积极心态 幸福人生[优质PPT]
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积极心态积极人生PPT(共 91张)
小A在合资酒店做白领，觉得自己满腔抱负，没有得到上 级的赏识，经常想：如果有一天能见老总，有机会展示一
下自己的才干就好了！！ 小A的同事小B，也有同样的想法，他更进一步，去打听老 总上下班的时间，算好他大概会在何时进电梯，他也在这 个时候去坐电梯，希望能遇到老总，有机会可以打个招呼
。 小C更进一步。他详细了解老总的奋斗历程，弄清老总毕 业的学校，人际风格，关心的问题，精心设计了几句简单 却有份量的开场白，在算好的时间去乘坐电梯，跟老总打
你认为工作是什么，你就会付出多 少努力；
你付出了多少努力，你就会得到相 应回报！
好好利用现有的平台，不要在这山 看那山好！
每个山的风景都不一样，疲于奔波 错过机会！
做企业的主人，做自己的主人！
要到了吗？”
秀才一听，更有道 理，于是精神振奋 地参加考试，居然
中了个探花。
14世纪蒙古皇帝莫卧儿在一次战役中大败，自 己卷缩在一个废弃马房的食槽里，垂头丧气。 这时，他看到一只蚂蚁扛着一粒玉米，在一堵 垂直的墙上艰难地爬行。玉米粒比蚂蚁的身体 大许多，蚂蚁爬了69次，每次都掉下来。当他 尝试第70次时，蚂蚁终于扛着玉米爬上墙头 莫卧儿大叫一声跳起来！蚂蚁尚能如此，我为 什么不？莫卧儿终于重整旗鼓，打败了敌人。
为什么呢？
这就是因为握手的对象不同时，你的 心态不同。
心态对人的影响
良好的心态影响个人、家庭、团队 、组织，最后影响社会。
好的心态让你成功，坏的心态毁灭 你自己。
先讲几个故事
九个人过桥的故事
教授说：你们九个人听我的指挥，从这里走过独木桥对面，千万别 掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——大家顺利过 桥
哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走 了三步就吓爬下了。
积极心态幸福人生课件
感恩的心态有助于减少负面情 绪，增强心理健康，同时也能 让我们更加关注他人的需要， 增强同理心。
培养感恩的方法包括每天记录 感恩的瞬间、感恩拜访、感恩 信等。
增强自信的心态
自信是一种重要的心态，能够 让我们相信自己能够完成任务 ，克服困难。
增强自信的方法包括设定明确 的目标、制定可行的计划、积 极行动、寻求反馈和改进等。
幸福人生的要素
01
02
03
04
积极心态
积极的心态是幸福人生的基石 ，能够使人看到问题的积极面 ，对未来充满希望和信心。
健康
健康是幸福人生的基础，只有 身体健康，才能享受生活的美
好和快乐。
家庭和朋友
家庭和朋友的支持和关爱是幸 福人生的保障，能够给人带来
温暖和安慰。
工作和事业
工作和事业的成功是幸福人生 的一个重要组成部分，能够带
积极心态的人往往更加自信、开朗，能够更好地处理压力和逆境 ，保持心理平衡和健康。
积极心态对生活的影响
01
02
03
04
提高幸福感
积极心态的人更容易感到快乐 和满足，对生活充满热情和信 心。
增强创造力
积极心态有助于激发想象力和 创新思维，使人更加灵活和有 创造力。
促进人际关系
积极心态的人更容易与他人建 立良好的关系，具有更好的沟 通和合作能力。
保持乐观的心态
02
01
03
乐观是一种积极的心态，能够让我们在面对困难和挫 折时保持积极向上的态度。
乐观的心态有助于提高自我效能感，增强自信心，从 而更好地应对生活中的挑战。
保持乐观的方法包括积极思考、寻找事物的积极面、 关注自己的成长和进步等。
培养感恩的心态
积极心态积极人生ppt课件
2021/4/17
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四、正本清源
2021/4/17
15
1. 消除破坏性批评
要从两个方面消除：
• 第一个方面是我们对待别人的时候，一定
要把握四个原则：
• （1）多表扬少批评。 • （2）批评对事不对人。 • （3）对未来不对过去。把80％的时间用于
解决问题，而非追究问题本身。
• （4）永远不要打击别人的自我金定律是：帮助别人的
时候，就在帮助自己。你帮助五个人， 五个人都会帮助你。
• 所有成功的人都懂得付出。先付出才
能收获。
• 心中有多少爱，才能分享多少爱。分
享的越多，得到的越多。当你对别人 好的时候，就是对自己最好的时候。
2021/4/17
30
6. 塑造成功的个性，建立良好的人 际关系。
• 宽恕就能包容，包容就能获胜。
2021/4/17
27
4. 永远期待最好的
• 期待最好的，就能得到最好的。因为，期待最好的，
就会主动寻找、接纳事物积极的一面，即使消极的 事发生，也会自然把注意力转到积极的一面。
• 要做到乐观向上，首先要能“积极忍耐”，“小不
忍则乱大谋”。抱定心中的目标，不纠缠于小恩小 怨，不为一时之疑、一定之辱而耗散太多的精力。
• 热忱是一种伟大的力量，它可以补充你的精
力并发展出一种坚强的个性；它能给你以信 心和动力，带领你迈向成功。
• 热忱来自于远大的目标和对工作的乐趣。 • 培养热忱最好的方法就是，心存“热忱”之
念，用行动表现热忱──凡事不做则已，做必 全力以赴，以最大的热忱来完成！
2021/4/17
37
（6）诚信
• 待人以诚，才能人待以诚，才能得到理
阳光心态幸福人生PPT课件
• 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论
2020/8/5
中共青岛市委党校
19
2020/8/5
中共青岛市委党校
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2020/8/5
中共青岛市委党校
