法尔禅修中心断食法要
断食疗法正确操作方法
断食疗法正确操作方法
断食疗法是指在一定时间内不摄入固体或液体食物，只喝水或其他无热量的液体。
以下是断食疗法的正确操作方法：
1.咨询专业医生：在开始断食疗法之前，最好咨询专业医生的意见。
他们可以评估你的健康状况，判断你是否适合进行断食疗法。
2.选择适合你的断食时间：断食时间可以从几小时到几天不等。
根据个人情况和健康目标，选择适合自己的断食时间。
初次尝试断食的人可以从短时间开始，慢慢适应。
3.准备好充足的水：断食期间只能喝水或其他零热量的液体。
确保准备足够的水来保持水分平衡。
4.避免高强度活动：断食期间应该避免进行高强度的体力活动。
适量的轻度运动可以帮助分散注意力，但不要过度劳累。
5.注重休息：断食会对身体造成一定程度的负担，所以要给自己足够的休息时间。
保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
6.监控身体状况：断食期间要密切观察自己的身体状况，如果出现头晕、乏力、恶心、呕吐等不适症状，应及时停止断食并咨询医生。
7.逐渐恢复饮食：在断食结束后，要缓慢逐渐恢复正常饮食，不要一下子大量进食。
开始时可以选择一些轻食或易消化的食物，然后慢慢增加摄入量和种类。
重要提示：断食疗法不适合所有人群。
患有某些疾病、孕妇、哺乳期妇女、老年人、儿童以及身体状况较差的人不宜进行断食。
在进行断食疗法前，一定要咨询专业医生的建议并确保自身身体状况适合。
03节食、辟谷、过午不食的经验实例及佛教典籍所讲断食疗病的资料(20170202)
节食、辟谷、过午不食的经验实例及佛教典籍所讲断食疗病的资料2017年2月2日汇集一、节食【一位国际健康生活宣传者】这是我收集的一本菜谱，主要讲少食的益处。
餐谱中一部分不是素食。
我有大量欧洲、日本、印度和中东全素菜谱。
他（作者）曾任东京慈惠会医科大学附属医院乳腺科主任，后独立开院，还是大连医学院客员教授。
在日本，每年有5万以上的女性患乳腺癌（成人女性的1/16）。
他指出乳腺癌和胆固醇水平过高有直接关系，建议：（1）肉类和奶制品盈控制在一周一次以下；（2）多吃新鲜蔬果，食全食；（3）少吃甜食（白糖）；（4）6分饱；（5）禁烟；（6）常步行；（7）早起早睡。
6分饱就是少吃40%，而且，三高和几乎所有癌症都和胆固醇过高有关。
听从您的建议，我从昨天开始不吃晚餐，晚上运动后肚子饿，喝了一杯自己做的全素植物奶（杏仁/腰果/葵花籽）加两颗阿拉伯蜜枣和姜黄粉打碎、加热。
觉得很舒服。
｛【问：】您说的这位日本教授姓名是怎样？他写的这本书书名汉译是怎样的呢？另外，文中说“多吃新鲜蔬果，食全食”，“食全食”是什么意思？是不切割吗？或是“食全素”？｝全食就是吃整个食物。
如一根白萝卜，可以把萝卜叶加少量盐浅浅地腌制一下做成酱菜，或放在汤里；把萝卜皮和其他菜根菜皮一起切丝炒菜，炖萝卜。
他叫南云吉则，医学博士。
书名叫《越吃越年轻的》，原名是「若返り食堂」，直译的话，《吃出年轻的食堂》。
【居士A】我在2016年的6月份在寺里受了一次八关斋戒，因受戒要过午不食，晚上没有吃饭也没有觉得饿的难受，故渐渐晚上就很少吃东西了。
晚上不吃饭，身体觉得很清爽，晚上也不感觉昏沉。
但于2016年10月以后，天气渐冷，也是自己贪欲的增长，特别想吃东西，晚上不但吃饭，而且饭后还不停的吃零食，吃完之后胃就不是很舒服，体重也日渐增长，每天拜忏时也觉得身体沉重。
看了您发来的文章，意识到自己的问题，现在已经开始晚上少吃，有时就喝一碗粥，零食也不再吃了，又体会到身体轻松的感觉，拜忏也不那么沉重了。
断食排毒注意事项
摘要：断食排毒法又称饥饿疗法，起源于佛教，后流行于日本。
断食排毒法是指在一段时间内不进食或减食，以达到清除肠内废物，排出毒素的目的。
