围绝经期的管理
围绝经期综合征的中医健康管理
结交朋友：多与朋友交流，分享彼此的 感受和经验，有助于排解不良情绪
围绝经期综合征的中医健康管理
参加文体活动：多参加各种文体活动， 如唱歌、跳舞、书法等，以丰富生活， 缓解压力
冥想和音乐疗法：通过冥想和音乐疗法 ，可以疏导情志，缓解焦虑和抑郁情绪
2.2 饮食调理
饮食调理是中医健康管理的重要手段之一。围绝经期综合征的女性在饮食方面应注意以下 问题
围绝经期综合征的中医健康管理
运动：适当的运动可以调和气血，促进脏腑功能恢复。推荐的运动方式包括散步、太 极拳、八段锦等
起居：围绝经期女性应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和 熬夜。此外，还应注意保持阴部卫生，预防感染
2.4 中药治疗
中药治疗是围绝经期综合征的重要治疗方法之一。根据不同的症状和体质，中医会开具相 应的中药方剂，以调和阴阳平衡，缓解症状。常用的中药包括地黄、山茱萸、女贞子、枸 杞子、菟丝子等
宜食清淡：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物
围绝经期综合征的中医健康管理
补肾养阴：多吃补肾养阴的食物，如 黑芝麻、黑豆、枸杞子等
益气补血：多吃益气补血的食物，如 红枣、桂圆、瘦肉等
安神定志：多吃安神定志的食物，如 百合、莲子、山药等
2.3 运动和起居调理
适当的运动和起居调理对围绝经期综合征的健康管理也有帮助
一位52岁的女性在围绝经期出现了潮热、盗汗、失眠等症状。通过中医饮食调理，医生建 议她多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等；多吃补肾养阴的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞子 等；多吃安神定志的食物，如百合、莲子、山药等。经过一个月的治疗和调理，她的症状 得到了明显缓解
3.3 中药治疗案例
一位53岁的女性在围绝经期出现了严重的月经紊乱和失眠症状。通过中医中药治疗，医生 为她开具了相应的中药方剂。经过三个月的治疗和调理，她的症状得到了明显改善，生活 质量也得到了提高
围绝经期规章制度
围绝经期规章制度第一章总则第一条为了规范绝经期的管理，保障绝经期的健康稳定，提高绝经期的生活质量，制订本规章制度。
第二条本规章制度适用于所有处于绝经期的女性，包括自然绝经和人工绝经。
第三条绝经期是女性生理、心理和社会适应性发生较大变化的重要时期，需要加强管理和关怀。
第四条绝经期的管理和服务应遵循科学、实用、人性化的原则，保障其合法权益。
第五条绝经期的管理包括健康管理、心理辅导、营养指导、运动指导等方面。
第六条绝经期女性要认真遵守本规章制度，自觉加强身体管理，提升自身素质。
第七条绝经期女性要加强自我保健意识，积极配合医护人员的工作，共同维护自己的健康。
第八条绝经期管理工作应注重宣传教育，提高绝经期女性的健康意识和自我保护能力。
第二章健康管理第九条绝经期女性要根据自身情况做好定期体检，及时发现和处理潜在疾病。
第十条绝经期女性要按时服药，遵医嘱规范用药，不擅自增减剂量。
第十一条绝经期女性要有规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，减少身心疲劳。
第十二条绝经期女性要合理饮食，多食新鲜蔬菜水果，减少高热量、高油脂的食物摄入。
第十三条绝经期女性要树立良好的生活习惯，戒烟限酒，远离毒品，保持心情舒畅。
第十四条绝经期女性要积极参加健康促进活动，保持身心健康。
第十五条绝经期女性要学会自我保护，避免受到伤害，注意交通安全和防范意外。
第十六条绝经期女性要遵守医嘱，按时服药，不随意停药，不打乱药物的使用顺序。
第三章心理辅导第十七条绝经期女性要重视心理健康，保持积极乐观的心态，学会自我调节，避免情绪波动。
第十八条绝经期女性要积极参加心理辅导活动，学会释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。
