《蹲踞式跳远》教学流程图
《蹲踞式跳远》教学流程图
（一）课堂常规（3项、2分钟）
集队、师生问好
宣布课内容、目标
检查服装；安排见习生。
（二）热身（2项、8分钟）
慢跑中的江南“style”
“跳圈接力”游戏；
（三）、课程展开（5项、26分钟）
1、引入课的内容（设疑、探究）（每组选一人，3分）
2、展示技术挂图、教师示范、讲解（4分）
3、原地腾空步、上1步、3步起跳腾空步练习（体操队形集体练习4分）
4、助跑5步上踏跳板，越过橡皮绳练习（分2组练习5）
5（分2组练习10分）
（四）、结束（3项、4分钟）
瑜伽音乐放松
师生共同小结
布置作业、回收器材
《蹲踞式跳远》说课稿
尊敬的各位评委：你们好！
我是号选手，能有机会向你们汇报一节课的设计，我感到很荣幸！希望得到指导。
我说课的内容是：《蹲踞式跳远》，主要包括以下八个部分：
一、指导思想：
本课贯彻“健康第一”、“以学生发展为中心”的教学理念，采用“学、教、练”（做动作）创新组合的教学模式，试图通过多种练习手段促进学生掌握技术，发展身、心素质（做动作），同时注重学生学习兴趣、自学能力和合作能力（做动作）的培养，为学生终身体育奠定基础。
二、教材分析：
本课选自人教版《体育与健康》七年级全一册:田径跳远内容。
蹲踞式跳远主要由助跑、起跳、腾空和落地等四个环节组成，技术动作重点是：助跑与起跳相结合的技术，难点是四个环节的连接。
通过学习，可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高速度、下肢力量等身体素质，同时还能培养学生勇敢、果断等优良品质以及竞争意识和能力。
三、学情分析
本课教学对象为40名初一的学生（男女各20），年龄12-14岁，
这个年龄阶段的学生好奇心强，运动能力和模仿能力有了较大的提
高，但注意力容易分散、男女生的身体素质差异较大，因此，在教学中采用游戏、比赛、完整与分解等多种方法来调动学生的学练积极性。
四、教学目标
1、通过学与练，使80%学生基本掌握蹲踞式跳远技术；
2、通过学与练，发展学生跑、跳等基本活动能力，提高柔韧、速度、下肢爆发力等身体素质；
3、在学练中，培养学生勇敢、果断等优良品质以及竞争意识和能力。
五、场地器材
沙坑2个，踏跳板2个，橡皮绳2条，挂图2幅、播放器一台。
六、教学流程设计：
（一）、.课堂常规（2分）
1.集队、师生问好；
2. 宣布课内容、目标及要求；
3.检查服装；安排见习生。
（二）、快乐热身（8分）
1、慢跑中的江南“style”：在音乐节奏下跳“骑马舞”；“甩鞭舞”；“踢脚扭腰舞”。
目的是用新颖的舞蹈和音乐提高学生学习兴趣，同时使身体各器官系统得到适当预热；
2、“跳圈接力”游戏：
设计意图是，通过单脚起跳双脚落地（圈）的接力游戏，进一步提高学生肌体的兴奋性，同时让学生提前体会蹲踞式跳远单脚起跳和双脚落地的动作。
（三）、课程展开（26分）
1、通过设疑和学生探究的形式引入课的内容（3分）；
提出问题：“怎么越过3米宽的河？”，启发学生使用立定跳、单脚跨越跳，助跑跳等方式尝试“过河”，最后得到结论：加上助跑才能跳得更远！老师适时引入教学内容。
2、展示技术挂图、教师示范、讲解（4分）；
目的是让学生通过观看文字、静态图片和老师的动态示范、讲解，建立正确的概念和动作表象。
3、原地起跳腾空步练习、上1步、3步起跳腾空步练习（4分）；
通过示范讲解以及学生的练习，让学生掌握蹬伸、摆腿、摆臂等起跳动作，首先解决本课的教学重点。
4、助跑5步上踏跳板，越过橡皮绳练习（5分）；
使用跳板、设置橡皮绳让学生获得足够的腾空高度，体会蹲踞式姿势以及缓冲落地等技术动作；
5、完整技术动作练习（10分）；，
（1）、先进行5-7步的完整技术练习，
（2）、再进行全程助跑练习
教师巡回辅导纠错；请优秀学生做比赛、展示，学生通过观摩和教师的点评，改进动作技术。
