营养与健康学习心得
营养学心得体会(优秀5篇)
营养学心得体会(优秀5篇)营养学心得体会篇1探索美食的奥秘：营养学之旅的感悟我是一名热衷于研究饮食与健康的营养学爱好者。
过去的几年里，我在探索食物的营养成分、烹饪方法以及如何通过饮食保持健康的过程中，收获了许多宝贵的经验。
这篇*我将分享我的一些心得体会。
首先，我了解到营养学并非简单地摄入各种维生素和矿物质，而是关于如何将食物搭配以实现身体的健康运作。
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等元素，对我们的身体和健康都有着各自独特的作用。
因此，我们需要全面均衡地摄取各种营养素，才能维持身体的正常运转。
其次，我开始认识到食物与文化之间的紧密联系。
每种食物都有其独特的营养价值和烹饪方法。
例如，橄榄油在希腊饮食中起着举足轻重的作用，它不仅用于烹饪，还被用于涂抹皮肤以保持皮肤健康。
而在中国，米饭和面条是主要的碳水化合物****，搭配各种蔬菜和肉类，形成了丰富的菜肴。
此外，我还学到了如何通过调整饮食来改善健康状况。
例如，通过减少红肉摄入，增加蔬菜和全谷类食品，以降低患心脏病和糖尿病的风险。
同时，了解食物不耐受和过敏反应，如乳糖不耐受和麸质过敏等，对于调整饮食计划，维护身体健康至关重要。
最后，我认识到营养学并非一成不变，它也在随着科学的发展而不断进步。
例如，近年来，关于饮食和心理健康的研究正在兴起，这为我们理解营养与身心健康的关联提供了新的视角。
总之，这段营养学的探索之旅让我更深入地理解了饮食与健康之间的密切关系。
营养学不仅仅是关于食物的营养价值，更是关于如何通过智慧的饮食选择，维持身体的健康和活力，提升生活的质量。
在未来的日子里，我希望能继续将这种理解应用于我的生活，并和更多的人分享我对营养学的热爱和心得体会。
营养学心得体会篇2我是一名热爱健康生活方式的营养学爱好者。
在我的生活中，我发现营养学是一门深奥的学科，它不仅涉及到我们的身体健康，还涉及到我们的心理健康和社会交往。
在这篇*中，我将分享一些我的营养学心得体会。
营养与健康心得体会（三篇）
营养与健康心得体会营养与健康是人类生命的重要组成部分，关系着每个人的生活质量和幸福感。
在过去的几年里，我通过学习和实践，逐渐认识到营养对健康的重要性，同时也深刻体会到了营养与健康之间的密切关系。
在这篇文章中，我将分享我在营养与健康方面的心得体会。
首先，我认识到营养是维持健康的基石。
人体需要各种不同的营养素来满足正常的生理功能和需要。
这些营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。
每种营养素在人体中都有着特定的作用，缺乏某种营养素会导致不同的健康问题。
在了解了营养的重要性之后，我开始关注自己的饮食习惯，并试图改善它们。
首先，我学会了均衡膳食的重要性。
均衡饮食是指各类营养素的摄入量能够满足人体正常生理功能和需要的一种饮食方式。
它不仅包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，也包括维生素和矿物质的摄入。
通过均衡膳食，我能够吸收到身体所需的各种营养素，保持身体的健康状况。
其次，我开始重视饮食结构的合理性。
合理的饮食结构能够帮助我更好地消化食物，避免肥胖或消化问题的发生。
我每天会按照“五谷杂粮，鱼肉蛋奶，蔬菜水果”的原则来选择食物。
这样能够保证我摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且吸收足够的维生素和矿物质。
除了关注食物的摄入，我还学会了合理的饮水。
水是维持人体正常生理功能和需要的重要物质。
适量的饮水可以促进新陈代谢、清除体内的废物和毒素，并保持身体的水分平衡。
因此，我每天都会保持饮水量的平衡，并尽量避免饮用含糖饮料和过量的咖啡因饮料，以保护我的肾脏和消化系统。
除了关注饮食和饮水，我还重视适量的运动。
适量的运动可以帮助我维持身体的健康状况和良好的心理状态。
每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或太极拳等，有助于提高心血管功能、增强免疫力和锻炼身体的灵活性。
此外，定期进行力量训练也有助于维持骨骼健康和防止肌肉萎缩。
最后，我认识到心理健康同样重要。
心理健康是指一个人在心理上的良好状态，能够正常适应各种压力和挑战。
2024年营养食品与健健康心得体会(3篇)
2024年营养食品与健健康心得体会随着现代人生活水平的提高，人们对健康的重视度也越来越高。
作为一个对健康有着极高要求的人来说，我经过多年的实践和研究，总结出了一些关于营养食品与健康方面的心得体会。
以下是我对于营养食品与健康的一些认识和体会，希望对大家有所帮助。
首先，了解自己的身体状况非常重要。
每个人的身体状况都不同，有些人对某些食物可能过敏或者不适应，这时候就需要根据自己的体质选择适合自己的营养食品。
