广播体操教案
中小学体育广播体操教案
中小学体育广播体操教案一、教学目标1.了解广播体操的历史背景和意义。
2.掌握广播体操的基本动作和动作顺序。
3.培养学生的团队合作意识和身体协调能力。
4.培养学生的良好的体育锻炼习惯。
二、教学内容1.广播体操的概念和历史。
2.广播体操的基本动作和动作顺序。
三、教学流程第一步：导入（5分钟）教师向学生简要介绍广播体操的概念和历史背景，提醒学生要认真学习广播体操的基本动作和动作顺序，并强调广播体操对于身心健康的重要性。
第二步：动作学习（20分钟）1.教师向学生展示广播体操的基本动作，并一一示范。
2.学生跟随教师一起练习，重点注意动作的准确性和节奏感。
3.学生分组互相帮助纠正动作中的不足之处。
第三步：动作串烧（20分钟）1.将广播体操的基本动作有机地串联起来，形成一个完整的动作流程。
2.学生根据教师的示范，逐步学习并掌握动作的顺序。
3.强调学生之间的团队合作和协调配合。
第四步：整体练习（15分钟）1.学生按照音乐的节奏，全班齐声进行动作练习。
2.教师在一旁进行指导和纠正，并评价学生的动作表现。
第五步：总结（10分钟）教师带领学生回顾今天学习的内容，强调广播体操对于身体健康的重要性，并鼓励学生在日常生活中积极参与体育锻炼。
四、教学要点1.能够正确理解广播体操的含义和作用。
2.能够熟练掌握广播体操的基本动作和动作顺序。
3.能够按照音乐的节奏进行动作练习。
4.能够通过团队合作与协调配合进行整体练习。
五、教学评价与反思通过这节课的教学，我观察到学生们对广播体操表现出浓厚的兴趣，他们积极参与动作的学习和练习，配合默契，体现了团队合作精神。
然而，也有少数学生在掌握动作顺序方面存在一定困难，需要更多针对性的指导和练习。
在接下来的教学中，我打算加强个别学生的指导，帮助他们更好地掌握广播体操的基本动作。
同时，我还会引导学生将广播体操运用到实际生活中，通过每天坚持做体操锻炼，提高身体素质和养成良好的锻炼习惯。
大学生体操广播体操教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握广播体操的基本动作，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的自信心和意志力。
教学内容：1. 热身运动2. 广播体操基本动作3. 广播体操完整套路练习4. 休息与放松教学过程：第一课时：一、热身运动（15分钟）1. 学生做简单的跑步，提高身体温度。
2. 进行关节活动，如手腕、脚腕、腰部、颈部等。
3. 做一些伸展运动，如手臂、腿部、腰部等。
二、广播体操基本动作（20分钟）1. 教师讲解并示范广播体操的基本动作，如扩胸运动、伸展运动、踢腿运动等。
2. 学生跟随教师进行练习，教师个别指导。
三、广播体操完整套路练习（15分钟）1. 教师播放广播体操音乐，学生跟随音乐做完整套路。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
四、休息与放松（10分钟）1. 学生做深呼吸，放松身心。
2. 教师带领学生做简单的拉伸运动。
第二课时：一、复习与巩固（15分钟）1. 教师播放广播体操音乐，学生跟随音乐做完整套路。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
二、团队协作训练（20分钟）1. 将学生分成若干小组，进行广播体操比赛。
2. 每个小组选派一名队长，负责协调队员的动作。
3. 教师观察并给予评价，指导学生提高团队协作能力。
三、广播体操展示（15分钟）1. 各小组展示自己的广播体操动作。
2. 教师进行评价，鼓励学生不断进步。
四、总结与放松（10分钟）1. 教师总结本次课程，表扬学生的表现。
2. 学生进行深呼吸，放松身心。
教学评价：1. 学生掌握广播体操的基本动作，能够独立完成完整套路。
2. 学生在团队协作训练中，表现出良好的团队精神。
3. 学生在课程中积极参与，表现出良好的学习态度。
《广播体操(七彩阳光)》精品教案
《广播体操（七彩阳光）》
一、教学目标
1.让学生掌握广播体操（七彩阳光）的动作要领。
2.培养学生的身体协调性和节奏感。
3.增强学生的体质，提高学生的健康水平。
二、教学重难点
1.重点：掌握广播体操（七彩阳光）的每一节动作要领。
2.难点：动作规范、整齐、有力，与音乐节奏配合协调。
三、教学方法
讲解示范法、练习法、比赛法。
四、教学过程
1.导入
1.播放广播体操（七彩阳光）的音乐，让学生感受音乐的节奏和氛围。
2.宣布本节课的教学内容和目标。
2.讲解示范
1.教师讲解广播体操（七彩阳光）每一节的动作要领，并进行示范。
2.学生认真观察教师的示范动作，理解动作要领。
3.练习
1.学生跟随教师的口令进行分解动作练习。
2.学生跟随音乐进行完整动作练习，教师巡回指导，纠正学生的错误