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2020/8/5
中共青岛市委党校
22
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中共青岛市委党校
23
3.享受过程
生命只是个过程，不是个结果，如 果你不会享受过程，结果到了，人不就 逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯 壳里愉快地活一回，精彩每一天。
换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。
2020/8/5
中共青岛市委党校
28
• 5.自我掌控
• 一生当中人们担忧的事情: • 40%永远不会发生； • 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； • 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； • 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； • 8%的忧虑可以列入合理范围。
中共青岛市委党校
17
• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
2020/8/5
中共青岛市委党校
18
• 任何事情是一分为二的
———哲学叫辩证法
2020/8/5
中共青岛市委党校
15
管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、转移、合理 宣泄等等。
2020/8/5
中共青岛市委党校
16
2.改变态度
你改变不了事情，但能改变对事 情的态度。一个人因为发生的事情而 受到的伤害，不比他对事情的看法更 深刻；事情本身并不重要，重要的是 人对事情的看法。
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3.享受过程
生命只是个过程，不是个结果，如 果你不会享受过程，结果到了，人不就 逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯 壳里愉快地活一回，精彩每一天。
换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。
2020/8/5
中共青岛市委党校
28
• 5.自我掌控
• 一生当中人们担忧的事情: • 40%永远不会发生； • 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； • 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； • 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； • 8%的忧虑可以列入合理范围。
中共青岛市委党校
17
• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
2020/8/5
中共青岛市委党校
18
• 任何事情是一分为二的
———哲学叫辩证法
2020/8/5
中共青岛市委党校
15
管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、转移、合理 宣泄等等。
2020/8/5
中共青岛市委党校
16
2.改变态度
你改变不了事情，但能改变对事 情的态度。一个人因为发生的事情而 受到的伤害，不比他对事情的看法更 深刻；事情本身并不重要，重要的是 人对事情的看法。
积极心态积极人生_1390.ppt
• 尼采说：
“只要有了目标，我们就什么方法都能找 到！”
2021/3/29
24
“确定目标”包含以下几个方面：
（1）要确立人生远大目标。
• 人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛
远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。它 是“个人”的人生目标。 （2）要养成凡事确定目标的习惯。
• 目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：
2021/3/29
34
（3）要感恩（感激别人）
• 不要为失去而烦恼，要为得到而感激。懂
得感激的人才懂得珍惜，才懂得拥有。
• 我们要感激自己所拥有的一切：环境、家
庭、同事、朋友……因为有了他们，我们的 生活才充实和有意义。
• 感恩的一个重要方法，就是多说：“谢
谢。”
• 常怀感激之心，必能锁定积极的心态，严
2021/3/29
17
• 2、反省自己时，也要把握对事不对人，
对未来不对过去的原则，千万不能自暴自 弃，自我埋怨，作“自杀”式的自责。冷 静地分析总结才能避免再次犯错误，才能 不断提高。
• 古人云：“毁人者不美，而受人毁者遭一
番诽谤，便加一番修省，可以释回而增美； 欺人者非福，而受人欺者遇一番横逆，便 长一番器宇，可以转祸而为福”。
• 害怕失败的原因是，我们每个人在成长
的过程中都遭受过无数的挫折，于是， 失败的恐惧感时常伴随着我们。这种恐 惧感来自于对过去“伤害”（遭挫折、 被耻笑）的记忆，造成内心的胆怯和懦 弱，从而产生消极的想象力和预期的失 败感。
• 当人们在作出一个新的决定时，心态消
极的人往往想到曾经遭受过的失败景象， 于是忧虑退缩，裹足不前。
4
二、一念之差有多大
“只要有了目标，我们就什么方法都能找 到！”
2021/3/29
24
