脊柱侧弯的医疗体操
脊柱侧弯锻炼方法怎么做
脊柱侧弯锻炼方法怎么做脊柱侧弯是一种脊柱畸形，这主要是因为一些不良的生活习惯引起的，缺乏锻炼也会导致脊柱侧弯，脊柱侧弯一定要注意锻炼，脊柱侧弯的锻炼方法很多，脊柱侧弯主要是身体各个部位的锻炼。
★ 一、俯卧向前伸一只手臂。
在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。
★ 二、体转动作。
两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。
做完一次体转动作后，两只手轻轻的放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。
★ 三、手臂练习一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。
★ 四、摆动伸展手里拿着东西向侧上方摆动伸展。
趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。
★ 五、倒立面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。
★ 六、单杠练习正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。
凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。
★ 七、拉引一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。
★ 八、哑铃一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。
物理治疗技术(第3版)PPT课件 第十七章 医疗体操
1．上肢下垂摆动 2．手持体操棒上举 3．手持体操棒摆动 4．手持体操棒后伸 5．患手摸背 6．两臂开合练习 7．肩梯练习 8．肩轮练习 9．肋木练习
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
肩周炎的医疗体操 PART ONE
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
第十七章 医疗体操/概述
适应症和禁忌症 （P二A）R禁T 忌O证NE
1．各种疾病的急性期和有明显炎症的患者。 2．有大出血倾向和神志不清、不配合运动治疗的患者。 3．未能控制的心力衰竭或急性心功能衰竭的患者。 4．运动会导致的神经肌肉疾病，骨骼、肌肉疾病或风湿性疾病的恶化期。 5．明显的骨关节功能性障碍，运动严重受限或可能由于运动而使之病变恶化者。
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
复习题 1．医PA疗R体T操O的N定E 义、特点和编排原则是什么？
2．偏瘫医疗体操的编排原则是什么？ 3．颈椎病医疗体操编排的注意事项是什么？
第十七章 医疗体操 本章小结
概述
定义、禁忌症与适应症、编排原则。
医疗体操
常见疾病 医疗体操
脑卒中、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周 炎、脊柱侧弯。
交叉上举 桥式运动
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
偏瘫的医疗体操 PA2．R中T 期O或N痉E 挛期
（1）搭肩上举： （2）对角击掌： （3）耸肩运动： （4）合掌夹肘 （5）翘腿运动 （6）左右摆髋 （7）夹腿屈曲 （8）单桥运动 （9）抗阻伸肘
单腿单桥运动
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
第十七章 医疗体操/常见疾病的医疗体操
膝关节骨性关节炎的医疗体操
（四P）AR操T作O方N法E和步骤
青少年脊柱与视力健康操
青少年脊柱与视力健康操
随着现代社会对数字设备的广泛应用，青少年在日常生活中越来越多地使用电脑、手机等电子产品。
长时间的盯着屏幕不仅会对视力产生负面影响，还会导致脊柱不良姿势，增加脊柱问题的发生概率。
为了帮助青少年保持脊柱与视力健康，我们设计了一套针对这些问题的健身操。
该健身操包括以下动作：
1. 站立，双臂向上伸展，同时深呼吸，感受全身的伸展。
2. 坐姿，双手抱头，缓慢弯曲脊柱，保持数秒，放松重复。
3. 仰卧，双腿弯曲，双手放在胸前，抬头向上抬起，保持数秒，放松重复。
