大学生心理健康幸福心理学课程教案(20200522063132)
幸福 心理教案
幸福心理教案教案主题：幸福心理教案教案目标：1. 了解幸福的含义和重要性；2. 掌握提高幸福感的方法和技巧；3. 培养学生积极向上的心态和幸福感。
教学内容和步骤：第一步：引入幸福的概念（10分钟）1. 让学生分享对幸福的理解和定义；2. 介绍幸福的含义，包括个体幸福和集体幸福。
第二步：幸福的重要性（10分钟）1. 分享幸福对个体健康、人际关系和事业发展的积极影响；2. 引导学生思考个体幸福如何促进社会的和谐与进步。
第三步：提高幸福感的方法和技巧（20分钟）1. 指导学生培养积极乐观的心态，欣赏生活中的美好事物；2. 引导学生重视人际关系，建立良好的人际交往；3. 教授压力管理和情绪调节的技巧，帮助学生处理困难和挫折；4. 分享追求目标和实现自我价值的重要性，鼓励学生积极追求梦想。
第四步：培养学生的幸福感（10分钟）1. 进行互动讨论，让学生分享自己提高幸福感的经验和方法；2. 鼓励学生形成健康的生活方式，包括良好的作息习惯、饮食习惯和运动习惯；3. 提供学生自查表或问卷，帮助学生评估自己的幸福感并制定改进计划。
第五步：总结和展望（5分钟）1. 让学生总结本节课的学习内容和收获；2. 展望学生今后如何运用所学知识提升自己的幸福感。
教学方法：1. 情境教学法：通过引入幸福的概念和分享经验，营造积极向上的课堂氛围；2. 讨论与互动：组织学生进行互动讨论，分享提高幸福感的方法和经验；3. 角色扮演：通过情景模拟，让学生体验幸福感和困扰幸福感的因素。
教学评估：1. 布置作业：要求学生回家运用所学方法和技巧提高自己的幸福感，并写一份反思报告；2. 课堂回顾：组织学生回顾本节课所学内容，进行小测验或讨论；3. 反馈调查：通过问卷或访谈形式，获取学生对本节课教学效果的反馈。
教学资源：1. 幸福心理学相关的书籍、文章或视频资料；2. 幸福感测量量表（可用于学生自查和评估）；3. 活动准备：课件、白板、笔记本等。
拓展活动：1. 安排学生进行幸福感调查和研究，收集幸福感的相关数据并进行统计分析；2. 组织学生开展幸福感分享会，让学生互相分享幸福的经验和感悟；3. 邀请专家或心理学教师来校开展幸福心理学讲座，深入探讨幸福的含义和方法。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案施青青一、教学计划教学课时:26课时课时安排第一章 3课时第二章 2课时第三章 3.5课时第四章 2.5课时第五章 3.5课时第六章 3.5课时第七章 2课时第八章 3课时第九章 3课时二、课时教案第一章幸福的理论与概念(3课时) 教学内容:1.掌握幸福的概念，形成对幸福的全面正确的认识2.掌握幸福的不同理论并学会正确应用教学重点和难点:幸福的定义教学方法与手段:课堂讲授引子——学习幸福心理学能带给我们什么,活动:情景测试第一节幸福的概念1.1.1 体验论:以“快乐(hedonic)就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体基于行动者的主观判断。
1.1.3 本课程观点:幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面: 满意感、快乐感和价值感。
第二节幸福的理论协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。
复习与作业要求:学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。
了解幸福对于每个人的成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事。
考核要点:幸福的定义辅助教学活动:结合教学内容的课外实践第二章幸福的生理基础 (2课时) 教学内容:1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。
2.认识增强神经递质的自然疗法。
教学重点和难点:幸福的生理基础教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动。
