上班族学英语,如何平衡好工作与学习
如何平衡学业和工作
如何平衡学业和工作现如今，越来越多的人在进行着学业和工作之间的平衡，这些人可能是身为在校大学生，也可能是已经步入社会的职场人士。
无论是哪种类型的人群，对于如何平衡学业和工作，都是一个困扰了很多人的问题。
下面，本文将就这一问题进行探讨。
一、如何安排学业时间学业是每个学生最应该优先考虑的事情，因为这关系到学生是否能够顺利毕业。
因此，在开始工作之前，我们首先需要安排好我们的学业时间。
特别是对于还在校的大学生来说，学业依旧是我们每周所需要消耗第一大时间的事情。
要想安排好自己的学业时间，首先要明确自己每天能够投入多少时间在学习上。
通过合理规划每周每个学科的学习时间，可以让我们在学业上更加有效和高效。
同时，我们也要根据自己的阅读能力，来安排好阅读的时间；如果有考试的话，还需参考考试的作息时间，合理分配时间，保障考试的复习。
这样做，可以让我们充分利用自己的时间，同时保证自己的学业不被忽视。
二、如何合理安排工作时间对于需要工作的人，我们必须认识到，我们的工作也是非常重要的，我们也需要为自己的工作付出同样的努力和精力，才能获得更好的工作回馈。
因此，在安排工作时间时，我们需要考虑自己在工作上需要投入的时间和精力，结合自己的状况和工作的性质来合理安排。
不要贪心地想要多赚钱，而忽视了自己的学业，这样只会让事情变得更糟。
我们也不能完全忽视工作，那么我们究竟要如何平衡呢？一种有效的方式是，将我们做工作的时间控制在一个固定的范围内，比如说一周工作三天，每天工作8小时左右，这样的话，我们可以保证自己有足够的时间去完成自己的学业。
三、学习与工作对时间的利用对于大学生来说，大家的课余时间还是很充足的，我们需要充分利用这部分时间。
正确利用时间，可以让我们在学习上更有成效。
首先，我们可以在下午或晚上时间，选择一到两个小时的时间来学习。
这个时段，最好选择一个有氧气的地方，比如说公园或者体育场，在散步或者跑步的同时，可以利用耳机里的音乐进行专业知识的学习，这是一种很有效的方式。
上班族怎么学英语
上班族怎么学英语上班族怎么学英语学习目的：一、应对工作需要。
需要解决工作中遇到的实际问题，可以是最明确的一种培训目的。
例如有些人的工作需要用到商务、财会等专业英语用语，或是需要担任口译等职位，因此这类学生选课时就应该选择相关专业的课程，同时最好能选择短期内时间比较集中的密集培训。
这样的话能在最短时间内掌握自己工作所需要的英语，学以致用。
二、出国实用。
很多上班族会有短期出国考察或是旅游的机会，对他们来说不需要像留学生那样去学雅思、托福，主要是要解决出国的语言障碍。
因此选择短期的有外教的口语课程比较适合，这类课程能让学生与外国人有真正的交流机会，贴近国外生活，减少对国外的陌生感，对出国实用会非常有帮助。
三、日常生活提高。
有些人虽然工作中基本不需要英语，暂时也不会出国，但是对英语很有兴趣，想提高口语，平时也很喜欢看原版电影、电视剧，这类上班族不妨选择一些长期、灵活、轻松的课程，这样可以持续在一个稳定的语言环境下，获得口语的提高。
如实用口语、新概念或情景英语等都会比较适合这类学习者。
提升兴趣支配好时间上班族学英语最大的难点就是主要利用休息时间，时间不固定。
因此，必须想办法提升学习兴趣、支配好时间。
提升学习兴趣可以包括很多方面，如在外语学习中结识很多新朋友，向外教学英语的同时也教他一些中文或上海话，回家看原版片不再看中文字幕等都可以激发自己的学习动力。
至于如何支配时间，一方面上班族可以给自己制定一张学习进度表，拿出每天晚上或周末的2至3个小时，进行系统固定的学习;另一方面可以充分利用零散时间，即无形中被忽略的时间。
比如，在车站等车的时间、在电梯里的时间等，将这些零散时间全部利用起来，长期坚持下去也会受益匪浅。
常见心理障碍：身体太容易就被掏空由于多数人都笃定地相信自己身患一种绝症，拖延症，所以会很自然地把学习时间安排在下班后。
事实上，这种做法很不科学，先不谈工作强度较高的职业，就算你上班就喝喝茶看看报纸，挨到下班也会很累，提不起任何干劲。
上班族英语的学习计划5篇
上班族英语的学习计划5篇第一篇：上班族英语的学习计划上班人士通常都会进行通勤活动，因为他们大多都要从居住的地方来往办公地区上下班。
通常来说，他们都具有一定的学历，有稳定的收入。
下面是小编为大家精心整理的上班族英语的学习计划，希望能给您带来帮助。
1.早上起床后，打开复读机放到最大的声音听，直到离开家。