第十九条绝经期女性要保持良好的社交关系，积极参与社区活动，避免孤独和抑郁。
第二十条绝经期女性要学会与家人沟通，保持家庭和睦，避免因亲情矛盾带来心理困扰。
第二十一条绝经期女性要树立正确的人生观价值观，面对挫折和困难要冷静处理，勇敢面对。
第四章营养指导第二十二条绝经期女性要科学进食，保证膳食平衡，多食富含蛋白质、脂肪和维生素的食物。
围绝经期综合征优质护理需知道与沟通
围绝经期综合征优质护理需知道与沟通围绝经期综合征又称之为更年期综合征，主要是妇女在绝经前后会出现性激素波动或减少所导致的自主神经系统功能紊乱，绝经可以大致分为自然绝经和人工绝经两种。
另外，围绝经期综合征还属于一种典型的心身疾病，有一半以上的妇女都会出现各种各样的情志问题或者是心理上的问题。
严重降低了患者的生活质量。
基于此，加强有效的优质护理能够在多个方面进行干预，改善患者的临床症状，提高患者的生活质量。
下面为大家介绍有关围绝经期综合征优质护理的内容和措施，以此来提高大家对疾病的认知程度，加强预防，利于更好促使病情快速的恢复。
1、心理干预护理人员需要对患者的心理状态和个性特征进行充分性的了解，根据患者的心理情况给予针对性的疏导和干预，多与患者进行沟通和交流，为患者讲解围绝经期心理卫生的相关知识，提高患者对该疾病的认知水平，纠正患者错误的观念和思想，同时还要使患者可以打开心扉，畅谈自己心中的不快，积极鼓励患者将心中的不快倾诉出来，在倾诉的过程中要用心聆听，并仔细观察患者的面部神态，如果患者在这个过程中出现了抽搐或者是倾诉失控的现象，护理人员要及时进行情感上的安抚，从而消除患者负面的情绪，使患者保持一个积极乐观向上的心态。
另外，告知围绝经期女性如何采用正确的方式进行宣泄，同时积极鼓励患者多参加一些社交活动，避免内心孤独、无助，可以积极、乐观的面对生活，提高自己的生活质量。
2、健康教育第一、护理人员要采用循序渐进的方式和通俗易懂的语言开展宣传教育，为患者讲解有关围绝经期的知识，告知患者这属于一个该阶段正常的生理现象，临床表现为：内分泌功能失调，卵巢功能逐渐减退等，纠正患者错误的观念。
告知患者自我控制、正确认知对于身心健康的重要性，使患者能够在该阶段保持一个良好的心态，从容的度过。
第二、设立一个微信教育小组，定时利用视频、图片、文字等多样化的形式给患者发送微信，每周至少一次。
发送内容包括性保健相关知识教育，自我护理知识等，能够有效改善患者额垂体-下丘脑功能、卵巢功能，进而改善女性的精神症状。
围绝经期综合症怎么治
围绝经期综合症怎么治围绝经期综合征怎么治如果在一年之内，连续两个出现月经不稳定，经期提前或延迟一周以上，基本就可以判断是进入围绝经期了。
所以女性要主要观察自己的生理期，同时也要主要跟更年期区分，不要混淆，有的女性单纯的认为就是更年期，对之放任不管，这样是不利于自己身心健康和生活的。
一、调节情绪，保持愉悦的心情围绝经期的女性，由于受激素波动的影响，会出现情绪不稳定，容易抑郁烦躁，身体不适等症状。
如果出现这些症状，女性们一定要积极寻找方法进行调整。
1、多出门活动，多交朋友，多跟大自然接触，放松身心。
2、培养自己的兴趣爱好，转移注意力，学习新的东西，体验新的乐趣。
3、多与家人，朋友沟通交流，对家人多一些耐心，把自己的想法与他们分享，互相沟通理解。
二、积极应对潮热现象围绝经期的女性都会遇到潮热现象，这是由于雌性激素分泌减少的原因，导致女性会体温升高，全身燥热、出虚汗、内心焦躁不安等。
对于这种情况，我们不要紧张，找到方法击退潮热。
1、放松心情当身体出现潮热现象的时候，我们要保持情绪稳定，不要心烦意乱，也可以喝一杯凉水来调节。
2、适当增减衣物平时最好贴身穿纯棉衣物，容易吸汗，外出时可带两三件厚薄不同的衣服，随时更换。
三、调整饮食结构，合理健康1、多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素，防止便秘。
2、多吃蛋白质类的食物，补充钙铁，减缓骨质疏松。
3、饮食少油少盐，不吃油炸和热量高的食物，防止三高的发生。
4、定期体检，了解身体状况。