进而解决教学难点。
(四) 、结束（4分）
1.在教师带领下学生通过音乐使用瑜伽动作来放松，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。
2.师生共同进行总结
3.布置作业，回收器材
本课使用了：语言、启发、直观、完整与分解、分层次、纠错、比赛、游戏等教学方法。
学习方法有：探究学习法、自主学习法、循环练习法、合作学习法等。
七、课的效果预计：
预计课的教学目标基本实现，80%学生基本掌握蹲踞式跳远球技术。
预计课的平均心率125－130次/分。
练习密度35-40%。
八、本课特色：
1、本课采用“学、教、练”创新组合的教学模式，依据运动技能掌握的规律，练习手段由易到难，由简到繁，利用橡皮绳、踏跳板等辅助器材，层层递进突破本课的教学重点、难点。
2、使用热身游戏，激发学生的学习兴趣，同时让学生提前体会
蹲踞式跳远起跳和落地动作，学生在玩中学，学中玩。
以上是本人对这一节课粗浅的设计和构思，不足之处敬请各位专家指导帮助。
谢谢！（再次鞠躬）。
跳跃：蹲踞式跳远(课件)体育三年级下册
水平二
三年级第二学期
1
蹲踞式跳跃动作图解
助跑
起跳
腾空Leabharlann 落地2指导思想本课以新课程标准为基本理念，坚持健康第一的指导思想，在体现教师 主导作用的同时，突出学生的主体地位，关注个体差异，充分发挥学生的积 极性和挖掘学习潜能，使不同身体条件和能力水平的学生都能找到合适自己 的学习起点和发展空间，使每个学生都体会到学习和成功的乐趣，同时树立 终身锻炼意识，为终身体育锻炼奠定良好的基础。
达成目标：复习蹲踞式跳远的助跑、起跳动作，形成正确的助跑起跳技术动作；邀请优秀生示范，引出本课重
难点。
学习内容： 1.复习助跑、起跳技术动作： ①确立起跳点 ②试跑，确定起跑点 ③助跑试跳 2．优秀生展示助跑起跳
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四、学习蹲踞式跳远缓冲落地动作
达成目标：学习蹲踞式跳远的落地缓冲技术，用循序渐进、分解与组合的方法，充分发挥学生的主
教学内容及要求 3.见习生就近见习，安全提示
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二、动态体能热身
达成目标：充分活动各肌肉关节，为教学活动做好身心准备；预防和减少运动创伤的发生。 学习内容： 1.动态体能热身： 伸展、上肢、腹部、下肢、 跳跃等练习内容 2.专项热身练习： 收腹跳、踩垫子跑、跨垫子跑、单跳双落入垫子等
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三、复习蹲踞式跳远助跑与起跳动作
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学情分析
本次授课的对象为小学三年级学生，身心处于生长发育阶段，身体素质 与运动能力的发展空间很大，他们表现欲更强，在接受别人的评价中能发现 自身的价值，产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心，但是情绪不稳定与自 控能力不强。针对学生这一特点，教学中必须采用学生感兴趣的教学方法和 手段，合理安排教学过程，使学生全身心地投入到课堂中去。学生练习时， 根据情况确定评价标准，以表扬激励为主。
《蹲踞式跳远》教学流程图
《蹲踞式跳远》教学流程图（一）课堂常规（3项、2分钟）集队、师生问好宣布课内容、目标检查服装；安排见习生。
