积极心态 幸福人生
培养积极心态 感悟幸福人生
培养积极心态感悟幸福人生
走在人生的道路上，无法避免遭遇挫折与困境，但不能让这些负面情绪掌控我们的内心，我们要时刻保持积极的心态，以迎接人生的挑战。
下面，我将分享一些自己的感悟，
希望能帮助更多人走向幸福的人生。
首先，要学会感激。
无论何时何地，都要感激生命中所有美好的事物和人们的关爱。
即使我们面对困境和挑战，我们也不能忘记那些一直支持我们的人们。
感激并不是为了得
到回报，而是为了让自己更有力量，更有信心去面对未来的人生。
其次，要学会宽容。
宽容不是放纵，而是容忍他人的缺点，理解他人的心情。
在人际
关系中，宽容是一件非常重要的事情，它可以促进沟通，增加亲情、友情和爱情的质量。
我们要时刻保持心态平和、宽容开放，才能让人生更加美好。
再次，要学会爱自己。
每个人都要有一颗爱自己的心，从而让自己更加自信、坚强和
勇敢，也可以更好地去爱他人和生活。
爱自己不是自我中心或自恋，而是要尊重自己、关
心自己、保护自己。
只有这样，我们才能拥有真正幸福的人生。
最后，要学会积极向上。
人生若水，不可停滞不前。
我们要不断地去学习、探索、实践，不断提升自己的能力和素质，不断寻找人生的新领域和新高度。
只有这样，我们才能
达到真正的成功和幸福。
综上所述，每个人都有自己的幸福之路，只要我们保持积极心态，感激生命中的美好、宽容懂得爱自己、积极向上追求梦想，那么我们就可以走向幸福人生的旅程。
保持积极心态成就幸福人生
保持积极心态成就幸福人生人生犹如一场马拉松，充满了起起伏伏和各种困难。
然而，保持积极心态，始终面对生活中的种种挑战，是实现幸福人生的关键。
首先，积极心态是迈向幸福人生的基石。
无论面对何种困境，我们都应该坚信自己能够战胜困难，找到解决问题的方法。
正如歌德所说：“只要持续前行，一切都会好起来。
”只有积极面对困难，才能激发我们内心中的勇气与智慧。
面对学业的压力，我们应该坚定信心，相信通过努力和不懈的奋斗，我们一定能够获得优异的成绩。
面对人际关系的纷繁复杂，我们应该保持乐观的态度，以平和的心态去解决问题，建立和谐的人际关系。
其次，保持积极心态能够增强我们的自信心。
自信心是成功的关键所在。
只有相信自己能够胜任各种角色和挑战，我们才能够充分发挥自己的潜力，追求自己的梦想。
当我们面对新的任务或是陌生的环境时，如果拥有积极心态，我们会摆脱负面的情绪，相信自己的能力，勇敢地迎接新的挑战，从而赢得更多的机会和成就。
此外，积极的心态有助于我们建立正面的生活态度。
当我们拥有积极的心态时，我们更能从生活中寻找到快乐和幸福。
我们会注重身心健康，通过锻炼身体和培养良好的生活习惯，让自己的身心处于一个良好的状态。
我们会学会感恩，珍惜身边的每一个人和事物，关注身边发生的美好事物，保持对生活的热爱和感激之情。
我们会乐于助人，愿意与他人分享自己的快乐和成就，通过帮助他人来获得更多的满足感。
然而，并非每个人都能一直保持积极的心态，尤其在面对困难和挫折时。
面对困难，我们需要学会如何应对负面情绪。
首先，我们应该给自己一个喘息和调整的时间，让自己冷静下来，思考问题的根源和解决方案。
其次，我们可以适当地寻求他人的帮助，通过与他人的沟通和交流，我们可以获得支持和建议。
最重要的是，我们应该学会放下过去的遗憾和失败，要相信自己拥有重新开始的能力，要相信未来会更好。
综上所述，保持积极心态是实现幸福人生的重要因素。
通过保持积极心态，我们能够更好地面对生活中的挑战和困难，增强自信心，建立正面的生活态度。
积极心态幸福人生课件
感恩的心态有助于减少负面情 绪，增强心理健康，同时也能 让我们更加关注他人的需要， 增强同理心。
培养感恩的方法包括每天记录 感恩的瞬间、感恩拜访、感恩 信等。
增强自信的心态
自信是一种重要的心态，能够 让我们相信自己能够完成任务 ，克服困难。
增强自信的方法包括设定明确 的目标、制定可行的计划、积 极行动、寻求反馈和改进等。
幸福人生的要素
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积极心态
积极的心态是幸福人生的基石 ，能够使人看到问题的积极面 ，对未来充满希望和信心。
健康
健康是幸福人生的基础，只有 身体健康，才能享受生活的美
好和快乐。
家庭和朋友
家庭和朋友的支持和关爱是幸 福人生的保障，能够给人带来
温暖和安慰。
工作和事业
工作和事业的成功是幸福人生 的一个重要组成部分，能够带
积极心态的人往往更加自信、开朗，能够更好地处理压力和逆境 ，保持心理平衡和健康。
积极心态对生活的影响
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提高幸福感
