初二耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划
教学目标：
1、发展学生的耐力运动素质和有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等身体素质。
2、掌握耐久跑的基本技术和的技能，能安全的进行田径锻炼。
3、以积极进取的态度和行为参与田径锻炼。
4、增强自尊与自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。
单元教学内容安排（6-8学时）
评价方案
耐久跑的评价应为过程性评价和终结性评价相结合、教师评价与学生评价相结合、个人评价和他人评价。
评价内容：
（1）运动参与、情意表现
（2）技术技能测评（主要：男生1000米、女生800米测试）
（3）进步程度
（4）教师评价
评价方式：
1、运动参与、情意表现评价：主要依据各班级出勤记录册出勤情况，以及个体在锻炼习惯养成、学习态度、拼搏精神、学习活动参与情况、健康行为等情况进行评价，评价采用自评和互评方式。
2、技能技术测评：主要依据《国家学生体质健康标准》的达成情况以及每堂课完成动作技术情况，评价采用计时检测和教师课堂口头评价的等级方式。
3、进步程度评价：主要依据原始成绩与学习后测试成绩的变化情况，采用对比学习前后的进步情况，绝对评价与相对评价结合划分等级。
4、教师评价：主要根据学生在平时体育学习或体育课外活动中的表现，如，学习态度、。
初二年级耐久跑单元教学计划
2、能正确掌握弯道跑技术的姿势且呼吸方法正确、合理。
一、跑的专门性练习：
1、原地摆臂练习40秒
2、行进间高抬腿转入弯道跑：
二、站立式直道起跑
转入弯道跑：120米
三、弯道快跑-直道慢跑：800米四、身体素质
1、俯卧撑做25 X 2次
2、收腹跳：15 X 2次
2、耐久跑
3、素质练习
学生知道耐久跑中的途中
跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
一、游戏
二、专项素质训练
1、高抬腿
2、后蹬跑30米
三、弯道快跑-直道慢跑：800米
四、利用自然地形跑
五、身体素质；
俯卧撑做15下。
5
1、跑的专门性练习
2、弯道快跑-直道慢跑
3、发展身体素质
教学主要策略
1
1、越野跑：10分钟
2、跑的专门性练习3、发展身体素质
1、发展同学们耐力、弹跳、柔韧性等素质；
2、培养同学们不怕困难、积极上进的优秀品质。
一、越野跑：10分钟
二、跑的专门性练习：
三、身体素质
1、俯卧撑：25下X（2-4）次
2、单脚跳：30MX（4）
3、蛙跳：30MX（2-4）次
2
1、跑的专门性练习
2、弯道跑技术
3、发展身体素质
1、学生知道耐久跑中的弯道跑技术的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、：能正确掌握弯道跑技术的姿势且呼吸方法正确、合理。
一、跑的专门性练习：
二、学习体验弯道跑技术
三、身体素质
1、俯卧撑做25 X 2次
2、立卧撑：25 X 2次
耐久跑单元教学计划教案
八年级耐久跑单元教学计划金湖县实验初中姜德俊
《耐久跑》教学设计说明
一、指导思想
依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，采用小组合作、自主学练等教学方法，开拓学生智力、创造力，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学内容的选择
本次课是依据体育课程标准五个学习领域目标，根据水平四学生身心发展特征。
通过游戏、比赛等手段激发学生参与锻炼的热情，使潜能得到最大限度的发展。
培养实践能力，创造性思维能力及交流合作能力，体验运动的乐趣和锻炼的价值。
三、设计思路
