中考前心理辅导专题讲座
中考前家长心理辅导讲座内容
中考前家长心理辅导讲座内容家长是孩子们成长道路上最重要的伴随者和支持者。
中考作为学生人生中的一次重要节点，不仅对于学生来说意义深远，也给家长带来了很大的压力和焦虑。
因此，在中考前举办一场家长心理辅导讲座，旨在帮助家长正确应对孩子备战中考的压力、建立良好的沟通方式，并提供有效的学习方法和心理调适技巧。
一、理解并尊重孩子的感受首先，在讲座开始时，我们需要强调家长应该理解并尊重孩子们在中考期间所承受的压力与困惑。
正确认识到这个阶段存在竞争压力以及各种社会期望是至关重要的。
只有当家长能够站在孩子们的角度去体验他们所经历的挑战和情绪波动，才能更好地与他们连接起来，并找到适合的支持方式。
二、建立积极健康的沟通方式从沟通角度出发，在讲座上可以介绍一些如何建立积极健康的家庭沟通方式。
首先，要倾听孩子内心的声音，尊重他们的感受，并培养良好的沟通习惯。
家长应该给予孩子表达自己观点和意见的空间，不仅能够增进彼此之间的信任感，也有助于了解孩子在复习过程中面临的困惑和问题。
三、提供科学有效的学习方法在家长心理辅导讲座中，我们需要向家长传授一些科学有效的学习方法。
这其中包括如何帮助孩子合理规划时间、制定明确目标、建立良好的学习计划等。
同时，还需强调多样化的复习手段与技巧，并鼓励家长支持孩子选择适合自己特点和需求的方法，避免盲目攀比与刻板印象。
四、引导积极健康的生活方式除了学习方法外，一个健康的身心状态对于中考备考同样至关重要。
因此，在讲座中可以适时地提到如何培养积极健康的生活方式。
例如，在饮食上注意均衡营养、保持良好的睡眠习惯、适度参与体育活动等等。
这些都有助于减轻考试压力，保持身心的平衡。
五、讲述成功和失败的重要性在中考备考过程中，孩子们可能会遭受到挫折与失败，而家长在这个时候起着至关重要的作用。
在讲座上，我们可以引导家长重新认识成功和失败，并告诉他们不论成绩好坏都应该被尊重和接纳。
家长需要教育孩子抱着正确的态度面对成功和失败，激发他们继续努力前行的动力。
初三考前心理辅导讲座
初三考前心理辅导讲座尊敬的各位同学们：大家好！我是你们的心理辅导老师，今天我给大家带来的是一场关于初三考前心理辅导的讲座。
在这个紧张而重要的阶段，我希望能为大家提供一些有效的方法和建议，帮助大家度过这个关键时期，取得好成绩。
我想强调的是，考试只是学习的一个环节，不是衡量你们价值的唯一标准。
无论考试结果如何，你们都是独一无二的人，拥有无限的潜力和可能性。
请记住，考试只是一时的结果，不代表你们的全部。
所以，无论成绩如何，都要保持积极的心态，相信自己的能力。
考试前的心理准备非常重要。
首先，要保持良好的心理状态，保持平静和放松。
紧张的情绪会影响思维和发挥，所以要尽量调整自己的情绪，做一些喜欢的事情，放松自己的身心。
在备考过程中，我们还要注意学习方法的选择和运用。
首先，要分清主次，重点突破。
对于重要的知识点和考点，要有针对性地进行复习和巩固，确保掌握。
其次，要注重练习和总结。
通过大量的练习，可以加深对知识的理解和记忆，提高解题能力。
同时，要及时总结和归纳，发现自己的不足和错误，及时改正和补充。
此外，要有合理的分配和利用时间的能力，合理安排每个科目的学习时间，避免浪费时间和精力。
最后，要保持良好的学习氛围和心态，积极向上地面对困难和挑战，不断提高自己的学习能力和水平。
除了学习方法，我们还要关注自己的心理健康。
初三是一个压力较大的阶段，很容易出现焦虑、紧张等负面情绪。
所以，我们要及时发现和调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。
可以通过一些放松的活动，比如听音乐、看书、运动等，来缓解压力和焦虑。
同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和交流，寻求他们的支持和帮助，共同度过这段时期。
我想告诉大家，无论考试结果如何，你们都是优秀的。
考试只是一时的成绩，不代表你们的全部。
无论成绩如何，你们都是有潜力和价值的人，你们的未来是光明的。
只要你们努力学习，不断进步，就一定能够取得好的成绩和更好的未来。
谢谢大家！祝愿大家在考试中取得好成绩！同时，也希望大家保持良好的心态和健康的身心，享受学习的过程，展示自己的才华和能力！加油！。
中考前的心理辅导讲座稿子
中考前的心理辅导讲座稿子掌握良好的心理状态对于中学生参加中考是非常重要的。
为了帮助同学们应对即将到来的中考，我们组织了一场心理辅导讲座。
在这个讲座中，我们将分享一些提高考试成绩、缓解压力以及保持积极心态的方法和技巧。
I. 如何调整好心态在备战中考期间，合理调整心态尤为关键。