积极心态的人更容易感到快乐 和满足，对生活充满热情和信 心。
增强创造力
积极心态有助于激发想象力和 创新思维，使人更加灵活和有 创造力。
促进人际关系
积极心态的人更容易与他人建 立良好的关系，具有更好的沟 通和合作能力。
保持乐观的心态
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乐观是一种积极的心态，能够让我们在面对困难和挫 折时保持积极向上的态度。
乐观的心态有助于提高自我效能感，增强自信心，从 而更好地应对生活中的挑战。
保持乐观的方法包括积极思考、寻找事物的积极面、 关注自己的成长和进步等。
培养感恩的心态
倡导积极心态追求幸福人生
倡导积极心态追求幸福人生人生的旅途上，我们都渴望过上幸福的生活。
然而，追求幸福并非一帆风顺，我们需要拥有坚定的决心和积极的心态去面对生活的挑战。
只有积极心态相伴，我们才能获得幸福人生。
积极心态是一种乐观向上的心境，它能引导我们在困境中寻找希望，在挫折中寻找成长的机会。
首先，积极心态使我们能够以积极的态度面对困难。
无论我们面对什么样的挑战，积极心态都能赋予我们勇气和力量去应对。
当我们遭遇挫折时，积极的心态会激励我们继续前行，寻找解决问题的方法。
相反，消极的心态只会使我们陷入困境，无法摆脱困扰。
其次，积极心态让我们拥有乐观的生活态度。
无论是遭遇失利还是受到打击，积极心态都能够帮助我们保持乐观。
积极心态能够帮助我们从积极的角度看待事物，关注于解决问题的方法，而非困扰和痛苦。
当我们拥有乐观态度时，我们会更加愿意去接受新的挑战和机遇，相信困难只是暂时的，而幸福的生活是我们努力的方向。
此外，积极心态让我们更好地与他人相处。
积极心态能够使我们充满自信和友善，这样的心态为建立良好的人际关系奠定了基础。
当我们待人以真诚和善意时，我们会收获许多友谊和亲近。
而积极心态也能够帮助我们看到他人的闪光点和优点，从而建立起正面的互动与合作。
在与他人的交往中，积极心态也能够为我们赢得更多的信任和支持，让我们的人生变得更加丰富和幸福。
同时，积极心态也能够促进我们个人的成长和发展。
当我们拥有积极心态时，我们会更加乐于接受新的学习和挑战。
我们愿意不断地提升自己的能力和水平，以追求更高的目标和成就。
而积极心态也能够帮助我们更好地应对压力和困难，让我们在人生的道路上不断成长和进步。
然而，要倡导积极心态追求幸福人生，并不是一件容易的事情。
我们身处的社会中，存在着各种诱惑和负面的影响，使我们时常陷入消极和抱怨的情绪中。
因此，我们需要培养积极心态的习惯和技巧。
首先，我们应该保持积极的思考和态度。
无论遭遇什么事情，我们都应该从积极的角度去思考和解决问题，而非消极的抱怨和逃避。
积极心态与幸福人生
积极心态与幸福人生在我们的日常生活中，常常会遇到各种各样的困难和挑战。
然而，无论我们的处境如何，积极的心态都是我们应该拥有的。
积极心态不仅能够改变我们对待问题的方式，还能够为我们带来幸福的人生。
首先，积极的心态可以帮助我们更好地应对挫折和困难。
每个人都会在生活中遇到失败和挫折，这是不可避免的。
然而，积极的心态能够让我们从挫折中汲取教训，并找到解决问题的方法。
相反，消极的心态只会让我们深陷于困境中，无法从中走出来。
一个积极的心态让我们相信，无论困难有多大，我们都能够找到办法克服它们，不会被它们击倒。
其次，积极的心态能够让我们更加乐观和生活在当下的喜悦中。
有时候，我们过于关注未来的目标和成就，而忽视了现在的幸福和快乐。
然而，一个积极的心态能够让我们更加关注当下的美好。
无论是享受一杯咖啡的香气，还是和朋友们的快乐时光，我们都应该珍惜这些瞬间并感恩它们。
积极的心态让我们学会将注意力集中在积极的方面，而不是过于纠结于过去或未来的困扰。
另外，积极的心态能够促进我们的个人成长和发展。
当我们拥有一个积极的心态时，我们更容易接受新的挑战和机会。
我们对自己的能力和潜力有更大的信心，并愿意尝试新的事物。
积极的心态让我们不断成长，不断学习，并实现自己的目标和梦想。
与此同时，积极的心态也会影响我们身边的人，激励着他们追求自己的梦想。
积极心态的传染性让我们成为一个更好的人，同时也为他人带来积极的影响。
最后，积极的心态是建立幸福人生的基石。
幸福不仅仅是物质的享受，更是一种精神的状态。
一个积极的心态让我们拥有满足感和快乐感，能够看到生活中的积极面和美好之处。
它使我们更容易感受到幸福的源泉，从而营造一个积极、健康和充实的生活。
总之，积极的心态是我们应该培养和坚持的品质。
它可以帮助我们更好地应对挫折和困难，让我们更加乐观和享受当下的美好，促进个人成长和发展，同时构建一个幸福的人生。
因此，无论我们面临何种情况，都应该保持一颗积极的心态，相信自己，相信美好的未来。
