老年人腿疼的原因
老人腿痛的原因和症状
老人腿痛的原因和症状现在的老年人经常会出现腿疼的情况，走路多一点时间就疼痛，坐后再站立也可发生疼痛。
老人年腿痛这个问题困扰着很多家庭。
下面给大家分析老人腿痛的原因，希望能帮到大家。
原因之一：老年人腿痛，要可以是由于退行性病变导致的，一般是由于膝关节退行性病变腰椎病变压迫坐骨神经导致的，不排除是由于缺钙或是受凉导致的，都会有疼痛的情况的，最好是补充清楚，具体疼痛部位和疼痛性质，这样可以更好的确定的，如果是风湿的话，可以通过抗联o检查和类风湿因子测定检查辨别的。
原因之二：腿痛需要首先确定病因，然后再根据症状看如何用药，不要单纯的服用止痛药物，这个首先根据年龄确定，如果中年以上检查一下关节X线、风湿与类风湿因子等，同时注意好下肢的保暖，并补充钙制剂，如果有关节炎或风湿性疾病则对症用药即可，不可以盲目用药，平时注意好休息，避免寒凉刺激。
原因之三：老年人腿痛有可能是感受风寒湿，有可能是腰椎或者膝关节等方面的问题。
这种情况可以看针灸推拿科治疗，最好做个腰椎和膝关节方面的检查，注意保暖很重要，骨关节骨质增生，软组织劳损均很容易引起疼痛。
1.情绪平和。
老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状。
这就需要老年人调节情绪，减少劳作。
2.慎穿平底鞋。
人上了年纪后，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性也逐渐丧失，负重能力大大降低。
正因为如此，许多老年人在长时间站立或行走后，容易发生足、踝、膝、髋及腰部疼痛。
若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿疼痛。
3.选择合适的座椅。
老年人由于关节、韧带老化，柔韧性大大下降，长时间地坐低矮凳和沙发，一方面屈髋和屈膝、关节面之间的压力增加，使本已退变的关节受损伤而出现疼痛;另一方面起立时由于有明显的姿势和位置的改变，使腰椎间的关节产生异常活动或使腰部过伸，从而出现腰腿痛。
所以，老年人适合坐高一点的带靠背的板凳，使髋、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同时坐的时间也不宜过长，要适当起来活动一下腿脚和腰部。
老年人普遍的腿疼是怎么回事_缓解腰腿痛的方法有哪些-健康百科
老年人普遍的腿疼是怎么回事_缓解腰腿痛的方法有哪些-健康百科展开全文很多人都有腿疼的症状，当人们出现这样的情况之时，最好及时将诱发因素找到，这样今后才能够做好相关的预防工作。
而对于不同年龄段的人来说，引发他们出现腿疼症状的因素是有一定的区别的。
老年人腿痛怎么回事？1、骨质疏松对于老年人来说，在这个年龄段，其骨质疏松的症状是比较严重的，进而就容易出现腿疼的情况。
所以，老年人应该注重补钙事宜，这样就能够增强骨骼的韧性和强度，从而就能够降低自身患骨科疾病的几率，最终就达到了预防腿疼症状出现的目的。
2、骨关节炎骨关节炎这种疾病也是老年人的常见病，这种疾病的诱发因素多为关节软骨的退化和增生。
由于骨关节炎的病理是关节处发生病变，所以具有慢性发作的特点。
但是，在患者关节处出现病变之时，他们会出现疼痛的症状，并且这种疼痛会一直跟随着患者。
3、动脉堵塞当人们的下肢动脉出现堵塞的情况之时，也会出现腿疼的症状。
老年人发现自己的下肢有堵塞状况之时，一定要立即去做治疗，否则会给自己的动脉血管造成很大的刺激，进而就可能会引发患者出现动脉硬化的状况，一旦这种情况出现就会在很大程度上扩大患者身体的病痛。
年轻人腿痛怎么回事？1、运动过度很多年轻人都喜欢做健身，而在健身之时如果控制不好强度和运动时长，那么可能会出现肌肉拉伤的情况，当腿部的肌肉出现过度拉伤状况之时，就会引发人们出现腿疼的症状。
不过这种拉伤一般是可以自行恢复的，当然前提是需要人们做好对自身的护理事宜，不要继续去做高强度的锻炼。
2、受到了外伤年轻人在日常工作和生活之中，难免会遇到一些意外事件，从而就可能会出现扭伤和摔伤腿部的情况，一旦如上这些状况出现，那么一定会附带腿疼的症状。
如果患者有骨折的情况，那么腿疼的程度会更加强烈。
3、风湿性关节炎年轻人相对于老年人来说，都不太注重对自身的保养事宜，尤其在保暖措施的实施方面。
所以，这些年轻人就相对容易出现风湿性关节炎的情况，从而就会引发自己出现腿疼等不良症状。
