户外运动
室外运动与活动建议大全
室外运动与活动建议大全室外运动和活动是保持身体健康和享受自然的绝佳方式。
无论您是想锻炼身体、放松心情还是探索大自然，这篇文章将为您提供一些室外运动和活动的建议。
希望这些建议能够帮助您尽情享受户外时光！一、徒步旅行徒步旅行是一种能够让您接触大自然的最好方式。
您可以选择远足或登山，选择适合您能力和兴趣的路线。
徒步旅行能够增强您的体力和耐力，并提供了欣赏美景和探索未知地区的机会。
在旅行过程中，请确保您所选择的路线是安全合适的，并随时注意自身安全。
二、骑行骑自行车不仅锻炼了您的身体，还能使您更加了解不同的地方。
您可以选择在城市环境中骑行，探索新颖的建筑和景观，或者选择在乡村和山地中骑行，享受宁静的自然美景。
同时，骑行还是一种环保的交通方式，对环境有着积极的影响。
三、水上运动水上运动提供了许多机会来享受水的乐趣。
您可以尝试冲浪、游泳、划船或者皮划艇等水上运动。
在选择参与水上运动时，请确保您有足够的游泳能力和专业指导下的安全保障。
与此同时，也须关注当地的天气状况和潮汐情况，确保自身安全。
四、露营露营是一种能够让您与自然亲近的活动。
您可以选择在山区、森林或者海滩上搭建帐篷，享受大自然的美妙。
在露营之前，请确保选择安全合适的露营地点，并具备必要的户外生存技能。
在露营过程中，尊重自然环境，保持环境的整洁和卫生。
五、球类运动球类运动是一种能够增强体力、培养团队合作精神的活动。
您可以选择足球、篮球、网球、高尔夫等各种球类运动。
找到一些伙伴一起组织球赛，增加娱乐性和社交性，享受运动的乐趣。
六、户外瑜伽户外瑜伽是一种能够让您放松身心、找到内心平静的运动。
在自然环境下，您可以进行各种瑜伽动作和伸展，使身体和心灵得到舒缓和放松。
同时，享受大自然的美景也将增加您的瑜伽体验和心灵愉悦。
七、摄影摄影是一种能够通过镜头记录美丽瞬间的方式。
在户外环境中，您可以捕捉到各种令人惊叹的景色和动物。
通过摄影，您可以纪念您的户外活动，并与他人分享这些美好瞬间。
户外活动有哪些大全
户外活动有哪些户外活动有哪些1机动车船及航空运动：1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
野营活动及猎捕饮食：1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
陆地运动及单车运动：1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
水面运动及航海类：1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。
游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
山地运动及地下活动：1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
娱乐休闲及军体运动：1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4、骑行：马，骆驼，牛，驴。
羊车，狗车，爬犁。
自行车，独轮车。
5、射击：打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。
6、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
户外活动有哪些2户外活动小游戏1、衔纸杯传水人士选八名一组，男女交替配合。
共选十六名员工，分二组同时进行比赛。
另有二名人士辅助组第一名人士倒水至衔至得纸杯内，再一个个传递至下一个人得纸杯内，最终一人得纸杯内得水倒入一个小缸内，最终在限定得五分钟内，看谁得缸内得水最多，谁就获胜。
2、开火车在开始以前，每个人说出一个地名，代表自我。
户外运动的五大好处
户外运动的五大好处户外运动是一种非常受欢迎的锻炼方式，它可以让人们在户外接触大自然的同时，获益于运动带来的多种身心健康好处。
下面我们将探讨户外运动的五大好处。
1. 促进心理健康户外运动对于心理健康有着显著的积极影响。
置身于大自然中，呼吸新鲜空气，享受阳光和自然风景可以减轻压力、焦虑和抑郁情绪。