2.带着随身听，（现在别人都用MP3了）上班路上骑车听，不过要注意交通安全；或者拿着一张头天晚上写好的已学过的英文，边走边背诵，然后就自己唠叨。
每天都会先重复昨天背的，再背新的。
3.准备一本非常薄的英语故事书，工作中遇到上厕所的时候看看，或者听录音。
反正在厕所，领导也不知道。
我用的是外研社的《书虫》系列，最爱看的是《鲁宾孙漂流记》The life and strange surprising adventures of Robinson Crusoe，原因有两点，一是这本书都是以第一人称写的，比较适合于学习怎么介绍自己。
二是增强自信心，看看鲁宾孙不屈不挠的战斗精神，学习英语又能算得了什么！4.中午休息时，默写已背会的课文，收起来晚上回家对照正误。
或者趴在桌子上边睡觉边听录音。
5.和同事聊天的时候找张废纸，边聊边划拉着句子或者单词，进行无意识记忆。
一回生、两回熟。
6.在单位放本词典，没事情的时候就随意翻一篇，随便找个单词，从头到位的看例句。
有好的就摘抄下来。
我使用的是《牛津高阶英汉双解词典》。
7.下班回家路上重复上班时的工作。
8.晚上听录音学习新的内容9.找盘英语带，边睡边听。
磁带放完后，复读机自动关机，省电！我用的是“步步高”复读机，音效非常好！第二篇：上班族英语学习计划上班族英语学习计划2篇时间流逝得如此之快，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。
我们该怎么拟定计划呢？以下是小编帮大家整理的上班族英语学习计划，仅供参考，欢迎大家阅读。
上班族英语学习计划11、早上起床后，打开复读机放到最大的声音听，直到离开家。
适合上班族英语学习方法
适合上班族英语学习方法英语已经融入我们生活当中，是新时代人类不可或缺的的一门语言。
想要学好英语，掌握一个正确学习方法十分重要，下面店铺为大家带来适合上班族英语学习方法，希望对大家能有所帮助!适合上班族英语学习方法：一、要学会精神转移在英语学习的过程中，感到枯燥乏味，信心不足的时候，不要强迫自己往下学，因为从你的思想意识形态里已经开始产生了抵触英语的情绪。
这时再继续只能是“适得其反”，请你先放一放你所学习的内容，最好的去处是逛书店，选择一本自己喜欢的，翻开内容看上一两段，你就会发现原来你的英语已经很有水平了，以前的时间没有白费。
还有，当你置身到书店的时候，你才能够感受到很多中国人都和你一样在努力着，也许他(她)的英文水平很高也许他 (她)还不如你。
从而让自己产生羡慕、嫉妒、欣慰的心理。
只有这样才能激发你的继续学习的兴趣。
除此之外，你还可以去听听那些原版磁带，去看看原版DVD 来调节自己的心态。
二、应该怎么背单词背单词不要孤立的背，一定要融合到句子中去。
要查词典，在词典中把这个单词每个不同的例句都要找出一两句实用的作为代表练出来，这样你才会知道一个单词的不同用法。
还有一个办法，就是利用听力课堂学习网这种免费英语学习网站，从周一到周五，每天学习一个英文单词的起源、用法、同根词，学习一句英文名言，记住五个相关的单词，这样在轻松阅读故事的过程中每周记住30个左右的单词，一年就能累计记住1500个单词。
不怕找不到英语单词，就怕你没耐心去记.除了听写、默写以外，还要增加阅读量，如果不够,可以看一些和自己水平相当的英语书籍从而扩充词汇量。
阅读不需要去背诵，也不需要去听录音，但必须勤查词典。
这个方法只是为了增加词汇量，尽量在短时间内减少生词。
三、每天学多少时间每天不要过多的记忆，有5-6句话足矣，多了什么也记不住。
科学的说法是一天记忆8句话，我们还是不要那么标准了，少点好。
英语口语论坛也是学习的好地方，最好能把学到的句子，组成简单的对话，这样一问一答自己都可以练习口语了。
平衡工作与学习的方法
平衡工作与学习的方法平衡工作与学习的方法一、调整心态，坚定信念上班族应对职称考试必定会面临诸多的问题，如学习环境差，学习时间少，工作任务重等，极易造成备考学员情绪浮躁，产生一些影响学习效率的杂念，这种情况既不利于学习，也会影响工作，结果往往是鱼和熊掌都不可得。
建议通过如下方法调整心态，坚定信念。
制定一个适合自己的学习计划;订立学习计划很关键，每天学习什么，学习多少内容，复习到第几章第几节，要做到心中有数。
没有计划，三天晒网两天打鱼，到头来只能是竹篮打水一场空。
二、加入适合自己的学习团队，吸取好的学习经验加入职称学习团队，总结备考经验，形成适合自己的学习方法。
