脖颈怎么保养
颈部保养按摩手法
颈部保养按摩手法颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法，不当的手法操作可能会带来极大的危害性。
下面店铺给大家介绍颈部保养的按摩手法，希望对你有用!颈部保养的按摩手法颈部保养得程序不比脸部保养轻松，繁琐的步骤有时让你坚持不住，下面我们来学习一套颈部按摩手法轻轻松松做到颈部保养。
步骤1缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。
微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。
力度不用很大，主要以放松为主。
如此反复进行三次，同理进行另一侧。
步骤2按摩后颈部穴位、淋巴。
双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
步骤3空心拳按摩。
双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。
按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。
步骤4手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。
最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩，可达到事半功倍的效果。
肩颈椎调理保养手法一、清洁肩颈部位;二、温敷经络1、用肩颈通络药液在需要保养的肩颈部位用手掌按摩吸收，到微热为止;2、用肩颈通络精油心形上油，双手从颈部往肩胛骨打圈抹油，再从侧面拉回至手臂从腋下排出;3、双手大拇指交替由颈椎沿单侧膀胱经向下推揉至肩胛骨，双手并拢从身体单侧肩胛经肩胛骨延腋下推出，另侧同上;4、双手拇指从颈椎开始沿脊椎骨缝交替走“S”形至胸椎揉按，双手紧贴皮肤从身体肩胛骨两侧拉至肩颈延手臂推出;5、双手拇指延脊柱两侧从颈椎向下推至胸椎，双手紧贴皮肤，从身体两侧拉至肩颈延手臂推出。
三、点按肩颈相关穴位，各穴位点按3-5遍注意：切忌用力过猛，应先小力点按，根据客人承受能力调整力度。
四、肩颈部位按摩及刮痧1、用肩颈通络药油涂抹于需要按摩的肩颈部位，做肩颈专业手法按摩;2、站在顾客一侧，四指并拢双手揉捏肩颈部，再单手揉捏颈部;3、双手包肩，虎口张开，大拇指揉捏大板筋;4、双手跪滚式揉捏大板筋;5、双手虎口张开，大拇指交替沿肩胛骨下缘推至腋下，重复三次后，双手掌交替由腋下向上拉抹3-5次，至肩颈延手臂推出，做完一边再做另外一边;6、双手小鱼际揉按肩胛骨;7、双手按肩颈及周边肌肉舒缓放松，在结块处用力按摩;8、蝴蝶手安抚结束按摩动作;9、用牛角刮痧板进行刮痧调理，肩颈部从颈部斜向肩部刮，按照先上后下，先阴后阳的顺序反复进行刮试，至痧点出现;10、背部刮痧沿督脉、膀胱经拉长放松刮试，刮痧板呈45度角，沿督脉分段刮出痧斑;11、沿膀胱经分段刮出痧斑。
颈纹深怎么消除
颈纹深怎么消除
颈纹深一般可通过保持皮肤的水分、使用颈部护理产品、颈部按摩、颈部运动、物理治疗等方式帮助消除。
1、保持皮肤的水分：保持皮肤的水分是减轻颈纹的重要步骤。
使用保湿霜或乳液，特别是含有透明质酸和胶原蛋白的产品，可以帮助皮肤保持水分，减少细纹的出现。
每天早晚使用保湿产品，轻轻按摩颈部，促进血液循环。
2、使用颈部护理产品：市面上有许多专门针对颈部的护理产品，如颈霜、颈膜等。
这些产品通常含有丰富的营养成分，可以滋养皮肤，提升皮肤弹性，减少颈纹的出现。
选择适合自己肤质的产品，按照说明使用。
3、颈部按摩：颈部按摩可以促进血液循环，增加皮肤的弹性。
使用指尖轻轻按摩颈部，从下颚开始向下按摩至锁骨，每天坚持几分钟。
可以使用一些按摩油或乳液来增加滑动感，同时滋养皮肤。
4、颈部运动：颈部运动可以增强颈部肌肉的力量，减少颈纹的出现。
一些简单的颈部运动包括向前、向后、向左、向右转动头部，以及向上、向下仰头。
每天坚持几分钟的颈部运动，可以有效改善颈部肌肤的紧致度。
5、物理治疗：如果颈纹非常明显，上述方法无法满足需求，可以考虑寻求专业治疗。
一些常见的专业治疗方法包括激光治疗、射频治疗、微针治疗等。
这些治疗方法可以刺激胶原蛋白的生成，提升皮
肤弹性，减少颈纹的出现。
具体的消除方式建议咨询美容师或专业医生的意见，以帮助提升改善效果。
颈腰椎日常保养学问大
养生保健2014.07养生保健29如何应对家电辐射？■ 圣 红子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
