瑜伽排毒法有哪些？
瑜伽商卡排毒具体步骤
瑜伽商卡排毒具体步骤其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是海螺壳，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。
连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。
那么具体步骤什么呢。
瑜伽商卡排毒步骤视频瑜伽商卡排毒方法商卡瑜伽的好处：1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。
3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。
鼻腔清洁法涅涕法(Neti)又叫鼻腔清洁术，是瑜伽六大洁净功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”主要用来清洁鼻腔通道，帮助呼吸，打通气脉，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净，有助于唤醒眉心轮。
对于面部的美颜补水，也是一个效果奇佳的方法。
作为一种瑜伽生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病都有很大的帮助。
鼻腔清洁术在科学原理的基础上经过许多案例的实践，是一种安全有效的治疗方法。
不一定是鼻炎患者，正常人也可经常使用。
试想：晚上睡觉前将白天吸入的灰尘和细菌清洗掉该是一件多么惬意的事!涅涕功效：* 有助于改善睡眠、预防感冒、眼耳及喉部疾病* 有助于预防和减轻困倦、窦性头疼、抑郁和神经紧张* 预防和减轻鼻塞、鼻窦炎、呼吸困难* 缓解过敏症状、花粉热* 缓释气候干燥的影响* 洁净鼻腔污染在此提醒大家，涅涕法可以非常有效地帮助清洁鼻道，去除多余粘液，强壮鼻内组织，辅助治疗鼻炎、鼻窦炎、感冒。
生理盐水配比上留有余量用来漱口，可以缓解咽喉疼痛，适用于过度用嗓的人群。
瑜伽商卡排毒今日的排毒首选
Rural Tourism
Shankha prakshalana MAKE YOU LOOK BETTER, FEEL STRONGER AND LIVE LONGER --------更美丽、更健康、更长寿
*适用和禁忌症
适用：偏食，便秘，丌常运动，丌吃早飠，腹 胀，压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有 食欲，失眠，心情抑郁，丌常喝水，掉収，丌常吃 蔬菜，困倦，经常吃肉，头昏，体重变化大，三飠 丌定时，吸烟，眼疲劳易耳鸣，常吃速食食品，喝 酒，熬夜...
禁忌：心脏病、肾炎、高血压、严重的便秘者、 胃溃疡和十二指肠溃疡应避注意；女性生理期；孕 妇；
4、三角式呼吸： 站立，两脚分开一条腿宽，脚趾微微内扣。两臂侧
平丼，掌心朝下。保持腰背直立，两个手臂带动整个身 体朝两侧倾倒，头部随手臂朝向两侧。
迅速饮温盐水1升左右，便立即开始练习体式。每次赶到水被消耗而还未产生 便意，就继续大量饮水，练习体式，每个体式7遍。
5、蛇扭转式： 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的
7、锁腿式： 平躺到地面上，弯曲双膝，双手环抱住小腿，双脚离开 地面。7个呼吸。一直腿伸直，一只腿弯曲，双手环抱小 腿。交换双腿方向。各7个呼吸。
8、梨式、肩倒立、鱼式： 平躺地面，双腿幵拢不地面成90度。双手手指朝上扶住 后腰处，双腿向身后倾倒，脚趾点地。7个呼吸。随吸气， 双腿向上伸展，背部直立，肩倒立。7个呼吸后，平躺到 地面上，双手握拳拳眼朝下放在体下，双腿双脚幵拢， 脚背绷直，抬起上半身向上，头部向后仰，头顶轻抵地 面，闭上眼睛，7个呼吸。
清肠排毒瑜伽需要注意什么
清肠排毒瑜伽需要注意什么
瑜伽，不仅可以锻炼身体，也是可以清肠排毒的，所以很多女性都喜欢做瑜伽，而对于瑜伽来说，还是有些地方需要注意。
我们现在就来看一下。
从准备洁肠的前一天开始，饮食要以清淡，易消化为主，进食量不要太多。
清晨或上午开始;做之前不要饮水或吃食物。
准备一壶温开水约2000-3000毫升，放一些盐，调成淡盐水;注意不能太凉，容易造成胃痉挛。
活动一下四肢，关节，热身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡盐水，感到胃胀。
做体位五个(摩天式，风吹树式，腰转动式，眼镜蛇式，腹部按摩功)，必须按照顺序来，每个体位6-8遍，再进入下一个体位。
练完之后，正常情况下会有排便感;如果没有反应，接着再喝再做，3-4次解决问题。
做体位的时候一定要放松!不必讲究到位，两个星期一次。
高血压的人不能用淡盐水，可用柠檬水，蜂蜜水或白开水!胃酸的人不能用柠檬水!