健康心理,幸福人生：打造积极心态的八个方法
在这个快节奏的现代社会里，每个人都渴望过上健康、幸福的生活。
而要实现这样的生活，除了身体健康之外，心理健康也是至关重要的。
如何打造积极心态呢？下面给大家分享八个方法，希望能给大家带来一些欢乐和笑声。
第一，保持愉快的心情。
比如，不妨每天给自己找一个笑话听。
比如：有一天，我问自己，“你为什么这么胖？” 自己答道：“因为每当我伤心难过时，食物总是在我身边。
”哈哈，是不是感到心情愉快了呢？第二，学会宽容。
听说有位大哥偶然在街上发现自己的老朋友率先向他打招呼，他心中得意地想：“看，我在这个城市还是颇有点名气！”后来才得知，对方是他失明的朋友，只是在阳光下无法认出他。
于是，大哥学会了宽容，笑着与朋友交谈，心情愉悦。
第三，树立正确的人生观。
有一位老太太，每次路过邻居家门口时，都会大声地说：“快乐的一天！”那个邻居不懂她是怎么回事，但久而久之，他发现每次听到老太太的祝福，自己心情总是特别好，就连坏天气也能变成好天气。
第四，培养兴趣爱好。
比如，有一位老王爱好钓鱼，每次钓上一条大鱼时总是高兴地跳起来。
有一次，他钓到一条大鲈鱼，激动得把鱼甩到了地上，把自己的脚也勾住了。
从此以后，老王再也不会为自己的坏运气而烦恼了。
第五，关心他人。
听说有一对老夫妻，每天早上都会互相问候：“你今天睡得好吗？”“你今天吃饭了吗？”“你今天心情怎么样？”所以，他们总是过得特别幸福。
第六，积极乐观。
听说有一个穷光蛋，去参加婚礼时，新郎的父母很不满意。
但由于他表现得太好了，结果竟然娶到了新娘的闺蜜。
于是，他也终于明白了，面对人生的挫折时，乐观积极是最重要的。
第七，坚持锻炼。
比如，一位老爷爷每天坚持在公园里跳广场舞，结果跳得太起劲，不小心扭到了腰。
但是，他并没有放弃，反而通过锻炼变得更加乐观开朗。
第八，培养感恩之心。
比如，有一位老板每天都会感谢自己的员工，结果那些员工也变得特别乐于助人，公司的业绩也大大提升了。
希望大家能够通过这八个方法，拥有健康的心理，过上幸福的人生，笑对人生，笑迎未来！。
《拥有积极心态成就幸福人生》学习心得(2篇)
此外，积极的心态还可以帮助我们建立良好的人际关系。在这个社会上，人与人之间的关系是非常重要的，它决定了一个人在工作和生活中能否得到其他人的支持和帮助。然而，如果我们总是抱着消极的态度对待他人，那么我们很难建立起良好的人际关系。相反，如果我们以积极的心态对待他人，愿意关心和帮助他人，那么我们就能够建立起互相信任和合作的关系。在这本书中，作者提出了一系列建立良好人际关系的方法和技巧，例如倾听他人的意见和想法，尊重他人的观点等等。通过学习和实践这些方法，我发现自己与他人的交流变得更加顺畅和愉快，我们之间的关系也得到了极大的改善。
最后，拥有积极心态还可以让我们过上幸福的人生。一个积极的人不仅可以让自己感到幸福，还可以影响身边的人，带给他们快乐和希望。在这本书中，作者通过讲述一系列幸福的故事和案例来说明了积极心态带来的幸福感。例如，有一个案例是关于一个人通过积极的心态改变自己的生活，并最终过上了幸福的人生。这个案例让我深感，只要我们能够保持积极的心态，乐观向上地面对生活中的种种挑战，就能够拥有幸福的人生。
其次，积极的心态还可以帮助我们更好地面对自己的弱点和不完美。在我们的成长过程中，每个人都会遇到自己的弱点和不足之处。然而，如果我们采取消极的态度对待这些问题，那么我们将永远无法克服它们。相反，如果我们能够以积极的心态接纳自己的不完美，并努力改正自己的不足之处，那么我们就能够不断进步，不断成长。例如，我曾经有一个缺乏自信心的问题，但在阅读这本书后，我明白了只要我相信自己，发挥自己的潜力，就能够克服这个问题。于是我开始尝试鼓励自己，培养自己的自信心，并逐渐克服了这个难题。通过这个经历，我真正意识到了积极的心态对于个人成长的重要性。
心理学专家教你培养积极心态追求幸福人生
心理学专家教你培养积极心态追求幸福人生在现代社会，人们对于追求幸福人生的渴望越来越强烈。
然而，追求幸福的道路并非一帆风顺，每个人都会遇到各种挑战和困难。
为了帮助人们培养积极心态，实现幸福人生，心理学专家们提供了一些有益的建议和技巧。
一、了解积极心态的重要性拥有积极心态意味着能够积极看待生活中的各种事情，并以积极的态度面对挑战和困境。
研究表明，积极心态有助于提高人们的幸福感和生活满意度。
因此，培养积极心态成为实现幸福人生的重要基础。
二、调整心态的技巧1. 感恩心态：心理学家认为，感恩是培养积极心态的关键之一。
每天花一点时间回顾自己所拥有的，感激身边的人和事物带给自己的积极影响。
这种感恩的心态能够让人更加满足和幸福。
2. 积极思考：将注意力集中在积极、正面的事物上。