按摩的方式为：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度适中，连续摩擦50次，颈部发热后，肌肉韧带得到很好的放松。
最后，腰颈椎连接的部位软骨组织多，如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
还有很多简单易行的腰颈椎放松方法，关键在于重视腰颈椎的保养，时常关心、呵护它。
预防颈椎病的6妙招：1、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。
动作时先抬头后仰， 同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2、举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。
动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3、左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。
动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
这样反复交替做四次。
要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。
脖子如何不变粗变细的方法
脖子如何不变粗变细的方法想要使脖子变细，需要综合采取改变生活习惯、保持良好姿势以及适当锻炼等多种方法，以下将分别进行介绍。
1. 改变生活习惯：- 坚持健康饮食：多摄入富含维生素C、E、蛋白质和健康脂肪的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类。
避免高糖和高脂肪食物的摄入，以防止脂肪在脖子周围积聚。
- 适量摄水：每天喝足够的水可以帮助维持皮肤弹性，有助于防止脂肪在脖子区域堆积。
- 减少盐分摄入：高盐饮食会导致体内水分潴留，使脖子显得更粗。
因此，减少盐分的摄入有助于减少脖子的水肿。
- 戒烟和限制酒精摄入：烟草和酒精会对皮肤和血管健康产生负面影响，导致脖子周围组织松弛和脂肪堆积。
2. 保持良好姿势：- 坐姿：保持挺直的坐姿，避免长时间弯腰，以防止脖子周围肌肉和皮肤的松弛和下垂。
- 站姿：站直身体，抬头挺胸，使脖子线条显得更加优雅。
- 睡姿：尽量采用仰卧位睡眠，避免负重压迫，保持脖子放松和舒展。
3. 适当锻炼：- 颈部伸展运动：低头看地，缓慢地将头向后仰，然后缓慢地向前低头，重复10次。
此练习有助于增加颈部肌肉的灵活性，改善脖子线条。
- 靠墙肩膀推挤：背靠墙站立，将双臂放在身体两侧，然后慢慢地用力将肩膀向后推挤，保持5秒钟，然后松开。
重复进行15次。
这个动作有助于锻炼颈部和肩部肌肉。
- 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可有效地锻炼颈部和身体其他部位的肌肉，帮助减少脖子周围脂肪的积聚。
4. 脖部护理：- 使用颈霜：选择具有紧致和滋润功效的颈霜，定期按摩颈部，可以改善皮肤弹性和延缓松弛。
- 脖颈按摩：每天早晚用温水清洗脖颈，然后用指腹轻柔地按摩脖子和下颌部位，以帮助促进血液循环和淋巴排毒。
以上是关于如何使脖子变细的建议，通过改变生活习惯、保持良好姿势和适当锻炼，可以帮助改善脖子线条，让脖子看起来更加修长和紧致。
建议根据个人情况选择合适的方法，并持之以恒地进行。
同时，应注意个人健康和舒适度，避免过度追求细颈而忽略身体的整体健康。
女性局部健康常识中医泡脚更健康
女性局部健康常识中医泡脚更健康24小时颈椎保养法亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。
7：00早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：005分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00两种按摩的方法经过一上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法。
1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2.两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。
增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