下面是一些帮助同学们保持积极心态的方法：A. 重视自我价值感每个人都是独特且有价值的。
不论你在班级或者年级排名如何，在备考过程中要明确并相信自己的能力与潜力，不轻视任何进步。
B. 树立正确目标设定适切而具体的目标，制定可行性计划，并通过迭代优化来不断完成小目标。
积累小胜利会增强你对成功的信心，并给予更多动力去实现长远目标。
C. 建立支持网络寻找家人、朋友和老师等坚定地支持你的人，分享你内心之声以及担忧，从他们那里得到鼓舞和指导。
II. 缓解考试压力中考对于很多同学来说是一次重要的考验，因此会带来较大的压力。
下面我们介绍几种缓解考试压力的方法：A. 合理规划时间制定合理而科学的备考计划，确保时间分配得当。
充足的休息和睡眠不仅有助于提高效率，还能有效缓解身心疲劳。
B. 灵活运用复习方法采用多样化且适应个人需求的复习方式。
例如，结合听、说、读、写等各种技巧进行综合性记忆，或者通过图表、口诀等方式辅助记忆。
C. 坚持健康生活方式饮食要均衡健康，每天适量锻炼并保证充足睡眠。
这些都将改善你的精神状态和注意力，并提高你在考场上的表现。
III. 提高考试成绩的方法和技巧除了调整心态和缓解压力之外，提高中考成绩也是同学们关注的焦点。
以下是一些可以帮助你取得好成绩的方法：A. 制定周密计划根据自身情况建立备考计划，并将其细分为小步骤，确保每一个阶段都得到充分的时间和注意力。
合理安排学习和休息，使自己能够更好地吸收知识。
B. 特别关注易错题通过反复解答容易出错或不熟悉的题目，逐渐掌握相关知识和技巧。
同时，在模拟测试中重点关注被忽视的知识点，加强它们的记忆与理解。
中考前心理辅导讲座心得体会
中考前心理辅导讲座心得体会近几年，随着教育的深入发展和学童心理健康问题的引起广泛关注，中考前心理辅导讲座逐渐成为了学校的一项重要工作。
参加这样的讲座对于学生来说是必不可少的，因为它既能帮助他们更好地应对压力，又能提供一些有用的技巧和策略来改善他们的学习效果。
在我参加过的中考前心理辅导讲座中，我获益良多。
首先，在讲座中我们接触到了很多关于情绪管理的内容。
许多同学在面临中考时都感到非常紧张和焦虑。
而良好的情绪管理能够帮助我们更好地应对这种压力，并保持积极向上的心态。
在讲座中，演讲者向我们介绍了一些调节情绪的方法和技巧。
例如，在遇到挫折或困难时，可以通过与他人交流、放松运动、听音乐等方式来缓解压力；同时也强调了身体健康、充足睡眠以及定期锻炼对于情绪的重要性。
其次，在讲座中我们了解到了一些高效学习的方法和策略。
为了在中考中取得好成绩，我们不仅需要付出辛勤的努力，还要找到适合自己的学习方式。
讲座上给出的建议包括：制定合理的学习计划，将大任务分解成小目标，并逐步实现；利用时间管理技巧，如番茄钟法，使每个学习时间段都能保持高度集中；践行主动学习，积极参与课堂互动、做好笔记等。
这些方法和策略提供了一个科学有效地学习框架，让我们明白只有通过系统和规律化地学习才能够更好地掌握知识。
此外，在讲座中我还受益匪浅地了解到了考前准备的重要性。
良好的考前准备是成功顺利完成考试和应对突发状况的关键因素之一。
演讲者向我们分享了一些备考技巧：首先是对各科目知识点进行梳理和整理，并注重抓住重点难点；其次是多做模拟题、历年真题和模拟考试，增加自己在考试环境下的磨炼；最后是合理安排休息时间，保证充足的睡眠和饮食，以维持学习状态的稳定。
总体而言，参加中考前心理辅导讲座给我留下了深刻的印象。
通过这些讲座，我不仅获得了应对压力的方法和技巧，也明白了高效学习的重要性以及考前准备的必要性。
这些知识与经验将对我的中考成绩起到积极的影响。
对于未来举办心理辅导讲座的学校或组织者来说，还有一些建议可以借鉴。
中考家长心理辅导讲座
中考家长心理辅导讲座如何帮助孩子应对中考压力在孩子参加中考的过程中，家长的心理辅导起着至关重要的作用。
家长需要具备正确的心理辅导方法，帮助孩子应对中考的挑战和压力。
本文将从多个方面探讨如何做好中考家长心理辅导。
1. 了解孩子的内心需求孩子在面临中考时会经历各种复杂的情绪，包括紧张、焦虑、不安等。
家长要试图了解孩子内心深处的需求，给予他们适当的支持与安慰。
要尊重孩子独立思考和表达意见的权利，避免强加自己的想法和期望于他们。
2. 建立良好沟通渠道家长与孩子之间建立良好沟通渠道是帮助他们缓解压力并取得更好成绩的基础。
家长可以定期与孩子进行交流，倾听他们对中考相关问题的看法和困惑，并针对性地给予解答和建议。
同时，在与孩子交流时要保持积极和耐心态度，鼓励孩子表达真实情感。
3. 鼓励适度放松和休息中考是一个紧张的阶段，但孩子仍需要适度的放松和休息。
家长可以鼓励孩子参加一些适合他们的兴趣活动，如运动、阅读、绘画等，以缓解学习压力。
此外，也要确保孩子有足够的睡眠时间，保持良好的精神状态。