1、耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久跑教学有恐惧和抵触心理，达不到教学效果，本课针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑转换成多个小间歇快速跑，这样既消除了学生恐惧和抵触心理同时有达到提高学生速度耐力的效果。
2、本课选用教学主线是“抗震救灾”，这个主题是凝重的，他本身就包含了不怕苦不怕累的因素，有较强的现身说教意义，同时给学生一种爱国主义教育。
3、在情景教学中让学生在不知不觉中深化本课重点难点：消除学生恐惧心理，掌握耐久跑呼吸方法；通过自主合作学习，能克服“极点”现象。
4、教学中诱导学生向学习深度拓展、延伸，学生在浓厚兴趣的驱使下经过自主学习、合作学习、探究学习，发展扩散性思维，促进新能力提高。
四、教学流程
《耐久跑》第三课课时计划。
57耐久跑(八年级)
耐久跑单元教学计划（八年级）执教年级八课时 5单元目标1、使学生学会耐久跑的正确方法，培养学生跑的正确姿势。
2、在跑与游戏活动中，提高学生快速跑的能力，发展速度、灵敏、协调等素质。
3、培养学生勇于进取，吃苦耐劳的意志品质，乐于合作的团队精神，并通过各项活动，从中享受快乐！课次课时目标教学内容重、难点学习策略1利用游戏激发学生耐久跑的兴趣，提高耐久跑的能力耐久跑：游戏：穿过小树林跑游戏：投沙包重点：呼吸难点：节奏1.原地体验与行进练习结合；2.教师提示与自主体验结合；3.情境教学2复习耐久跑的动作，重点培养学生耐久跑的兴趣。
耐久跑：自然地形跑游戏：穿过封锁线重点：动作节奏难点：合理分配体力1、匀速与加速结合；2、游戏与练习结合3、练习与教学比赛结合3复习耐久跑的动作，重点提高学生的耐久跑的能力，培养学生的意志品质。
耐久跑：800——1200米跑走交替截住空中球重点：跑的节奏难点：协调用力1、跑走结合2、长短距离结合4复习耐久跑的动作，提高学生的耐久跑的水平，发展学生的耐久力。
耐久跑：定时、定距跑游戏：打龙尾重点：节奏。
难点：后程速度的保持1、定时与定距结合2、伙伴互动与小组互动结合3、教师提示与学生的练习结合5反馈教学效果，改进教学方法检测800、1000米跑重点：反馈效果练习与检测结合评价标准性别优秀良好达标男 4.00 4.30 4.50 女 3.40 3.55 4.20课时计划年级：八年级执教课次5-1课题发展耐久跑的能力教学目标1、利用游戏激发学生耐久跑的兴趣，提高耐久跑的能力。
2、通过本课练习，提高学生耐久跑的能力，发展速度、灵敏、协调等素质。
3、培养学生勇于进取，吃苦耐劳的意志品质，乐于合作的团队精神，从中享受快乐！教学内容1、耐久跑：游戏：穿过小树林跑5—（1）2、游戏：投沙包 1—（1）结构教学内容教师指导学生活动组织形式与要求时间次数启动阶段一、课堂常规：1、班长整队，检查服装。
耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划一、学情分析初中二年级的学生年龄为14、15岁左右，该年龄段的学生正处于青春期初期，朝气蓬勃，富于想象，有很强的求知欲和表现欲，但他们对耐久跑不感兴趣，对耐久跑感到枯燥、乏味，在教学中应采用多种方法来调动学生的积极性，发挥学生的主动性，给他们一个充分展示自己想象力、创造力的舞台。
二、教材分析本单元是初中二年级(水平四)教材中的内容。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量，因此，耐久跑是终身体育较好的练习方法。
初中二年级学生练习耐久跑，要求一般掌握跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象是耐久跑的教学难点。
通过耐久跑练习，发展有氧耐力，促进身心健康发展，培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
本单元一共安排了七个课时，，教学中以《新课程标准》为依据，以学生为主体，以“健康第一”为指导思想，采用游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣，让学生边学边练，练习中思考，思考中练习。
