儿少肥胖PPT.ppt
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第一讲-如何控制体重合理膳食PPT课件
•12
第一步 知道你每天需要多少能量？
每天能量需要与下列三因素有关： ❖ 性别： ❖ 年龄： ❖ 活动量大小 同年龄同性别：活动量大小有关 • 静态生活: 每天只进行与日常生活相关的轻体力活动; <30分钟让人出
汗的活动； • 中等活跃的生活: 除了日常的轻体力活动外，每天进行30-60分钟让你
出汗的活动; • 活跃的生活:每天除了日常的轻体力活动外，每天还进行超过60分钟让
•36
讨论
1、你的体重目标是什么？ 2、你的行为目标是什么？ 3、在进行行为改变过程中，你最大的困难是
什么？ 4、为什么它会阻碍你的行为改变？
•37
作业：
1、记录行为记录卡 ----完成卡片，做好一周记录 2、为自己定立行为改变目标----哪个行为？ 3、回去准备水瓶，每天准备好温开水。注意经常饮水。 ４、准备下次课的材料：
•2
主要内容
❖了解肥胖是怎么回事 ❖肥胖的原因、危害 ❖了解肥胖相关行为 ❖学会安排每天的膳食 ❖掌握食物份量的知识
•3
一、肥胖的定义
1、什么是肥胖？
肥胖——由于身体 脂肪组织蓄积过多或 不正常蓄积造成的损 害健康的一种状态 。 （世界卫生组，WHO ）
•4
二、肥胖的危害
• 青少年2 型糖尿病、关节炎、睡眠呼吸暂停、社会污名 • 很容易成为青年肥胖者 • 青年肥胖者
• 这些膳食推荐，让你能够长期保持合理体重、预 防体重增加、保持一个有营养的、健康的生活方 式；
• 如果你以前靠挨饿、不吃饭、少吃饭减肥的话， 这个膳食推荐让你从严格的食物限制中走出来；
• 你可以选择、可以吃很多种食物、能感觉到满足。 •22
第三步 控制不健康的饮食和运动行为
减肥，你有哪些危险行为需要矫正？
第一步 知道你每天需要多少能量？
每天能量需要与下列三因素有关： ❖ 性别： ❖ 年龄： ❖ 活动量大小 同年龄同性别：活动量大小有关 • 静态生活: 每天只进行与日常生活相关的轻体力活动; <30分钟让人出
汗的活动； • 中等活跃的生活: 除了日常的轻体力活动外，每天进行30-60分钟让你
出汗的活动; • 活跃的生活:每天除了日常的轻体力活动外，每天还进行超过60分钟让
•36
讨论
1、你的体重目标是什么？ 2、你的行为目标是什么？ 3、在进行行为改变过程中，你最大的困难是
什么？ 4、为什么它会阻碍你的行为改变？
•37
作业：
1、记录行为记录卡 ----完成卡片，做好一周记录 2、为自己定立行为改变目标----哪个行为？ 3、回去准备水瓶，每天准备好温开水。注意经常饮水。 ４、准备下次课的材料：
•2
主要内容
❖了解肥胖是怎么回事 ❖肥胖的原因、危害 ❖了解肥胖相关行为 ❖学会安排每天的膳食 ❖掌握食物份量的知识
•3
一、肥胖的定义
1、什么是肥胖？
肥胖——由于身体 脂肪组织蓄积过多或 不正常蓄积造成的损 害健康的一种状态 。 （世界卫生组，WHO ）
•4
二、肥胖的危害
• 青少年2 型糖尿病、关节炎、睡眠呼吸暂停、社会污名 • 很容易成为青年肥胖者 • 青年肥胖者
• 这些膳食推荐，让你能够长期保持合理体重、预 防体重增加、保持一个有营养的、健康的生活方 式；
• 如果你以前靠挨饿、不吃饭、少吃饭减肥的话， 这个膳食推荐让你从严格的食物限制中走出来；
• 你可以选择、可以吃很多种食物、能感觉到满足。 •22
第三步 控制不健康的饮食和运动行为
减肥，你有哪些危险行为需要矫正？
肥胖症讲课ppt课件
烹调油5g
.