4. 积极塑造自信心自信心对于孩子应对中考压力至关重要。
家长可以通过赞扬和肯定来增强孩子的自尊心和自信心。
当孩子取得进步时要及时表达认可与鼓励，并给予积极支持。
同时，家长也要向孩子传达相信他们能够面对挑战并取得成功的信念。
5. 合理规划复习计划复习计划对于中考备考至关重要。
家长可以与孩子一同制定合理的复习计划，并根据实际情况进行调整。
这样不仅帮助孩子提高学习效率，还培养了他们良好的时间管理能力。
而且，规划合理的休息时间也有助于缓解学习压力。
6. 给予正确的期望与支持家长对孩子的期望和支持是中考阶段重要的心理辅导手段。
家长可以通过正面积极的语言传达对孩子取得好成绩的期待，并给予适当的支持和帮助。
然而，过高或过低的期望都不利于孩子的发展，家长要确保自己对孩子的期望是合理且可达到的。
7. 不给孩子额外压力家长在中考阶段要避免给予孩子额外压力。
初三中考考前心理辅导讲座
初三中考考前心理辅导讲座在初三学生们临近中考的时候，往往会面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助他们更好地应对这些情绪，提高应试能力，举行一场以心理辅导为主题的讲座是非常必要和有益的。
本次讲座旨在引导学生了解并掌握减轻压力、调整心态、提升自信的方法和技巧。
一、认识压力与焦虑中考对于初三学生来说无疑是一次重要的人生转折点，极大地加剧了他们的学习压力和焦虑感。
因此，首先我们需要给予学生明确而全面的认识。
1. 压力是客观存在的首先，我们需要告诉学生们，压力是每个人都会面临的问题，在这个特殊阶段更是难免。
但我们不能被压力击倒，而是要正视它并寻找减轻压力的方法。
2. 焦虑并非坏事焦虑感通常伴随着压力产生，它可以促使我们增强警觉性和求胜欲望，但若无法控制好焦虑情绪，过度焦虑会对学习产生负面影响。
因此，在减轻焦虑方面我们也需要帮助学生建立正确的认知和应对方法。
二、减轻压力的方法为了让学生更好地缓解压力，提高应试效率，我们将介绍一些有效的减轻压力的方法。
1. 合理安排时间与任务在繁重的学习任务下，恰当地安排时间与任务是非常重要的。
通过合理分配每天不同科目的学习时间，制定明确而可行性强的计划，并坚持实施，可以有效避免前期积累导致最后时刻爆发出现不当行为。
2. 运动放松身心运动是舒缓压力以及提升自信心的一个非常有效途径。
我们鼓励学生选择他们喜爱和擅长的体育项目，并保持坚持做运动的习惯。
运动有助于释放压抑情绪、增加血液氧含量、改善睡眠等。
3. 深呼吸与冥想深呼吸和冥想是旨在调节人们情绪的有效技巧之一。
通过专注于呼吸以及在内心中寻找平静与宁静，我们能够减缓心率、放松肌肉、改善血液循环，缓解焦虑和压力。
三、调整心态、提升自信除了减轻压力，调整心态和提升自信也是应对中考考前焦虑的重要方面。
1. 调整心态首先，学生们需要明确中考并非全球末日，成功与否并不仅仅由此决定一个人未来的命运。
通过对目标的合理设定和积极面对困难，学生们可以转变自己的思维方式，并从容应对考试。
中考考前心理辅导讲座稿件内容
中考考前心理辅导讲座稿件内容如何应对中考压力及心态调节近年来，中考已成为每个初三学生以及家长们共同面临的一大挑战。
对于即将迎来这场考试的学生而言，良好的心理状态是取得理想成绩的重要保障。
本文将探讨如何应对中考压力及心态调节，帮助学生们在备考期间保持积极向上的心态并取得优异成绩。
第一部分：了解中考压力来源1. 中考给予的期望中考被视为决定一个学生整个学业人生的重要关卡，因此无形之中加大了学生们和家长们对于成绩的期望值。
这种过高的期望导致了内外压力同时作用于学生身上。
2. 自我价值感不稳定初三阶段正是青少年身份认同和自我塑造的关键时期，在面临背负巨大压力同时也需要处理自我价值感不稳定带来的困扰。
这种情绪变化容易使他们产生消极思维，影响其复习效果和发挥潜力。
第二部分：应对中考压力策略1. 制定合理目标在备考期间，学生们应根据自身实际情况制定合理的目标。
这样既能调整家长和社会对成绩的期望，也能使得学生在有限时间内更加专注于自身的进步。
2. 确定科学复习计划制定科学合理的复习计划是压力应对中至关重要的一环。
“分阶段、分科目、分任务”是制定有效复习计划的基本原则。
遵循这个原则，学生们可以在每天的复习中保持高度集中，并逐渐提升自己的复习效率。
3. 合理安排休息与娱乐时间小憩和娱乐活动对释放心理压力起着重要作用。
适量的休息和娱乐时间可以帮助学生恢复体力和集中精神，在紧张备考之余保持积极心态。
第三部分：心态调节及心理辅导1. 积极面对压力情绪应当正视并接收来自于考试所产生的各种情绪变化，包括焦虑、不安等。
但同时也要保持平常心态，以积极向上的心态去迎接挑战。
2. 健康的生活方式要倡导学生们养成健康的生活习惯，包括有规律的作息时间、适量的运动和饮食均衡。