70多岁老人腿疼腿肿怎么回事
70多岁老人腿疼腿肿怎么回事很多老年人都有这样的精力，一旦稍微不注意，就会出现老年人腿疼肿的现象，看起来十分吓人，让人们担心是不是有什么重大的疾病，究竟老年人腿疼肿该怎么办呢?大家随小编来了解一下吧！特发性脚肿多见于老年女性，往往是双脚同时出现症状，程度较轻，常在站立时间较长或劳累时出现，这种老年人腿疼肿若平卧或休息后可逐渐消失。
功能性脚肿多见于老年女性，一般不严重，常间歇性出现，一般可持续数年，有的病人脚肿与季节有关，但与体位无关。
至今原因不明。
营养性脚肿由于老年人进食较少，消化功能减退或患有慢性疾病等，导致身体营养缺乏，从而引起脚肿。
这时病人常伴有贫血，同时因免疫功能减退而易发生感染性疾病。
下肢水肿以足踝部最为多见。
如果是临睡前，用手按小腿有指痕下陷，第二天则消失的水肿，多因年老气虚所致。
这种老年人腿疼肿在调理时注意健脾益肾，多吃含蛋白类的食品，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等，预防低蛋白血症，防止腰酸、腹泻等脾肾两虚现象的发生。
上面是引发老年人腿疼肿的主要原因，下面再看看具体的预防治疗措施。
老年热腿疼肿如何治疗另一种常见的下肢水肿是淤血阻滞引起的，表现为下肢皮肤粗糙、隐痛、发冷等气血不通现象，严重者可出现一侧下肢静脉闭塞。
但对老年人来说，经常出现下肢肿胀现象还应注意区别肾、心、肝等主要脏器的病因，及时化验肝、肾功能及尿常规，不要耽误其他病的诊治。
1、睡觉时下肢适当抬高，坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间。
衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。
2、适当的活动，促进血液循环。
因为活动过多，下肢疲乏会加重水肿;不活动则血气不通，更容易水肿。
3、吃盐不可太多。
太咸的食品、肥甘厚腻的食品都不利于消化。
4、注意保护肾脏，除经常检查肾功能外，一般药物不应使用，以减少肾脏负担。
多吃些有利消肿的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等，不要轻易使用药物。
老人膝盖疼未必是缺钙
龙源期刊网
老人膝盖疼未必是缺钙
作者：卢俊红
来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第01期
孙大爷最近感到双侧的膝关节酸痛，使不上劲，尤其是外出爬山时，症状更加明显。
一位老邻居说，上了年纪肯定是缺钙了，并列举自己在报刊上看到的一些科学知识。
从此，孙大爷开始重视补钙，不仅吃含钙丰富的食物，也经常吃一些钙片。
几个月过去了，症状未见好转，老人很纳闷，去医院检查发现，腿疼并非是缺钙所致，而是另有原因。
一说起老人腿疼，很多人首先想到是骨质疏松，这才想到补钙。
实际上，这种想法并没有错，因为中老年人，尤其是女性，确实是骨质疏松的高发人群。
骨质疏松后，骨矿成分和骨基质的比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，容易发生骨痛（包括腿部、腰椎等），还容易出现跌倒、肌肉抽搐、骨骼畸形、骨折等。
导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是公认的重要因素。
另外，维生素D的不足、内分泌紊乱等因素也很重要。
除此之外，更多老人出现腿疼的症状，可能是因为骨关节炎，又称为退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等，是一种由于关节软骨退行性病变引起的关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）。
俗称的骨刺、骨质增生、颈椎病、腰椎病等都属于骨关节炎的范畴。
导致骨关节炎的原因，除了外伤、先天性畸形外，年龄、肥胖、关节过度使用是主要原因。
根据孙大爷的检查结果，及其平时的日常活动（爬山容易加重膝关节的损伤），医生认为其腿疼是膝关节的骨关节炎所致，即关节软骨发生了损伤，并非是缺钙所致，经对症治疗后好转。
需注意的是，即便骨质疏松与骨关节炎同时出现，仍然要仔细分辨，看哪一个是致病的主要因素，治疗才能取得良好的效果。