教学目标1、掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及终点冲刺跑的动作要领。
2、发展学生耐久跑能力3、绕有氧运动健身知识，让学生总结出提高心肺功能的一些锻炼手段以及用测心率地方法，学会调控自己的运动强度。
通过本单元的学习，达到提高学生心肺功能的目的。
4、培养学生勇于克服困难和坚强的意志品质，体验自主学习、相互合作能力，同时让学生感受成功的喜悦。
课次教学内容任务要求组织教法重点难点1.学习和掌握耐久跑的起跑姿势1、学会耐久跑的起跑姿势2、初步掌握快速有力的起动方法1、学生自主练习2、教师点拨指导3、总结起跑技术要领4、自主巩固提高练习重点:重心在前脚，两脚用力后蹬难点:后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。
2.复习耐久跑的起跑姿势;学习和掌握起跑后的加速跑1、巩固起跑姿势2、学习加速跑，掌握正确的方法1、两人一组自主练习。
初二年级耐久跑考核教材单元教学计划
初二年级耐久跑考核教材单元教学计划教学目标：1、学生基本掌握耐久跑的基本技术。
2、通过学练掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”，勇于克服“极点”现象带来的不适。
3、通过耐久跑发展有氧耐力，促进身心发展。
4、培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
第一学时：一、学时目标1、初步了解耐久跑的特点。
2、对自己的身体情况有所了解，制定出适合自己的匀速跑速度和距离。
3、在练习中克服对耐久跑的恐惧心理。
二、学练形式1、通过慢跑初步了解耐久跑的特点和自己的身体状况。
2、根据自己的身体状况自主分组进行200米、400米的匀速跑学练，能合理的根据身体状况用合理的时间完成以上两种距离匀速跑。
3、匀速跑比赛：以自然组为单位进行600米匀速跑，看哪一组能最快完成。
三、指导要点1、让学生知道匀速跑在耐久跑中的重要性。
并指导学生通过慢跑了解自己的身体状况。
2、指导学生根据身体状况进行分组。
3、组织各自然组进行600米匀速跑比赛。
第二学时：一、学时目标1、使学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其提高跑速能力的作用。
2、学生能在跑走交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定距离。
3、学生能掌握用口鼻进行呼吸并保持呼吸节奏的情况下（2~3步一呼气、2~3步一吸气）自然跑进。
二、学练形式1、学生明确呼吸方法和呼吸节奏。
2、原地摆臂配合呼吸节奏学练。
3、原地跑步配合呼吸节奏学练。
4、匀速跑60~80米，体会呼吸节奏。
5、跑走交替：男生跑200米加走50米，女生跑150米加走50米。
三、指导要点1、指导学生正确的呼吸方法和呼吸节奏。
2、通过原地摆臂和原地跑步等方法进一步强化呼吸节奏。
3、在60~80米匀速跑学练中提示学生注意呼吸节奏。
4、设计多种图形并指导学生创造新图形进行跑走交替学练。
第三学时：一、学时目标1、学生能进一步了解途中跑时的呼吸的方法与节奏，知道耐久跑时对身体姿态的要求。
2、学生能基本步幅均匀、重心平稳跑完规定的时间，并能以2~3步一呼气、2~3步一吸气的节奏匀速跑进。
八年级耐久跑单元计划
课的设计一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，依据课程标准理念，从学生身心特点及耐久跑项目点出发，试着将枯燥的耐久跑教学简单化、趣味化、生活化，给学生提供宽松的活动氛围，充分发挥学生的主体地位，为学生提供自主、合作的学习平台，使学生在合作游戏中科学的进行耐久跑练习。
精心设计的教学环节更是考虑到学生的个体差异，真正将智慧课堂落到实处，使全体学生都能在活动中享受运动带来的乐趣，为终身体育打下良好基础二、学习目标：1、运用耐久跑的方法，初步学会合理的体力分配。
