一个资深抑郁症患者的疗愈分享,抑郁症的原因
抑郁症见习心得体会
抑郁症见习心得体会抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的生活产生了重大影响。
在我作为心理咨询师的实习过程中，我有幸接触到了一些抑郁症患者，并与他们进行了沟通和疗愈的过程。
在这个过程中，我收获了许多宝贵的经验和体会。
首先，抑郁症不仅仅是情绪低落。
抑郁症的患者不仅在情绪上感到沮丧、无望，还伴随着一系列的身体症状，如失眠、食欲改变、精力不足等。
这些症状的存在使得患者的生活质量大大降低，需要我们从多个维度进行帮助和支持。
其次，关怀和理解对患者的影响非常重要。
很多抑郁症患者会感到孤独和无助，他们常常觉得自己被世界抛弃，无法得到他人的理解和关爱。
因此，在与他们交流的过程中，我们需要表达出对他们的关怀和理解，让他们感受到他们并不孤独，有人愿意倾听和陪伴他们。
同时，建立积极的心理导向对抑郁症的康复也非常重要。
抑郁症患者常常困于负面的思维模式中，他们很难从消极的情绪中挣脱出来。
因此，我们需要帮助他们转变思维，培养积极的心态。
这包括帮助他们认识到自己的优点和长处，鼓励他们制定小目标并一步一步实现，以及鼓励他们去参加一些积极向上的活动，如运动、写作等，从而慢慢改变负面态度。
在治疗抑郁症的过程中，与患者建立良好的沟通是非常重要的。
沟通是我们获取患者真实心情和想法的途径，同时也是我们传输正能量和治疗指导的工具。
在与患者进行沟通时，我们需要注重倾听，尊重和支持他们的情感表达，并引导他们找到积极的解决方法。
此外，我们还可以通过一些行为技巧，如积极的肢体语言、鼓励性言辞等来增强我们与患者的亲密感，并帮助他们建立起对我们的信任和依赖。
除了个别治疗，我们还可以将抑郁症患者引导到群体治疗中。
群体治疗提供了一个情感共鸣和互助的环境，患者可以在这里找到归属感，并从他人的经历中获得启发和支持。
在群体治疗中，我们可以运用一些小组讨论的形式，使患者们互相交流和分享彼此的经历。
同时，我们也可以通过互助性支持，帮助他们建立更健康的人际关系，从而促进自身的康复。
抑郁症的原因和心理治疗选择方案
抑郁症的原因和心理治疗选择方案抑郁症的原因与心理治疗选择方案抑郁症是一种严重影响人们心理健康的心境障碍，世界卫生组织将其列为全球最常见的心理疾病之一。
抑郁症的发病原因复杂多样，包括生理、心理和环境等多重因素的影响。
针对抑郁症的治疗方法也有多种选择，包括心理治疗等非药物治疗方法。
本文将探讨抑郁症的原因，并介绍心理治疗作为一种有效的治疗选择方案。
一、抑郁症的原因1. 生理因素抑郁症与个体的生理状况密切相关。
研究发现，抑郁症患者脑部神经递质的分泌存在异常，如血清素等神经递质的不足会导致个体情绪的低落。
此外，遗传因素也被认为是抑郁症的发病原因之一，家族史阳性的人患抑郁症的概率较高。
2. 心理因素心理因素在抑郁症的发病过程中起着重要作用。
负面的自我认知，如自卑感、不安全感以及对未来的悲观看法，会增加抑郁症的发病风险。
同时，患者在面对挫折和困难时，常常缺乏解决问题的策略，增加情绪低落的可能性。
3. 环境因素环境因素也是导致抑郁症发生的重要原因。
生活中的压力、创伤经历、家庭关系不良等负面环境会对患者的心理产生不利影响，进而导致抑郁症的出现。
社交孤立和人际关系问题也会加重患者的抑郁症状。
二、心理治疗选择方案1. 认知行为疗法（CBT）认知行为疗法是一种通过改变患者的认知方式和行为习惯来缓解抑郁症症状的心理治疗方法。
CBT的核心思想是认为个体的情绪和行为是由其对事件的认知评估所引发的，通过帮助病人改变错误认知和不良行为模式，达到缓解抑郁症的目的。
CBT疗法已被广泛应用，并被证明是一种有效的治疗手段。
2. 援助性心理治疗援助性心理治疗注重患者的情绪表达和情感释放。
治疗师扮演着理解和支持的角色，帮助患者识别和表达内心的矛盾和困惑，并通过情绪倾诉来减轻抑郁症症状。
这种治疗方法特别适用于那些情感压抑、难以面对问题的患者。