动作。
4.比赛
1.组织学生进行广播体操比赛，评选出优秀个人和优秀小组。
5.总结
1.总结本节课的教学内容，强调广播体操对身体健康的重要性。
2.表扬表现优秀的学生和小组，鼓励学生在今后的学习中继续努力。
小二班广播体操教案
小二班广播体操教案一、教学目标。
1. 让学生了解体操的基本动作和技巧，培养学生的身体协调能力和灵活性。
2. 培养学生的团队合作意识，通过体操活动增强班级凝聚力。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，培养健康的生活方式。
二、教学重点和难点。
1. 教学重点，体操基本动作的教学和训练。
2. 教学难点，学生对体操动作的掌握和运用。
三、教学准备。
1. 教师准备，了解体操基本动作和技巧，设计体操教学内容和活动。
2. 学生准备，穿着舒适的运动服，准备好参与体操活动。
四、教学过程。
1. 热身活动。
教师通过广播播放音乐，引导学生进行一些简单的热身活动，如慢跑、摇臂、摇腿等，以准备接下来的体操训练。
2. 基本动作教学。
教师通过广播向学生介绍体操的基本动作，如平衡、跳跃、倒立等，并逐一进行示范和讲解。
学生在听广播的同时，可以跟随着音乐做动作，加强理解和记忆。
3. 分组训练。
将学生分成若干小组，每个小组由一名学生担任队长，其他成员跟随队长学习和练习体操动作。
队长可以通过广播传达指令和指导，带领队员们一起进行训练。
4. 组合训练。
每个小组练习完单个动作后，可以将不同的动作组合起来，形成一套完整的体操动作表演。
通过广播的指导，各小组可以在同一时间进行表演，增加活动的趣味性和紧凑感。
5. 活动总结。
活动结束后，教师可以通过广播向全班学生进行活动总结，表扬表现优秀的小组和学生，并提出改进意见。
同时，鼓励学生在日常生活中多参与体育锻炼，保持健康的体魄。
五、教学反思。
通过广播体操教学活动，学生在轻松愉快的氛围中学习了体操的基本动作和技巧，培养了团队合作意识，增强了班级凝聚力。
同时，也提高了学生对体育运动的兴趣，促进了学生的身体健康和全面发展。
在今后的教学中，可以结合实际情况，不断改进和完善体操教学内容，让学生在体操活动中享受运动的乐趣，健康成长。
小学生广播体操体育教学教案
小学生广播体操体育教学教案一、教学目标1. 让学生掌握广播体操的基本动作和节奏。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 第一套小学生广播体操《健康成长》。
2. 广播体操的节奏和呼吸技巧。
三、教学重点与难点1. 教学重点：广播体操的基本动作和节奏。
2. 教学难点：动作的准确性、流畅性和力度。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
3. 比赛法：学生进行小组比赛，提高学习兴趣。
五、教学步骤1. 课堂导入：讲解广播体操的好处，激发学生兴趣。
2. 动作示范：教师或学生代表演示《健康成长》广播体操。
3. 动作讲解：分析广播体操的基本动作和节奏。
4. 分组练习：学生分组练习，教师个别指导。
5. 比赛环节：学生进行小组比赛，提高学习兴趣。
六、教学评价1. 评价学生掌握广播体操动作的情况，观察动作的准确性、流畅性和力度。
2. 评价学生的团队合作精神，观察学生在集体练习中的表现。
3. 学生自我评价，让学生谈谈自己在学习广播体操过程中的收获和感受。
七、教学资源1. 教学视频：播放《健康成长》广播体操的教学视频，方便学生学习和模仿。
2. 音响设备：播放广播体操的音乐，让学生跟随音乐节奏练习。
3. 体操垫：用于学生练习时的保护和舒适度。
八、教学时间1. 课时安排：每节体育课安排40分钟进行广播体操教学。
2. 教学周期：一个学期，共16节课时。
九、教学注意事项1. 确保学生在练习过程中注意安全，避免受伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能得到适当的锻炼。
十、教学延伸1. 组织学生参加学校举办的广播体操比赛，提高学生的竞技水平。
2. 引导学生在家中自主练习广播体操，加强体育锻炼。
3. 开展广播体操主题班会，让学生了解更多关于广播体操的知识和好处。
重点和难点解析一、教学内容补充说明：广播体操的基本动作包括伸展、弯曲、扭转等，要求学生准确掌握每个动作的标准姿势和运动轨迹。
幼儿体操的教案(通用18篇)
幼儿体操的教案（通用18篇）幼儿体操的教案幼儿体操的教案篇1活动目标：1、学习幼儿第二套广播体操第5、6节动作。
2、喜欢做广播体操。
活动准备：儿歌准备。
下载文档活动过程：一、开始部分。
由两路纵队走成六路纵队，站成做操距离。
队形，幼儿进行队形、队列练习。
做准备活动。
二、基本部分。
1、复习操节，规范动作。
教师：小朋友们，我们学习了世界真美好这套操的前面一小部分，都学了哪些小动物呢?我们来表演一下吧。
