最新春节饮食健康演讲稿(标准版)

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健康过春节的演讲稿3篇

健康过春节的演讲稿3篇健康过春节的演讲稿1各位老师、亲爱的同学们：大家好!春节的习俗可多了!有贴春联、贴“福”字、剪窗花等等。

春联也叫门对、春贴、对联、对子等，它以工整、对偶、简洁、精巧的文字抒发完美愿望，是我国特有的文学形式。

每逢春节，无论城市还是农村，家家户户都要精选一幅大红春联贴在门上，为节日添加喜庆气氛。

春联的种类很多，根据其使用场所，可分为门心、框对、横披、春条等。

“门心”贴在门板上端中心部位;“框对”贴在左右两个门框上;“横披”贴在门媚的横木上;“春条”根据不一样的资料，贴在相应的地方。

去年的春节我们家还贴了一个倒“福”字呢。

春节贴“福”字，也是我国民间由来已久的风俗。

民间为了更充分地体现向往和祝愿“福气”、“福运”，干脆将“福”字倒过来贴，表示“幸福已倒”“福气已到”。

“福”字倒贴在民间还有一则传说。

明太祖朱当年用“福”字作暗记准备。

好心的马皇后为消除这场灾祸，令全城大小人家必须在天明之前在自家门上贴上一个“福”字。

马皇后的旨意自然没人敢违抗，于是家家门上都贴了“福”字。

户人家不识字，竟把“福”字贴倒了。

第二天，派人上街查看，发现家家都贴了“福”字，还有一家把“福”字贴倒了。

听了禀报大怒，立即命令御林军把那家满门抄斩。

马皇后一看事情不好，忙对朱元漳说：“那家人明白您今日来访，故意把福字贴倒了，这不是”福到“的意思吗”一听有道理，便下令放人，一场大祸最终消除了。

从此人们便将福字倒贴起来，一求吉利，二为纪念马皇后。

春节的习俗五花八门，丰富多彩，我真盼望春节能早日到来!健康过春节的演讲稿2敬爱的老师，亲爱的同学们：你们好!我的家乡湖南耒阳拥有着美丽壮观的风景，家乡的春节也如它的风景一样，那么精彩。

春节前，街上到处张灯结彩，披红挂绿，无时不刻不洋溢着喜气洋洋的气氛。

每家每户提前购买各种各样的年货，并将自我的家打扫得一尘不染，将一切穷运、晦气统统扫出自家的家门，在门上贴上喜庆的对联，在窗户上贴上五彩缤纷的窗花，显示出万象更新的气息，准备迎接崭新完美新的一年好运来临!大年三十这一天一到来，家家灯火通明，大人们都会将自我精心准备的美味佳肴纷纷摆上菜桌，亲人们欢聚一堂，一会儿大声说笑着，一会儿互相敬酒表示自我对他人的衷心祝福。

春节的健康与饮食演讲

春节的健康与饮食演讲春节是中国最重要的传统节日之一，也是家人团聚、互相祝福、共度快乐时光的时刻。

然而，春节期间的不良饮食习惯往往给我们的健康带来了一定的挑战。

因此，在今天的演讲中，我将重点探讨春节期间的健康与饮食，并提出一些建议，以帮助我们度过一个健康又快乐的春节。

首先，我们都知道，春节期间狂欢、宴请、走亲访友是不可避免的。

然而，这些活动过程中，尤其是在宴会上，我们往往会面临过量食用高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物的挑战。

