高血压病和心脏病患者的饮食调养
冠心病与高血压病与糖尿病并存患者一周食谱
冠心病与高血压病与糖尿病并存患者一周食谱冠心病、高血压和糖尿病是三种常见的慢性疾病，在治疗过程中饮食管理至关重要。
以下是为冠心病、高血压和糖尿病并存患者设计的一周食谱建议，旨在帮助患者维持健康的饮食习惯，控制疾病进展。
一、早餐：1. 燕麦粥材料：燕麦片、低脂牛奶、蓝莓、核桃做法：将适量燕麦片和低脂牛奶加入锅中煮沸，搅拌均匀，再加入蓝莓和核桃作为装饰。
2. 蔬菜橘子汁材料：胡萝卜、西兰花、苹果、橙子做法：将胡萝卜和西兰花切碎，添加适量苹果和橙子榨汁即可。
二、早上加餐：1. 无糖酸奶杯材料：无糖酸奶、柠檬、蓝莓做法：将无糖酸奶倒入杯中，加入柠檬汁搅拌均匀，再撒上蓝莓作为装饰。
三、午餐：1. 鲑鱼沙拉材料：鲑鱼、生菜、番茄、胡萝卜、橄榄油、醋做法：将鲑鱼烤至熟透，将生菜、番茄和胡萝卜切丁，鲑鱼撕成小块。
将所有食材混合，加入适量的橄榄油和醋拌匀即可。
2. 素炒豆腐材料：豆腐、青椒、红椒、蘑菇、生姜、蒜末、植物油做法：将豆腐切块，青椒、红椒和蘑菇切丝。
将植物油加热，放入生姜和蒜末炒香，然后倒入豆腐和蔬菜翻炒片刻即可。
四、下午加餐：1. 水果沙拉材料：苹果、香蕉、葡萄、蜂蜜做法：将苹果、香蕉和葡萄切块，混合后加入适量的蜂蜜拌匀即可。
五、晚餐：1. 蒸鸡胸肉材料：鸡胸肉、花椒粉、生姜、蒜末、葱、酱油做法：将鸡胸肉加入适量的花椒粉、生姜、蒜末和葱，腌制片刻后放入蒸锅蒸熟。
上桌时加入适量酱油调味。
2. 蒸时蔬菜材料：时蔬（如西兰花、胡萝卜、豆角）、橄榄油、盐做法：将时蔬洗净，放入蒸锅中蒸熟，上桌前淋上少量橄榄油和盐即可。
六、晚上加餐：1. 坚果和葵花籽混合材料：核桃、杏仁、腰果、葵花籽做法：将核桃、杏仁、腰果和葵花籽混合搅拌均匀，可作为零食食用。
七、睡前小吃：1. 无糖酸奶杯材料：无糖酸奶、草莓、蓝莓做法：将无糖酸奶倒入杯中，加入切碎的草莓和蓝莓搅拌均匀，可撒上少许蓝莓作为装饰。
以上为冠心病、高血压和糖尿病并存患者一周的食谱建议。
心脏病人要注意事项
心脏病人要注意事项心脏病是一种严重的慢性疾病，患者需要特别注意自己的生活方式和饮食习惯，以维持心脏的健康。
以下是心脏病患者应该注意的一些事项：1. 合理饮食：心脏病患者应该遵循低盐低脂的饮食原则。
尽量减少食用高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，例如油炸食品、奶油蛋糕、肥肉和快餐等。
增加蔬菜、水果、鱼类和全谷物等富含纤维和蛋白质的食物摄入。
2. 控制体重：保持适当的体重对心脏健康非常重要。
过重会增加心脏负担，容易导致高血压和动脉硬化等心血管疾病。
心脏病患者可以通过均衡饮食和适量运动来控制体重。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精对心脏健康有害。
吸烟会导致血管收缩和血液流动不畅，增加心脏病发作的风险。
饮酒过量会使心脏负荷加重，导致心脏肌肉损伤。
心脏病患者应该坚决戒烟并限制酒精摄入。
4. 适度运动：适量的运动对于心脏病患者至关重要。
有氧运动如快走、跑步、游泳等可以增强心脏功能、降低血压和改善心血管健康。
患者可以在医生指导下选择适合自己的运动方式，每周至少进行3次、每次30分钟的有氧运动。
5. 应对压力：精神状态对心脏健康也有很大的影响。
长期处于紧张和焦虑状态下，会导致心律不齐和血压升高等问题。
心脏病患者可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、做瑜伽等来缓解压力。
6. 定期服药和检查：心脏病患者需要按时服用医生开具的药物，并定期到医院进行心脏功能和健康检查。
药物有助于控制血压、降低心脏负荷和预防血栓形成等。
定期检查可以及时发现心脏病的变化和并发症的情况，以便调整治疗方案。
7. 注意休息与睡眠：心脏病患者需要注意充足的休息和良好的睡眠。
长时间的工作或活动会使心脏负荷加重，容易引发心脏病发作。
每天保证7-8小时的睡眠，并合理安排工作和休息时间。
8. 定期监测血压和心率：心脏病患者可以购买家用血压计和心率仪，定期自测血压和心率。
血压和心率的突然升高可能意味着心脏病的恶化或并发症的发生，及时发现并采取适当的措施。
9. 避免寒冷和高温环境：极端天气对心脏病患者来说都是不利的。
高血压高胆固醇高尿酸高血脂高血糖高血钾患者一周食谱
高血压高胆固醇高尿酸高血脂高血糖高血钾患者一周食谱一、早餐1. 绿豆粥材料：绿豆30克、粳米30克、水适量做法：将绿豆和粳米混合洗净，加入适量的水煮开后转小火煮成稀粥即可。