“确定目标”包含以下几个方面：
（1）要确立人生远大目标。
• 人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛
远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。它 是“个人”的人生目标。 （2）要养成凡事确定目标的习惯。
• 目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：
2021/3/29
34
（3）要感恩（感激别人）
• 不要为失去而烦恼，要为得到而感激。懂
得感激的人才懂得珍惜，才懂得拥有。
• 我们要感激自己所拥有的一切：环境、家
庭、同事、朋友……因为有了他们，我们的 生活才充实和有意义。
• 感恩的一个重要方法，就是多说：“谢
谢。”
• 常怀感激之心，必能锁定积极的心态，严
2021/3/29
17
• 2、反省自己时，也要把握对事不对人，
对未来不对过去的原则，千万不能自暴自 弃，自我埋怨，作“自杀”式的自责。冷 静地分析总结才能避免再次犯错误，才能 不断提高。
• 古人云：“毁人者不美，而受人毁者遭一
番诽谤，便加一番修省，可以释回而增美； 欺人者非福，而受人欺者遇一番横逆，便 长一番器宇，可以转祸而为福”。
• 害怕失败的原因是，我们每个人在成长
的过程中都遭受过无数的挫折，于是， 失败的恐惧感时常伴随着我们。这种恐 惧感来自于对过去“伤害”（遭挫折、 被耻笑）的记忆，造成内心的胆怯和懦 弱，从而产生消极的想象力和预期的失 败感。
• 当人们在作出一个新的决定时，心态消
极的人往往想到曾经遭受过的失败景象， 于是忧虑退缩，裹足不前。
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二、一念之差有多大
七年级主题班会：积极心态,快乐人生 课件(共26张PPT)
新课讲授
总结与展望
在班会的最后，可以对本次班会的内容进行总结， 强调学习新课程的重要性和积极心态的重要性。可 以鼓励同学们要勇于面对挑战，保持积极的学习态 度，相信自己能够取得好成绩。同时，可以展望未 来，期待同学们在学习新课程的过程中取得更大的 进步和成就。
课堂小结
课堂小结
班会课堂小结 的重要性
引导学生制定合理的学习计划，并培养良好的时间 管理能力。通过分享学习方法和技巧，帮助学生掌 握高效学习的方法。
学习目标
树立正确的学习目标
帮助学生认识到学习的目的和意义，明确自己的学 习目标，并制定可行的计划和努力的方向。通过激 励和鼓励，帮助学生树立自信心和成就感。
学习目标
克服学习困难
培养合作学习 意识
在班会上，可以向同学们介绍一些有用的学习资源 ，如教材、练习册、网上学习平台等。可以分享一 些学习方法和技巧，帮助同学们更好地掌握新课程 。同时，可以鼓励同学们多与老师和同学们交流， 互相学习，共同进步。
新课讲授
激发创新思维
在班会上，可以鼓励同学们在学习新课程的过程中 ，发挥自己的创新思维。可以提供一些有趣的问题 或者挑战，引导同学们思考和解决问题的方法。同 时，可以鼓励同学们积极参与课堂讨论和小组活动 ，培养他们的合作精神和创造力。
课堂小结
小结对学生的作用
1. 巩固知识：通过小结，学生可以回顾和巩固所学 知识，加深对知识的理解和记忆。 2. 激发思考：小结过程中，学生需要思考和总结， 这可以激发学生的思维能力和创造力。 3. 提高学习效果：通过小结，学生可以更好地理解 和消化所学知识，提高学习效果。 4. 培养学习习惯：小结是学习的一种重要习惯，通 过培养学生的小结习惯，可以提高学生的学习主动 性和自觉性。 5. 促进交流与合作：小结过程中，学生可以进行讨 论和交流，促进学生之间的交流和合作，培养团队 合作精神。
《阳光心态幸福人生》课件
追求内心平静
在繁忙的生活中留出时间思考、冥想和放 松身心，保持内心的平静和宁静。
学会感恩
珍惜身边的人和事，感恩生活中的一切美 好。
建立良好的人际关系
真诚对待他人，尊重他人，学会倾听和理 解他人。
加强自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的不完 美，并努力改进自己。
05
CHAPTER
案例分享
成功人士的阳光心态
学会从积极的角度去看待问题 ，发现问题的机会和解决方案 。
学会感恩与回报
感恩生命中的一切，珍惜自己所拥有 的一切，感谢他人的帮助和支持。
学会感恩和回报，让自己的心态更加 阳光，更加幸福。
学会回报他人，帮助需要帮助的人， 传递正能量和温暖。
增强自信与勇气
相信自己，相信自己的能力和价 值，不自卑、不气馁。
阳光心态的人通常会表现出积极的态 度和行为，如乐观、自信、积极进取 、善于解决问题等。
为什么需要阳光心态
阳光心态有助于提高个人幸福感 和生活质量，使人在面对挫折和 困难时能够保持乐观和自信，从
而更好地应对挑战。
阳光心态有助于提高工作效率和 创造力，使人在工作中能够更好 地发挥自己的潜力，取得更好的
提高幸福感
阳光心态有助于我们关注 生活中的美好，从而提升 我们的幸福感和满足感。
对工作、学习的益处
提高工作效率
保持阳光心态的人通常更 有动力和创造力，从而提 高工作效率。
促进学习
阳光心态有助于我们以开 放和好奇的心态接受新知 识，从而提高学习效果。
增强团队协作
阳光心态有助于团队成员 之间的沟通和合作，从而 提高团队的整体效率。
身心健康
拥有健康的身体和心理状态， 是实现幸福人生的基础。
健康心理-良好心态-快乐人生ppt课件
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5
同样数目的年终奖，在不同的环境 下却给人造成了截然不同的感受。