3. 情绪焦点疗法（EFT）情绪焦点疗法是一种将情绪导向技术与认知行为疗法相结合的治疗方法。
通过探索和处理患者内心的情绪，EFT旨在帮助患者改变消极情绪，减轻抑郁症症状。
《抑郁症原理与康复：一本书讲透抑郁症的发病机制和疗愈方法》札记
《抑郁症原理与康复：一本书讲透抑郁症的发病机制和疗愈方法》阅读记录1. 什么是抑郁症？在《抑郁症原理与康复：一本书讲透抑郁症的发病机制和疗愈方法》作者首先对抑郁症进行了详细的定义和解释。
抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状，严重影响患者的生活质量和工作能力。
抑郁症的发生与多种因素有关，包括遗传、生物化学、心理和社会环境等因素。
抑郁症是一种心理疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状，严重影响患者的生活质量和工作能力。
抑郁症的发生与多种因素有关，包括遗传、生物化学、心理和社会环境等因素。
在遗传方面，研究发现抑郁症具有一定的家族聚集性，有家族史的人患病的风险较高。
生物化学方面，抑郁症患者的大脑神经递质水平出现异常，如多巴胺、5羟色胺等神经递质的减少。
抑郁症患者往往存在自卑、自责、消极思维等心理问题。
社会环境方面，人际关系紧张、工作压力大、生活节奏快等外部因素也可能导致抑郁症的发生。
为了更好地了解抑郁症的发病机制和疗愈方法，建议阅读《抑郁症原理与康复：一本书讲透抑郁症的发病机制和疗愈方法》从多个角度深入探讨抑郁症的病因、症状、诊断和治疗等方面的内容。
1.1 抑郁症的定义本记录是对我近期阅读的关于抑郁症的书籍——《抑郁症原理与康复：一本书讲透抑郁症的发病机制和疗愈方法》的内容整理与笔记。
这本书深入浅出地阐述了抑郁症的基本概念、发病机制以及疗愈方法，对于想要深入了解抑郁症及其康复手段的读者具有很高的参考价值。
在阅读过程中，我对每一个关键概念及重要内容进行了记录，以期对书中知识进行更好的吸收与理解。
抑郁症是一种严重的心理疾病，主要表现为持续的情绪低落、兴趣丧失和精力减退等症状。
这种情绪状态并非由于外部事件或压力而产生的一时情绪波动，而是由生理和心理因素共同引发的长期困扰。
抑郁症患者可能感到沮丧、无助和绝望，严重时甚至影响日常生活和工作能力。
抑郁症的症状包括核心症状和伴随症状两大类，核心症状主要表现为情绪低落、兴趣丧失和快感缺失。
摆脱抑郁感悟心得体会(3篇)
第1篇抑郁，这个看似遥远的词汇，却在现代生活中逐渐成为了一个不容忽视的问题。
我曾一度深陷抑郁的泥沼，经历了无数个黑夜的挣扎，最终在漫长的求索中找到了摆脱抑郁的方法。
今天，我想借此机会，分享我的感悟心得体会，希望能为同样面临抑郁困扰的人们带来一丝光明。
一、认识抑郁抑郁，顾名思义，是一种心理状态。
它表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。
抑郁并非简单的情绪波动，而是心理疾病的一种。
长期处于抑郁状态，会对身心健康产生严重影响。
在我最初接触到抑郁这个概念时，我曾以为它只是生活中的一个小插曲。
然而，随着时间的推移，我发现自己陷入了越来越深的泥沼。
我开始怀疑自己的价值，对未来感到迷茫，甚至出现了自杀的念头。
这时，我才真正意识到，抑郁已经严重影响了我的生活。
二、寻找摆脱抑郁的方法1. 咨询专业人士当我意识到自己可能患有抑郁症时，我毫不犹豫地寻求了心理医生的帮助。
医生通过专业的评估，确诊了我患有抑郁症，并为我制定了治疗方案。
在医生的指导下，我学会了如何正确面对抑郁，如何调整自己的心态。
2. 增强自我认知摆脱抑郁的关键在于认识自己。
我开始反思自己的过去，分析自己的优点和不足，逐渐树立起了自信心。
我明白，每个人都有自己的价值和使命，关键在于如何去发掘和实现。
3. 培养兴趣爱好兴趣爱好是摆脱抑郁的良药。
我尝试着参加各种活动，如瑜伽、书法、绘画等，让自己在忙碌中忘记烦恼。
