有关心理健康的小知识
心理健康小常识100条
心理健康小常识100条1.情绪如同天气，有起有落是正常的，要接纳自己的各种情绪。
2.每天对着镜子给自己一个微笑，有助于提升自信和积极情绪。
3.倾诉是缓解压力的好方法，不要总是把烦恼憋在心里。
4.保持规律的作息，早睡早起对心理健康有益。
5.运动能释放内啡肽，改善心情，每周至少运动三次。
6.学会原谅自己的错误，不要过度自责。
7.阅读有益的书籍可以丰富内心世界，舒缓情绪。
8.培养一个兴趣爱好，比如绘画、音乐等，能在专注中放松自己。
9.不要过分在意他人的评价，要相信自己的价值。
10.遇到困难时，把它看作是成长的机会而非灾难。
11.晒太阳可以改善情绪，增加血清素的分泌。
12.深呼吸有助于平静情绪，紧张时可以试试。
13.与大自然接触，比如散步于公园或森林，能减轻焦虑。
14.积极参加社交活动，避免孤独感滋生。
15.偶尔吃点自己喜欢的美食，能带来快乐感。
16.当感觉压力大时，可以尝试泡个热水澡。
17.制定合理的目标，避免因目标过高产生挫败感。
18.学会感恩，珍惜身边的人和事。
19.睡眠不足会影响情绪和心理状态，保证充足的睡眠很重要。
20.不要把自己和别人过度比较，每个人都有自己的路。
21.保持良好的卫生习惯，整洁的外表能提升自我感觉。
22.听舒缓的音乐有助于放松神经。
23.给自己设定一些小奖励，完成任务后奖励自己。
24.大笑是很好的减压方式，看喜剧或和幽默的朋友聊天。
25.培养正面的思维方式，多关注事物的积极面。
26.若感到情绪低落，尝试改变一下环境布置。
27.参加志愿者活动，能收获成就感和满足感。
28.学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法。
29.当和别人发生矛盾时，先冷静下来再沟通。
30.不要长时间沉迷于电子设备，多关注现实生活。
31.定期整理自己的思绪，写日记是个不错的选择。
32.尝试新的事物，能激发生活的热情。
33.感到焦虑时，可以把担忧的事情写下来并分析。
34.保持乐观的心态，相信事情总会有转机。
35.尊重自己的感受，不要为了迎合别人而压抑自己。
心理健康小知识
心理健康小知识
心理健康是指一个人在心理上的良好状态，对自己的情绪、思
维和行为能够做出积极适应和调节。
以下是一些促进心理健康的小
知识：
1. 照顾自己的身体健康：保持良好的饮食惯、充足的睡眠以及
适量的运动有助于提升心理健康。
2. 建立支持系统：与朋友、家人或专业心理健康人员保持沟通，分享自己的感受和困扰。
他们可以提供支持和理解，缓解你的压力。
3. 学会放松：尝试各种放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。
这
些技巧可以帮助你减轻焦虑和压力。
4. 积极应对问题：遇到困难时，尝试找到解决问题的方法，而
不是逃避或逃避现实。
面对问题并设定可行的目标可以增强你的自
信心和动力。
5. 建立健康的生活惯：保持规律的作息时间和有规律的生活节
奏可以提高心理健康，降低焦虑和抑郁的风险。
6. 接受自己的情绪：允许自己感受并接受各种情绪，包括快乐、悲伤和愤怒。
不要压抑自己的情绪，而是学会正确表达和处理它们。
7. 寻求专业帮助：如果你感到长时间的情绪困扰或心理问题无
法自行解决，不要犹豫寻求专业的心理健康咨询和治疗。
这些小知识可以帮助你更好地照顾自己的心理健康。
发现问题
并及时采取行动来解决它们是关键。
记住，心理健康是一个持续的
过程，需要坚持不懈的努力来维护和提升。
心理健康小知识十条
心理健康小知识十条嘿，朋友们！咱来聊聊心理健康的那些事儿哈。
你说心情是不是就像天气，有时阳光明媚，有时也会乌云密布呀？咱得学会给自己的心情撑把伞，别让那些小乌云变成大暴雨。
第一条，笑一笑，十年少。
遇到烦心事，别愁眉苦脸的，试着笑一下，说不定烦恼就被吓跑啦！就像那句话说的，生活中总会有不如意，但咱得笑着面对呀，难道哭就能解决问题啦？第二条，别老是自己一个人闷着。
多和朋友聚聚，聊聊天，吐吐槽，把心里的不愉快都倒出来。
朋友不就是用来分享喜怒哀乐的嘛，就像大树需要根一样，咱也需要朋友的支持呀！第三条，运动起来呀！跑跑步、跳跳舞，出一身汗，感觉整个人都轻松了。
这就好比给心情做了个按摩，让它舒舒服服的。
第四条，给自己找点喜欢的事儿做。
比如看看书、听听音乐、画画什么的，沉浸在自己喜欢的事情里，那感觉多棒呀！这就像给自己的心灵找了个温暖的小窝。
第五条，别对自己太苛刻啦！人非圣贤，孰能无过呀。
偶尔犯个小错，别太自责，谁还没有个马失前蹄的时候呢。
第六条，学会放松。
压力大的时候，就去大自然里走走，呼吸呼吸新鲜空气，感受一下大地的气息。
这可比闷在屋里强多了，不是吗？第七条，要相信自己呀！觉得自己能行，那就一定能行。
别老是怀疑自己，那多没劲呀。
第八条，别和别人比。
每个人都有自己的节奏和道路，咱就走好自己的路，管别人跑得多快呢。
第九条，遇到困难别退缩。
办法总比困难多呀，只要咱鼓起勇气去面对，没啥解决不了的。
第十条，每天都要对自己好一点。
吃点好吃的，买点喜欢的东西，让自己开开心心的。
这可不是自私，这是爱自己呀！咱的心理健康就像宝贝一样，得好好呵护着。
别等它受伤了才想起要照顾它，平时就得细心点。
大家都要开开心心、健健康康的哟，这样生活才会更美好呀！。
心理健康小知识
心理健康小知识
心理健康是指一个人的心理状态处于良好的状态，能够适应生活中各种挑战和变化，具有积极的思维、情绪和行为。
以下是一些心理健康的小知识，帮助人们保持健康的心态。
1. 睡眠对心理健康至关重要。
人们需要每晚睡7-9小时的觉。
不良的睡眠习惯可能导致情绪波动、焦虑、疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。
2. 运动是好的心理健康保健方式。
有氧运动能够促进身体循环系统的血液流动，增加脑部氧气供应，提高注意力和情绪控制能力。
每周进行150分钟的中等强度运动可带来心理健康的好处。
3. 社交活动能够提高人们的心理健康水平。
与家人、朋友、同事等人进行互动有助于缓解压力、提高自尊心和自信心。
4. 心理咨询是一种有效的心理健康治疗方式。
如果遇到心理健康问题，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。
心理咨询师会倾听你的问题，提供专业的建议和治疗方案。
5. 积极应对生活中的挑战和变化是维持心理健康的关键。
要学会应对压力、解决问题、保持乐观和积极的态度。
积极面对挑战和变化并不断学习和成长，是维
持心理健康的重要方法。
总之，心理健康是每个人都应该重视的问题。
通过建立健康的睡眠、饮食、运动、社交和心理咨询等习惯，人们能够保持健康的心态。
同时，积极的心态和应对方式也是维持心理健康的重要因素。
心理健康知识大全
心理健康知识大全
