孕妇禁忌食物一览表
孕妇忌口食物列表
孕妇忌口食物列表 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。
3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。
三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟（爱帝宫月子中心首席营养师）指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。
1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。
最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。
5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。
孕妇不能吃的食物大全
孕妇不能吃的食物大全1、孕妇不能吃哪些水果1.1、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:这些水果都要适量吃。
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
1.2、芒果。
芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。
芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,但要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。
1.3、荔枝、桂圆:尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
2、孕妇不能吃哪些蔬菜2.1、茄子:根据一些前人的经验,孕妇也是忌吃茄子的。
就像《本草求真》当中说的:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。
而《饮食须知》中也认为:去后食茄损目。
女人能伤子宫而无孕。
所以孕妇最好还是忌食好一点,如若食用也应该谨慎。
2.2、木耳菜:又称为滑腹菜、落葵等。
性属寒滑,有滑利凉血之弊端。
《南宁市药物志》中就告诫:孕妇忌服。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇来说,更应该忌食之。
2.3、马齿苋:又称为马齿菜,性寒滑,故怀孕早期,特别是有习惯性流产史者应该忌食之。
根据近代的临床实践也得出,马齿苋能够使子宫的平滑肌收缩,所以孕妇应该忌吃马齿苋,但是如果是在临产之前又属例外,可以多吃马齿苋,这样反而更有利于顺产。
3、孕妇不能吃的其他食物3.1、松花蛋:松花蛋含铅,有可能引起铅中毒。
孕妇还是不要吃少吃松花蛋。
新鲜的蛋更营养更健康。
3.2、口香糖:口香糖中的一级白片胶具有一定毒性的添加剂,吃了对身体健康不利,孕妇还是不要吃为妙。
3.3、臭豆腐:臭豆腐制作的过程特别脏,发酵的时候特别容易被微生物污染。
孕妇不能吃的食物汇总表
孕妇不能吃的食物汇总表
孕妇忌食一览表如下：
1.生冷食物：孕妇应该避免吃生冷的食物，如生鱼片、生肉、生蛋黄等。
这些食物很容易滋生细菌，容易导致感染，对孕妇和胎儿的健康不利。
2.花生和坚果类食品：花生和坚果类食品含有过多的不饱和脂肪酸和油脂，孕妇多吃会增加胆固醇，导致肥胖和高血压，对孕妇和胎儿的健康有危害。
3.咖啡和茶叶：咖啡中含有咖啡因，饮用过多会导致孕妇兴奋、心跳加快、失眠等不良反应；茶叶中的儿茶素会使铁元素吸收难度大，影响孕妇和胎儿的健康。
4.酒类和烟草：饮酒和吸烟会严重影响胚胎正常发育以及孕妇自身健康，很容易导致孕妇高血压、骨质疏松、贫血等疾病，影响胎儿智力和抵抗力。
5.咸、辣、油腻、甜食和味精等调味品：这些食品都容易引起胃肠不适，导致孕妇消化道紊乱，加剧孕妇和胎儿的负担和危害。
孕妇需要注意饮食，避免这些不良食品对健康的影响。
在日常饮食中，要遵循“少油、少盐、少糖、高蛋白、高维生素”原则，合理搭配食物，注意多吃蔬菜水果，多喝白开水，增强孕妇和胎儿的营养和免疫力。
同时，孕妇应该在医生的指导下，进行科学合理的饮食调配。
孕妇禁忌宜吃少吃不吃食物一览表
类别食物名称二手烟&有兴奋作用的饮品不吃热性香料（辣椒粉、花椒、胡椒、小茴香、八角茴香、桂皮、五香粉）不吃加工食品和罐头食品不吃水果（山楂、荔枝、猕猴桃、木瓜、芦荟）不吃忌随意进补（内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品；体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹；芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食）不吃黑木耳不吃不吃不吃不吃酒、冷饮料、甜饮料、可乐、茶、咖啡等未煮熟的鱼、肉、蛋等食物、烟熏、腌制、烧烤食物、膨化食品等坚果（杏仁、桂圆、人参、鹿茸、鹿胎、蜂王浆补品）水产品（螃蟹、甲鱼、海带）不吃薏苡仁不吃薏米不吃马齿苋、觅菜红菜不吃久存土豆不吃猪肝原 因大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。
茶叶含有咖啡碱，饮茶加剧孕妇心跳速度，增加孕妇心、肾负担，不利于胎儿健康发育。
避免胎儿兴奋胎动不安，出现脐带缠绕等。
喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。
容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘，肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果;罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。
生鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。
生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。
腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，有引起流产的可能，最好不吃杏仁含有毒物质氢氰酸，为避免毒性透过胎盘屏障影响胎儿禁食孕妇多数阴血偏虚，阴虚则滋生内热。
食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，所以不宜食用。
篇一：孕妇禁忌食物一览表
篇一：孕妇禁忌食物一览表一、孕妇禁忌食物 (3)二、应该吃的东西 (4)三、孕妇禁忌食物 (5)四、治疗孕期感冒的食谱大全 (6)五、怀孕期间食谱 (8)六、孕期饮食注意事项 (14)七、宝宝发育周期状况 (17)一、孕妇禁忌食物二、应该吃的东西下列食品孕妇不宜吃1、油炸食品及香辣调料;2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;5、可疑的食物;6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;7、软饮料，如可乐、加糖果汁;8、水果罐头;9、人造奶油;10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;11、早餐加糖的麦片、粥等;12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。