20：00晚餐补肾加分作为一位忙碌的上班族，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。
22：00享受传统的热敷将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
颈部护理
颈部护理一、原理：根据颈部解剖结构,结合经络穴位刺激，达到预防改善，保养颈部的作用。
二、功效：1：保健角度（1）疏通颈部经络，预防颈椎骨质增生（2）缓解颈部经络僵硬和肌肉酸痛僵硬（3）预防、缓解肩周炎、起理疗作用2：美容角度：（1）预防和减少颈部皱纹（2）减少颈与面部的色差三、步骤颈部护理分为五个步骤：1、颈部清理（洁肤、去角质、清洁）2、爽肤（清洁后、按摩后、卸膜后）3、按摩（颈部放松、颈部及肩部按摩、拨转大板筋）4、上膜（基础膜、软膜）5、润肤（爽肤、颈部精华素、润肤、防晒、隔离等）护理流程：清洁→爽肤→按摩→爽肤→上膜→清洁→爽肤→润肤第一步：清洁1、打开毛巾，清洁颈部和露出肩部及后颈部分皮肤及耳朵2、洗面奶清洁动作：三个手动作清洁颈部皮肤注意：肩部毛巾铺于后颈部发际线，用头压住，防止毛巾脱落。
第二步：爽肤（作用）1、再次清洁皮肤。
2、帮助营养成分的渗透，为下一步护理做好准备3、调节皮肤的PH值，平衡皮肤的酸碱度注意：在整个护理中所有的清洁程序后都应及时爽肤。
第三步：按摩1、颈部放松（三个大手动作）2、颈部按摩3、肩部按摩4、拨转大板筋5、结束动作操作要领：1、按摩的动作要服帖，紧贴按摩部位，掌心不能空2、切忌触碰喉咙等颈部敏感部位1：颈部放松（三个大手动作每个动作三遍）1）按摩颈部：打散按摩膏（双手交替抚摸颈部，前胸包肩至颈后）2）单手包肩：一手点风府穴，一手波浪形顺抹前胸包肩，拨颈后双侧筋，点风府穴，交换另一边手3）双手包肩：双手同时由下颚抚摸前胸，包肩拉大椎点风府风池2：颈部按摩1、双手交替后拨后颈部双侧筋（6遍）2、双手拇指同时拨大板筋，拇指由颈部拨向肩胛骨（3遍）3、全肩（四指放于斜方肌，提拿肩部，自然脱落）（6遍）4、拉抹颈纹，双手交替由一侧颈部拉抹至另一侧，回到正中，双手包肩顶颈椎，拉回风府风池，双手掌由肩部包肩推出（3遍）5、导入三个大手动作，回到风池（3遍）3：肩部按摩1、点穴：肩颈→巨骨→肩髎→无突→气舍→缺盆→臂軂→肩髃→风府→风池（重复2遍2、肩胛点穴：沿肩胛骨骨缘点，揉最后按天宗穴（3遍）3、拨膀胱经：（3遍）1）单手拨膀胱经（从下到上）到颈椎拉至风府风池（换手）2）双手同时拨膀胱经，到颈椎拉至风府点穴操作要领：拨膀胱经时，四指由内向外，从下到上，沿膀胱经螺旋拨筋，手上有波动感4、操脊柱（1遍）1）单于一节节操脊椎关节至颈椎拉至风府点穴（下至上）2)双手重叠，顶拉脊椎点按风府穴，再滑至风府穴（下至上）5、导入三个大手动作，回风府4：拨转大板筋1、单手拨转大板筋1）单手拨转大板筋（6遍），拉颈侧肌至风府（上轻下重）（3遍）再至半拳包肩。
【颈部如何保养好】颈纹易显老 剖析颈纹出现的原因
【颈部如何保养好】颈纹易显老剖析颈纹出现的原因*导读：颈部如何保养好?很多爱美者喜欢把护肤重点放在脸上，结果忽视了颈部的护理，导致皱纹的出现。
因此很多爱美者开始重视颈部的保养。
究竟，颈部如何保养好?虽然说在人与人之间的相处过程当中，首先映入眼帘的是一个人的面部容貌，但是一个人的颈部状态更容易出卖一个人的真实情况，尤其是颈纹的存在，想要避免的话还是要首先了解如何预防颈纹。
在很多人的想法当中，当一个人年纪大了之后才会出现颈纹，其实完全不是这个样子的，合理的预防措施可以延缓颈纹的出现。
原因一：闲暇时间一直低头看手机手机控在当前社会下是非常常见的，不管是上班的路上也好，下班的路上也罢。
空闲的时间也好，不空闲的时间也罢。
都会拿出手机，然后一直盯着看，时间一久，日积月累，颈部自然而然就会出现颈部皱纹了，特别是双下巴的人就显得尤为明显了。
真的离不开手机的话，建议把手机拿高一点，与眼睛基本能平视最好，而且要适当的休息一下，不要动不动一盯就几个小时。
原因二：一到办公室就盯着电脑不离眼有一些人一进去办公室就一天都盯着电脑的显示器，天天这样，日复一日，年复一年，颈部不长皱纹那就奇怪了。
呼吁我们白领同胞们，在办公室适当移动一下位置，动一动。
然后一定要正确的坐姿使用电脑，特别是头部的位置和电脑显示屏的位置一定要平衡。
原因三：洗脸和用护脸霜没有涉及洗颈部的习惯大多数人洗脸和用护脸霜都只是在脸上操作，从来不顺带照顾一下颈部的感受。
那颈部当然会生气，然后就会长出皱纹来了。
不管严冬腊月，只要是对脸部有照顾的，希望也顺带给颈部一点温暖。
只有这样才能有效预防颈纹。
原因四：颈部皮肤缺少运动导致皱纹长出虽然运动不少，但是颈部的运动却很有限，就是颈部长出皱纹的原因。
