沙哈尔的《幸福的方法》
沙哈尔的《幸福的方法》
卜大道（深圳）
生活在“幸福广东”怎么能不去读读跟幸福有关的书籍呢？应该说，沙哈尔的《幸福的方法》确实是一本有关幸福的好书。
跟罗素的《走进幸福》偏重说道理不同，沙哈尔偏重的是操作层面的技巧，他把增进幸福变成一件实实在在可以掌控的事情。
首先他承认一直也没有找到一个完满的幸福的定义。
不过，他仍然尝试给出他的定义，沙哈尔的幸福是“快乐”和“意义”的结合。
一个人要有情感，情感是行动的动力，没有情感无异于机器人。
而要幸福，还得能够感受到积极的情绪或者情感，这也就是快乐。
沙哈尔说，真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。
这种解释绝不仅仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。
当然，沙哈尔明确指出，这并不意味时时刻刻都是充满了快乐的，而是整体上快乐，即使有痛苦的时刻，但痛苦是可以承受的。
幸福的另一个要件是意义。
我们固然需要快乐，但我们更需要知道这快乐的来源是有意义的，因为人是有灵性的动物。
所谓“灵性”，就是“能够真切感受到事件的意义”。
我们要知道自己的行为能够对外部世界产生哪怕是微笑的但真实的改善，这就是意义的所在。
沙哈尔说，“目标感”比“目标”更重要，目标感意味着你真切地知道目标所蕴含的价值，但我们有目标感时，我们就听见了“真我的呼唤”。
萧伯纳说，“这才是生命的喜悦，那种为了源自真我的目标而奋斗的感受。
”
沙哈尔相信，人生的最高目的就是幸福。
幸福是衡量一切的标准。
这本书真正“有效”的部分是作者提供的很多增进幸福的方法。
比如说：培养一些良好的生活习惯，每天冥想、经常运动、看看电影等等，每天记录５件值得感恩的事情，给很多活动的快乐和意义打分数，比如给看电视这样的事情打分，跟家庭聚会打分，给某件工作打分等等。
再比如，沙哈尔介绍了一种“完形练习”，通过在某个不完整的句子
后创造多种可能的结尾，可以帮助人们对自己的生活产生洞见，从而带来有意义的转变。
作者对快乐学习的一段议论非常富有启发性。
沙哈尔指出，有两种学习模式，一种是“溺水模式”，还有一种是“性爱模式”。
前者有两个特点：一是有从痛苦中解脱的强烈愿望，二是把解脱的舒适视之为幸福。
后者把阅读、思考、研究以及写作，都视之为性爱的前戏，而找到答案则是高潮。
我们不难发现，中国教育的学习模式，几乎都是“溺水模式”。
不仅仅是教育，我们的工作模式何尝不也是这样。
我再强调一句，沙哈尔的书比罗素的书更能解决问题。
因为它提供了操作的方法，这些方法的确是实实在在的，也是有效的。
幸福的方法读后感11篇
幸福的方法读后感11篇幸福的方法读后感1《幸福的方法》是由哈佛大学最受欢迎导师泰勒·本一沙哈尔博士根据他的课程，用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排的一本书。
作者将幸福用简单道理诠释，用鲜活的案例展现，透出质朴、温暖的生活态度，沁人心田。
书中提到的四种人生模式，给我留下了深刻的印象，作者把它叫作汉堡模式。
它通过对四类汉堡的描述，折射出四种不同的人生状态：享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型人生。
书中用四种汉堡比喻四种人的幸福观。
第一种汉堡是口味诱人但危害健康的“垃圾食物”，吃它等于享受眼前的快乐，但同时埋下未来的痛苦。
拥有这种幸福观的人被称为“享乐主义型”，他们只顾及时行乐，不管任何负面后果；第二种汉堡是口味很差，但能够确保日后健康，吃它等于眼前很痛苦。
拥有这种幸福观的人和前者正好相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是未来的目标，他们被称为“奔波劳碌型”；第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不利健康，如果吃了它，不但此刻没有享受到美味，而且日后也会影响健康。