老人腿疼的原因有哪些
老人腿疼的原因有哪些多数老年人都有腿疼的症状，造成的因素有很多，老人腿疼是什么原因？下面就让小编来告诉你答案。
1、缺钙老年人的钙离子流失的较快，而吸收营养的能力有所下降，故很容易出现缺钙，骨质疏松的情况，当出现这些情况的时候，则将会诱发疼痛的情况出现，特别是腿部的运动。
所以老年人一定要适宜的进行补钙处理，如服用钙剂，进食含钙丰富的食物，以及适当的晒太阳等等。
2、关节炎引起的疼痛关节炎也是引起老年人腿疼的因素之一，如当出现风湿性关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、以及创伤性关节炎，感染性关节炎等等的疾病，均会诱发腿部关节疼痛的情况，有个别人还会出现运动受限，疼痛难以耐受的情况等，所以当怀疑是该病的时候，一定要及早就诊做诊断，然后进行合理的、联合的，以及系统的进行用药治疗处理。
3、血管性因素引起的疼痛如下肢静脉曲张、下肢动脉硬化等等，均会影响到下肢血液的回流，引起脚部的血氧浓度发生一定的变化，而诱发出现细胞的缺血血氧等等，引起疼痛的症状。
更严重的情况，则将会引起脚部因为局部缺乏营养的供给而出现坏死的状况。
所以需要及早发现及早治疗。
腿疼的厉害解决办法1、保持一个稳定的情绪坏情绪会加重老年人腿疼的症状的，所以老年人不防放下所有的压力，给自己一个更稳定，安定的生活情绪，这样对缓解疼痛感会有很大的帮助的。
2、选择适合自己的鞋子研究发现老年人无论是在穿拖鞋还是平底鞋的时候都要特别注意适合自己的。
如果老人经常穿平底鞋的话就会加速足弓弹性的丧失的，会加重腿部的疼痛感的。
3、选择适合自己的椅子长时间的坐矮凳子或者沙发都会加大关节与关节之间的压力的。
因此建议老年人平常一定要选择适合自己的椅子。
4、平时要注意保暖因为类风湿也是引起老年人腿疼的一个最主要原因之一，因此在严寒的冬季老年人更应该做好防寒保暖的工作。
如果腿部感觉过冷的话，也可多选择泡泡脚，或者可用热水袋敷在疼痛部位，因为热气可以促进血液循环，对消除炎症就具有一定的帮助。
老年人常见的疼痛原因
老年人常见的疼痛原因老年人疼痛的原因多种多样，有些是由年龄相关的生理变化引起，有些是与慢性病或其他健康问题有关。
下面列举了一些老年人常见的疼痛原因：1. 骨关节疼痛：骨关节炎是老年人最常见的关节疾病之一。
随着年龄的增长，关节软骨会逐渐磨损，导致关节炎。
这可能导致疼痛、肿胀和活动受限。
2. 脊椎问题：老年人常常出现脊椎问题，如脊椎退行性改变、脊椎骨质疏松和腰椎间盘突出等。
这些问题可能导致脊柱疼痛、坐骨神经痛等症状。
3. 肌肉韧带疼痛：老年人的肌肉和韧带容易受伤或受到炎症的影响。
这可能是由于长期的运动不足、肌肉萎缩以及某些药物的副作用引起的。
4. 神经性疼痛：老年人可能出现神经性疼痛，如带状疱疹、坐骨神经痛等。
这些问题可能导致剧烈的、持续的疼痛，严重影响生活质量。
5. 心脑血管疾病：老年人常常伴随有心脑血管疾病，如冠心病、中风等。
这些疾病会引起胸痛、头痛等疼痛症状。
6. 非器质性疼痛：老年人可能出现非器质性疼痛，如慢性疼痛综合症、焦虑、抑郁等。
这些疼痛通常没有明显的身体原因，但会导致疼痛、不适和痛苦。
7. 肿瘤：老年人可能出现肿瘤引起的疼痛，如骨转移肿瘤、肝癌等。
这些疼痛通常是剧烈的、持续的，并伴随其他症状。
8. 慢性病：老年人常常伴随有慢性病，如糖尿病、高血压、慢性肾病等。
这些疾病可能导致慢性疼痛，并增加对药物的依赖。
9. 骨折和骨裂伤：老年人的骨头相对脆弱，容易发生骨折和骨裂伤。
这些伤势通常伴随着剧烈的疼痛，并需要进行相应的治疗。
10. 肠胃问题：老年人可能出现肠胃问题引起的疼痛，如胃溃疡、胃胀等。
这些问题会导致腹痛、不适和食欲不振。
综上所述，老年人常见的疼痛原因包括骨关节炎、脊椎问题、肌肉韧带疼痛、神经性疼痛、心脑血管疾病、非器质性疼痛、肿瘤、慢性病、骨折骨裂伤以及肠胃问题。
了解这些常见的疼痛原因对于老年人的健康管理和疼痛缓解非常重要。
如果老年人出现疼痛症状，应及时就医并寻求专业的治疗和建议。
老年人腿疼是什么原因引起的
老年人腿疼是什么原因引起的人上了年纪，身体的各个零部件好像都容易出点小毛病。
腿疼就是老年人常见的困扰之一。
这腿疼啊，背后的原因还真不少。
首先，关节炎是导致老年人腿疼的一个重要原因。