• 原因：因为很多人的快乐，在很多时候， 并不在于自己有多好，而在于比别人好多 少。很多的人痛苦，在很多时候，并不在 于自己有多不幸，而在于比别人更加不幸。 这种无谓的快乐和不幸，不仅浪费了自己 的精力与感情，也使自己变得卑微与渺小。 正所谓，世上本无事，庸人自扰之。
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4
案件：环境→心态→心情
• 4、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左 右一打听，办公室其他人年终奖都拿了5万。 老王一听，肺都要气炸了，立马冲到经理 室，理论了半天，无果。老王强忍着怒气， 在办公室憋了一整天。回到家，一声不吭 地生闷气，瞥见儿子在玩电脑，突然大发 雷霆：你个没出息的东西，马上要考试了， 还不赶紧去看书，再让我看到你玩电脑， 老子打烂你的屁股！
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赠送同学们：“至珍”→快乐哲 理
• 有没有痛苦，源于你是不是计较。
• 你快不快乐，在于你能不能宽容。
• 生活有多少计较，就有多少痛苦，计较越多，痛 苦越多。
• 计较，总是占据了心的许多位置，堵塞了气的正 常出入。
• 人生有几分宽容，就有几分欢欣，宽容越多，快 乐越多。
• 宽容总是平息着愤怒的火焰，畅通着全身的血液， 包容最好。
快乐人生
———荷城初中：陈国超老师
2014年9月可编辑Fra bibliotek件PPT1
案件：环境→心态→心情
• 1、老王辛苦了一年，年终奖拿了1万， 左右一打听，办公室其他人年终奖却 只有1千。老王按捺不住心中狂喜，偷 偷用手机打电话给老婆：亲爱的，晚 上别做饭了，年终奖发下来了，晚上 咱们去你一直惦记着的那家西餐厅， 好好庆祝一下！
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心理消极的一面，很多心理学家几乎都不知道正常人怎么样 在良好的条件下能获得自己应有的幸福。
（Seligman&Csikszentmihalyi,2000)
关注疾病模式的三个代价：
• 1、使人觉得自己是受害者及有问题的人 • 2、忘记改善正常人的生活及发展人格的潜能 • 3、采用治疗的模式来培养人格发展的模式
泰勒：财富带来的好像不是幸福
• 在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高 出10倍。
• 抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。
• 将近45％的美国大学生因抑郁而影响正常的社会 生活。
• 1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸 福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间 里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。 （亚里士多德） 幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯·杰斐 逊，1819） 幸福的生活就是快乐的最大化，痛苦的最小化。 （Pitesen,2010) 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所以目标的最终目标。 （Tal Ben shahar，2007）
积极心态幸福人生
幸福在哪里？
练习一：关于手臂的测量
评估你的幸福指数：你有多幸福？
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
完全不
轻微
中度
较大
非常幸福
评估一下你追求幸福的决心有多大？
1
完全不
23
轻微
45
中度
678
较大
9 10
非常幸福
享誉世界的哈佛大学幸福课
• 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛 大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名， 其中2名学生中途退了学。
四成新生压抑，自杀比率攀升
美国大学想招坚强的学生
• 由于心理障碍已经成为困扰美国大学教育的大问 题，美国一些大学近年来在招收新生的时候，将 心理健康列为一条重要的考评因素。
• 美国国家心理健康研究所的资料表明，美15%的 大学生确诊患有抑郁症。
• 加州大学和霍普金斯大学的统计则显示，40%的 大一新生存在焦虑失眠、记忆力减退、注意力不 集中、干事失去兴趣等抑郁症状。大学生自杀的 比例也在年年攀升，自杀已经成为全美大学生的 第三大死因。
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。
• 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
2、但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了 心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人 该如何成长，过充实的生活。
3、近年来，学者专家批评： 心理疾病的治疗——被过度强调 生活更美好——被忽视 培育与生俱来的天赋——被遗忘
检索1887年----2000年以来重要心理学文献
• 关于焦虑的文章有57800篇 • 关于郁抑的有70856篇 • 而提及欢乐的仅有851篇 • 关于幸福的有2958篇 • 其中，居然关于郁抑、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现14次，才会出现一篇关
