孕妇睡觉的正确姿态
孕妇睡觉的正确姿态
孕妇睡觉的正确姿态怀孕后，大部分孕妈睡觉质量都会下降，因为肚子里怀有宝宝，越到后期，肚子越大，已影响到睡眠。
如果孕妈睡姿不对，还会影响宝宝。
那孕妈应该采取什么睡姿呢？仰卧好吗？仰卧睡姿对于孕妈来说，不是最佳的睡姿，因为到了孕中晚期，仰卧会造成下肢压迫，影响子宫，从而影响全身。
妈妈最好不要采取仰卧睡姿。
俯卧好吗？在没怀孕前，很多人睡到半夜就会趴在床上，但对于挺着大肚子的孕妈来说，趴着睡根本没法睡。
所以，孕妈千万别养成俯卧的睡姿。
右侧卧好吗？如果怀孕期间长期采取右侧卧位，会使子宫韧带和系膜紧张，影响内部血管，进而影响胎儿血液供应。
一旦血液供应不足，胎儿就会出现慢性缺氧的症状。
左侧卧好吗？左侧卧位是怀孕时的最佳睡姿，因为可以避免子宫对下腔静脉的压迫，而且能改善子宫和胎盘的血液灌注量，避免胎儿氧气不足，利于胎儿生长发育和优生。
孕早期睡觉的正确姿态怀孕分为三个阶段，分别是孕早期、孕中期和孕晚期。
不同阶段，孕妈睡姿有所区别，主要受身体情况和胎儿发育情况影响。
那孕妈在怀孕初期采取什么睡姿呢？1、不要趴着睡虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。
2、平躺和侧卧都可以有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。
这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。
3、最好培养左侧卧睡姿无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。
4、避免抱着物品睡有的孕妈习惯抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。
所以，孕妈最好不要抱着物品睡。
孕中期睡觉的正确姿态到了孕中期，胎儿已经发育得比较大，妈妈的肚子也开始隆起来。
如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床，感到不舒服，甚至影响到胎儿。
那孕中期的妈妈适合采取哪种睡姿呢？大家不妨往下看看：1、孕中期最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿不适。
孕妇的正确睡姿 怎样睡,直接影响到宝宝!
孕妇的正确睡姿怎样睡，直接影响到宝宝！孕期不用多说，大家都知道是一个万分重要的时期，孕期无小事，同时关系到孕妇和孩子两个人的健康甚至是生命安全。
衣食住行，我们在孕期往往都注重了衣，食，行，而对住关注得不够多，特别是在睡眠的姿势上，一个正确的睡姿对于人的健康是很重要的。
那么孕妇的正确睡姿是怎样的？孕妇怎样睡对宝宝是最好的呢？一、左侧卧一般认为左侧卧对于孕妇而言是最好的睡眠姿势。
在妊娠早期的时候，胎儿发育还比较缓慢，准妈妈的身体变化还不大，胎儿还处在母体的盆腔中，对于睡姿的要求不高，但是一旦到了妊娠中期和后期，胎儿发育了，孕妇最好是采用左侧卧入睡。
二、为什么孕妇要左侧睡姿１.可以减轻变大的子宫对于孕妇主动脉以及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
２.可以增加回流心脏的血量，使孕妇脑部供血充足，有利于减轻妊高症发生的概率。
３.左侧卧还能够增加胎盘的血流量，使胎儿获得充足的氧气，对于胎儿生长发育是有益的。
三、左侧睡姿睡不着怎么办１.买一个合适的侧睡枕，可以帮助调节睡眠姿势，直至舒服为止。
２.左侧卧时要避免压住左臂，造成血液不流通，不要含胸，不要所称一团。
３.保持放松的心情，可以在睡前喝一杯热牛奶，与肚子里的孩子说话等等。
４.在怀孕前期就养成左侧卧的习惯，慢慢习惯。
５.可以转换睡姿，以舒服为主。
四、其他卧姿的不良影响１.仰卧：仰卧会压迫血管，影响血循环，造成孕妇和孩子都出现缺氧的情况。
２.右侧卧：右侧卧会造成子宫向右侧旋转，从而导致血管牵拉，影响血液循环，不利于对胎儿的供养，严重的可能会导致胎儿窒息死亡。
怀孕要注意什么睡姿 会让孕妈更舒服
怀孕要注意什么睡姿会让孕妈更舒服怀孕后，孕妈的肚子会随着月份的增加，而逐渐的变大，这个时候不管是在行动上，还是在生活中，都有诸多的不变。
睡觉的时候，更是不舒服。
那么下面我们就一起来看怀孕要注意什么睡姿，会让孕妈更舒服些吧。
一、怀孕要注意什么睡姿有一些妇女在怀孕的时候对于睡姿十分的不讲究，睡觉的时候总是趴着睡，或者总是搂着东西睡觉，这些不良的睡姿对胎儿的发育十分不利，容易导致子宫缺血，影响到胎儿的营养供应和氧气供应。