比如，有些人在摄入大量蛋白质后容易发胖，而有些人则需要摄入更多的蛋白质来维持肌肉的健康。
所以，了解自己的身体状况对于选择适合自己的营养食品至关重要。
其次，均衡饮食是保持健康的关键。
过去，人们常常追求高蛋白、低脂肪的饮食方式，但是现代的研究表明，只有追求均衡的饮食方式才能够保证我们获得足够的营养。
所谓均衡饮食，就是在每一餐中摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
这样才能够确保我们身体各个方面的需要都得到满足，从而维持健康的身体状态。
另外，选择天然的食材也非常重要。
现代人的生活节奏非常快，很多人选择吃快餐或者方便面来节省时间。
然而，这样的食物往往是加工过度并且含有大量的添加剂，对人体健康非常不利。
相比之下，选择新鲜的、有机的食材更加健康。
新鲜的食材保留了更多的营养成分，而有机的食材则没有使用化学农药和抗生素，对身体的伤害更小。
所以，在选择食材时，尽量选择天然、新鲜、有机的食材，对身体健康更加有益。
此外，营养补充品在一些特定情况下也是十分必要的。
尽管我们追求均衡饮食是非常重要的，但是有些时候我们的食物摄入仍然无法满足身体的需要，这时候就需要考虑使用营养补充品来帮助补充我们所需的营养。
比如，一些女性在月经期间容易缺铁，可以考虑使用含有铁元素的营养补充品来补充体内的铁元素。
但是，使用营养补充品时一定要注意选择正规、可靠的品牌，以免因为选择不当而造成身体的不适。
最后，运动也是保持健康的重要组成部分。
营养与健康心得体会
营养与健康心得体会营养是人体所需的营养物质的摄入，它对我们的健康起着重要的作用。
长期以来，我一直关注营养与健康的话题，并试图在日常生活中掌握正确的饮食习惯和生活方式。
在此，我将分享我的心得体会，希望能为大家提供一些有益的信息。
1. 均衡饮食的重要性均衡饮食是指摄入各种营养素的合理搭配，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
经过长期实践，我深刻认识到均衡饮食对于维持身体健康至关重要。
合理搭配不同的食物可以保证人体所需的各种营养物质得到充分补充，从而提高免疫力，减少疾病的发生。
我通常将一日三餐的食谱进行合理安排，确保每餐都能摄入适量的蛋白质、脂肪和维生素，避免单一食物过量或不足的情况。
2. 多样化食物选择为了获得更多种类的营养物质，我努力通过多样化的食物选择来丰富自己的饮食。
水果、蔬菜、谷物、豆类、肉类和鱼类是我日常饮食中的重要组成部分。
每天摄入不同颜色的水果和蔬菜，可以保证摄入各种维生素和矿物质。
合理选择谷物和豆类可以获得丰富的膳食纤维和蛋白质。
同时，适量摄入肉类和鱼类可以获得优质蛋白质、脂肪和必需的氨基酸。
我经常根据季节和个人口味选择不同的食材，以保证饮食的多样性和营养的均衡。
3. 控制食物摄入量除了选择合适的食物，我也十分注重控制食物的摄入量。
过大的摄入量容易导致能量过剩，增加肥胖和慢性病的风险。
为了避免过度摄入，我学会了控制饭菜的份量和摄入频率。
同时，我还试着将食物分成几个小份，慢慢品尝，以增加饱腹感，降低进食速度。
此外，我鼓励自己多喝水，以增加饱腹感，减少过度摄入的可能性。
4. 运动与健康的关系营养与健康的关系不仅仅在于饮食，适量的运动也是维持健康的重要因素之一。
通过运动，我们可以增强心肺功能、增加肌肉力量、消耗多余的能量，并提高身体的代谢水平。
每天保持适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进身体的健康和营养物质的吸收利用。
我喜欢尝试各种运动方式，锻炼不同的部位，以保持身体的平衡发展。
健康与营养的心得体会5篇
健康与营养的心得体会5篇健康与营养的心得体会篇1?指南》是深入贯彻《国家中长期教育整改和发展规划纲要》、《国务院关于当前学前教育的若干意见》的精神，是对《纲要》的细化，为我们更清楚地了解对各年龄段幼儿大致的发展水平提供了参考。
它从五大领域：健康、语言、社会、科学、艺术方面，分别阐述幼儿的学习与发展特征。
其中，健康领域中：发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。
?指南》明确指出：健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。
发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本的生活能力是幼儿身心健康的重要标志、也是其他领域学习与发展的基础。
由此提出教学建议的第一条就是成人要为幼儿提供营养丰富、健康的饮食。
这一观点是《指南》的一个新观念。
我觉得很有必要性。
现代流行病学的研究表明，生活方式是影响人们健康的重要因素之一，良好的生活方式有利于身心的健康。
幼儿正处于逐步形成生活方式的阶段，帮助幼儿逐渐形成健康的生活方式(如有规律的生活习惯、良好的卫生习惯、良好的饮食习惯、运动的习惯等等)，有利于幼儿的生长发育与健康并会对其今后的健康产生积极的影响。