断食排毒法是目前较常见的健康疗法，但在进行断食排毒时，以下要点需要注意。
断食排毒注意事项一、断食前要做哪些准备在决定断食的前两天，应该逐渐减少进食量，让身体慢慢习惯能量减少的信息，然后以最佳状态进行断食，才会有最好的效果。
在预备期间，饮食最好清淡，少油，少盐，少糖，让自己的肠胃开始进入休息状态。
其实断食并不代表可以不动，还需要配合适量运动，才能使断食的效果更显著。
二、不适宜断食的人群1、体重低于标准指数25％者；男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者；身体虚弱、脸色苍白者。
2、患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。
3、厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。
4、孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。
5、患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。
6、癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。
7、正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。
8、中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。
9、任何长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。
10、70岁以上健康状态不佳的老年人。
三、断食期间可能出现的不适症状在断食初期的适应期，以及较长的断食时期，经常会出现一些短暂不适。
这些症状包括：1、头痛、晕眩、昏睡、全身疲怠、四肢乏力等。
2、口腔溃疡、口腔内及齿间黏腻苦涩。
3、因体内废物排泄，会长出舌苔，或有呕吐、腹泄、口臭、体臭现象。
4、牙龈出血。
5、心悸、心跳加速、血压及脉搏出现变化。
6、胃酸过多。
7、情绪不稳定、烦躁、愤怒、忧郁。
四、断食期间应注意的问题1、严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。
2、饮食要清淡，少油、少盐、少糖，不吃肉类、难消化的食品和酸性食品。
3、要保持宁静的身心，避免思考太复杂的问题，使得心情烦躁。
辟谷的正确方法和注意事项
辟谷的正确方法和注意事项辟谷是一种节食方法，旨在通过暂时断食或限制特定食物摄入来清洁身体并达到身心灵的平衡。
然而，正确的辟谷方法和注意事项至关重要，以确保身体得到足够的营养和保持健康。
以下是一些关于如何正确辟谷以及需要注意的事项：一、找到适合自己的辟谷方式1. 部分辟谷：根据个人需求，限制某些食物或食物类型，如糖、咖啡因、乳制品、麸质或加工食品。
这种方式不会完全节食，而是将注意力放在选择更健康的食物上。
2. 部分断食：只在特定的时间段内进食，例如每天只吃8小时、12小时或16小时，其余时间只饮水或饮用无糖茶。
3. 全面辟谷：在某段时间内完全停止进食，只摄取水和/或其他特定的液体饮料。
二、合理制定辟谷计划1. 在辟谷前咨询专业人士：在开始辟谷前，最好先咨询医生或营养师，以确保辟谷计划适合个人身体状况，并了解潜在的健康风险。
2. 逐步实施辟谷计划：对于辟谷初学者，逐步实施辟谷计划是重要的。
开始时可以先减少某种食物的摄入，然后逐渐增加限制的范围，给身体适应的时间。
3. 定期监测身体反应：辟谷期间，要定期观察身体状况，包括体重、血压、血糖和胆固醇水平等。
如果出现不适或异常，及时调整辟谷计划或寻求医生建议。