纠正幼儿不正确的动作，再表演一遍。
2、教师示范做操第四节。
小朋友们，今天我们再来学习两种小动物，请小朋友们认真观看老师的'示范。
教师示范。
3、教幼儿学做，讲解动作要领：小猴子：两脚打开与肩同宽，两手点肩：身体转向左侧，左手在上与头一样高，右手在下巴位置，两手呈平行状。
注意两手的高度，并要两脚打开。
真顽皮：左手插腰，右手平行从左边晃向右边。
两脚同时要掂步。
望望东来望望西：换另一个方向重复动作。
提醒幼儿要换方向，注意手脚的协调。
遵守规则不胡闹：两手握拳在胸前上下敲打，然后左手插腰，右手握拳伸出大拇指从右边推向左边。
快快乐乐做游戏：换另一个方向重复刚才动作。
大象伯伯慢慢走：一步一步地朝左边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正面。
注意幼儿的手脚协调性，避免同手同脚的情况。
伸伸鼻子仰仰头：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
见到老人问声好：一步一步地朝右边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正现。
大家夸我有礼貌：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
4、请幼儿听口令做第五、六节，纠正幼儿不到位动作。
5、复习动作从1-6节，规范动作。
三、结束部分。
2、点评做操中动作优美、认真做操的幼儿。
效果分析：幼儿体操的教案篇2活动目标：1、初步了解眼睛的结构（眼皮、睫毛、眼球等），知道眼睛的功能。
2、培养不用手揉眼等的用眼卫生和不疲劳用眼、常做眼保健操等良好的生活习惯。
3、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。
小学生广播体操教案(5篇)
小学生广播体操教案(5篇)学校生广播体操教案(5篇)学校生广播体操教案范文第1篇合作学习是新课程改革大力提倡的一种学习方式，王占春提出：“合作学习作为一种教育思想是应当被重视的。
通过合作学习，可以使同学加强同学之间的相互关心、合作，具有很好的教育价值。
”合作学习在当前中学校体育教学中应用较广泛、效果不错，其意义在于促进群体智力互补、提高同学学习爱好，通过小组的肯定程度的约束作用，对同学养成良好的上课习惯、遵守纪律等起到了肯定的作用。
合作学习也能够节约老师的讲解时间，组内只要有人明白了，他就可以充当“小老师”，讲给其他人听，组内的体育小骨干也可以关心同组同学订正动作，这样教的人多了，集中讲解的时间少了，同学的熬炼时间就会越来越多。
老师的留意力有限，不行能留意每个同学，但是组内的5--6个人就可以比较全面地了解同伴的状况，更利于对于个别同学的关心和辅导，这样我们的体育课堂就会越来越有效。
二、案例背景我校是课程改革的试验学校，室内的课程都在进行课程改革，采纳小组的模式进行授课，同学之间合作学习，取得了比较好的成果，在我校这种课程改革氛围的引领下，体育课的课程改革也被列上了日程。
同时，我国传统的体育教学由于对运动技术含义的狭隘理解，将教法竞技化，导致教学枯燥无味，简单难练，老师教的没劲同学也学的无奈。
主要表现在教材单调，缺乏趣味性，在广播操教学中，老师反复地讲、抠动作，同学反复地练，更加显得死板和和机械，从而造成部分同学不爱上广播操课，不爱练广播操，更有甚者不爱上体育课。
事实证明，传统的体育教学很难达到素养教育的要求。
改革传统教学，从健身角度动身，消遣与健身相结合，变教材的枯燥乏味为好玩性，使教材丰富多彩，从而适应素养教育的要求，是当前体育教学的紧迫任务，所以新课程改革的实施对于体育课来说是势在必行，以小组为载体的合作学习也就显得尤为重要。
三、案例描述新生入学要学广播操，面对时间紧、任务重的这一客观状况，许多老师都感觉到“头大”，同学对于广播操的学习爱好低，总是处于被动的学习状态，可想而知，广播操的教学质量始终不尽人意，同学做的也有气无力。
第九套广播体操教案
第九套广播体操教案第九套广播体操教案「篇一」教学目标：通过这种广播体操的学习，对于学生们之间的集体荣誉感形成有很大的帮助，另外这类型的体操对于孩子们的身心健康有很大的帮助，确保大家在健康的环境中得以学习，帮助更多学生在德智体美劳等方面得到全面均衡的发展。
教学准备：将广播体操的音乐带准备好，另外在各个班级当中选取两名领操员进行领队，让体委发挥出实际的功效，在排列集合以及队伍队形的安排方面进行适当的调整。
从而帮助大家在体操的训练和应用环节，得到更好地加强。
教学过程1、首先可以让全校领操员在台前进行动作的学习，根据每个动作和环节上的应用，可以确保台下的学生在技术动作的`掌握上得到认知和了解。
2、尤其是第一节的伸展运动和预备式的练习，要让各班级的老师在私底下进行监督和指导，对于表现不好或者是动作不标准的学生，进行规范性的研究，以免造成整体队形不一致的危险出现。