以下是一些常见的心理健康知识：
1. 去除负面情绪：负面情绪会对身体和心理健康造成不良影响。
积极寻找并运用方法减轻压力和负面情绪，例如通过锻炼、冥想、与朋友互动等来放松身心。
2. 养成健康的生活习惯：把重点放在健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动上。
这些习惯对心理健康有着积极的影响。
3. 建立良好的人际关系：与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，建立和维持健康的人际关系。
这有助于提高个人幸福感和社交支持。
4. 学会应对压力：学会有效地应对和管理压力，采取适当的方法来应对压力，例如学习时间管理技巧、寻求支持、放松技巧等。
5. 培养积极的自我认知：培养积极的自我认知和自尊，学会接受自己的缺点和错误，以及鼓励自己的成就和优点。
6. 调整工作与生活平衡：为自己设定合理的工作与生活平衡，避免工作压力过大，给自己充足的休息和娱乐时间。
7. 寻求专业帮助：如果需要，寻求心理咨询师或精神健康专家的帮助。
专业人士可以提供相关的建议和支持。
这些只是一些常见的心理健康知识，如果您有特定的关注点或问题，最好咨询专业人士获得更详细和准确的建议。
心理健康小常识
心理健康小常识心理健康是一个人身心健康的重要组成部分，它关乎着生活的质量和幸福感。
在现代社会，心理健康问题日益普遍，造成了不少人的烦恼和痛苦。
所以，学会保持心理健康十分必要。
下面，我们来探讨一些心理健康小常识。
一、关注自己的情绪人的情绪往往是在外界刺激下产生的，所以我们无法完全掌控自己的情绪。
但是，我们可以通过观察自己的情绪并调整自己的心态来改善情绪。
比如，当我们感到焦虑、沮丧、愤怒或者紧张时，我们可以冷静下来，思考自己的情绪源头，掌握自己的情绪方向。
同时，我们也可以通过各种方式来缓解紧张和负面情绪，比如听音乐、做运动、阅读等等。
二、建立正面的人际关系人类是社交动物，我们都需要与他人交流沟通，组建互相理解、互相支持的人际关系。
建立正面的人际关系是关键，它能够为我们提供精神上的支持和安全感，减轻我们的心理压力。
建立良好的人际关系需要我们的付出，包括对他人的尊重、信任、感恩、帮助和关爱等等。
三、保持适度的自尊心自尊心是一个人形成自我认知、和他人交往的重要因素之一。
适度的自尊心能够培养我们的自信和坚定，让我们有勇气追求自己的目标和理想。
但是，过度的自尊心会让我们产生自大、轻视他人、自私等负面心态，这会导致一系列的不良后果。
因此，保持适度的自尊心是十分必要的。
四、建立适合自己的生活节奏现代社会节奏加速，生活压力不断增加，我们需要建立适合自己的生活节奏，保证自己的身心健康。
合理的工作时间、休息时间、饮食安排等等都是很重要的。
一个稳定、有规律的生活，并且把握好各种机会以及形成良好的生活习惯都能让我们更加具有充沛的精力和更好的身心状态。
五、学会自我调解心理压力是现代社会最为普遍的心理问题之一。
我们应该学会自我调解来缓解压力，使自己的情绪回复平稳。
比如，可以采用深呼吸、中暑运动、听音乐等方法来缓解自己的心理压力。
同时，要学会寻求外部的帮助，比如和朋友家人沟通，或者向专业机构求助。
六、保持积极乐观乐观是一种积极的心态，它能让我们更加坚定、自信，并且享受人生的美好。
心理健康安全教育知识
心理健康安全教育知识心理健康安全教育知识：1. 了解心理健康的重要性：心理健康对个人的生活质量和幸福感至关重要。
要意识到心理健康问题的严重性，并主动寻求帮助和支持。
2. 掌握应对压力的方法：压力是生活中不可避免的一部分，但如何应对压力对心理健康至关重要。
学会放松技巧，如深呼吸、冥想和运动，可以帮助缓解压力。
3. 建立良好的社交关系：与他人建立积极和支持性的关系对心理健康至关重要。
培养健康的人际交往技巧，包括倾听、尊重和表达情感，可以帮助建立和维护良好的社交网络。
4. 培养积极的自我形象：积极的自我形象是心理健康的基础。
要学会欣赏自己的优点和成就，接受自己的不完美，并努力发展自己的潜力。
5. 管理情绪和情绪健康：情绪管理是维护心理健康的重要一环。
要学会识别和表达自己的情绪，同时寻找积极的应对方式，如寻求支持、参与有益的活动或寻找解决问题的方法。
6. 处理挫折和失败：面对挫折和失败是心理健康的常态，但如何应对并从中学习是至关重要的。
培养积极的应对机制，如接受失败并从中吸取教训，可以帮助增强心理韧性。
7. 寻求专业帮助：如果你感到心理健康问题超出自己的能力范围，寻求专业帮助是必要的。
心理咨询师和心理医生能够提供专业的支持和指导，帮助解决问题并改善心理健康状况。
8. 关注自己和他人的心理健康：心理健康不仅是个人问题，也是社会问题。
要关注身边的他人，提供支持和帮助，同时也要关注自己的心理健康，建立积极的生活习惯和健康的生活方式。
9. 培养良好的自我照顾习惯：要保持身心健康，需要给自己提供足够的休息和营养。
培养良好的自我照顾习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高心理健康水平。
10. 教育他人关于心理健康：心理健康教育是提高社会心理健康水平的重要途径。
将所学知识与他人分享，教育他人关于心理健康的重要性和应对技巧，有助于构建一个心理健康、关爱和支持的社会。
心理健康有关知识
心理健康有关知识
心理健康是指个体心理状态的良好与否，包括情绪的稳定、积极的自尊心感受、良好的适应能力、有效的应对压力和解决问题的能力等。
以下是一些心理健康相关的知识：
1. 自我认知：了解自己的情绪、需求和价值观，并与之保持一致。
这包括意识到自己的情绪状态以及如何管理和表达情绪。
2. 压力管理：学会有效地应对压力，包括通过放松、冥想、运动等方式来减轻压力。
3. 自我关怀：重视和照顾自己的身体和情绪需求，包括良好的饮食、充足的睡眠、运动和休息等。
4. 积极思考：培养积极的心态，关注自己的成就和优点，学会从阳光的一面看待问题。
5. 人际关系：建立健康的人际关系，与他人保持良好的沟通和互动，同时学会设定和维护个人边界。
6. 社交支持：与他人分享自己的感受和困扰，寻求支持和理解，与他人建立亲密关系和支持网络。
7. 心理疾病的认知：了解常见的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，并能识别潜在的心理问题，及早寻求专业帮助。
8. 增强情绪调节能力：学会控制情绪，与自己的情绪相处并发
展良好的应对机制，如寻找适当的表达情绪的方式。
9. 寻求专业帮助：若遇到较大的心理问题，寻求专业人士的帮助和指导，如心理咨询师或心理医生。
10. 关注心理健康的常规：定期进行心理自我评估，参加心理健康知识的教育活动，保持学习和了解最新的心理健康知识。
以上仅是心理健康的一些基本知识，心理健康是一个广阔而复杂的领域，需要个体持续学习和探索。