这些食物可能会给我们的身体健康带来负面影响，如肥胖、高血压、高血糖等。

所以，我们需要注意控制食物摄入量。

在春节期间，我们可以注意以下几点来保持健康的饮食习惯。

首先，合理搭配食物，确保食物多样化。

我们可以选择各种蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等来丰富我们的饮食。

其次，尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糕点等。

此外，选择蒸、煮、炖的烹饪方式，减少油脂的摄入。

此外，饮食要均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持正常的营养摄入。

除了饮食习惯之外，我们还应该关注节日期间的运动与休息。

春节期间，我们往往会忙于走亲访友、购物等活动，身体容易疲惫。

因此，我们需要适当安排休息时间，保证充足的睡眠。

同时，我们也需要通过适度运动来提高身体的抵抗力。

比如，可以选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，促进血液循环，增强心肺功能。

此外，在春节期间，我们还需要注意餐桌礼仪。

餐桌上的传统风俗多样，尊重他人的饮食习惯是体现文明礼仪的表现之一。

我们应该尽量避免浪费食物，适可而止地享用美食。

餐桌上的用餐行为要文雅规范，注意不说脏话、开玩笑、大声喧哗等。

通过这些细节，我们不仅彰显了文明素质，也为自己带来了良好的心情和健康的饮食环境。

最后，我想提醒大家关注安全问题。

春节期间，燃放烟花爆竹是一种传统的庆祝方式，但也存在一定的安全风险。

我们需要注意燃放区域、遵守燃放规定，确保自己和他人的安全。

此外，在使用厨具、烟花爆竹等物品时，我们需要注意使用方法，避免意外发生。

2024年春节健康话题演讲稿

2024年春节健康话题演讲稿尊敬的评委老师、亲爱的同学们：大家好！我是今天的演讲嘉宾，今天我要和大家分享的是关于2024年春节健康话题的演讲。

春节是我们中华民族最重要的传统节日之一，在这个欢乐祥和的节日里，人们会欢聚一堂，享受美食，进行各种活动，而健康，无疑是我们在春节期间最重要的底线。

首先，我想和大家讨论的是春节期间的饮食健康。

在春节期间，我们总是禁不住诱人的美食诱惑，各种美食充斥在我们的面前。

但是，我们必须要注意饮食的均衡和适量。

首先，我们要尽量选择健康的食材，多吃蔬菜、水果等富含营养的食物，减少高盐、高糖、高脂肪的食物的摄入。

其次，我们要控制食物的摄入量，避免过饱过饥。

此外，我们还要避免过多地食用油炸食品、烧烤食品等高热量的食物。

在享受美食的同时，我们要保持适量的运动，可以选择散步、跑步等简单易行的运动方式，帮助我们消化食物，保持身体的健康。

另外，春节期间往往是人们放松休息的好时光，但是也不能松懈对健康的管理。

在这个假期里，我们可以适当地调整作息时间，保持充足的睡眠，这对于身心健康非常重要。

此外，我们还要注意减少不良的生活方式，如熬夜、饮酒过量等，这些都会给我们的身体健康带来负面影响。

我们应该尽量选择健康的活动方式，如和家人一起散步、打球等，或是参加一些文化活动、志愿者活动等，丰富自己的假期生活，提高身心的幸福感。

此外，在春节期间，我们还应该关注疫情防控。

尽管疫情已经有所好转，但是我们仍然不能掉以轻心。

我们要遵守政府的疫情防控政策，做好个人的防护，如佩戴口罩、勤洗手等。

同时，我们也要注意春节期间的聚会活动，避免人员聚集，减少人际接触，尽量选择线上互动等方式来庆祝节日。

只有我们每个人都做好自己的防护工作，才能够保护好自己和身边的人，共同构建一个健康、安全的社会环境。

最后，我想说的是，在春节期间，我们还要关注心理健康。

春节虽然是一个家庭团聚的节日，但是也可能会带来一些压力和矛盾。

比如，长辈的期望值、亲戚间的矛盾、人际关系的压力等等。

健康饮食演讲稿三分钟(通用12篇)

