—夏季养生
夏天来了怎么养生_其它立夏农谚整理
夏天来了怎么养生_其它立夏农谚整理夏天来了怎么养生_其它立夏农谚随着人们的生活水平渐渐提高，越来越多的人开头注意养生了，不同的季节养生方式也不太一样，正确的养生方式，会让身体更加健康，具有活力，年轻四射。
下面是我整理的夏天来了怎么养生，盼望能够关心到大家。
夏天来了怎么养生第一、早睡早起在这个万物复苏的季节，人们可以稍稍转变一下作息时间，晚上早点睡，早上早点起，由于是刚刚从寒冬舒缓过来，所以不适合太猛烈的运动，需要循序渐进，可以多在室内走动漫步，到郊外春游、郊游等，这样有助于舒筋活骨，身体健康。
其次、每天两杯润喉茶夏季，咽喉类的疾病也是上升期，假如患有慢性咽喉炎，要更加留意，建议每天两杯润喉茶。
桔梗菊花茶有利于清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶适合眼干咽燥的人。
饮用茶水要温服，不要太频繁。
第三，多吃韭菜三月的天气，渐渐回暖，建议适当的吃点能助阳的食物，韭菜是最好的选择，韭菜中含有胡萝卜素、维生素C，叶酸、钾，还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助阳食物。
第1页/共4页正确的养生方式，会让你整个人都散发活力，因此，养生过程中有些不能忽视常识性问题要了解：第一，多喝水天气干燥，身体流失水分会比较多，水是不能缺少的。
所以这个季节应多喝水，增加身体系统的循环速度，缓解紧急的身体机能，而且还可以排毒养颜。
其次，不要立刻减衣服有的人一看夏天到了，很快就把衣服脱下来，这是不正确的做法。
夏天气候变化大，总是忽冷忽热的，假如一下子把棉服换下来，很简单感冒。
应当渐渐削减穿衣，尤其是上了年纪的人。
第三，彻底整理一遍房间过敏、呼吸系统疾病、传染病等在这个季节的发病率较高，想要远离细菌病毒、疾病的困扰，应当是给家里做一次大扫除，彻彻底底整理一遍，同时要保持室内通风。
综上所述，夏季养生，要留意日常的饮食、生活、熬炼规律，有太阳的时候多晒晒太阳，家里的被褥也拿出去晒一晒，享受阳光带来的暖和，同时也可以有效的杀菌消毒。
夏季养生口诀
夏季养生口诀
1. 夏季养生要记牢，西瓜就像大冰窖，清凉降火赛仙草。
2. 夏日炎炎似火烧，绿豆汤是个宝，解毒祛暑像神药。
3. 夏季莫要火气高，苦瓜好似清凉哨，降火排毒有一套。
4. 夏暑闷热像蒸笼，凉拌黄瓜像凉风，爽口开胃乐无穷。
5. 夏天养生别乱搞，莲子心是个小钢炮，清热安神呱呱叫。
6. 夏日骄阳似火烤，冬瓜堪称大水桶，利水祛湿好得不得了。
7. 夏季养生有诀窍，酸梅汤像魔法药，止渴开胃真奇妙。
8. 夏天气温热辣辣，荷叶像把小绿伞，泡茶喝了爽歪歪。
9. 夏天别让暑气缠，薄荷就像小冰弹，清凉醒脑超简单。
10. 夏季养生别犯难，西红柿像红脸蛋，防晒抗氧化不一般。
11. 夏暑犹如大烤箱，百合好似白月光，润肺安神心不慌。
12. 夏天养生有妙方，绿茶就像绿精灵，提神消暑有力量。
13. 夏季热得像火塘，芹菜像绿色魔杖，降压通便响当当。
14. 夏日养生不迷茫，薏仁如同小海绵，祛湿消肿超在行。
15. 夏天的热像火浪，海带好似黑绸带，补碘软坚超棒呆。
16. 夏季养生别胡来，金银花像金铃铛，清热解毒好运来。
17. 夏暑好似热魔头，荸荠像个小白球，清热生津解烦忧。
18. 夏天养生讲门道，猕猴桃像绿毛怪，维C满满真可爱。
中医养生——夏季养生 PPT
n • 、食物中毒的防治
临床症状：常由于中毒原因不同而有所差
异 菌， ，如 症食 状为 用腹动虐物性、'禽荫品泻中 、呕毒吐 ，等病； 原如 体为 食沙 入门 被氏 葡
萄球菌所污染的食物，症状以剧烈的恶心、呕 吐和上腹绞痛为特点。
• 本病的预防最关键的是不要吃腐烂变质的食物
, 要选购新鲜的蔬菜。
大家好
大家好
*
大家好
56
54
防病保健
• 12、日光皮炎的防治 • 症状：因日光的过度照晒，被晒的皮肤迅速出
现红斑，小疱等反应 。
• 治疗：首先是保护晒伤部皮肤，尽量避免外界
刺癫。
• 预防措施：避免在阳光下长时间曝晒；其次, 在阳光强烈而非到室外不可时，要戴草帽或遮 阳帽，或打阳伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅 色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持 皮肤的湿度，防止皱纹的产生。
H之
大家好
1
• 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到 立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏 至、小暑、大暑等六个节气
• 夏季是新陈代谢旺盛的时期
大家好
2
• 暑为夏季的主气，为火热之气所化，独 发于夏季。
• 暑为阳邪 • 病理特点：其性升散，容易耗气伤津 • 夏季要注意防暑
大家好பைடு நூலகம்
3
防病保健
夏季养生的四大原则
夏季养生的四大原则
夏季养生的四大原则包括：
1.保持合理的作息时间：夏季白天长夜短，应根据太阳的升起和落下时间来调整自己的作息时间，确保充足的睡眠和休息时间。
早睡早起有助于提高身体的免疫力和恢复能力。
2.科学饮食：夏季易出现食欲不振、消化功能减弱等问题，因此在夏季要注意科学搭配饮食，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免过度饮酒和暴饮暴食，同时要保持适当的饮水量，及时补充身体流失的水分。
3.适度运动：夏季气温较高，容易出现中暑和脱水等问题，因此在选择运动时要避免高温时段和强度较大的运动，选择适度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
同时，运动前后要做好充足的热身和放松，以避免运动损伤。
4.防暑降温：夏季高温天气容易导致中暑和热射病等问题，因此要注意防暑降温。
外出时应避免长时间暴露在高温阳光下，戴好遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜；室内可使用空调、电扇等降温设备，同时要保持室内通风。