幼儿的早期教育很重要，幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。
树立正确的健康观点，更要高度重视幼儿的心理健康。
尊重和满足他们不断增长的自立要求，鼓励幼儿自理、自立。
我们老师和家长应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要;创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感;帮助幼儿养成良好的生活与卫生习惯，提高自我保护能力，形成使其终身受益的生活能力和文明生活方式。
在细读“健康”领域环节，有一句话让我印象深刻：成人不宜过度保护和包办代替，以免剥夺幼儿自主学习的机会。
所以，又那么一句话：能学会“偷懒”的老师才是一位称职的老师。
营养与健康学习心得提供科学与健康饮食建议
营养与健康学习心得提供科学与健康饮食建议营养与健康是大家关注的重要话题，在今天的社会中，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。
本文将分享一些关于营养与健康的学习心得，以及提供一些建议来帮助大家实现科学与健康的饮食。
首先，了解身体所需的营养成分是非常重要的。
我们的身体需要类别齐全的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。
每种营养成分都扮演着重要的角色，缺乏任何一种都会对我们的身体产生负面影响。
因此，我们应该保持均衡的饮食，摄入各种不同类型的食物，并确保每种营养成分都能得到充分的供给。
其次，合理控制饮食的总热量摄入。
对于许多人来说，合理控制饮食的总热量摄入是实现健康的饮食非常重要的一步。
摄入过多的热量会导致体重增加，增加患肥胖等慢性疾病的风险。
相反，如果摄入的热量不足，我们的身体将无法获得足够的能量来维持正常的生理功能。
第三，多食用富含纤维的食物。
富含纤维的食物对我们的健康非常有益。
纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。
一些常见的富含纤维的食物包括全谷类食物、蔬菜、水果、坚果和豆类食品。
建议我们在每天的饮食中增加这些食物的摄入量，以获得足够的纤维。
第四，减少盐的摄入。
高盐饮食与高血压和其他心血管疾病的风险增加有关。
建议限制食物中钠的摄入量，避免食用过多的烹饪盐和高盐含量的食物，如罐头食品、腌制食品和快餐等。
第五，适量摄入健康的脂肪。
脂肪是我们身体的重要能量来源，但是过量的脂肪摄入可能导致体重增加和心脏病的风险上升。
建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类、坚果和种子。
同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如油炸食品、糕点和肥肉等。
第六，适量饮水。
水是维持身体健康的重要组成部分。
保持良好的水分平衡有助于维持体温、消化食物、排泄废物和保护身体器官功能。
建议成年人每天饮用充足的水，约为8杯（约2升）。
最后，饮食习惯的培养需要时间和坚持。
要实现科学与健康的饮食，我们应该培养良好的饮食习惯，包括有规律的饮食、适量且均衡的摄入各种营养成分的食物、多样化的食物选择和合理的食物搭配。
《营养与健康》学习心得
《营养与健康》学习心得在学习《营养与健康》这门课程的过程中，我学到了很多关于营养和健康的知识，这让我对自己身体的管理有了更深入的了解。
在此，我想与大家分享我的学习心得和体会。
首先，学习《营养与健康》让我认识到了饮食对于保持健康的重要性。
通过了解各种营养素的功能和作用，我意识到一个均衡的饮食对于身体健康的重要性。
在过去，我常常过度追求饱食，但现在我明白了长期过量的摄入会给身体带来很多健康问题，比如肥胖、高血压等。
因此，我从现在开始更注重饮食的均衡，尽量避免摄入过多的油脂和糖分。
其次，学习此课程让我明白了运动对于健康的重要性。
通过了解运动对于心血管健康、骨骼健康等方面的益处，我明白只有通过适当的运动才能保持身体的健康。
因此，我现在每天都会安排一定的时间进行运动，比如慢跑、游泳等，以提升自己的身体素质。
此外，学习《营养与健康》还让我学到了如何正确选择食物。
我学到了一些食物的营养含量和功效，比如海鱼富含ω-3脂肪酸、蔬菜富含维生素和纤维等。
现在我在购买食物时更注重产品标签上的营养信息，并努力选择那些对身体有益的食物。
我也学到了如何正确处理食物，比如烹饪食物时尽量保留营养素，避免过度加热等。
此外，在学习中我还了解到了一些常见的健康问题和营养失衡的表现。
比如，我知道了缺铁会导致贫血，缺钙会导致骨质疏松等。
在平时的生活中，我会更加重视这些问题，尽量避免出现营养不良和健康问题。
总之，通过学习《营养与健康》这门课程，我对于自己身体的管理有了更深入的了解。