三、保证足够的营养摄入1. 多样化的蔬菜和水果：蔬菜和水果是辟谷期间主要的营养来源。
多样化的选择可以提供足够的维生素、矿物质和纤维。
2. 适量的植物蛋白：辟谷期间，蛋白质是重要的营养素之一。
通过摄取豆类、豆制品、坚果和种子等植物性蛋白，可以确保身体正常的肌肉合成和组织修复。
3. 注意碳水化合物摄入：即使辟谷时限制了某些碳水化合物的摄取，仍然需要摄取足够的碳水化合物供应能量。
优选以全谷物、无糖水果或蔬菜等低GI（血糖指数）食物为主。
4. 补充维生素和矿物质：辟谷过程中，可能会出现某些营养素不足的情况，可考虑补充多种维生素和矿物质的综合营养补充剂，但需遵循专业人士的建议。
四、注意饮食习惯和饮食方式1. 缓慢进食：进食时要慢慢咀嚼食物，以帮助消化和提高饱腹感。
辟谷断食疗法
辟谷断食疗法简介辟谷断食疗法是指通过限制食物摄入或完全禁食一段时间来促进身体的自我修复和排毒。
辟谷断食疗法已经存在了数千年，并在不同文化和宗教中被广泛应用。
现代科学也开始认识到辟谷断食疗法的一些潜在益处，并对其进行了一些研究。
辟谷断食的类型一般来说，辟谷断食可以分为以下几种类型：1.部分断食：限制每天摄入的食物种类和数量，通常只摄入新鲜水果、蔬菜和清汤。
2.全天断食：每天只摄入一次正餐，其他时间只能喝水或低热量饮料。
3.间断性断食：在一定时间段内完全禁食，然后在另一段时间内正常进食。
4.完全禁食：在一段时间内不进食任何固体或液体食物，只能摄入水。
辟谷断食的益处辟谷断食被认为有以下一些益处：1.减肥：限制食物摄入或禁食一段时间可以减少卡路里摄入，帮助减少体重。
2.排毒：辟谷断食可以帮助身体清除毒素和废物，促进排泄系统的正常运作。
3.改善消化：辟谷断食可以给胃和肠道一个休息的机会，有助于消化系统的修复和恢复正常功能。
4.改善免疫力：辟谷断食被认为可以激活免疫系统，增强身体的免疫力。
5.提高精神集中力：断食可以帮助提高大脑的清晰度和注意力，提高思维能力。
6.延长寿命：一些研究表明，辟谷断食可以延缓衰老过程，提高寿命。
辟谷断食的注意事项虽然辟谷断食有一些潜在的益处，但也需要注意以下几点：1.咨询健康专家：在尝试辟谷断食之前，最好咨询一位专业的健康专家，了解自己的身体状况是否适合进行辟谷断食。
2.逐渐开始和结束：辟谷断食应该逐渐开始和结束，而不是突然开始和结束，以避免身体对断食的适应性差异。
3.补充营养物质：在断食期间，需要特别关注身体所需的营养物质是否得到充分的摄入，可以通过添加营养素的补充剂来补充所需的营养。
4.监控身体反应：在断食期间，应该密切关注身体的反应和变化，如头晕、乏力、恶心等不适症状出现时应及时停止断食。
5.不适用于某些人群：辟谷断食不适用于孕妇、哺乳期妇女、有严重慢性病或免疫系统紊乱的人群，以及正在服用某些药物的人。
辟谷注意事项
最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。
利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。
打坐感觉可能很明显，有的人时还无气感，这时才有气感。
8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。
辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。
此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。
辟谷注意事项第一、正确认识。