此外，适当补充富含电解质的饮品，如椰子水、西瓜汁等，有助于及时补充身体所需的营养和水分。
夏季养生十大最佳方法
夏季养生十大最佳方法夏季是一个充满生气和活力的季节，但也是一个充满热浪和疾病的季节。
为了保持身体健康，我们需要采取一些养生的方法。
以下是夏季养生的十大最佳方法。
1. 多喝水夏季高温容易让我们出汗，会导致身体脱水。
因此，保持足够的水分摄取非常重要。
每天喝八杯水可以帮助我们保持身体的水分平衡。
2. 注意饮食夏季的饮食应该清淡易消化，多吃蔬菜水果、凉拌食品等。
避免吃过油、过咸的食物，以免影响身体健康。
3. 定时休息夏季气温过高容易让人疲劳，容易出现头晕、乏力等症状，因此，要适当安排时间，定时休息。
4. 保持室内通风夏季室内温度高，容易让人感到闷热，影响身体健康。
因此，要保持室内通风，让空气流通。
5. 加强锻炼夏季气温高，容易让人感到懒散，因此，要适当加强锻炼，保持良好的身体状态。
6. 注意个人卫生夏季高温潮湿，容易滋生细菌和病毒，因此，要注意个人卫生，保持身体清洁。
7. 防晒夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和皮肤癌，因此，要注意防晒。
8. 坚持睡眠夏季气温高，容易影响睡眠质量。
因此，要坚持规律作息，保持足够的睡眠时间。
9. 喝茶夏季喝茶可以帮助我们消除疲劳，增强抵抗力。
尤其是绿茶、菊花茶等，可以清热解渴。
10. 心情愉悦夏季是一个充满活力和欢乐的季节，因此，要保持心情愉悦，积极乐观，让身体和心灵都能得到愉悦的体验。
总之，夏季养生方法多种多样，我们需要根据自身情况和身体需求，选择适合自己的养生方法。
只有保持良好的生活习惯和养生习惯，才能在夏季保持健康。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生夏季养生夏季养生是中医四季养生的重要内容之一。
夏季属于五行中的火，五味中的苦，五色中的赤，五化中的长，五气中的暑，五方中的南，五季中的夏，五脏中的心，六腑中的小肠，五官中的舌，形体中的脉，情志中的喜。
《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”这段话表明夏季是万物繁盛的季节，人们应该顺应夏季气候的变化，保护身体机能，使身体得到充分的长养，以便应对秋天的收敛之力和冬天的寒冷。
在夏季，养阳是非常重要的。
夏天是阳气最旺盛的季节，因此是养阳的好时机。
尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏季来养阳以平衡脏腑阴阳。
XXX的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该适当晚睡早起，参加户外活动，通过户外活动锻炼身体，提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
同时，要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季气候炎热，人体的阳气外盛，容易导致阳气外泄，即盛于外而虚于内。
恣食生冷会损伤脾胃，引起胃痛、腹泻等症状，伤及脾肾阳虚。
同时，夏季新陈代谢活动旺盛，汗出较多，毛孔开泄，贪凉容易损伤人体阳气。
长夏的湿热也容易伤及脾阳，因此要注意养护阳气，不可贪凉。
湿气是长夏的主气，容易引发湿病。
夏季喝姜茶有助于养脾阳除湿。
2）夏天利用昼长夜短的优势，促进人体生长发育。
夏季主长，是生长茂盛的季节，应该利用这个自然趋势。
特别是在长夏季节，脾气最旺盛，消化吸收能力最强，是养“长”的好时机。
老年人在这个时候补钙可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
3）夏季养生重在养心，舒缓心神。
要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式舒缓心情。
夏季养生九大要点
夏季养生九大要点夏季是阳气最旺盛的时候，也是身体最容易出现问题的季节。
为了保持健康，在夏季养生是非常重要的。
下面是夏季养生的九大要点：1.合理作息时间：夏季白天时间长，人体的代谢也会相应加快。
因此，应合理安排作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
尽量避免午间休息过长，以免影响晚上的睡眠质量。
2.注意饮食调理：夏季气温高，人体出汗较多，容易出现身体疲乏、食欲不振的情况。
这时候，可以适当调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜水果、豆制品、海鲜等，避免食用油腻、辛辣的食物，以免给身体增加负担。
3.保持适度运动：夏季是出汗最多的季节，多运动可以促进血液循环，增强体质。
但应注意避免在高温酷暑时长时间剧烈运动，以免导致中暑或其他身体不适。
建议选择清晨或傍晚时段进行运动，选择室内或阴凉的场所进行锻炼。
4.经常补充水分：夏季人体出汗较多，容易导致脱水。
因此，要经常补充水分，保持身体的水分平衡。
建议每天饮用足够的水、茶或汤，避免饮用刺激性饮料。
5.室内外温度适宜：夏季室内外温差大，应注意调节室内外温度。
室内温度不宜过低，避免直吹空调风，以免引起感冒或其他感染。
室外活动时，应避免暴晒，并采取防晒措施，如佩戴遮阳帽、墨镜和防晒霜等。
6.心情愉快：心情愉快对身体健康非常重要。
夏季阳光明媚，可以参与户外活动，与家人、朋友一起享受大自然的美好。
同时，适当放松心情，避免过度疲劳和压力，保持心情舒畅，有助于身心健康。
7.重视清洁卫生：夏季容易滋生细菌、病毒等病原体。
因此，要注意个人卫生，经常洗手，避免接触脏物，养成良好的卫生习惯。
同时，要注意保持环境的清洁，加强通风换气，预防呼吸道传染病。
8.注意防治常见疾病：夏季天气炎热，容易引发中暑、腹泻、食物中毒等疾病。
因此，要加强防治常见疾病的意识，注意饮食卫生，避免食用不新鲜或过期食物，尽量避免直接暴露在烈日下，及时治疗疾病，避免延误。
