老年痴呆的防治措施
十种预防老年痴呆的方法
十种预防老年痴呆的方法预防老年痴呆一直是老年人和家属非常关注的问题。
老年痴呆是一种常见的老年疾病，严重影响老年人的生活质量。
然而，通过一些预防措施，我们可以降低患病风险。
以下是十种预防老年痴呆的方法。
一、保持良好的饮食习惯。
均衡的饮食对预防老年痴呆非常重要。
多摄入富含维生素B、叶酸和抗氧化剂等成分的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类、全谷物等。
同时，减少摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物，如油炸食品、糖果和咸菜等。
二、保持适度的体力活动。
适度的体力活动有助于促进血液循环和新陈代谢，减少老年痴呆的风险。
老年人可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等适合自己的运动方式，坚持每天进行。
三、保持充足的睡眠。
睡眠是大脑休息和恢复的重要环节。
不良的睡眠习惯会增加老年痴呆的风险。
老年人应该保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，保证每天充足的睡眠时间。
四、积极参加社交活动。
保持社交活动有助于提高老年人的认知能力和社交能力，减少老年痴呆的风险。
老年人可以参加社区组织的活动、与朋友聚会、参加志愿者工作等，保持积极的社交网络。
五、保持良好的心理状态。
心理健康对预防老年痴呆至关重要。
老年人应该学会放松自己、调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁的状态。
可以通过阅读、听音乐、参加兴趣爱好等方式来保持良好的心理状态。
六、定期进行健康检查。
老年人应该定期进行健康体检，包括检查血压、血糖、血脂等指标，及时发现和处理潜在的健康问题。
一些疾病，如高血压、糖尿病等，与老年痴呆有一定的关联。
七、保持大脑活跃。
保持大脑活跃是预防老年痴呆的重要手段之一。
老年人可以通过阅读、做数学题、学习新知识等方式来锻炼大脑，保持大脑的灵活性和记忆力。
八、戒烟限酒。
研究表明，长期吸烟和大量饮酒会增加老年痴呆的风险。
因此，老年人应该戒烟限酒，避免这些不良习惯对身体和大脑的伤害。
九、保持良好的心血管健康。
心血管疾病与老年痴呆有一定的关联。
老年人应该注意控制血压、血脂、血糖等指标，保持良好的心血管健康。
老年防痴呆方案
老年防痴呆方案随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症的发病率也在逐年上升。
老年痴呆症是一种慢性、进行性的神经退行性疾病，表现为记忆力减退、思维混乱、行动不便等症状。
为了预防老年痴呆症，我们需要采取一系列的健康措施。
以下是一份老年防痴呆方案，帮助您降低患病风险。
一、健康饮食保持健康的饮食习惯对预防老年痴呆症非常重要。
建议老年人遵循以下饮食原则：1. 均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
适量食用鱼肉、鸡肉、蔬菜、水果和全谷类食物。
2. 控制盐糖摄入：减少盐和糖的摄入，以降低高血压和糖尿病的风险。
避免食用高盐、高糖和高脂肪的食物。
3. 适量饮酒：如有饮酒习惯，应适量饮用，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
二、适度运动适度的运动可以帮助老年人保持身体健康，预防老年痴呆症。
建议老年人遵循以下运动原则：1. 选择适合自己的运动方式：如散步、太极拳、瑜伽等低至中等强度的运动。
2. 保持规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
3. 注意运动安全：避免剧烈运动和过度劳累，注意运动时的安全保护措施。
三、控制慢性病慢性病如高血压、糖尿病、心脏病等会增加老年痴呆症的风险。
因此，老年人应积极控制慢性病：1. 定期检查：定期进行身体检查，监测慢性病指标，如血压、血糖、血脂等。
2. 规律用药：遵循医生的建议，按时服药，控制慢性病病情。
3. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适度运动等。
四、社交互动社交互动可以降低老年痴呆症的风险，因此老年人应积极参与社交活动：1. 参加兴趣小组：加入兴趣小组，如舞蹈班、合唱团、书法协会等，增加社交机会。
2. 保持联系：与亲朋好友保持联系，经常交流，分享彼此的生活和心情。
3. 旅游和活动：参加旅游团或社区活动，拓展社交圈，丰富生活内容。