小米粥（小米）50g
煮鸡蛋1个
拌黄瓜
花卷（面粉）50g
玉米粥（玉米）25g
酱牛肉50g豆腐干25g
炒西红柿100g圆白菜100g
烹调油5g
米饭（米）75g
汆丸子（瘦肉）50g冬瓜100g
炒苋菜150g
烹调油5g
50
饮食疗法类型
节食疗法：1200-1800kcal/天 低能量疗法：600-1000kcal/天，在医师、营养师指导下进 行。
.
47
3.养成良好的饮食习惯
一日至少三餐，定时定量。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。 吃饭细嚼慢咽。延长就餐时间，食量较少即可达到饱腹作用。 对食欲强者，不妨先吃些低热能的菜肴，如拌菠菜、熬白菜、 炒豆芽、炒芹菜等，借以充饥，然后再吃主食。 少吃零食、甜食、甜饮料 食物以煮、炖、拌、汆、蒸等烹调方法为主，忌用油煎炸。
负能500-1000kcal。 膳食供应能量应不低于1000kcal，这是可在较长时间内 坚持的最低安全水平。
.
40
2. 营养平衡
膳食能量的分配较正常要求适当降低碳水化合物比值，提高 蛋白质比值，脂肪比值控制在正常要求的上限。
.
41
蛋白质
蛋白质占总热能15-20%为宜（或1g/kg标准体重），其中优 质蛋白（肉、蛋、奶）占50%以上。保证膳食中有正常量的 优质蛋白，维持机体的正常氮平衡。
.
16
神经精神因素
精神因素常影响食欲。 交感神经兴奋：食欲受抑制 迷走神经兴奋：食欲亢进
.
17
内分泌因素
人体内调节脂肪代谢的内分泌腺，包括脑垂体、性腺、甲状 腺、肾上腺皮质功能紊乱，引起脂肪代谢失常而致肥胖。垂 体前叶功能低下、性腺及甲状腺功能低下均可导致肥胖。 胰岛素有促进脂肪合成抑制脂肪分解的作用，胰岛素分泌过 剩，可刺激脂肪合成，引起肥胖。
儿少肥胖ppt课件
ຫໍສະໝຸດ About Obesity
• 肥胖概念 • 发病原因 • 机体危害 • 预防保健 • 前沿进展
What is Obesity?
• 根据世界卫生组织（WHO）与美国国立卫生研究院 （NIH）于1999年对肥胖的定义，将BMI（体重kg/身
高m2）在25或以上的人定义为超重，而超过30即为肥
胖，达到40或以上为病态肥胖。而微观表现为脂肪组
欲，如Ob基因产物瘦素蛋白调解饥饿感，而FTO与 Girk4产物则调解丘脑受体的一些信号通路，他们的 异常主要导致成年人肥胖。 ·行为因素：
不良饮食习惯，如进食速度过快或进食时过分交谈， 进食时伴有不良情绪。
·细胞生化异常 LDL受体缺失，HSL合成障碍， apoA与apoC极度缺乏
·其他 精神心理因素，如神经性暴食症，抑
肥胖 ——少年儿童健康的隐形杀手
预防医学3班张冬予
流行现状
• 目前全球有超过1.6亿学龄儿童青少年超重，近 6000万儿童青少年肥胖
中国： 据相关数据显示中国城市青少年儿童肥胖率明 显高于农村地区（城市女性9.3%男性14.8%，农 村女性2.4%男性3.7%）
美国： 2003-2004NHANES调查研究显示6-11岁儿童的 肥胖率已经达到15．8％，12—19岁青少年已经 达到16．1％。
Psycho-social
• 社会适应不良、自尊受损、抑郁、焦虑状态和伙伴关 系问题等
• 引起自卑感压抑感、性情孤僻等心理问题， • 导致学习、生活自信心下降以及社会适应能力的降低。 • 甚至极端行为如自杀
Others
• 感染如呼吸道，伤口 • 黑色棘皮症 • 疖肿 • 痤疮 • 性发育过程中内分泌异常
食物因素
• 食物成分 三高食品，高糖，高脂，高蛋白 其他不易被消化的成分
• 肥胖概念 • 发病原因 • 机体危害 • 预防保健 • 前沿进展
What is Obesity?