9.合理药膳调理：夏季正处于“阳盛”的时期，人体阳气旺盛，适宜食用一些具有清热祛湿、解毒消暑作用的药膳，如苦瓜、薏米、荷叶、绿豆等。
夏季养生四个字诀
夏季养生四个字诀
夏季养生的四个字诀为“清热解暑”。
具体解释如下：
1. 清热：夏季天气炎热，人们容易出现头晕、口渴、面红等症状，这是因为人体内部热量过高。
因此，清热是夏季养生的关键。
可以多
饮绿茶、菊花茶、薄荷茶等具有清热作用的饮品，同时也可以多吃清
热的食物如冬瓜、绿豆、苦瓜等。
2. 解暑：夏季天气炎热，人体易出现中暑、晕厥等症状，因此解
暑也是夏季养生的重要措施。
解暑可以通过多喝水、多吃清淡易消化
的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，同时也可以用一些中药来解暑，如
黄连、板蓝根等。
3. 调养：夏季是人体阳气最旺盛的季节，因此适当地调养身体也
很重要。
可以选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、绿
豆汤等，同时也可以进行一些适当的运动和身体保健，如散步、健身、泡脚等。
4. 防护：夏季紫外线强、蚊虫多，人体容易受到伤害，因此要注
意防护。
可以选择合适的夏季服装，如长袖衬衣、太阳帽等，同时也
可以使用防晒霜、蚊香等进行防护。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
黄瓜的营养价值
营养信息：富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉 硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免 疫力、应急能力。 适宜人群： 容易疲倦的人，在污染环境工作的人、嗜好抽烟的人、从事 剧烈运动和高强度劳动的人、长期服药的人。有助于淤血、紫 癍、出血等症状，色素斑、白内障患者、坏血病患者的治疗。 食疗： 1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免 疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗 慢性肝炎； 2. 抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、 抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效 地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展 皱纹的功效；黄瓜富含维生素E和黄瓜酶，尤其是小黄瓜，除 了润肤，抗衰老外，还有很好的细致毛孔的作用，其作用机理 是鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能 有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循 环，增强皮肤的氧化还原作用，因此小黄瓜特别适合干性和敏 感性肤质； 3. 防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对 肝脏病人，特别是对酒精肝。硬化患者有一定辅助治疗作用， 可防酒精中毒； 4. 降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的 糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不 会升高，甚至会降低； 5. 减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转 变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质 的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体； 6. 健脑安神：黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系 统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症； 7. 其他功效： 适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿 、癌症、嗜酒者多食;并且是糖尿病人首选的食品之一。
夏季养生法则
一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能 低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现 舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一 般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、 莲子、佩兰等。
夏季养生法则
二：清热消暑 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因
夏季养生法则
三：补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾 水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、 生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等， 可防出汗太过，耗伤津气。
夏季养生法则
四：冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内 服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发 的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬 季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和 鼻炎。