在这个过程中，我发现了自己的潜力，找到了生活的乐趣。
4. 改善生活习惯良好的生活习惯对摆脱抑郁至关重要。
我逐渐调整了作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分；坚持锻炼，增强身体素质。
5. 建立良好的人际关系人际关系对抑郁的恢复具有重要作用。
我努力改善与家人、朋友的关系，学会倾听、理解和包容。
在这个过程中，我感受到了关爱和温暖，这让我更有信心面对生活的挑战。
三、感悟心得体会1. 抑郁并非绝境，勇敢面对是关键。
当我勇敢地寻求帮助，正视自己的问题时，抑郁逐渐离我远去。
三个月彻底治愈抑郁症的经验
三个月彻底治愈抑郁症的经验
我曾经深陷抑郁症的漩涡，但通过三个月的努力和治疗，我成功地走出了阴影。
在这里，我想分享一些我治愈抑郁症的经验。
首先，我向心理医生和药物治疗表示感谢。
他们的专业知识和支持让我从情绪低谷中走出来。
但是，我也发现了一些自我疗法可以加速治疗。
第一点是锻炼。
我每天会花至少半小时做有氧运动，如跑步或游泳。
这有助于促进身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质的释放，提高心情和能量水平。
第二点是饮食。
我开始遵循健康的饮食习惯，少吃加工食品和糖类食品，增加水果、蔬菜、全麦食品和健康脂肪的摄入。
这有助于维持身体和心理的健康。
第三点是社交。
我开始主动与朋友和家人保持联系，参加一些社交活动，这有助于避免孤独和抑郁的情绪。
最后，我也很重视睡眠。
我尽可能保持规律的睡眠时间，并避免在睡前使用电子设备。
这有助于提高睡眠质量和稳定情绪。
总之，治愈抑郁症需要综合治疗，包括药物、心理治疗和自我疗法。
通过努力和坚持，我相信每个人都可以从抑郁症中走出来。
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打破抑郁症的错误认知：走出误区,拥抱真实
打破抑郁症的错误认知：走出误区，拥抱真实抑郁症，这一心理疾病，因其隐匿性和复杂性，常常被社会大众所误解。
误解不仅加剧了患者的痛苦，也阻碍了社会对抑郁症的正确认知和支持。
作为一名深耕心理健康领域的资深专家，我深感有必要揭示抑郁症的真实面貌，打破那些根深蒂固的错误认知，引导公众走出误区，拥抱真实的抑郁症。
一、误区一：抑郁症就是“心情不好”许多人将抑郁症简单地等同于“心情不好”或“情绪低落”，认为只要患者“想开点”就能好转。
然而，抑郁症远非如此简单。
它是一种由多种因素引起的心理疾病，包括遗传、生理、环境等多方面的因素。
患者所经历的不仅仅是短暂的情绪低落，而是长时间的、难以自拔的负面情绪笼罩，伴随着认知、生理和行为的全面改变。
二、误区二：抑郁症患者都是“弱者”另一种常见的误解是将抑郁症患者视为“弱者”或“失败者”。
这种偏见不仅忽视了抑郁症的生物学基础，也忽略了患者与疾病抗争的艰辛努力。
事实上，许多抑郁症患者都是坚强、有才华的人，他们在与疾病的斗争中展现出了惊人的毅力和勇气。
将抑郁症患者标签化为“弱者”，不仅对他们不公平，也剥夺了他们获得社会支持和理解的机会。
三、误区三：抑郁症可以“自我疗愈”有些人认为抑郁症可以通过患者的自我调整或意志力来“自我疗愈”。
然而，抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。
虽然自我调整和积极的心态对康复有辅助作用，但仅凭这些是无法根治抑郁症的。
患者需要接受专业的心理咨询、药物治疗或两者结合的综合治疗，才能有效地缓解症状，恢复心理健康。
四、走出误区，拥抱真实为了打破这些错误认知，我们需要做以下几方面的努力：•加强心理健康教育：通过普及心理健康知识，提高公众对抑郁症的认识和理解，消除偏见和误解。
•倡导科学治疗：强调抑郁症需要专业治疗的重要性，鼓励患者及时寻求医疗帮助，避免延误病情。
•提供社会支持：建立一个包容、理解的社会环境，让抑郁症患者感受到温暖和关怀，减少他们的孤独感和无助感。