4. 四肢支撑，双手向前推展，腰部向下塌陷，感受脊柱拉伸。
5. 坐姿，双腿伸直，双手放在腿上，缓慢弯曲脊柱，保持数秒，放松重复。
6. 站立，双手紧握，深呼吸，全身放松。
以上动作可以适当增加时间和次数，根据个人身体情况适当调整动作难度。
通过坚持这些健身操，可以帮助青少年维持脊柱与视力的健康，减少相关健康问题的发生。
- 1 -。
脊柱侧弯锻炼方法
脊柱侧弯锻炼方法
首先，躺姿操是一种常见的脊柱侧弯锻炼方法。
患者可以选择
一个平坦的地面，躺在上面，双手放在身体两侧。
然后，患者可以
尽量将身体向一侧转动，感受脊柱的拉伸和扭曲，保持一段时间后
再慢慢回到原位。
这种锻炼方法可以有效拉伸脊柱侧弯处的肌肉和
软组织，有助于改善脊柱的畸形。
其次，游泳是一种非常适合脊柱侧弯患者的锻炼方法。
在水中，身体受到的重力会减轻，同时水的阻力又可以增加锻炼的强度。
患
者可以选择蛙泳、自由泳等方式进行游泳锻炼，有助于增强脊柱周
围肌肉的力量，改善脊柱的侧弯情况。
另外，瑜伽也是一种有效的脊柱侧弯锻炼方法。
通过一些特定
的体式，如扭腰体式、侧弯体式等，可以有针对性地拉伸和锻炼脊
柱周围的肌肉和软组织，有助于改善脊柱的侧弯情况。
此外，瑜伽
还可以帮助患者放松身心，减轻疼痛，提高身体的柔韧性和稳定性。
最后，定期进行脊柱侧弯的功能训练也是非常重要的。
功能训
练可以帮助患者提高脊柱周围肌肉的力量和稳定性，改善脊柱的畸形。
患者可以选择一些简单的功能训练动作，如平衡训练、核心肌
群训练等，每天坚持进行，有助于改善脊柱侧弯的情况。
总之，脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，但通过合理的锻炼方法，患者完全可以缓解症状，改善脊柱的侧弯情况。
躺姿操、游泳、瑜伽以及功能训练都是非常适合脊柱侧弯患者的锻炼方法，患者可
以根据自身情况选择适合自己的方法进行锻炼。
希望以上介绍的方
法对脊柱侧弯患者有所帮助，祝愿患者早日康复！。
青少年脊柱侧弯康复矫治手册
青少年脊柱侧弯康复矫治手册徐州市中心医院康复医学科徐州市康复医学会2、骨盆后倾练习的同时作俯卧撑运动。
3、在穿戴矫形器时作收缩胸廓的活动，使侧凸加压部位尽量和加压垫分离。
4、吸气同时使凹陷的胸廓扩张，以填充矫形器空隙。
5、定时检查固定部位皮肤，注意保持皮肤和矫形器的清洁。
6、随着年龄的增长、体型的变化，应及时更换支具矫形器，以保证矫形的效果。
十二、何时选择脊柱侧弯手术？对重度脊柱侧弯或非手术治疗效果不明显，同时脊柱侧弯呈进行性加重的患者，可考虑手术治疗。
手术矫正率在40%左右。
目前手术矫治术式进展极快，一些新器械的出现和发展，使手术矫正率逐渐提高。
徐州市中心医院康复医学科康复器具部：办公室：门诊大楼三楼门诊时间：周一~周五白天、周六上午咨询电话：0516-********—10—生活中，我们常常可以见到一些后背凹凸不平的人，老百姓常称之为“罗锅”、“驼背”，但青少年脊柱侧弯却不被人们所了解和重视，危害也更大，而其发病率也是相当惊人的，有资料表明，我国青少年该病的发病率为1.06%。
为了青少年的健康成长，为了做到早发现、早治疗，我们专门编写了这本科普小册子，希望对患儿、家长、教师及有关人员能有所帮助！徐州市中心医院康复医学科康复器具部2003年9月22日编制2010年9月26日修订目录一、什么叫青少年特发性脊柱侧弯（AIS）？ (1)二、青少年特发性脊柱侧弯有哪些危害？ (1)三、怎样及时发现脊柱侧弯？ (2)四、特发性脊柱侧弯如何选择矫治方法？ (2)五、如何进行姿势性治疗？ (3)六、如何做矫正体操？ (5)七、如何进行电刺激？ (7)八、如何进行电针推拿整脊疗法？ (7)九、什么是脊柱侧弯矫形器？ (8)十、穿戴支具矫形器的注意事项？ (8)十一、如何做矫形器内矫正体操？ (9)十二、何时选择脊柱侧弯手术？ (10)院检查，在医生、矫形师的密切观察下逐步去除。
5、去除矫形器的步骤：（1）取下矫形器后4小时摄片，如Cobbs角无改变，可将配戴时间缩短至20小时。
医疗体操 PPT课件
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医疗体操
• 运动部位由远端到近端，运动内容由简单到复杂
• 机体反应性 安静 → 兴奋 → 平缓
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医疗体操
• ②重点突出，兼顾全身活动，重点操占全部的1/22/3左右。
动运动配合应用，能有效地促进主动运动的恢复。