我明白了饮食、运动和生活习惯等对于身体健康的重要性，也学到了一些如何选择食物和处理食物的技巧。
这些知识不仅对于我个人的健康管理有很大的帮助，也让我更加关注家人和朋友的健康。
我相信，在今后的生活中，我会更加注重自己的饮食和运动习惯，以保持健康的身体和积极的生活态度。
学习《营养学与健康》的心得
学习《营养学与健康》的心得《营养学与健康》是一门非常实用和重要的课程，通过学习这门课程，我对营养的重要性有了更深刻的认识，并且了解到了如何通过科学的方法来获得健康的生活方式。
首先，在学习《营养学与健康》过程中，我了解到了营养对人体健康的重要性。
在课程中，我学习到了人体所需的宏观营养素和微量营养素，它们都是维持我们身体正常运作所必不可少的。
通过了解这些营养素的作用和来源，我意识到了自己在日常饮食中可能存在的不足。
在以往，我没有过多地关注自己饮食中所摄入的营养素是否均衡，但现在我明白了这对于我身体健康的重要性。
其次，学习《营养学与健康》也让我了解到了不同人群在营养需求上的差异。
在课程中，我了解到不同年龄段和特殊人群，如孕妇、婴幼儿、老人等，他们在所需的营养素上存在差异。
这让我明白了在给予他人营养建议时，要考虑到他们的具体情况，提供个性化的营养指导。
此外，学习《营养学与健康》还让我了解到了营养与疾病之间的关系。
通过学习营养学，我了解到了一些常见疾病与不良饮食习惯之间的联系，如心脏病、糖尿病等。
这让我进一步认识到良好的饮食习惯对于预防疾病的重要性。
在了解到这些信息后，我开始更加关注自己的饮食习惯，并努力调整成更加健康的方式。
我开始减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，并增加蔬菜水果的数量。
这样的调整不仅让我更健康，也让我感到更有活力和精力。
学习《营养学与健康》还让我认识到了科学评估饮食的重要性。
通过学习课程中关于饮食评估的方法和工具，我了解到了如何在日常生活中科学地评估自己的饮食习惯。
我开始记录自己的饮食内容和摄入量，并通过计算器和手机应用程序来评估自己的营养摄入。
这样的评估帮助我更清楚地了解自己的不足和需要改进的地方。
通过这些评估，我可以更有效地调整自己的饮食，以获得更全面的营养。
最后，在学习《营养学与健康》的过程中，我也学到了如何传播和普及营养知识。
在课程中，我了解到了许多关于营养教育和传播的方式和方法。
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学习《营养与健康》的心得体会
《营养与健康学》是一门研究营养与人体健康关系的学科。
随着生命科学的发展，营养辅助疗法作为医疗和保健工作的重要手段，在防病、治病、促进生长发育、增强体质，保障人类健康中的重要作用日益为人们所认识。
选修这门课程，使我受益匪浅。
俗话说的好，身体是革命的本钱。
在科技不断发展的今天，健康对我们来说实在的太重要了，面对现在社会的各种食物，已不是以前那种粗茶淡饭的生活了，各种多样化的食物不断涌现，而人们也出现各种困惑，肥胖等系列的现代病也开始不断出现，食品营养与健康这门课应该推广成为为大家广为接受的一门学问。
作为当代大学生，学习和宣传健康的饮食方式义不容辞。
这些前提是我们要理解什么是营养，而什么状态是属于健康。
我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时也要注意养成良好的饮食习惯。
在学校里，每次去食堂吃饭，以前我都是跟着感觉走，有时候也挑食，总结一下，发现几个月来我吃的不过就单调的几种菜。
一半以上的菜基本没吃过。
上了营养课后，我就开始平衡自己的食物了。
想均衡一下各方面的营养。
也开始每天吃个鸡蛋，多吃点素菜和水果，尽量多元化，使自己过的更健康。
在学习这门课前，其实我对营养与健康并不感兴趣，认为只要多吃，吃自己爱吃的就行，但上课听老师一讲就发现以前自己的吃法太不科学了。
通过上课老师的讲解以及视频中专家的演讲我知道了合理的搭配饮食的方法。
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。
两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。
主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。
冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能配制合理饮食的方法:
①根据具体情况（如性别、年龄、劳动强度），确定每日总热能及营养需要量。
②根据碳水化合物（占60％～70％）、脂肪（占20％～25％）、蛋白质（占10％～15％）所占一日总热能的比例，分别计算其需要量。
③确定每日需用的营养素后，根据食物所含的营养素计划每日膳食。
④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。
⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量，并与供给标准相对照。
若相差在±10％幅度内，即符合要求。
饮食应合理搭配
在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益
于健康，是当前人们关注的话题。
有人将当前人们在饮食方面的追求，概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。
从营养学角度来看，还是应该将这四大特点结合，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求，对中老年人来说，合理搭配显得更重要。
1.粗细搭配
科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。
粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。
以精白粉为例，它的膳食纤维只有标准粉的1/3，而维生素B1只有标准粉的1/50；与红小豆相比二者少得更多。
因此，老年人在主食选择上，应注意粗细搭配。
至于什么样的比例最好，目前还没有确切的资料，将来也不可能有，还是因人而异为好。
不过，多吃杂粮的好处是显而易见的。
例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍～10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。
我国很多地方的“二米饭”（大米和小米）、“金银卷（面粉和玉米面）”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
2.荤素搭配
动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主（植物油与动物油比例为1∶2）。
动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料。
据最新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。
每天进食少量动物油应是有益无害的。
又如，老年人容易缺钙，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，将两者合用，可使钙的吸收率提高20多倍；鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻，尤其适合老年人；而黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。
再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽诱人，香气四溢，更使人食欲顿增。
3.酸碱搭配
我国劳动人民在与自然界的长期斗争中，留下了很丰富的饮食文化，有待于用现代科学理论和技术去发掘、提高。
比如，南方有些地区讲究把鳝鱼与藕合吃。
原来鳝鱼含有粘蛋白和粘多糖，能促进蛋白质吸收和利用，它又含有比较丰富的完全蛋白质，属酸性食物；藕则含有丰富的天冬酰胺和酪氨酸等特殊氨基酸，以及维生素B12和维生素C，属碱性食物。
这一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。
实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。
总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。
因此，一些西方的科学家极力推广中国的菜肴搭配和烹调方式
学完这门课程我觉得最大的收获就是对自己以后健康的生活能有所帮助。
可以为自己安排一个合理健康的生活方式。
生活上，注意饮食起居的合理安排，正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意饮食的均衡，通过身体的全面检查，给自己指定相应的食谱，身体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质等的摄取量。
再就是适当的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。
主要是生活要有规律，饮食、起居、运动都要有规律。
心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡，睡了吃的生活。
再就是不要偏食，什么都吃一点，不论别人说应该吃的，不该吃的，只要是平常的食物，健康的，我们都要摄取一点。
健
康的心态是重要的，我们要有积极向上的心理，要学会面对失败和阴霾，要踩在他们身上前进。