作息时间表冬季(横版A4打印版) (2)
作息时间表模板A4纸3篇
作息时间表模板A4纸作息时间表模板时间早上上午中午下午晚上7:00 起床洗漱吃早餐，看新闻午饭，休息工作，学习吃晚饭，休息8:00 出门上班/学校上课/上班回家9:00 上课/上班10:00 工作/学习11:00 工作/学习12:00 午饭，休息工作/学习13:00 工作/学习14:00 工作/学习15:00 工作/学习16:00工作/学习17:00 收拾东西，回家吃晚饭，休息18:00看电视，休息看电视，休息19:00 运动，娱乐运动，娱乐20:00 看书，休息21:00冲凉，洗漱冲凉，洗漱22:00 准备睡觉23:00 睡觉时间早上上午中午下午晚上7:00 起床洗漱吃早餐，看新闻午饭，休息工作，学习吃晚饭，休息8:00 出门上班/学校上课/上班回家9:00 上课/上班10:00 工作/学习11:00 工作/学习12:00 午饭，休息工作/学习13:00 工作/学习14:00 工作/学习15:00 工作/学习16:00 工作/学习17:00 收拾东西，回家吃晚饭，休息18:00看电视，休息看电视，休息19:00 运动，娱乐运动，娱乐20:00 看书，休息21:00冲凉，洗漱冲凉，洗漱22:00 准备睡觉23:00睡觉时间早上上午中午下午晚上7:00 起床洗漱吃早餐，看新闻午饭，休息工作，学习吃晚饭，休息8:00 出门上班/学校上课/上班回家9:00 上课/上班10:00 工作/学习11:00 工作/学习12:00 午饭，休息工作/学习13:00 工作/学习14:00 工作/学习15:00 工作/学习16:00 工作/学习17:00 收拾东西，回家吃晚饭，休息18:00看电视，休息看电视，休息19:00 运动，娱乐运动，娱乐20:00 看书，休息21:00冲凉，洗漱冲凉，洗漱22:00 准备睡觉23:00 睡觉。
作息时间表(四季全)
春季作息时间表起床: 6:30早读: 6:40----------------------7:00 早饭: 7:00预备: 7:30第一节：7:40----------------------8:25 第二节：8:35----------------------9:20 课间操：9:20----------------------9:50 第三节：9:50---------------------10:35 第四节：10:45---------------------11:30 午饭：11:30午休：12:00----------------------1:30 预备：1:50第五节：2:00-----------------------2:45 第六节：2:55-----------------------3:40 课间操：3:40-----------------------4:10 第七节：4:10-----------------------4:55 第八节：5:05-----------------------5:50 晚饭：5:50预备：6:30自习(新闻) : 6:40----------------7:30 晚自习（一）：7:40--------------8:30 晚自习（二）：8:40---------------9:30 熄灯：10:00本表自3月17日执行夏季作息时间表起床：6:30早读：6:40 ———————7:00 早饭：7:00预备：7:30第一节：7:40 ———————8:25第二节：8:35 ———————9:20 课间操：9:20 ———————9:50 第三节：9:50 ———————10:35 第四节：10:45 ———————11:30 午饭：11:30午休：12:00 ———————2:00 预备：2:20第五节：2:30 ———————3:15 第六节：3:25 ———————4:10 课间操：4:10 ———————4:40 第七节：4:40 ———————5:25 第八节：5:35 ———————6:10 晚饭：6:10预备：7:00晚自习(一)：7:10 —————7: 55 晚自习(二)：8:05 —————8:50收看新闻：9:00 —————9: 45熄灯：10:15本表自5月5日执行秋季作息时间表起床：6:30早读：6:40--------------------------7:00早饭：7:00预备：7:30第一节：7:40--------------------------8:25第二节：8:35--------------------------9:20课间操：9:20--------------------------9:50第三节：9:50-------------------------10:35第四节：10:45------------------------11:30午饭：11:30午休：12:00------------------------13:30预备：13:50第五节：14:00------------------------14:45第六节：14:55------------------------15:40课间操：15:40------------------------16:10第七节：16:10------------------------16:55第八节：17:05------------------------17:40晚饭：17:40预备：18:30晚自习（一）：18:40----------------19:30（19:00收看新闻联播）晚自习（二）: 