草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为 原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
起 居
夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时 适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、
心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟， 由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以 卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时 为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
夏季保健养生之道
以下从起居、情志、运动、饮食、药物、穴位等方面加 以描述。
起 居
保持床铺整洁 夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好
的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
注意寝室的温度、湿度 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。 20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热 的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风 要好。 注意选用卧具 床和被子要软硬适当。枕头不宜太高，夏天睡宜用天然
补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维 生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白 的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分 的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝 肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑 降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的， 不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收 缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养 价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲， 甚至可导致胃肠功能紊乱。
辣椒的营养价值
辣椒含有丰富的维生素C，可以控制心脏病 及冠状动脉硬化，降低胆固醇； 辣椒含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其 他慢性疾病； 吃饭不香、饭量减少时，在菜里放上一些辣 椒就能改善食欲、增加饭量； 辣椒具有强烈的促进血液循环的作用，可以 改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状； 辣椒含有一种特殊物质，能加速新陈代谢天 谢地达到燃烧体内脂肪的效果，从而起到减 肥作用；这种物质还可以促进荷尔蒙分泌， 对皮肤有很好的美容保健作用，是女性的“ 补品”。
清热润燥粥
材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、 红豆等。 作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和 防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
降温饮品
多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一 。以下介绍几种降温饮品：山楂汤、冰镇西瓜露 、绿豆酸梅汤、金银花（或菊花）汤、西瓜翠衣 汤、椰汁银耳羹。
绿豆木瓜美容养生粥
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等 作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对 乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹 减少、面色红润。
民谚：夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。绿豆糖水 是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的 药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍 ，李时珍称之“济世之食谷，菜中佳品”。 夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱 子、便秘、尿赤、烦渴等症，干燥季节不宜 常饮。
暑天宜清补
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具 有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、 瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、 薏米等等。