第一节幸福感产生的生理机制2.1.2 内啡肽第二节幸福感产生的心理机制第三节增加神经递质的自然疗法2.3.1 运动第四节反思生理局限2.4.1 多多益善VS稳定适量2.4.2 外在的技术手段VS内在的心灵修炼2.4.3 欲望VS幸福第五节超越生理极限(一)生活在现在只有现在的时间是你真正可以把握的。
(二)生活在这里(三)停止猜想，面向实际很多心理上的困扰，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。
(四)暂停思考，多去感受格式塔疗法的一个特点就是强调在思考基础上的“感受”，感受是思考的基础，感受将调整、丰富你的思考。
《大学生心理健康》课程教案
《大学生心理健康》课程教案一、课程简介二、教学目标1. 了解大学生心理健康的基本概念和重要性。
2. 掌握心理健康维护的基本方法和建议。
3. 学会心理调适技巧，提高心理素质。
三、教学内容第一节：大学生心理健康概述1. 心理健康的概念与标准2. 大学生心理健康的重要性3. 大学生心理健康现状及影响因素第二节：心理健康维护方法1. 心理平衡与调节2. 情绪管理技巧3. 人际交往与沟通4. 时间管理与压力应对第三节：心理调适技巧1. 自我认知与接纳2. 自我暗示与积极心态3. 放松训练与冥想4. 心理咨询与求助第四节：心理障碍与预防1. 常见心理障碍类型及表现2. 心理障碍的成因与影响3. 心理障碍的预防与干预第五节：心理素质培养1. 心理素质的内涵与作用2. 心理素质的提升途径3. 心理素质培养实践活动四、教学方法1. 讲授法：讲解基本概念、理论及方法。
2. 案例分析法：分析典型心理案例，提高学生理解与应用能力。
3. 小组讨论法：分组讨论问题，培养学生的团队合作精神。
4. 实践锻炼法：组织心理素质培养活动，提升学生心理素质。
五、教学评价1. 课堂参与度：学生课堂发言、提问及互动情况。
2. 练习与作业：学生完成练习题及课后作业的情况。
3. 小组讨论报告：学生团队合作完成的讨论报告质量。
4. 心理素质提升展示：学生参与心理素质培养活动的表现。
六、第六节：心理疾病与心理健康1. 心理疾病的定义与分类2. 心理疾病的症状与诊断3. 心理疾病的治疗方法与康复途径4. 心理疾病患者的护理与支持七、第七节：心理危机干预1. 心理危机的定义与类型2. 心理危机干预的原则与方法3. 心理危机干预的注意事项4. 心理危机干预的实证案例分析八、第八节：特殊群体心理健康1. 特殊群体（如残疾、少数民族等）的心理特点2. 特殊群体心理健康问题的成因与影响3. 特殊群体心理健康支持与援助策略4. 特殊群体心理健康案例分析与讨论九、第九节：心理健康教育与心理咨询1. 心理健康教育的定义与目标2. 心理健康教育的方法与途径3. 心理咨询的定义与流程4. 心理咨询的技巧与案例分析十、第十节：心理健康促进策略1. 心理健康促进的意义与目标2. 心理健康促进的方法与途径3. 心理健康促进实证研究案例4. 心理健康促进行动计划与实施十一、心理健康课程总结与展望1. 课程学习总结2. 学生心理素质提升成果展示3. 心理健康未来发展展望4. 课程反馈与评价十二、心理测试与评估1. 心理测试的基本概念与方法2. 常见心理测试工具介绍3. 心理测试与评估在心理健康教育中的应用4. 心理测试与评估案例分析十三、心理辅导与咨询技巧1. 心理辅导的基本原则与方法2. 咨询技巧与沟通策略3. 心理辅导与咨询案例分析4. 心理辅导与咨询技能训练十四、网络心理健康教育1. 网络心理健康教育的现状与发展2. 网络心理健康教育平台建设与推广3. 网络心理健康教育案例分析4. 网络心理健康教育的挑战与对策十五、心理健康教育政策与法规1. 心理健康教育政策概述2. 心理健康教育法规与标准3. 心理健康教育政策案例分析十一、第十一节：心理韧性与人际关系1. 心理韧性的概念与重要性2. 提高心理韧性的方法与技巧3. 人际关系对心理健康的影响4. 改善人际关系的策略与实践十二、第十二节：职业规划与心理健康1. 职业规划与心理健康的关系2. 职业选择与心理健康3. 职业发展中的心理健康问题及对策4. 职场心理健康的维护与提升十三、第十三节：婚恋与心理健康1. 婚恋对心理健康的影响2. 恋爱中的心理健康问题及对策3. 婚姻中的心理健康问题及对策4. 婚恋心理健康的维护与提升十四、第十四节：压力管理1. 压力的定义与分类2. 压力对心理健康的影响3. 压力管理的策略与方法4. 压力管理案例分析与讨论十五、第十五节：心理健康教育实践与创新2. 心理健康教育创新与发展趋势3. 心理健康教育实践中存在的问题与对策4. 心理健康教育创新与未来发展展望重点和难点解析本文档为《大学生心理健康》课程教案，共包含十五个章节。