绝对不可以把辟谷当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那是最可悲的，也是对身体最有害的，不但不能达到目的，反而会损害健康!第二、不可以把辟谷当作一条长生不死或成佛成仙的途径，部分人因为一心向佛向道，想早日了脱生死或得道成仙，想通过辟谷来增长功夫，以便早日实现心愿;很多人因为在生活中受到挫折又找不到解决的方法，所以选择信佛信道，他们认为成佛成道可以不食人间烟火、了却凡尘，神仙无忧，成仙了自然没有烦恼，在现实生活中，这些想法无可厚非，然而想通过辟谷来实现那是不可能的。
第三、不能有很强的目的性。
现在网上有不少宣传辟谷能美容、减肥、还能包治百病，许多爱美的、有肥胖症的、有很多疾病的想借此达到自己的目的，强行不吃饭，盲目追求辟谷的天数，这样不但不能达到目标，反而会损害健康，甚至危及生命。
第四、辟谷是人适应自然、与大自然合二为一的一种体现，所以辟谷最重要就是顺其自然，不想吃就不吃，想吃就吃。
不能强制，更不能追求天数，要量力而行，特别是身体虚弱的老人，身体有病的人，切不可辟谷太久，以防止血糖过低而引起生命危险。
七天断食禅修：影响我一生的经历
七天断食禅修：影响我一生的经历
一个人的经历对他的影响是深远的，因为经历决定着一个人的观念。
习惯总是根深蒂固地影响我们的方方面面，而大学时候参加的断食禅修对我的思想和习惯产生了很大改变。
七天不吃饭、不说话，本就是对一个人未知恐惧的挑战，一听上去就觉不可思议。
是的，带着这样的恐惧我参加了我人生第一次断食。
第一天是对一切都充满好奇，所以不觉饥饿；而第二天由于肠胃开始蠕动，肚子开始咕噜作响，所以开始思念食物；第三天已经是我的极限了，脑海里开始幻想各种美食，当时把我们学校三个食堂的所有吃的挨个想一次。
可想而知，这确实是对一个人的习惯最大的挑战。
而第四天第五天，神奇的事情发生了：因为前三天对于饥饿的恐惧已经接受，所以竟不觉饿了，身体也因为不进食变得轻松。
我觉得大脑变得非常清醒，眼睛看东西也变得格外清晰，第一次有了“看山是山，看水是水”的深刻体悟。
第六天已全然没有了不舒服的现象，因为已经接受了这些未知与内心的恐惧。
第七天，我们居然还去爬了山，那种“会当凌绝顶”的感觉我至今还不能忘。
我觉得那天的山那么绿，天那么蓝。
断食自古以来就是修身养性的好方法，圣雄甘地、乔布斯、巴菲特，都是断食的忠实爱好者。
因为断食挑战了我们的习惯，而习惯是日积月累的，对一个人一生都影响重大。
并且断食有“明心见性”的好处，让我们更好地认识自己，从而知道了在日常生活中怎样去改变自己的习惯。
正确的轻断食方法
正确的轻断食方法首先，正确的轻断食方法并不是完全不吃东西，而是在一定的时间范围内进食，然后在其余的时间里进行禁食。
一般来说，常见的轻断食方法包括16/8法和5:2法。
16/8法是指每天只在8个小时内进食，而在其余的16个小时里进行禁食；5:2法则是指每周任意两天进行低热量饮食，而在其余的时间里正常饮食。
选择适合自己的轻断食方法，可以根据个人的生活习惯和身体状况来决定。
其次，正确的轻断食方法需要注意进食的质量。
在进食时间内，应该选择健康、均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、健康蛋白质和健康脂肪。
避免过多的加工食品、高糖食品和高脂肪食品，尽量选择新鲜、天然的食材。
另外，在进食时间内也要注意控制食量，避免暴饮暴食，保持适量的进食。
此外，正确的轻断食方法也需要关注禁食期间的饮食。
在禁食期间，可以选择饮用水、无糖茶和黑咖啡来帮助抑制食欲。
同时，也可以适量摄入一些低热量的食物，比如清淡的蔬菜汤或者清蒸的蔬菜水果。
禁食期间要避免摄入高热量、高糖分的食物，以免破坏轻断食的效果。
最后，正确的轻断食方法需要结合适量的运动。
适当的运动可以帮助加速新陈代谢，增强身体的代谢能力，有助于减重和保持健康。