女性在到了四五十岁之后，不光是经期导致的卵巢衰退，也会产生其他的身体疾病，因此要定期体检，及早预防。
引起围绝经期综合症的原因围绝经期综合症其实是很多女性会遇到的一种情况，那引起围绝经期综合症的原因都有哪些呢？引起围绝经期综合征的原因就是我们的卵巢功能开始衰退萎缩，导致的雌性激素分泌减少。
对于缓解围绝经期综合症和更年期的常用方法就是激素治疗。
比如像骨质疏松、泌尿系统萎缩、卵巢早衰等等都可以进行激素治疗。
围绝经期心理卫生
围绝经期心理卫生
1、要使精神有所寄托引导妇女把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活、开辟生活领域。
积极参与社会公益活动，以各种形式为社会、为家庭多做贡献。
离退休后要寻找新的生活内容，不要把自己关在家中，要生活在集体友爱之中，这是保持心理健康的重要措施之一。
2、坚持脑力劳动脑力劳动是保持心理健康的源泉。
人到围绝经期后要保持强烈的求知欲望，不间断地学习和思考，进行脑力劳动，改善脑血流状态，防止大脑发生“失用性萎缩”。
同时可以学习新知识，了解社会，开阔心胸。
3、保持心情舒畅，正确处理人际关系围绝经期妇女常常出现易怒、焦虑、烦躁、抑郁等情绪，对身心健康不利，且影响人际关系。
要善于克制这些消极情绪，培养乐观、开朗性格，以宽容、豁达的态度来对待不称心的人和事，保持良好的人际关系。
4、加强性心理卫生指导性健康是围绝经期妇女生命活动的一部分。
国内外许多学者性医学研究都证实，美满和谐的性生活对夫妻双方身心健康极为有利，是健康长寿不可缺少的一剂良方。
围绝经期妇女性功能方面的问题，如果不积极治疗，不仅自身遭受痛苦，还将影响到丈夫的身心健康、可能影响到夫妻感情、家庭的稳定性。
因此，围绝经期妇女要主动了解有关性保健的科学知识，正确面对绝经后的性生活，若有问题要尽早咨询医生。
围绝经期健康管理
总结
• 我国绝经女性人数众多，绝经后时间长，更年期保健不容忽视； • 绝经相关症状无论是近期还是远期的危害都会降低生活品质，影响工作和
生活疗，
有效缓解绝经相关症状，并带来长期获益。
谢
谢
围绝经期妇女健康管理
管理内容
1、建立健康档案 2、系统健康教育 3、1个调查问卷+3个量表评估
围绝经期调查（月经情况、目前健康状况、客观检査等） Kupperman量表 焦虑自评量表（SAS） 抑郁自评量表（SDS）
围绝经期妇女健康管理——档案管理
更年期妇女健康管理——方案选择
MHT 方案个体化原则： 根据女性的生理年龄、是否绝经及绝经年限、绝经相关 症状的评估、基础病史、体格检查、辅助检查等综合评 估MHT的获益与风险，并结合本人的意愿，选择最适宜 的 MHT方案，（周期序贯/连续序贯/连续联合/替勃龙； 方式:口服/涂抹/局部）以达到获益最大化、风险最小化； 不能或不愿接受MHT的患者，推荐非激素治疗。
围绝经期健康管理
前言
• 由于人类寿命的延长，可出现各种器官功能衰退，引发相关疾病。 • 绝经的本质是卵巢功能衰竭，雌激素波动性下降及缺乏导致女性
绝经相关症状。
什么是更年期？
• 更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，世界卫生组织（WHO） 在1994年建议使用“围绝经期”。
• 围绝经期：从卵巢功能开始衰退直到绝经后1年内的时期。 • 绝经过渡期：卵巢功能开始衰退至最后一次月经的时期，可开始于40岁，历时短至1～
后语
长期以来“绝经”或“更年期”常含有贬义，相关人群易被忽视。
而实际上，所谓“绝经”，即是到了一定年龄，身体的一个器官功能丧失了，而这一器官 恰好是女性独有，且其分泌的女性激素在绝经前一直滋润着女性全身；
妇女围绝经期保健
妇女围绝经期保健随着现代生活方式的改变，妇女群体普遍面临着一系列健康问题。
围绝经期被认为是一个关键的生理转折点，对女性的身体健康产生了深远的影响。
为了确保妇女在这一阶段保持良好的健康状况，下面将介绍一些围绝经期保健的重要内容。
1. 健康饮食围绝经期保健的首要关注点之一是健康饮食。
适当的膳食结构对女性维持内分泌平衡、缓解不适症状非常重要。