•患者自我倡导：鼓励抑郁症患者勇敢发声，分享自己的经历和感受，帮助更多人了解抑郁症的真实面貌。
心理疗愈的真实案例
心理疗愈的真实案例
在临床心理学中，心理疗愈是一种治疗方法，它通过心理学的理论和技术，帮助患者解决各种心理问题。
以下是一些心理疗愈的真实案例。
案例1：抑郁症患者
一个四十岁的男性患者因为工作和家庭压力过大，出现了抑郁症状。
他的情绪低落，失去了对生活的兴趣，经常感到疲惫和无力。
在心理治疗师的帮助下，他开始寻找问题的根源，并学会了应对压力的方法。
通过几个月的治疗，他的情绪得到了改善，他重新找到了工作的动力，并开始重视家庭生活。
案例2：焦虑症患者
一个二十多岁的女性患者因为工作和人际关系的问题，出现了焦虑症状。
她经常感到紧张和不安，甚至出现了恐慌发作。
经过心理治疗师的指导，她学会了调节情绪的方法，并逐渐改变了对问题的看法。
在治疗过程中，她也学会了放松技巧和正念练习，使她的情绪得到了缓解。
案例3：创伤后应激障碍患者
一个三十多岁的男性患者在车祸中失去了一条腿，因此出现了创伤后应激障碍。
他经常回忆起车祸的场景，感到恐惧和无助。
在心理治疗师的帮助下，他逐渐接受了失去腿的现实，并学会了应对焦虑和恐惧的方法。
通过治疗，他的情绪得到了改善，他也重新找到了生活的希望和动力。
以上几个案例展示了心理疗愈的实际效果。
通过心理治疗师的指导和技巧，患者可以找到解决心理问题的方法，改变负面情绪，重建自信和希望。
如果你有类似的问题，不妨寻求心理咨询和治疗的帮助，让自己走出困境，迎接美好的未来。
抑郁症患者的自我疗愈培养积极心态和自我关爱
抑郁症患者的自我疗愈培养积极心态和自我关爱抑郁症患者的自我疗愈：培养积极心态和自我关爱抑郁症是一种常见的精神疾病，给患者带来了巨大的身心困扰。
传统的治疗方法包括药物治疗和心理辅导，但自我疗愈也是非常重要的一环。
自我疗愈不仅可以缓解症状，还可以提升生活质量和改善心理状态。
本文将探讨抑郁症患者的自我疗愈方法，特别侧重于培养积极心态和自我关爱。
一、认知重建与积极心态抑郁症患者通常存在负面的认知偏差，他们对自己、世界和未来都持有悲观和消极的看法。
因此，认知重建是自我疗愈的关键步骤之一。
抑郁患者可以通过以下方法来培养积极的心态：1. 明辨负面情绪：抑郁症患者需要学会认识和明辨负面情绪，尤其是那些与自己思维模式和行为影响相关的情绪。
当出现消极情绪时，可以自我提醒自己，尝试用积极的角度看待问题。
2. 反思负面观念：患者需要反思并挑战那些给自己带来消极情绪的负面观念，如自卑感、自责、不值得被爱等。
可以寻找证据和合理的解释来挑战这些观念，并逐渐形成积极和健康的自我认知。
3. 培养乐观情绪：积极寻找积极的体验和情感，并注重关注自己的成就和成功。
可以培养乐观情绪的活动，如写下每天的小成就、感恩日记、参加有意义的活动等。
二、注重自我关爱与自我实现除了培养积极心态，抑郁症患者还需要注重自我关爱和自我实现。
这些方法可以提高自我满足感，增强内在的幸福感，从而促进自我疗愈：1. 拥抱身心健康：抑郁症患者应该注重日常的身心健康，包括规律的作息、良好的饮食习惯和适度的运动。
建立健康的生活方式可以稳定情绪，增加身体的抵抗力，对抑郁症的康复至关重要。
2. 培养兴趣爱好：患者可以通过培养自己的兴趣爱好，给自己带来积极的情感体验。
无论是读书、旅行、听音乐还是学习新的技能，都可以让患者感受到内在的满足和喜悦。
3. 建立良好的人际关系：与他人建立良好的人际关系有助于患者的康复。
他们可以寻求专业心理治疗师的帮助，也可以与家人、朋友进行沟通和支持。
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一个资深抑郁症患者的疗愈分享，抑郁症的原因一个资深抑郁症患者的疗愈分享，抑郁症的原因：抑郁症被称为“心灵感冒”，现在越来越普遍。
近年来，公众人物因为抑郁症自杀的新闻引发很多关注，抑郁症渐渐为人们熟知。
RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
