肖杰羽毛球教学视频(共45集)
羽毛球后场击高远球的练习技巧
羽毛球后场击高远球的练习技巧摘要：羽毛球后场高远球技术是后场技术的重要组成部分，且它是羽毛球运动的基础，掌握好后场高远球技术可以为羽毛球运动的其他技术打下基础，但对于刚接触羽毛球的学生来说，掌握好后场高远球的技术是一项困难的事。
为了在教学过程中提高学生对羽毛球运动的喜爱和兴趣，在本文中提出三种后场击高远球技术的应对方法，目的在提高羽毛球教学的效率。
关键词：正手后场高远球、教学、基础引言高远球是后场击球技术的基础，其后场击球技术都是在后场高远球的基础上进行延伸的只有掌握好后场高远球技术后，其他后场技术才能够融会贯通。
刚接触羽毛球的学生掌握好后场高远球技术，可以提升对羽毛球的学习兴趣，并把更多的时间投入到羽毛球运动中来。
后场高远球由一方底线击至另一方底线的一种高弧度飞行球。
它具有飞行弧度高，速度慢的特点，后场高远球在主动的高点位可以使用，在后场高远球在被动的低手位也可以使用。
高远球可以让对手为了接球从而对手远离中心球场位置，它有两方面的功效。
第一、因高远球具体飞行速度慢，弧线高的特点，这样可以让我们处于被动时有充分的时间回位。
第二、对手进攻很强，为了让对手的进攻力量减小，可以使用高远球技术，高远球从高处下落对手很难借力。
羽毛球后场高远球根据击球的技术可分为正手、头顶和反手高远球三种类型，本文着重讲羽毛球后场的正手、头顶高远球。
一、正手后场高远球和头顶后场高远球的动作技术（一）正手后场高远球1.握拍方式我们以右手拿拍为例子，在用正手握拍时，手掌的虎口要对准羽毛球拍最窄面的握柄边上，然后手掌的食指和中指要微微分开，无名指和小拇指保持并拢，大拇指和食指贴在羽毛球拍的拍柄的宽面上。
在握住拍柄时，注意手掌心空出，不要与拍柄贴紧，未击球前保持握拍放松。
2.准备架拍动作以右手持拍为例子，站在球场的中间位置，右脚在前，左脚在后，重心降低，当看到来球时，右脚迅速蹬地转身并采用并步或交叉步的后退步方式移至击球点的前上方，身体侧向来球，左手自然伸直，右手大臂与肩膀同高，右臂的大臂与小臂保持垂直，手腕自然放松握拍，眼睛盯向来球位置。
羽毛球手腕发力的奥秘(林丹、李宗伟、陶菲克示范)
前言在写完《羽毛球正手劈球技术浅析(劈吊，劈高远，劈杀)》后，LZ就一直酝酿着这篇文章。
但是那篇文章在网上的质疑声颇多，再加上LZ实战水平确实有限，就一直拖着没有发表。
经过三年业余比赛的历练，LZ虽然成绩不太理想，但逐渐清楚了自己的位置，心态也放宽了很多，于是乎趁年底总结放这篇文章出来供大家拍砖。
单拿手腕发力这一项来说，LZ的水平可能处于体校到省退之间（此次应该有笑声）。
动机1. 动作一致性相信有一定段位的球友都知道动作一致的重要性，即同一准备动作打出不同的线路。
尤其是在中前场，当我方提前到位的情况下，可以利用停顿把对手“定住”，以破坏其启动。
2. 发力动作小动作更加隐蔽，更具欺骗性3. 更多的出球线路锁定手肘后依然有多线路选择，降低被动球失误率。
基础手指力量手腕4个方向力量和柔韧性小臂内外旋力量和柔韧性小臂4个方向摆动力量肩膀力量定义LZ在和一些专退教练聊天时，发现他们很喜欢将羽毛球的发力分为腰力和手腕（手指）发力，谢杏芳在解说林丹(vs李毅生)的比赛时也说，反手高远球主要是“手腕发力”。
因此，LZ把手肘以上部位的发力统称为手腕（手指）发力。
这段发力中，小臂旋转和手腕的动作决定最终出球线路，小臂摆动和手指发力辅助控制弧线。
要点1. 回环引腕主动击球时，手腕的预备动作和击球后的动作是一样的，以保证回环引拍时手腕能最大限度蓄力；被动击球时，手腕直接引到位击球。
2. 斜拍面吃球要强化斜拍面击球的意识，击打同时快速裹球，球滑到甜点附近时二次发力将球甩出拍面不要急于发力，而是先以引腕到位的动作吃球，同时观察对手。
需要大力击球时，也是先以引腕到位的动作吃球，用小臂摆动的力量将球裹实才二次发力，否则容易打呲。
3. 二次发力出球（正手）以下只列出一些羽毛球教学视频不常见的动作，常规动作参见肖杰的教学视频。
反手动作是正手动作的镜像，请自行揣摩。