• 根据世界卫生组织（WHO）与美国国立卫生研究院 （NIH）于1999年对肥胖的定义，将BMI（体重kg/身
高m2）在25或以上的人定义为超重，而超过30即为肥
胖，达到40或以上为病态肥胖。而微观表现为脂肪组
欲，如Ob基因产物瘦素蛋白调解饥饿感，而FTO与 Girk4产物则调解丘脑受体的一些信号通路，他们的 异常主要导致成年人肥胖。 ·行为因素：
不良饮食习惯，如进食速度过快或进食时过分交谈， 进食时伴有不良情绪。
·细胞生化异常 LDL受体缺失，HSL合成障碍， apoA与apoC极度缺乏
·其他 精神心理因素，如神经性暴食症，抑
肥胖 ——少年儿童健康的隐形杀手
预防医学3班张冬予
流行现状
• 目前全球有超过1.6亿学龄儿童青少年超重，近 6000万儿童青少年肥胖
中国： 据相关数据显示中国城市青少年儿童肥胖率明 显高于农村地区（城市女性9.3%男性14.8%，农 村女性2.4%男性3.7%）
美国： 2003-2004NHANES调查研究显示6-11岁儿童的 肥胖率已经达到15．8％，12—19岁青少年已经 达到16．1％。
Psycho-social
• 社会适应不良、自尊受损、抑郁、焦虑状态和伙伴关 系问题等
• 引起自卑感压抑感、性情孤僻等心理问题， • 导致学习、生活自信心下降以及社会适应能力的降低。 • 甚至极端行为如自杀
Others
• 感染如呼吸道，伤口 • 黑色棘皮症 • 疖肿 • 痤疮 • 性发育过程中内分泌异常
食物因素
• 食物成分 三高食品，高糖，高脂，高蛋白 其他不易被消化的成分
肥胖儿体弱儿管理ppt医学课件【79页】
体弱儿的管理
托幼机构应将儿童常见的呼吸道、消化道疾病 及佝偻病、营养不良、营养缺乏性贫血等，列 为多发病防治的内容，并对经常反复呼吸道、 消化道感染，以及佝偻病、中度和中重度营养 不良、早产儿、小样儿、哮喘病、先天性心脏 病的儿童作为体弱儿，建立专门档案，加强管 理，建立体弱儿管理卡片，每月或每季度健康 检查一次，平时加强全日观察，发现问题及时 防治。对体弱儿在吃、玩、睡、生活等各方面 给予特别照顾和护理，并逐步加强户外活动和 体格锻炼。疾病治疗后 ，及时结案转为健康系 统管理。
及时添加辅食：蛋黄、肝、鱼、肉类
晚发型佝偻病
症状：脚痛，不愿走，汗多，睡眠不好 检查：骨碱性磷酸酶升高， 诊断：可以治疗性诊断 治疗：维生素D制剂和钙
营养不良
分型: 1、低体重：指小儿的体重比相应年龄组人群按年龄
的体重均值低两个标准差以下。 2、消瘦：指小儿的体重比相应年龄组人群按身高的
（2）体型异常：甲状腺功能低下、骨骼 发育异常
干预措施：早发现、早治疗
消瘦：指小儿的体重比相应年龄组人群 按身高的体重均值低两个标准差以下。
病因：营养因素、体质因素、精神因素、 疾病因素、内分泌异常。
治疗：早期发现，查找原因，去除病因
托幼机构传染病的防治
（一）传染病的防治原则
采取早预防、早发现、早隔离、和早治疗。
病因：维生素D摄入不足 日光照射不足 生长发育迅速 疾病的影响 长期用抗惊厥药物
诊断要点：
病史、临床症状、体征、X线 检查和实验室检查综合诊断。
农村地区可根据病史、维生素D 缺乏史、症状和体征进行初步判 断。
治疗 ：控制活动期，防止骨骼畸 形
1、户外活动，多接触紫外线，最好每日 2小时以上；
2、维生素D制剂： 治疗：口服维生素D5000-10000国际单 位∕日，用4周；或大剂量维生素D突击疗 法（：口针服剂制维剂生 英素 康利D3：303万0万单单位位，∕11次5毫∕月升，） 临床症状的改善，改预防量。补充维生 素D制剂同时口服钙制剂。
青少年肥胖对健康的危害与预防ppt课件