五、定期检查定期进行身体检查可以帮助老年人及时发现并治疗老年痴呆症及其他健康问题：1. 常规体检：每年进行一次常规体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。
老年痴呆健康管理方案
老年痴呆健康管理方案
随着人口老龄化的不断加剧，老年痴呆症（Dementia）也日益
成为全球性健康问题。
老年痴呆症会导致失智、记忆减退、情绪波动、行为异常等症状。
由此，建立一套老年痴呆健康管理方案势在
必行。
预防措施
预防是最重要的手段。
采取以下措施可以帮助预防老年痴呆症：
1. 注意饮食：保持低脂、低糖、低盐饮食，适量摄入新鲜蔬菜
和水果，避免快餐食品和过多的红肉。
2. 锻炼身体：适量的有氧运动、徒手操、太极拳等可以增强体质，减少老年痴呆的发生率。
3. 控制体重：肥胖会增加患老年痴呆症的风险，控制体重是预
防老年痴呆的重要措施之一。
4. 研究新知识：不断研究、挑战大脑可以促进大脑新陈代谢，减少认知能力下降。
管理方案
针对老年痴呆症患者，我们可以建议以下管理方案：
1. 社交活动：加强社交活动，与人交往可以帮助患者保持积极的心情，避免情绪波动。
2. 健康饮食：制定营养均衡、易于消化吸收的饮食方案。
3. 保持良好惯：帮助患者养成健康的生活惯，如定期作息、适量锻炼、避免吸烟等。
4. 心理辅导：提供心理疏导、认知训练、家庭关怀和支持等心理辅导帮助患者保持良好的心态。
老年痴呆症是一种令人痛苦的疾病，但通过积极的预防和科学的管理，我们可以有效地减少老年痴呆的发生率和对人体造成的损伤。
老年痴呆的预防措施与注意事项
老年痴呆的预防措施与注意事项老年痴呆是指一种智力和记忆功能逐渐减退的综合征，是一种常见的老年疾病。
为了预防老年痴呆的发生，我们应该注意以下几个方面：1. 积极锻炼身体：适度的身体锻炼不仅可以提高心肺功能，还有助于保持大脑的健康。
例如，散步、跳舞、游泳、太极拳等运动都是不错的选择，可以增强血液循环、促进神经元活动。
2. 良好的饮食习惯：均衡的膳食对预防老年痴呆至关重要。
多食用富含维生素E、B6和B12的食物，如坚果、蔬菜和全谷类食物。
同时，减少食用高盐、高脂肪和高糖的食物，避免过度摄入反式脂肪酸，有助于降低患老年痴呆的风险。
3. 维护心理健康：保持积极乐观的心态，避免情绪波动和精神压力对大脑的负面影响。
可以通过读书、绘画、旅行、参加团体活动等方式来提升自己的心理素质，同时保持社交活动，和家人和朋友保持良好的沟通。
4. 持续学习和思考：保持大脑的活跃状态可以延缓智力的退化。
开展一些智力活动，如解谜游戏、字谜、数独等，与他人合作解决问题，可以锻炼思维能力和记忆力。
另外，学习新知识和技能也可以刺激大脑的发展，例如学习一门乐器、学习一种外语等。
5. 养成良好的睡眠习惯：充足的睡眠对于大脑和身体的健康都至关重要。
老年人应该保持规律的睡眠时间，每晚保证7-9小时的睡眠。
如果有失眠的情况，可以尝试通过放松技巧、减少咖啡因摄入等方式来改善。
除了上述的预防措施外，还有一些注意事项也需要牢记：1. 避免头部创伤：老年人应尽量避免高危运动和活动，减少摔倒和头部受伤的风险，因为严重的头部创伤会增加患老年痴呆的可能性。
2. 控制慢性疾病：一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，与老年痴呆的发生有一定的相关性。
因此，老年人应该定期进行体检，积极控制和治疗慢性疾病，维持身体的稳定状态。
3. 预防脑血管疾病：脑血管疾病是老年痴呆的一个重要风险因素。
良好的生活习惯，如戒烟、限制饮酒、避免过度用药等，可以降低患脑血管疾病的风险。
4. 定期进行健康检查：及早发现和治疗一些可能与老年痴呆相关的疾病，如甲状腺功能异常、脱水、贫血等，并进行相应的治疗，有助于预防老年痴呆的发生。
如何预防老年痴呆症
如何预防老年痴呆症随着人类寿命的不断延长，老年痴呆症已经成为一个越来越常见的问题。
痴呆症是一种由多种因素引起的大脑结构和功能退化的疾病，主要表现为记忆力减退、智力下降和行动能力减退等症状。
虽然目前还没有完全治愈老年痴呆症的方法，但是我们可以通过一些措施来减少病发的风险。
本文将讨论如何预防老年痴呆症。
一、保持健康的饮食和生活方式保持健康的饮食和生活方式是预防老年痴呆症的关键。
饮食应该多样化，含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，少摄入饱和脂肪、膳食纤维和胆固醇。
除此之外还要避免吸烟、少喝酒，经常进行体育锻炼、保持良好的睡眠和充足的休息。
这些生活方面的习惯不仅有助于预防老年痴呆症，也对身体健康有益。