2. 鸡蛋蔬菜饼材料：鸡蛋1个、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、菠菜适量、橄榄油适量做法：将洋葱和胡萝卜切碎，菠菜洗净备用。
将鸡蛋打散，加入洋葱、胡萝卜和菠菜，搅拌均匀。
在平底锅中加入适量的橄榄油，倒入蔬菜鸡蛋混合液，煎至两面金黄。
二、上午加餐1. 酸奶杏仁薏米粥材料：酸奶100毫升、杏仁10颗、薏米30克、蜂蜜适量做法：将杏仁和薏米用清水浸泡1小时后，倒入锅中加水煮沸，转小火煮10分钟。
冷却后加入酸奶，撒上适量的蜂蜜即可。
三、午餐1. 清蒸鲈鱼材料：鲈鱼1条、葱姜适量、盐适量、料酒适量做法：将鲈鱼去鳞剖腹洗净，用刀在鱼身两面划上几刀。
在鱼身和鱼肚内部撒上盐和料酒，铺上葱姜。
锅中加水蒸10分钟至熟透，取出即可。
2. 蒜泥西兰花材料：西兰花适量、蒜瓣适量、盐适量、橄榄油适量做法：西兰花洗净切段，水中加盐煮熟后捞出，沥干水分备用。
蒜瓣切末，放入热锅中炒香，加入西兰花翻炒均匀，加入适量盐调味即可。
四、下午加餐1. 水果拼盘材料：西瓜适量、葡萄适量、香蕉适量、苹果适量做法：将西瓜去皮切块，葡萄去蒂洗净，香蕉去皮切片，苹果去皮切块。
将以上水果摆放在盘中即可。
五、晚餐1. 清炖冬瓜海鲜汤材料：冬瓜适量、虾仁适量、蟹肉棒适量、鸡肉适量、盐适量、清汤适量做法：冬瓜去皮切块，虾仁、蟹肉棒、鸡肉切小块。
将所有材料放入锅中，加入清汤煮开，转小火炖煮20分钟，加盐调味即可。
2. 凉拌豆腐丝材料：嫩豆腐1条、胡萝卜适量、黄瓜适量、生抽适量、香醋适量、盐适量做法：将豆腐切丝，胡萝卜和黄瓜切丝。
将所有材料放入碗中，加入适量的生抽、香醋和盐，拌匀后腌制片刻即可食用。
六、夜宵1. 燕麦牛奶材料：燕麦片适量、牛奶适量、蜂蜜适量做法：将燕麦片放入碗中，加入适量的牛奶浸泡片刻，加入蜂蜜拌匀即可食用。
心脏病患者如何通过饮食调理改善病情
心脏病患者如何通过饮食调理改善病情心脏病是一种严重威胁人类健康的疾病，给患者的生活带来了诸多不便和风险。
然而，通过合理的饮食调理，心脏病患者可以在一定程度上改善病情，提高生活质量。
接下来，让我们详细了解一下心脏病患者在饮食方面需要注意的事项。
首先，控制总热量的摄入至关重要。
心脏病患者要根据自身的身体状况、活动水平和病情，计算出每天所需的热量，以保持理想的体重。
体重过重会增加心脏的负担，而体重过轻则可能导致营养不足，影响心脏的正常功能。
一般来说，可以通过咨询医生或营养师来确定适合自己的热量摄入量。
在食物的选择上，要注重营养均衡。
增加蔬菜和水果的摄入是必不可少的。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，减轻心脏负担。
例如，西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜富含维生素 C、E 和钾等营养成分，对心脏健康有益；苹果、香蕉、橙子等水果则富含抗氧化剂，能够减少自由基对心脏的损害。
全谷物食物也是饮食中的重要组成部分。
全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，并且不会导致血糖的急剧上升。
相比之下，精细加工的白面包、白米饭等食物则容易引起血糖波动，对心脏健康不利。
蛋白质的选择同样关键。
优质蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类和坚果。
瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质，脂肪含量较低；鱼类尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等，对心脏具有保护作用；豆类如黑豆、红豆等是植物性蛋白质的良好来源，同时富含膳食纤维；坚果含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但由于其热量较高，应适量食用。
控制脂肪的摄入对于心脏病患者来说尤为重要。
要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些脂肪通常存在于动物油脂、黄油、油炸食品和糕点中。
饱和脂肪和反式脂肪会升高血液中的胆固醇水平，增加心脏病发作的风险。
而应增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油，以及富含不饱和脂肪的食物，如鳄梨、坚果等。
减少盐的摄入也是饮食调理的重要环节。
三高的养生食谱