有人说，每个人都有抑郁症。
其实这种说法并不准确。
每个人都会有抑郁情绪（谁还没有点不开心的事情），但抑郁情绪并不等于抑郁症。
作为一个资深的患者和患者家属，我想跟大家分享一下多年来与抑郁症相处及抗争的心得。
需要声明的是，抑郁症的情况非常复杂，个体差异太大，所以我的分享也只是基于个人经验，可供参考，并不全面。
抑郁症的原因：遗传因素抑郁症有一定的遗传因素作用。
以我为例，我爷爷在去世前的几年一开始是抑郁，后来发展到神志不清出现幻觉。
父亲也曾多次抑郁发作。
听说我父亲祖辈中还有些人也有这方面的问题。
我母亲这边的人就没有这方面的问题，而且意志力、耐力、抗挫力都很强，从我母亲身上就可以看出来。
过去这些年，抑郁症反复发作了这么多次，我几乎都硬是扛过来了，应该与我受到了来自母亲的很多积极影响有一定关系。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。
比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。
再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。
精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
环境因素绝大多数抑郁症患者都有一个不和谐的原生家庭，个性通常细腻敏感、单纯善良。
以我为例，我在一个严苛的家庭环境中长大，父母要求我每次都要考第一，无论在哪里都要拔尖。
父母之间的关系也很差，经常吵架。
母亲很难体会到他人的情感，从来不关心我的感受和内心真正的需要。
父亲比母亲关心我的感受，但他经常抑郁，总说活着没意思。
看到他愁眉苦脸的样子，我就觉得人生就是有迈不过去的坎。
我上小学和中学时有好几年寄宿在姨妈家里，学会了看人脸色，总是小心翼翼地讨好人。
我的成长中缺少关爱和安全感，情感被忽视，总是压抑自己的情感。
这些是滋生抑郁症的土壤。
成长中的创伤或压力性事件如被虐待、被人打击侵犯、被抛弃、亲友死亡、生病、意外事故、失业、高考压力、失恋、天灾……生理因素有些人患抑郁症，是由于长期患病引发的。
一个人长期病痛，必然会影响到生活各方面，容易引发抑郁。
我听说过有人因为腰椎间盘突出长期疼痛难忍患上抑郁症，最后自杀；产妇由于生产后体内激素水平改变也容易诱发产后抑郁症。
当抑郁症状严重并持续很长时间，会引起大脑神经损伤。
一些人自己调整，没有治疗也好了。
这是因为抑郁症具有一定的自愈性。
我前几次抑郁发作，都没有采取任何治疗自己就好了。
身体很奇妙有自我修复的能力，我们的大脑神经也是如此。
就像是一个弹簧，如果放一个重物在上面，第一次放且时间不长，重物拿走后，弹簧可以恢复原状；第二次也可以，但没有第一次恢复得好；第三次、第四次......随着一次又一次的刺激以及刺激时间的增加，当再把重物拿走时，弹簧已经无法恢复了。
我被反复刺激多次，脑神经已经受损，发生了病理生物节律的改变。
在每次发作的间隙，都会有残留症状，而且一次比一次严重。
大脑器质结构和生理功能紊乱了，典型的症状就是早醒。
早醒发生在做梦的阶段。
做梦是一个整理压力和信息的过程，而压力过大信息过多，大脑整理不清的时候，就只好醒过来。
我一旦早醒感觉没睡够，第二天就头痛精神不好，情绪立马直线往下降。
我的抑郁史我第一次发病是在高三，每天学习到很晚，即使很困很累了也熬夜坚持。
最开始出现神经衰弱，轻微的早醒，以及白天头疼。
引起我失眠爆发的导火索是感情问题。
当时我喜欢同桌的男生，可是有一天他突然调了座位，我觉得唯一的精神安慰都没有了。
那天半夜我醒来，心里就有个声音说：“我再也睡不着了”。
我就真的睡不着了，接着彻底失眠。
在高考前半年，我基本上天天失眠，白天头痛欲裂，恶心想吐，根本无心学习，成绩也直线下降。
高考前一晚我彻夜未眠。
好在我的高考成绩还是上了重本线，但是因为志愿没填好，最后被一个二本学校录取。