二、进行认知活动和锻炼智力认知活动可以促进新生心智，并保持和提高大脑的全面发展。
这些活动包括学习一门新语言、阅读书籍、听力训练、数学和游戏等。
这些活动可以增加对新事物的观察和思考，从而促进大脑健康的生长。
同时，锻炼智力也是一种预防老年痴呆症有效的方式。
这包括玩棋类游戏、解谜游戏、数学运算和其他需要注意力的智力训练。
三、多进行社交活动长期的社交活动不仅可以促进心理健康和心理发展，也有助于增加个体的沟通技巧和公共协作能力。
老年人一般有社交上的孤立感，也需要更加注重自己的社交能力和社交环境。
这可以通过与身边的人建立友好的人际关系、参加社区活动、习得新的技能或技巧等方式来实现。
四、避免过度使用电子设备生活在信息科技时代，我们不可避免地接受数字化产品和电子产品。
但是，对于老年人，过度使用电子设备会影响其身体健康、精神健康和认知能力。
如果长时间在电子屏幕上工作或娱乐，会导致眼睛疲劳、肩膀酸痛等问题。
长时间使用数字产品也会导致失眠和注意力不集中。
因此，老年人应尽量减少对电子设备的过度使用，保持健康的生活方式。
五、积极治疗和预防慢性病慢性病是导致老年痴呆症的主要原因之一。
因此，预防慢性病是可以预防老年痴呆症的重要方法之一。
常见的慢性病包括心脏病、糖尿病、高血压和高血脂等。
老年痴呆的防治措施和护理要点
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老年痴呆的防治措施和护理要点
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老年痴呆的防治措施
03
老年痴呆的护理要点
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2
老年痴呆的防治措施
早期识别和干预
早期症状：记忆力减退、语言能力下降、定向力丧失等
家庭支持：关心、陪伴、协助日常生活等
汇报人：XX
感谢观看
定期检查电器和燃气设备，确保安全使用
促进日常生活的自理能力
鼓励老年人参与日常活动，如做饭、打扫卫生等
培养老年人的自理意识，提高他们的自信心和自尊心
制定合理的作息时间，保证充足的睡眠和休息
提供必要的辅助工具，如拐杖、轮椅等
关注心理护理尊重和理解患者 Nhomakorabea感受和需求
帮助患者建立自信心，减轻焦虑和抑郁情绪
干预措施：药物治疗、认知训练、生活方式调整等
诊断方法：神经心理学测试、脑影像学检查等
保持健康的生活方式
均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物
定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗疾病
保持良好的心理状态：保持乐观积极的心态，避免焦虑和抑郁
适量运动：每天进行适当的运动，如散步、瑜伽等
保持良好的睡眠习惯：早睡早起，避免熬夜
社交活动：参加社交活动，如社区活动、兴趣小组等，增加人际交往，提高社交能力
保持积极心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪
健康饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持健康体重
3
老年痴呆的护理要点
提供安全环境
保持室内整洁，避免杂物堆积
确保地面干燥，防止滑倒
老年人的老年痴呆预防与干预措施
老年人的老年痴呆预防与干预措施老年痴呆是一种常见的老年疾病，被广泛称为老年人的“亚健康状态”。
随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症的发病率也显著上升，给个人和家庭带来了巨大的负担。
因此，预防和干预老年痴呆变得尤为重要。
本文将探讨预防老年痴呆的方法和干预措施。
一、保持身体健康1. 积极参与体育运动体育运动对老年痴呆的预防起到了至关重要的作用。
适量的运动可以促进血液循环，保持大脑的正常功能。
老年人可以选择散步、太极拳、舞蹈等适宜的运动方式，每天坚持进行。
2. 健康饮食老年人的饮食应该合理搭配，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含营养的食物，少摄入高脂高糖的食物。
此外，少量适当补充胡萝卜素、谷胱甘肽等抗氧化剂也有助于预防老年痴呆。
二、保持脑力活动1. 大脑锻炼老年人可以选择解谜游戏、数独、象棋等活动，通过思考和记忆，刺激大脑功能。
此外，学习新知识、学习一门新的技能也可以帮助老年人保持脑力活动。
2. 社交参与老年人积极参与社交活动，如与家人和朋友交流，参加社区活动等。
这些活动可以提供刺激和挑战，促使大脑活跃，预防老年痴呆。
