健康饮食每一天主题班会课件
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初中-“健康饮食,从我做起”主题班会PPT
什么是健康饮食
健康饮食的概念：通过合理搭 配食物，摄取适当的营养，保 持身体健康。 三大均衡：蔬菜水果、粮食以 及蛋白质食物的合理搭配。
为什么要保持 健康饮食
为什么要保持健康饮食
身体健康：健康饮食能够提供身体所需 的各种营养，有助于增强免疫力，预防 疾病。 学习效果：健康饮食有助于提高思维能 力和记忆力，对学习有积极的影响。
小结
小结
健康饮食对我们的身体和学习都有着重 要的影响。
让我们每个人从自己做起，改变自己的 饮食习惯，追求健康生活。
问题交流
问题交流
鼓励同学们提问并进行互动交流。
感谢与结束
感谢与结束
感谢同学们的参与，我们一起努力，从 健康饮食开始，追求健康生活。 祝大家度过一个愉快的一天！
谢谢您的观赏聆听
初中-“健康饮 食,从我做起” 主题班会PPT
目录 引言 什么是健康饮食 为什么要保持健康饮食 如何实现健康：健康饮食，从我做起 目标：提高同学们的健康饮食意识
引言
欢迎词：欢迎同学们参加本次班会，让 我们一起学习如何保持健康饮食。
什么是健康饮 食
为什么要保持健康饮食
心情愉悦：合理饮食可以帮助我们 保持良好的情绪，享受生活。
如何实现健康 饮食
如何实现健康饮食
合理搭配：保证每餐包含主食、蔬菜、 水果、蛋白质等各类食物。 控制摄入量：避免暴饮暴食，合理安排 饮食。
如何实现健康饮食
外食注意：选择健康的外卖或 餐厅饭菜，避免过多油脂和添 加剂。
初中班会 合理饮食主题班会 课件 (67张PPT)
2. 培养兴趣，把运动变为习惯 • 身体活动是一个改善健康的机会，运动是每天必
需的生活内容之一，能增进健康、愉悦心情。 • 活动可以随时随地进行。将运动列入每天的时间
表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循 序渐进，逐渐增加运动量，达到每周建议量。
准则二 吃动平衡，健康体重
（六）如何把身体活动融入到日常生活和工作中
准则二 吃动平衡，健康体重
（三）如何做到食不过量
定时定量进餐 吃饭宜细嚼慢咽 分餐制 每顿少吃一两口 减少高能量加工食品的摄入 减少在外就餐
准则二 吃动平衡，健康体重
（四）身体活动量多少为宜
通常身体活动量应占总能量消耗的15%以上。
推荐的成年人身体活动量
每天 每周 鼓励 提醒
推荐活动
准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
（一）如何挑选蔬菜水果
1. 重“鲜” • 新鲜应季的蔬菜水果，颜色鲜亮，如同鲜活有生命的植物一样，其水分含量高、营养丰富、味道
清新；食用这样的新鲜蔬菜水果对人体健康益处多。 2. 选“色” • 根据颜色深浅，蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬
时间
主动进行身体活动6000步
30～60分钟
至少进行5天中等强度身体活动
150～300分钟
适当进行高强度有氧运动和抗阻运动
每周2～3天，隔天进行
减少久坐时间，每小时起来动一动
中强度运动有：游泳、跑步、跳绳、骑自行车、滑冰、爬坡等。
准则二 吃动平衡，健康体重
（五）如何达到身体活动量
1. 设置目标，逐步达到 • 先有氧，后力量，重视柔韧性运动。 （1）有氧运动天天有； （2）抗阻运动不可少； （3）柔韧运动随时做。
幼儿园主题班会, 健康饮食,快乐生活,养成良好的饮食习惯ppt课件
实践操作
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
安全饮食与营养主题班会PPT课件
安全饮食与营养
掌握安全饮食和充分营养的知识是维护身体健康的基础。让我们一起探讨如何通过科学饮食习惯来保护自己的身体,并提高生活质量。
by w k
什么是安全饮食
定义
安全饮食是指食品的生产、加工、运输、储存和烹饪过程都符合相关卫生标准,确保食品无毒、无害、营养均衡。
特点
无污染、无添加剂
营养丰富、易消化
20
种类
常见的主要食材包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶类等20多种基本食材。
6
营养成分
每种食材主要含有6大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。
100%
全面营养
通过合理搭配各种食材,可以实现100%全面的营养摄入。
四季应季食材的选择
春季
春季以新鲜青嫩的蔬菜为主,如韭菜、菠菜、荠菜等,营养丰富。水果也以桃李杏梅等产季食材为佳。
添加剂危害
部分添加剂长期食用可能对身体健康造成伤害,如致癌、导致过敏等。需控制食用量。
识别添加剂
仔细查看营养标签,识别出食品中所含的添加剂类型和数量。选择低添加剂食品。
有害食品常见类型及辨识
过期食品