像骨关节炎，这是由于关节软骨磨损、退化引起的。
随着年龄增长，软骨的修复能力逐渐下降，软骨变薄、粗糙，骨头之间的摩擦增加，就会引起疼痛。
类风湿关节炎也会导致腿疼，这是一种自身免疫性疾病，关节滑膜发炎，不仅会疼痛，还可能出现关节肿胀、变形。
骨质疏松也是常见的“罪魁祸首”之一。
老年人钙质流失加快，骨头变得脆弱，容易发生骨折或者微骨折。
这种情况下，即使没有明显的外伤，也可能因为骨头承受的压力增加而感到疼痛。
腰椎间盘突出症同样不容忽视。
老年人的腰椎间盘可能会发生退变、突出，压迫到神经，引起腿部的放射性疼痛。
这种疼痛往往从腰部开始，沿着臀部、大腿后侧、小腿外侧一直延伸到脚部，有时候还会伴有麻木、无力的感觉。
血管问题也可能引发腿疼。
比如说，下肢动脉硬化闭塞症，血管狭窄或堵塞，腿部供血不足，会出现疼痛，尤其是在行走一段距离后疼痛加重，休息后能缓解，这在医学上被称为“间歇性跛行”。
另外，静脉曲张会导致腿部血液回流不畅，引起腿部的酸胀、疼痛。
除了上述这些比较常见的原因，还有一些其他的因素也可能导致老年人腿疼。
比如，长期的过度劳累、不正确的姿势或者运动损伤，可能导致腿部肌肉、肌腱、韧带等软组织的损伤，从而引起疼痛。
一些神经系统的疾病，如神经炎、神经瘤等，也会影响腿部的感觉和运动，导致疼痛。
另外，老年人如果患有糖尿病，长期的高血糖可能会损伤神经和血管，引起糖尿病性周围神经病变和糖尿病足，导致腿部疼痛、麻木、溃疡等症状。
还有，一些药物的副作用也可能表现为腿疼。
比如，某些降压药、降脂药等可能会影响肌肉的代谢，导致肌肉疼痛。
总之，老年人腿疼的原因多种多样，可能是单一因素引起，也可能是多种因素共同作用的结果。
如果老年人出现腿疼的症状，不要掉以轻心，应该及时就医，通过详细的检查，如 X 光、CT、磁共振成像（MRI）、血液检查等，明确病因，以便进行针对性的治疗。
老年人膝盖 疼痛的原因及治疗方法
老年人膝盖疼痛的原因及治疗方法
老年人膝盖疼痛的原因有多种，常见的包括以下几个：
1.骨关节炎：骨关节炎是最常见的膝盖疼痛原因之一。
它是由于
软骨磨损和关节炎引起的，导致关节炎炎症和疼痛。
治疗方法包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、疼痛缓解药）、物理治
疗、热敷或冷敷、适度的运动和体重管理。
2.韧带损伤：韧带损伤可以导致膝盖疼痛和不稳定感。
常见的韧
带损伤包括前交叉韧带（ACL）和内侧副韧带（MCL）损伤。
治疗方法包括休息、冷敷、压迫和抬高（RICE治疗法）、物理
治疗、使用支具或拐杖，并在严重情况下可能需要手术修复。
3.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜组织的炎症，可能导致膝盖疼痛、
肿胀和活动受限。
治疗方法包括药物治疗（如非甾体类抗炎
药、类固醇注射）、物理治疗、冷热敷交替应用、保护关节免受进一步损伤。
4.骨折或损伤：膝盖骨折、软骨损伤或其他结构损伤可能导致膝
盖疼痛。
治疗方法取决于损伤的严重程度，可能包括保护关
节、使用支具或拐杖、物理治疗、手术修复等。
5.其他因素：其他因素如滑膜瘤、滑膜肥大、滑膜软骨瘤、感染
等也可能引起膝盖疼痛。
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老年人腿疼的原因
现在的老年人经常腿疼，走路多一点时间就疼痛，坐后再站立每次都疼痛
老人由于年岁大，长期缺钙，变得骨质疏松，由于缺少运动所引起的。
第一、千万不要吃药类的钙片，不管用的。
缺钙，多吃些虾皮，牛奶等含钙高的食品。
尤其是吃虾皮最不钙
第二、躺倒床上，伸展腿。
开始做勾脚尖运动。
把脚尖勾到最底，反之，
把脚尖伸展到最低，反复多次，能做多少就做多少。
每天早起做，
每天晚上做，连做数月。
看看有没有效果。
肯定特别管用。
一、老年人为什么要补钙？
按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。
在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。
35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。