三、孕妇禁忌食物1——桂圆妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则易滋生内热。
桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
因此，孕妇不宜食桂圆。
孕妇禁忌食物2——薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。
药理实验证明，薏苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能，所以，在给孕妇准备的汤料中，一定不要有薏苡仁。
孕妇禁忌食物3——螃蟹、甲鱼、海带篇二：新开母婴店一定要知道的食品专业知识新开母婴店一定要知道的食品专业知识（1）喝奶粉后会上火。
这是因为奶粉中含的乳糖，乳糖中热量比较高，而东方人的身体中本身又缺少乳糖酶，（酶是一种起分解作用的物质，喝酒容易醉的人就是缺少酒精酶）。
经常食用后，大量的热量不容易分解，所以造成大便干结，导致肠胃出血，所以高档的奶粉它事先就已对乳糖进行分解，宝宝喝了后也不上火。
（2）蔗糖。
奶粉中添加蔗糖是为了调节产品的口感，让宝宝容易接受.但蔗糖一样含有高热量，宝宝食用后一样会出现上火现象，所以高档的奶粉配方里是很少添加的。
孕妇有什么东西不能吃
孕妇有什么东西不能吃孕妇在怀孕期间需要特别关注自己所摄取的食物，因为有些食物可能会对胎儿的健康造成危害。
因此，孕妇在怀孕期间需要特别留意一些东西的饮食禁忌，以确保自己和胎儿的健康。
以下是一些孕妇在怀孕期间不能吃的食物。
1.生肉和生鱼：孕妇在怀孕期间应该避免生肉和生鱼，因为它们可能含有细菌或寄生虫，这可能会导致食物中毒或胎儿感染。
孕妇应该确保他们食用的肉类和鱼类已充分烹饪。
2.腌肉、腊肉和肠类食品：这些食品可能含有过多的盐，如果孕妇过多地摄入盐，可能会导致水肿和高血压。
因此，孕妇应该尽量避免这些食品。
3.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，这可能影响到胎儿的发育和生长。
因此，孕妇应该减少咖啡和茶的摄入量。
4.过度加工的食品：过度加工的食品中经常添加了大量的化学添加剂和防腐剂。
这些化学物质可能影响到胎儿的健康。
因此，孕妇应该尽量避免这些食品。
5.紫外线食品：紫外线食品可能会含有过量的化学物质，这些化学物质可能会对胎儿健康造成威胁。
因此，孕妇应该尽量避免这些食品。
6.含有大量糖分的食品：糖可能对胎儿的发育和生长产生负面的影响。
因此，孕妇应该减少糖分的摄入量。
7.罐装食品和包装食品：这些食品中含有大量的盐和添加剂，这可能会对胎儿的健康产生负面影响。
因此，孕妇应该尽量避免这些食品。
8.某些种类的鱼：在怀孕期间，孕妇应该避免食用含有高汞量的鱼类，比如鲨鱼、金枪鱼等等。
这些鱼类可能会对胎儿的神经系统发育造成威胁。
总之，孕妇在怀孕期间需要特别关注自己所摄取的食物。
他们需要确保自己的饮食均衡，并且避免吃那些可能会对胎儿的健康产生负面影响的食物。
此外，如果孕妇有任何营养和饮食方面的问题，应该咨询专业医生的意见。
除了不能食用一些特定的食物以外，孕妇在怀孕期间还需要注意自己的饮食习惯。
饮食习惯的不良可能会影响到胎儿的健康和成长。
以下是一些孕妇在怀孕期间需要注意的饮食习惯。
1.不要暴饮暴食：孕妇在怀孕期间每餐食量不应过多，而且不应贪吃，这可能会导致孕妇胃肠道问题，更可能会对胎儿健康产生负面影响。
孕妇忌口食物列表
一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。
3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。
三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟（爱帝宫月子中心首席营养师）指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。
1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。
最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。
5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。
6.海带：据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。
(仅供参考)孕妇禁食食物一览表
不吃 不吃 不吃 不吃 不吃
不吃
不吃 不吃 不吃 不吃
孕妇禁忌食物一览表
食物名称
原因
二手烟&有兴奋作 大量饮用后�会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
用的饮品
咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。
�酒、冷饮料、甜 茶叶含有咖啡碱�饮茶加剧孕妇心跳速度�增加孕妇心、肾负担�
饮料、可乐、茶、 不利于胎儿健康发育。避免胎儿兴奋胎动不安�出现脐带缠绕等。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中�添加了过多的高质量催肥剂�
猪肝
其中维生素 A 含量很高�致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过量 食用猪肝�大量的维生素 A 便害处�但却对胎儿发育危害很大�甚至
会致畸。每日只可摄取 400-1250 微克的维他命 A
下列食品孕妇不宜吃 1、油炸食品及香辣调料; 2、含有酒精的饮品�以及咖啡、可口可乐等饮料; 3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品; 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品; 5、可疑的食物; 6、甜食�包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品; 7、软饮料�如可乐、加糖果汁; 8、水果罐头; 9、人造奶油; 10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻; 11、早餐加糖的麦片、粥等; 12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖�可以用冻水果或者水果泥来代替; 13、含糖调味品�如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。
斜�避免制动时滑落。孕早期和 8 个月后不建议坐飞机。
4
苹果对肠胃功能具有调节作用�还可缓解孕吐�适合孕妇吃� 吃 苹果、樱桃、草莓 樱桃是所有水果中铁质含量最丰富的�多吃可以补血�有助于改
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苹果对肠胃功能具有调节作用，还可缓解孕吐，适合孕妇吃；
吃
苹果、樱桃、草莓
樱桃是所有水果中铁质含量最丰富的，多吃可以补血，有助于改
善肠胃功能；草莓含有极丰富的维生素 C，可预防感冒。