肥胖可大致分类：
一、遗传因素引起的遗传性肥胖
肥胖会有遗传，即父母肥胖，子女也会发胖。初生婴儿体重与小儿肥胖的关系也 很密切。与先天的遗传基因有关，取决于脂肪细胞数目的多少和脂肪细胞所含的脂肪 数量的大小两个因素。据有关报道，约有66~80％以上的肥胖者有家族史。
二、继发性肥胖
常因病理原因引起的肥胖，并带有特殊的症状，这称为继发性肥胖，需要与单纯 性肥胖加以区别。如因疾病引起的肥胖则应对症治疗，肥胖问题也就容易解决。继发 性肥胖多因下丘脑或垂体病变、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进、性腺功能减 退以及胰岛性肥胖等引起。
肥胖的预防和治疗
合理营养，平衡膳食
增加体力活动，适量运动 改善生活习惯和观念，建立良好生活方式 必要时用药，16岁以下儿童少年禁用 外科手术
怎样才能预防和治疗肥胖
合理营养，平衡膳食 增加身体活动，适量运动 纠正不良饮食行为 பைடு நூலகம்改善生活习惯和观念，建立良好生活方式 必要时用药，16岁以下儿童少年禁用
1. 血脂代谢异常 儿童肥胖不仅可引起高脂血症，高脂血症是动脉硬化的危险因素；而且可促进动脉硬 化的形成和发展，易导致冠心病，动脉栓塞及脑血管意外等，也会引起血压升高。 2. 糖代谢障碍 中、重度肥胖青少年，高胰岛素血症检出率达60％以上，另有约6％～7％的糖耐量异常 者(糖尿病的临界状态)和3％的糖尿病患者。 3. 心血管机能下降 许多调查结果证明，肥胖儿童的收缩压和舒张压显著高于营养正常儿童。 4. 肺功能下降 肥胖儿童的呼吸功能发育明显落后于营养正常儿童，因为体质量增加，需氧量理应比正 常儿童高30％以上，但因胸腹部脂肪堆积，胸廓和横隔运动受限；脂肪组织大量耗氧，造成CO2潴留，增 大通气阻力，造成呼吸机能下降。 5. 对肝脏的影响 肥胖儿童肝脏需合成运转的脂肪过多，不堪负重，肝脏机能失调，肝细胞内积聚脂肪， 引起细胞变性，肝功能异常，因此，，中重度单纯性肥胖青少年约40％～50％有脂肪肝现象。 6. 对机体的其他影响 肥胖易造成关节承重部位受损，有氧运动能力下降，免疫功能降低，内分泌异常， 性发育提前等。 7. 智力的影响 肥胖儿体脂过多，大量血液分布于周围组织中，加之有效呼吸量相对减少，使心、脑出 现相对缺氧状态，从而可能影响儿童的智力。 8. 心理行为和个性的影响 由于减少了与同学的正常接触，肥胖儿童出现抑郁和自卑等情绪变化，致使 被动、退缩等个性形成；人际关系也变得敏感，形成了内向、多疑的性格，出现分裂样行为。 9. 儿童肥胖也是成年期肥胖和一些成年疾病发生的重要危险因素 6岁以前肥胖的儿童，大约有25％可能 成为成年后超重；当肥胖持续到青春期时，成年肥胖的危险性就增加到 75％。
小儿肥胖症ppt课件
用而产生的。主要有：
5
饮食因素：
活动过少：
遗传因素：
肥胖有高度遗传性，父母皆肥胖者，其后代 肥胖率高达70％～80％，而双亲正常的后代发生 肥胖者仅10％～14％。目前认为，肥胖基因和肥 胖抑素受体基因是部分人类肥胖发生的必需基因。
6
2.病理
脂肪细胞数目增加 脂肪细胞体积增大
7
（二）临床表现
1、可发生于任何年龄，但出现严重症状 者多见于青少年时期。
22
三、中医对本病的认识
（一）病因病机 1.病因 2.病机
23Leabharlann (1)饮食失调：饮食不节，过食肥甘 之物，损伤脾胃，脾虚内湿不运，日久 躯脂满溢，发为肥胖。
(2)脾肾两虚：先天禀赋不足，脾肾虚 弱，水湿不运，聚湿成痰，壅滞体内，发 生肥胖。
24
病变部位主要在脾、胃，涉及肝、肺、肾。 基本病机是脾胃运化失常，痰湿、脂膏内 停。痰湿、脂膏为主要病理产物。 属本虚标实证。