所以在怀孕的时候睡姿有讲究，下面就来为大家介绍一下刚怀孕要注意什么睡姿。
二、哪些睡姿会让孕妈更舒服1、怀孕初期的睡姿怀孕初期是指的怀孕后的1到3个月，这个时候子宫仍然处于盆腔内部，受到外力直接压迫或者自身重量压迫比较小，所以此时孕妇的睡姿并不需要有太多的讲究，但是请注意在这个时候应该改变以前不良的睡觉姿势，比如不要搂着东西睡觉，不要趴着睡觉，可以采取比较舒适的体位睡觉，比如侧卧位或者仰卧位睡觉。
2、怀孕中期的睡姿所谓的怀孕中期是指的怀孕后的4到7个月，这个时候应该采取侧卧位或者仰卧位姿势睡觉。
在怀孕中期睡觉的时候要注意保护好腹部和腰部，避免外力直接作用在这些部位。
如果羊水太多，或者是怀有双胞胎就应该尽可能的采取侧卧位姿势睡觉，这样会让孕妇感觉到身体舒适，同时又会减少对子宫的压迫。
3、怀孕晚期的睡姿所谓怀孕晚期是知道怀孕后的8到10个月，这个时候应该采取左侧卧姿势睡觉。
保持这个姿势睡觉可以最大限度地减少下腔静脉受到压迫，从而使得子宫能够得到正常的供血和供氧。
以上就是关于怀孕要注意什么睡姿，会让孕妈更舒服?的内容，可以让孕妈在怀孕期间更舒服，在怀孕期间，为了胎儿的健康，孕妈们还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，防止电磁辐射，保护胎儿的健康。
孕妇保胎的最佳睡姿
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孕妇保胎的最佳睡姿
导语：准妈妈们你们可知道，你们睡觉的姿势也是会影响孩子的健康的，不知道你们自己清不清楚的，那么小编今天就想给各位来介绍一下孕妇保胎的最佳
准妈妈们你们可知道，你们睡觉的姿势也是会影响孩子的健康的，不知道你们自己清不清楚的，那么小编今天就想给各位来介绍一下孕妇保胎的最佳睡姿，你们一定不是很清楚怎样对于我们的宝宝的生长发育是最好的，这可能是你们不是那么了解的，需要了解的朋友就和我们一起来看看吧！
一、左侧卧为最佳
怀孕前期，孕妈咪的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。
但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。
1.左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力。
2. 2.有助于利尿。
因为孕中后期的时候，孕妈咪的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。
不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。
3.可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。
4.能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。
5.可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。
二、左侧卧睡睡不着妙招推荐
1.买个侧睡枕。
在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，不妨生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
孕期睡姿：孕妇早、中、晚期正确的睡姿是什么样？
孕期睡姿：孕妇早、中、晚期正确的睡姿是什么样？很多孕妈妈问过我同样的问题，她们说“医生，我听说怀孕以后左侧睡觉更有利于宝宝的健康，可是我现在怀孕晚上睡觉维持同一个姿势的时间长了会很不舒服，我现在应该怎么办呢？采取哪种姿势好？”怀孕以前睡觉我们都是自由体位，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么来。
但是怀孕了以后是不同的，子宫由怀孕前的拳头大小变成一个里面有10来斤内容物的水桶般大小，对孕妈的影响也就越来越大。
所以在不同的孕期我们的睡觉姿势也应该加以变化。
在这里讲一下在孕早期、中期以及晚期孕妇选择的最佳睡觉姿势：孕早期（1-12周）主要是指怀孕1到3个月之间，胎儿在子宫内发育，处在母体的盆腔内，外力的压迫和自身的压迫都不会很明显，在这个时间孕妇的睡眠姿势，可以根据自己的习惯随意的调整，怎么舒服怎么来。