·劈后场击球时，小臂外旋并曲腕收腕肖杰示范 : /programs/view/zFe31Tb6mDU·滑小臂内旋并曲腕展腕，小臂内旋速度要快肖杰示范 : /v_show/id_XMjQ5ODAwNDQ=.html?from=s1.8-1-1.2林丹示范：/v_show/id_XMjQ3MzY0OTUy.html?from=s1.8-1-1.2·弹中前场中低位击球时，小臂外旋并曲腕收腕将球平快的送到直线底线林丹示范: /v_show/id_XMjQ3MTExMzM2.html?from=s1.8-1-1.2·撇中前场中高位击球时，小臂内旋并伸腕展腕将球送至网前或者腰位边线王睁茗示范 : /v_show/id_XMjQ5ODgxMzky.html?f=5581604·抹通过小臂内外旋控制球贴近网带过网李宗伟示范：/v_show/id_XMjc2ODE4MzAw.html?from=s1.8-1-1.2·放（收放和展放）中前场中低位击球时，通过小臂外旋并伸腕收腕将球放到网前边线陶菲克示范(收放)：/v_show/id_XMj ...04&from=y1.2-3.4.46林丹示范(反手高位收放)：/v_show/id_XNzg2NjE1Mjk2.html?from=s1.8-1-1.2·顶中后场来球速度比较平快，身体无法到位，通过小臂内旋并曲腕展腕（与挑球动作相同）被动将球顶回对方底线林丹示范（反手接推顶底线）：/v_show/id_XNzA5OTE2MDg0.html?f=22225774注意事项建议将球拍竖线拉高1~2磅，加强线的横向摩擦力使用好一点的球，至少球头要硬而弹。
羽毛球后场步法的动作要领、易犯错误与练习方法
108 December 2023文 / 刘萍萍羽毛球后场步法的动作要领、易犯错误与练习方法摘要：步法移动及时且到位是发挥出良好技术的保障。
后场步法技术是羽毛球运动后场技术运用的前提和基础，它包括后场正手击球步法、后场头顶击球步法后场反手击球步法。
其中，后场正手击球步法又包括后场正手三步步法、后场正手两步步法和后场正手被动步法；后场头顶击球步法包括后场头顶三步步法和后场头顶两步步法；而后场反手击球步法则包括后场反手三步步法、后场反手两步步法和后场反手被动步法。
本文以介绍后场步法技术的动作要领为切入点，指出在学习该技术过程中的易犯错误，并介绍与之相配套的练习方法，指导读者如何掌握羽毛球后场步法技术。
关键词：羽毛球 后场步法 技术要领 易犯错误 练习方法1、研究方法本文主要采用文献资料法和观察法等研究方法。
2、羽毛球后场步法的技术要领在运用后场步法技术时，根据来球距离的远近可灵活选择两步步法和三步步法；而根据来球位置和自身的状态不同，则可选择正手击球步法、头顶击球和反手击球步法。
正手击球步法和头顶击球步法的动作要领除步法移动方向不同外并无实质区别；反手击球步法则有别于正手击球步法和头顶击球步法。
下面，我们根据来球距离的远近和位置来介绍羽毛球后场步法的技术要领（以右手持拍为例）。
女，出生于 1982 年 11 月，博士研究生，首都体育学院副教授，主要从事羽毛球教学、训练、竞赛等方面研究刘萍萍论文THESIS2.1 后场正手步法的动作要领2.1.1 后场正手两步法技术的动作要领当对手打过来的球在正手区域且距离身体较近时，可采用后场正手两步步法技术。
以左脚的前脚掌为轴心，右脚蹬地向右后侧正手后场区域的球的落点方向后退一步，同时左脚向右脚并步，此时的重心应放在右脚上。
左脚并步后，右脚向右后方后退第二步，并在右脚落地时蹬地起跳击球。
击球后，右脚向中心位置回动一步，并换左脚蹬地回动第二步，随后双脚跳步呈接球前的准备姿势，完成后场正手两步步法。
羽毛球课程
羽毛球运动的积极性。
1、教学内容及学时安排
教学基本内容
基本技术动作 羽毛球基本球路 战 术 技能传授 竞赛组织 裁判实习
学时数
56 52 56 26 6 20
讲授时数
/ / / / 6 4
实践活动时数
56 52 56 26 / 16
感谢学院对本课程的支持！
感谢各位领导、专家以及在座各
位老师莅临指导！
技能传授
身体素质
教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以对练与多球相结合的
原则进行。 力量、速度、灵敏、专项素质等
三、课程资源
1、相关教材：《羽毛球运动理论与实践》 肖杰主编，人民体育出版社 ；
《羽毛球教程 》郑超主编，北京交通大学出版社 ；
《羽毛球技巧图解 》彭美丽主编， 北京体育大学出版社
2、师资队伍：
羽毛球教学课程说课
术科教研室
内容提要
1.课程设置
2.教学内容
3. 课程资源
4. 课程实施
5. 质量监控
6. 课程改革
一、课程设置
羽毛球是一项灵活、多变、速度可快可慢、隔网对击的运动项目，是奥运
会的正式比赛项目，也是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。 • 1、社会体育、体育保健、体育服务与管理、运动训练四个专业的专业课程；
态度、综合能力、教学方法和教学手段的运用等方面的学生测评中，羽毛球
课程的主讲教师得分均有较高分数，教学效果优秀。
• 社会认可：学生羽毛球课程理论扎实，技战术水平较高，有较强的授课