检查包装和保质期, 超过保质期的食品可能产生细菌和毒素, 应及时丢弃。
致病细菌污染
如沙门氏菌、大肠杆菌等细菌导致的食品中毒, 检查食品保存环境和个人卫生。
3
炒炸
易导致营养流失
不同的烹饪方式会对食材中的营养产生不同程度的影响。蒸煮和烹饸等温和的烹饪方法可以更好地保留营养成分。而炒炸等方法则容易导致营养的大量流失。选择合适的烹饪方式是保持食材营养价值的重要一环。
饮食与疾病的预防关系
饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ与慢性病
合理的饮食可以预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病。均衡膳食有利于控制体重、血糖和血脂水平。
掌握安全饮食和充分营养的知识是维护身体健康的基础。让我们一起探讨如何通过科学饮食习惯来保护自己的身体,并提高生活质量。
by w k
什么是安全饮食
定义
安全饮食是指食品的生产、加工、运输、储存和烹饪过程都符合相关卫生标准,确保食品无毒、无害、营养均衡。
特点
无污染、无添加剂
营养丰富、易消化
20
种类
常见的主要食材包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶类等20多种基本食材。
6
营养成分
每种食材主要含有6大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。
100%
全面营养
通过合理搭配各种食材,可以实现100%全面的营养摄入。
四季应季食材的选择
春季
春季以新鲜青嫩的蔬菜为主,如韭菜、菠菜、荠菜等,营养丰富。水果也以桃李杏梅等产季食材为佳。
添加剂危害
部分添加剂长期食用可能对身体健康造成伤害,如致癌、导致过敏等。需控制食用量。
识别添加剂
仔细查看营养标签,识别出食品中所含的添加剂类型和数量。选择低添加剂食品。
有害食品常见类型及辨识
过期食品
检查包装和保质期, 超过保质期的食品可能产生细菌和毒素, 应及时丢弃。
致病细菌污染
如沙门氏菌、大肠杆菌等细菌导致的食品中毒, 检查食品保存环境和个人卫生。
3
炒炸
易导致营养流失
不同的烹饪方式会对食材中的营养产生不同程度的影响。蒸煮和烹饸等温和的烹饪方法可以更好地保留营养成分。而炒炸等方法则容易导致营养的大量流失。选择合适的烹饪方式是保持食材营养价值的重要一环。
饮食与疾病的预防关系
饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ与慢性病
合理的饮食可以预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病。均衡膳食有利于控制体重、血糖和血脂水平。
幼儿园的健康饮食教育,主题班会ppt课件
健康饮食的益处
01
02
03
促进智力发展
合理的饮食结构能够提供 大脑发育所需的营养素， 提高智力和学习能力。
提高运动能力
健康的饮食习惯有助于增 强体质，提高运动表现和 耐力。
改善心理健康
均衡的饮食有助于情绪稳 定，减轻焦虑和抑郁症状 。
02
CATALOGUE
幼儿园健康饮食教育的重要性
培养良好的饮食习惯
多样化食物
提供多样化的食物，鼓励 幼儿尝试不同口味和种类 的食物，丰富幼儿的味觉 体验。
适量控制
根据幼儿的年龄和生长发 育情况，合理控制食谱中 的热量和营养素的摄入量 。
开展主题班会活动
知识讲解
观看视频
通过主题班会活动，向幼儿传授健康 饮食知识，让他们了解食物对身体的 重要性。
播放有关健康饮食的动画片或教育短 片，让幼儿通过直观的方式了解健康 饮食的重要性。
惯，发现问题及时纠正。ຫໍສະໝຸດ 04CATALOGUE
幼儿园健康饮食教育的具体内容
认识食物的营养成分
蛋白质
构成人体组织的基本物质，维持 生命活动。
脂肪
提供能量，维持体温，保护内脏 。
碳水化合物
提供能量，维持血糖稳定。
水
维持人体正常生理功能，参与新 陈代谢。
矿物质
构成人体组织，维持生理功能。
维生素
维持人体正常生理功能，促进生 长发育。
幼儿园的健康饮食 教育，主题班会ppt 课件
目 录
• 什么是健康饮食？ • 幼儿园健康饮食教育的重要性 • 如何进行幼儿园健康饮食教育？ • 幼儿园健康饮食教育的具体内容
01
CATALOGUE
什么是健康饮食？
中学关于健康饮食管理主题班会PPT课件
了解营养需求
了解营养需求
营养素的种类和功能： - 碳水化合物：提供能量 - 脂肪：储备能量和维持体
温 - 蛋白质：生长和修复组织 - 维生素和矿物质：调节身
体功能
了解营养需求
合理摄入各种营养素的重要性
均衡饮食的构 成
均衡饮食的构成
主食类： - 米饭、面条等 - 含有丰富碳水化合物的食物
均衡饮食的构成
项
形成良好饮食习惯
养成良好的生活习惯： - 锻炼身体、充足睡眠等
总结
总结
健康饮食是保持身体健康的基 础
我们要养成良好的饮食习惯， 提高生活质量
谢谢您的观赏聆听
中学关于健康饮食管理 主题班会PPT课件