当面对困难时，寻找一些积极的方面，以积极的态度面对问题，并积极解决。
通过积极思考，人们能够更好地应对挫折，增强内心的力量和韧性。
3. 设定目标：为自己设定一些具体的、可实现的目标，这有助于给生活带来方向和意义。
设定目标有助于人们更好地规划自己的人生，并为实现这些目标努力奋斗。
4. 接纳自己：接纳自己就是接受自己的优点和不足。
每个人都有自己的长处和短处，要以一种客观和积极的态度看待自己，不要过分苛求和否定自己。
接纳自己有助于提高自尊心和自信心，培养积极的自我形象。
三、培养积极心态的活动1. 进行身体锻炼：身体锻炼有助于释放压力，增强身心健康。
通过运动，人们能够释放身体内的积极能量，提高心情和积极心态。
2. 培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物，并投入其中。
不断学习和发展自己的兴趣爱好能够带来乐趣和成就感，进而增强积极心态。
3. 与他人交流：与他人交流有助于减轻压力和焦虑，增加幸福感。
通过与朋友、家人或同事分享自己的情感和想法，人们能够获得支持和理解，提升心情和积极心态。
4. 注重身心平衡：保持良好的生活习惯和作息规律，拥有充足的睡眠和休息时间，有助于提升心理素质、培养积极心态。
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经济收入
住房条件 职业地位 友谊
0.33
0.30 0.27 0.26
身心健康
休闲活动
0.22
0.21
为何有些人比别人快乐
• 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人的需 要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互 相矛盾。 • 较快乐的人在追求成功时，会全情投入自己的目 标，并相信自己是向着目标努力的。
积极心理学的功能： 3、积极治疗
塞利格曼说，最好的治疗不仅医治创伤，还帮助人们认识和增强某人格力 量和优点。采用积极心理学的方法，有助于直接或间接地缓解痛苦，消除其 根源。 无论是积极增进功能，还是积极预防和积极治疗的功能，都是通过积极干 预即培养积极情绪和增强人格力量来实现的。
积极心理学的三大支柱
英国作家塞缪尔，詹逊 • 养成凡事往好处看的习惯比一年赚 一千镑还有价值
常怀怨恨者的人格特点面对困难 来展望 与人交往 被人伤害 对人态度 面对失败 消极 悲观 埋怨 憎恨 自利 逃避
积极人格特质：24个优秀品质与6大美德
• 智慧和知识 • 勇气 • 仁慈 • 正义 • 自制 • 超越自我
积极人格特质
积极心理学研究什么
积极的情绪和人体特质： 促进幸福生活的社会因 包括友善、好奇心、团 素：包括友谊、婚姻、家 队协作能力、价值、兴 庭、教育、宗教等。 趣、天赋和能力。
积极心理学的特点：
1、关注人软弱一面的同时 也看重人独特的优点与长处 2、在致力于修护生命伤口的同时 也竭力建立生命中美好的特质
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。 • 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
积极心理学的基本假设或前提：
• 人类善良和美好的一面和病态的一面同样 真实地存在着，人类的优点和长处与缺点 和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一 部分。
Seligman和Csikszentmihalyi（2000）：“积极心理学 是一门研究积极主观经验、积极特质与积极制度的科学。
• 心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量 和优点。处置不仅是修复被损坏的东西，而且是 培育最好的东西。 • 积极心理学研究的主要目的是：改善生活品质， 并预防低潮时心理疾病的发生。
积极心理学的功能：
2、积极预防
积极心理学极为重视心理疾病的预防，认为如 果人们状况好时采取行动，就会省去大量的眼泪。 积极心理学发现，存在着具有缓解心理疾病作用 的积极的人格素质或人格力量，诸如勇气、人际 关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚实、坚韧、 现实主义、快乐能力、安适、心系未来、发现目 的等。通过识别和增强人们身上的这些积极的人 格力量，就能够有效地对心理疾病进行预防。
四成新生压抑，自杀比率攀升
美国大学想招坚强的学生