2、发展学生有氧耐力，提高耐久跑的能力和跑的欲望。
3、培养学生吃苦耐劳的意志品质，乐于合作的团队精神。
三、教材分析：耐力跑是人体基本活动能力之一，是提高学生耐力能力和培养坚强意志品质的重要手段，也是帮助学生拥有良好的合作精神以及竞争意识的有效途径。
耐力跑教学贯穿水平四整个的教学过程。
七年级第一学期耐久跑，共五个课次，本课为第二课次，是练习课，重点是耐久跑的体力分配、呼吸节奏，通过不同形式的跑，巩固正确的呼吸方法，发展学生的有氧耐力，为下课次作好准备。
四、学情分析水平四学段学生身体各部分正处于发育之中，心脏持续工作的能力不如成年人，在进行紧张活动时，无氧代谢能量的物质储备量较少，会限制发展无氧代谢能力。
合理的耐久跑练习使青少年的最大吸氧值提高，呼吸频率减少，心脏的容积量加大，恢复能力提高。
随着年龄的增长，有氧代谢能力逐渐地提高，从而使无氧代谢能力也得到增加。
本课教学对象为初一学生。
初一学生身心发展逐渐成熟，在身体锻炼中具备了一定的基本运动能力。
但个体发展并不均衡，因此在教学设计时考虑个体差异，因材施教，落实“生本智慧课堂”让学生在小组合作中自主体验探究，让每个学生在活动时都获得成功的快乐，找到奔跑的乐趣，是这节课设计时一个很重的考虑点。
五、教学重难点重点：跑动节奏与呼吸节奏的配合难点：合理分配体力，关注个体差异六、教学过程通过动力加油站导入新课，提升学生的活动热情，利用圆形场地的热身活动，和拍手游戏复习呼吸节奏，同时集中学生上课注意力，为上课做好必要的身心准备。
耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划耐久跑是体育课程中非常重要的一部分，它不仅可以提高学生的心肺功能和耐力，还可以培养学生的毅力和意志力。
因此，设计一份科学合理的耐久跑单元教学计划对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
首先，我们需要确定教学目标。
耐久跑单元教学的目标主要包括，提高学生的耐力水平，培养学生的长跑兴趣，增强学生的体质素质，促进学生的身心健康发展。
在确定了教学目标之后，我们需要制定教学内容和教学方法。
教学内容主要包括，长跑基本姿势、呼吸方法、节奏控制、心理调节等方面的知识。
教学方法可以采用示范教学、分组训练、个性化指导等多种形式，以提高教学效果。
其次，我们需要合理安排教学进度。
耐久跑单元教学计划通常需要在一定的时间内完成，因此需要合理安排教学进度，确保教学内容的全面展开。
在教学进度安排上，可以根据学生的实际情况和学习进度，灵活调整教学内容和教学时间，以达到最佳的教学效果。
另外，我们需要注重教学方法的多样性。
耐久跑单元教学计划中，教学方法的多样性非常重要，可以通过小组合作、个性化指导、游戏化教学等方式，激发学生的学习兴趣，提高学习效果。
同时，教师在教学过程中需要注重学生的个性差异，采用不同的教学方法和手段，满足不同学生的学习需求。
最后，我们需要加强教学评价。
在耐久跑单元教学计划中，教学评价是非常重要的一环。
教师可以通过考试、测验、实际操作等方式，对学生的学习情况进行及时、准确的评价，发现问题及时进行调整和改进。
同时，学生也可以通过自我评价和互相评价，及时了解自己的学习情况，找到不足之处，改进自己的学习方法和态度。
总之，一份科学合理的耐久跑单元教学计划对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
通过合理确定教学目标、教学内容和教学方法，合理安排教学进度，注重教学方法的多样性，加强教学评价等方式，可以提高耐久跑单元教学的效果，促进学生的身心健康发展。
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改进提高耐力跑 途中跑的技术，使
5学生了解克服 “极 点”现象的方法， 发展学生的耐力。
1、耐久跑的专门性练习
1．讲清 “极
2、计时跑400米
重点：
克点 ”出现的