目录 引言 身体健康与饮食 了解营养需求 均衡饮食的构成 形成良好饮食习惯 总结
引言
引言
主题：健康饮食管理 目的：向同学们介绍如何实现健康 饮食，提高生活质量
身体对身体健康的重要性： - 提供能量和营养 - 帮助身体发育和生长 - 预防疾病和增强免疫力
蔬菜水果类： - 富含维生素和矿物质 - 提供膳食纤维
均衡饮食的构成
蛋白质类： - 肉类、鱼类、豆类等 - 供给身体所需的蛋白质和
氨基酸
均衡饮食的构成
油脂和坚果类： - 适量摄入健康的脂肪 - 提供必需的脂溶性维生素
均衡饮食的构成
乳品和豆类： - 提供钙和蛋白质 - 促进骨骼发育
均衡饮食的构成
饮品类： - 建议多喝水，少饮含糖饮
品
形成良好饮食 习惯
形成良好饮食习惯
规律饮食： - 保持三餐规律 - 不吃太多零食
形成良好饮食习惯
多样化饮食： - 吃各种食物，营养更均衡
形成良好饮食习惯
饮食营养与健康主题班会PPT
均衡饮食
确保摄入足够的蔬菜、 水果、全谷物、蛋白质
和健康脂肪。
控制热量摄入
避免过度摄入高热量食 物，保持适当的体重。
规律饮食
保持规律的饮食习惯， 避免暴饮暴食。
多样化饮食
尝试不同种类的食物， 丰富饮食结构，以满足 身体对各种营养素的需
求。
03
CHAPTER
饮食营养与生长发育
儿童生长发育与饮食营养
糖尿病的预防
总结词
均衡饮食和保持适量运动是预防糖尿病的关 键。
详细描述
糖尿病是一种常见的慢性疾病，与饮食习惯 和生活方式密切相关。均衡饮食是预防糖尿 病的重要措施，应控制总热量摄入，合理分 配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，同 时保持适量运动，以增强身体对胰岛素的敏 感性，降低血糖水平。此外，避免过度饮酒
定期检查家庭成员的营养状况，如有 需要，可寻求专业营养师的帮助。
学校饮食营养改善计划
加强学校食堂管理
学校应加强食堂管理，确保食品卫生安全，提供 多样化的营养餐品。
控制糖分和盐分摄入
学校应减少食品中糖分和盐分的含量，以降低学 生患糖尿病、高血压等疾病的风险。
ABCD
增加蔬果摄入
学校应增加蔬菜和水果的供应，鼓励学生在校期 间多吃蔬果，以满足其营养需求。
根据个人年龄、性别、体重、身高和活动 水平等，制定适合自己的饮食营养计划， 确保摄入足够的能量和各种营养素。
多吃蔬菜和水果，以获取丰富的维生素、 矿物质和膳食纤维，促进身体健康。
控制糖分和盐分摄入
保持适量膳食摄入
减少糖分和盐分的摄入，以降低患糖尿病 、高血压等疾病的风险。
合理安排三餐，避免暴饮暴食，保持适量 膳食摄入，有助于维持身体健康。
合理饮食 健康生活主题班会PPT
绿色健康营养
合理膳食 健康生活
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、 发育和各种生理、体力活动的需要。
既保证摄食者能量和各种营养素全面达到了营养生理需要量 ，又在各种营养素之间建立起一种生理上的平衡
营养过剩
营养过剩会导致肥胖症、糖尿 病、高血压等多种疾病，甚至 诱发肿瘤等。不仅影响健康， 还会缩短寿命。
三餐分配要合理，零食要适当
合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天 总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、 劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30， 午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人 类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生 素和矿物质的良好来源。瘦畜肉铁含量高且 利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有 较多的多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较 低，且不饱和脂肪酸含量较高；蛋类富含优 质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经 济的优质蛋白质来源。
吃新鲜卫生的食物
食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外， 食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学 物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。正 确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关。
减少烹调油用量，少盐少油
脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生 素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多 种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相 关。
合理膳食 健康生活
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、 发育和各种生理、体力活动的需要。
既保证摄食者能量和各种营养素全面达到了营养生理需要量 ，又在各种营养素之间建立起一种生理上的平衡
营养过剩
营养过剩会导致肥胖症、糖尿 病、高血压等多种疾病，甚至 诱发肿瘤等。不仅影响健康， 还会缩短寿命。
三餐分配要合理，零食要适当
合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天 总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、 劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30， 午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人 类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生 素和矿物质的良好来源。瘦畜肉铁含量高且 利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有 较多的多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较 低，且不饱和脂肪酸含量较高；蛋类富含优 质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经 济的优质蛋白质来源。
吃新鲜卫生的食物
食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外， 食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学 物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。正 确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关。
减少烹调油用量，少盐少油
脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生 素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多 种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相 关。
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给你肉类的感觉，却没 给你肉类的营养!
火腿肠 第三、
方便面 第四、
又是一类油炸食品，尤其是 方便面的调料包里的油包。
派 第五、
各种各样添加剂调制出来 的“美味”食品。简直就 是食后，下午的玩耍的后，肚子 饿了怎么办？
聪明的你们肯定也想到了，那就是吃东西！ 那么你们知道在什么时候吃东西最健康最合理吗？
1.早饭不吃到底正确不正确？ 2.有别的事情的时候该不该舍去中饭？ 3.慢性胃炎的起因是什么？
6:00~7:00 这时你可能还“睡”在床上，可实
际上你的体温已经开始上升、脉搏开始 加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功 能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状 态，能最高效地消化吸收食物中的营养 成分，是早餐的最佳时间。
11:00~12:00 同学们们都开始学习中出来，这也
是你的身体能量需求最大的时候，是吃 午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的 消化积极性已经远不如早餐的时候，所 以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边 盯着书本一边吃午餐。不仅容易近视， 营养也无法吸收。
17:30~18:30 晚餐一定要在睡前4个小时解 决，这是食物在胃肠道中完 全消化吸收所需的时间。否 则带着未消化的食物入睡， 不仅会堆积脂肪，你的睡眠 质量也会大大受到影响。
如果能做到以上专家所说的最佳用餐 时间对身体一定会有好处！只是我们 一天中哪有这么多时间允许我们去吃 东西啊，也没有这么多随身携带的食 物！所以自己是到了要吃饭的时间就 吃饭，饿了就吃东西，这么简单。
健康饮食每一天
你觉得什么是健康食物呢？ 它们都合适你的胃口吗？ 有没有因为肚子太饿， 而忽视了健康问题随便饮食?