研究表明，户外活动可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，提升情绪，增进幸福感，使人们更加乐观向上。
2. 强健身体户外运动能够让身体得到全面锻炼，提高身体素质和免疫力。
例如，跑步、骑行、徒步等活动可以增强心肺功能，改善循环系统，减少患心脏病和中风的风险。
此外，户外活动还有助于增强肌肉力量、灵敏度和平衡感，预防骨质疏松等疾病。
3. 增进人际关系户外运动往往需要与其他人合作或共同参与，这有利于增进人际关系和团队合作能力。
在户外活动中，人们可以互相激励、相互支持，共同面对挑战，促进彼此之间的交流和信任，建立更加紧密的人际关系。
4. 接触自然现代人生活忙碌，很少有机会接触大自然。
户外运动为人们提供了走出城市喧嚣，感受自然之美的机会。
在户外活动中，人们可以欣赏风景、呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静和美好，从而放松身心，重新充电，调整心态。
5. 增强自信与决心通过户外运动，人们往往需要不断面对挑战、突破自我。
克服困难和挑战的过程可以锻炼人们的意志力和毅力，增强自信心和决心，使人们更加坚定地追求自己的目标和梦想。
户外运动的成就感和满足感也会激发人们迎接更大挑战的勇气和信心。
综上所述，户外运动不仅能够提升心理健康、强健身体，还有助于增进人际关系、接触自然、增强自信与决心。
因此，无论是骑行、徒步、攀岩等任何户外活动，都能给人们带来全面的身心健康益处。
让我们走出房间，迈入户外，享受运动的乐趣，感受大自然的馈赠吧！。
10个简单的户外锻炼活动,让你保持身体健康
10个简单的户外锻炼活动，让你保持身体健康1. 引言1.1 概述在现代社会中，随着工作压力的增加和生活方式的改变，越来越多的人开始关注个人健康和身体锻炼。
户外锻炼被认为是一种简单而有效的方式，可以让我们保持身体健康和心灵愉悦。
本文将介绍10个简单的户外锻炼活动，帮助您找到适合自己的方法，提高身体素质。
1.2 文章结构本文分为引言、具体户外锻炼活动以及结论部分。
首先我们将简要概述本文内容，并介绍文章结构以便读者更好地理解本文。
1.3 目的本文旨在提供一些不同特点的户外锻炼活动选项，并强调每种活动的具体要点和锻炼效果。
通过阅读本文，读者可以了解到适合自己的户外运动项目，并能更好地利用这些活动来保持身体健康。
请根据上方给出的要求详细撰写“1. 引言”部分主要内容。
2.1 活动介绍:第一种户外锻炼活动是晨跑。
晨跑指的是在清晨时分进行有氧运动，通常是慢跑或者快走。
这项活动非常适合早起的人们，可以通过呼吸新鲜空气、享受大自然的美景来开始全新的一天。
2.2 锻炼要点:进行晨跑时，需要选择一个安全、适宜的地点，比如公园、河畔或者附近的小径。
穿着舒适透气的运动服装，并戴上舒适稳定的运动鞋。
在开始晨跑前，请先进行热身运动，如拉伸和活动关节，以准备身体运动。
根据个人情况设置合理的目标，并渐进式地增加距离和持续时间。
2.3 锻炼效果:晨跑可以带来多项健康益处。
首先，它有助于提高心肺功能和代谢率，促进脂肪燃烧和体重控制。
其次，晨跑可增强肌肉力量和耐力，改善身体灵活性和平衡能力。
此外，晨跑还可以减轻抑郁和焦虑症状，改善睡眠质量，并提高大脑认知功能和注意力水平。
总之，晨跑是一种简单而有效的户外锻炼活动，它不仅能够使人们保持身体健康，还能让他们在新的一天开始时心情愉悦、精神焕发。
3.1 活动介绍：第二种户外锻炼活动是骑自行车。
骑自行车是一项非常适合户外锻炼的活动，可以同时锻炼身体各个部位并增强心肺功能。
3.2 锻炼要点：- 装备选择：选择一辆适合身高和体型的自行车，并确保自行车正常运作，特别是刹车、轮胎和齿轮等部件。
户外体育游戏活动教案8篇
户外体育游戏活动教案8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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户外运动方案案例5篇
户外运动方案案例5篇水面运动及航海类的户外运动有潜水、潜泳、水下定向、水下摄影、游泳、跳水、水球，漂流等等。