这类幸福观的人，对生命已经丧失了期望和欲望，既不享受眼前的事物，也对未来没有任何期望，我们称其为“虚无主义型”；最后一种汉堡就叫做“幸福型汉堡”。
生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。
相信所有追寻幸福的人读罢这一段文字，都会掩卷叹息。
我们不禁感慨，我们都曾千万次地追问的生命中最重要的东西是什么呢？究竟什么才是我想要的幸福？那些工作着的，为什么整日劳顿而没有快乐；那些学习着的，为什么耗费时间却收效甚微？那些拥有万贯家财的人，为什么精神空虚百无聊赖；那些手握着幸福的，为什么身处其中浑然不觉？幸福是什么？如何找到幸福？其实幸福快乐的秘诀就在我们自己的手中，在于我们的视野，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以用心战胜消极，学会“自我帮忙”，你会发现离幸福更近一步。
该书通过许多现实的案例阐述了这样的道理：眼前的幸福和未来的幸福是可以均衡的，在实现目标的过程中，总是积极，健康的快乐生活，这才是高质量的人生。
《幸福的方法》读后感_1
《幸福的方法》读后感《幸福的方法》读后感1《幸福的方法》是由哈佛大学最受欢迎导师泰勒·本一沙哈尔博士根据他的课程，用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排的一本书。
作者将幸福用简单道理诠释，用鲜活的案例展现，透出质朴、温暖的生活态度，沁人心田。
书中提到的'四种人生模式，给我留下了深刻的印象，作者把它叫作汉堡模式。
它通过对四类汉堡的描述，折射出四种不同的人生状态：享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型人生。
书中用四种汉堡比喻四种人的幸福观。
第一种汉堡是口味诱人但危害健康的“垃圾食物”，吃它等于享受眼前的快乐，但同时埋下未来的痛苦。
拥有这种幸福观的人被称为“享乐主义型”，他们只顾及时行乐，不管任何负面后果；第二种汉堡是口味很差，但能够确保日后健康，吃它等于眼前很痛苦。
拥有这种幸福观的人和前者正好相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是未来的目标，他们被称为“奔波劳碌型”；第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不利健康，如果吃了它，不但此刻没有享受到美味，而且日后也会影响健康。
这类幸福观的人，对生命已经丧失了期望和欲望，既不享受眼前的事物，也对未来没有任何期望，我们称其为“虚无主义型”；最后一种汉堡就叫做“幸福型汉堡”。
生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。
相信所有追寻幸福的人读罢这一段文字，都会掩卷叹息。
我们不禁感慨，我们都曾千万次地追问的生命中最重要的东西是什么呢？究竟什么才是我想要的幸福？那些工作着的，为什么整日劳顿而没有快乐；那些学习着的，为什么耗费时间却收效甚微？那些拥有万贯家财的人，为什么精神空虚百无聊赖；那些手握着幸福的，为什么身处其中浑然不觉？幸福是什么？如何找到幸福？其实幸福快乐的秘诀就在我们自己的手中，在于我们的视野，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以用心战胜消极，学会“自我帮忙”，你会发现离幸福更近一步。
《幸福的方法》读后感800字（通用5篇）
《幸福的方法》读后感800字（通用5篇）《幸福的方法》读后感800字（通用5篇）当认真看完一本名著后，大家一定都收获不少，何不写一篇读后感记录下呢？现在你是否对读后感一筹莫展呢？下面是小编为大家整理的《幸福的方法》读后感800字（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《幸福的方法》读后感800字1《幸福的方法》是由哈佛大学最受欢迎导师泰勒·本一沙哈尔博士根据他的课程，用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排的一本书。
