上班族学英语,如何平衡好工作与学习

上班族学英语，如何平衡好工作与学习作为一名成年人，你身负各种责任。

虽然已经工作多年，但有时为了提升自己的能力，还是很想学点知识，比如觉得英语口语不好，想找个外教老师从零开始提高一下。

但是也有很多童鞋会问，我工作这么忙，还有时间学英语吗？其实只要你平衡好工作和学习，有一大把的时间去学英语。

在工作与学习之间取得平衡看起来很难，但只要稍微运用技巧就可以做得到。

方法一：安排好你的时间（Scheduling Your Time）1.制定灵活的时间表（create a flexible schedule）——时间表上的上课时间和工作时间要足够灵活。

为自己制定一个可以遵守的日常作息表（build a routine that you can stick to），但要确保有其它重要事情发生时这张作息表可以做出调整。

作为一名在职学生（a working student），你不得不时刻准备面临需要立刻完成的作业，意想不到的差事（unexpected errands），临时的工作安排等。

要在你的时间表中留足学习的时间，一旦有其它事情的话还可以把学习的时间调换到其它的时间段（shift it into another slot）。

制定日程表（get a calendar）——记录下每天你想要完成的事。

每当完成一项任务后就用笔划掉(check it off with a pen)，通过这种方法可以让你了解自己完成了多少事情，从而有序地安排下一步计划。

如果你和其它家人一起住，可以把你的日程表贴出来让大家都看到，这样大家就不会在你有其它安排的时候拉你去做别的事情。

2.利用规划本（a planner）——如果你有很多约会，每天面临各种变动难以记录自己日程的话，那一个规划本会对你十分有用。

在本子上填入所有固定的日程（fixed appointments），包括上课时间，工作时间，截止日期等，这样你就知道自己什么时间有空，从而有效地安排学习计划（studying sessions）和业余时间（leisure time）。

3.利用手机软件——大多数智能手机都配有日程表和待办事项功能（to-do list function）。

你可以把自己的日程记入手机中，这样临近待办时间的时候你的手机就会作出提示。

4.分享你的日程——与你的朋友或是家人分享自己的日程，让他们瞧瞧（give them a glimpse into）在职学生的生活安排，或许他们还能帮你把一切从简，至少他们知道在什么时间不能干扰你，让你安心做事。

5.规划学业（plan academic path）——计划好自己该做什么，想要达到怎样的目标，比如需要完成多少节课，什么时间开课等。

可以求助学校让他们帮你筹划整个计划（map out your entire program），这样你就会对自己的目标了然于心了。

方法二：培养高效率的学习习惯（Developing Efficient Study Habits）1.做事有条理——好好整理你的学习资料，摆放得随时可以找到它们。

在日程表上标注好临近的截止日期（upcoming deadlines），早一点着手开始做好留足时间（allow sufficient time）来完成，以免同时发生其它事情（in case other things come up in the meantime）需要处理。

如果你同时上多门课程的话，不要一味地把时间花费在一门课程上，结果导致其它课程的截止日期也近在眼前（begin to loom on the horizon）。

2.做好课堂笔记（take great lecture notes）——专注于每节课覆盖的中心思想（main ideas covered in each class），而不该纠结于所有不必要的信息（all the superfluous information）。

注意总结性的说明（summary statements），比如教授在课堂上多次重复，或是写在黑板或手册（handouts）上的信息等。

3.寻找适合学习的场所（a study sanctuary）——找一个可以不受干扰（without interruption）能够安心学习的地方，确保有舒适的椅子，桌子和充足的光线（adequate lighting），以及所有用来学习的资料。

4.学习时要减少干扰（reduce distractions）——关掉你的手机和电视机，暂时忘掉邮箱里需要处理的邮件，远离各种社交媒体（social media）。

所谓高效学习的关键就是要全力以赴做好手头的事情。

5.经常复习，不要死记硬背（review regularly, don’t cram）——要定期地复习学习资料，不要拖到最后一秒（put it off to the last minute）才去做，然后死记硬背一个月，想通过一次性的学习达到目标。

你的大脑没办法一下子（in one fell swoop）处理和保留所有的信息，大脑就像身体的肌肉组织一样，要经常锻炼才能更加强壮，这就和去健身房是一个道理，不可能你只去过一次，举过一次特重的哑铃就期待自己一下子变好。

推荐一个成人英语学习网站：乐知英语/sessionhall.html?uid=sophie想快速提高英语的童鞋，可以在这个网站上跟着外教老师学习一下，让自己在职场中更有竞争优势。