职称团队可以是职称论坛，也可以是现实中一起学习职称的一个小组，大家平时在一起谈谈职称学习进度，学习方法，资料共享等事项以解决学习中的恐惧，从而透析职称。
三、百忙中挤时间上班族的学习时间可谓是凤毛麟角，那么如何利用这有效的时间呢?我的总结是上班抽时间，下班挤时间!平衡工作与学习的技巧充分利用白天时间在职人的复习时间相对较少，但是可以将复习时间拉长，可以一年的时间为单位，做出一整年的复习计划，再根据每个阶段，有目的地复习。
比如5—7月大纲出来之前，主要是背单词、看课本、扫除课本上的疑难杂症等。
除了阶段和月份，每天也要合理利用，早晨可以提前半个小时起床，中午看会英文报纸或者听会英文歌，晚上半个小时在路上在脑中过一遍电影，重复一下一整天的复习内容，或者安排第二天的计划和重点完成的内容。
全方位创造好的学习环境如果家离单位远，可以在单位附近租房，尽量减少路上时间，这样不仅有利于增加看书时间，还能减少体力，将更多的精力投入工作和学习。
很多在职人在选择复习环境的时候，都认为在学校、图书馆附近租房比较好，可以方便上自习，在家里要做家务，和家人聊天，时间不知不觉地就会过去。
复习环境是影响复习效率和心情的重要因素，因此，为了营造一个好的复习环境，可以选择在适当的位置租房，平衡工作单位、图书馆或者大学自习室的距离。
如何在工作之余有效利用时间学好英语？
对于许多人来说，学好英语是一件非常重要的事情。
由于工作和生活的压力，很多人很难在繁忙的日程中找到时间来学习。
如何在工作之余有效利用时间学好英语成为了许多人所关注的问题。
我们将分享一些有用的技巧和建议，帮助你在工作之余学好英语。
1.制定计划制定计划是学好英语的关键。
在你开始学习之前，你需要制定一个详细的计划，包括每天的学习时间、学习内容和学习目标。
这样可以帮助你更好地利用时间，同时保证你的学习效果。
2.利用碎片时间在工作之余，我们通常有很多碎片时间，比如在地铁上、在排队等待中等等。
这些碎片时间可以用来学习英语。
你可以下载一些学习英语的APP，比如Duolingo、HelloTalk 等，随时随地进行学习。
3.利用周末周末是学习英语的最佳时间。
你可以利用周末的时间，参加英语培训班、参加英语角、看英语电影等等。
这些都是非常有效的学习方法，可以帮助你提高英语水平。
4.利用网络资源互联网是学习英语的绝佳资源。
你可以在网上找到各种英语学习资源，比如英语学习网站、英语学习博客、英语学习视频等等。
这些资源可以帮助你学习英语，同时也可以提高你的听力和口语能力。
5.创造英语学习环境创造英语学习环境也是学习英语的重要方法之一。
你可以在家里贴上英语单词卡片、听英语广播、看英语新闻等等，这些都可以帮助你提高英语水平。
在工作之余学好英语并不是一件容易的事情，但只要你制定好计划、利用好碎片时间、利用好周末、利用好网络资源和创造好英语学习环境，你就可以在工作之余学好英语，提高自己的英语水平。
在我们的生活中，英语已经成为了一种重要的语言。
无论是在工作还是生活中，我们都需要用到英语。
学好英语已经成为了一种必要的技能。
通过本文所提供的方法和建议，相信你可以在工作之余学好英语，提高自己的英语水平。
职业生涯中如何处理工作与学习的平衡
职业生涯中如何处理工作与学习的平衡在职业生涯中，工作与学习的平衡是一个关键问题。
如何在工作和学习之间寻找平衡点，使得两者相得益彰，成为了许多人需要面对的挑战。
以下是一些关于如何处理工作与学习的平衡的建议。
一、充分利用工作时间在工作时间内，我们应该专注于工作任务，尽量避免分心和浪费时间。
合理规划工作时间，高效完成工作任务，有助于我们节省时间，为学习留出更多的空间。
其次，我们可以尝试寻找工作和学习的结合点。
例如，在工作中遇到的问题和挑战可以成为我们学习的机会。
我们可以通过解决实际问题的过程中，不断学习和提升自己的知识和技能。
二、合理安排学习时间在处理工作和学习平衡时，我们需要给学习设置足够的时间。
我们可以为自己设定一个固定的学习时间表，将学习纳入日常的生活和工作计划中。
这样可以帮助我们保持学习的持续性和规律性。
另外，我们可以选择合适的学习方式和学习内容。
例如，可以选择在线学习平台来学习，这样可以更加灵活地安排学习时间，并且选择与工作相关的课程，这样既能提高自己的工作能力，又能顺利完成学习任务。
三、有效管理时间和任务在处理工作和学习平衡时，时间管理和任务管理非常重要。
我们可以使用时间管理工具来帮助我们合理规划时间，并设立学习目标和工作目标。
在管理任务时，我们可以根据任务的紧急程度和重要程度来安排优先级。
