拥抱好心情——管理情绪主题班会
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
控制好情绪放飞好心情班会教案
控制好情绪放飞好心情班会教案教案标题：控制好情绪，放飞好心情——班会教案教案目标：1. 帮助学生了解情绪的重要性，并学会控制自己的情绪。
2. 提供学生有效的情绪管理策略，以促进积极的心态和良好的心情。
3. 培养学生团队合作和互相支持的意识，共同创造积极的学习氛围。
教学准备：1. PPT或投影仪等教学工具。
2. 班级心情记录表或海报。
3. 学生活动笔和纸。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1. 展示一些表达不同情绪的图片，例如高兴、生气、伤心等。
2. 引导学生讨论这些情绪对他们的影响，以及在学习和人际关系中的作用。
步骤二：情绪认知（10分钟）1. 通过PPT或投影仪展示情绪词汇，例如愤怒、焦虑、快乐等，并解释每个词的含义。
2. 让学生自由选择一个情绪词，并用一句话描述他们最近的感受。
3. 学生可以将自己的情绪写在班级心情记录表或海报上，以便后续讨论和跟踪。
步骤三：情绪管理策略（15分钟）1. 分组讨论：将学生分成小组，让他们分享自己在情绪低落时采取的积极策略。
2. 邀请每个小组代表分享他们的策略，并进行全班讨论。
3. 教师补充一些常见的情绪管理策略，如深呼吸、积极思考、寻求支持等，并与学生进行互动讨论。
步骤四：情绪放飞（15分钟）1. 学生活动：要求学生在纸上写下自己最想放飞的负面情绪或烦恼，并将其撕碎或放在一个特定的容器中。
2. 学生分享：邀请学生分享他们选择放飞的情绪，并鼓励他们解释为什么选择放弃这些情绪。
3. 鼓励学生相互支持和鼓励，以帮助他们放飞负面情绪并培养积极心态。
步骤五：总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次班会的主要内容，并强调情绪管理的重要性。
2. 学生进行反思：要求学生写下他们从本次班会中学到的重要教训或策略，并与同桌分享。
拓展活动：1. 鼓励学生在日常生活中实践情绪管理策略，并在下次班会时分享他们的经验。
2. 组织学生参与情绪调查或研究，以了解他们在学习和生活中的主要情绪挑战，并提供相应的支持和解决方案。
掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
情绪化管理主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力日益增大，情绪问题也逐渐凸显。
为了提高同学们的情绪管理能力，增强班级凝聚力，特此召开本次主题班会，旨在帮助同学们学会合理调控情绪，营造积极向上的班级氛围。
二、班会时间2023年3月15日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班级同学、班主任五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 情绪管理知识讲座3. 同学分享自己的情绪管理经验4. 情绪管理互动游戏5. 总结发言六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并强调了情绪管理的重要性。
他指出，情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还影响到人际交往和团队协作。
希望通过本次班会，同学们能够认识到情绪管理的重要性，并学会如何进行情绪调控。
2. 情绪管理知识讲座讲座由心理老师主讲，主要内容包括：（1）情绪的定义及分类：情绪是指人在特定情境下对客观事物产生的主观体验。
情绪分为积极情绪和消极情绪，如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等。
（2）情绪的生理机制：情绪的产生与大脑、神经系统和内分泌系统密切相关。
（3）情绪管理的方法：包括认知调节法、情绪宣泄法、情绪转移法、情绪升华法等。
3. 同学分享自己的情绪管理经验在讲座结束后，几位同学分享了他们在日常生活中如何进行情绪管理的经验。
例如，有同学提到通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力；还有同学分享了在遇到困难时，如何调整心态，积极面对问题的方法。
4. 情绪管理互动游戏为了使同学们更好地理解情绪管理的方法，心理老师组织了一场情绪管理互动游戏。
游戏分为三个环节：（1）情绪接力：同学们分成若干小组，每组选出一个代表进行情绪传递，其他成员根据传递的情绪做出相应的表情或动作。
（2）情绪侦探：同学们通过观察图片，找出隐藏在图片中的情绪线索，并进行分析。
（3）情绪挑战：同学们分组进行角色扮演，模拟生活中可能遇到的情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
5. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，肯定了同学们在情绪管理方面的进步，并鼓励大家在今后的学习和生活中，继续关注自己的情绪变化，学会合理调控情绪。
情绪的管理主题班会
情绪的管理主题班会班会主题：情绪的管理班会时间：××××班会目标：了解情绪的基本概念和分类，学习情绪管理的重要性，并掌握一些实用的情绪管理技巧。
班会流程：一、开场导入（10分钟）1. 主持人介绍班会主题，并与学生进行简要的互动，以引起学生的兴趣。
2. 导入主题：请学生们谈一谈自己在校园生活中常常面临的情绪困扰。
二、情绪的基本概念和分类（15分钟）1. 讲解情绪的定义和基本特征，引导学生思考情绪对人的影响。
2. 介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、乐等，并给出典型案例进行分析，帮助学生了解不同情绪对人的行为和心理状态的影响。
三、情绪管理的重要性（15分钟）1. 介绍情绪管理的概念和重要性，引导学生认识到良好的情绪管理能够帮助他们更好地应对各种挑战和压力。