第十三章 营养性疾病
第一节 小儿肥胖症
1
一、概述
1.定义： 肥胖症是由于长期能量摄人超过人
体消耗，使体内脂肪过度积累，体重超 过一定范围的一种营养障碍性疾病。
2
2.发病情况
随着人民生活水平提高，膳食结构改变，小 儿肥胖症发病率呈明显上升。
单纯性肥胖：不伴有明显的神经、内分泌及 遗传代谢性疾病的肥胖。
25
（二）辨证论治
1.辨证要点：病属本虚标实 2.治疗原则：补虚泻实为主，调理中 焦脾胃，化湿涤痰。 3.分型证治
26
①脾虚痰阻
【证候】 肢体虚胖、困重，疲乏无力，少气 懒言，纳差，腹满，小便少，舌质淡红，苔白腻， 脉沉缓。
【治法】 运脾除湿。 【方药】 胃苓汤加减。
5
饮食因素：
活动过少：
遗传因素：
肥胖有高度遗传性，父母皆肥胖者，其后代 肥胖率高达70％～80％，而双亲正常的后代发生 肥胖者仅10％～14％。目前认为，肥胖基因和肥 胖抑素受体基因是部分人类肥胖发生的必需基因。
6
2.病理
脂肪细胞数目增加 脂肪细胞体积增大
7
（二）临床表现
1、可发生于任何年龄，但出现严重症状 者多见于青少年时期。
22
三、中医对本病的认识
（一）病因病机 1.病因 2.病机
23Leabharlann (1)饮食失调：饮食不节，过食肥甘 之物，损伤脾胃，脾虚内湿不运，日久 躯脂满溢，发为肥胖。
(2)脾肾两虚：先天禀赋不足，脾肾虚 弱，水湿不运，聚湿成痰，壅滞体内，发 生肥胖。
24
病变部位主要在脾、胃，涉及肝、肺、肾。 基本病机是脾胃运化失常，痰湿、脂膏内 停。痰湿、脂膏为主要病理产物。 属本虚标实证。
第十三章 营养性疾病
第一节 小儿肥胖症
1
一、概述
1.定义： 肥胖症是由于长期能量摄人超过人
体消耗，使体内脂肪过度积累，体重超 过一定范围的一种营养障碍性疾病。
2
2.发病情况
随着人民生活水平提高，膳食结构改变，小 儿肥胖症发病率呈明显上升。
单纯性肥胖：不伴有明显的神经、内分泌及 遗传代谢性疾病的肥胖。
25
（二）辨证论治
1.辨证要点：病属本虚标实 2.治疗原则：补虚泻实为主，调理中 焦脾胃，化湿涤痰。 3.分型证治
26
①脾虚痰阻
【证候】 肢体虚胖、困重，疲乏无力，少气 懒言，纳差，腹满，小便少，舌质淡红，苔白腻， 脉沉缓。
【治法】 运脾除湿。 【方药】 胃苓汤加减。
小儿肥胖防治及管理ppt课件
14
单纯性肥胖的病因
饮食不健康
零食以及西式快餐是很多儿童比较喜欢 的饮食，这些高热量、高脂肪的食品很 多人几乎每个星期都要吃一些，这些都 是垃圾食品，对人体健康并没有什么好 处，还容易使身材变胖。
15
快餐的 负面影响
糖或洋吃 碳暴快甜 酸饮餐食 饮暴、、 料食经常 、常吃 常吃肥 喝零肉 含食或
44
有规律的运动训练
（5）每次运动过程包括运动前准备、运动内容、最后放 松活动三个部分。经常性运动强度以皮肤潮湿出汗为 限，心率不超过130次/分钟。 （6）一般至少需要锻炼6周以上才能收效，训练效果可 维持6-8周。若停止运动，2周后效果显著降低，12周 后恢复原来水平。若父母在锻炼时陪同，并结合日常 生活方式进行，就能每天坚持，取得效果。 （7）科学的运动方式可以增加能量的消耗，即使是轻度 的体力活动也可使身体多消耗10-20%的能量，而且在 运动停止后的休息时间，其能量消耗仍比平时休息时 高。据研究，同样的运动项目和强度，下午或晚上锻 炼比上午多消耗20%的能量。
5
概述--肥胖发生情况
美国疾病控制中心2001年1月报告：青少年的肥 胖率是11%。2006年德国3岁—17岁儿童青少年超重 率达15%，肥胖率达6.3%。我国小儿单纯性肥胖症呈 逐步增多的趋势，目前约占5%-8%。