健康饮食演讲稿三分钟(通用12篇)健康饮食演讲稿三分钟篇1很荣幸在这里和大家探讨营养与饮食方面的话题。

我想大家会有自己的见解，我愿意把大家感兴趣的热点问题挑出来，所谓的热点问题是我根据反馈的信息收集到的大家感兴趣的话题。

也许没有包括您希望听到的内容，没有关系，在讲的过程中或讲完以后，各位有任何想法、建议、问题都可以提出来。

希望大家积极参与。

和谐社会需要和谐的市民去建设，营养学就是以和谐为基础的，我们过去讲的“平衡膳食”就是和谐膳食的过程。

我相信在座的朋友都有个共识，就是饮食是非常重要的。

不过也有一些朋友觉得吃饭没有什么学问，认为一日三餐是很随意的事情，其实不是这样的。

我们今天讲座的内容，要大家首要了解的一个概念就是，饮食和我们的健康息息相关，所以我用了“营养饮食与健康”这样一个大题目。

我看了一篇报道，说春节期间身体哪个部分最忙、最累?是嘴最忙牙最累，实际上讲的就是吃饭在节假日期间扮演角色的重要性。

过节期间，牙和嘴最忙最累是外在的表现，真正忙、累的是食道、胃、肠、胆囊、胰腺、肝脏。

其实我们应当将讲课放在春节前，当然春节后也有好处，因为有些朋友也意识到了节假日期间的饮食问题。

前段时间有个记者找我，问我过完节了能否写篇*叫《怎么样刮刮肠道里的油》。

有些朋友觉得到了初七就该开始不吃鱼和肉，吃素了。

到了初七就应当吃清淡的、素的食物，而初一到初六就应当大鱼大肉吗?不是这样的。

这样一些认识上的问题不解决，健康恐怕是一句空话。

健康是怎么来的?有人说健康是爹妈给的，这句话完全正确，健康有相当一部分来自于遗传。

有的家族全都胖，有的家族全是高血压，父母中有一方或双方是糖尿病，他们的孩子患糖尿病的风险要大很多，这是遗传决定的。

所以有的朋友非常悲观，觉得父母健康状况不好——冠心病、糖尿病、肥胖症什么的，自己也没什么希望了，后天无论怎么控制，可能结果都好不了。

但也有的人很乐观，父母都长寿，自己随便吃喝都无所谓。

健康与否是否全是由父母遗传决定呢?遗传在健康中扮演着很重要的角色，但不是惟一角色。

2023年最新春节饮食健康演讲稿

2023年最新春节饮食健康演讲稿尊敬的评委老师们、亲爱的同学们：大家好！我是XXX，今天非常荣幸能够在这里给大家演讲。

我选择的主题是2023年最新春节饮食健康。

随着社会的快速发展，人们的生活水平不断提高，饮食文化也日益多样化。

然而，我们在追求美食的同时，也应当关注饮食健康，特别是在春节这个重要的传统节日上。

下面，我将和大家分享一些关于春节饮食健康的新观念和新做法。

首先，我们要强调饮食均衡。

在过去，春节的饮食以肉类和高糖高脂食品为主，往往容易造成肥胖和健康问题。

然而，现在的春节饮食已经开始朝着更健康的方向发展。

我们可以选择富含蛋白质和纤维的海鲜、禽类以及各种蔬菜水果，这样能够保证我们身体所需的各种营养物质。

此外，减少淀粉和油脂的摄入也是一个很好的选择。

我们可以尝试用糙米代替白米饭，用橄榄油代替食用油，这样既满足了口味的需求，又不会对身体健康造成不良影响。

其次，我们要注意适量进食。

春节是一个吃喝的节日，但并不意味着我们可以放任自己大吃大喝。

长时间的过量进食容易导致消化不良、胃肠疾病等健康问题。

所以，我们要养成适量进食的好习惯。

比如，在聚餐时，我们可以先品味一些菜肴，再根据自己的饱腹感决定是否再继续进食。

另外，在选择食物时，我们也要避免盲目跟风，尽量选择健康的食品，避免摄入过多的油脂、糖分等不利于健康的成分。

再次，我们要注重食品安全。

春节期间，很多人都会花费大量的时间和精力准备美食。

然而，食品安全问题应该是我们始终关注的一个重点。

选择安全、新鲜的食材是确保饮食安全的基础。

我们要在正规渠道购买食材，尽量避免购买过期、变质的食品。

另外，我们要做好食材的储存和食品的加工，避免食物受到污染造成食物中毒等问题。

此外，饮食过程中要注意个人卫生，保持手部清洁，并做到烹饪食材熟透，确保食品的安全和健康。

最后，我们要积极践行节约与环保的理念。

春节期间，往往会出现浪费食物的情况。

我们要明白，粮食和食物资源是宝贵的，每一口都应该倍加珍惜。

2023年最新春节饮食健康演讲稿范文

2023年最新春节饮食健康演讲稿范文尊敬的评委、亲爱的观众们：大家好！首先，我谨代表XX县卫生局向大家拜年，祝大家新年快乐、身体健康！我感到非常荣幸能够在这里为大家带来关于健康饮食的演讲。