19:40---------------------20:30晚自习（三）: 20:40---------------------21:30熄灯：10:00本表自10月1日执行冬季作息时间表起床: 6:30早读: 6:40----------------7:00早饭: 7:00预备: 7:30第一节: 7:40----------------8:25第二节: 8:35----------------9:20课间操：9:20----------------9:50第三节：9:50----------------10:35第四节：10:45--------------11:30午饭: 11:30午休: 12:00---------------13:10预备: 13:30第五节: 13:40---------------14:25第六节: 14:35---------------15:20课间操：15:20---------------15:50第七节: 15:50---------------16:35第八节: 16:45---------------17:30晚饭: 17:30预备: 18:30晚自习（一）: 18:40----------19:30晚自习（二）: 19:40----------20:30晚自习（三）: 20:40----------21:30熄灯: 22:00本表自11月1日执行。
作息时间表(横式)准确
说明： “五一”节后执行夏季作息时间，“十一”节后执行冬季作息时间。
北留联校非寄宿制学校作息时间表
时间 冬 季 夏 季
上
午
8:10—8:50 第一节课 8:10—8:50 第一节课
8:50—9:00 课间休息 8:50—9:00 课间休息
9:00—9:40 第二节课 9:00—9:40 第二节课
9:40—10:10 课 间 操 9:40—10:10 课 间 操
10:10—10:50 第三节课 10:10—10:50 第三节课
10:50—11:00 课间休息 10:50—11:00 课间休息
11:00—11:40 第四节课 11:00—11:40 第四节课
下
午
14:10—14:50 第五节课 15:10—15:50 第五节课
14:50—15:00 课间休息 15:50—16:00 课间休息
15:00—15:40 第六节课 16:00—16:40 第六节课
15:40—16:40 自主活动 放 学 16:40—17:40
自主活动
放 学
冬季作息时间表
冬季作息时间表冬天到啦，这气温一降，咱们的作息时间也得跟着变一变，才能更好地适应这寒冷的季节。
先来说说早上吧。
冬天的早晨，那被窝简直就是个温暖的小天堂，谁都舍不得离开。
就像我小时候，每次冬天早上被老妈从被窝里拽出来上学，那叫一个痛苦啊！我就像个毛毛虫一样，在被窝里扭来扭去，就是不想出来。
老妈那可是又好气又好笑，一边唠叨着“再不起床就迟到啦”，一边把我的衣服塞到我手里。
按照冬季作息时间表，早上起床的时间可能会比夏天晚一些。
这样能让咱们的身体多在温暖的被窝里待一会儿，积攒点能量。
比如说，小学生可以七点半左右起床，中学生可以七点左右。
起床后，别着急忙慌的，先伸个大大的懒腰，活动活动筋骨，让身体慢慢苏醒过来。
然后是早餐时间。
冬天的早餐可得热乎乎、营养丰富。
一碗热粥，或者一杯热牛奶，再加上一个鸡蛋、几片面包，那感觉，简直能温暖整个胃。
记得有一次，我在外面冻得直哆嗦，走进一家早餐店，老板端上来一碗热气腾腾的馄饨，那香味一下子就把我包围了，吃下去后，身上立马就有了劲儿。
上午的学习时间，根据冬季作息表，一般会安排得比较紧凑但又不会过于紧张。
因为冬天人的精力可能没那么容易集中，所以适当的课间休息就特别重要。
课间的时候，别总是坐在教室里，出去走一走，呼吸一下新鲜的冷空气，让大脑清醒清醒。
中午的午休时间可以适当延长一点。
毕竟冬天消耗的能量多，需要更多的休息来补充。
找个暖和的地方，闭上眼睛，小憩一会儿，哪怕就十几二十分钟，下午也能精神饱满。
下午的课程结束后，放学时间也会相应提前一些。
这样孩子们可以早点回家，避免天黑得太早在路上不安全。
晚上的时间，可不能太晚睡觉。
冬天的夜晚总是让人感觉特别宁静，特别容易让人产生困意。
大概九点左右，就该准备洗漱上床了。
躺在温暖的被窝里，回顾一下一天的学习和生活，然后美美的睡上一觉。
总之，这冬季作息时间表啊，就是为了让咱们在寒冷的冬天也能过得舒舒服服、井井有条。
按照这个时间表来，既能保证学习和工作的效率，又能照顾好自己的身体，让咱们一起开开心心地度过这个冬天！。