Seligman和Csikszentmihalyi（2000）：“积极心理学 是一门研究积极主观经验、积极特质与积极制度的科学。
• 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。
• 2004年，选修学生人数增长到850人。
泰勒博士：我曾不快乐了30年
最初，引起我对积极心理学兴趣 的是我的经历，我开始意识到，内心 的东西比外在的东西，对幸福感更重 要。
泰勒从本科读到博士，在哈佛， 作为三名优秀生之一，他曾被派往剑 桥进行交换学习。他还是个一流的运 动员，在社团活动方面也很活跃，但 这些并没有让他感到持久的幸福。他 坦言，自己的内心并不快乐。
·你有什么问题？ 而不是 ·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学 • 2、研究人心理的积极方面 • 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
积极心理学的基本假设或前提：
• 人类善良和美好的一面和病态的一面同样 真实地存在着，人类的优点和长处与缺点 和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一 部分。
全球调查：金钱难买幸福
• 美国盖洛普公司2005年至2006年调查全球132个国家和地区超过136万人。盖洛普公司 高级科学家、美国伊利诺伊大学心理学教授埃德·迪纳分析调查所获数据后发现，人们 的满意程度随着收入增加而提高，但愉悦感、幸福感等积极情绪与其他一些因素密切 关联，如受人尊敬、独立、有朋友、对工作满意等。
什么是积极心理学：
• 积极心理学（Positive psychology）是心理学界新开辟的领域，重点关注的是那些可 以提升人们生命价值的事件，是一门研究快乐和幸福的科学。
• 它以美国著名心理学家马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和米哈依·西克赞米哈 依（Mihalyi Csizkzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求 用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
积极心理学的诞生
1998年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜地阿库玛，三位著名的美国心理学 家相聚在这里，探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选美国心理学会主席 的滨夕法尼亚大学心理学教授塞利格曼（Martin Seligman）。
积极心理学发展的背景：
1、第二次世界大战前，心理学有三大主要目标：治 疗心理疾病，使所有人能过上更好的生活及识别 和培育天才。
• 一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到， 即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着，
• 有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说： 就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。 「她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。」
（Seligman&Csikszentmihalyi,2000)
关注疾病模式的三个代价：
• 1、使人觉得自己是受害者及有问题的人 • 2、忘记改善正常人的生活及发展人格的潜能 • 3、采用治疗的模式来培养人格发展的模式
泰勒：财富带来的好像不是幸福
• 在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高 出10倍。
• 抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。
• 将近45％的美国大学生因抑郁而影响正常的社会 生活。
• 1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸 福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间 里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。 （亚里士多德） 幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯·杰斐 逊，1819） 幸福的生活就是快乐的最大化，痛苦的最小化。 （Pitesen,2010) 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所以目标的最终目标。 （Tal Ben shahar，2007）
积极心态幸福人生
幸福在哪里？
练习一：关于手臂的测量
评估你的幸福指数：你有多幸福？
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
完全不
轻微
中度
较大
非常幸福
评估一下你追求幸福的决心有多大？
1
完全不
23
轻微
45
中度
678
较大
9 10
非常幸福
享誉世界的哈佛大学幸福课