但是对于一些不良的睡觉姿势，比如说抱着东西睡以及趴着睡觉的姿势，要慢慢的进行改变。
孕中期（13-27周）是指4到7个月之间，13-18周之前除了不能俯卧睡觉以外，其他的没有什么限制，还是以孕妇感觉舒适为主。
18周以后会慢慢感觉到胎动，这时候相对来说就不能那么随意了，如果睡觉的姿势不舒服宝宝也会有反应的，在肚子里动个不停，提醒你改变睡姿。
这个时候要注意腹部的保护，避免外力的作用。
在这个期间选择侧卧位的睡觉姿势，尽量舒服一些，减少压迫的感觉，并且如果出现下肢沉重的症状的时候，可以用枕头将下肢抬高，以缓解不适的感觉。
孕晚期（28-40周）是指在8到10个月之间，这个时间对睡觉的姿势要求比较高。
不建议平卧，平卧时增大的子宫可能会压迫到位于子宫后的腹主动脉，可能导致仰卧位低血压，从而引起胎儿缺氧。
7个月之后由于胎儿的不断增长，子宫的增大膈肌也会抬高，孕妇有可能会感觉睡眠呼吸困难，适当把枕头抬高一点。
这时候睡觉的姿势，一般选择左侧卧位，这种睡觉的姿势可以纠正增大的子宫的右旋，减少子宫对腹主动脉的压迫，从而进一步改善血液的循环，增加胎儿的供血量，不容易造成胎儿宫内缺氧，更加有利于胎儿的发育。
孕中期胎教准妈妈如何睡更舒适
孕中期胎教准妈妈如何睡更舒适很多准妈妈都有这样的烦恼：深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。
腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？1、保持准确的睡姿建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。
孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。
以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，能够适当左右侧卧位交替。
平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。
2、舒适的卧具很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。
棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。
市场上有很多孕妇专用的卧具，能够向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、良好的室内环境适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。
还可配合使用室内空气净化器，经常实行室内空气净化和消毒。
4、临睡前应注意的问题：（1）尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。
怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
因为增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。
所以临睡前不要喝过多的水或汤。
（2）避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。
咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
（3）牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
适合孕妇的睡眠姿势
适合孕妇的睡眠姿势
养生网导读：怀孕之后，随着肚子渐渐变大，不少孕妈妈被睡眠
问题困扰。
除了可能有尿频、腿抽筋等突发的状况外，还要纠结睡
姿的问题。
假如孕妈妈的睡姿不当的话，很简单会对肚子里的小宝
宝造成挤压。
那么，适合孕妇的睡眠姿态有哪些呢？
适合孕妇的睡眠姿态
1、左侧卧睡
专家建议，孕晚期的时候，孕妇最好是保持左侧卧睡，由于左侧
卧睡可以不用压迫到心脏，也不会压迫到下腔静脉，由于下腔静脉
一般在身体中间偏右侧，所以最好是选择左侧卧睡，同时左侧卧睡
也可以让孕妇的肾脏和子宫供血良好，对孕妇腹中宝宝特别有利，
所以专家建议最好是选择左侧卧睡。
2、右侧睡
专家建议最好是选择左侧卧睡，但是没有规定肯定要左侧卧睡。
有的孕妇可能已经习惯了右侧睡，听了专家的建议，觉得肯定要左