心理健康教育课教案--幸福
心理健康教育课教案--幸福一、教学目标1. 了解幸福的概念和重要性；2. 掌握幸福的构成要素；3. 培养积极的心态，努力追求幸福；4. 学会解决幸福感下降的问题。
二、教学内容1. 幸福的定义和重要性；2. 幸福的构成要素：物质满足、身心健康、人际关系、自我实现；3. 积极心态的培养：乐观、感恩、自信、适应力；4. 幸福感下降的问题及解决方法。
三、教学步骤1. 导入：通过引导讨论让学生了解幸福的概念和重要性。
2. 教学内容展示：向学生介绍幸福的定义和构成要素。
3. 小组活动：将学生分成小组，让他们讨论幸福的构成要素，并分享自己的想法。
4. 教师点拨：总结小组讨论结果，指导学生培养积极心态的方法。
5. 个案分析：通过讨论一个具体个案，让学生理解幸福感下降的原因。
6. 解决方法探究：引导学生探讨解决个案中幸福感下降问题的方法。
7. 情景演练：通过角色扮演，让学生在具体情景中应用解决方法。
8. 教学总结：总结幸福的重要性和培养积极心态的方法。
9. 作业布置：要求学生写一篇关于自己认为的幸福构成要素的作文。
四、教学评价1. 课堂参与度：观察学生的积极参与程度和讨论质量。
2. 个案分析理解：检查学生对个案分析的理解程度。
3. 解决方法探究：检查学生对解决方法的探究程度。
4. 情景演练表现：观察学生在情景演练中的表现。
5. 作文评分：评估学生对幸福构成要素的理解和表达能力。
五、教学资源1. 幻灯片展示：幸福的定义和构成要素；2. 小组讨论材料：关于幸福构成要素的问题；3. 个案分析材料：描述一个个案的情景描述；4. 角色扮演情景卡片：描写具体情景的角色扮演卡片。
六、教学延伸1. 组织学生进行幸福感调查，了解学生对幸福的认知水平。
2. 邀请心理学专家来学校进行讲座，深入讲解幸福的概念和培养积极心态的方法。
3. 设计幸福故事比赛，让学生通过创作幸福故事来展示他们对幸福的理解。
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大学生心理健康教育课程教案设计 大学生心理健康教育教案
大学生心理健康教育课程教案设计一、教学目标•了解大学生心理健康的重要性•掌握常见的大学生心理问题及其应对策略•培养大学生应对压力的能力•提高大学生的情绪管理和自我调节能力二、教学内容1. 大学生心理健康的重要性•介绍心理健康的定义和意义•分析大学生心理健康问题的原因和影响•引导学生讨论大学生心理健康与学业、职业等方面的关系2. 常见的大学生心理问题•分析大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等•探讨心理问题对大学生生活和学习的影响•介绍心理问题的症状和表现3. 大学生心理问题的应对策略•讨论大学生心理问题的常见应对策略，如寻求支持、积极应对等•引导学生分析不同策略的效果和适用范围•提供实际案例，让学生进行分析和讨论4. 压力管理•介绍大学生常见的压力来源，如学业压力、人际关系压力等•探讨压力对大学生身心健康的影响•引导学生学习有效的压力管理方法，如时间管理、放松技巧等5. 情绪管理与自我调节•分析大学生常见的情绪问题，如愤怒、焦虑、沮丧等•引导学生认识情绪的表达和调节方式•提供实际案例和情境，让学生进行情绪管理的练习和讨论三、教学过程第一课时：大学生心理健康的重要性1.导入：介绍心理健康的定义和意义，让学生思考其在大学生活中的重要性。
2.分组讨论：将学生分成小组，让他们讨论大学生心理健康问题的原因和影响。
3.小组呈现：每个小组派代表呈现他们的讨论结果并进行讨论和总结。