如果你遇到心理问题或困扰，建议寻求专业人士的帮助。
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有关心理健康的小知识集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-一、怎样才算心理健康呢1、充分的安全感。
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。
抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。
由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。
由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。
因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5、保持个性的完整和和谐。
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力。
现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。
人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。
不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。
但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
二、十种正常的异常心理精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。
正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签.1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。
但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。
3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。
有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。
儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。
这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。
4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。
但持续时间不长，不影响生活工作。
5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。
6、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。
但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。
7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自己特别是对自己不利影响，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。
这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。
8、错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经反复验证后可迅速纠正。
成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。
9、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。
经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学人士称之为心因性幻觉。
不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言，不能视为病态。
10、自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。
三、摆脱忧郁情绪的方法：1、不要为自己寻找借口2、再给自己一点爱3、分散你的注意力4、改变你的行为5、走出忧郁，创建“三人空间”6、了解自己的极限7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术8、相信自己，也相信他人9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法12、把复杂问题分解成简单的问题13、倾尽全力完成一件事14、运动是自救的基础四、中学生主要心理健康问题(一)学习类问题1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。
2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。
3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。
(二)人际关系问题1.与教师的关系问题。
其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。
2.同学间的关系问题。
中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。
3.与父母的关系问题。
民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。
家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。
(三)青春期心理问题1.青春期闭锁心理。
其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。
2.情绪情感激荡、表露而又内隐。
青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。
这种动荡的情感有时表露有时内隐。
3.早恋。
中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。
中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