从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五 补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、 秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品， 要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅 ，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中 和羊肉的温热之性。 古人云：“安身之术，必资于食”。
增加蛋白质的供应
在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消 耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日 的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为 鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白 质，以满足盛夏机体代谢的需求。
夏季养生食疗
善瑞清咽润喉茶
材料：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等 。 功效：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。 备注：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。
勿忘补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此 造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、 食欲不振等症候。豆类或豆制品、水果、蔬菜等 都是钾的很好来源。
讲究饮食卫生
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做 凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌， 而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微 生物趁虚而入。
夏季饮食原则
1.加一些苦味食物 2.注意补充盐分和维生素 3.不可过食冷饮和饮料 4.夏日勿忘补钾 5.讲究饮食卫生 6.暑天最宜清补 7.酌量增加蛋白质的供应
加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循 环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心 除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。不建议多 吃，以免心火过旺。
情 志
因为夏属火，与心气相应；夏日炎炎，心火易于上 炎，心浮气躁，人们的火气也往往比较的旺盛。火
气一上来，心神也就难以宁静，身体各方面的机能 就容易出现紊乱。所以夏季里需要注意心气心神的 调养。
夏季饮食
炎热的夏季是很多人又爱又恨的季节。夏季太热，容易 让人没胃口。夏季怎样饮食才能更健康呢?夏季饮食原则 有哪些呢?下面就来介绍夏季饮食原则。
夏季养生
茄子，江浙人称为六蔬，广东 人称为矮瓜，其营养丰富，含 有蛋白质、脂肪、碳水化合物 、维生素以及钙、磷、铁等多 种营养成分。特别是维生素P的 含量很高。每100克中即含维生 素P 750毫克，这是许多蔬菜水 果望尘莫及的。 抗衰老、清热解暑、降高血压 、高血脂 保护心血管，抗坏血酸、防治 胃癌、消肿止痛、清热止血
夏季穴位养生
夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。 所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和， 但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可 以帮助你。
夏季穴位养生
内关穴 我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看 到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就 是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有 调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太 好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按 这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如 消化不好、恶心呕吐。
研究发现老人、儿童以及体制偏虚的人不宜多喝绿豆粥 解暑。据检测发现绿豆粥中的蛋白质含量比鸡肉还要多 。老人儿童的肠胃功能比较差，很难在短时间内消化掉 绿豆蛋白，因此会引发消化不良。此类人群应喝绿豆汤，但是可以喝大 米小米混合绿豆熬成的粥，因为大米小米都会起到滋补 脾胃的功效。 寒性体质的和正在服用药物的人群也是不适合喝绿豆汤 的。因为绿豆本身性寒，体寒的人，吃了绿豆会加重病 情，严重时会引发其他的疾病，而绿豆还具有清热解毒 的功效，会与病人服用的药物相结合，分解药性，影响 治疗效果。
运 动
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要 顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以 通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。
夏季运动禁忌