多吃海鱼、适当限制碳水化合 适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于
物和脂肪的摄入（即减少米、 DHA 的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、 面等主食的量）、少吃水果 面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
乳制品
[可食食物] [禁食食物]
普通牛奶、酸奶、鲜干酪、鲜奶油 甜炼乳、商品牛奶可可、发酵干酪、咸黄油、奶油汁、巧克力
蔬菜水果
[可食食物] [禁食食物]
新鲜或煮熟的蔬菜、水果，鲜果汁、坚果、葡萄干 水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、商业果汁 性寒的水果（包括西瓜等等）
肉鱼蛋
[可食食物] [禁食食物] 肥猪肉、炸咸肉
原因
少 吃 油条
油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的 发育，因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品。
少 吃 味精
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸 钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎 儿神经系统的发育。
涮羊肉，膨化食品
腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
不 水果（山楂、荔枝、猕猴桃、 山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，有引起流产的可能，
吃 木瓜、芦荟）
最好不吃
杏仁含有毒物质氢氰酸，为避免毒性透过胎盘屏障影响胎儿禁食
不 坚果（杏仁、桂圆、人参、 孕妇多数阴血偏虚，阴虚则滋生内热。食用人参会引起气盛阴耗，加 吃 鹿茸、鹿胎、蜂王浆补品） 重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血
贫血者要少吃；
少 西瓜
吃
每天吃水果不宜超过 250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
3
不
K 歌、打麻将
不
不能泡热水澡
不
控制糖分
不
过度饮食，体重超标
喝骨头汤补钙不理想
少
少去公共场所
头三月大声歌唱会使肺活量增加、全身血液循环加快，易诱发先 兆流产；包厢空气污染较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。 玩麻将长时间坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起 厌食、呕吐、痔疮、静脉曲张、下肢严重浮肿，甚至小腿抽筋， 神经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，可对胎儿大脑发育 造成危害；门窗紧闭，易使孕妇染病，影响母婴健康可以在家中 适当选看优美、轻松的影视剧，但不要看得太久，避免影响子宫 血液供应，看电视一段时间应适当活动。 怀孕前３月绝对禁止泡热水澡，也杜绝接触其他的高温环境，比 如冬季使用电热毯。因高温环境可造成胎儿无脑或脑神经缺陷。 准妈妈照射Ｘ光剂量若超过２５ｒａｂ，会影响胎儿生长发育， 如发生小脑畸形或生长迟缓。如果在孕期早期照射Ｘ光，胎儿发 生异常的可能性更大，而在怀孕２０周以后，这种可能性就小些。 所以孕妇不是不可以接放射性治疗和检查，关键看照射时期，部 位和剂量。 猫、狗身上常有寄生虫，特别是弓型虫，感染它可以造成胎儿的 畸形或流产，而没有怀孕的成人感染弓型虫往往没有症状，容易 被忽视。所以，普遍认为准备当妈妈的女性，在怀孕前６个月就 要远离宠物，并在怀孕前抽血检查是否感染弓型虫、风疹病毒等。 孕妇若每天服用超过一万单位的维生素 A，则有 1/4 机会造成胎 儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有 1/4 机会造成智障。 若维生素 D 补充过多（每日超过 15 毫克），容易造成孕妇的软 组织的钙化。 补锌过量超过每日 45 毫克，容易造成早产。 铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕 3 个月以上时再补充铁。每天 补充 30 毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且 不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。 水果过量 许多准妈妈为生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果， 甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。 其 实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬 菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、 葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。 怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的 280 天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大 超标。 准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造 成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。 喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中， 也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为 油腻，引起孕妇不适。 避免感染病毒或感冒。避开乘车高峰期，不要与他人争抢座位。 坐私家车应系安全带，座椅椅面要调成前高后低状态，靠背要向 后略微倾斜，避免制动时滑落。孕早期和 8 个月后不建议坐飞机。
少 吃 冷饮
怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功 能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当 孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安
少
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发 甜食、巧克
吃力
育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，
珠粉、柿子、蟹；芝麻、核 不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
桃过多会引起腹泻、厌食）
这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血流产之弊。
不