三、心理健康的维护1. 积极心态老年人应保持积极乐观的心态，尽量避免焦虑、抑郁等负面情绪。
积极的心态有助于保持大脑功能的正常运转，降低老年痴呆的发生率。
2. 解压放松老年人可以尝试一些放松技巧，如冥想、听音乐、看书等，以减轻压力和放松心情。
压力过大会对大脑产生负担，增加老年痴呆发病的风险。
四、定期体检和早期干预老年人应定期进行体检，及早发现潜在的健康问题。
如果出现记忆力减退、注意力不集中等老年痴呆的症状，及时就医，进行早期干预治疗，有助于延缓病情进展。
五、家庭支持和关爱家庭对老年人的关爱和支持对预防老年痴呆和干预措施的有效性至关重要。
家人应提供积极的陪伴和关怀，鼓励老年人积极参与各类活动，加强与他人的社交联系。
结语预防和干预老年痴呆需要老年人和家庭共同努力。
通过保持身体健康、脑力活动的维持、心理健康的维护、定期体检和早期干预以及家庭支持和关爱，我们可以尽量减少老年痴呆的发生。
老年痴呆的预防与防治
老年痴呆是一种随着年龄增长而发生的智力功能障碍，常见症状包括失忆、思维迟缓、情绪不稳等。
预防和防治老年痴呆应从以下几个方面入手：
1.坚持锻炼身体：适量的体育锻炼可以提高血液循环和氧气供应，有益于保护大脑。
可选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动。
2.合理饮食：保持均衡的饮食习惯可以提供大脑所需的营养物质，包括维生素、矿物质、蛋白质等。
3.积极社交：社交可以使人感到愉悦和舒适，同时也有助于提高认知和记忆功能。
可参加俱乐部、社团等活动或者结交新朋友。
4.挑战思维：进行一些智力游戏，如数独、填字游戏、围棋等，可以锻炼大脑的记忆和思考功能。
5.控制高血压、糖尿病等慢性疾病：这些疾病会对大脑造成损伤，应积极控制相关症状。
6.避免不良生活习惯：如吸烟、酗酒等不仅会对身体健康造成危害，还会对大脑造成损伤。
总之，预防和防治老年痴呆需要日常生活中的各个方面注意改善，提高身体和大脑健康水平，延缓衰老进程。
预防老年痴呆的小妙招
预防老年痴呆的小妙招随着人们的寿命越来越长，老年痴呆也成为越来越多老人家庭关注的问题。
老年痴呆症状包括记忆力下降、判断力受损、语言困难等，这些不仅给老年人本人带来的生活负担，也会让家人感到无助和疲惫。
因此，预防老年痴呆也成为了越来越重要的话题。
本文将为大家介绍几个预防老年痴呆的小妙招。
第一，注意饮食。
饮食对于老年人来说非常重要。
保持健康的饮食可以预防老年痴呆。
建议老年人多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。
适量摄取富含omega-3脂肪酸的鱼类也可以帮助预防老年痴呆。
此外，老年人应该避免食用过多的红肉，烤制的食物和高脂肪食物。
第二，注重运动。
适当的身体活动有助于老年人保持健康。
研究表明，运动可以增强大脑的灰质和白质，提高大脑的认知功能。
老年人可以选择散步、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式。
尤其是户外运动可以让老年人呼吸新鲜空气，降低血压和减轻心理压力。
第三，保持社交关系。
与朋友和家人保持社交互动可以降低老年人的孤独感并提高心理健康。
社交互动不仅可以保持身体和精神上的活力，也可以帮助老年人避免痴呆。
参加志愿活动，学习新技能和参加艺术和文化活动也是可以增加老年人的社交活动。
第四，保持人生目标和积极态度。
保持人生目标和积极态度对于老年人来说也非常重要。
一些研究表明，通过保持精神上的激励和兴趣可以降低老年痴呆的风险。
老年人可以尝试学习新技能、挑战自己，或者尝试新的爱好和兴趣来保持精神上的刺激。
以上是预防老年痴呆的几个小妙招。
老年人应该注意合理的饮食，适当的活动和保持社交关系，以及保持积极的心态。
老年痴呆不仅会给老年人带来生理上的痛苦，也会影响到家人的生活，因此家人应该鼓励老年人保持健康的生活方式并提供必要的支持和关爱。
老年痴呆防治总结
老年痴呆防治总结
老年痴呆的防治是一个复杂的过程，需要从多个方面入手。
首先，保持良好的生活习惯是预防老年痴呆的基础。
饮食均衡，避免过度肥胖，多进行适度的体育锻炼，保持充足的睡眠，以及避免吸烟和饮酒等不良习惯，都有助于降低患老年痴呆的风险。
其次，积极治疗可能导致老年痴呆的疾病也是必要的措施。
例如，控制好高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，可以降低老年痴呆的发病率。
同时，注意预防脑外伤和脑血管疾病，避免长期精神紧张和抑郁等心理问题，也是预防老年痴呆的重要措施。
在老年痴呆的早期阶段，及时发现并采取有效的治疗措施也是非常重要的。
