保持微笑的五大好处e
笑口常开的5个理由
笑口常开的5个理由
笑口常开有益改善身心健康和人际关系。
美国《赫芬顿邮报》4月19日载文，刊出经过科学研究证实的“笑口常开的5个理由”。
1.身心更愉悦。
笑脸是积极情绪的外在表现，而积极情绪与身心健康密切相关。
即使在不快乐的时候，微笑也有助于提升情绪。
堪萨斯大学的塔拉〃克拉夫特和莎拉〃普莱斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以缓解压力反应。
因此，不要坐等让你感觉开心的事情发生，应该多微笑，笑出好心情。
2.延年益寿。
美国密歇根州韦恩州立大学一项研究发现，爱笑的人更长寿。
该研究发现，最爱笑的参试棒球队员平均寿命为79.9岁，比美国平均寿命高两岁，而不爱笑的球员平均寿命仅为72.9岁。
3.利己利人。
英国《斯堪的纳维亚心理学杂志》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，笑声可触发大脑皮层反应，实现其“传染性”。
另一项研究发现，当周围的人满面笑容的时候，你很难皱起眉头，即笑脸也具有“传染性”。
“看到别人笑容”对心脏和大脑的良性刺激作用，并不亚于吃巧克力、性爱和获得金钱给人带来的快感。
4.婚姻更幸福。
爱笑的人婚姻更长久更成功。
美国《人格与社会心理学杂志》刊登心理学家李安妮〃哈克尔和达切尔〃克特纳博士对某大学32~34年前毕业照的研究发现，与照片中笑得更灿烂的同班同学相比，那些笑得十分勉强的同学离婚率高出5倍，生活满意度更低。
5.给人好印象。
爱笑的人通常给人留下“更值得信赖，更真诚和更善于交际”的印象。
美国一项新研究发现，微笑是女人最好的化妆品。
近70%的参试者认为，与浓妆艳抹的女人相比，微笑的女人更有魅力。
学会微笑着走向成功
学会微笑着走向成功
微笑是交际过程中最好的润滑剂，也是人与人之间最和谐的桥梁。
有时候，微笑一下就能打破僵局，化解矛盾，促进合作。
学会微笑，不仅可以提升自己的人际交往能力，还可以激发内心的积极向上情绪，进而走向成功。
一、微笑可以缓解焦虑压力，调整心态
微笑是一种特殊的表情，它可以传达出愉悦、放松、开心等积极的情绪。
在人际交往中，适时地微笑可以缓解紧张、压力和不安，改善人与人之间的关系。
在职场中，工作压力、人际矛盾等因素很容易让人产生负面情绪，但是学会微笑可以帮助我们调整心态，从而更容易去解决问题和应对挑战。
二、微笑可以赢得别人的好感和信任
微笑是人际交往中最基本的沟通方式。
一个有微笑的人容易得到周围人的好感，人们会感觉到这样的人值得信任。
无论是在面试中还是在交友中，学会适时地微笑可以为你赢得好评，赢得别人的好感和信任，进而推动你的事业成功。
三、微笑可以创造良好的工作环境，促进团队合作
在组织中，学会微笑可以创造良好的工作氛围，促进团队合作。
领导通过微笑展现自己的亲和力，鼓励员工通过微笑表达自己的情感，很大程度上提高组织整体的凝聚力和工作效率。
四、微笑可以让我们更加自信和积极
微笑可以缓解负面情绪，带来更加积极乐观的心态。
一个有自信和积极心态的人会更容易取得成功，因为他们会更加专注于目标，更加坚定于自己的信念。
在面对困难和挑战时，微笑可以给我们带来信心、勇气和力量。
总之，学会微笑可以带给我们诸多益处，它不仅可以改善人际关系，还可以缓解负面情绪、激励工作积极性、提高个人自信等。
因此，我们要在日常生活中时刻保持微笑，让自己的心态更加积极向上，走向成功。
保持微笑提升养身
保持微笑提升养身日常生活中，我们经常会面对各种各样的压力和困扰。
很多时候，这些负面情绪会影响到我们的心理健康和身体健康。
而保持微笑不仅可以缓解压力，还有助于提升养身。
本文将探讨保持微笑对身心健康的积极影响，并提供一些实用的方法来帮助我们保持微笑。
I. 微笑的身心益处微笑不仅仅是一种面部表情，它还有着深远的身心益处。
首先，微笑可以减轻压力。
当我们面对压力时，身体会分泌一种叫作皮质醇的激素，它会增加我们的焦虑和压力。
而微笑可以促使身体释放乐观积极的激素，如内啡肽和多巴胺，从而改善情绪、缓解压力。
其次，微笑能够提升心理健康。
研究发现，微笑可以增加脑内多巴胺的释放，从而促进愉悦感和幸福感。
微笑还能够改善我们的情绪状态，减少焦虑和抑郁的症状。
此外，微笑还可以增强社交联系和人际关系，使我们更加开朗和亲近他人。
最后，微笑对身体健康也有积极的影响。
微笑可以增强免疫系统的功能，促进身体各系统的协调工作。
研究表明，微笑可以增加抗体和天然杀伤细胞的产生，提高身体对抵抗疾病的能力。
此外，微笑还可以降低血压、改善心血管健康，并减少患慢性疾病的风险。
有了这些身心益处，保持微笑成为提升养身的重要方法。
II. 保持微笑的实用方法1. 寻找快乐的事物和场景要保持微笑，我们可以主动寻找快乐的事物和场景。
可以欣赏喜剧电影、读一本有趣的书籍，或参加愉快的户外活动。
此外，与亲朋好友聚会也是一种很好的方式，分享快乐、享受笑声。
2. 培养正面的心态要保持微笑，我们需要培养正面的心态。
学会积极思考，看到事物的积极面，并培养感激之情。
通过积极的自我对话和灵活应对问题，我们可以改善自己的心理状态，更容易保持微笑。
3. 关注身体健康保持良好的身体健康也是保持微笑的基础。