上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授及其研究生丁慧萍进行了一项 名为《上海市学龄儿童肥胖及代谢综合征影响因素》的研究，采取随 机整群抽样方法，抽取了卢湾区、黄浦区、杨浦区和宝山区36所小学 校的11839名学生，进行超重肥胖筛查，研究显示，被调查学生的超重 率为13.3%，肥胖率为6.5%。上海男童和女童超重检出率都高于全国平 均数据。上海学龄儿童的肥胖率近10年增长幅度达24.4%，超过全球平 均水平，接近发达国家儿童肥胖率。
单纯性肥胖的病因
饮食不健康
零食以及西式快餐是很多儿童比较喜欢 的饮食，这些高热量、高脂肪的食品很 多人几乎每个星期都要吃一些，这些都 是垃圾食品，对人体健康并没有什么好 处，还容易使身材变胖。
15
快餐的 负面影响
糖或洋吃 碳暴快甜 酸饮餐食 饮暴、、 料食经常 、常吃 常吃肥 喝零肉 含食或
44
有规律的运动训练
（5）每次运动过程包括运动前准备、运动内容、最后放 松活动三个部分。经常性运动强度以皮肤潮湿出汗为 限，心率不超过130次/分钟。 （6）一般至少需要锻炼6周以上才能收效，训练效果可 维持6-8周。若停止运动，2周后效果显著降低，12周 后恢复原来水平。若父母在锻炼时陪同，并结合日常 生活方式进行，就能每天坚持，取得效果。 （7）科学的运动方式可以增加能量的消耗，即使是轻度 的体力活动也可使身体多消耗10-20%的能量，而且在 运动停止后的休息时间，其能量消耗仍比平时休息时 高。据研究，同样的运动项目和强度，下午或晚上锻 炼比上午多消耗20%的能量。
5
概述--肥胖发生情况
美国疾病控制中心2001年1月报告：青少年的肥 胖率是11%。2006年德国3岁—17岁儿童青少年超重 率达15%，肥胖率达6.3%。我国小儿单纯性肥胖症呈 逐步增多的趋势，目前约占5%-8%。
上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授及其研究生丁慧萍进行了一项 名为《上海市学龄儿童肥胖及代谢综合征影响因素》的研究，采取随 机整群抽样方法，抽取了卢湾区、黄浦区、杨浦区和宝山区36所小学 校的11839名学生，进行超重肥胖筛查，研究显示，被调查学生的超重 率为13.3%，肥胖率为6.5%。上海男童和女童超重检出率都高于全国平 均数据。上海学龄儿童的肥胖率近10年增长幅度达24.4%，超过全球平 均水平，接近发达国家儿童肥胖率。
减肥专题 ppt课件
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轻松燃烧卡路里
• 1、刷牙洗脸时 • 2、扫地+拖地 • 3、换床单 • 4、洗衣服+晒衣服 • 5、熨衣服 • 6、三餐自己动手 • 7、打电话 • 8、化妆 • 9、边洗澡便进行美姿 • 10、刷洗卫生间
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轻松燃烧卡路里
• 11、看书时
• 12、逛超市购物
• 13、爬楼梯
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一、脂肪肥胖型
• 容易便秘 • 动作反应比较慢，很懒运动自己的身体 • 皮肤很敏感，很怕痛 • 脚踝上方很容易有脂肪囤积成肉团 • 较低的穴道，特别是十二指肠、胃、肝脏、
小肠，压了特别痛 • 一捏膝盖的内侧就会痛
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二、水肿肥胖型