而且越不让颈部参与，就会长出的越多，越厉害。
身体运动，怎么能少掉颈部。
不管是人为的对颈部皮肤进行按摩也好，还是每天做颈部体操也罢。
都应该让颈部积极参与起来。
原因五：缺少保养和护理不管是对于肌肤还是头发，都会进行护理，但很少谈及对颈部的皮肤进行护理。
颈椎的保健
颈椎生理曲度变直不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.祝早日康复.颈椎生理曲度变直,可每天戴颈托2-3小时,有利于纠正颈椎生理曲度,同时可采用推拿按摩手法,有利于松解挛缩软组织,缓解疼痛.另外,还需要平时注意保养,合理用枕,枕头应该是垫在脖子的中间,使脖子高于后脑勺.还有就是伏案时间的控制,尽量1小时起来活动活动.自己保养才是治疗颈椎病的根本.平时保持良好的坐姿,避免久坐久站,防寒保暖.颈椎生理曲度变直建议用颈椎药枕纠正,方药作法如下:颈椎药枕方黄芪100克,葛根100克,川芎20克,丹参30克,元胡30克,乳香30克,没药30克,细辛10克,制草乌20克,菖蒲50克,防风50克.共粗末,装入一个长18--20公分,粗7-12公分的口代内,晚上放在颈椎下就行了,由于长期的不正常坐姿、睡姿以及椎间盘髓核脱水退变，使颈椎前凸逐渐消失变直即为颈椎生理曲度变直。
颈椎生理曲度变直在学生中和上班族中发作较多，即多与以上原因有关。
此种病症多会引发手麻木（神经根型颈椎病）、颈部疼痛不适等，更严重的时候会出现头晕、眼花、恶心、走路眩晕等症状，很多时候被称为“颈椎病的先兆”。
1、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。
枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。
弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤，推荐使用一枕见笑多功能保健枕。
2、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
3、加强颈部的锻炼：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
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脖颈怎么保养
颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。
颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。
另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。
无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。
而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。
很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。
如果年龄偏大，颈部皮肤已经出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，更需要具有针对性的颈部保养。
保湿篇
干巴巴的颈部总会衬得整张脸都沧桑起来，对于颈部皮肤看上去干燥，缺乏光泽的人来说，橄榄油是迅速改变现状的有效方法。
首先把热毛巾敷在颈部的皮肤上，使毛孔完全张开。
然后把橄榄油涂抹在脖子上，橄榄油中含有丰富的维生素A、维生素D和维生素E，对皮肤的干燥老化有很好的疗效。
十分钟后再把冰块或者是冷毛巾敷于颈部，使毛孔完全闭合。
观察一下刚刚做完护理的脖颈，是不是很有光泽呢？
坚持用这种方法护理脖颈，可以达到润肤、锁水、抗皱的功效。
短时间内令您的颈部细腻光滑。
美白篇
有些人因为只注重面部皮肤的保养，再加上美白化妆品的使用，造成面部和颈部皮肤的颜色反差十分明显。
接下来这款颈膜就是专门针对颈部皮肤偏黑的人群设计的。
首先按照节目中曾经教过您的方法制作一些土豆泥。
然后在刚刚做好的热土豆泥中加入一勺植物油，再放入一颗鸡蛋清，搅拌均匀。
接着把搅拌好的混合物趁热敷于颈部，记住一定要趁热敷，当然冷热的程度还需您自己掌握，以不烫皮肤为准。
经常用这种方法保养颈部，可使颈部的皮肤变得白嫩、漂亮。
运动篇
随着年龄的增长，很多人都过早的出现了“双下巴”，这是由于颈部肌肉松弛、老化造成的，因此在日常的保养中，除了保持清洁和滋润度外，还要坚持做颈部操，颈部操能够有效地预防双下巴，还可以加速脑部血液循环，改善脑部血液供给，使人头脑清醒、聪颖。