三高的养生食谱
1. 芝麻糊: 芝麻糊是一种传统的养生食品，富含维生素E和不
饱和脂肪酸，有助于保护心脏健康和改善皮肤质量。
制作方法：将适量芝麻炒香磨成粉末状，加入适量牛奶或豆浆搅拌均匀，可加少许红糖调味。
2. 紫菜蛋花汤: 紫菜蛋花汤是一道营养丰富的汤品，紫菜含有
丰富的维生素A和叶酸，对眼睛和血液有益，而鸡蛋则富含
优质蛋白质和多种维生素。
制作方法：将适量紫菜用温水泡软，再加入鸡蛋搅拌均匀，加入适量清汤煮开，最后加入少许盐和味精调味即可。
3. 红豆薏米煮粥: 红豆薏米煮粥是一种有益于肾脏健康和美容
养颜的养生食品。
红豆富含膳食纤维和抗氧化物质，能帮助调节血糖和消除身体内的毒素，而薏米则具有消水肿和利尿的作用。
制作方法：将适量红豆和薏米混合后浸泡一段时间，然后煮成粥状，根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜。
4. 菠菜炒腐竹: 菠菜炒腐竹是一道营养均衡的素菜，菠菜富含
维生素C、维生素K和矿物质，腐竹则富含蛋白质和膳食纤维。
制作方法：将适量菠菜焯水后捞出，腐竹切成小段用油炸至脆后捞出，锅中加入适量油烧热后放入蒜末爆炒，加入菠菜和腐竹翻炒均匀，最后加入盐和少许酱油调味。
5. 枸杞玉米蛋羹: 枸杞玉米蛋羹是一道营养丰富的早餐食品，
枸杞含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于提高免疫力和
抗氧化能力，玉米和鸡蛋则提供了优质蛋白质。
制作方法：将
适量鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入煮熟的玉米粒和适量枸杞，再加入一些清汤或牛奶调匀，蒸熟后加入适量盐和味精调味即可享用。
心脏病养生食谱大全
心脏病养生食谱大全
以下是心脏病养生食谱大全：
1. 鸡胸肉沙拉：将煮熟的鸡胸肉切丁，加入蔬菜沙拉中，可以加入生菜、洋葱、番茄等，并搭配低脂沙拉酱，营养又健康。
2. 青菜豆腐汤：将豆腐切块，与青菜一起加入清汤中，煮沸后加入适量的盐和胡椒粉，简单又营养。
3. 红薯粥：将红薯切块，加入大米粥中煮熟，可根据个人口味加入适量的蜂蜜或者植物性牛奶提升口感。
4. 烤三文鱼配蒸蔬菜：将三文鱼刷上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉，烤至金黄色，搭配蒸熟的蔬菜，鲜美又健康。
5. 绿豆汤：将绿豆加水煮沸，去掉浮沫，加入冰糖煮熟，具有清热解毒的作用。
6. 紫薯糕：将紫薯蒸熟捣成泥，加入适量的糯米粉搅拌均匀，蒸熟后切成小块，可作为早餐或者下午茶食用。
7. 红豆粥：将红豆加水煮开，然后转小火煮至软烂，加入适量的糯米煮熟，可以加入红枣或者莲子增加口感。
8. 煮鸡蛋配麦片：将鸡蛋煮熟切成片，搭配低糖麦片，可加入适量的牛奶，富含蛋白质和纤维。
9. 烤苹果片：将苹果切片，撒上少量蜂蜜和肉桂粉，烤至金黄色，营养且美味。
10. 紫菜海带汤：将紫菜和海带一起加入清汤中煮沸，加入适量的盐和醋，具有美容和清除体内垃圾的功效。
请根据自己的口味和身体状况选择适合的食谱，注意食材的新鲜度和合理搭配。
同时，定期监测身体健康状况，遵循医生和营养师的建议。
高血压合并冠心病患者一周食谱
高血压合并冠心病患者一周食谱日常饮食对于高血压合并冠心病患者来说至关重要。
合理的饮食安排能够帮助控制血压和保护心脏健康。
下面为您提供一周的食谱建议，供参考。
星期一：早餐：全麦面包+鸡蛋+番茄片+绿茶上午加餐：新鲜水果（例如苹果、橙子）午餐：蒸鱼+糙米+绿色蔬菜下午加餐：低脂酸奶晚餐：鸡胸肉+紫薯+绿色蔬菜睡前加餐：杂粮糊糊（例如燕麦、小米、红豆）星期二：早餐：全麦面包+牛奶+水煮蛋+蔬菜汤上午加餐：核桃午餐：炒鸡胸肉+红薯+绿色蔬菜下午加餐：无糖酸奶晚餐：糙米粥+鱼片+青菜睡前加餐：杂粮糊糊星期三：早餐：燕麦片+牛奶+水果沙拉上午加餐：葡萄柚午餐：红烧豆腐+红薯+绿色蔬菜下午加餐：花生晚餐：香煎鸡胸肉+全麦面包+蔬菜沙拉睡前加餐：无糖豆浆星期四：早餐：全麦面包+煮鸡蛋+蔬菜汤上午加餐：水果拼盘（例如蓝莓、草莓）午餐：橙汁炖鸡+紫薯+绿色蔬菜下午加餐：蛋白饼干晚餐：红烧鲅鱼+糙米+青菜睡前加餐：燕麦粥星期五：早餐：全麦面包+牛奶+火腿片+蔬菜沙拉上午加餐：坚果混合午餐：番茄炖鸡+红薯+绿色蔬菜下午加餐：无糖酸奶晚餐：低脂瘦肉粥+蔬菜拌饭睡前加餐：无糖豆浆星期六：早餐：燕麦片+牛奶+水果沙拉上午加餐：苹果午餐：糖醋鱼+糙米+绿色蔬菜下午加餐：蛋白饼干晚餐：水煮鸡胸肉+红薯+青菜睡前加餐：核桃星期日：早餐：全麦面包+鸡蛋+番茄片+绿茶上午加餐：新鲜水果（例如香蕉、柚子）午餐：红烧豆腐+紫薯+绿色蔬菜下午加餐：无糖酸奶晚餐：蒸鱼+糙米+蔬菜沙拉睡前加餐：杂粮糊糊温馨提示：以上食谱为一周推荐饮食安排，但请根据个人情况和口味合理调整。