侧卧睡，但是左侧卧睡的时候，却无法习惯，导致长时间无法入睡，直接影响到了睡眠质量和睡眠时间，假如消失了这样的状况，完全
没有必要肯定纠结于左侧卧睡，可以选择自己觉得最舒适的姿态，
比如习惯了右侧卧睡，选择右侧卧睡也不是不行以的。
3、不必要纠结于睡姿
假如孕妈妈休息不好，就会对腹中宝宝的发育产生很大的不良影响，所以，孕妇可以随便选择自己的睡姿，只要是孕妇觉得比较舒适，不必纠结于肯定要左侧卧睡，当然，孕妇孕晚期的时候，身体
比较沉重，假如选择仰卧睡眠，不太适合，可能会让孕妇觉得憋气，另外趴着睡也不适合，会压迫的宝宝，其余的睡姿，孕妇可以随便
的选择，睡姿不太符合规范，总比孕妇睡不着要好许多。
结语：孕妈们不能只看重睡觉的姿态，也要注意睡眠的质量，这
两方面对于胎儿的发育来说都是很重要的。
篇一：孕妇睡觉正确睡姿
篇一：孕妇睡觉正确睡姿怀孕期间，睡觉也是个“危险事儿”专家认为“侧睡”或“将枕头夹在肚子和腿之间”是怀孕期间最安全的姿势。
朝左侧睡可能会有更多的益处，它能增加血液和营养量以达到胎盘和宝宝的需求。
新西兰进行了一项研究，为了确定孕妇的睡眠位置或其他睡眠行为是否与晚期死胎的风险有关。
而这项病例对照研究表明：相对于朝左侧睡觉，平躺入睡会增加死胎的风险。
这个结果貌似合理，但仅凭此项研究并不能证明睡眠姿势会影响死胎风险。
即使如此，此项结果还是更支持建议孕妇朝左侧睡。
二几种入睡姿势的危险性分析当你疲惫了准备枕头入睡时，你正在成长的的宝宝将会影响你入睡姿势的选择。
1.平躺。
可能会影响胎盘血流量以及婴儿食物和氧气供应。
2.俯躺。
很危险，这是我们极不支持的睡法。
3.侧躺。
尽管安全，但可能并不舒服。
当你的肚子膨胀时，它会伴有疼痛。
这时，你可以尝试用硬一些的枕头来支持你的头部和颈部，并把一个枕头塞在两膝之间。
三几种孕期疼痛的缓解办法1.背部疼痛。
如果你的背痛，使用侧卧的姿势并将枕头垫在你的腹部。
2.心痛。
如果在夜间烧心，你也许可以尝试用枕头支撑你的上半身。
3.气短。
在怀孕后期，呼吸会感到困难。
试着侧睡或者用枕头支撑。
不能找到一个好的位置时，试一下这个姿势。
侧躺/将膝盖靠近自己的肚子并把枕头垫在身子下面。
一些妈妈说这个姿势一直是她们怀孕期间入睡的唯一方法。
四各种枕头的简单介绍上面我们提到的枕头和支撑位置。
这些都是专门设计来支持睡眠和改变身体。
调整它前后的支持。
1.孕妇枕头。
孕妇枕头似乎名不副实。
它实际上是附加了枕头贴布和魔术贴标签的两个枕头。
你可以2.怀孕楔形枕。
这些楔形形状的枕头可以当你躺着或半躺着在床上阅读时支持你的腹部。
3.身体枕头。
至少五英尺长，这个大型枕头可以支持你的背部和腹部摇篮。
妈妈和准妈妈们，阅读到这里有没有觉得很有收获呢。
你有睡眠的小贴士或最喜欢的睡眠姿势来与我们分享吗。
篇二：孕妇正确睡姿孕妇正确睡姿：左侧卧人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。
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孕妇睡觉的正确姿态
导语：孕妇的衣食住行都是需要注意的，孕妇是需要注意很多的生活细节，孕妇以及孕妇的家人都要懂得一些孕期的知识，这样才有利于孕妇的健康，那么
孕妇的衣食住行都是需要注意的，孕妇是需要注意很多的生活细节，孕妇以及孕妇的家人都要懂得一些孕期的知识，这样才有利于孕妇的健康，那么孕妇在睡觉上面有什么需要注意的吗？我们都知道睡觉对于我们有着重要的作用，而孕妇更是需要注意睡觉的，一起看看下文的介绍。
可能很多朋友认为睡觉不就是简单的事情，其实睡觉一点都不简单，特别是对于孕妇来说，睡觉是有很多需要注意的细节，我们来介绍一下孕妇睡觉的正确姿态。
想要睡个好觉那就要知道怎样的睡姿对自己和宝宝是安全的，那孕妇睡觉的正确姿态到底是怎样的呢？准妈妈和小编一起来了解吧！
孕早期孕妇睡觉的正确姿态——以舒适为主
在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准，准妈妈仰卧、侧卧都是可以的，只要自己觉得舒适即可，不过趴睡是不被允许的哦！
孕中晚期孕妇睡觉的正确姿态——以左侧卧为佳
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠，其中以左侧卧的姿势是最好的！
为什么孕妇要采用左侧卧的睡姿？——5个理由
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