颈部保养DIY
1 补充流失的水分
选用一些含有保湿成分的乳液，像是维 麰、海藻、芦荟、银杏、维他命C、氨基酸、尿素等。
在按摩时，还可滴上几滴的熏衣草、玫瑰或是迷香精油来刺激、活化细胞。
2 沐浴时的按摩
每天早上起床后，用温水清洗颈部和胸部；晚上沐浴时，由下往上轻轻地用洗澡海绵画圈，洗完后再用乳液按摩在肌肤上。
3 躺下来休息一下
颈部肌肉紧张会使老化加速，皱纹速增，要纾解颈部肌肉紧张最简单的方法就是躺下来，因为我们的头大约有6公斤重，躺下来可以解除颈上的负担！
4 冷、热敷
用冷、热敷消除僵硬的颈部肌肉。
若颈膀子因为僵硬感到疼痛的话，建议用冷敷较好。
将碎冰块装入塑料袋中，再用毛巾包裹使用，若觉太冰，可拿开一阵子再敷，冷敷总时间最好不要超过20分钟。
若是要放松肌肉，就得用热敷的方式，方法与冷敷相同。
5 伸展运动
将浸热的湿毛巾覆盖在肩子及肩膀，再做以下的伸展动作：做直，放松肩膀，头部轻轻地由右绕半圈不要超过脊椎，反方向再做，直到肌肉放松为止。
贴心计划一：每天使用颈霜或紧致产品
颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成份，坚持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。
贴心计划二：美颈体操
整天伏案工作，脖子常常会感到酸痛。
我们头颅的重量有1千克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。
准备一套美颈体操。
效果会事半功倍。
第1步：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，尽量让头部和地面达到平行。
第2步：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。
第3步：用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次。
按摩不仅能够舒解疲劳，而且也是简单有效的美颈方
法。
每晚沐浴后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩。
1．先将颈霜均匀涂抹在颈部。
双手由下往上，手指
稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。
2．中间区域按摩完后，头部侧向一边，双手以指腹
施力，从颈部下端往上推揉，直至耳后。
3．头部后仰，双手举起大拇指，将下颚处多余的肉
往前推至下巴处，再以相同的方法，慢慢向左右耳处移动。
重复以上动作三次，每天晚上睡觉前做按摩，对预防颈部的细纹，舒缓一天的疲劳及
颈椎的健康都很有好处。
由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时的力度要轻柔。
贴心计划四：选择合适的寝具
柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和
脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈
地前倾。
和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。
对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。
这样能让脖颈形成山形弯曲。
枕头最好稍微硬一些。
最适
宜的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。
贴心计划五：冷敷
如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采
取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放
在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20—30分钟。
大约
2—3天，你的脖颈就会转动自如了。
保养脖颈，可以跟保养脸部肌肤一样，每天做好清洁，并涂抹一些乳液，必要时敷敷颈膜，也可以用面膜代替。
平时可以按摩一下颈部，涂抹上护肤品之后，向上打圈的方法，往上提拉颈部中间松弛的肌肉，可以预防皱纹的发生。
保护脸部同时轻拍脖子，拍打脖子应该用手背，双手左右交替沿脖子左右侧从下向上轻轻拍打还应由下往上擦拭数遍，颈部皮肤保持温度和足够的水分，侧重补充皮肤营养及有紧肤作用的维A维D不要忽视脖子的化妆。