（二）热身（2项、8分钟）慢跑中的江南“style”“跳圈接力”游戏；（三）、课程展开（5项、26分钟）1、引入课的内容（设疑、探究）（每组选一人，3分）2、展示技术挂图、教师示范、讲解（4分）3、原地腾空步、上1步、3步起跳腾空步练习（体操队形集体练习4分）4、助跑5步上踏跳板，越过橡皮绳练习（分2组练习5）5（分2组练习10分）（四）、结束（3项、4分钟）瑜伽音乐放松师生共同小结布置作业、回收器材《蹲踞式跳远》说课稿尊敬的各位评委：你们好！我是号选手，能有机会向你们汇报一节课的设计，我感到很荣幸！希望得到指导。
我说课的内容是：《蹲踞式跳远》，主要包括以下八个部分：一、指导思想：本课贯彻“健康第一”、“以学生发展为中心”的教学理念，采用“学、教、练”（做动作）创新组合的教学模式，试图通过多种练习手段促进学生掌握技术，发展身、心素质（做动作），同时注重学生学习兴趣、自学能力和合作能力（做动作）的培养，为学生终身体育奠定基础。
二、教材分析：本课选自人教版《体育与健康》七年级全一册:田径跳远内容。
蹲踞式跳远主要由助跑、起跳、腾空和落地等四个环节组成，技术动作重点是：助跑与起跳相结合的技术，难点是四个环节的连接。
通过学习，可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高速度、下肢力量等身体素质，同时还能培养学生勇敢、果断等优良品质以及竞争意识和能力。
三、学情分析本课教学对象为40名初一的学生（男女各20），年龄12-14岁，这个年龄阶段的学生好奇心强，运动能力和模仿能力有了较大的提高，但注意力容易分散、男女生的身体素质差异较大，因此，在教学中采用游戏、比赛、完整与分解等多种方法来调动学生的学练积极性。
四、教学目标1、通过学与练，使80%学生基本掌握蹲踞式跳远技术；2、通过学与练，发展学生跑、跳等基本活动能力，提高柔韧、速度、下肢爆发力等身体素质；3、在学练中，培养学生勇敢、果断等优良品质以及竞争意识和能力。
蹲踞式跳远课件.ppt
②5—7步助跑完整技术练习。
③全程助跑完整技术练习。
(5)请优秀学生做完整动作展示：通过对展示学生动作的观摩 和教师的及时点评，使学生对跳远技术的了解更清楚，对 比自身练习情况，改进动作技术，进一步激发练习热情， 努力练习。
（四）结束部分：
1、通过肢体抖动及拍打肌肉，达到放松的目的。 2、总结本课的情况：
蹲踞式跳远
复兴区户村中学 任利滨
（一）开始部分：
1、体委整队，报告出席人数，师生相互问候。 2、师生问好，教师宣布课的内容。 3、提出课堂要求：
（1）纪律方面。 （2）练法—主动练习，学法—动脑练习。 4、见习生安排：做力所能及的活动及工作。
（二）准备部分
1、绕操场慢跑步4圈800米 2、徒手操：充分活动开各关节、肌肉，通 过原地纵跳、高抬腿、加速跑练习进一步 热身和增强学生的身体素质。教育学生： 认真对待热身活动，认识准备活动的意义， 预防伤害事故的发生。
(3)完整技术动作示范教学：（动作要领）助跑快速，节奏稳 定，踏跳前达到最佳速度；起跳脚上板快，摆动腿及两臂 协调配合摆动快，起跳脚蹬伸快；腾空后，起跳腿前提与 摆动腿屈膝并拢，尽量靠拢胸部，在空中完成蹲踞式姿势； 即将落地时小腿积极前伸，同时两臂由身后向前摆动。落 地时身体前倾离的练习方式）
（1）提问蹲踞式跳远的完整技术构成。 （2）本节课学生练习情况与目标达成情况。 3、组织学生整理收还器材。 4、师生再见。
设计亮点：
1、掌握知识：85%以上的学生能知道蹲踞式跳远完整技 术的构成；60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整 技术。 2、运动量密度：全课练习密度40—50%。平均心率125 次/分。最高心率155次/分。 3、对学生思想品德、心理素质培养情况：培养学生观察 与思考的能力，加强团结协作的意识，增强学生集体荣誉 感。
蹲踞式跳远腾空步教学设计PPT教学课件
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教学预计