4.教师讲解：结合学生的讨论结果，教师对大学生心理健康与学业、职业等方面的关系进行深入讲解。
第二课时：常见的大学生心理问题1.导入：引导学生回忆或讨论他们在大学生活中观察到的心理问题。
2.教师讲解：讲解大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等，并分析其对大学生生活和学习的影响。
3.学生分享：让学生分享自己或身边同学的心理问题的症状和表现。
4.案例分析：提供实际案例，让学生进行分析和讨论，以加深对心理问题的理解。
第三课时：大学生心理问题的应对策略1.导入：回顾上节课的内容，提醒学生已经了解了一些心理问题。
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案第一章：大学生心理健康概述1.1 教学目标了解大学生心理健康的概念与重要性掌握大学生心理健康的基本原则与标准理解大学生心理健康与幸福感的关系1.2 教学内容大学生心理健康的基本概念大学生心理健康的重要性大学生心理健康的基本原则与标准大学生心理健康与幸福感的关联性1.3 教学方法讲授与讨论相结合案例分析与分享小组讨论与互动1.4 教学评估课堂参与度与讨论案例分析报告小组讨论报告第二章：大学生的情感管理与压力应对2.1 教学目标了解大学生的情感需求与挑战掌握情感管理的基本策略学会有效应对压力的方法2.2 教学内容大学生的情感需求与挑战情感管理的基本策略压力识别与评估应对压力的方法与技巧2.3 教学方法讲授与互动相结合情感管理练习与分享压力应对技巧的演示与实践2.4 教学评估情感管理练习的参与度压力应对技巧的实际应用个人反思报告第三章：大学生的自我认知与自尊建立3.1 教学目标了解自我认知的概念与重要性掌握自我认知的基本方法学会建立健康自尊的策略3.2 教学内容自我认知的概念与重要性自我认知的基本方法与技巧自尊的定义与重要性建立健康自尊的策略与方法3.3 教学方法讲授与互动相结合自我认知练习与分享自尊建立的活动与讨论3.4 教学评估自我认知练习的参与度与反馈自尊建立活动的效果与反思个人自尊评估报告第四章：大学的人际关系与沟通技巧4.1 教学目标了解大学生人际关系的特点与挑战掌握良好人际关系的沟通技巧学会解决人际关系冲突的方法4.2 教学内容大学生人际关系的特点与挑战有效沟通的基本原则与技巧解决人际关系冲突的方法与步骤4.3 教学方法讲授与互动相结合角色扮演与情景模拟人际关系沟通技巧的实践练习4.4 教学评估角色扮演与情景模拟的参与度与表现沟通技巧的实践应用与反馈个人人际关系评估报告第五章：大学生心理健康的维护与促进5.1 教学目标了解大学生心理健康的重要性掌握心理健康维护的基本方法学会心理健康促进的策略5.2 教学内容大学生心理健康的重要性心理健康维护的基本方法与技巧心理健康促进的策略与措施5.3 教学方法讲授与互动相结合心理健康维护的练习与分享心理健康促进的活动与讨论5.4 教学评估心理健康维护练习的参与度与反馈心理健康促进活动的效果与反思个人心理健康评估报告第六章：心理资本与幸福感提升6.1 教学目标理解心理资本的概念及其对幸福感的影响掌握自我效能、希望、乐观和韧性等心理资本的培养方法学会运用心理资本提升个人幸福感6.2 教学内容心理资本的定义与构成要素心理资本与幸福感的关联研究自我效能感的培养与提升希望的培养与实现乐观态度的培养与维持韧性的培养与应对策略6.3 教学方法讲授与互动相结合心理资本评估工具的使用与分析自我效能训练与分享小组讨论与心理资本提升计划的设计6.4 教学评估心理资本评估工具的完成情况与反馈自我效能训练的参与度与效果心理资本提升计划的设计与实施第七章：时间管理与人际效能7.1 教学目标理解时间管理的重要性及其对心理健康的影响掌握有效时间管理的方法和技巧学会提高人际效能以优化人际关系7.2 教学内容时间管理的概念与原则时间管理的方法与技巧人际效能的定义与重要性提高人际效能的策略与技巧7.3 教学方法讲授与互动相结合时间管理练习与分享人际效能情景模拟与讨论7.4 教学评估时间管理练习的参与度与效果人际效能情景模拟的表现与反馈个人时间管理与人际效能评估报告第八章：职业规划与生涯决策8.1 