可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，也可以进行一些力量训练，增强肌肉的力量和代谢率。
但是在禁食期间，要避免过于剧烈的运动，以免对身体造成负担。
总的来说，正确的轻断食方法并不是一种极端的饮食方式，而是一种健康的生活方式。
通过合理的进食时间安排、健康的饮食选择、适量的运动，可以帮助人们减重、改善健康，提高生活质量。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的轻断食方法，并严格按照方法执行，以达到预期的效果。
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法尔禅修中心断食法要─诱发拙火升起善祥比丘一、前言本断食资料系《法尔禅修讲义参证篇》里的文章，长久不上网公开，是怕有些无经验且心性躁进者自己不依序学习就直接做长期断食，这样可能会引发身体、精神上的伤害。
最近常有网友来mail索取断食资料，考虑结果还是上网，但希望看到此资料者，宜自己学习斋戒之过午不食，然后作一、二天短期断食，然后才能缓进、渐进地做较长时间的断食。
世尊日食麻麦一粒，六年苦行也仅是奠基，而没有开悟自性，是在舍弃苦行后正常饮食恢复健康后才证悟成佛的。
所以若不是出家人，就不必求急着用断食来让修行有进境，所以不要用一周以上的断食法，是可以一年多次来实施一周断食就可以了，因为心的成熟是赶不上身体的成就的，所以不必急着就用长期断食法来达到修行目的，是没有大用的。
二、暂避闺中渗漏出家师众本无家累及家室烦恼，若出家众欲发愿修大乘佛法或首楞严禅宗大定，可在色身气机上，维持一常态。
更因能专心办道，若方法、要诀不误，且德行高洁，均当有所成就。
然在家居士，为俗事忙碌外，若不能暂舍闺中烦恼事，则修禅功之基础，难以建立。
故在家居士要小腹契机成就，应能数月洁身自爱。
若要色身小腹胞中拙火发起，更要常时间独身，此是修道入门主要件。
若不能如此用功，却在短期间中，得异于常人之超能力，均是魔眷属境界。
行者若遇此境界，不要自我肯定，应当佛前发露，求大忏悔罪业，以免沦坠。
三、初基断食法要世尊在象头山修苦行，六年中日食一麻麦，虽不悟道，但已具足色身成就，证入非想非非想处无色定，往后转缘，才有悟道之机缘。
故行者若要成就色身，亦可采用断食精进法门。
断食过程可分三阶段，首曰前引，中曰断食，后曰复食等三阶段。
前引阶段中，主在降低胃中分秘液之量，使胃之消化功能渐趋停止。
断食正当中，主在去除体内积垢，消除肠内容积，诱发小腹胞中契机。
复食阶段中，主在重新促使胃酸恢复分秘功能，建立胃中消化能力之环境，始可重新接受新进食物。
有下列疾病者不应该实行长时间断食法，罹患有心脏病、肾脏病、肝病、脑疾病、糖尿病、肺病、血液性疾病、痛风、癌症、肿瘤、出血性溃疡等等。
相信修行者罹患此类疾病者较少，若有患上述疾病但轻微毛病者，若有心要断食，最好要有善知识或医生做护法，比较妥当。
《法尔禅修中心断食法要》一、一周断食法实行此断食法行者，应有守优婆塞、优婆夷不非时食戒经年，亦即有特六斋日过午不食之经验者。
过午不食虽属十几小时之断食，但已具足不进食时，行者体中脂肪组织，可如意转成血糖之能力。
亦对断食中胃部机能之停止，有些许之暸解。
另外对脑细胞缺乏血糖，所引起心慌意乱之境界，亦能有所克制。
(一)前引阶段：未有断食经验者，应注意此阶段之功夫，行者所吃食物，其质由硬而软，量由多而少，过程为期约三天。
若是在守不非食时戒者，可在守斋戒次日，即进入断食阶段。
但在断食前一天应喝较多的果汁或水份，以免水份缺乏分而造成大肠便秘。
(二)断食阶段：行者在断食中，不摄取任何食物，但定要饮蒸馏水，若不方便可饮矿泉水，尽量不要喝自来水，因自来水掺有氟或氯的物质。
另平日活动照常，不可竟日卧床，过程为期约四至五天。