下面给大家分享一些关于户外运动方案案例范文5篇，期望能够对大家有所帮助。
户外运动方案案例范文篇1为了丰富我校学生的假期生活，进一步感受___“港通天下”的魅力，寻觅我校“___文化”的根基所在，同时也是为了拓宽学生的视野，培养他们的合作意识、实践能力，学校大队部将组织学生前往__国家港口博物馆进行动期x天的夏令营，并以此表彰一批优秀的少先队员，鼓励更多的队员奋发进取。
一、活动时间___月___日至___日二、交通工具__省中国旅行社客运大巴(签订安全运行协议、购买好学生责任保险)三、安全措施及活动要求1、活动前，做好目的地踩点，拟定好具体的活动方案和应急预案。
总务处与___省中国旅行社联系，做好学生、教师外出活动的保险工作，事先掌控车型、车况和校外停车秩序，及时与交管部门获得联系，确保学生上下车有序、安全。
2、请各班主任在_日前将参加夏令营的学生名单上报教诲处，同时下发告家长书，在_日前上交回执。
对参加夏令营的队员分成4个活动小组，选好组长，小组成员必须步调一致，互帮互助，安全第一，个人不得游离于集体之外。
穿校服、佩戴校徽、红领巾、穿运动鞋、带适量茶水食品等。
3、___日，期末考试终止后听广播通知到微格教室参加行前会议，安排专题教育，重点进行活动意义教育、安全卫生教育、组织纪律教育、文明言行教育和遵照规章教育等。
请班主任通知相干学生准时参加。
4、活动当日，动身前再进行一次安全、纪律方面的教育，核实好参加活动学生名单。
x：___上车，上午___：___左右活动终止，原车返回，确保学生高兴而去，平安而回。
5、相干教育要求：(1)纪律严明：一切行动听指挥，排队做到快、静、齐;各小组必须在指定的活动范畴内休息，不准离队;按指定时间和地点活动、休息、上车。
(2)文明好学：注意外出的文明言行举止，严格遵照《日常行动规范》。
户外体育运动项目有哪些
户外体育运动项目有哪些户外体育运动项目有哪些相比于室内运动来说，户外运动更有激情，更具有挑战性，不过危险也是存在的。
户外运动分为很多种，有水面的、陆地的、山地运动、野营活动、娱乐休闲的，每一种都有趣味性。
下面就跟着店铺一起来看看吧。
户外项目的常见分类一、水面运动及航海类1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。
游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。
2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3.摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动1.摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2.汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4.航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3.球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
4.骑行：马，骆驼，牛，驴。
羊车，狗车，爬犁。
自行车，独轮车。
5.通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6、射击：xx，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。
户外运动的主要种类攀岩攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。
攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。
什么是户外运动？
什么是户外运动？户外运动是指在自然环境中所进行的一系列身体活动，包括徒步、登山、野营、骑行、皮划艇、漂流等等。
与传统的室内健身房不同，户外运动活动可以更好地让人们享受自然美景和新鲜空气，同时也能够增强身体素质和提高思维能力。
下面，我们将从五个方面来了解户外运动的意义和好处。