乐知有免费的外教试听课，感兴趣的童鞋可以点击上面的链接去听听课。

方法三：高效率地工作（Working Efficiently）1.为自己需要完成的任务列一个清单（compile a list）——记录下你需要回复的邮件，需要递交的表格，要参加的会议以及其它今天内必须完成的任务。

2.整理待办事项清单——把最重要的任务放在清单的首要位置，然后依次往下是次要的。

如果你觉得哪些任务不重要或是多余的话，干脆忽略掉它们（get rid of）。

不要在没有价值的工作上浪费时间（don't waste your time with "fluff" work），否则只会有损你的效率。

3.整理你的办公区域（work space）——有序的安排是高效度过一天的第一步，关键就是要把一切都弄得整齐一些（decluttering）。

首先，要去掉办公区域里不必要的东西。

放些小饰品（knick knacks）和家庭照片可以，但其它与工作不相关的东西要收好，为自己创建一个不受干扰的办公场所。

其次，确定自己要准备好哪些现成的（have readily available）表格和资料。

把每种资料都收入文件夹中，放在同一个地方，这样你就知道未来可以从哪里快速找到它们。

最后，每天工作结束后都为自己的文件夹做些基本的维护（basic maintenance），确保所有的文件都放对地方，这样第二天早上再上班时就不必面临一团乱麻了（confront with a mess）。

4.利用团队合作的力量（harness the power of teamwork）——如果你管理一个团队的话，可以把一个复杂的任务（break up complex assignments）分成几个容易管理的部分（manageable parts），然后分配给团队里的各个成员。

如果一个小组可以在几个小时里（in a couple of hours）共同合作来完成任务就不要浪费一整天的时间来单独处理。

对于额外的工作不要不好意思说“不”。

如果有同事请你帮忙，但是你本周又没有多余时间的话，要及时跟对方解释，告诉他你虽然很乐意帮忙，但你还有学校的功课临近截止日期，所以没办法提供帮助。

方法四：对待压力（Dealing with Stress）1.把工作和学习分开——当你身处学校时，不要分心工作的事情，一次只把注意力集中在一件事上。

不要把学习的课本和笔记带到公司，也不要把与工作相关的东西带到学校。

在学校和公司的时间都应该全身心投入（dedicated to endeavor），如果工作的时间努力工作的话，学习时就不会心生内疚（feel guilty）。

2.急需休息（much-needed breaks）时就休息——当感到急需休息时，给自己一点时间恢复，这样才能带着清醒的头脑回到工作/学习中。

散散步，读读报纸，沏杯茶都行，每隔几个小时就休息一下，但要控制在5到10分钟内，否则休息就可能变成是在浪费时间。

3.保持积极活跃——拉伸，游泳，跑步这些运动都可以帮助你保持健康的生活方式（maintaining a healthy lifestyle），减轻压力。

你会发现锻炼得越多，工作和学习变得越轻松。

众所周知，锻炼是减轻压力的最好方法。

研究表明定期参加有氧运动（regular participation in aerobic exercise）可以稳定情绪（stabilized moods），提高睡眠质量还有增强自尊心（increased self-esteem）。

4.充足的睡眠——在你的日程表中留足睡眠时间。

研究表明睡眠可以提高记忆力（memory capabilities），提升整体情绪（overall mood），保持注意力（stay attentive），这三方面都是影响压力的主要条件。

如果你感到睡眠不足（sleep-deprived）的话，可以小睡15到30分钟来给大脑一点激励（give your brain a little boost）。

5.吃得健康——研究表明摄入高纤维（high-fiber）和富含碳水化合物的食物（carbohydrate rich foods）可以促使大脑产生大量的血清素（produce elevated levels of serotonin），这种激素可以让人感到全身放松。

此外，水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以提高免疫系统（boost immune system）。

总之，均衡的饮食会带来健康平衡的工作和学习生活。

方法五：树立正确的心态（Adopting the Right Mindset）1.面对现实——一天内想要做完每件事时间肯定是不够的，所以按照你的优先顺序来做，不要把自己逼得太紧(beat yourself up)非要在一天内完成每一项任务。

2.铭记自己的初衷——如果你选择在工作的同时还要学习，就表示你接受了一项许多人不敢尝试的挑战（wouldn't dare attempt），但如果你没有明确的目的还是不要轻易尝试了。

或许你是为了重返校园增长知识，又或许是为了在工作上取得进步（get ahead in your career），无论你的初衷是什么都要时刻记住自己的目标。

3.接受他人的帮助——如果你想要试着自己独立完成工作和学业可太难了。