2. 分析情绪管理对学业、人际关系和心理健康的影响，以实际案例进行说明。
四、情绪管理的技巧（30分钟）1. 分组活动：将学生分成小组，给每个小组分配一个情绪管理技巧的主题，内容可以包括调节情绪的方法、缓解压力的方法等。
2. 小组成员讨论并整理出情绪管理技巧的具体内容。
3. 小组代表逐一向全班汇报自己的情绪管理技巧。
4. 整理总结：主持人总结各小组的情绪管理技巧，并给出一些建议。
五、情绪管理的实践（20分钟）1. 情境模拟：选取几个常见的情境，如考试焦虑、情绪受挫等，由学生自愿参与，进行情境模拟演练。
通过实践体验，引导学生积极参与情绪管理，并展示他们的解决问题的能力。
2. 鼓励学生分享自己的情绪管理策略和实践经验。
六、情绪管理的反馈与总结（10分钟）1. 学生们对本次班会的反馈，包括主题的重要性、班会的组织安排、活动的实用性等。
2. 主持人对本次班会的总结，再次强调情绪管理的重要性，并鼓励学生将所学运用到实际生活中。
七、结束语（5分钟）总结本次班会的主题内容，以及鼓励学生正确认识和管理自己的情绪，提升自身的情绪智力水平，使其在未来的成长中更加健康、快乐和成功。
学会调控情绪放飞好心情主题班队会设计.doc
《学会控怒情——放好心情》教学店区 2014 年班主任培四店区水第二小学刘芳一、情境入各位同学：下午好！先各位同学把桌子上所有的西都收拾到桌洞里，不需要笔。
非常高今天的班会可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音来做个放松，你用耳听着音，用你的眼睛去欣一下美的景，慢慢将自己的呼吸整到最均匀的状，使你的心情平静下来⋯⋯（幻灯片1-5 ）在聊天的程中，我邀各位同学做到用眼睛看，用耳听，用心思考。
接下来呢，我想跟大家一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的断告弄了。
原本没有癌症向的病人因的断告，而极度的心、痛苦、焦，并且情极不定。
没多久，在医院的再次中，果真了癌症的向。
而那位本有癌症向的病人，由于拿到了没有癌症向的断明，情得高，心情得愉悦，病情好。
同学，你在听完个故事之后，有什么感触，可以跟我大家分享一下（幻灯片 6）那么，我要跟同学聊天的目就是：学会控情，放好心情。
（幻灯片 7）二、情是可以控的1.情需要控我人的情是可以的一你的理由。
（幻灯片 8）▲“面下雨”（1）同的事情，什么不同的人会有不同的情表呢（2）情与个人看的角度、度有什么关系（3）情除了与前面两个方面有关系之外，与什么有关（幻灯片 9）：同学，通前的，我知道，同一件事，会因所持的人生度不同而有不同的感受。
要想极地待生活，改自己的念，使自己能以的度去看待、思考。
另外，生活的角也需要整。
人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。
如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。
乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
2、情绪与个人的态度紧密相联（幻灯片10）总结：情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
调节情绪的主题班会5篇
调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。
生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。
满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。
但这些仅仅是生存的本能。
心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。
如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：20xx年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：(一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲伤。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。
每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。
这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。
由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
做情绪的主人——“管理情绪”主题班会 - 副本
晒心情
同学们，你们仔细想 想情绪在生活中对你们有 什么样的影响呢？
小组讨论后跟大家分 享情绪对你的影响。
03
调节情绪的方法
自我暗示
通过自我暗示，控制不良情绪的 产生。例如当我们进入考场感到紧张 时，可以反复提醒自己：“沉住气， 别紧张，会考好的。”当与同学争吵 ，想动手时，也可反复提醒自己：“ 千万别发怒，要冷静。”这样，就可 以遏制情绪冲动，避免不良后果。
了解情绪的作用 看了这个案例， 大家有什么感想？请 谈谈你们的理解。
了解情绪的作用
如果生活是一个万花筒的话， 多种多样的情绪就组成了五彩缤纷 的生活，积极情绪能带给我们幸福 、快乐的感觉，对我们的生活、学 习、身体起到积极的推动作用，但 也有一些情绪会让我们对生活感到 很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪 称之为消极情绪或者是不良情绪。
自我激励
学会自我激励，用理智控制情绪 。自我激励是一种精神动力，一个人 在困难和逆境面前，如果能够有效进 行自我激励，就能从不良情绪中振作 起来。例如告诉自己“人生在于奋斗 ”，“考试内容我都复习到了，只是 冷静和技巧的问题”；“我已尽了我 最大的努力，相信我能行”等等。