均衡饮食、适量运动、充足睡眠都是重要的元素。
保持身体健康有助于我们保持愉悦的情绪，更容易保持微笑。
4. 培养幽默感幽默是保持微笑的关键。
我们可以关注幽默的事物，学会笑自己、接受自己的缺点。
微笑：社交中的“万能通行证”
微笑：社交中的“万能通行证”
笑容是一种能令人感觉愉快的面部表情，笑不仅可以缩短人与人之间的心理距离，而且可以为深入沟通与交往创造温馨和谐的氛围。
因此笑容是人际交往的润滑剂。
而在笑容当中，微笑最自然大方，最真诚友善。
人们普遍认同微笑是基本笑容或常规表情。
而在人际交往中，保持微笑，至少有以下几个方面的作用：
1.微笑表现了心境的良好。
面露平和欢愉的微笑，说明心情愉快，充实满足，乐观向上，善待人生，这样的人才会产生吸引别人的魅力。
2.微笑表现自己充满自信。
面带微笑，表明对自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的态度与人交往，使人产生信任感，容易被别人真正地接受。
3.微笑体现真诚友善。
微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，而非虚情假意，使人在与其交往中自然放松，不知不觉地缩短了心理距离。
4.微笑表现乐业敬业。
工作岗位上保持微笑，说明热爱本职工作，乐于克尽职守。
如在服务岗位，微笑更是可以创造一种和谐融洽的气氛，让服务对象倍感愉快和温暖。
真正的微笑应发自内心，笑容中渗透着自己的情感，表里如一，毫无包装娇饰的微笑才有具有感染力，才能被视作“社交的通行证”。
常笑对身体的六大好处
常笑对身体的六大好处我们经常说遇到什么事情都是要笑着面对，笑对人生不仅是一种生活的态度而且也是一种养生的行为，很多人难以现象笑和养生有什么关系，其实笑对于我们身体有很多的好处呢，所以我们有事没事可以多笑一笑，为了让大家多笑，我们总结出了常笑对身体的六大好处。
常笑对身体的好处可不少呢，笑可以促进血液的循环并且有止痛和降低血压的功效，笑可以增强我们的新陈代谢并且有促进消化等好处呢。
★一、促进血液循环，增加代谢能力根据美国有效的大学实验证明，当人们在观看喜剧的时候，大部分人的脉搏上会导致动脉血流速的增加，因为在人体笑的是偶会导致心脏的收缩加强，从而导致心律加快，心的输出血量大大增加，故此多笑能够有效的促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力。
★二、止痛与降压作用当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，有别于药性的吗啡，它是大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素;B-内啡肽物质同时使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果。
★三、促进消化笑也是一种有效的消化剂。
当愉快的大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，使得内脏得到按摩，良好的情?发泄可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收，增强肠胃功能。
★四、促进肺功能在我们开怀大笑的时候，很容易进引起肺部活量的增加，能够有效的排除大量二氧化碳，大笑能够促进呼吸的顺畅，还能有效的促进肺的功能。
大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟★五、减肥研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟。
也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，所以如果每天开心微笑10--15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减肥2KG，更重要的还可促进平时很少运动的腹部肌肉呢。
★六、舒解压力大笑是最好的放松法，无论真笑假笑，都对身心有益。
微笑的好处改善心情
微笑的好处改善心情微笑是一种表达情感的方式，不仅可以传递正能量，还有许多好处可以改善我们的心情。
无论是对自己还是他人，微笑都是一种简单而有效的方式来减轻压力、改善心情，让生活更加美好。
第一，微笑有助于缓解压力。
当我们处于压力巨大的环境中时，微笑可以帮助我们释放紧张的情绪，减轻压力的压迫感。
微笑能够促使身体分泌内啡肽和血清素等神经递质，这些物质能够帮助我们减轻焦虑和压力，让我们更加轻松自在地面对挑战。
第二，微笑可以改善心情。
无论是经历了一个糟糕的日子，或是面对一些令人沮丧的情况，微笑都有助于改变我们的心情。
微笑可以刺激脑部释放内啡肽，这是一种能够带来欢愉和快乐感的化学物质。
因此，当我们微笑时，我们自然会感到更加愉悦和开心。
第三，微笑有助于提升自信。
微笑不仅会使我们看起来更加友善和亲切，还能够增强我们自信心。
当我们微笑时，我们会给自己和他人发出积极的信号，这会提升我们的自尊心和自信心。
自信对于我们面对挑战和追求梦想至关重要，微笑是一个简单而有效的方式来培养和增强自信。