❖ 1.教学目标基本达成。
❖ 2.预计最高心率：130左右次／分
❖
平均心率：100左右次／分
❖ 3.预计练习密度：35%——40%
❖ 4.运动强度：中等
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场地器材
❖ 1.场地的设计与布置：
❖ 2.器材的设计与准备：篮球场、体操垫4块、 标志物8个。
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教学目标：
1.认知目标：通过教学，使学生了解腾空 步在蹲踞式跳远中的作用。
2.技能目标：通过教学，使75%的学生初 步掌握跳远腾空步的动作技能，具有较为 明显的腾空动作及远度。
3.情感目标：通过教学，促进学生互助互 学和良好的团队合作意识。
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教学重点与难点
放松评价 巩固练习
腾空步练习
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大步走和大步跑练习
教法：
1.教师提出要求，学生带着问题进行练习，练习完后进行 小组讨论。
2.教师讲解示范，学生结合讨论结果，再次进行练习。 3.教师点评，并提出要求，在最后次练习中能否减少达到 目的地的步数。
要求：
1.练习过程中，要体会并掌握提膝和顶膝的动作技术。 2.走跑练习中，注意配合提膝顶膝的摆臂动作及身体的协 调统一。
本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组 合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。 而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探 讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过个人展示、腾空步 远度对抗练习相结合，巩固动作技能。
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开始部分教学流程源自准备部分走跑练习教学重点：腾空步 教学难点：蹬摆技术动作
蹲踞式跳远起跳与腾空课件
空中姿态不稳定
总结词
空中姿态不稳定是跳远中常见的问题，主要表现在腾空过程中身体姿态不正确， 影响落地时的稳定性。
详细描述
空中姿态不稳定的原因可能是技术动作掌握不准确、核心力量不足或身体协调性 不够好。为了解决这个问题，需要加强核心肌肉训练，提高身体协调性和平衡感 ，同时注意改进技术动作，确保在腾空过程中保持正确的身体姿态。
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蹲踞式跳远起跳与腾空常见问题 及纠正方法
起跳不充分
总结词
起跳不充分是跳远中常见的问题，主要表现在起跳速度慢或力量不足，导致跳 远成绩不佳。
详细描述
起跳不充分的原因可能是技术动作不正确、腿部力量不足或起跳时机的掌握不 够准确。为了解决这个问题，需要加强腿部肌肉训练，提高腿部爆发力，同时 注意改进起跳技术，学会准确掌握起跳时机。
重心转移
随着起跳腿的着地与缓冲 ，身体重心逐渐转移到该 腿上，为起跳提供动力。
摆动腿的折叠与前摆
折叠动作
摆动腿在起跳过程中应进 行充分的折叠，使膝盖尽 量靠近胸部。
前摆动作
折叠后的摆动腿应迅速向 前上方摆动，带动身体向 前上方跃起。
配合协调
摆动腿的折叠与前摆应与 起跳腿的着地与缓冲动作 相配合，保持身体平衡与 协调。
技术巩固与调整
在类似比赛的场地和条件下进行训练，让 运动员适应比赛环境。