建议妇女围绝经期增加摄入富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如豆类、全谷类、蔬菜和水果。
此外，减少摄入饱和脂肪和糖分，限制咖啡因和酒精的摄入也有益于健康。
2. 保持适度运动保持适度的身体活动对妇女的围绝经期健康至关重要。
规律运动能帮助控制体重、增加心肺功能，促进骨密度，减缓骨质疏松的发展。
推荐的运动形式包括有氧运动（如散步、游泳）、力量训练和平衡训练。
妇女应根据自身体力和特点选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 管理情绪与压力围绝经期是一个情绪和心理变动频繁的阶段，妇女常常面临着焦虑、抑郁、失眠等问题。
因此，积极管理情绪和压力对于保持身心健康非常重要。
寻求适当的支持网络，如家人、朋友和专业心理健康咨询师的帮助，参与放松活动如瑜伽、冥想或艺术创作，都有助于缓解压力和改善情绪状态。
4. 均衡补充营养品在妇女围绝经期，由于荷尔蒙失衡等因素，机体往往会出现一些不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等。
对于这些不适，有些妇女可能需要考虑补充一些适当的营养品，如维生素D、钙、镁、大豆异黄酮等。
然而，在补充任何营养品之前，最好咨询医生或专业营养师的建议。
5. 定期体检和咨询在妇女围绝经期，及时进行定期体检和咨询是十分有必要的。
由于围绝经期存在一些常见的健康问题，如骨质疏松、高血压、高血脂等，定期的体检能够及早发现和预防这些问题。
此外，如果有持续不适症状，及时咨询医生也是非常重要的，以便及时采取适当的治疗措施。
6. 维持良好的睡眠质量围绝经期的妇女常常面临睡眠问题，如失眠或多梦。
围绝经期综合征干预护理
围绝经期综合征患 者容易出现睡眠障 碍，如失眠、多梦 等，护理时应关注 患者的睡眠质量， 采取措施改善睡眠 环境、调整睡眠习
惯等。
围绝经期综合征 患者常常感到疲 劳、无力，护理 时应关注患者的 疲劳程度，适当 安排休息和运动，
缓解疲劳感。
护理人员应与患者 建立良好的沟通， 了解患者的睡眠和 疲劳情况，及时发 现并处理问题，提 高患者的舒适度和
PART FIVE
围绝经期综合征 的护理注意事项
注意患者的心理状态和情绪变化
关注患者的情绪变 化，及时发现并处 理焦虑、抑郁等心 理问题。
提供心理支持和 安慰，增强患者 的心理适应能力。
鼓励患者积极参 与社交活动，促 进心理健康。
注意观察患者的行 为变化，及时发现 并处理异常行为。
关注患者的睡眠质量和疲劳程度
建立良好的医患关系： 与患者建立信任关系， 提供个性化的护理方案， 确保患者理解和配合。
健康教育：向患者和 家属提供及护理措施等。
心理支持：关注患者的 情绪变化，提供心理疏 导和支持，帮助患者应 对围绝经期的心理问题 。
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汇报人：
围绝经期综合征的危害
心血管疾病：绝经后女性容易出现心悸、心律不齐和高血压等症状，增加心血管疾病的风险。
骨质疏松症：绝经后女性骨量减少，容易导致骨质疏松症和骨折。
情绪障碍：绝经后女性容易出现焦虑、抑郁和烦躁等情绪问题，影响生活质量。 性生活问题：绝经后女性容易出现阴道干燥、性交疼痛等问题，影响性生活质量。
生活质量。
对于严重的睡眠障 碍和疲劳感，护理 人员应及时向医生 报告，以便医生采 取相应的治疗措施， 缓解症状，提高患
者的生活质量。
注意患者的饮食和运动习惯
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百分比
总数
7.28 5.34 3.93 3.32 2.68 1.71 0.92 0.33 0.09
男
3.67 2.72 2.02 1.68 1.32 0.80 0.39 0.12 0.03
女
3.62 2.62 1.92 1.64 1.36 0.91 0.53 0.21 0.06 0.01 12.88
人口数
总数