Байду номын сангаас
心理换位
通过心理换位的方法来克制情绪 。通过心理换位，来体会别人的情绪 与思想，有利于防止不良情绪的产生 及消除已产生的不良情绪。例如当家 长或老师批评自己后，如果心里有气 ，我们可以设身处地想一想：假如我 是家长或老师会怎样做呢?这样往往就 能理解家长、老师对自己的态度，心 情也会平静下来。
02
了解情绪的作用
了解情绪的作用
一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没 有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛 苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查 中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人， 由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变 得愉悦，结果病情渐渐好转了。
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拥抱好心情——管理情绪主题班会方案一、活动理念最近几年，人们对情绪的作用日益重视。
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。
根据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理性的方式思考。
关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。
根据五年级学生的认知发展规律以及自我意识的快速发展现象，本次活动采用图片欣赏、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alice 的情绪ABC等理论设计本次班会，增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。
二、活动目标：1.认知方面：认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。
2.情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。
3.行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。
三、活动内容：拥抱好心情——管理情绪四、活动时间：星期一下午班会课五、活动地点：五（2）班课室六、参加对象：全体同学和班主任七、活动方式：情景表演、小组讨论、图片欣赏八、活动内容（一）班主任开场白（1分钟）同学们，老师最近听到很多同学反映说上到高年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。
不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。
所以老师希望通过这次的班会以及以后的交流跟大家共同成长，大家说好不好啊。
（二）引入情绪1.热身游戏：心情变奏曲（3分钟）在活动开始之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心情变奏曲》。
待会呢，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情变化，当大家感觉晓晓经历了喜悦的事情的时候，大家为她鼓鼓掌；当大家感觉到她生气了，就拍拍桌子；当她伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；当感觉到她害怕的时候呢大家就跺跺脚，明白了吗？好，让我们一起来了练习一下，喜一一鼓掌，怒一一拍桌子，哀——互相拍拍背，惧-------- 跺脚。
现在，大家练习得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。
（1）早上六点钟的时候，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不愿意离开温暖的被窝，还想多睡一会。
（2）在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。
可是当她发现那个黑影只是一只小猫，而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹，“好可爱的小猫咪！” 晓晓不禁笑着说了一句。
（3）来到学校之后，听说学校准备组织夏令营活动，每个同学都可以参加，去的地方还是晓晓最喜欢的杭州呢。
（4）上第一节课的时候，晓晓想到放假能去夏令营很激动，忍不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发现批评了。
（5）下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参加他的生日会。
（6）第三节课是英语课，老师把前天的测试卷发下来，一看分数，自己82，同桌的93.（7）课间的时候，淘气的小帅跑过，把晓晓的脚踩了一下，做了一个鬼脸就跑了。
（8）中午回到家，拿着82 的试卷叫妈妈签名，妈妈又唠叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比较，埋怨晓晓不够努力。
可是晓晓嘟着嘴说：“我已经很用功了，你老说我烦不烦啊。
”（9）下午上了两节课，老师宣布说因为马上要周末了，最后一节课学校安排自由活动，大家不用上课，可以早点回家（10）回到家的时候，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带晓晓去附近的公园玩一会。