3、教师结合以往练习中出现的岔气胸 服“极点”原因和克服闷等现象，进行讲解，并说明克服 难点：
4、计时跑（男生1000米，女生800速度
米）。按能力分层次跑，要求合理 分配体能。
5、结合练习中出现的问题，教师总结
1、跑的专门性练习
2、匀速跑200米，学生相互观察，发 现问题，教师语言提示。
3、教师进一步讲解耐久跑的注意事项
4、计时跑：
男生：600米+400米
女生：400米+400米
1、跑的专门性练习。
4、中速跑，内道跑，要求重心平稳，效性好。
动作轻松。
5、定时跑（男生： 十分钟，女生：八分钟）
1、200米跑，针对大部分学生步幅较
重点：
途小的现象，讲解如何增大步幅。
1．使学生了改进耐力跑途中中跑蹬摆
2、原地高抬腿接高抬腿跑2-3次解步幅的重跑技术，重点改进技术
3、后蹬跑15米2-3次要性3
蹬跑技术，发展学难点：步4、弓步走15米2-3次2．控制速生一般耐力素质。幅开阔送5、中速跑，要求步幅拉大。度，不要乱髋积极。
学习兴趣和效率较差与积
极性不高
的学生能
提高成绩
1、让耐力跑的形式变得更新颖，在练习中让学生之间怎样合取所长，各去 所短。
2、重点关注体能较差的学生。
调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底9耐力跑考核，检验重点：全学生 的学习效果程跑
1、跑的专门性练习
2、30米加速跑2-3次
3、讲解考核方法，要求和注意事项
1、教师讲解示范耐力跑技术结构，重
1、了解学生重点：
点讲解途中跑的动作要领。
身体情况，途中跑。
2、原地摆臂练习20秒一组，两组。 学习耐力跑途中避免发生事难点：
3、原地高抬腿接高抬腿跑2—3次
1跑技术，发展学生故。
动作轻松
4、200米跑，体会动作，教师根据跑
一般耐力素质。2、表扬鼓自然，有中出现Fra bibliotek问题，及时纠正
2、进一步巩固耐力跑技术。
3、追逐跑（男生1200米，女生1000米）
4、定向跑练习
5、结合练习中出现的问题，教师总
1．学会控制跑速，不要盲目乱跑。2．对不同的学生提出不同的要求重点： 巩固提高耐力跑全程跑7技术难点： 速度感
1．使学生xx耐力跑的注意事项2．培养学生速度感重点：提高耐力跑 的速度
改变耐力跑练习难点：让8的方式，提高学生那些体能
初二耐力跑单元教学计划（水平四）
1、认知目标： 使学生了解耐力跑的技术结构，掌握耐力跑途中跑技术，学会正确的呼 吸方法，合理分配体力。
2、技能目标： 学习耐力跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生 耐力素质。
3、情感目标： 培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识、合作意识。课教学 目标重点难点教法及组织措施教学提示次
XX,调动积节奏。
5、变速跑50米快速跑，50米慢跑（直 极性。
道快跑，弯道减速）共六次。
1、跑的专门性练习
2、针对部分学生出现的重心起伏过 改进耐力跑途中大的现象，讲解如何节省体能 重点：
跑技术，使学生了
3、原地摆臂练习，克服左右横摆的现强调动作的重心平稳
2解节省体能的方象。经济性与时难点：时法。
6、匀速跑（男生：1000米，女生： 跑800米）
1、教师提问： 途中跑的方式方法 改进提高耐力跑重点：呼2、匀速跑200米，要求跑的节奏和呼 强调正确的途中跑技术，使学吸方法吸的协调（二步一呼，两步一吸或 呼吸方法以4生了解正确的呼难点：
跑三步一呼，三步一吸） 及跑时的呼气方法和呼吸节时的呼吸
3、间歇跑：
4、考核
男生：1000米，女生800米
克方法。
服“极点”
2．鼓励学
4、计时跑（男生：1000米，女生800
生积极练习米）
1、耐久跑专门性练习
2、匀速跑200米，学生互相观察，发 现问题，教师总结归纳，并进一步 重点：合改进耐力跑技术，讲解。
理分配体 使学生了解合理
3、教师讲解全程跑如何合理的分配
6力
分配体能的方法，体能
难点：
发展学生的耐力