因为一般断食会发生不舒服反应者，均在断食后第四、五天，无长时间断食经验者，第一次先尝试一下，故在第五天时，若进入轻松现象，即可延长到第七天，否则可先到第五天后，进入复食阶段。
断食者有病或肥胖者，较不易觉得色身之变化，惟分开继续执行数次断食，亦将有所成。
体健或年青行者，较易对色身变化有所觉，或甚而进入妄想境界，逢此现象应不为妄想念所转，因一切相皆虚妄不实故。
若初学佛者，对心、意、识之幻化尚不清楚，当速请教善知识。
(三)用温热姜汁诱发体能：行者行断食时之第二、三天后，将引发身体无力感，此因实体内能源缺如，体内堆积之脂肪营养，尚不能转为葡萄糖，供体细胞所使用，故觉得全身无力。
行者应准备二百至三百五十公克生姜，经机器研磨机磨出姜汁原汁约一百五十或两百公撮备用。
据【本草纲日】云：「生姜性辛温，行阳分而祛寒发表。
宣肺气而解郁调中。
畅胃口而开痰下食。
治伤寒头痛，伤风鼻塞，咳逆呕哕。
胸壅痰膈，寒痛湿泻，消水气，行血痹，通神明，去秽恶。
而姜汁辛温而润，治噎膈反胃。
」行者在第二、三天时，感觉体力不继时，将上述原姜汁以一倍或一倍半热开水冲稀，使汁温约在摄氏五、六十度，勉强以口可饮下。
胃不是很好或初次饮姜汁行者，首次饮姜汁约五分之一，过段时间未有不适感觉，始可再少量饮用，至将姜汁饮尽为止。
行者在喝入热姜汁后约十至廿分钟，体内胃肠部位与丹田均将散发出内气与热气，使行者体内阴气散诸于表，身体亦有膨胀感，疲倦无力之状将立即获得改善。
(四)清除肠内污秽：行者在断食第二天末或第三天初，应将体内未排净尽之粪便清除，否则行者若在断食之后半段，其任脉尚未能通畅时，即不能自然造成下痢。
如此，行者断食前所积在肠中之不洁物，将在体内形成有毒物质，反应在色身上造成病状。
行者要去除肠中污秽，可用缓泻剂，但更简便方法为饮用生鲜乳。
鲜牛乳中有乳脂肪、乳糖等，在长久空腹后，胃肠常来不及消化吸收，即被排出体外，形成自然方便之清泻物质。
行者可在饮用完热姜汁后一、二小时中，将三、四百公撮生冷鲜乳一次喝尽，若有效时，约在饮后二小时左右即发生清泻现象，但通常仅泻一次而己，不会太严重。
行者应注意者为购买之鲜乳要真是鲜乳，非奶粉所冲泡者。
另要饮用鲜乳时不要加温，若不习惯冷鲜乳，可放室温中若干时间，以提高其乳温。
若强行将鲜乳加温，将破坏乳中酪蛋白使其变性，则制造下痢之机会可能因而减少。
(五)复食阶段：此阶段最为重要，因断食后，行者食欲特佳，常造成食时欲罢不能，至造成对色身不良之影响，轻者伤身，重者甚至造成不幸者。
此不良现象均发生在此阶段，行者应特别注意。
复食第一、二天仅宜食糙米粥之浓汤，不得食米粒。
喝浓粥汤时，并得佐以盐渍物，如渍梅干、酱瓜等，其目的主要在供应胃中合成胃酸所需之盐质，促使胃能开始分秘足够胃酸，以便进行正常消化功能。
复食第三天始可食糙粥米粒，及其他液状食物或软性食物，惟还需佐以盐渍物。
但切记勿食太多量，胃胀满将伤及胃郎，且胃消化能力尚未全复元，不宜吃大多。
应知饥饿人被胀死者，时有所闻。
复食第四天后始可食较硬之食物如干饭或面包，惟尚需克制贪吃欲望，食量适可而止。
往后进食可恢复正常，惟行者应知，日食太多，小腹胞中契机又将减弱。
二、二周断食法实行二周断食法行者，应有实行一周断食法之经验，且对佛法，尤其是对唯识学已有所认识，不然因心所引起之麻烦，将大于身所起之困扰。
另行者对可能发生异能之体验，要能淡化面对并处理之，否则行者若有所执着，容易出偏，乃非原仅诱发小腹拙火契机之原意。
(一)准备阶段：已有一周断食经验者，始可进行此二周断食法，请各读者或修行者切记！切记！断食开始时，因行者己在守斋成，故能在不非食时斋戒日之后，即进入正式断食阶段。
行者在实行断食前，应准备第二周可能必要用到之食物，即醋钙汁，以备心脏发生功能性不顺时之需。