第四，微笑可以促进人际关系的建立和加强。
微笑是一种跨文化的语言，它能够迅速拉近人与人之间的距离。
当我们微笑时，我们会显得亲切友好，更容易得到他人的接纳和信任。
与此同时，微笑也会使他人感到更加愉悦和受到重视，帮助我们和他人建立良好的人际关系。
第五，微笑可以传递正能量。
微笑是一种积极向上的表达方式，它能够向他人传递正能量。
当我们微笑时，我们将积极的情绪和态度传递给他人，并帮助他们摆脱负面情绪。
微笑不仅能够让他人感到愉悦和快乐，也能够激励他人面对困难并保持乐观心态。
总之，微笑对于我们改善心情有着巨大的影响力。
它可以缓解压力、改善心情、提升自信、促进人际关系的建立和传递正能量。
无论是对于自己还是他人，微笑都是一个简单而有效的方式来创造幸福和快乐的生活。
让我们学会时刻微笑面对生活中的困难和挑战，让微笑成为我们心灵的阳光，照亮自己和他人的生活。
微笑是一种健康的习惯
微笑是一种健康的习惯微笑是人类最美好、最纯粹的表达之一。
它不仅给人带来快乐和温暖，还具有许多健康益处。
在现代快节奏、压力山大的生活中，我们需要培养微笑的习惯，以提升自己的身心健康。
一、微笑的力量微笑是一种具有强大力量的表情，它不仅能够让自己感到快乐，还能够将快乐传递给他人。
当我们微笑时，身体会释放出内啡肽、多巴胺等乐观愉悦的化学物质，这些化学物质能够改善我们的心情，减轻焦虑和压力。
同时，微笑还能够刺激大脑分泌内啡肽，提高自身的免疫力，减少感染和疾病的风险。
二、微笑的健康益处1. 改善心理健康：微笑能够释放压力，缓解焦虑和紧张情绪，使自己保持积极乐观的心态。
经常微笑的人更容易获得快乐，并且更能够应对生活中的困难和挫折。
2. 增强人际关系：微笑是人类的一种友好表达，它能够改善人与人之间的关系，增加亲和力。
无论是与家人、朋友还是同事，和蔼的微笑都能够拉近彼此的距离，建立良好的互动和合作关系。
3. 提升外貌魅力：微笑是最好的装饰品，它能够让人看起来更加美丽、年轻和自信。
一个常常微笑的人给人留下的印象更加积极正面，也更容易获得别人的青睐和赞赏。
4. 强化身体健康：微笑有助于提升免疫系统的功能，增加抵抗疾病的能力。
同时，微笑还能够促进血液循环，降低血压，减少心脏疾病的发生风险。
有研究表明，微笑对于缓解疼痛和促进康复也起到了积极的作用。
三、如何培养微笑的习惯1. 自我调节心态：要学会以积极的心态看待生活中的各种困难和挫折，遇到问题时先冷静思考，寻找解决办法，这样可以减少烦恼和不快，并保持微笑的习惯。
2. 创造快乐的环境：营造轻松快乐的氛围，与亲友相聚时分享欢乐的时刻，听音乐、看电影等娱乐活动也能够带来愉悦笑声。
快乐的环境会让微笑成为一种自然的反应。
3. 认识微笑的艺术：学习“微笑”，好像很简单，但其实微笑也有技巧。
比如，微笑时要保持自然，眼睛要有神采，面部肌肉要放松，这样才能让微笑达到最好的效果。
4. 镜中演练：可以站在镜子前面练习微笑，观察自己微笑时的表情和身体语言，加深对微笑的认识和理解，从而更好地表达出自己的微笑。
坚持每天笑一笑增加快乐感
坚持每天笑一笑增加快乐感快乐是每个人追求的目标，而笑容是快乐的表达。
笑一笑能够使我们快乐感倍增，不仅可以让自己更加快乐，还可以传递给他人快乐的能量。
坚持每天笑一笑，不仅可以提升自己的快乐感，还能够在忙碌的生活中放松身心、缓解压力。
本文将探讨坚持每天笑一笑的好处，并给出一些实践方法和技巧。
笑容是快乐的象征，是内心愉悦的体现。
当我们微笑的时候，脸部肌肉会得到放松，同时脑内也会产生多巴胺等快乐激素，从而提升我们的情绪。
由此可见，笑容不仅仅是一种表情，更是一种积极向上的心态。
首先，坚持每天笑一笑可以改善心情。
生活中的压力和烦恼时常困扰着我们，但是只要微笑一下，就能够让烦忧烟消云散。
有研究表明，微笑能够降低身体中的应激激素，减少压力和焦虑感。
无论是在工作中的困扰，还是在人际交往中的矛盾，微笑都是化解困难的一种很好的方式。
因此，坚持每天微笑可以让我们更加乐观积极，从容应对生活的挑战。
其次，坚持每天笑一笑可以增进人际关系。
笑容是人与人之间的一种默契，能够拉近彼此的距离。
当我们面带微笑时，会让他人感到亲近和友好，进而改善与他人的关系。
在工作场合，展现出自己积极乐观的态度，会让同事更加喜欢与你合作；在社交场合，微笑是一个很好的开场白，能够为你赢得他人的好感。
因此，坚持每天微笑不仅可以让自己更加开心，还可以增进与他人的亲近感。
最后，坚持每天笑一笑可以提升身体健康。
笑容可以促进血液循环，增强身体机能，提高免疫力。
此外，笑容还能够舒缓肌肉紧张，缓解头痛、颈椎病等身体不适。
研究还表明，笑容可以降低血压、降低心脏病发作的风险。
因此，坚持每天笑一笑不仅可以增加快乐感，还有益于身心健康。
那么，如何坚持每天笑一笑呢？首先，我们可以从改变自己的心态开始。
无论是遇到困难还是挫折，保持乐观积极的心态是最重要的。
鼓励自己主动地去寻找并感受生活中的美好，从而培养出一种自发的微笑。
其次，我们可以从欣赏幽默的角度去面对生活。
幽默是快乐的源泉，通过欣赏笑话、喜剧等幽默形式的娱乐，我们能够更快乐地面对生活的各种挑战。