如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。
所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。
中国人往往不太注意饮食搭配，饮食混乱是缺钙的主要成因之一。
营养对骨的疏密关系密切。
幼时营养不良会阻碍骨头正常发育，导致老年时骨质流失加快；成年后饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。
中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。
此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000--1200毫克。
综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。
但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。
在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。
而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。
二、老年人怎样补钙
1．膳食补钙是关键
面对缺钙问题，膳食调整是首选。
在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：
（1）奶类和奶制品。
如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。
奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。
其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
（2）豆类和豆制品。
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。
除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
同样可以达到补钙的目的。
（3）坚果类食物。
这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。
（4）肉类与禽蛋。
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
（5）蔬菜类。
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
（6）水果与干果类。
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
2．补钙产品如何选
在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。
总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品
的保险率要高于其他品牌。
如安利纽崔莱营养补充食品中的钙镁惩就不错，它不仅含有钙，还含有人体体所需的镁，镁能促进钙的吸收。
3．补钙还需多晒太阳多运动
除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙效果。
增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
4．少吃盐相当于补钙
英国科学家研究发现：饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。
即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。
三、补钙误区
1．补钙越多越好
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克，这个摄入量不是建议的标准摄入量。
一般而言，成人的推荐摄入量为每天800毫克，一般从膳食中摄入钙至少500毫克。
摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。
摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。
也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。
一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。
所以，补钙并非越多越好。
补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育。
2．吃钙片是补钙的最佳途径
在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。
比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。
除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。
糖尿病患者对于补钙的问题，一定要慎重。
糖尿病很容易合并骨质疏松症，这时需要补充充足的钙质，当然单纯补钙并不能对骨质疏松有绝对的治疗作用，需要同时合服维生素D制剂、降钙素等才能达到良好的钙质吸收效果，从而缓解骨质疏松症的症状。
3．轻信广告中某些夸大其词的说法
某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。
专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30％左右。
这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90％有很大出入。
还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。
对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。
4．保健品与药品概念混淆
从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。
药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。
就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。
但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。
长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。
四、老年人腿疼有时不仅仅是缺钙的问题
中老年人出现下肢疼痛、麻木、酸胀或间歇跛行时，很多人都误以为是老寒腿、骨质疏松、关节炎等；自行诊断吃点止痛药、补点钙剂后，病情却不见好转。
其实，老年人如果出现不明原因的下肢疼痛，可能是下肢动脉硬化闭塞造成的恶果。
下肢动脉硬化的治疗是十分困难的，这种病重在预防。
建议中老年人，一定要注意合理膳食，积极治疗原发病，如高血压、高血脂、糖尿病。
如果出现下肢疼痛、跛行、下肢发凉，及时到医院求医治疗。
如果已诊断为下肢动脉硬化，要禁止赤足行走，不要用热水烫脚，防止烫伤。
同时注意穿鞋不要过紧，以免磨破脚，防止感染，每天换袜。
要经常抬高下肢、按摩下肢，促进血液循环。
如果病情已发展到肢体溃烂，自己乱抹药膏将会加重病情，必须马上就医。
至于药物治疗，可用扩张血管药、抗凝药。
有些下肢动脉硬化严重的病人，可以采取手术开刀治疗；或者采用下肢静脉代替动脉搭桥办法恢复血流。
如果下肢和足部出现溃烂时，严禁用油膏，可用双氧水、甲硝唑溶液、庆大液冲洗病灶，然后用纱布覆盖，定期到医院换药
不少老人一年四季都感觉腿冷、腿疼，即使在伏天也怕冷，稍遇风寒或是阴雨天症状就会加重。
用丝瓜络内外同治可有效地治疗老人腿冷、腿疼。
中医认为，丝瓜络(老丝瓜的筋络)具有通经络、行血脉、祛风解毒的功效，而丝瓜络类似人体经络，借丝瓜络之气来导引人体的经络，可达到舒通经络、气血，治疗腿冷、腿疼的目的。
取丝瓜络10克，煎浓汤得药汁100毫升，温热服用，每日一次。
另外每晚临睡前，取丝瓜络100克加水煮半小时，取汁先以热气熏腿脚，待温度稍凉后浸泡双脚。
连续两周，可获明显疗效。
(中医硕士刘云丽)。