907435 668310 564095 454955 290171 156110
56582 15825
3319
男
622759 462421 342519 286166 224027 135684
66132 20475
4785 810
女
614170 445014 325791 277929 230928 154487
卵巢储备 下降加速
生殖激素 波动性变化
月经出血 模式改变
生育 能力下降
绝经症状 逐渐出现
慢性疾病 危险性上升
期别
名称
持续 时间
月经 周期
围绝经期分期（STRAW分期系统）
最后一次月经期（FMP） 0
－5
－4
生育期
早期
峰期
－3 晚期
－2
－1
绝经过渡期
早期
晚期*
围绝经期
可变
可变
＋1
＋2
绝经期
早期*
晚期
雌激素可降低女性患心血管疾病的风险 雌激素对心血管的有益作用： • 血脂：降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，而高密度脂蛋白——一种对心血管有益的脂蛋白，浓度
相对升高 • 血管壁：抑制动脉粥样硬化斑块的形成
心血管疾病是女性绝经后最常见的死亡原因！ 与雌激素缺乏有直接关系
Ref: Kannel WB, et al. Annals of internal medicine,1976, 85(4):447-52.
期别
名称
持续 时间
月经 周期
围绝经期分期（初步共识）
－5 早期
－4 生育期
峰期
－3 晚期
可变
最后一次月经期（FMP） 0
－2
－1
绝经过渡期
早期
晚期*
பைடு நூலகம்
围绝经期
可变
＋1
＋2
绝经期
早期*
晚期
a
b
直至
1年 4年 死亡
从可变到 规律
规律
≥2次周期长度改变 （与正常周期相差
>7天）
跃过≥2个周期和闭 经期（≥60天）
report series 866;1996
数目（百万〕
卵原细胞 的发生
妇女一生中卵巢内卵泡数量的变化
卵原细胞
卵母细胞
出生
孕周
青春期
绝经
原始卵泡
初级卵泡
生理和绝经期卵巢 次级卵泡
窦状卵泡
残余卵巢组织
排卵前卵泡
闭锁卵泡
排出的卵子
围绝经期的内分泌变化
•
垂体激素
– FSH：波动性升高
– LH：缺乏LH峰
World Health Organization. Research on the menopause in the 1990s: report of the WHO
年龄
50-54 55-59 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94 95+ 合计
人口统计资料（2005）
绝经人口（2005年）
•
中国人口总数 1,300,000,000
•
50岁以上所占比例: 12.88%
•
绝经人口约: 167,440,000
平均绝经年龄 国外：48-51岁 北京：49.4±3.4岁
Li, Qi Yu, Liangkun Ma, et al. Prevalence of depression and anxiety symptoms and their influence factors during menopausal transition and postmenopause in Beijing city. Maturitas 61 (2008) 238–242
围绝经期的病理生理变化
卵巢的改变
<40岁：卵泡数量的变化近似线性
>40岁：卵泡数量减少更快，直至无卵泡残留
残留卵泡对FSH（卵泡刺激素）和LH（黄体生成素）反应逐渐降低，直至完 全丧失反应
内分泌的变化
World Health Organization. Research on the menopause in the 1990s: report of the WHO scientific group. Geneva: WHO technical
青春期 12-18岁.
性成熟（生育）期
围绝经期 （更年期）
18岁开始，历时30年左右 可始于40岁 历时10余年.
老年期 60岁以后.