1. 锻炼身体素质户外运动不仅能够调节身体的代谢和神经系统，还具有一定的强度和难度，可以达到锻炼身体的效果。
比如徒步可以锻炼心肺功能和耐力，登山可以提高肌肉力量和协调性，骑行可以增强心肌肌力等等。
这些锻炼能够增强身体的免疫力和抗风险能力，减少患病的可能性。
2. 提高思维能力参加户外运动不仅能够锻炼身体，还能提高思维能力。
从规划和执行路线到解决应对突发情况的能力，户外运动需要运用大量的逻辑推理、空间认知和心理控制技能。
这些综合能力的训练，能够开拓人们的思维和眼界，不断提高自我领域的专业素质。
3. 放松身心户外运动有时也被称为“绿色心理疗法”，因为经过劳累后的身体和大脑需要一段时间的放松休息。
在大自然中自由行走、看风景，享受新鲜空气和自然美景，这些活动会使人内心感到宁静平和，心情舒畅，有助于调整情感和释放压力。
4. 培养团队协作户外运动是一个需要团队合作的活动，户外旅行者们需要协力克服自然环境带来的重重困难。
在这样的活动中，人们能够经历分享、平等竞争、接纳和共同成长的过程。
这种体验能够使人增强集体荣誉感和合作意识，从而在日常生活和工作中更容易协调和合作。
5. 探索世界感受自然之美户外运动在理念上主张“带着心走，不然就白走了”，注重人与自然的和谐互动，能够更好地让人了解世界、探索自我、感受自然之美。
在不同的户外环境中，人们能够深入了解自然规律和谐的生态秩序，从而深刻认识和领悟到生命的真谛和人与自然和谐共生的生活方式。
总结起来，户外运动的好处是丰富而多样的。
不仅能够锻炼身体，还能提升思维和心理能力、减轻压力、培养合作精神和增强人与自然的关系。
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一、户外运动：户外运动就是指以自然环境为场地，带有探险性质或体验探险性质的体育运动项目群。
二、户外运动的特征：（1）户外运动是在自然环境中进行的，有着回归自然、返朴归真的特征。
（2）户外运动无一例外地具有不同程度的挑战性和探险性。
（3）户外运动对体能有严苛的近于极限的全面要求。
（4）户外运动强调团队精神。
（5）户外运动是一门综合性的学问。
（6）户外运动是体验教育的重要组成部分。
三、户外运动的分类：按照户外运动的形式和功能，可分为：•健身性户外运动，其功能是提高健康水平，以及用于疾病的防治和病体的康复。
如登山、远足等。
•消遣娱乐性户外运动，包括爬山、野营等；•探险性户外运动，包括丛林探险、探洞等；•挑战性户外运动，包括野外生存、攀登高峰、荒漠穿越等等。
按照户外运动过程中人和自然的联系程度,可以把户外运动分为：自然类运动，如各种山地、海岛和荒漠运动都属于自然类运动；半自然类运动，如攀楼、攀塔、自行车、汽车公路穿越、直排轮公路穿越、公路徒步穿越等。
陆地户外运动、水上户外运动和空中户外运动。
按照户外运动的专业性来划分，可以分为：大众休闲户外运动和专业户外运动。
按照户外运动开展的自然场地可以分为：四、户外运动的历史，最早可追述到16世纪的欧洲。
1857年，世界上最早的户外运动俱乐部诞生在德国，五、户外运动的物质装备：备集体装（一）生活装备1.帐篷（人字形帐篷、蒙古包帐篷、六角形帐篷、拱形帐篷等。
）2.炉具及餐具3.食品（要准备一些高热量、重量轻、体积小不易受天气和温度影响的碳水化合物以及蛋白质含量较高的食物随身携带在身边。
还有葡萄糖、奶粉以及各种补充体能的药片也应作为随身携带的食品。
但需要注意的是这些食品不是用来作为正常消耗的食物，它们主要是在缺少食物时维持生命食用的，所以平时应立足于使用其他的食物，不到万不得已不要消耗它们。
）（二）技术装备1.安全保护装备：主绳、扁绳、安全带、保护器、铁锁、快挂2.无线电通信设备：电话、对讲机、无线电收音机3.全球定位系统（GPS）(三)急救药品及器具：1.常用内服药品：抗生素类药物：如头孢、麦迪霉素、青霉素、复方新诺明等，抗病毒药物：如抗病毒冲剂、板蓝根、感冒药等，解热镇痛类药物：如复方阿司匹林、扑热息痛、止疼片等，消化系统常用药：如胃舒平、氟哌酸胶囊、黄连素片、食母生、三九胃泰等，镇静安眠类药物：如安定等呼吸系统常用药：如速效伤风胶囊、银翘解毒片、藿香正气丸、咳必清、复方甘草片、牛黄上清丸、西瓜霜含片等，心脏血管类药物：如硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等，防晕动病药物：如晕海宁、乘晕停等，防过敏类药物：如扑尔敏、息斯敏等，防暑抗痉药：如藿香正气丸、十滴水、阿托品片、仁丹、清凉油、风油精等。