教学目标理解职业规划与生涯决策对心理健康的影响掌握职业规划的基本步骤与方法学会做出明智生涯决策的策略8.2 教学内容职业规划的概念与重要性职业规划的基本步骤与方法生涯决策的原则与策略探索个人职业兴趣与价值观8.3 教学方法讲授与互动相结合职业规划工具的使用与分析生涯决策练习与讨论8.4 教学评估职业规划工具的完成情况与反馈生涯决策练习的参与度与效果个人职业规划与生涯决策评估报告第九章：心理危机干预与支持系统9.1 教学目标理解心理危机的概念及其对心理健康的影响掌握心理危机干预的基本原则与步骤学会建立有效的支持系统9.2 教学内容心理危机的定义与类型心理危机干预的基本原则与步骤心理危机支持系统的建立与维护心理急救的基本技巧与方法9.3 教学方法讲授与互动相结合心理危机干预案例分析与讨论心理急救技能的演示与练习9.4 教学评估心理危机干预案例分析的参与度与反馈心理急救技能的练习与反馈个人心理危机干预计划的设计第十章：心理健康促进的校园环境10.1 教学目标理解校园环境对心理健康的影响掌握创建心理健康友好校园环境的策略学会参与校园心理健康促进活动10.2 教学内容校园环境与心理健康的关系心理健康友好校园环境的特征校园心理健康促进活动的设计与实施学生参与与倡导心理健康的重要性10.3 教学方法讲授与互动相结合心理健康友好校园环境案例分析与讨论校园心理健康促进活动的规划与实践10.4 教学评估心理健康友好校园环境案例分析的参与度与反馈校园心理健康促进活动的规划与实施情况个人参与校园心理健康促进活动的报告与反思重点解析本文档详细编写了一门名为《大学生心理健康幸福心理学》的课程教案，包含十个章节。
2024年大学生心理健康教育课程教案
大学生心理健康教育课程教案教案大学生心理健康教育课程教案一、教学目标1.让学生了解心理健康的重要性，认识到心理健康与个人成长、学业、人际关系等方面的密切关系。
2.培养学生掌握基本的心理调适方法，提高心理素质，增强心理韧性。
3.帮助学生建立正确的自我认知，树立积极向上的人生态度。
4.引导学生关注同伴心理健康，提高人际沟通能力，营造和谐校园氛围。
二、教学内容1.心理健康概述：介绍心理健康的概念、标准，分析心理健康与心理问题的区别。
2.大学生心理健康现状：分析大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系困扰等。
3.心理调适方法：讲解心理调适的基本原理，介绍放松训练、自我暗示、积极思考等实用技巧。
4.自我认知与成长：引导学生正确认识自我，培养自信心，设定合理目标，规划人生道路。
5.人际沟通与交往：讲解人际沟通的重要性，教授有效沟通技巧，提高人际交往能力。
6.心理健康维护：介绍心理保健知识，引导学生关注自身心理健康，提高心理韧性。
三、教学方法1.讲授法：讲解心理健康知识，分析案例，引导学生思考。
2.小组讨论：分组讨论心理健康问题，分享心理调适经验，增进同学间的交流。
3.情景模拟：设置情境，让学生扮演不同角色，体验心理调适过程，提高应对能力。
4.互动游戏：设计有趣的心理游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理知识。
5.实践操作：布置心理调适作业，让学生在实践中掌握心理调适方法。
四、教学安排1.课时：共16课时，每周1课时，每课时45分钟。
2.教学进度：每节课围绕一个主题进行教学，共计8个主题。
五、教学评价1.过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、小组讨论表现、实践操作成果等。
2.结果评价：通过课后作业、心理测试、课程论文等方式，评估学生对心理健康知识的掌握程度和心理素质的提升。
六、教学资源1.教材：选用权威、实用的心理健康教材，为学生提供系统、全面的心理健康知识。
2.多媒体资源：利用网络、视频、音频等多媒体资源，丰富教学手段，提高教学效果。
《大学生心理健康》教案
章节
9-3 大学生幸福心理—幸福产生的途径
计划课时数
1
内容
1、调查学生自身幸福程度
2、向学生介绍提高幸福感的方法
3、引导学生塑造良好的性格
教学目的