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5 reasons why you should smile保持微笑的五大好处We often tend to associate smiling as the result of a positive event or mood. But research demonstrates that the act of smiling, in and of itself, can be the catalyst for joy. Wonderful things, ranging from an improved mood to a better relationship, can be the result of the simple act of smiling. Even better, it is a tool that is free, easy and always available. So turn the corners of your mouth upwards and read on about five scientifically backed reasons why you should smile (a lot) more. Hopefully, by the time you're done you'll have learned something new and will be in a better mood!我们通常认为微笑是喜事或喜悦的产物，可研究表明微笑本身也能够催化喜悦的心情。
从提升情绪到增进感情，只要微笑就可能发生一切美妙的事情。
更棒的是，微笑不要钱也不用教，随时随地就可以笑。
现在就扬起嘴角看看微笑的五大好处吧，这可都是有科学依据的，也许看完这篇文章你就会有新的领悟和更好的心情。
1) You'll Feel Better, Emotionally and Physically1. 微笑对情绪和身体都有好处Smiling, even when you aren't feeling happy, can help shift your mood. Darwin posited, back in 1872, that making changes in our facial expressions can shift our emotional experience, something he called facial feedback response theory. Psychological research has validated Darwin's assertion that expressions do not just result from moods, but actually influence them. Additionally, research by Tara Kraft and Sarah Pressman at the University of Kansas demonstrated that smiling can alter our stress response by slowing down the heart rate and decreasing perceived levels of stress regardless of whether the person actually feels happy or not. So instead of waiting for something to happen around you to make you happy, take the power into your own hands and smile your way to a better mood.哪怕在你并不开心的时候，微笑也有助于提升情绪。
早在1872年，达尔文就提出面部反馈响应理论，假设面部表情的改变也会使情绪体验发生转变。
心理学研究证实了达尔文的说法，表情不只是被心情决定，反过来也影响心情。
另外，堪萨斯大学的克拉夫特和普莱斯曼研究发现，微笑可以减缓心跳速率，降低感压程度，从而改变一个人的应激反应，这与这个人到底开不开心没有什么关系。
与其等着周围发生点让你开心的事情，不如靠你自己笑出好心情。
2) It May Help You Live Longer2. 笑能延年益寿Smiling more may actually extend your lifespan. Research out of Wayne State University which examined the smiles of baseball players in headshots from the 1952 season found that players with largest smiles lived an average of 79.9 years, two years longer than the average lifespan in the United States. The players who didn't smile at all