对起跳和腾空技术进行最后的巩固和调整 ，确保技术动作的稳定性和准确性。
赛和放松训练，帮助运动员保 持冷静和自信。
根据运动员的特点和对手的情况，制定合 理的比赛策略。
THANKS
感谢观看
提升训练阶段
增加力量训练强度
通过重量训练和其他练习，进一步提 高全身力量。
速度与爆发力训练
蹲踞式跳远PPT
1、游戏导课：障碍跑游戏
学生站成四路纵队，面向障碍方向，加速跑到障碍处 跳过障碍完成一个前滚翻跑到终点,每组学生依次进行 要求：注意安全，遵守规则
2、小组讨论、自主学习
学生以小组为单位，每组一副蹲踞式跳远的挂图 结合挂图进行讨论、自主学习蹲踞式跳远的动作方法 讨论后，找同学简单阐述所学到的内容，并上前展示。
兴趣引入
启发诱导
讲解与示范
小组讨论
竞赛游戏
1、知识与技能
通过本节课的学习，学生能简单说出蹲踞式跳远的动作， 85%的学生在起跳腾空时做出屈腿动作
2、过程与方法
学生在辅助练习与分层次练习下掌握简单的锻炼方法
3、情感态度与价值观
让学生体验成功的乐趣、体育的快乐，培养学生克服困难 积极进取的精神
重点：起跳腾空时的屈腿动作 难点： 起跳、腾空高度
跳远是体育与健康、水平四 内容的一部分， 蹲踞式跳远是快速助跑与迅速起跳有效结合， 发展下肢、腰腹和足底肌肉力量，围绕助跑、 起跳、腾空、落地，来提高学生身体综合素质。
蹲踞式跳远分三课时讲授，本节课为第一 课时，学生主要掌握起跳腾空时屈腿动作
背景
我所面对的是水平四初一年级的同学，他 们的生活范围和认知领域有了进一步的扩展， 他们的体验感受和创新能力有了进一步的增强， 是生长发育的关键时期，但意志力不够稳定
3、讲解与示范
助跑：放松、自然 起跳：蹬踏积极、有力，摆臂与摆腿协调配合； 腾空：双腿屈膝靠近胸部，双手前举，身体从最高点下落时， 手臂自然下垂，上体前倾； 落地：落地前前小腿尽量前申，身体重心前移；落地时，以脚 跟着地并快速过度到全脚掌，同时上体前跟。
பைடு நூலகம்
4、分层次练习
学生分成五组，其中四组同学两三步助跑在制定区域内起 跳，屈腿跳过橡皮筋，另一组尝试完整动作跳入沙坑。五组同 学依次循环交换练习，教师随时纠正错误动作。
小学体育课件：蹲踞式跳远
难点：助跑与踏跳的结合技术。
跳远完整示范
跳远完整示范
跳远动作分解
助跑 起跳 腾空 落地
欣赏几步加快步频， 步点准确。 注意问题：速度与力量结合，起跳达到最佳速度。
起跳
起跳：起跳脚踏上起跳板后，蹬伸用力起 跳快，摆臂摆腿配合快。 注意问题： 踏点准确合适。
腾空
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举， 身体呈团身蹲踞姿势。 注意问题：腾空后，起跳腿跟不上。
落地
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着 地。 注意问题：双脚落地，不要屁股落地。
欣赏
蹲踞式跳远
教学目标:
知识技能:培养学生顽强的精神，并学会基 本的跳远技术。 过程方法:全班同学参与，教师示范，学生 模仿。熟练的完成动作，并学会游戏的方 法。 情感态度:培养学生顽强的精神，发展学生 跑的能力和快速反应能力。真正发挥学生 自身的价值，培养学身体更勇敢的精神。
教学重难点:
四年级体育课件 蹲踞式跳远
易犯错误
• 腾空后不能收腿成蹲姿 • 纠正方法：练习时可以在踏跳点前
80-120厘米的地方放置30-50厘米 高的皮筋（垫子），做越过横绳（ 垫子）的跳远；也可以从跳箱盖上 起跳，练习空中成蹲姿。完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
快速助跑，用有力脚快速有力踏跳。身体腾空后起跳腿前提向摆动腿 并拢，两腿屈膝尽量靠近胸部，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞姿 势，然后小腿积极前伸，身体前倾，屈膝缓冲，双脚同时落地。
