叩齿吞津让面容有光泽

B18E-mail:jbblb@ 2009年 6月 10日 星期三
养生
主编：李军 编辑：苏琳 设计:李丽
先知先防
牙齿掉得早 心脏也不好
成年人牙齿脱落得早，晚年死于心
脏 病 的 可 能 性 会 更 高 。研 究 人 员 发 现 ，那
些在年轻时存在严重的牙齿脱落问题的
人 ，死 于 心 脏 病 的 可 能 性 ，比 那 些 有 4颗
疡等疾病。
肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵
巢 囊 肿 时 ，肚 脐 就 会 向 外 突 出 。
肚 脐 凹 陷 ：肥 胖 或 腹 部 发 炎 时 ，如 粘
连 性 结 核 性 腹 膜 炎 ，肚 脐 会 向 内 凹 陷 。
肚 脐 浅 小 ：表 示 身 体 较 为 虚 弱 ，体 内
激 素 分 泌 不 正 常 ，浑 身 无 力 ，精 神 状 况 不
一 样 ，这 就 是 中 医 所 说 的 气 色 晦 暗 ， 中 ， 随 时 咽 津 以 充 盈 肾 精 ， 久 而 久
其 原 因 在 于 元 气 肾 精 不 充 足 。所 以 ， 之 ，元 气 充 沛 自 然 身 轻 体 健 ，气 色 名
美 容 不 是 表 面 功 夫 ，只 有 脏 腑 安 和 ， 润 。
余 岁 齿 有 节 奏 的 互 相 叩 击 ， 铿 锵 有
随 同 爬 山 的 年 轻 人 都 气 喘 吁 吁 ，疲 声 ，次 数 不 限 。 刚 开 始 锻 炼 时 ，可 轻
惫 不 堪 ，而 老 人 家 却 谈 笑 自 若 ，未 见 叩 20次 左 右 ， 随 着 锻 炼 的 不 断 进
在血管中的堆积。
这一研究的负责人迈克尔米勒说，虽然音
乐升高一氧化氮的作用只持续数秒钟，但其累
积效应会持续很久，而且有益于各年龄段的
人 。因 此 ，他 建 议 人 们 在 工 作 之 余 ，不 妨 每 天 听
上半小时的音乐。
（忠 元）
养生箴言
逛街时自备一根香蕉
年 轻 女 孩 在 准 备 逛 一 天 街 时 ，要 保 证 吃 好 早 饭 ，
看肚脐知健康
向 上 形 ：肚 脐 眼 向 上 延 长 ，几 乎 成 为
一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐
的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状
况。
向 下 形 ：应 注 意 预 防 罹 患 胃 下 垂 、便
秘 、慢 性 肠 胃 疾 病 及 妇 科 疾 病 。
圆 形 ：女 性 肚 脐 若 为 正 圆 形 ，表 示 身
姿。
肺部疾患：两边肺部都有病的人，
最 好 是 仰 睡 。 如 果 左 肺 有 病 ，适 宜 左 侧
睡 ；右 肺 有 病 ，则 宜 右 侧 睡 。
高血压：高血压患者特别是老年高
血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，
可 使 用 15厘 米 高 的 长 方 形 宽 大 枕 头 ，
使头和肩部都枕上。
腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌
体 健 康 ，卵 巢 功 能 良 好 ；
海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征
兆 ，要 小 心 注 意 。
满 月 形 ：看 起 来 结 实 丰 盈 ，下 腹 有 弹
性，对于女性来说是卵巢功能良好的表
征。
肚 脐 偏 左 ：应 预 防 肠 胃 功 能 不 佳 、便
秘或大肠黏膜病变。
肚 脐 偏 右 ：应 注 意 肝 炎 、十 二 指 肠 溃
我 经 常 对 我 的 病 人 讲 一 个 道 法 ”。 跟 老 人 同 行 时 ，经 常 听 到 旁 边
理 ：“ 很 多 人 虽 然 把 脸 洗 得 干 干 净 “ 咕 咚 ”一 声 咽 口 水 的 声 音 ，那 便 是
净 ，但 是 远 远 望 去 ，好 像 蒙 了 一 层 灰 老 人 将 叩 齿 吞 津 养 生 法 融 入 生 活
心等症状时要尽快离开高温环境，到通风的地方坐
下 或 平 躺 休 息 ，及 时 补 充 水 果 及 饮 料 。
（泉 霞）
强光照射使生物钟暂停
最新的研究发现，人们一日生活的开端从 视网膜感受到光线存在后算起，这一感受信号 由大脑传递给负责各自功能的各个器官的细 胞，再由它们决定什么时候分泌何种专门的荷 尔蒙来促使人们感知饥饿或想去睡觉。这种根 据基因指令生产荷尔蒙对人体组织进行调节的 现 象 便 被 人 们 称 之 为 人 体“ 生 物 钟 ”。强 光 照 射 会使人体内控制生物钟的细胞节律发生混乱， 当这些细胞节律不同时，人体的生物钟就会暂 时停止工作。
疲 劳 之 态 ，其 气 色 明 润 含 蓄 ，声 如 洪 展 ，可 逐 渐 增 加 叩 齿 的 次 数 和 力 度 ，
钟 ，问 及 养 生 之 道 ，答 曰 ：“ 叩 齿 吞 津 一 般 以 36次 为 佳 。力 度 可 根 据 牙 齿
的健康程度量力而行。此为完成 1 次叩齿。