2.外伤科常用药品：外伤类药：如云南白药、正红花油、碘酒、酒精等。
外伤类用品：如药棉、绷带、胶布、创可贴、伤湿止痛膏等。
红霉素眼膏：常用的抗菌药。
消毒纸巾：用来清洁，受伤时可以覆盖伤口防止感染。
个人装备：一、背包（户外运动最重要基本的装备1.背包的种类；日背包：适合一般的都市旅游、单日远足、单日郊游。
外架包：这种背包有一个“H”型的金属框架，外面可以挂摄影机箱、炉子等器械。
内架包：使用者较多，架子在包内，可按照个人的舒适度进行调整（2.背包的选择选择背包时应考虑的几个方面：（1）需要哪种类型的包2）需要多大的包3）背包的制作材料和加工质量。
背包的装填，不需要经常使用的东西如睡袋和暂时不需要换穿的衣服放在背包的最下面；比较重的东西如炉子、灯具等应放在背包的顶端并贴紧于背部的地方；易碎的玻璃制品和刀具应放在背包的最上面；需要经常取用的东西如雨衣、地图、指南针等应放在侧兜。
这样装填背包，主要目的有两个：一是提高背包的重心，使我们可以挺直腰；二是方便我们的使用，减少不必要的麻烦。
）睡袋的种类睡袋一般分为两类：信封式睡袋普通睡袋（一般的露营或旅行）木乃伊式睡袋专业睡袋均为木乃伊式结构（高寒或高海拔地区）睡袋的选择：应把握的原则：轻便、温暖、舒适、易挤压温标（是由三个数据组成的）最低温度中间温度（是睡袋使用最为舒适的理想温度）最高温度睡袋的档次和功能的差别主要是体现在所使用的面料和保温层睡袋的使用技巧：在使用睡袋时，有很多种外在因素影响睡袋的性能，因为睡袋本身并不发热，它只是能有效的减低体温的流失。
要想充分的发挥睡袋的功能，需注意以下几点：选好宿营地；隔离地湿；保持睡袋的干爽；睡前热身。
三防潮垫；四户外服装（内衣、保暖衣、外衣）；五户外运动鞋；六火种；七手套；八运动眼睛；九帽子；十水具；十一灯具；十二刀具；六、户外运动的心理准备（1）户外运动的需要和行为动机（2）目的地和旅游内容的选择3）合理制定计划4）树立安全防范意识5）培养心理承受能力七、户外运动实际上是一门综合性非常强的学问和技能，它包括生理、运动、医学、地理、气候、天象、动植物、人文等方面的学问，同时还需要有良好的心态、沟通的能力、团队的精神、丰富的经验和果断的性格、一名好的户外运动爱好者，不仅仅是运动方面专家，还应该上知天文，下通地理，更需要是一名具备完美人格和品质，勇于付出和牺牲的优秀人物。
八：定向运动：定向运动是指参加者借助地图和指北针，按照组织者规定的方式合理的选择路线，按顺序到访地图上所表示的若干放置于地面上的检查点，并以最短的时间完成比赛的运动。
九、定向运动的分类：接力、夜间、专线、滑雪、记分、五日等十、国际定向联合会1961年5月丹麦首都哥本哈根成立，定向越野1918年起源于瑞典，吉兰特十一、定向符号分为七个类别：用棕色表示的是地貌。
等高线、土墙、小丘、坑洼地等用棕色表示。
．黑色和灰色是表示岩石和石块．蓝色表示和水系。
这其中有湖泊、河流、沼泽、水坑等。
用绿色和黄色、白色表示的是植被。
——白色（空白）指一般性起伏地上的树林的密度适度，地面上无阻碍行进的灌木或杂草丛，可以按正常速度奔跑的地区。
——黄色空旷的地域。
分为空旷地，半空旷地及凌乱的空旷地。
——绿色树林中密度较大的地区。
按可跑性分为慢跑：使正常跑速降低20—50%；难跑：使正常跑速降低50—80%；通行困难：使正常跑速降低80—100%。
上述可跑性的区分均取决于树林的生态，如树种、密度及矮树、草丛、蕨类、荆棘、荨麻等的生长情况。
最深的绿色表示通行困难的树林，颜色越浅越容易通过。
5．技术性符号用蓝色表示磁北线，它不仅可以用来标定地图的方向、确定寻找的目标，还可以用来概略地标判明比赛路线的方向和距离。
6．比赛路线符号三角形是代表起点，双圆圈代表终点，圆圈代表检查点，旁边的数字代表检查点的编号。
7．人工地物是用黑色表示。
它们包括各种道路、房屋、围栏等，在我们这张地图上有一和很重要的人工地物，那就是地图中间的黑色双线，它代表的是高压电线。