• 早上起床，手、脚、脸都肿肿的 • 脚踝四周的肌腱有肿又胖 • 手指、脚趾经常是冰冷的 • 穿鞋时有肿胀变紧的感觉 • 上厕所的次数少，排尿量变少
将瘦身进行到底！
--没有最瘦！只有更瘦！耶！
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绝对公式
胖胖指数= 体重(kg)÷[(身高cm)*(身高cm)／
10资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
• 14、走路时，挺胸，收小腹，臀部夹紧
• 15、如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿
• 16、坐公交一站，不如走路
• 17、坐公车时别抢着坐
• 18、利用公车上的手环
• 19、打球等运动 • 20、唱KTV
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减肥生活公约
轻松燃烧卡路里
• 1、刷牙洗脸时 • 2、扫地+拖地 • 3、换床单 • 4、洗衣服+晒衣服 • 5、熨衣服 • 6、三餐自己动手 • 7、打电话 • 8、化妆 • 9、边洗澡便进行美姿 • 10、刷洗卫生间
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轻松燃烧卡路里
• 11、看书时
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• 13、爬楼梯
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一、脂肪肥胖型
• 容易便秘 • 动作反应比较慢，很懒运动自己的身体 • 皮肤很敏感，很怕痛 • 脚踝上方很容易有脂肪囤积成肉团 • 较低的穴道，特别是十二指肠、胃、肝脏、
小肠，压了特别痛 • 一捏膝盖的内侧就会痛
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二、水肿肥胖型
• 早上起床，手、脚、脸都肿肿的 • 脚踝四周的肌腱有肿又胖 • 手指、脚趾经常是冰冷的 • 穿鞋时有肿胀变紧的感觉 • 上厕所的次数少，排尿量变少
将瘦身进行到底！
--没有最瘦！只有更瘦！耶！
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绝对公式
胖胖指数= 体重(kg)÷[(身高cm)*(身高cm)／
10资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
• 14、走路时，挺胸，收小腹，臀部夹紧
• 15、如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿
• 16、坐公交一站，不如走路
• 17、坐公车时别抢着坐
• 18、利用公车上的手环
• 19、打球等运动 • 20、唱KTV
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减肥生活公约
体重与健康 预防肥胖 健康生活 课件(共26张PPT)
科学锻炼
运动的好处
1、规律的有氧运动可以增强心肺功能，增加心血管 和呼吸系统的储备能力. 2、规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量，降低血 压或使血压维持在正常和较低水平. 3、运动增加能力消耗，促进新陈代谢，提高基础代 谢率，调节能量平衡，防止肥胖.