高考结束后，我的失眠就好了。
进大学后，我一开始抱着“宁做鸡头，不做凤尾”的心态积极地面对大学生活，状态还不错。
大一结束时，原本寄予重望的奖学金没有拿到手，我才发现，自己在一个这么“烂学校”都没有当上“鸡头”，内心产生了巨大的失落感和挫败感。
大二上学期因为考英语四级，又开始失眠，每天只能睡3、4个小时，白天完全无力学习，还挂了一科。
我自己去了医院，医生给我开过中药、中成药、安眠药，还输过液，但也没有太大作用。
寒假回家后，我天天都在为四级无法通过紧张焦虑，甚至都想休学。
大二下学期开学后，得知四级居然过了！从那以后，我又慢慢好起来了。
大四准备考研的时候，我再次紧张焦虑，睡眠不好，白天头痛，但还是坚持学习。
考研前一晚，我彻夜未眠。
还好笔试成绩不错，面试虽然不顺利，但还是被北京一所学校录取了，后来睡眠也恢复正常。
一开始到北京读研时，我很兴奋，觉得自己的人生从此就峰回路转了。
谁知不久后我发现自己对所学专业完全没有兴趣，而且本科时科研基础很差，读研时做的实验没有人带我，完全是自己一点一点地摸索，比起其他人更加痛苦艰难。
与此同时，在父母的强烈反对下，我跟男朋友分手了。
学业的压力加上失恋的痛苦，导致抑郁症又复发了。
这时我觉得环境不可能好起来了，而且没了盼头。
在绝望之际，我接触到了基督教信仰，开始去教会。
我所在的学校基督徒很多，经常在一起分享祷告。
有一个非常热心的姊妹带领我，不仅帮助我了解福音真理，还一直陪伴我关心我，对我付出了很多爱。
我每天坚持灵修读经祷告，按时参加聚会。
信仰大大转移了我的注意力，更新了我很多消极负面的认知，重构了我的价值体系，天国的盼望让我对人生重拾起希望。
在信主后不久，我就走出了抑郁。
我天真地以为信了主就不会再抑郁，一点都不懂得保护自己的心，也不懂为自己的工作生活做一个科学合理的规划，这些为后来的复发埋下隐患。
当时我喜欢上了一个很优秀的基督徒男生，冲动的表白后被狠狠的拒绝了。
躁狂也是从这个时候开始明显发作，典型症状就是早醒、话多，自觉精力旺盛，什么都能做。
研究生毕业后半年，感情受挫、工作不如意、住宿环境差、学习服事消耗过多等因素掺杂在一起，导致抑郁症再度复发。
由于长期失眠休息不好，身体其他方面也伴有很大亏损，气血虚亏，胸闷气短，精力很差，动脑、说话多一些就头痛，半天都缓不过来。
每天要睡9个小时才够，如果没睡够，第二天整个人就像完全废掉一般。
抑郁还引起长胖、便秘、食管反流、长痘……我的生活工作也因此受限，很多事情做不了，难有成长和突破。
我开始尝试各种方法。
在身体实在受不了的时候，我不顾家人反对去医院看病，中药西药都吃过，还做过针灸、按摩、拔罐等理疗。
我参加过很多心灵医治的辅导和讲座，对于释放过去的苦毒情绪有很大的帮助，也让我对心理学方面的知识有了更深的了解，对调整认知和情绪，也有一定的指导作用。
学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。
RSHWHO 渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因1、衰老、脑部重创，外伤、手术引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。
80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失结论：RSHWHO渡氧显著改善与压力有关的症状紧张状态改善37%身体疼痛改善54%；记忆和注意力改善46%；睡眠改善21%；情绪改善74%；人际关系改善32%；体重控制改善42%；但是早醒的症状还是很困扰我。
一个资深抑郁症患者的疗愈分享，抑郁症的原因，我索性离开北京回到成都，找了一份轻松稳定的工作，生活因此稳定了很多，也能安心地调养将息。
我继续尝试各种方法:药物治疗、健身减肥、服用功能性保健品、培养兴趣爱好、扩大交友圈……睡眠和身体状况都改善了很多，现在状态也越来越好，药量也慢慢减下来了。