（11）公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天轮下。
她用哀求的眼神看着妈妈，妈妈答应了，晓晓迫不及待买了票就进去了。
（12）摩天轮转动的时候，晓晓吓得大叫起来，小心脏都快跳出来了。
可是下来的时候晓晓还意犹未尽，特别激动。
教师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真切地感受到了多种情绪，相信大家都有自己深刻的体验和感受吧，也肯定产生了很多疑问，带着这些问题，我们先欣赏一组图片吧。
2.图片欣赏，猜一猜（2分钟）教师引导语：大家看到的是一群迷路的情绪家族成员，让我们一起来把它们送回家吧。
（1）出示图片并让学生猜一猜图片中代表的情绪。
（2）出示情绪分类幻灯片师:看来大家都很聪明呢，都能够把这些情绪的图片准备地送回家。
是的，我们的基本情绪分为喜怒哀惧四种，既然我们的情绪是复杂多样的，那要不要学会管理他们呢？解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。
（三）体验情绪1. 故事展示（3 分钟）有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了40 根钉子。
慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。
终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。
但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告诉我，这个故事告诉了我们什么道理呢？生：发脾气会伤害别人。
生：而且伤害过后是无法和以前一样的。
师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的伤害。
那同学们知道，造成伤害之后会有什么样的后果呢？生：会让别人很伤心。
生：会失去朋友。
师：那发脾气的人呢？生：也会不开心。
师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤己。
那现在同学们告诉我，我们要不要学会管理好我们的情绪呢？生：要。
师：好。
为了进一步让大家认识到积极情绪和消极情绪会带给人们不同的情绪体验，我们来进行情景扮演。
2.情景扮演：晚餐风波（7 分钟）故事背景：小明不喜欢吃大白菜，但是今天妈妈却煮了一道大白菜，小明不愿意吃，显得十分悲伤。
这令妈妈非常烦恼，她需要想办法让小明接受这道菜。
场景一：家长一直劝说孩子，或者不管孩子然后自己吃喝，或者生气地骂孩子，甚至动手强行要孩子吃。
这种做法是错误的。
会令孩子更加厌恶，并且让家长情绪更加地恶化。
场景二：家长通过一些方法令孩子吃菜，如拿出一瓶新调味料，称其有令人吃后会开心的神奇东西，增加孩子好奇心，让其尝试；再如利用强化法，称孩子吃菜后，可以让其做一件喜欢做的事情。
扮演人员：一人演小明，一人演家长扮演方法：全班同学分为两大组，分开讨论不同场景中小明与妈妈可能出现的对话、行为和事情发展结果，1 分钟后每组分别挑选出两名扮演小明和妈妈的角色。
讨论：1. 请扮演者分别发表扮演感受。
2. 请其他组派出代表评价表演者及其结局，感受两种不同情景下人物角色的情绪变化。
（四）情绪管理两步曲（10 分钟）1.进行情绪管理，第一步就是要正确觉察自己的情绪。
正确察觉自己的情绪。
我们的情绪从哪里来呢，是的，从生活事件的刺激而产生，所以，要管理我们的情绪，第一步就是要联系生活事件正确察觉自己的情绪。
比如自己考试只有82分，而其他人考得很咼分2.第二步采取相应的行为治标：(1)注意力转移法。
如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
(2)适度宣泄法。
如大哭、做剧烈的运动(跑步、打球等)、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。
(3)自我安慰法，即阿q精神。
面对我们无法改变现实，学会安慰自己，追求精神胜利。
这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
(4)自我暗示法(消极自我暗示与积极自我暗示) 。
如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。
治本:如何进行情绪管理转移注意力适度宣泄自我安慰自我暗示(1)冷静三思(2)改变思维，调整心态美国临床心理学家阿尔伯特？艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。
非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。
因此，我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。
弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。
PPT展示：用例子向学生解释理性情绪疗法即“情绪ABC的含义，展示基本框架。
理性情绪法基本框架【老师总结】情绪的发生是无法避免的，我们应该正确看待情绪。
学习了这么多调节情绪的方法，老师希望能够对你们有所帮助。
希望每个人都能找到适合自己的方式，以积极的情绪快乐地成长。
（六）课外延伸（1 分钟）课下绘制情绪晴雨表，观察一个星期内的情绪变化；针对其中出现的消极情绪分析出不合理信念，列出相应的情绪ABC项。
（七）结束阶段（3 分钟）全班同学站起来围成圈手拉手，配合音乐，与老师齐唱《快乐你懂的》，最后合影留念。
教师总结：通过这节课，我们了解到情绪的多样性和许多调节情绪的方法，在生活学习中遇到挫折和困难的时候运用一种合适自己的方法并运用它，合理调节消极情绪，培养积极情绪，做情绪的主人，就是我们上这堂课的目的。
有一句名言说：“天空虽有乌云，但乌云上面，永远会有乌云照耀。
”让我们一起拥抱好心情，快乐成长吧！。