这些良好习惯不仅对身体健康有益，也对精神状态调节起到积极影响。
3. 寻求心理辅导帮助对于那些因考试压力过大而产生明显焦虑情绪的学生，寻求心理辅导非常重要。
学校或社会资源中提供给学生们的心理疏导可以帮助他们更好地化解内心问题并恢复自信。
中考前心理辅导讲座观后感
中考前心理辅导讲座观后感观后感：中考前心理辅导讲座近日，我参加了一场关于中考前心理辅导的讲座。
此次讲座对我深有启发，增强了我对应试心理的认识，并给予了一些实用的建议。
下面将就讲座内容进行回顾和总结。
第一部分：认识应试心理首先，讲座提醒我们要正确看待中考。
虽然评价学生能力的方式仍基于考试，但是考试结果并不能完全决定一个人是否成功。
我们要树立正确的目标观念，明确中考只是高中入学的一个环节，并非终点。
接下来，讲座详细介绍了应试心理的表现形式以及其对学生身心健康带来的影响。
在紧张焦虑、压力过大、失眠等情况下，很多同学容易陷入消极情绪当中。
为了避免这种情况的发生，我们需要积极调整自己的情绪态度。
第二部分：有效缓解压力和焦虑针对压力和焦虑问题，讲座分享了一些缓解方法和技巧。
首先是运动放松法。
通过适量的运动可以促进身体内多巴胺等有利于消除压力的物质的释放，提高心情。
例如，可以选择户外跑步、慢跑或者打球等有氧运动来帮助自己舒缓紧张的情绪。
其次是合理调整时间和任务管理。
讲座强调，科学安排时间和任务是减轻压力和焦虑的关键。
我们需要合理安排每天的学习计划，避免过度疲劳造成精神压力。
第三部分：建立正确的学习态度在面对中考前心理压力时，树立正确的学习态度非常重要。
讲座强调了以下几点：首先，要保持积极向上的心态。
相信自己的实力并认识到付出就会有回报。
接着是培养良好的学习方法。
讲座列举了一些行之有效的学习方法：制定详细计划、掌握基础知识以及勤做题等。
这些方法不仅可以提高效率，并且能够增加对知识点的掌握程度。
最后是摒弃比较心理。
我们应该明白每个人都有不同的优点和擅长的领域，不要盲目与他人攀比，要相信自己的实力和努力。
第四部分：家庭教育与中考讲座最后一部分着重强调了家庭教育对学生中考期间心理辅导的重要性。
作为父母，应该给予孩子充分的支持和理解，并积极制定适当的学习计划。
家庭氛围对于缓解压力和焦虑有着举足轻重的影响。
结语：通过参加这场讲座，我深刻意识到了在中考前进行心理辅导的必要性。
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中考前心理辅导专题讲座九年级的全体同学们：中考即将来临，在这剩余不到十天里，非常想问大家一句：你准备好了吗？中考是九年级同学要面临的重要考验，它是对同学们几年来学习生活的综合评价。
在以往的中考中常会出现这样的现象，有的同学付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的结果却很不理想，甚至是失败，成果与努力成度不成正比，由此引起了许多九年级同学的苦恼，有的为此紧，有的进入了焦虑的状态。
事实上考试前的紧是不可避免的，一般来说，凡是在考试前有些紧的学生都是上进的学生，紧的情绪与上进心紧密相连。
一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧的。
紧以及紧带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。
从这个意义上来说，考试前紧的心理状态是正常的，是可以理解的。
但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节和对良好情绪的保持，缓解紧的状态。
中考临近，给同学们介绍几种克服紧心理的方法：1、感到紧烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。
这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧自然被减轻了。
3、在考场中，深呼吸是缓解紧的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。
在考场上不要舍不得时间来调节紧的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。
心理学研究指出，当遇到心理紧时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。
即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。
进考场后，如果紧可以尝试此法。