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医疗体操
• 助力运动
• 病人依靠主动力量进行骨关节活动，但肌肉不足需要外力帮助完成动 作的一种练习。
• 助力为器械、他人或自身健肢所给予力量。 • 助力运动时，应以主动用力为主，助力为辅，互相配合，避免以助力
代替主动用力，常用于活动的开始和结束部分。 • 适用于肌肉萎缩无力或功能暂时丧失的情况，也适用于身体虚弱的病
?示范在前动作准确先做48拍说明要点分解动作镜面示范动作方向不病人一致?提示动作或口令提示?矫正动作的准确性不疗效直接相关带操者矫正病人相互矫正编操常用的体操动作?丼?屈?伸?转?环绕?立?箭步?蹲?卧?跪?撑医疗体操?口令的喊法??本节动作名称??预令预备准备开始??动令预备起交换再做每节最后要喊停字?带操者思想要集丨情绪要饱满口令快慢根据操的要领而定以达到治疗作用为前提
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医疗体操
• 医疗体育的基本作用： • 1.对抗运动不足的影响。运动是保持身体健康的重要因素，患病、
受伤或其它原因致运动持续明显地减少，必将引起身体一系列功 能和形态的变化，表现在运动系统有肌肉萎缩、关节挛缩、骨质 脱钙；内脏系统有植物神经功能失调、心肺功能水平下降、有氧 代谢能力降低、脂质代谢障碍等，诱发冠心病、高血压、糖尿病、 肥胖症的发生。另外伤病或手术后长期卧床的并发症也与运动不 足有关。通过医疗体育的方式弥补运动缺乏，对保持全身健康， 预防近、远期并发症有重要意义。 • 2.恢复和增强各系统器官的机能，疾病和废用引起的功能减退， 在未达严重程பைடு நூலகம்时往往是可逆转的，有针对性的医疗体育是促进 其基本功能恢复和增强的有效方法。
施罗斯脊柱侧弯矫形体操的发展历史
施罗斯脊柱侧弯矫形体操是德国一位理疗康复专家Katharina Schroth女士发明的，该方法创立于1921年，解决大cobb角度的脊柱侧弯如何进行保守治疗的问题。
Katharina Schroth女士也是脊柱侧弯患者，由于当时无法进行脊柱侧弯的手术治疗，在求医无门的情况下，为了对自身的脊柱侧弯进行治疗，经过多年的自我训练，总结出了一套脊柱侧弯保守治疗的方法，建立了德国到目前为止无容置疑的黄金康复标准体系，在欧洲康复界有着很高的地位。
即使是今天，非常严重的脊柱侧弯（Cobb角度过大超过40度）在中国仍然被认为是无可救药。
这意味着，当前的任何医学方法都无法对这个问题提供一个比较理想的解决方案，一般只有采用手术的治疗方法。
放眼世界，能够对非常严重的脊柱侧弯进行非手术的物理康复治疗的有效和理想的方法就属Schroth Method（施罗斯矫形体操）。
施罗斯矫形体操广泛传播是在1937年，一位德国医生沃格Prof.Vogel(Dresden)在当时的医学杂志《Biologish-MedizinischesTaschenbuch Fur Arzte》中，以非常正面的论述，介绍了此种方法，当时他将此方法称之为Novel Method。
他当时的评论是基于亲自采访了那些在德国城市Meissen设立的Katharina schroth’s Institute康复中心进行康复治疗的病人的情况，并且亲自目睹了整个治疗的过程后，他本人被该方法取得的成效深深的折服。
根据医学界多年的经验，脊柱侧弯如果不加以控制，顺其自然的发展，会由于重力的作用和人体力量的非对称性，使得侧弯的度数不断加深，进入一个恶性循环的状态。
而这个方法后来被一个没有经过任何医学培训，反而是自身有侧弯缺陷的女孩发现，在当时确实是一个震惊医学界的大事。
Katharina Schroth所有的病人和病人的父母经过一段时间的治疗，已经意识到，她的方法第一次使得他们的孩子经过多年脊柱侧弯的折磨后，症状有了显著的改善！在1932年Hindenburg市内政部的体操教练Hugo Woesler对施罗斯矫形体操（当时叫Novel method）进行了汇报和总结。
运动治疗技术第十五章医疗体操常用的医疗体操
医疗体操
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1
三、常用的医疗体操
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2
颈椎操
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3
颈椎操