（四)挫折适应问题中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。
其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。
五、中学生心理健康十项标准：① 能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。
② 能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善、团结互助。
③ 情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。
④ 行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。
⑤ 人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。
⑥ 与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交往欲。
⑦ 有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。
⑧ 有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反状态。
⑨心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的。
⑩能适应快节奏的生活，能够高效率地学习，精力充沛，自我感觉良好。
六、心理健康的中学生的行为有如下特征①中学生应当乐于学习、工作和生活。
他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、工作中发挥出来，取得成就，获得满足感。
②中学生是有朋友的。
他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的关系。
他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。
③中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己。
他们能努力发展自己，主动进行自我教育。
对于自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。
④中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的观察，对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。
总之，中学生是高高兴兴地学习、工作、生活的；是有自己友伴，并乐于和别人交往的；是能认识自己、接受自己、对自己抱肯定态度的；是能客观地认识世界并能有效地解决他所面临的问题的。
七、保持心理健康的方法（1）坦率地交谈。
（2）暂时地逃避。
（3）把思想感情转移到其他活动上。
（4）对人谦让。
（5）为别人服务。
（6）做一件事要善始善终。
（7）避免超乎常态的行为。
（8）对别人要宽宏大量。
（9）给对方机会。
（10）自己动手。
（11）制订一份休闲计划。
这十一种方法，具体的要求和做法是：A：坦率地交谈。
找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。
君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。
B：暂时地逃避。
如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。
这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。
自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。
一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。
C：把思想感情转移到其他活动上。
当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求"第二职业上"，比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去"忘我"地热衷于一件你可以干的事情。
这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。
D：对人谦让。
一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。
如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。
E：为别人服务。
多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。
做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。
F：做一件事要善始善终。
当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。
有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。
G：避免超乎常态的行为。
不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。
认为"没关系"，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。
这不仅是"大伤脑筋"，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。
H：对别人要宽宏大量。
不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。
对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。
否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。
I：给对方机会。
有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。
这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。
J：自己动手。
不要总是停留在观望阶段，不要推诿说"我忽视了"，或者说"我正想去做"等。