完整动作
重点：起跳后空中成蹲踞姿势 难点：助跑与踏跳结合、空中成蹲踞姿势
小四年级蹲距式跳远单元教学流程
2.学生依次进行一脚踏入60厘米宽的起跳区起跳,双脚落入沙坑的练习。
3.学生依次练习,比一比我能跳过几根底横绳，跳过1根底横绳得1颗星，跳过2根底横绳得2颗星，跳过３根底横绳得３颗星。
4.集中讲解、找出学生得3颗星的原因,强调完整连贯的动作要领
4.提问:怎么才能跳得远？学生分组讨论,交流
5．学生示范，师生共同点评
6．学生分组进行５——7步助助跑起跳,双脚落入沙坑的跳远动作的练习
7.小结
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1.初步学会蹲距式跳远完整动作，提高跳跃能力，增强腿部力量
2.尝试小组内同伴的互评,形成“我能行、一定行”的自信心。
重点：动作连贯、正确,跳得远
难点:增强保护意识，树立我能行、一定行的自信心。
难点：自我保护、互帮互助。
1.教师设定评价要求,学生利用魔板结伴用3种以上的跳跃方法进行“过小河”的游戏
2.加强安全教育，学生相互练习，相互交流,“如何方便快捷的过小河”
3.教师设定得2颗星评价要求,学生利用魔板结伴进行“跳过小河”的游戏，能做到单脚起跳,落地缓冲的动作要领
４．师生利用魔板示范“跃过小河”的游戏,教师设定得2颗星评价要求,即能跳过１座山又能做到动作要领就能获得２颗星
３.请优秀者示范,鼓励学生向他学习。
4.分组讨论“如何在沙坑内跳得远”的原因，使学生懂得1＋１〉２（摆臂加蹬地）能跳得更远的道理。强调摆臂和蹬地,协调用力起跳的动作要领
5.学生依次练习,小组内同伴的互评摆臂用力起跳动作要领得出第２颗星
６．学生依次练习,小组内同伴的互评摆臂和蹬地协调用力起跳动作要领得出第3颗星
4、养成自我保护与互相帮助的意识,尝试小组内同伴的互评
体育课程田径模块-蹲踞式跳远图文
05 蹲踞式跳远比赛规则与裁 判法
国内外比赛规则简介
国际田径联合会（IAAF）规则
国际田径联合会（IAAF）是制定国际田径比赛规则的最高权威机构，蹲踞式跳远比 赛需遵循其制定的竞赛规则。这些规则包括起跳板规格、沙坑深度、犯规判定等方 面的详细规定。
中国田径协会（CAA）规则
中国田径协会（CAA）参照国际田径联合会（IAAF）的规则，结合国内实际情况， 制定了适用于国内比赛的蹲踞式跳远规则。这些规则在细节上可能与国际规则略有 差异，但总体原则保持一致。
裁判法及评分标准
裁判法
蹲踞式跳远的裁判工作由主裁判、起跳点裁判、落点裁判和风速测量员等共同完成。他们各司其职，确保比赛的 公正、公平和顺利进行。主裁判负责全面监督比赛过程，起跳点裁判负责判定运动员起跳是否犯规，落点裁判负 责测量运动员的成绩，风速测量员则负责监测比赛时的风速。
评分标准
蹲踞式跳远的成绩评定主要依据运动员跳远的距离来计算。在比赛中，运动员需经过预赛和决赛两个阶段，每个 阶段的成绩评定标准不同。预赛阶段，运动员需达到一定的成绩标准方可晋级决赛；决赛阶段，则根据运动员的 最终成绩进行排名和颁奖。
身体平衡
保持身体在空中平衡，避 免左右晃动或前后倾斜。
调整方向
根据需要，适时调整身体 方向，以便更好地完成落 地动作。
落地阶段缓冲与稳定
落地缓冲
在落地时，双腿应主动下压，同 时双臂前伸以保持身体平衡。
身体稳定
落地后，通过屈腿、收腹等动作 使身体保持稳定，防止摔倒。
动作连贯
从起跳、腾空到落地，整个动作 过程应连贯、协调，以达到最佳
观众观赏指南
观赛礼仪
观众在观看蹲踞式跳远比赛时，应遵守基本的观赛礼仪，如 保持安静、不随意走动、不使用闪光灯拍照等。同时，应尊 重运动员和裁判员的工作，避免干扰比赛的正常进行。