酷钙汁之制备法为取含百分之五左右天然酿造醋半公升，放在一容器中，并放入十来枚洗净空蛋壳，经一、二日后待蛋壳之矿物质均被溶入醋中，形成醋酸盐后，取出未被溶解之蛋壳及壳膜弃之。
并将此醋钙溶液放入冰箱中存放待用。
此溶液中含有色身内脏组织，及肌肉代谢所须之巨量、微量矿物质如钙、磷、镁等矿物质，可在色身或五六腑，现不正常现象时使用。
(二)断食阶段：行者第一周可不食任何食物，但定要饮蒸馏水或矿泉水，不可饮用自来水。
行者在断食间平日活动如往常，礼佛、拜佛、作佛课照常，全部过程为期约十二至十四天。
行者在第一周断食中，对于体弱无力及体内污秽物之去除，应如上节所述实施，在此不再赘述。
若是老参行者，至第一周末，色身气机应将发动，有较可觉知之内气闯动。
甚或气经五脏六腑，最重要者当推内气过心脏这一路，引发心悸动等现象。
行者宜镇定处理，保持心平气和，放慢呼吸；若呼吸越快，心悸会加速。
若不能自行处理，应请教善知识。
一般而言，断食进入第二周时，行者身体将转为轻安，双腿有力，健步如飞，显示断食已渐入佳境。
若行者因走路或爬楼梯时，觉得力不从心，或心跳急速加快，即体内维持色身正常活动之营养素，己发生严重缺乏。
此时行者宜动用先前准备之醋钙汁，用条根取出两汤匙，约三十公撮，放入三百公撮茶杯中，加满温开水，并掺入乌糖少许后饮用。
饮用时宜由少量，一日饮用数次，然后用量始可增加，但还是不宜喝太多。
总之，饮用醋钙汁时，要观行者胃之反应，若无不良反应，始可再饮用或增加饮用量。
行者经补充此饮料后，心脏功能及作用将可恢复正常。
(三)复食阶段：行者因复食已有经验，但二周断食，还是不能掉以轻心，不然复食不当所造成之危害更大。
行者因断食后，身体舒畅，食欲转佳，更应小心应对，以免造成不幸，尤其长时间断食者，一不小心，一下贪食大量食物，可能造成不必要之悲剧。
复食第一至三天仅宜食糙米粥之浓汤，不得食米粒。
喝浓粥汤时，并得佐以盐渍物，如渍梅干、酱瓜等，其目的主要在供应胃中合成胃酸所需之盐质，促使胃能开始分秘足够胃酸，以便进行正常消化功能。
复食第四天始可食糙粥米粒，及其他液状食物或软性食物，惟还需佐以盐渍物。
但切记勿食太多量，胃胀满将伤及胃部，且胃消化能力尚未全复元，不宜吃大多。
应知饥饿人被胀死者，时有所闻。
另在复食前五天中，为变化口味，可饮食新鲜果汁如葡萄、菠萝、柚子、西瓜、蕃茄、草梅等软性食物。
但切记勿食太多量，胃胀满将伤及胃部，且胃消化能力尚未全复元，不宜吃大多。
应知饥饿人因贪吃故，若小肠蠕动机能未恢复，将被胀死也。
复食第五天后始可食较硬之食物如干饭或面包，惟尚需克制贪吃欲望，食量适可而止。
往后进食可恢复正常，惟行者应知，日食太多，小腹胞中契机又将减弱。
三、三周断食法实行三周断食法，应可完全改变身体组织之结构，及清除体内有毒物质，但三周断食法将涉及心、意、识等之变化，故难度更高。
若要实拖三周断食法者，应有实行一周或二周断食法之经验，另行者应对唯识学有所认识，不然因心所引起之妄想，将造成断食者之困扰。
(一)准备阶段:已有一周或二周断食经验者，始可进行三周断食法，断食开始时，因行者己在守斋戒，故能在不非食时斋戒日之后，即进入正式断食阶段。
行者在实行断食前，亦应准备前述之醋钙汁，可在色身内脏现不正常现象时使用。
(二)断食阶段行者在前一日守不非时食戒时，应喝较多果汁或水份，以利排粪。
行者在断食期间，定要饮蒸馏水或饮矿泉水，且可在饮水中加入些许柠檬汁。
另行者活动如往常，在进入第十五天后，拜佛、诵经事等功课应停止或减少，以维持体力。
行者断食进入第二周时，行者身体将现轻安感觉，双腿较轻，可耐步行。
若行者因爬楼梯，觉得力不从心，即体内维持色身正常活动之营养素，已发生严重缺乏，可补充醋钙汁，方法如上述。
第二周或第三周时，某些行者或甚有进入心起妄想境界，逢此现象因汝己了知一切心念，均是虚幻不实，应不为妄想念所转。