能力，课程对应或相关的职业资格证书获取率高，持有羽毛球裁判等级证书 的学生多次参与省市、企业等相关羽毛球比赛裁判与组织工作，主办单位都 给予积极的肯定。
《羽毛球》课程简介
《羽毛球》课程简介课程名称：羽毛球课程性质：必修课课程代码：BTY01801 BTY01802 总学分：2总学时：60 理论学时：10实验学时：面向专业：全校学生先修课程：执笔人：张海华审定人：王洪恩吴秀云课程内容简介：羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。
动作易掌握，器材简便，充满乐趣，深受学生的喜爱。
羽毛球运动能有效发展灵活性、协调性、力量、耐力等身体素质；对培养勇敢、顽强、沉着、果断等意志品质具有良好的作用。
本课程以羽毛球运动中的发球、击球、移动步法、裁判法以及基本理论知识为主要教材。
通过教学使学生掌握较为系统的羽毛球基本技术、技能和理论知识，培养对羽毛球运动的兴趣和爱好，并以此为锻炼身体的手段，为终身体育奠定基础。
《羽毛球》课程教学大纲学时：60 学分：2理论学时：10 技能学时：50面向专业：全校学生课程代码：BTY01801 BTY01802 先开课程：课程性质：必修课执笔人：张海华审定人：王洪恩吴秀云第一部分：理论教学部分一、说明（一）课程的性质、目的及任务1、课程的性质、目的羽毛球运动是一项既高雅，又有活力，集竞技和娱乐于一身的体育运动项目，在广大学生和群众中广为流行。
理论教学是技战术学习的先导，是羽毛球专项课的一个重要组成部分。
本部分主要讲授羽毛球运动的起源与发展，羽毛球技、战术分析，羽毛球竞赛规则与裁判法，引导学生运用所学知识锻炼身体，增强体质。
2、课程任务（1）培养大学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯。
（2）帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判法，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身习惯，为终身体育打下坚实的基础。
（3）提高学生的欣赏水平、组织能力等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，促进素质教育实施。
（二）课程教学与教改基本要求根据我校教学计划，紧扣本课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化氛围。
肖杰之技术讲解篇
陪练水平：(不知哪个是陪练)
推荐系数：★☆☆☆☆
七，熊国宝，<国宝献技>（熊国宝羽毛球教学VC下载）
个人评价：相当不错的一张教学录像，系统却不会显得复杂，比如反手技术的讲解更是让人相见恨晚，很多示范相当到位，体现出世界性的羽毛球水平，步法方面，也讲得比肖杰的好(肖杰在步法研究最大的贡献个人认为在于一步二步三步的步法分类)，国宝的录像给我的感觉就是惊艳。
教练示范：★★★★★
陪练水平：★★★★★
推荐系数：★★★★★
封底及影碟图片：
教练示范：★★★★☆(教练很少示范)
陪练水平：★★★★★(算是我看过的录像中最高的了)
推荐系数：★★★★☆
四，肖杰，十CD教学光盘，
个人评价：被网上的羽迷誉为“羽毛球入门第一录像”，很全面很系统，讲得极为细，细到让人感到小小烦，而且有2点多G那么大，十几二十集的内容，想全部看完也不容易，所以建议挑着看，选你有兴趣的那部分看就行了。图书馆能借到配套的书，建议可以跟着书一起看。还有一点就是该录像是凯胜赞助制作的，凯胜在这一点算是给国内的羽毛球教学作了贡献了。
教练示范：★★★☆☆
陪练水平：☆☆☆☆☆(叫个拍子都不会拿的小孩子来示范，看了狂想骂)
推荐系数：★☆☆☆☆--
二，肖杰，二CD教学光盘，<跟名家练羽毛球>
个人评价：比较不错的教学录相，跟她97年在中央电视台主讲的十CD教学录相对比，这部算是提炼出精华来，不过很多细节也省略了，看了好多遍后，仍有走马观花的感觉，肖杰是国内羽毛球理论研究的权威了，受过很多前辈如王文教的指教，理论方面已经算是国际知名了，可惜在北体没有她的硕士点，不然我一定拼了命考。
羽毛球教学大纲
《羽毛球》课程教学大纲（必修课）一、课程基本信息1、课程代码：21400102、课程名称（中文）：羽毛球 课程名称（英文）：Badminton3、学时／学分：144／4、先修课程：无。
5、面向对象：全校本科一年级、二年级学生。
6、开课院系：体育部7、教材、教学参考书：《大学体育与健康》、王家彬，虞荣安等、西北工业大学出版社、2003年。