快速生长
少量女性激 素
女性功能发育 出 现月经
生育能力成熟 孕育生命
女性激素开始主
周期性排卵
导
女性激素稳定旺盛
女性功能开始衰退
全面老化
女性激素波动下 降
女性激素低 落
正常骨 骨质疏松症
女性的情绪在什么时候更容易受到影响？
1
女性激素波动较大时
例如：每次月经前、青春期、妊娠、产后、围绝经期 大部分女性都在忍受经前期紧张综合征：由于性激素变化，每月出现月经前烦躁、抑郁、疲劳， 伴有腹部及四肢水肿、乳胀、头痛等
例如：更年期及绝经后抑郁症 原因是雌激素水平下降时，造成中枢神经系统5－羟色胺水平下降，从而导致抑郁心境的产生， 2 还可导女致性自激主素神缺经乏功时能紊乱
Ref: 田秦杰，绝经后妇女的 激素替代疗法，2009.
女性衰老与骨质疏松
Ref: Based on: A Harvard Woman Health Watch Special Report 1996
绝经与骨质疏松 骨质疏松症是一种代谢性骨病。其特征为骨强度下降导致骨折危险性增加。 骨强度取决于骨密度与骨质量。
外源性女性激素可帮助我们维持激素稳定，防止波动和缺乏，减少这些不良情绪 的发生
女性激素还会影响我们的智力
• 雌激素影响大脑结构功能： （1）雌激素有营养和保护神经的作用 （2）雌激素有扩张血管作用，可改善大脑血液供给 （3）雌激素促进多种神经递质的合成 • 雌激素影响学习和记忆功能
女性激素保护女人的心血管系统
激 素 治 疗
青春期
围绝经期（peri-menopause）概念（WHO）
40岁
最后一次月 经
绝经1年
60-65岁
生命 停止
绝经前期 绝经过渡期 围绝经期
绝经后期
World Health Organization. Research on the menopause in the 1990s: report of the WHO scientific group. Geneva: WHO technical report series 866;1996
强壮骨骼 骨骼 C
对于精神情绪的 调节作用
精神情绪
F
雌激素
调节脂肪分布及 水钠潴留
D 体重
预防血脂升高 和心脑血管疾 病
心血管
女性激素呵护女人一生的容颜
女性激素 ——使我们看起来更年轻
“你是不是在谈恋爱了？”
你也许会说，这是因为谈恋爱时人的心情好，心情好 人才会漂亮。
其实，这并不是全部，当一个女人处于恋爱状态时， 她体内的激素浓度会升高，在激素的刺激下，皮肤会 收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中， 此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
series 866;1996
骨骼的生长、发育和衰老规律
我在哪儿？
青春期骨量的增长 性
激
素
成年期骨量峰值的获得及维持
老年期骨丢失的速度
骨质疏松与年龄及身高改变 骨质疏松症的第一临床表现——身高变矮？
在发展中国家，骨质疏松症是一个严重疾病！
50岁 60岁 70岁
据有关资料估计，每5名50岁以上 的妇女中，约有1位患骨质疏松， 每2名中有1位有骨量减少
a
b
直至
1年 4年 死亡
从可变到 规律
规律
周期长度改变 （与正常周期相差
>7天）
跃过≥2个周期和闭 经期（≥60天）
闭经12 月
无
内分泌
正常 FSH
↑ FSH
↑FSH
↑FSH
Stages of Reproductive Aging Workshop. Menopause 2001. *可有突出的血管运动症状
•
卵巢激素
– 抑制素：首先下降，为卵巢功能衰退的标志
– 孕激素：排卵减少或无排卵，最早缺乏
– 雌激素：波动性下降
– 雄激素：总睾酮基本不变, 游离睾酮指数上升
绝经前
绝经前后激素水平的对比 绝经后
FSH LH
雌二醇 雌酮 孕酮
自围绝经期开始雌激素水平下降
雌激素 .
0
35
50
雌激素
围绝经期的本质
卵巢功能逐渐 动态衰退
第二 运动——根据生理周期特点采用适当的运动方案，定期运动可以降低总的死亡率以及减少由 心血管疾病引起的死亡
第三 调节压力，注意休息，保证睡眠
三种常见行为可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免： ➢ 不正确减肥 ➢ 运动过度 ➢ 滥用药物：精神科药物，吸食毒品，酗酒等
外源性激素——助女人一生美丽 在最需要的时候，寻求外源激素的帮助