饮食过程中，适量控制盐摄入，选择清淡低脂的食物，并注意饮食规律。
同时，配合药物治疗和定期体检，以达到更好的健康效果。
三高人群的饮食调理方法
三高人群的饮食调理方法随着现代社会的快节奏生活和不健康的生活方式，高血压、高血糖、高血脂等“三高”问题逐渐成为困扰许多人的健康难题。
针对这些“三高”人群，科学合理的饮食调理是非常重要的。
本文将介绍三高人群的饮食调理方法，帮助他们更好地控制疾病，保持健康。
一、高血压人群的饮食调理方法1. 控制盐的摄入：高血压人群应该限制盐的摄入量，每天的盐摄入量不宜超过6克。
可以选择低钠盐或者不加盐的方式烹饪食物，减少食用咸菜、腌制食品等高盐食物。
2. 多摄入高钾食物：高钾食物有助于降低血压，如土豆、西红柿、香蕉、菠菜等，可以适量增加这些食物的摄入量。
3. 控制油脂摄入：高血压人群应该减少摄入动物脂肪和反式脂肪酸，选择植物油烹饪，减少油炸食物的摄入。
4. 多摄入膳食纤维：膳食纤维有助于降低血压，可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
5. 控制糖分摄入：高血压人群应该避免过多摄入糖分，减少糖果、甜点等高糖食物的摄入。
二、高血糖人群的饮食调理方法1. 控制碳水化合物摄入：高血糖人群应该控制碳水化合物的摄入量，避免摄入过多的米饭、面包、糖果等高碳水化合物食物。
2. 多摄入膳食纤维：膳食纤维有助于控制血糖，可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
3. 控制脂肪摄入：高血糖人群应该减少摄入动物脂肪和反式脂肪酸，选择低脂肪的食物，减少油炸食物的摄入。
4. 控制饮酒：高血糖人群应该避免过量饮酒，酒精会导致血糖波动，增加糖尿病的风险。
5. 定时定量进食：高血糖人群应该保持定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食，有利于控制血糖水平。
三、高血脂人群的饮食调理方法1. 控制脂肪摄入：高血脂人群应该减少摄入动物脂肪和反式脂肪酸，选择低脂肪的食物，减少油炸食物的摄入。
2. 多摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸有助于降低血脂，可以多吃鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。
3. 控制糖分摄入：高血脂人群应该避免过多摄入糖分，减少糖果、甜点等高糖食物的摄入。
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高血压病和心脏病患者的饮食调养，要根据具体情况而定，一般来说，应注意以下问题：
（1）控制食盐量食盐的主要成分为氯和钠。
如钠盐摄入过多，在某些内分泌素
的作用下，能引起小动脉痉挛，使血压升高。
同时，钠盐还有吸收水分的作用，
如果食入钠盐过量，体内水分储留，就会增加心脏负担。
因此，每日饮食中钠盐
供应量以低于3克为宜；咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。
（2）控制热能供应量高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。
因总热能
过高时，血清胆固醇通常升高。
如患者体重过重，应节制饮食。
（3）限制脂肪量和胆固醇量每日膳食中，尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇
较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。
以食用植物
油及豆制品为宜。
但植物油也不可过多，因过多的植物油也会促使患者肥胖。
（4）忌食刺激性食物饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品，严禁
吸烟、饮酒，去掉喝浓茶、浓咖啡等不良嗜好。
（5）多吃新鲜蔬菜和水果常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳
等食物，有防止血管硬化的作用。
经常食用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低