将重要且紧急的任务放在首位，确保其得到及时处理。
而其他任务则可以通过合理规划和分配时间来进行处理，避免任务的累积和拖延。
四、寻求支持和建立合作在处理工作和学习平衡时，我们不必独自面对，可以寻求他人的支持和帮助。
我们可以与同事、朋友或家人交流，分享彼此的经验和方法，从中获取启发和建议。
此外，我们还可以建立合作关系。
与其他人合作学习和工作，可以互相激励，共同解决问题。
通过团队合作的方式，我们可以更加高效地处理工作和学习之间的平衡。
总结而言，在职业生涯中，处理工作与学习的平衡是一个重要的能力。
我们可以通过充分利用工作时间，合理安排学习时间，有效管理时间和任务，寻求支持和建立合作等方式来处理工作与学习的平衡。
上班族如何学英语
上班族如何学英语随着全球化的发展，英语已成为一种必备的能力。
对于上班族来说，学习英语不仅可以提升职业竞争力，还可以开阔思维，拓展眼界。
但是，如何在忙碌的工作中学好英语呢？下面，我将分享一些学习英语的有效方法。
首先，制定学习计划是学习英语的重要一步。
根据自己的时间和学习目标，合理安排学习时间。
可以将每天的工作空余时间划分为若干个短暂的学习时间段，例如早晨醒来后的半小时，午饭时的十五分钟，晚上休息前的一个小时等。
通过合理利用碎片时间，可以高效地学习英语。
第二，选择合适的学习资源也很重要。
在选择英语教材时，可以根据自己的水平和学习目标来选择。
对于初学者，可以选择一些基础教材，例如《新概念英语》、《剑桥英语》等。
对于已有一定基础的学习者，可以选择一些专业教材，例如商务英语、职场英语等。
此外，互联网上有大量的学习资源，例如在线英语课程、英语学习网站、学习APP等，可以根据自己的需求选择适合的资源。
第三，多听多说是学习英语的有效方法。
在工作中，可以带上耳机，利用通勤时间听英语新闻、英语广播、英语电台等。
还可以参加一些英语角活动，通过和他人交流、练习口语。
在工作中，可以找一些英语合作伙伴，建立英语学习小组，利用午饭时间或者工作间隙互相练习口语。
第四，多使用英语工具。
在日常工作中，可以尝试使用英语工具，例如将电脑的操作系统和软件设置为英文界面。
可以利用在工作中接触到的英语，写英文邮件、总结报告、日常记录等。
可以在办公室贴上一些常用英语词汇或者短语，通过多次接触，潜移默化地增强自己的英语能力。
第五，阅读是提高英语能力的有效途径。
阅读英文原版书籍、英文新闻、英文杂志等，既可以提高阅读理解能力，又可以扩展词汇量和语法知识。
可以从一些简单的文章开始，逐渐过渡到较难的材料。
可以使用一些词典或者翻译工具来辅助阅读，同时要注重背诵一些常用的句型和固定搭配，以提高语感。
最后，坚持不懈是学习英语的关键。
学习英语是一个长期的过程，需要持之以恒。
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上班族学英语，如何平衡好工作与学习作为一名成年人，你身负各种责任。
虽然已经工作多年，但有时为了提升自己的能力，还是很想学点知识，比如觉得英语口语不好，想找个外教老师从零开始提高一下。
但是也有很多童鞋会问，我工作这么忙，还有时间学英语吗？其实只要你平衡好工作和学习，有一大把的时间去学英语。
在工作与学习之间取得平衡看起来很难，但只要稍微运用技巧就可以做得到。
方法一：安排好你的时间（Scheduling Your Time）1.制定灵活的时间表（create a flexible schedule）——时间表上的上课时间和工作时间要足够灵活。
为自己制定一个可以遵守的日常作息表（build a routine that you can stick to），但要确保有其它重要事情发生时这张作息表可以做出调整。
作为一名在职学生（a working student），你不得不时刻准备面临需要立刻完成的作业，意想不到的差事（unexpected errands），临时的工作安排等。
要在你的时间表中留足学习的时间，一旦有其它事情的话还可以把学习的时间调换到其它的时间段（shift it into another slot）。
制定日程表（get a calendar）——记录下每天你想要完成的事。
每当完成一项任务后就用笔划掉(check it off with a pen)，通过这种方法可以让你了解自己完成了多少事情，从而有序地安排下一步计划。
如果你和其它家人一起住，可以把你的日程表贴出来让大家都看到，这样大家就不会在你有其它安排的时候拉你去做别的事情。