十二、一条完整的比赛路线包括哪三个要素？十三、什么是野外生存：人类在非正常生活的自然环境中，最大限度的维持生命存活力的行为。
十四、野外生存的类型：野外生存行为的发生，可以分为主动性和被动性两种。
被动性的野外生存是指由于外界的不可抗力和不可预测的意外所致。
主动性的野外生存是指人们有准备的，有计划的模拟某些场景或安排某些活动，让参与者经受考验和磨砺，战胜艰难险阻、战胜自我，安全完成预定计划的过程。
主动的野外环境适应、生存本领训练以及自我潜能的开发正是人类积极地去适应环境变化，充分发挥主动性的一个良好手段。
主动性的野外生存作为一种有计划、有准备开展的野外活动，在国外，很早就有这样的爱好者，这些热爱野外活动人在不同的国家有不同的称谓：如“暴走族”、“背包族”、“驴友”、“户外发烧友”等。
野外生存活动不仅可以达到锻炼身体、磨练意志、陶冶情操、放松自己、充实生活的目的，同时在陷入困境的时候，平时造就的坚强意志和过硬本领将会是你成为一个伟大的幸存者。
十五、一、营地和帐篷选定营地的基本原则。
安全、避风、近水、平坦。
总之，营地的选择要因地制宜，从客观条件出发，按照安全、避风、近水、平坦的原则，同时要注意环保，还给大自然一个洁净的空间。
1.安全：小心飞石；不要住在孤立的高树下面；不要在低洼地和干涸的河道上建营地；不要在“蜂窝”附近宿营；不要在水源太近的地方宿营；密林深处不安家 2.避风：营地最好选择在自然屏障的避风处，如山丘和巨石的背后。
山谷里的风一般与山谷的方向是一致的，所以帐篷应垂直于风向开门，避免风直接灌入帐篷。
3.近水营地时活动人员住宿和生活的临时场所，接近水源会带来许多方便。
4.平坦睡得舒服，保证睡眠质量。
十六、野炊一）搭建野炊灶：三石炉灶，三块高度相同的石头呈三角形摆放，锅底距地面20厘米、吊灶、木架灶、坑灶十七、篝火的种类：框架式篝火、窝棚式篝火、放射式篝火十八：水质的判断色、味、温度、水迹十九、水的净化：煮沸法、沉淀法、放少许明矾后充分搅拌，沉淀一个小时、放少许牙膏，牙膏对水中的悬浮物有较墙的沉降作用、植物如榆树、桦树、椴树的树皮和树叶捣碎（沙漠中仙人掌）用水搅匀后沉淀、吸附法：活性炭对水中的选服务和重金属与很强的吸附能力、篝火剩下的木炭但要相对坚固、茶叶，过滤法：利用丝袜、手帕等制造一个过滤器，重复几遍后能得到相对洁净的水源、利用矿泉水瓶，把底部割掉，瓶口朝下，在瓶里依次填紧木炭、干净的细沙，关键是沙和碳要交替放置，压紧。
渗透法、药物法二十、3.取水，听、看、雨水、断崖裂缝流出的清水、对于湖波河流里的水，最好不要直接饮用，可在离水边1-2米的地方挖一个小坑，坑里的水要比河里中直接提取的水清洁的多。
二十一、攀岩项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种。
二十二、自1998年起，欧洲有了正式的抱石国际赛“Top Rock”,1999年起抱石赛被纳入世界杯赛程，平均一年有6场赛事。
此外，在法、意两国也有固定的国际赛事。
自1999年起亚洲极限运动资格赛（X-Games）将抱石纳入部分赛程。
2001年第一届亚洲抱石锦标赛在台湾举行。
2002年起部分国际赛亦将抱石赛纳入赛程。
二十三、抱石（bouldering），直译为抱石，指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5-6米高的大圆石，不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。
二十四、4.攀岩运动的技术装备：a保护性装备：攀岩绳、安全带、铁锁、头盔、保护器、上升器b辅助性装备：攀岩鞋、镁粉、粉袋二十五、攀岩的保护技术a攀岩保护装置的安装:1）保护点的设置、保护点的类型、保护点设置所需要的装备、设置保护点的方法；2）保护点装置的系统安装3）天然固定点的选择安装二十六、.攀登技术：1）基本原则：手脚协调、平衡性、灵活性、柔韧性的统一、保持身体重心平衡，把身体的重心放到脚上，而不是手臂上、合理利用耐力，减少不必要的能量消耗、放松肢体。
2）脚的动作、正踩和侧踩、摩擦点、脚后跟钩、交换脚、叉脚、顶膝动作、顶膝钩点、挂腿。