吞津：从传统中医养生之道来 看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天 池 ”，即 叩 击 后 ，用 舌 在 腔 内 贴 着 上 下牙床、牙面搅动，用力要柔和自 然 ，先 上 后 下 ，先 内 后 外 ， 搅 动 36 次，可按摩齿龈，改善局部血液循 环 ，加 速 牙 龈 部 的 营 养 血 供 。当 感 觉 有 津 液（唾 液）产 生 时 ，不 要 咽 下 继 续 搅 动 ，等 唾 液 渐 渐 增 多 后 ，以 舌 抵 上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含 漱（鼓 漱）数 次 ，最 后 分 3次 徐 徐 咽 下（咽 津）。
养生的五个魔鬼时刻
一天：当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中 的 第 一 个 魔 鬼 时 刻 ，清 晨 6~9时 ，人 在 黎 明 时 分 ， 血 压 、体 温 变 低 ，血 液 流 动 缓 慢 ，血 液 较 浓 稠 ，肌 肉 松 弛 ，诸 如 心 脏 病 、中 风 、支 气 管 炎 、肺 气 肿 、哮 喘 甚 至 癌 症 等 疾 患 ，就 在 你 身 边 蠢 蠢 欲 动 。
一 周 ：星 期 一 是 心 脑 血 管 病 人 的 危 险 时 间 。 一月：每当空中明月高挂之时，人体内血液压 力 可 变 低 ，血 管 内 外 的 压 力 差 、压 强 差 特 别 大 ，这 时 容易引起心脑血管意外。 一年：对生命而言，一年中最危险的月份要数 12月 。这 与 气 候 寒 冷 、环 境 萧 瑟 、抵 抗 力 、情 绪 波 动 和新陈代谢低等有关。 一 生 ：人 到 中 年 ，生 理 状 况 开 始 变 化 、免 疫 力 降 低 、家 庭 与 社 会 带 来 的 负 担 增 加 、各 种 压 力 增 大 ，结 果 容 易 导 致 心 力 交 瘁 、疲 惫 不 堪 的 现 象 。 （昭 觉）
或 更 少 牙 齿 脱 落 的 人 高 出 35% 。当 研 究
人员将社会经济背景和抽烟习惯等因素
排 除 后 ，发 现 这 种 关 系 仍 然 存 在 。
研究人员提出，人们应该着眼于早
期的口腔健康问题，而不是等到晚年才
开 始 关 注 ，总 之 ，更 好 地 保 护 牙 齿 对 任 何
人都没有害处。
（飞 飞）
双 手 胸 前 平 举 ，手 掌 向 下 ，右 手 握 拳 然 后 松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进 行 ，重 复 20次 或 更 多 ，逐 步 加 快 速 度 。
双 手 下 垂 ， 手 指 分 开 ， 置 于 凳 面 上 ，在 30~60秒 钟 内 ，轮 流 用 左 、右 手 手 指 有 力 地 叩 击 凳 面 ，然 后 同 时 双 手 手 指 叩 击 。
地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何 顺 应 地 心 引 力 ，维 持 骨 骼 平 衡 也 就 成 为“ 养 骨 ”的 首 要 任 务 。“ 立 如 松 、坐 如 钟 、卧 如 弓 ”从 物 理 力 学 上 来 讲 是 最 能 抵 抗 地 心 引 力 ，最 能 维 护 骨 骼 健 康 的 。
（依 云）
这 一 研 究 对 时 差 、 与生物钟有关的忧郁症及 睡眠障碍等疾病的治疗，都 有 重 要 意 义 。（萍 柳）
司机的手指保健操
司机在驾驶途中，利用停车间隙或休息 时 间 ，因 地 制 宜 地 做 做 手 指 保 健 操 ，不 仅 可 以 锻炼手指的灵敏度，而且有健脑和健身的作 用。
双 手 胸 前 平 举 ，手 掌 向 下 ，五 指 分 开 。 用 力 握 拳 2~3秒 钟 ， 然 后 松 开 ， 放 松 手 腕 ，抖 腕 ，重 复 4~6次 。
含的镁还具有消除疲劳的效果。
同 时 别 在 太 阳 下 逛 很 长 时 间 ，因 为 气 温 升 高 ，皮
肤 血 流 量 增 加 ，回 到 心 脏 的 血 流 也 增 多 ，心 脏 负 担 加
重 。 夏 天 出 汗 多 ，血 液 黏 稠 度 增 加 ，导 致 缺 血 或 心 脑
血 管 阻 塞 ，外 出 时 一 旦 出 现 眼 前 发 黑 、头 晕 、心 慌 、恶
气血均平，经络通畅，元气肾精充
现将叩齿吞津法介绍如下：
沛 ，气 色 才 能 由 内 而 外 的 润 泽 透 亮 ，
叩齿：早晨醒来后，先不说活，
皮肤自然会变得细腻嫩滑。”
心 静 神 凝 ，摒 弃 杂 念 。 全 身 放 松 ，口
笔 者 曾 经 拜 会 一 名 老 中 医 ，70 唇 徽 闭 ，心 神 合 一 ，闭 目 ，然 后 使 上
肉 完 全 松 弛 ，避 免 肌 肉 牵 拉 紧 张 、刺 激
或 压 迫 神 经 ，引 起 或 加 重 腰 背 痛 。
中 耳 炎 ： 脓 液 会 灌 满 患 侧 耳 道 ，为
使 脓 液 引 流 通 畅 ， 可 采 取 患 侧 卧 位 ，以
促使脓液排出。
（关 文）
彭鑫谈养生
叩齿吞津让面容有光泽
彭 鑫（中 国 中 医 科 学 院 博 士）
吃 一 些 新 鲜 的 蔬 菜 和 水 果 、花 生 、海 带 等 含 钾 多 的 食
物 ，最 好 随 身 带 个 香 蕉 。 香 蕉 含 钾 量 很 丰 富 ，能 及 时