药物治疗、心理治疗和生活护理是治疗老年痴呆的三大方法。
药物治疗主要包括胆碱酯酶抑制剂、谷氨酸受体拮抗剂等，可以改善症状、延缓病情进展。
心理治疗则包括认知训练、记忆康复、心理疏导等，可以帮助患者恢复部分认知功能，提高生活质量。
生活护理则是通过提供安全的生活环境、合理的饮食和日常照顾等措施，保证患者的安全和健康。
最后，对于已经患有老年痴呆的患者，家庭护理和社区服务也是必要的支持。
家庭护理包括提供安全的生活环境、日常照顾、心理支持等，帮助患者维持基本的生活需求。
社区服务则包括康复中心、日间照料中心等，可以为患者提供全面的护理服务和生活支持。
总之，老年痴呆的防治需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、积极治疗相关疾病、早期发现和治疗、家庭护理和社区服务等。
只有全面地采取措施，才能有效地降低老年痴呆的发病率和患病率，提高老年人的生活质量。
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老年性痴呆症
概述
阿尔茨海默病（AD），又译为老人失智症、老年痴呆症、脑退化症，是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍（记忆障碍、学习障碍、注意障碍、空间认知机能、问题解决能力的障碍），逐渐不能适应社会。
严重的情况下无法理解会话内容，无法解决如摄食、穿衣等简单的问题，最终瘫痪在床，病情恶化的途中有的患者会伴有被害妄想幻觉等现象出现。
通常还能见到诸如行为语言粗暴、举止下流等周边症状，所以在护理上有很大的困难。
阿兹海默老年痴呆症通常在老年期（60岁以上）发病。
症状体征
阿尔茨海默病的症状因人而异，大致可分为三个阶段。
有的拖延数年却变化不明显，有的几个月便到达晚期，难以预料。
早期症状
一是近记忆减退，如有的患者会忘记刚说过的话、做过的事，如上街买菜忘了带回来等；
二是计算力减退，稍复杂的账目不会算或算得很慢；
三是视空间技能损害，在离家稍远的地方容易迷路走失，把东西放错地方；
四是思维贫乏，言语单调，有时自言自语，反复诉说某件事情；
五是性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑等。
还有的患者早期会出现精神症状，如总怀疑别人说自己的坏话；有的绘声绘色地描述根本就没有发生过的事情；有的在夜间反复下地走动。
中期症状
表现为远近记忆严重受损，简单结构的视空间能力下降，时间、地点定向障碍；在处理问题、辨别事物的相似点和差异点方面有严重损害；不能独立进行室外活动，在穿衣、个人卫生以及保持个人仪表方面需要帮助；计算不能；出现各种神经症状，可见失语、失用和失认；情感由淡漠变为急躁不安，常走动不停，可见尿失禁。
晚期症状
患者已经完全依赖照护者，严重记忆力丧失，仅存片段的记忆；日常生活不能自理，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵直，查体可见锥体束征阳性，有强握、摸索和吸吮等原始反射。
最终昏迷，一般死于感染等并发症。
诊断方法
诊断1轻度认知障碍：仅有记忆障碍无其他认知障碍;部分患者可能是老年痴呆的早期表现。
诊断2抑郁症：早期老年痴呆可与抑郁症相似如抑郁心境对各种事情缺乏兴趣记忆障碍失眠易疲劳或无力等。
并发症
行为方面的并发症包括不友善激动迷路与不合作；精神方面的并发症包括抑
郁焦虑与偏执狂反应等；注意继发的肺部感染尿路感染等。
预防
老年痴呆的预防要从中年就开始，因为在中年时期就可能会患上老年痴呆。
那么怎么预防老年痴呆呢？在生活上采取相应的措施来预防，就可以有效的控制老年痴呆的发展。
避免疾病的发生，防止导致老年痴呆
动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。
调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化
研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。
老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
加强精神调养
人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。
做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态
因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