2.利用规划本（a planner）——如果你有很多约会，每天面临各种变动难以记录自己日程的话，那一个规划本会对你十分有用。
在本子上填入所有固定的日程（fixed appointments），包括上课时间，工作时间，截止日期等，这样你就知道自己什么时间有空，从而有效地安排学习计划（studying sessions）和业余时间（leisure time）。
3.利用手机软件——大多数智能手机都配有日程表和待办事项功能（to-do list function）。
你可以把自己的日程记入手机中，这样临近待办时间的时候你的手机就会作出提示。
4.分享你的日程——与你的朋友或是家人分享自己的日程，让他们瞧瞧（give them a glimpse into）在职学生的生活安排，或许他们还能帮你把一切从简，至少他们知道在什么时间不能干扰你，让你安心做事。
5.规划学业（plan academic path）——计划好自己该做什么，想要达到怎样的目标，比如需要完成多少节课，什么时间开课等。
可以求助学校让他们帮你筹划整个计划（map out your entire program），这样你就会对自己的目标了然于心了。
方法二：培养高效率的学习习惯（Developing Efficient Study Habits）1.做事有条理——好好整理你的学习资料，摆放得随时可以找到它们。
在日程表上标注好临近的截止日期（upcoming deadlines），早一点着手开始做好留足时间（allow sufficient time）来完成，以免同时发生其它事情（in case other things come up in the meantime）需要处理。
如果你同时上多门课程的话，不要一味地把时间花费在一门课程上，结果导致其它课程的截止日期也近在眼前（begin to loom on the horizon）。
2.做好课堂笔记（take great lecture notes）——专注于每节课覆盖的中心思想（main ideas covered in each class），而不该纠结于所有不必要的信息（all the superfluous information）。
注意总结性的说明（summary statements），比如教授在课堂上多次重复，或是写在黑板或手册（handouts）上的信息等。
3.寻找适合学习的场所（a study sanctuary）——找一个可以不受干扰（without interruption）能够安心学习的地方，确保有舒适的椅子，桌子和充足的光线（adequate lighting），以及所有用来学习的资料。
4.学习时要减少干扰（reduce distractions）——关掉你的手机和电视机，暂时忘掉邮箱里需要处理的邮件，远离各种社交媒体（social media）。
所谓高效学习的关键就是要全力以赴做好手头的事情。
5.经常复习，不要死记硬背（review regularly, don’t cram）——要定期地复习学习资料，不要拖到最后一秒（put it off to the last minute）才去做，然后死记硬背一个月，想通过一次性的学习达到目标。
你的大脑没办法一下子（in one fell swoop）处理和保留所有的信息，大脑就像身体的肌肉组织一样，要经常锻炼才能更加强壮，这就和去健身房是一个道理，不可能你只去过一次，举过一次特重的哑铃就期待自己一下子变好。
推荐一个成人英语学习网站：乐知英语/sessionhall.html?uid=sophie想快速提高英语的童鞋，可以在这个网站上跟着外教老师学习一下，让自己在职场中更有竞争优势。
乐知有免费的外教试听课，感兴趣的童鞋可以点击上面的链接去听听课。
方法三：高效率地工作（Working Efficiently）1.为自己需要完成的任务列一个清单（compile a list）——记录下你需要回复的邮件，需要递交的表格，要参加的会议以及其它今天内必须完成的任务。
2.整理待办事项清单——把最重要的任务放在清单的首要位置，然后依次往下是次要的。
如果你觉得哪些任务不重要或是多余的话，干脆忽略掉它们（get rid of）。
不要在没有价值的工作上浪费时间（don't waste your time with "fluff" work），否则只会有损你的效率。
3.整理你的办公区域（work space）——有序的安排是高效度过一天的第一步，关键就是要把一切都弄得整齐一些（decluttering）。