考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧的情绪。
也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧心理。
5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念：“我的能力很强”，“我一定会考好”，“我一定会胜利”。
只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧。
6、临场活动法：由于正常的紧情绪也会使体产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
9、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧是胆小鬼的行为”。
10、类比法：“我考试紧，任何人考试都紧。
”对比自己不忍泰然处之。
11、联想法：紧时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧。
以上11种方法仅供大家参考，可做尝试使用！同学们：考试是学生的工作和职责。
考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你！考试是一面镜子，照出老师的辛苦、乐趣，照出自身的不足和缺点，照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。
考试是一块路标，通过它考出你的未来。
只有认识了考试，才能对付考试。
考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
考前：考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。
当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。
2、熟悉考场。
大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。
可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。
如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。
所以，熟悉考场是必不可少的。
一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己心境轻松地去迎考。
第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里（.熟悉考场的技巧。
如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。
在中间，想象着众星捧月，独树一帜。
前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了；后排也不必心虚，你可是真正的忘者殿后，最精彩的压轴就靠你了。
尽量地鼓起自己必胜的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。
这样你就可以不急不躁地答题了。
3、临考前的注意：忌“开夜车”，保证休息时间。
考中：1、如入无人之境。
积极地准备应试。
拥有一份宁静的心境参加考试，将考试看成表现自己的好时机。
这需要抓住每一次大大小小的考试机会，让自己融入那种环境中；不断排除因难题带来的紧，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。
2、挥汗如雨，心乱如麻。
适应不了考场严肃紧的气氛、几道不会做的题。
此时，不要去想（解题的思路，欲速则不达）。
做“呼吸放松”，进一步进行心理暗示：“考试面前人人平等，我不会，别人也不一定就会做”，“这道题做不出来没关系，过一会儿就能想出来”。
3、“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。
审题要慢，做题要快。
4、重视第一选择。
一般来说选择的第一个答案准确率较高。
因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。
一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。
5、认清题型，对症下药，不留遗憾。
弄清题目的要求（简答题与分析说明题），作到不留空白试卷；保持卷面整洁；珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。