加强体育锻炼
许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。
除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
饮食的注意事项
1、摄入适量的无机盐和微量元素，如碘、锌、钙等。
碘在海产品中含量较高，尤以海带、紫菜中含量最高。
锌存在于鱼、贝、瘦肉、蛋、豆及坚果等食物中。
含钙丰富的食物有奶类、豆类、虾皮、黑芝麻等。
2、增加蛋白质饮食，尤其是生理价值高的优质蛋白质应占50%以上，其中首选鱼类，尤其是海洋鱼类及其产品、瘦肉与乳类。
3、摄入一定量的脂肪，以植物油为主，如花生油、豆油及芝麻油等。
核桃、瓜子、松子中所含的不饱和脂肪酸较多，又有健脑益智作用，每天坚持适量食用可预防大脑早衰、智力减退。
4、高维生素饮食。
维生素C与维生素E是天然的抗氧化剂、防衰老剂，在老年痴呆症的预防和治疗过程中起了举足轻重的作用。
新鲜蔬莱、水果中维生素C 含量丰富，油类作物中尤以糠油、麦胚油中含量最高。
精神状态测试题
1.今年是哪一年？
2.现在是什么季节？
3.现在是几月份？
4.今天是几号？
5.今天是星期几？
6.你现在在哪个省(市)？
7.你现在在哪个县(区)？
8.你现在在哪个乡(镇、街道)？
9.你现在在第几层楼？
10.这里是什么地方？
11－13.复述：皮球、国旗、树木三个词语(答对一个题给一分)。
14.计算100-7=？
15.再-7=？
16.再-7=？
17.再-7=？
18.再-7=？
19－21.回忆：皮球、国旗、树木(答对一个题给一分)。
22.辨认：手表。
23.辨认：铅笔。
24.复述：四十四只石狮子。
25.按指令做：闭上眼睛。
26.用右手拿测试纸。
27.再用双手把纸对折。
28.将纸放在大腿上。
29.请说一句完整的句子(尽可能长的句子)。
30.请您照样子画图。
(说明：答题时要尽量保持环境安静。
此量表满分30分，每答对一题得一分。
文盲≤17分，小学文化程度者≤20分，中学及以上文化程度者≤24分，提示为轻度认知功能障碍或痴呆，应到医院咨询检查。
)
风险测试分析表
1.外出习惯以车代步，很少步行。
分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。
2.嗜好烟酒。
分析：无论抽烟还是喝酒，都会诱发动脉硬化。
3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性)。
分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。
4.看了电影或电视节目后无动于衷。
分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。
5.性格循规蹈矩，一丝不苟。
分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。
6.对失败耿耿于怀，或对往事念念不忘。
分析：此类负面情绪会导致记忆力下降。
7.生活模式化，缺少变化。
分析：一成不变的生活会加速大脑老化。
8.偏食挑食。
分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。
9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。
分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。
10.生活中沉默寡言，与人打交道不多。
分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。
11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。
分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。
12.盲信报纸和电视新闻。
分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。
13.不听他人意见，一意孤行。
分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。
若符合选项少于3个，你得老痴的风险为0，希望继续保持现状；若符合选项在4—6个，你得老痴的风险为30%，得有针对性地做出改变；若符合选项在7—10个，你得老痴的风险为60%，危机来临，要做较大改变；若符合选项超过11个，你得老痴的风险为90%，红灯已亮，需要全面改变。