作者将幸福用简单道理诠释，用鲜活的案例展现，透出质朴、温暖的生活态度，沁人心田。
书中提到的四种人生模式，给我留下了深刻的印象，作者把它叫作汉堡模式。
它通过对四类汉堡的描述，折射出四种不同的人生状态：享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型人生。
享乐主义型的人面对的是口味好但对健康无益的汉堡，只在乎汉堡当前的美味，而不管这类汉堡是否会给自己未来的人生带来益处，他们注重的是及时行乐，不想为可能发生的负面后果负责。
忙碌奔波型的人与此恰恰相反，他们面对口味差但对未来健康有益的汉堡，宁愿牺牲眼前的幸福，也要去实现未来的目标。
尽管他们在这奋斗的过程中并不快乐，但他们总在期盼实现目标时的成功感。
虚无主义型面对既不好吃也不健康的汉堡，毫无反应，将其吞下只为填饱肚子、完成任务，这样的人对未来已经丧失了希望和欲望，只活在过去。
上述三种类型并不是所有人的选择，但现实生活中却不在少数，有的人为了眼前的利益，牺牲他人利益、自己的健康甚至是道德底线，殊不知这样的牺牲对未来的人生已经埋下了隐患;有的人为了追逐成功和物质生活，不愿停下脚步看看沿途的风景，在忙碌中透支生命，待到功成名就时或许已无福消受;有的人在现实的挫败与打击中，一蹶不振，失去了人生目标，混吃等死。
那么，会不会还有一种汉堡，与第一种一样好吃且与第二种一样健康呢?会不会有一个平衡了即时和长久益处的汉堡呢?作者在最后重点阐述了这样一种汉堡“幸福型汉堡”。
《幸福的方法》泰勒·本·沙哈尔
《幸福的方法》泰勒·本·沙哈尔让自己更幸福泰勒·本·沙哈尔，哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师,其讲授的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生选为“最受欢迎的课程”。
本书中，泰勒告诉我们幸福是可以通过学习和练习获得。
同时，他也告诫我们，幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，只要找到自己的真正使命，并努力发掘自己的潜力，全然投入到生活中去，我们就能获得加倍的幸福。
Part1 什么是幸福幸福是“快乐与意义的结合”。
真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。
要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望。
人和事业一样，也有利润和亏损。
但不同的是，衡量人生成就的标准既不是金钱，也不是名誉、声望或权力，而应该是幸福。
请设定你的幸福目标设定目标就是用语言给自己一种承诺，这承诺本身会给我们带来更好的未来。
心理学家告诉我们，信念是一种会自动实现的预言。
增强幸福感，就是增加想要做的事，并减少不得不做的事。
我们可以轻松地对外界那些与强加到我们身上的东西说“不”，而对自己内心的声音说“是”。
人生的四种生活型态一个人的生活形态决定了他的幸福，忙碌奔波型的人会忽略过程中的幸福，享乐主义型的人会注重当下的享乐而忽略结果的痛苦，只有能感悟幸福型的人才能同时在此刻和将来拥有幸福。
◎忙碌奔波型这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
他们承受着现在的痛苦，为的是追求未来的快乐。
“忙碌奔波型”与其他人最大的不同，就是他们不懂得如何去享受他们的工作，还坚守着根深蒂固的错误观念：“一旦目标实现，就会开心快乐。
”根源在于，我们从不会因为过程而受到奖励，能否达到目标才是衡量一切的标准。
社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。
◎享乐主义型为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”。