3、打开音乐让学生根据音乐的节拍进行练习，此时不怕出错要让学生大胆的跟随着节奏进行训练，每个节拍都需要进行三次以上的音乐播放，才能在节拍和动作指导相互配合，得到更好地表现。
4、针对于每个班级中表现突出的同学，老师可以进行适当的帮忙和指导，对于体操做的动作标准的班级可以进行队列表演，这会激励更多的班级体会到体操学习的重要性。
结束：通过广播体操的训练，可以增强同学们之间的凝聚力和团结心，为日后的集体活动积极参与奠定坚实的基础。
第九套广播体操教案「篇二」教学内容：广播操：第三节踢腿运动；第四节体测运动教学目标：1、引导学生掌握第九套广播体操的动作要领，并能熟练的操作。
2、学习新广播操，发展学生的协调能力。
2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神，遵守纪律、认真学习的优良品质。
重点难点：1、动作利落、舒展。
2、上、下肢的协调配合，动作的衔接。
教学过程：一、开始部分1、集合整队，检查出勤、服装。
要求：站队快、静、齐。
精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容教师用语言导入本课教学内容组织：二、准备部分1、肩部运动2、踝腕运动教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
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教
学
目
标
1、认知目标：了解第三套广播操——舞动青春的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
②腿部动作练习
③上下肢组合动作练习
3、队列练习——停止间转法
向右(左)转要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力向右(左)转90°，体重落在右(左脚)，左(右)脚靠拢右(左)脚。转时，两腿绷直，上体保持立正姿势。
向后转要领：按向右转的要领向后转180°。
组织：绕田径场慢跑两圈（250m*2）。
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
复习课学生态度不够认真，注意力不够集中。
应对策略：
1、提高动作质量要求。
2、采用竞赛法和分组练习法引导学生。
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1、手臂上举、侧平举位置的控制。
2、侧平步时身体重心的控制。
应对策略：
分别进行上肢动作和下肢动作练习，多次重复，体会手臂控制和重心控制
3-4两臂侧上举，稍抬头
5-7两臂经体前交叉向外绕环至体侧
8-还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
三、扩胸运动
动作要领：预备姿势——直立。
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）
3-4还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举
5、集合整队，课后小结。
6、宣布下课，师生再见。
组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图
课的密度
课的密度74％—80％
练习密度33％-37％
最高心率145次/min
平均心率112次/min
广播操教案三
教学内容
复习第三套广播操——舞动青春预备节、伸展运动、扩胸运动，
看齐：基准学生不动，其余学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻同学腮部，并通视全线，后列人员对正，看齐。看齐时，身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上，要立即以碎步调整。
组织：绕田径场慢跑两圈（400m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
3-4两臂头上交叉两次（左手在前）
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
示图：
第二个八拍
1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈
3-头左转90度
4-头还原
5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立
示图：
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