《新编羽毛球教程》、杨恒、王家彬、西北工业大学出版社、2007《教你打羽毛球》、张建、殷光 江苏科学技术出版社《羽毛球实战技巧》肖杰、骞子 北京体育大学出版社《2003羽毛球竞赛规则》 北京体育大学出版社二、课程性质和任务1．通过羽毛球选项课的教学和专项身体素质的练习，促进学生身体素质和身体机能的全面发展，增强自我锻炼的意识，养成自觉锻炼身体的习惯，达到终身受益的目的。
2．使学生掌握羽毛球的基本理论，基本技术、战术，了解羽毛球比赛的规则和裁判法，能够在实践中加以运用。
具有欣赏比赛的能力。
3．通过羽毛球的教学比赛，培养学生热爱祖国、热爱集体、团结协作勇敢顽强的意志品质，使其身心健康适应社会需求。
三、教学内容和教学要求教学内容：1．羽毛球专项理论（1）羽毛球运动特点及锻炼价值（2）羽毛球运动发展概述（3）羽毛球规则及裁判法简介2．基本技术（1）握拍法：正手握拍，反手握拍（2）发球与接发球正手发球：高远球、网前球 高球（介绍）平快球（介绍）反手发球（介绍）接发球站位与准备姿势（3）击球手法与步法正手击高远球 头顶击高远球 手击高远球（介绍） 正、反手击平高球正手吊球：劈吊、轻吊（介绍） 手吊球 吊球杀球：正手杀球、头顶杀球（介绍）前场网上击球：搓球、放网前球、勾对角球（介绍）、推球（介绍）、扑球下手击球：底线抽球、挑球 接杀球中场平击球：正、反手中场平抽球（介绍）、半蹲式中场平击球（介绍）步法： 上网步法 后退步法 两侧移动步法、起跳腾空突击步法3．基本战术单打战术：进攻战术 防守战术个人制定的战术，打法（介绍）（2）双打战术：基本站位法 进攻战术 防守战术 赛中攻与守的结合战术4．场地与器材（1）羽毛球场地画法，球网安装（2）选用球拍，拍弦和球（3）拍弦的穿法与修补（4）球拍的维护教学要求：1．教师要努力掌握教学大纲，熟悉教材内容，精心备课为学生所用。
羽毛球基础
步法
想要在场上不被别人牵着走，首先步法到位---赵剑华（四大天王，央视把脉主讲）
步法的训练非常重要，我们一定要熟练掌握，羽毛球是瞬间反应运动，我们在场上没有时间去思考我应该如何做某种步法去接某个来球，所以步法的正确性以及熟练度就显得尤为重要了。步法一定要有弹性，启动要快，肖杰说启动到前场的时候后面像有一个人再推你，而且要注意连贯性，赵剑华说过步法的两要素：突然和力量。为了加强自己脚踝的力量以及脚掌的弹性，我们平时可以多多练习跳绳，在跳绳的过程中可以选择双飞甚至是三飞，或者更高难度的就是在跳绳过程中加上羽毛球的常见步法。 记得北京奥运会铜牌争夺战 金老板和李炫一的比赛，解说嘉宾赵剑华说过，一个队员在场上的状态，可以通过听他步法的声音，如果像猫一样轻盈的步法那就是状态非常好，如果步法沉，说明状态不佳。
后场反手击球动作
后场反手球，右脚先跨出，然后转动腰部和膝部，赵剑华说过，反手球打不远，其原因就是发力不够集中，为了解决集中发力的问题，有两点可供参考，第一大臂尽量夹紧腋下，第二引拍要充分，引拍角度几乎在180°，而很多球友在垂直的位置就开始引拍，自然也没夹紧腋下。
搓球
正手和反手大体上分有两种方式，此时握拍的方法一定要注意要把食指和拇指伸直，手掌空出来，利用拇指和食指的捻动拍柄控制拍面，正反手搓球都是拍面画一个半圆。正手像是从2点到7点那样，反手像是从时钟的10点到6点那样，至于顺时针还是逆时针要看来球方向以及近网程度来灵活选择。当然上面的2点到7点和6点到10点并不是绝对的，如果对手的来球很慢，我们为了增大球的旋转，可以加大挥拍角度的范围，如果对手的来球很快，我们可以接近平角那样横着平动拍面来增加球的旋转。
高远球属于过头顶球的一种，过头顶球包括高远球，平高球，杀球，滑板吊球等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
[教学]肖杰教学打羽毛球03[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球02[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球01[回到“羽毛球天地”主页]
请转到个人空间
以供爱好者学习
[教学]肖杰教学打羽毛球10[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球09[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球08[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球07[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球06[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球05[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球28[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球27[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球26[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球25[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球24[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球23[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球16[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球15[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球14[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球13[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球12[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球11[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球22[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球21[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球20[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球19[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球18[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球17[回到“羽毛球天地”主页]
在线观看方法：
按住CTRL键，点击文件名称，即可进入相关页面
[教学]肖杰教学打羽毛球45[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球44[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球43[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球42[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球41[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球40[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球39[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球38[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球37[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球36[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球35[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球34[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球33[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球32[回到“羽毛球天地”主页]”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球30[回到“羽毛球天地”主页]
[教学]肖杰教学打羽毛球29[回到“羽毛球天地”主页]