血压。
心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。
高血压病的注意事项
高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒
烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，
胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血
栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的
食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够
促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一
平盖食盐约为6g。
这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成
食盐的总量。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
四心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设
法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音
乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推
迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调
整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪
稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立
即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。
如病情危重，请求救120急救中心
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
经常饮用决明子茶有治疗高
血压之特效。
每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、
视物不清之妙品
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿
和养胃之疗效。
泡茶饮用每天数次，每次25—30克。
在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
胡萝卜粥
【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。
【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
【用法】早晚餐温热食。
本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。
适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
藕藏花生
【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。
【制作】在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。
【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。
口苦！！！
在饮食上宜忌食辛辣、油煎、烧烤等燥热之品，可多进食清凉汤水，以清
凉饮食为主，生活中要忌酒醇甘肥；再者就是要注意情志调摄，保持心境平和，不可急躁，不可忧郁过度，性格宜开朗。
凡性格内向、优柔不决者
最易成口苦症，故保持心情愉快，是防治此病的关键一环。
1，枸杞鸡蛋汤
枸杞15g，鸡蛋2枚。
先放枸杞与水煮汤，汤成加入搅拌鸡蛋，再烧开
即成。
主治：轻度口苦。
2，菊花薏米冬瓜糖水
菊花15g，薏米30g，冬瓜100g，白糖15g，加水先煮菊花、薏米30分钟，去二药留汁，在放入冬瓜煮汤，汤成加入白糖即成。
主治：清火祛暑，因暑热引起之口苦症。
3，鲜竹笋煲瘦肉汤
鲜竹笋50g，瘦肉100g。
加水先将瘦肉煮烂，再入鲜竹笋，烧至笋熟即
成，加入少量食盐。