• 由于心理障碍已经成为困扰美国大学教育的大问 题，美国一些大学近年来在招收新生的时候，将 心理健康列为一条重要的考评因素。 • 美国国家心理健康研究所的资料表明，美15%的 大学生确诊患有抑郁症。 • 加州大学和霍普金斯大学的统计则显示，40%的 大一新生存在焦虑失眠、记忆力减退、注意力不 集中、干事失去兴趣等抑郁症状。大学生自杀的 比例也在年年攀升，自杀已经成为全美大学生的 第三大死因。
3、努力帮助受心理困扰的人的同时 也关心怎样使普通人活得更丰富
积极心理学的功能：
积极学具有积极增进、积极预防和积极 治疗三项功能。
1、积极增进
心理健康不应该仅仅是没有心理疾病，而应该是心理 和精神的强健有力、生机勃勃的状态。心理学不仅要帮助 “正常”人过上更丰富、更令人满意的生活，而且帮助存 在心理障碍者也过长快乐的生活。
健康 宗教信仰 娱乐 身心健康 笃信宗教的人 看电视、听音乐
爱与婚姻
朋友 工作
已婚人士比单身、分居和离婚人士快乐
与朋友一起会比一个人更快乐 工作的难度与能力相匹配的人感到最快乐
人格特质
以往经验
自信、外向、乐观、掌握自己命运的感觉
常常觉得快乐的人通常意味着将来快乐
有助于幸福感的各类因素
家庭生活 爱情与婚姻 0.41 0.36
追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。 （亚里士多德） 幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯·杰斐 逊，1819） 幸福的生活就是快乐的最大化，痛苦的最小化。 （Pitesen,2010) 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所以目标的最终目标。 （Tal Ben shahar，2007）
关注疾病模式的三个代价：
• • • 1、使人觉得自己是受害者及有问题的人 2、忘记改善正常人的生活及发展人格的潜能 3、采用治疗的模式来培养人格发展的模式
·你有什么问题？
而不是 ·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学
• 2、研究人心理的积极方面
• 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
泰勒博士：我曾不快乐了30年
最初，引起我对积极心理学兴趣 的是我的经历，我开始意识到，内心 的东西比外在的东西，对幸福感更重 要。 泰勒从本科读到博士，在哈佛， 作为三名优秀生之一，他曾被派往剑 桥进行交换学习。他还是个一流的运 动员，在社团活动方面也很活跃，但 这些并没有让他感到持久的幸福。他 坦言，自己的内心并不快乐。
泰勒：财富带来的好像不是幸福
• 在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高 出10倍。 • 抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。 • 将近45％的美国大学生因抑郁而影响正常的社会 生活。 • 1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸 福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间 里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
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不快乐
三、有些人总是常常很快乐，无论环境顺逆，他 们都能享受生活的每一个环节，你觉得这些特质 与你的性格有多相似。
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不大相似
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非常相似
四、有些人总是常常不快乐，虽然他们不至于抑 郁，但是他们总是不如他们应有的快乐，你觉得 这些特质与你的性格都多相似
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不大相似
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非常相似
大学生心理健康
积极心态 幸福人生
幸福在哪里？
练习一：关于手臂的测量
评估你的幸福指数：你有多幸福？
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完全不
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轻微