今天我就和大家分享一下关于2023年最新春节饮食健康的一些观点和建议。

春节，是我国最重要的传统节日之一，是团圆、欢乐和美食的代名词。

但是，与此同时，我们也应该注意到，春节期间的饮食习惯往往不太健康，过度的饮食和酗酒不仅会给我们的身体带来负担，还容易导致各种疾病的发生。

因此，我认为2023年的春节，我们应该倡导健康饮食。

首先，我们应该注意合理膳食搭配。

春节期间，各种美食琳琅满目，人们往往会享受丰盛的餐桌，过度的食用高热量食物会导致身体摄入过多的能量，容易引发肥胖、高血压等慢性疾病。

因此，我们可以在菜肴选择上做一些调整，多吃蔬菜水果等低热量食物，减少肉类摄入，控制油盐糖的使用，保持饮食的平衡和多样性。

其次，我们要注意食物的安全卫生。

春节期间，市场上的食物来源繁多，但是也存在着质量参差不齐的食品。

我们要警惕假冒伪劣食品，选择正规渠道的食材和品牌产品。

在烹饪过程中，要注意防止食物交叉污染，保持厨房和餐具的清洁卫生，烹饪食品时也要充分煮熟、蒸熟，避免食物引发的细菌感染。

同时，我们也要注意节制饮酒。

酒精对身体的损害是众所周知的。

虽然一些酒精饮品在春节期间是不可避免的，但是我们应该适度饮酒，避免过量的酗酒。

过度饮酒会给肝脏带来很大的负担，容易导致脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

我们可以选择低度酒，或者选择其他无酒精饮料来代替高度酒精饮品。

最后，我们要强调运动的重要性。

春节是家人团聚的时刻，我们可以借此机会一起进行户外活动，如散步、做游戏等，多参与体育锻炼活动，让身体得到充分的运动和休息，增强身体的抵抗力和免疫力。

总之，健康饮食是春节期间的关键词，我们要树立健康的饮食观念，合理膳食搭配，选择安全卫生的食品，适度饮酒，积极参与运动活动。

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编号：YB-JH-0290( 演讲稿)部门：_____________________姓名：_____________________日期：_____________________WORD文档/ A4打印/ 可编辑最新春节饮食健康演讲稿(标准版)The speech drafts have the functions of propaganda, agitation, education and appreciation, making them convinced and empathizing in their thoughts and feelings.最新春节饮食健康演讲稿(标准版)本演讲稿作用为：可以用来交流思想、感情，表达主张、见解；也可以用来介绍自己的学习、工作情况和经验等等；演讲稿具有宣传、鼓动、教育和欣赏等作用，它可以把演讲者的观点、主张与思想感情传达给听众以及读者，使他们信服并在思想感情上产生共鸣。

本内容可以放心修改调整或直接使用。

篇一大家好！今天我国旗下演讲的题目是《健康饮食从我做起》。

每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。

可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。

所以，请警告广大朋友为了自己的健康而少吃这类食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：1不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购买食物。

2买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大致能做到安全饮食了。

俗话说：“民以食为天”。

说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。

食品的质量决定了人类生命的质量。

因此，食品必须是安全的并且有益健康的。

同时，也呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。

现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品！希望同学们听了我这次的讲话后都健康饮食，健康地成长。