幸福的方法(泰勒-本-沙哈尔)
友谊、收入、工作表现以及健康。
幸福
成功
第三章 解释幸福
幸福是什么？
幸福
快乐 （当前利益）
意义 （未来利益）
幸福=快乐+意义
第三章 解释幸福
快乐
感情引发行动，并赋予我们行为上的动机。
积极的情绪与情感，快乐是满意生活的先决条件。 整体上保持一种积极的人生态度，经常被欢乐与爱等积 极的情绪推动着。 为“活着”本身感到由衷的快乐。
利益
幸福型 理想汉堡
现 在
损害
利益 虚无主义型 最差的汉堡
享乐主义型 垃圾汉堡
损害
第二章 协调现在与未来
第一种汉堡模式（享乐主义型）：口味诱人，但是标准的 “垃圾食品”（及时行乐、逃避痛苦）。 第二种汉堡模式（忙碌奔波型）：全是蔬菜和有机食物，但 是很难下咽（追求未来的目标，牺牲眼前的幸福）。
第三种汉堡模式（虚无主义型）：既不好吃，也不健康（既
不享受眼前的事物，对未来也无任何期望）。 第四种汉堡模式（幸福型）：既好吃，又健康（既享受当下 从事的事情，而且通过目前的行为获得更加满意的未来）。
第二章 协调现在与未来
1、忙碌奔波型
不懂得如何去享受他们的工作——还坚守错误的观念：
一旦目标实现，就会开心快乐。 习惯性的关注下一个目标，而常常忽略眼前的事情，最 终导致终生的盲目追求。只看终点，无视过程。 错误的认为成功即幸福，坚信一旦目标实现后的放松和 解脱即是幸福。 不停的从一个目标奔向另一个目标 “幸福的假象”
第四章 至高财富
财富与幸福
美国人均GNP和平均生活满意度：1947～1998
第四章 至高财富
情感破产
负面情绪的长度和强度完全压倒了正面情绪。
《幸福的方法》读后感1000字（通用16篇）
《幸福的方法》读后感1000字（通用16篇）《幸福的方法》1000字篇1看了泰勒·本-沙哈尔的《幸福的方法》之后，想到许多，学到许多。
我觉得这的确是一本让我们可以触摸到幸福的书。
其实，幸福很简单。
只要你留意，我们每个人都生活在幸福里。
一句话、一个眼神、一个微笑的表情、一个健康的体魄……在我们的日常生活中，每一样都可以是幸福的源泉。
泰勒·本-沙哈尔说，快乐学习、开心工作和美满婚姻是实现幸福的基础与根本。
幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。
作为一名教师，我是幸福的。
在我的工作中，孩子们的成长、孩子们的进步都让感到由衷的幸福。
三年三班有一名众所周知的女孩——__。
刚教三年级时，我发现她性格十分内向，很少说话，单词认得不多，平时课堂上也不爱动脑筋思考，从不主动举手发言。
记得一次英语课上，我们照例进行以小组为单位开小火车练句型的活动，读了好几遍，结果轮到她时她又不会读了，我经不住大声地批评了她，但当我看到她看我的那双畏惧的眼睛时，我觉得自己好像一个可恶的巫婆，伤害了这么一颗稚嫩的心。
她的嘴巴似乎想说些什么，但是却又紧紧地闭了起来。
为此我的心里很难过，也很后悔，为什么不控制一下自己的情绪呢?我想，任何一个孩子，只要用真心、爱心、耐心，就一定会开启她的心灵之门的。
为了帮助她重新树立自信，我下课找她聊天谈心。
除此之外，上课的时候，我也特别关照她，我常有意无意地让她回答一些问题，就算有的时候她回答的声音很小，我也鼓励她、奖励她。
慢慢的她面对我时，不再像一只受伤的小鹿。
有一天听写英语单词，她写出了一个正确的单词，我就及时表扬她“今天小凤能准确地写出一个单词，让老师看到了她的进步，很是欣喜，老师相信通过她的努力，还会对两个、三个甚至更多的单词!咱们一起给小风一些掌声好吗?”结果小凤在全班同学热情的掌声中不好意思的低下了头。
可是，我却不知道，我不经意地表扬，却能给孩子带来如此巨大的改变……第二次上课听写时，小凤竟写出了所有单词!我又适时地表扬了她“今天小风让老师很是激动，更多的是感动，你们知道她写对几个单词吗?——所有七个单词都写对了!”全班孩子立刻报以雷鸣般的掌声，小风也在掌声中不由自主地坐直了身子，脸上露出喜悦的微笑。
幸福的方法心得
有关《幸福的方法》心得体会看了泰勒·本—沙哈尔的《幸福的方法》之后，想到许多，学到许多。