（坚决杜绝考场睡觉和提前离开考场现象）考后：1、不要忙着对答案。
2、虽然失败，我曾努力。
漫漫人生路就是上下求索的过程，失败了一次并不是什么大事，痛快接受、冷静分析、轻松谈论。
使自己拥有应付如何一门考试的最佳心理状态。
3、榜上有名，春风得意。
“胜不骄，败不馁”，这才是健康的考试心态。
考前10天巧安排，积极调整应考心理：考前十天：合理作息，调整心态。
●学会正确评价自己,正确对待家长和教师的期望和评价,避免盲目自信或自卑。
坚信“我行!舍我其谁?”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。
●重视考前10天的休息和睡眠。
考前10天要适当放松:听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座。
晚上睡前不喝刺激性饮料;注意不要太早休息,但也不要太晚,合理安排学习时间和容●适当浏览书本,最好在10天的时间,闭目思索一下各科的知识网络,把重点容像看电影一样想象一下,把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。
注意调节身体状况,防病治病●合理安排运动,避免参加大运动量的项目和进行长时间的运动。
●合理安排饮食品种,多补充一些易消化的富含蛋白质的食品,适当地吃一些蔬菜和水果,生食水果要注意卫生。
注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。
有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医,要尽快治好,以免影响考试的精神状态。
2、考前一周：注意别走两个极端。
心理学研究表明,人们如果处于高度紧的工作压力下,长期下来作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起高度紧的思维和运作模式,如果突然停下来无事可干,失去原来那种适应高度紧的心理模式,反倒不适应。
所以许多考生停止学习后,往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。
对此考生与家长都以为是因过度紧的学习造成的,而不知道是急刹车惹的祸。
从应试角度来说,如果考生在考前一周完全停止学习活动,也不利于考试时迅速建立应急机制。
据专家介绍,心理学中有一种现象叫“记忆的恢复”,也就是说,识记过的容,如果马上回忆效果不是很好,回忆效果最佳的时间是在以后的2—3天。
比如7号上午考语文,最好4号上午复习;这样既能达到回忆的最佳效果,而且能把学科兴奋点调整到和考试的时间一致。
3、考前三天：开始进入临战状态。
在考前三天里,考生的主要任务就是保持最佳应试状态。
首先学会洞察自己的心理状态,及时了解自己是否做好了足够的心理准备。
这种调节需要一定的时间,如果等到进考场前再调整就晚了,因此要从前三天就开始调整；其次要做个小小的备考计划；再次是巩固基础知识。
最后三天,既不能太紧又不能太松懈。
文科主要侧重回顾政治、历史,理科侧重记忆各种公式,熟练掌握所有公式。
第四保护好身体。
考生要尽可能在家复习、调整,最好不要外出。
饮食要格外注意,千万不要因为身体不适而影响考试的顺利进行。
4、考前一天：放下书本，彻底减负。
前一天,再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。
因此,这一天要彻底放松,小心打点“行装”,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失,影响心情和发挥,换言之,就是把上阵前的最后一丝负担清除掉。
首先检查自己的文具装备,不要漏掉任何与考试有关的物品。
其次晚上最好不要再看书。
考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。
看书只能徒增焦虑。
很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧的无法自持。
可以和父母到空气流通的地方散散步;也可以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目。
再次有条件的话还可以冲一个热水澡,这样可以缓解疲惫,促进全身的血液循环,保持大脑清醒。
但水温一定要适宜,小心不要感冒。
同学们，中考是今天在座大家人生的“第一个十字路口”，我相信每位同学都已经做好了充分的准备，今天距离中考还有9天，希望上述我所讲到的有关中考前心理准备、调试的容能够给大家一点帮助！。