1、让学生了解心理健康中幸福的途径。
2、让学生了解自身的幸福程度。
3、引导学生建立积极的生活态度，追求幸福生活。
教学重点
引导学生认识到心理健康对于个人幸福的基础性作用，并教授他们一系列实用的方法和策略，以促进自身的心理健康和幸福感。这些方法包括改变认知模式以培养积极态度、塑造有利于幸福的性格特质、合理安排生活中的愉悦事件、实践冥想和放松技巧以缓解压力，以及设定自我和谐的目标以实现个人成长。
4.做“抱一抱”小游戏，让学生们在实践中感知幸福
备注
教学资源与工具：
PPT课件：用于展示课程内容、案例和互动题目。
教学视频：播放相关主题的短片，辅助学生理解幸福的多样性。
心理测试工具。（幸福指数调查）
教 学福引入伊凡·谢尔盖耶维奇·屠格涅夫的名言，使大学生可以通过情绪的变化、对生活的满意程度来描述自己的幸福程度。另一方面，大学生可以借助一些幸福感测量问卷来了解自身的幸福指数
幸福会受到来自外在环境因素、内在遗传因素、心理因素等方面的影响。当代大学生的幸福感处在中等水平，其影响因素包括主观和客观两个方面。大学生可以通过调节或改变这些因素让自己变得更幸福。大病初愈、久别重逢、失而复得、不期而遇、虚惊一场、如约而至、不言而喻、未来可期在渺小重复的日子里，发现属于自己的那份热烈。
2.学生反馈：收集学生对本次课程的反馈，了解他们对幸福的新认识和未来的行动计划。
六、总结
每个人的一生都在追寻着幸福，人人都想获得永远的幸福，我们每天遇到的事都包含成功快乐的因素，取舍全由自己个人决定。幸福并非遥不可及，幸福就在你的心里。希望通过本节的学习，大学生能够掌握以下知识：幸福是一种主观体验，不同的人的幸福是不同的，
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复习与作业要求 : 结合自身当前的困扰分析如何才能让自己当前感到幸福，忘记困扰。
考核要点 : 幸福感产生的心理和心理机制
辅助教学活动 : 结合教学内容的课外实践
第三章 人格与幸福 (3.5 学时 ) 教学内容 :
1. 了解人格的涵义及其特征 ;
2. 学习人格结构理论，并能够认识人格与幸福的关系 ;
3. 了解健康人格的特征与人格发展不足的状态，并学习塑造健康人格。
( 五) 呼吸调解法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来 ; 再深吸气 ,, 如此
持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了～ 5.5.2 喜怒哀乐
不忘关心他人
复习与作业要求 : 了解情绪的成分与功能以及不良情绪的危害性 ; 大学生健康情绪的
评定标
准，情绪问题的表现与原因分析，掌握可操作的情绪自我调控技术。
型
主要特征 : 情绪化 , 情感世界非常丰富，容易情绪化
( 五) 理智型
主要特征 : 退缩、聪明、安静、客观、不表露情感、博学多闻，内向而自给自足 ( 六 ) 疑
惑型
主要特征 : 忠诚、勤奋、可靠、谨慎 , 不轻易相信别人 , 多疑虑 , 安于现状，相信权威又容
易反对权威
( 七) 开朗型
主要特征 : 乐观 , 不喜承受压力 , 怕负面情绪 ; 想过愉快的生活，想创新、自娱自乐，渴望
自
我独特的价值。
( 八) 我就是我
从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。从我做起，从现在做起，竭尽全力发挥自己
的才
能，做好我能够做的事情
( 九) 对自己负责
( 十) 正确的自我评估
老子说 : “知人者智，自知者明 ; 胜人者有力，自胜者强”。 正确的自我了解和评估是
一个人能否健康快乐生活的基础。 2.5.2 静坐冥思 p1EanqFDPw
享受生活
( 八) 领袖型
主要特征 : 追求权力 , 讲求实力 , 不靠他人 , 有正义感 , 喜欢做大事，行动派，碰到问题马
上解决。
( 九) 和平型
主要特征 : 难以决定 , 难于拒绝他人 , 不懂宣泄愤怒，害怕冲突，不自夸、不爱出风头，个
性
淡薄。
3.2.2 艾森克大三人格与幸福感
( 一) 内外倾
外倾者 : 喜欢交际、喜欢聚会，不喜欢自己看书，渴望兴奋，爱冒险，冲动。