首先，要去掉办公区域里不必要的东西。
放些小饰品（knick knacks）和家庭照片可以，但其它与工作不相关的东西要收好，为自己创建一个不受干扰的办公场所。
其次，确定自己要准备好哪些现成的（have readily available）表格和资料。
把每种资料都收入文件夹中，放在同一个地方，这样你就知道未来可以从哪里快速找到它们。
最后，每天工作结束后都为自己的文件夹做些基本的维护（basic maintenance），确保所有的文件都放对地方，这样第二天早上再上班时就不必面临一团乱麻了（confront with a mess）。
4.利用团队合作的力量（harness the power of teamwork）——如果你管理一个团队的话，可以把一个复杂的任务（break up complex assignments）分成几个容易管理的部分（manageable parts），然后分配给团队里的各个成员。
如果一个小组可以在几个小时里（in a couple of hours）共同合作来完成任务就不要浪费一整天的时间来单独处理。
对于额外的工作不要不好意思说“不”。
如果有同事请你帮忙，但是你本周又没有多余时间的话，要及时跟对方解释，告诉他你虽然很乐意帮忙，但你还有学校的功课临近截止日期，所以没办法提供帮助。
方法四：对待压力（Dealing with Stress）1.把工作和学习分开——当你身处学校时，不要分心工作的事情，一次只把注意力集中在一件事上。
不要把学习的课本和笔记带到公司，也不要把与工作相关的东西带到学校。
在学校和公司的时间都应该全身心投入（dedicated to endeavor），如果工作的时间努力工作的话，学习时就不会心生内疚（feel guilty）。
2.急需休息（much-needed breaks）时就休息——当感到急需休息时，给自己一点时间恢复，这样才能带着清醒的头脑回到工作/学习中。
散散步，读读报纸，沏杯茶都行，每隔几个小时就休息一下，但要控制在5到10分钟内，否则休息就可能变成是在浪费时间。
3.保持积极活跃——拉伸，游泳，跑步这些运动都可以帮助你保持健康的生活方式（maintaining a healthy lifestyle），减轻压力。
你会发现锻炼得越多，工作和学习变得越轻松。
众所周知，锻炼是减轻压力的最好方法。
研究表明定期参加有氧运动（regular participation in aerobic exercise）可以稳定情绪（stabilized moods），提高睡眠质量还有增强自尊心（increased self-esteem）。
4.充足的睡眠——在你的日程表中留足睡眠时间。
研究表明睡眠可以提高记忆力（memory capabilities），提升整体情绪（overall mood），保持注意力（stay attentive），这三方面都是影响压力的主要条件。
如果你感到睡眠不足（sleep-deprived）的话，可以小睡15到30分钟来给大脑一点激励（give your brain a little boost）。
5.吃得健康——研究表明摄入高纤维（high-fiber）和富含碳水化合物的食物（carbohydrate rich foods）可以促使大脑产生大量的血清素（produce elevated levels of serotonin），这种激素可以让人感到全身放松。
此外，水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以提高免疫系统（boost immune system）。
总之，均衡的饮食会带来健康平衡的工作和学习生活。
方法五：树立正确的心态（Adopting the Right Mindset）1.面对现实——一天内想要做完每件事时间肯定是不够的，所以按照你的优先顺序来做，不要把自己逼得太紧(beat yourself up)非要在一天内完成每一项任务。
2.铭记自己的初衷——如果你选择在工作的同时还要学习，就表示你接受了一项许多人不敢尝试的挑战（wouldn't dare attempt），但如果你没有明确的目的还是不要轻易尝试了。
或许你是为了重返校园增长知识，又或许是为了在工作上取得进步（get ahead in your career），无论你的初衷是什么都要时刻记住自己的目标。
3.接受他人的帮助——如果你想要试着自己独立完成工作和学业可太难了。