螃蟹有活血化瘀之功，尤其蟹爪，有明显堕胎作用；
水产品（螃蟹、甲鱼、海带）
吃
甲鱼通血络散瘀块；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；
不 吃 黑木耳
可把坚果研成末加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍面条一起吃。
下列食品孕妇不宜吃 1、油炸食品及香辣调料; 2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料; 3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品; 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品; 5、可疑的食物; 6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品; 7、软饮料，如可乐、加糖果汁; 8、水果罐头; 9、人造奶油; 10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻; 11、早餐加糖的麦片、粥等; 12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替; 13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。
益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，反
而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，所以不宜食用。
忌随意进补（内热的人不宜 不 吃人参、桂园、羊肉等热性 内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用会引起出血、内 吃 食品；体虚怕冷者不宜服珍 热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹食用后可能会感到胃部
增加钙和铁的摄入
奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经 常食用。
适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、葡萄干、坚果等，
适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、 这些食物不但有利于孕妇健康，对胎儿的生长及大脑发育也十分
鸡肉、兔肉、葡萄干、坚果 有利。有些准妈妈早孕恶心症状较重，或不喜欢吃坚果类食物，
孕妇禁忌食物一览表
类 食物名称
别
原因
大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
不 二手烟&有兴奋作用的饮品 咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。
吃 （酒、冷饮料、甜饮料、可 茶叶含有咖啡碱，饮茶加剧孕妇心跳速度，增加孕妇心、肾负担，不
乐、茶、咖啡等）
利于胎儿健康发育。避免胎儿兴奋胎动不安，出现脐带缠绕等。喝酒
5
鲜肉或速冻肉、鲜蛋、鲜鱼或速冻鱼 咸、干、熏制的鱼、肉、蛋罐头，加工后的肉类、火腿猪肉胨、甲壳类和贝壳类动物，
淀粉食物
[可食食物] [禁食食物]
自治面粉成品、米饭及不含化学酵母及家制食品 油酥、咸花生米、炸土豆片、炸面包圈、薯条
2
孕妇禁忌食物一览表
类 食物名称
别 少 罐头、腌肉、 吃 火腿、香肠 应以鲜肉为主。
是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。
热性香料（辣椒粉、花椒、 容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、
不
胡椒、小茴香、八角茴香、 便秘，肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿
吃
桂皮、五香粉）
不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果;
不 吃 加工食品和罐头食品
罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以 孕妈咪要远离罐头食品。
生鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品 不 未煮熟的鱼、肉、蛋等食物、 可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被
吃 烟熏、腌制、烧烤的食物
肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。
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吃 不 吃 久存土豆
不 猪肝
吃
[可食食物] [禁食食物]
汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产 土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土 豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢 芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告。因 为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的高质量催肥剂，其 中维生素 A 含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过量食用 猪肝，大量的维生素 A 便会很容易地进入体内。虽然量稍大些的维生 素 A 对孕妇自身无大害处，但却对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 每日只可摄取 400-1250 微克的维他命 A 辛辣佐料、无盐芥末、新鲜蔬菜汤 普通芥末、咸黄瓜罐头、洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料
不 吃 薏苡仁
不 吃 薏米
不 马齿苋、觅菜红菜
海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。 黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚 胎的稳固和生长，故应忌食 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利，对子宫肌肉有兴奋作 用，促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能 一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫 平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能； 马齿苋既是药物又可作菜食用，性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