• 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈佛 大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报名， 其中2名学生中途退了学。
四成新生压抑，自杀比率攀升
美国大学想招坚强的学生
• 由于心理障碍已经成为困扰美国大学教育的大问 题，美国一些大学近年来在招收新生的时候，将 心理健康列为一条重要的考评因素。
• 美国国家心理健康研究所的资料表明，美15%的 大学生确诊患有抑郁症。
• 加州大学和霍普金斯大学的统计则显示，40%的 大一新生存在焦虑失眠、记忆力减退、注意力不 集中、干事失去兴趣等抑郁症状。大学生自杀的 比例也在年年攀升，自杀已经成为全美大学生的 第三大死因。
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。
• 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至 少有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至 少有一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学 生称他们曾考虑过自杀……
哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
2、但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了 心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人 该如何成长，过充实的生活。
3、近年来，学者专家批评： 心理疾病的治疗——被过度强调 生活更美好——被忽视 培育与生俱来的天赋——被遗忘
检索1887年----2000年以来重要心理学文献
• 关于焦虑的文章有57800篇 • 关于郁抑的有70856篇 • 而提及欢乐的仅有851篇 • 关于幸福的有2958篇 • 其中，居然关于郁抑、焦虑、恐惧等消极情绪的论文出现14次，才会出现一篇关
Seligman和Csikszentmihalyi（2000）：“积极心理学 是一门研究积极主观经验、积极特质与积极制度的科学。
• 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。
• 2004年，选修学生人数增长到850人。
泰勒博士：我曾不快乐了30年
最初，引起我对积极心理学兴趣 的是我的经历，我开始意识到，内心 的东西比外在的东西，对幸福感更重 要。
泰勒从本科读到博士，在哈佛， 作为三名优秀生之一，他曾被派往剑 桥进行交换学习。他还是个一流的运 动员，在社团活动方面也很活跃，但 这些并没有让他感到持久的幸福。他 坦言，自己的内心并不快乐。
·你有什么问题？ 而不是 ·你有什么好的地方？
积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学 • 2、研究人心理的积极方面 • 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
积极心理学的基本假设或前提：
• 人类善良和美好的一面和病态的一面同样 真实地存在着，人类的优点和长处与缺点 和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一 部分。
全球调查：金钱难买幸福
• 美国盖洛普公司2005年至2006年调查全球132个国家和地区超过136万人。盖洛普公司 高级科学家、美国伊利诺伊大学心理学教授埃德·迪纳分析调查所获数据后发现，人们 的满意程度随着收入增加而提高，但愉悦感、幸福感等积极情绪与其他一些因素密切 关联，如受人尊敬、独立、有朋友、对工作满意等。
什么是积极心理学：
• 积极心理学（Positive psychology）是心理学界新开辟的领域，重点关注的是那些可 以提升人们生命价值的事件，是一门研究快乐和幸福的科学。
• 它以美国著名心理学家马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和米哈依·西克赞米哈 依（Mihalyi Csizkzentmihalyi）在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求 用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
积极心理学的诞生
1998年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜地阿库玛，三位著名的美国心理学 家相聚在这里，探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选美国心理学会主席 的滨夕法尼亚大学心理学教授塞利格曼（Martin Seligman）。
积极心理学发展的背景：
1、第二次世界大战前，心理学有三大主要目标：治 疗心理疾病，使所有人能过上更好的生活及识别 和培育天才。
• 一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到， 即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着，
• 有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说： 就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。 「她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。」