4
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中度
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较大
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非常幸福
评估一下你追求幸福的决心有多大？
1
完全不
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中度
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较大
8
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非常幸福
享誉世界的哈佛大学幸福课
• 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛 大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名， 其中2名学生中途退了学。 • 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。 • 2004年，选修学生人数增长到850人。
• • 一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到， 即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着， 有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说： 就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。 「她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。」
检索1887年----2000年以来重要心理学文献
• • • • • 关于焦虑的文章有57800篇 关于郁抑的有70856篇 而提及欢乐的仅有851篇 关于幸福的有2958篇 其中，居然关于郁抑、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现14次，才会出现一篇关 注快乐、幸福等积极情绪的论文。
14:1
由于过分关注人类心理消极的一面，很多心理学家几乎都不知道正常人怎么样 在良好的条件下能获得自己应有的幸福。 （Seligman&Csikszentmihalyi,2000)
什么是快乐？
• 1、一种主观感受和评价 • 2、积极正面的情绪和积极心态 • 3、相关的生理反应，快乐的时候，身 体非常轻松。 • 4、对整体生活的满足感
练习三：
请用一分钟的时间回想一件 令你高兴得想要振臂欢呼起来 的事情。
练习四：生活中让人快乐的因素
请你说出什么让你快乐？至少 五项
什么能使人快乐
▲智慧与知识 ·对世界的好奇与兴趣 ·好学 ·决断力/批判性的思考/开明的思想 ·有才华/创造性/机智 ·社交智慧/聪明/善于表达情绪
什么是积极心理学：
• • 积极心理学（Positive psychology）是心理学界新开辟的领域，重点关注的是那些可 以提升人们生命价值的事件，是一门研究快乐和幸福的科学。 它以美国著名心理学家马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和米哈依·西克赞米哈 依（Mihalyi Csizkzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求 用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
练习五：你认为人生最重要的是什么？
以下十二项是人生重视的人生目标， 请你以1-12表示你对各目标和价值的重 要性的排序： 1、领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐
练习五：你认为人生最重要的是什么？
以下十二项是人生重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要 性的排序： 7、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感1 10、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关系 12、身体健康