我觉得这的确是一本让我们可以触摸到幸福的书。
其实，幸福很简单。
只要你留意，我们每个人都生活在幸福里。
一句话、一个眼神、一个微笑的表情、一个健康的体魄……在我们的日常生活中，每一样都可以是幸福的源泉。
泰勒·本—沙哈尔说，快乐学习、开心工作和美满婚姻是实现幸福的基础与根本。
幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。
作为一名教师，我是幸福的。
在我的工作中，孩子们的成长、孩子们的进步都让感到由衷的幸福。
三年三班有一名众所周知的女孩——小凤。
刚教三年级时，我发现她性格十分内向，很少说话，单词认得不多，平时课堂上也不爱动脑筋思考，从不主动举手发言。
记得一次英语课上，我们照例进行以小组为单位开小火车练句型的活动，读了好几遍，结果轮到她时她又不会读了，我经不住大声地批评了她，但当我看到她看我的那双畏惧的眼睛时，我觉得自己好像一个可恶的巫婆，伤害了这么一颗稚嫩的心。
她的嘴巴似乎想说些什么，但是却又紧紧地闭了起来。
为此我的心里很难过，也很后悔，为什么不控制一下自己的情绪呢？我想，任何一个孩子，只要用真心、爱心、耐心，就一定会开启她的心灵之门的。
为了帮助她重新树立自信，我下课找她聊天谈心。
除此之外，上课的时候，我也特别关照她，我常有意无意地让她回答一些问题，就算有的时候她回答的声音很小，我也鼓励她、奖励她。
慢慢的她面对我时，不再像一只受伤的小鹿。
有一天听写英语单词，她写出了一个正确的单词，我就及时表扬她“今天小凤能准确地写出一个单词，让老师看到了她的进步，很是欣喜，老师相信通过她的努力，还会对两个、三个甚至更多的单词！咱们一起给小风一些掌声好吗？”结果小凤在全班同学热情的掌声中不好意思的低下了头。
可是，我却不知道，我不经意地表扬，却能给孩子带来如此巨大的改变……第二次上课听写时，小凤竟写出了所有单词！我又适时地表扬了她“今天小风让老师很是激动，更多的是感动，你们知道她写对几个单词吗？——所有七个单词都写对了！”全班孩子立刻报以雷鸣般的掌声，小风也在掌声中不由自主地坐直了身子，脸上露出喜悦的微笑。
幸福的方法读后感1000字作文5篇
幸福的方法读后感1000字作文5篇《幸福的方法》是由泰勒·本一沙哈尔博士根据他的课程，用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排的一本书。
那么关于幸福的方法读后感该怎么写呢？下面是小编给大家整理的幸福的方法读后感1000字作文5篇_读幸福的方法有感1000字，希望对大家有所帮助。
《幸福的方法》读后感1000字1近读《幸福的方法》，读完之后颇有感触。
作者本·沙哈尔，是一位来自以色列的哈佛博士，原为壁球运动员，曾获国际壁球比赛世界冠军。
他在哈佛开设积极心理学课程，倡导积极的心理、自信的心态、健康的冥想，在哈佛学生中影响很大。
作者认为，我们不要只重感官享受的享乐主义幸福，不要为目标所苦的忙碌奔波式幸福，也不要无能者自怨自艾自我束缚式的虚无主义感;我们要的是有理想，有目标，有奋斗，有成就，能感受的幸福。
他对幸福的定义是“快乐与意义的结合”，他似乎也很赞同马玎·塞里格曼关于幸福三要素的提法，即幸福的三个要素是意义、快乐与投入。
读完通篇，我个人把作者对幸福的论述用九个字来加以概括，即：有目标，去奋斗，能感受!这样就能够获得幸福!在我看来，无论是从古贤先哲，还是从当代社会人们生活来看，人要获得幸福，首当其冲，是必须建立奋斗目标，确立生活意义!其次，必须采取行动，如果不奋斗，不行动，不寻找，就无法实现这个目标，获得成功。
但若只以目标实现之后的快感为幸福，则永远不能获得幸福，因为幸福的追求是无止境的，一个目标实现后，新的目标必然随之而来，如果在奋斗过程中不能体会幸福，则不能得到真正的幸福，所以，对幸福的感知能力很重要。
如果没有感觉幸福的能力，享受奋斗的过程，把这个过程当作快乐，那么人就找不到幸福，无法实现幸福的!所以，我很赞同作者提出感受幸福有两种模式，即溺水模式(无苦无获式)和性爱模式(乐而更乐)，我也很赞同作者的看法，即后者是一种更好的获取幸福的能力!此外，作者也谈到了人生最重要的幸福来源：那就是对美好婚姻家庭生活的把握。