运动的好处
4、运动减少体脂肪 ，改善体脂代谢，延缓动脉粥样 硬化斑块生长. 5、运动能够改善糖尿病人胰岛素受体敏感性，提高 胰岛素效能；增加肌细胞膜上胰岛素受体数量，增 强葡萄糖转运，因此是防止糖尿病重要的辅助手段.
健康歌
早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。 新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。 白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。 小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。 零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。 早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。 每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。 看电视,太疲劳，保护眼睛和大脑， 伸伸手,弯弯腰，又唱歌来又舞蹈， 好儿童要知道，健康本是宝中宝。 勤动手，勤动脑,天天锻炼身体好。
营养不良的主要表现
错误的认为水果可代替蔬菜，每
日蔬菜摄取量很少。
03 STEP
偏食、挑食、吃零食过多，
过度节食；
01 STEP
02 STEP
生活习惯不好，形成“早餐呗省 略，午餐在流浪，晚餐太丰盛” 的错误饮食习惯；
营养不良的危害
营养不良 会使人产生消瘦、厌食、全身无力、
头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童 的生长发育和身体健康。
• 肥胖度在±10%之内，称之为正常适中. • 肥胖度超过10%，称之为超重. • 肥胖度超过20%~30%，称之为轻度肥胖. • 肥胖度超过30%~50%，称之为中度肥胖. • 肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖. • 肥胖度小于－10%，称之为偏瘦. • 肥胖度小于－20%以上，称之为消瘦.
防止成胖墩 课件
1.控制饮食。主要是少吃肥肉、甜 食、油炸食品，多吃优质蛋白质，如： 鱼、虾及大豆制品等，各种蔬菜和水果 含有丰富的纤维素和维生素，更应多吃。
2.坚持体育锻炼，增加体力活动， 适度的运动是减轻体重的有效方法。
3.改变不良饮食习惯和生活习惯。 进食要定量定时，细嚼慢咽。注意“早 饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”。不要 长时间坐着不动，不边看电视边吃零食。
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让我们一直保持 苗条的身材，健康、 快乐地成长！
防止成胖墩
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相 貌 :苗 条 身 材 心灵
你家有小胖墩吗？我不Fra bibliotek小胖墩儿！1
1.肥胖的原因是什么？
2.过于肥胖有什么害处？
3.怎样才能防止肥胖？
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同学们，你有没有注意到我们身 边小胖墩越来越多？
小凯是个小胖墩，现在虽然只有 9岁，可是体重已经超过50公斤，走 起路来一摇一摆的。上体育课更是气 喘吁吁、满头大汗，再努力也比不上 人家，好惨啊！
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肥 胖 的 原 因：
贪吃
高淀粉类、 高糖类、 高热量食品 高脂肪类
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肥胖的小朋友不但身体笨重，动 作不灵活，学习工作效率低，而且身 体肥胖还会增加心肺的负担，成年以 后容易产生心脏和血管疾病，肥胖潜 伏着近期与远期的种种危害，必须引 起大家的注意。要想防止成为小胖墩， 应做到以下几点：
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4.要经常测量体重，一旦超标，就 要引起重视了。
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判断题： 1、小凯就爱吃烤肉串，每次放学
都要买几串吃。（ × ） 2、小凯家住在六楼。星期日，家
里酱油用完了，奶奶叫小亮去买瓶酱 油，小亮不愿意地说：“又要爬上爬 下六层楼，累死人了，我不去。” （ ×）
3、小凯学了《防止成胖墩》之后， 懂得了减肥的重要，于是下决心控制 饮食，多吃蔬菜、粗粮；积极参加体 育运动，认真做体操；做力所能及的 家务事，帮奶奶干活儿。老师、同学、 家长都为他高兴。 （ ） √