四、学习体侧运动
动作要领：
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）
5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）
教学重点
广播操各节的动作路线、动作方法、动作节奏。
教学难点
踢腿运动中手臂与腿的配合，踢腿的速度、力度和幅度的控制，体侧运动的手臂与腿的配合。
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、
完整练习法
课的部分
时间
教学内容
教学组织与要求
开
始
部
分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
示图：
第二个八拍
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）
5-6直立，两臂侧举
7-8左脚收回，还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
6-同4
7-8还原成直立
示图：
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍同第一至第四个八拍
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1、踢腿力度与高度的控制。
2、学生练习时拳与掌分不清。
二、伸展运动
动作要领：预备姿势——直立。
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
3-4还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举
6-还原成直立
7-左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧举（眼看左手）
8-还原成直立
示图：
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心
率
负
荷
图
课的密度
课的密度70％—77％
练习密度30％-35％
最高心率140次/min
平均心率110次/min
广播操教案二
教学内容
复习第三套广播操——舞动青春预备节、伸展运动、扩胸运动，
学习踢腿运动、体侧运动。
教
学
目
标
1、认知目标：了解第三套广播操——舞动青春的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
组织：四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1、扩胸动作充分到位。
2、膝关节屈伸与上肢动作协调一致。
难点及易犯错误：
1、体侧屈时上体前倾，手臂上举不到位。
2、提膝动作时重心不稳。
应对策略：
1、慢速完成练习，强调腰发力和手臂控制。
2、下肢动作练习，即腿向前后迈步接向侧迈步接提膝动作。
教学要点：
腰部发力带动躯干侧屈。动作舒展，过度自然。
结
束
部
分
4、拉伸练习
①肩部拉伸练习
②体侧拉伸联系
③腹背拉伸练习
④膝踝关节拉伸练习
2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求
4.检查着装，安排见习生。
组织×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××××--学生
○○—体委
▲▲--教师
教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切
要求：快、静、齐
准
备
部
分
1、慢跑两圈
2、广播操基本动作练习
①手臂动作练习
○○—体委
▲▲满
3、注重仪表
4、语言亲切
要求：快、静、齐
准
备
部
分
1、慢跑两圈
2、徒手操
①头部运动
②肩部运动
③体转运动
④腹背运动
⑤弓步压腿
⑥侧压腿
⑦膝关节运动
3、队列练习——立正、稍息、看齐。
立正：两脚跟靠拢并立，两脚尖向外分开约一脚之长；两腿站直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
二、复习
a)预备节
b)伸展运动
c)扩胸运动
三、学习踢腿运动
动作要领：预备姿势——直立。
第一个八拍
1-2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）
3-提右膝（大腿与地面平行），左腿屈，同时两臂胸前屈肘（拳心相对）
4-右腿后伸，同时两臂上举
5-6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至下举
7-右腿后伸，同时两臂经下至侧举