注意事项：胃肠溃疡的人不能练习;做完要有15分钟的放松功;放松功45分钟后喝一些加黄油或橄榄油的粥;当天不要吃难消化和刺激性的食物;一星期之内不要进行重体力活动，和夫妻生活。
上面就是关于清肠排毒瑜伽的一些注意事项，希望大家可以认真阅读一下，很多人就是没有注意到这些，才会一直没有达到想要的效果的，可能还引起其他问题。
能够排毒的瑜伽方法有哪些
能够排毒的瑜伽方法有哪些坚持练习瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥、健身，还可以排毒。
接下来为大家介绍能够排毒的瑜伽动作，一起来看看吧!排毒瑜伽动作一、摩天式动作：1、直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
2、呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
功效：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
二、柱式动作：1、双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。
2、双收手心平放在身体两侧，按压地面。
3、双臂尽量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。
从耳部开始揉动双肩，直至触到下巴，绷紧腿部肌肉曲起双脚。
保持姿势深呼吸5次，鼓起腹部，观察肺部扩张及收缩。
功效：这个动作对于促进我们的呼吸，改善肺部功能有很好的作用。
在这个动作中，我们通过姿势的练习拉伸脊椎，使得肺部同样得到伸展，而在这种情况下进行的深呼吸，可以让身体更好的排除二氧化碳、毒素等等废弃物。
三、风吹树式动作：1、直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
2、吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
3、呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。
保持几秒，另一侧重复此动作。
功效：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。
四、倒立式动作：1、如果以前从未练过这个姿势，可面朝墙坐。
2、双手十指紧扣，头部顶在地面，离墙8英寸距离。
3、伸直双腿，双脚向头部方向靠拢。
曲起一膝顶在胸部。
4、用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地，这样双膝均曲向胸部，这个姿势被称为倒立准备式。
5、等身体平衡，轻轻抬起并伸直双腿，就形成了倒立式。
功效：我们通过前屈的动作改变了自己的重心，而这个动作中则通过倒立的方式达到了改变重心的目的。
这个动作同样对于促进新陈代谢很有帮助，能够全面的清除我们身体内各个部分的毒素。
另外还可以增进我们的呼吸，帮助排出二氧化碳。
五、腰部旋转式动作：1、直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉。
排毒养生的瑜伽练习动作方法
排毒养生的瑜伽练习动作方法一、三角式1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。
2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。
吸气还原后转作另外一侧。
二、半月式1、脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
2、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
三、平板式1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。
眼睛自然向下直视。
放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。
或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
四、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。
保持这个姿势正常呼吸6～8次。
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。
可重复这个姿势3～5次。
五、船式1、坐直腰背，背部微微向后。
双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。
提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。
双手提起并向前伸直与地面平行。
凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。
双脚并拢夹紧。
保持自然呼吸。
维持这个姿势约10秒或更久。
1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。
除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、通过出汗来排毒在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。
排毒瑜伽方法帮你健康排毒
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导语：人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。
每人每天应保证6-8杯水。
对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
排毒瑜伽方法帮你健康排毒
1、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
2、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
3、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。
保持几秒，吸气时收正。
呼气向左，吸气时收正。
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盐水+瑜伽排毒
盐水+瑜伽清肠排毒一次搞定
时间：
清晨。
空腹静坐冥想5—10分钟。
准备工作：
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。
(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
过程：
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。
(左右算一组，共做六组)。
然后回到中间还原。
自然呼吸。
如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
三、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。
共6组，回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。
商卡瑜伽排毒基本原理
商卡瑜伽排毒基本原理商卡洁肠术又称“商卡•普拉剎拉那”洁肠法，是瑜伽“道涕法”中清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。
那么，下面是由yjbys店铺为大家分享有关于商卡瑜伽排毒基本原理，欢迎大家参考学习。
一、商卡排毒瑜伽商卡瑜伽洁肠术又称“商卡•普拉剎拉那”洁肠法，是瑜伽“道涕法”中清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。
商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是(shangkha prakshalana),音译就是“商卡普拉剎拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉剎拉那是彻底洗净的意思。
它不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，并且冲刷大肠疾病、净化了血液、肾脏和泌尿系统。
对于心灵修行的人们而言，肉体的洁净是首要的前提，因此，这不仅仅是一种洁肠的方法，而且还可洁净心灵。
另从健康的角度来说，在一天左右的时间里不摄入任何固体食品对身体系统有滋补的功效。
它能让消化系统得到休息，从而保留更多能量来清理身体重要器官，给这些器官解毒。
医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。
所以，并不能改善肠道本身的功能，一旦便秘的人使用了这种方法，就会依赖它。
长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。
而做商卡的过程中，由于瑜伽体式的'加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用，它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。
如果没有一个有的瑜伽老师的指导，请不要自己尝试。
二、商卡排毒瑜伽有什么好处?1、人体疾病都来源于消化系统，此法可刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁消化道，消除便秘、肠胃胀气、胃酸过多、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、当你有效的清洁进食和排泄通道时，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，这样就可以洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虚胖。
3、改善循环功能，净化血液、肾脏和泌尿系统。
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瑜伽排毒法有哪些？
导语：瑜伽相信大家都很熟悉了吧，因为瑜伽不仅仅具有强大的健身功能之外，还具有较好的排毒功能，因为在进行瑜伽的时候，人体在正在进行全身排毒
瑜伽相信大家都很熟悉了吧，因为瑜伽不仅仅具有强大的健身功能之外，还具有较好的排毒功能，因为在进行瑜伽的时候，人体在正在进行全身排毒，那么大家知道排毒瑜伽法都有哪些吗？哪些排毒瑜伽法对全身排毒更加有效呢？所以接下来我就来给大家详细的介绍一下瑜伽排毒法都有哪些吧。
1、每个月练一次瑜伽洁肠术
2、练习前先喝五百毫升温水
3、完成后，再喝500毫升的温水，就会有想排便的冲动。
瑜伽洁肠术做法
Step1：仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
Step2：用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。
Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
Step3：采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
Step4：靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。
睡前做5回。
以上就是关于对瑜伽排毒法都有哪些的介绍了，到了这里我有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该对瑜伽排毒法的类型都有了一个全面充分的了解和认识了吧，其实通过运动锻炼来进行全身排毒固然是保持自己身体健康的一个重要的途径，但是更重要的是
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