篇二亲爱的朋友们，大家上午好！20XX年10月25日凌晨5点20分，央视主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。

而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。

这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。

癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。

什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。

在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。

提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。

第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。

除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。

今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢？根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克——350克（相当于主食六两到八两）。

“三”是什么意思呢？三份蛋白质。

人不能光吃素，也不能光吃肉。

蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。

一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午，我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。

蛋白过多，消化不良，造成肠道*太多。

蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸张的。

“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。

什么叫有粗有细呢？单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，进行互补，一周至少要吃2——3次粗粮；“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的，是不能吃过甜或过咸的食物，对于盐一般最理想的是一天6克盐左右。

中国膳食分4个类型，的是广东人平均一天6——7克盐，最清淡；第二是上海人一天8——9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好；第三就是北京人，一天14——15克盐，盐吃得最多的是东北人，一天18——19克盐，就太多了。

所以，东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少。

总的来说，中国人吃盐是偏多的。

最简单的方法，学学广东人和上海人的饮食。

所谓“三四五顿”，是说每天吃的餐数，绝不能不吃早餐，不吃早饭容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血压等等。

一天三顿是必须的，在此基础上可适当加餐一至两顿。

“七八分饱”。

吃饭七八分饱是的习惯，因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。

古今中外，真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。

美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。

结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。

观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。

因此，要牢记中医里的一句老话中医有句老话说：若要身体安，三分饥和寒。

“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。

第二句话中的“红”指干红葡萄酒（干红葡萄酒以每天50——100毫升为宜）可以起到软化血管的作用。

“黄”指*蔬菜（如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等）。

这些食物中含有大量的维生素A，“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医学科学院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多。

“白”指的是燕麦，它含粗纤维及可溶性纤维比较多，每天食用燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳，它对调节血液黏稠度有很大好处。

2、适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常的重要的，一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。

热量过高，消耗量过少，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖、体重增加。

肥胖又是发生高血压、糖尿病的危险因素。

改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，在人们中间不管老少，都有了将军肚，其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！所以我们要多锻炼，多运动，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。

运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。

假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170——60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。

有人说散步也很好，其实散步根本达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。

如果要以走路作为锻炼身体，我总结有8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时也能达到锻炼的目的。

3、戒烟限酒。

少抽一点烟，快活似神仙；？少喝一点酒，活的更长久；？不碰烟和酒，健康长拥有。

曾流传一些传言，说抽烟有诸多好处，比如说可以防禽流感，可以减肥，可以提神醒脑等等，经过多年的总结我认为吸烟有三大好处：贼不偷，狗不咬，永远年轻！大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽，贼到院里一听有人正咳嗽，认为这家人还没睡贼就不敢去偷了，这叫贼不偷；常年吸烟的人一般身体不太好，走路总爱拄一根棍子，狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了；吸的人容易得一些疾病，有的在年轻的时候就去世了，这些人的年龄只能停留在这个阶段，所以说这些人就永远年轻！我说的三大好处其实是吸烟的危害，还一些烟民经常会拿一些特殊的例子辩解吸烟的好处，最极端的例子就是：*不喝酒只抽烟，一直活到了83岁。

*既喝酒又吸烟，一下子活到93岁。

还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒，不到60岁就去世了，几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。

科学家多年来的研究表明，吸烟会对人体造成多系统的危害。

烟雾中的有害物质就有600多种，已确定的致癌物质高达40多种。

吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8——12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。

吸烟是人类健康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。

同时吸烟所产生的烟雾还威胁着非吸烟者的健康，在通风不良的吸烟场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支香烟。

在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。

再来说说酒吧，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。

但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。

世界卫生组织研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精，女性每天不超过10克酒精。

20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量，也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两，女性呢不超过半两；此外不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。

同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。

酒不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。

特别是每天都要喝酒的人，这类人患老年痴呆的概率比普通人要高得多。