❖ 头顶用力向上顶下颌内收 ❖ 颈项绕环 ❖ 头像左旋，左手经体前伸向右肩上方
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
4
颈椎操
❖ 抗阻训练
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肩周炎医疗体操
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6
关节活动度练习
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7
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8
肌力训练
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9
脊柱侧弯矫正操
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10
脊柱全右凸矫正体操
❖ 挺胸，抬起肩背 ❖ 右腿伸直抬高 ❖ 右下肢屈曲，抬起胸腰和臀部 ❖ 左侧卧，抬起头，肩和上胸部
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11
❖ 左侧卧，右腿伸直抬起 ❖ 俯卧位，抬起头，肩，上胸和左手 ❖ 俯卧位，抬起头，肩，上胸和左手，同
时右腿伸直抬起
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12
脊柱“S”型侧凸（胸右腰左）矫正 操
仰卧位
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13
侧卧位
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14
俯卧位
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15
跪位
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16
下腰痛的医疗体操
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17
关节活动度练习
• 上肢运动 • 屈伸运动 • 转体
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18
❖ 侧弯运动 ❖ 抱膝 ❖ 弯腰转体 ❖ 磨腰 ❖ 放松
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19
❖ 挺胸 ❖ 单抬腿 ❖ “半桥” ❖ 双抬腿 ❖ “桥”
肌力训练
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20
❖ 仰卧起坐 ❖ 侧卧抬腿 ❖ 小俯卧撑 ❖ 俯卧抬腿 ❖ “燕式”
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脊柱侧弯的医疗体操
【原理】
脊椎侧弯多因长期不良身体姿势而引起，因其病程、病理不同，可分为三度。
一度侧弯是由于肌无力或疲劳所致，在主动或被动牵引时，畸形可以消失。
二度侧弯时，韧带、肌肉已有挛缩，医疗体操可拉长凹侧缩短的肌肉、韧带；力口强凸侧已被拉长的肌肉的力量，使侧弯逐渐得以矫正医学教育网收集整理。
三度侧弯时，伴有骨及软骨的形态学改变，医疗体操效果不明显。
编操原则、作用：医疗体操应使凹侧肌肉、韧带得到牵引，凸侧肌肉得到收缩，动作中行成的脊柱侧弯的方向与原侧弯方向相反；医疗体操中采用了体操棍和牵引带，用以加强矫正作用；全面锻炼腰背肌和肩胛肌肉力量，可使脊柱上下侧弯都得以矫正。
【器材】
体操垫、体操棍、牵引布带、单杠或肋木。
【方法与步骤】
一、垫上运动（以左侧弯为例）
第一节仰头挺胸
预备姿势：直体仰卧，两手握拳，两臂弯屈，置于身体两侧。
动作：1拍，下肢固定不动，两肘撑床，尽量挺胸，头后屈（图40-1）；2拍，还原成预备姿势ρ共做20次左有。
第二节屈腿挺腰
预备姿势：屈膝分腿仰卧（与肩同宽），两手握拳，两臂弯屈，置于身体两侧。
动作：1拍，身体尽量挺起（尽量挺胸腹，图40-2），稍停；2拍，还原成预备姿势。
可做20次。
第三节俯卧撑体后屈
预备姿势：俯卧，两臂弯屈分开，两手扶于两肩侧外（稍大于肩宽）。
动作：1拍，上体后屈，尽量抬起，两臂相应伸直（主要靠上体上抬力量完成动作，图40-3）；2拍，还原。