复习与作业要求 : 认识自身学习生活中的态度与幸福。 考核要点 : 如何培养自己的积 极心态。
辅助教学活动 : 为自己养成积极心态做准备。 第五章 把握情绪，把握幸福 (3.5 课时 ) 教学内容 : 1. 了解情绪的构成要素及影响情绪的因素，培养积极的理性的思维习惯。 2. 掌握情绪的表达和调试方法。 教学重点和难点 : 将课堂学习与现实生活有效链接。 教学方法与手段 : 课堂讲授、情境 模拟训练。
得分高者 : 自我中心、攻击性强、冷酷的、缺乏同情心的、对他人不关心的。
得分低者 : 温柔、善感等特点。
3.2.3 自尊与幸福感
乐观与幸福感
3.2.5 自我控制与幸福感
研究证明，高的自我控制能带来快乐和幸福
第三节 塑造健全人格
3.3.1 思想上追求人格魅力的提高
3.3.2 学习中领悟人格魅力的实质
( 一) 面部表情
1. 面部表情的识别
2. 眼睛信息的捕捉
( 二) 身段表情
( 三) 语调表情
第四节 情绪管理的理论
情绪管理 ABC理论 ( 重要的理论 )
第五节 情绪的驾驭
5.5.1 排解自身的不良情绪
( 一) 注意转移法
1. 改变注意焦点
2. 做自己感兴趣的事
3. 改变环境
( 二) 合理发泄法
第二节 幸福的理论
1.2.1 认知决定论 : 该理论认为人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。
1.2.2 判断理论 : 幸福感是在“比较”中产生的。
1.2.3 态度协调论 : 态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份 都
协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。 1.2.4 体内生化论 : 人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例 外。 1.2.5 目标理论 : 幸福感产生于需要的满足及目标的实现。
( 一) 完美型
主要特征 : 原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时
时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 RTCrpUDGiT
( 二) 助人型
主要特征 : 外向、快乐、精力充沛、友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就他人常忽略自己
( 三) 成就型
主要特征 : 好胜 , 常与人比较 , 看重形象 , 工作狂 , 希望能够得到大家的肯定。 ( 四) 自我
第一节 幸福感产生的生理机制 2.1.1 多巴胺 2.1.2 内啡肽 第二节 幸福感产生的心理机制 2.2.1 社会比较 2.2.2 归因 第三节 增加神经递质的自然疗法 2.3.1 运动 2.3.2 音乐 2.3.3 使用右脑 2.3.4 大笑 2.3.5 食物 第四节 反思生理局限 2.4.1 多多益善 VS稳定适量 2.4.2 外在的技术手段 VS内在的心灵修炼 2.4.3 欲望 VS幸福 第五节 超越生理极限 2.5.1 活在当下 ( 一) 生活在现在 只有现在的时间是你真正可以把握的 。 ( 二) 生活在这里 ( 三) 停止猜想，面向实际
验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。 1.1.2 实现论 : 以外界标准界定
的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是 b5E2RGbCAP
基于行动者的主观判断。
1.1.3 本课程观点 : 幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个
方
面: 满意感、快乐感和价值感。
复习与作业要求 : 学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。了解幸福对于每 个人的