《幸福的方法》读后感5篇
《幸福的方法》读后感5篇《幸福的方法》读后感1最近，在闲暇之余，我读了幸福的方法这本书，本来还以为会很无趣，结果，却被这本书深深的吸引了。
轻轻的合上泰勒。
本—沙哈尔的《幸福的方法》，我长长的吁了一口气，双手使劲地搓了搓脸颊，好让自己更加清醒，没错，《幸福的方法》让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲。
每个人都在追求幸福，而人生百态，形形色色，有多少人感觉到幸福？又有多少人在失望甚至绝望中挣扎？我也挣扎过，当大学毕业奔波求职时，当独处他乡深夜难眠时，我幸福吗？或者说，我幸福过吗？似乎心中有过这种感觉，但我没有细细品味过，我似乎来不及细细品味，也没有静下心来思考过，现在回想起来，我安静地思考都是在身处逆境之时，人生低谷之处，一旦走出低谷，我的生活就进入忙碌状态，按照泰勒博士划分的四种人生类型，我应该属于“奔波忙碌型”，也许我现在已经谈不上奔波，工作也不算忙碌，我说的是生活忙碌，不仅仅指工作。
似乎没有停下来的时候，没有特别重要的事情要做，但总感觉没有属于自己的安静的时间，思考人生，常常只是闪过心头脑海的一些短暂的念头。
就这样，我陷入了一种难以言说的烦躁，因为难以言说，所以无从解脱也无处倾诉。
这样一种状态，当然不能称之为幸福，那么，幸福是什么？幸福是什么？泰勒博士在第一篇就提出这个问题。
我看着这个大大的标题发了好一会儿呆，好熟悉的问题，在我脑海中闪过的那些念头中，一定有这个问题，我肯定在某个时候，问过自己关于幸福的定义。
是啊，幸福是什么？我可以确定的是，自己一直没有确切的答案，我只是有时候对自己的生活状态有过质疑。
我迫切地翻开泰勒的《幸福的方法》，希望从中找到答案。
泰勒没有告诉我们幸福是什么，我相信他也无法给出确切的定义，因为千人千面，追求各不相同，但引出了一个更好的问题——怎样让自己更幸福？并且告诉我们，我们永远都可以让自己更幸福。
幸福的方法(泰勒-本-沙哈尔)
第二章 协调现在与未来
2、享乐主义型
寻找快乐，逃避痛苦。 盲目的满足欲望，从来不考虑后果。认为充实的生活就
是不断满足自己的欲望。 只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们失去理智
没有目的和挑战，生活变得毫无意义。“人类最好的 时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身的 实力发挥的淋漓尽致之时。”
第三章 解释幸福
意义与快乐的重要性
“追求快乐是人类的本能。”
——弗洛伊德
“人类最大的动力，来自于对生命意义的追求。” ——弗兰克
“人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得 他去奋斗的目标。我们需要的，不是免除麻烦，而是发挥我 们真正的潜力”
——弗兰克
第三章 解释幸福
意义与快乐的重要性
经历困难可以让我们更好地珍惜快乐， 不再认为快乐是理所当然的，同时，对生命 中大大小小的欢乐表示感激。对生活心存感 激本身也是生命意义和快乐的重要来源。
• 泰勒.本.沙哈尔先生：哈佛大学积极心理学 的讲授者，在哈佛学生中享有很高声誉， 五个哈佛学生中，就有一人选修他的课
第一章 探讨幸福
• 全球性的流行病： 21：1现象 • 24小时里：21小时感到抑郁、焦虑，只有1
小时感到快乐；30天里，有21天常常感到 愤怒，只有一天感到平静快乐；出现越来 越多的抑郁人群，自杀人数大幅度提高； 抑郁发病年龄段降低；哈佛学生有8成经历 抑郁，47%学生经历情绪低潮；45%美国 大学生都经历抑郁；94%学生感到力不从 心； • 今天的抑郁比1960年多增加十倍。
第一章 探讨幸福
1、建立习惯
微小的成果，要比野心勃勃导致的失败好得 多……不要着急，成功会像滚雪球一样，越滚越大。
播种一种行为，收获一种习惯；播种一 种习惯，收获一种性格；播种一种性格， 收获一种命运。