共做20次。
第四节举臂体后屈
预备姿势：直体俯卧，左臂上举。
动作：1拍，左臂上举，右臂后举，尽量抬上体，体后屈（下肢固定不动，图40-4）。
2拍，还原成预备姿势。
共做20～30次。
第五节船形运动
预备姿势：直体俯卧。
动作：1拍，两腿后举，同时上体尽量抬起；2拍，两臂后举。
还原成预备姿势。
共做5～10次。
第六节贴胸俯卧撑
预备姿势：臀部后坐，跪撑于床上（两手撑于肩前方）。
动作：1拍，屈臂，同时上体贴床前移，再两臂推直成上体后屈的俯撑；2拍，臀部后坐，还原成预备姿势。
共做10～20次。
第七节侧卧举臂
预备姿势：两腿微屈，右侧卧，右臂上举（手心向外），胸间垫一枕头。
动作：1拍，左臂经侧上举；2拍，还原成搏警姿势；3～4拍同1～2拍。
做1～2个8拍。
第八节后伸腿举臂
预备姿势：臀部后坐，跪撑于床上（两手撑于肩前方）
动作：1拍，左臂上举，同时右腿向后伸直（图40-5）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
第九节跪撑举腿
预备姿势：跪撑（图40-6）。
动作：1拍，左臂上举，同时右腿后举（图40-7）；2拍，还原成预备姿势。
3～4拍同1～2拍。
共做10～20次。
第十节跪单腿体侧屈
预备姿势：右腿侧伸，左腿屈膝跪立，右手叉腰（图40-8）。
动作：1拍，左臂上举，同时上体右侧屈（图40-9）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
做1～2个8拍。
第十一节跪双腿体侧屈
预备姿势：屈膝分腿跪立。
动作：1拍，上体右侧屈，同时左臂上举，右臂伸直撑地（图40-10）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
做1～2个8拍。
第十二节挺胸后坐
预备姿势：屈双膝跪立。
动作：1拍，臀部尽量下坐（坐在脚上），同时挺胸两臂弯屈，两手扶头后，两肘后引里挟（图40-11）；2拍，还原成预备姿势。
3～4拍同1～2拍。
共做1～2个8拍。
二、徒手直立运动
第十三节臂后举挺胸
预备姿势：两手体后相握，直立（图40-12）。
动作：1拍，两臂后举，抬头，挺胸，同时提踵（图40-13）；2拍，还原成预备姿势：3～4拍同1～2拍。
共做2～4个8拍。
第十四节交叉握臂上举
预备姿势：两手体前交叉相握，直立（图40-14）。
动作：1拍，两臂上举，体后屈，同时右腿后举踮地（图40-15）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
共做2～4个8拍。
第十五节体侧屈运动
预备姿势：分腿直立。
动作：1拍，左臂上举，同时上体右侧屈，右臂右后侧下举（图40-16）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
共做2～4个8拍。
三、持棍运动
第十六节棍后置抬头挺胸
预备姿势：两手持棍（握棍两端），分腿直立（图40-17）。
动作：1拍，两臂经前，上至肩侧屈，同时抬头挺胸。
棍置于肩后（图40-18、40-19）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
共做1～2个8拍。
第十七节持棍下蹲
预备姿势：两手持棍（握棍两端），分腿直立（见图40-17）。
动作：1拍，两臂经前，上至肩侧屈（棍置于肩后），同时分腿屈膝全蹲（图40-20）；2拍，还原成预备姿势；3～4拍同1～2拍。
共做1～2
个8拍。
第十八节持棍后举挺胸
预备姿势：两手于体后握棍，分腿直立（图40-21）。
动作：1拍，两臂后举，同时抬头挺胸（图40-22）；2拍，还原成预备姿势，3～4拍同1～2拍。
共做1～2个8拍。
四、器械牵引运动
第十九节带固定体侧屈
预备姿势：脊柱如有凸时，用布固定在凸处最大之处（图40-23）。
动作：1拍，左臂上举，同时向右作体侧屈（图40-24）；2拍，还原成预备姿势：3～4拍同1～2拍。
共做1～2个8拍。
第二十节悬吊牵引运动
由人相助，跳起，两手握住单杠、肋木或门框，悬垂于空中一定时间，尽量悬垂时间长些，也可以重复做8～12次。
【注意事项】
一、脊柱侧弯医疗体操是矫形运动，因此动作的正确性具有特别的重要意义，否则起不到矫形作用。
二、在进行矫形运动时常易憋气，因此在运动之间应适当配合呼吸运动。
三、脊柱侧弯是一种慢性进行性疾病，因此只有耐心地坚持锻炼，才会有效。
四、矫形运动必须同时矫正日常生活中坐、站、走路中的不良姿势，才能巩固疗效。