in their photos lived an average of 72.9 years, seven years less than those with the biggest grins. Additionally, the research by Kraft and Pressman cited above, indicates that smiling may improve heart health by decreasing heart rate after stressful events. So, adding smiling to your health regime of eating well, getting enough sleep and exercising may just add a few years to your life.微笑能延长你的寿命。
韦恩州立大学的一项研究从1952年赛季开始测算棒球运动员头部特写中的笑容，发现笑得最灿烂的那些平均活到了79.9岁，比美国人的平均寿命长了2年。
那些拍照时根本不笑的平均活了72.9岁，比笑容灿烂的那些少活了7年。
另外，前文引用的克拉夫特和普莱斯曼的研究表明微笑能改善心脏的健康状况，因为微笑能在重压下减缓心率。
在吃好睡好做运动的健康体制上再加上微笑，没准还能多活好些年呢。
3) You Will Make Someone Else's Day3. 能给别人一天好心情When Mother Teresa said "Every time you smile at someone, it is... a gift to that person, a beautiful thing" she was right. One study conducted by Hewlett Packard found that seeing another's smile stimulated the heart and brain more so than eating chocolate, having sex, or receiving money. This was particularly true when viewing the smile of a child. Additionally, research has demonstrated smiling may actually be contagious. Research published in the Scandinavian Journal of Psychology examined mimicry, the tendency to mimic the emotional expressions of those around us, and found that it is actually hard to frown when someone else is smiling.特蕾莎修女曾经说过：“你每次对别人笑都是礼物，是美好的东西。
”她是对的。
惠普公司进行了一项研究，发现看见别人的微笑对心脏和大脑的刺激胜过吃巧克力、做爱或是收到钱。
看到小孩的笑容的时候尤其是这样。
另外，研究还发现微笑是会有传染性的。
《斯堪的纳维亚心理期刊》上发表了一项研究，检测了人倾向于模仿周围人情感表达的这一特性，发现别人在笑的时候是很难皱起眉头的。
4) Your Relationships Will Be Stronger4. 微笑能增进感情People who smile more may have longer and more successful marriages. A 2001 study by Keltner and Harker evaluated women's smiles in yearbook photos and found that those who had more prominent smiles were more satisfied with their marriages at age 52. A similar study published in 2009 found a correlation between smiles in photographs and divorce rates. The larger the smile, the less likely divorce was later in life. Conversely, those with the smallest smiles or no smiles, were five times more likely to be divorced. So what does the smile have to do with marriage? People who smile more tend to be more optimistic, joyful and emotionally stable which lends itself to healthier relationships.爱笑的人的婚姻通常更长久，更成功。