成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事。 考核要点 : 幸福的定义 辅助教学活动 : 结合教学内容的课外实践 第二章 幸福的生理基础 (2 课时 ) 教学内容 : 1. 了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。 2. 认识增强神经递质的自然 疗法。 教学重点和难点 : 幸福的生理基础 教学方法与手段 : 课堂讲授辅以团体活动。
考核要点 : 追求健
康情绪、驾驭良好的自我情绪在大学生处理学习生活压力中的应用 . LDAYtRyKfE
辅助教学活动 : 情境模拟训练 ( 情绪的感染与传递 ) 。
第六章 情商与幸福 (3.5 课时 ) 教学内容 :
1. 了解良好的情商对于获取幸福的重要性。 教学重点和难点 : 帮助学生朝着积极的方向转变。 教学方法与手段 : 课堂讲授、体验式心理训练活动。
， PMA): 始终能用“我要，我能，一定有办法”等
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积极的意念鼓励自己 消极心态 (Negative Mental Attitude ，NMA):遇到困难后选择容易倒退之路，“我不行 了， xHAQX74J0X 我还是退缩吧” 第二节 积极心态的力量 4.2.1 积极心态影响身体健康 ( 一) 积极心态导向恰当的情绪情感 ( 二) 积极心态导向积极的适宜行为 ( 三) 积极心态导向积极的防治行为 ( 四) 积极心态导向冷静面对突发事故 4.2.2 积极心态助你成功 4.2.3 积极心态助你幸福 首先，积极心态作为个体的主要心理面貌，将不可避免的将个体对自身生活状态的态度 打上 积极的烙印，因此，积极心态者将更容易对自己的生活状态做出积极的、正面的认知和 评价，
进而产生积极、正面的情感体验，这种积极的、正向的情绪情感体验本身就是主观幸福 感。
4.2.4 积极心态影响人际关系 第三节 积极心态的培养 4.3.1 心态替换训练 ( 一). 心态替换训练的原理 ( 二) 心态替换训练的做法 4.3.2 誓言激励训练 誓言激励训练做法 4.3.3 建立自信训练 4.3.4 角色假定训练 4.3.5 目标视觉化训练
1. 了解、认识心态的定义
2. 认识积极心态的力量与培养。
教学重点和难点 : 心态的定义 ; 积极心态的影响力量
教学方法与手段 : 课堂讲授辅以团体活动。
第一节 态度与积极心态
4.1.1 心态的定义
即心理态度的简称，是指人们对于跟自己有关的事物所做的反应。
4.1.2 积极心态与消
极心态
积极心态 (Positive Mental Attitude
很多心理上的困扰，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。 ( 四) 暂停思考，多去感
，感受是思考的基础，感受将
调整、
丰富你的思考。
( 五) 接受不愉快的情感
( 六) 不要随意下判断
( 七) 不要盲目的崇拜偶像和权威
不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性 ; 也不要盲目崇拜羡慕他人，从而忽视了
教学重点和难点 :
人格理论与幸福的关系 DXDiTa9E3d
教学方法与手段 : 课堂讲授。
第一节 人格的概述
3.1.1 人格的涵义
人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。
3.1.2 人格的特征
3.1.3 人格发展的影响因素
3.1.4 什么是健康人格
第二节 人格与幸福感
3.2.1 九型人格与幸福感
3.3.3 行动中实践人格魅力的真谛
3.3.4 成长中追求人格魅力的丰富
3.3.5 人格塑造中把握好辨证关系
复习与作业要求 : 人格的特征 , 人格理论与幸福感之间的关系 , 如何完善大学生人格 ,
考核要点 : 健康人格
辅助教学活动 : 自我探索活动
第四章 态度与幸福 (2.5 课时 ) 教学内容 :
内倾者 : 好
内省，喜欢读书而不喜欢与人交往，沉默，生活按部就班，重视道德标准，比较