或许看上去很好吃
但是你喜欢 “臃肿”的你 吗？
路边的小吃你吃过几 次呢？
背后的事情你们知道吗？
我的天！真臭！
这个大家肯定 不陌生吧？
天啊！ 甚至危及我们的生命安全！
大家都知道“病从口入、祸从口出”，吃进去 的东西大家一定要注意，在当今社会食品安全成了 人们关注的焦点，今天专家给大家列出五大类的食 品危害我们的健康。
案例回放
不按时吃饭的后果 15岁的男孩小银（化名）原是一个活泼阳光的男孩，但是他有个小毛病，就是有点懒。每 次早上因为贪睡，所以每次起床的时候都快要迟到了。在快速的洗漱之后，拿了书包就往学校奔， 因为时间紧迫所以就没有吃早饭。一个月后，突然有一天，小银准备去上厕所，一起突然肚子发 出了阵阵剧痛，他跪在地上，手捂肚子，额头上大颗大颗的汗水直流。同学看到了立马告诉老师， 并送去了附近的医院才得到缓解。 经检查，小银得了慢性胃炎。需要进行调息和治疗。在治疗过程中，耽误许多学习的时间和 浪费了金钱。
果冻 第一、
典型的人造食品，几乎全部 用添加剂制造，没有任何天 然食物原料。但在许多大超 市里这个可是很多人的最爱 呀，可怜的人们呀健康就这 样让你吃没了。
薯条含有较多的致癌物质丙烯 酰胺，最好的薯片都是经过油 炸加工。如果你实在想吃薯片 可以自己做。
鲜艳的颜色、 弹性的口感、肉香的味道、 合格的蛋白质含量，这些全都与 猪肉无关!发色剂、防腐剂、香料、 肉皮、下水、猪血、大豆分离蛋白 都被塞进各种各样的肠衣内，
火腿肠 第三、
方便面 第四、
又是一类油炸食品，尤其是 方便面的调料包里的油包。
派 第五、
各种各样添加剂调制出来 的“美味”食品。简直就 是食后，下午的玩耍的后，肚子 饿了怎么办？
聪明的你们肯定也想到了，那就是吃东西！ 那么你们知道在什么时候吃东西最健康最合理吗？
1.早饭不吃到底正确不正确？ 2.有别的事情的时候该不该舍去中饭？ 3.慢性胃炎的起因是什么？
6:00~7:00 这时你可能还“睡”在床上，可实
际上你的体温已经开始上升、脉搏开始 加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功 能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状 态，能最高效地消化吸收食物中的营养 成分，是早餐的最佳时间。
11:00~12:00 同学们们都开始学习中出来，这也
是你的身体能量需求最大的时候，是吃 午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的 消化积极性已经远不如早餐的时候，所 以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边 盯着书本一边吃午餐。不仅容易近视， 营养也无法吸收。
17:30~18:30 晚餐一定要在睡前4个小时解 决，这是食物在胃肠道中完 全消化吸收所需的时间。否 则带着未消化的食物入睡， 不仅会堆积脂肪，你的睡眠 质量也会大大受到影响。
如果能做到以上专家所说的最佳用餐 时间对身体一定会有好处！只是我们 一天中哪有这么多时间允许我们去吃 东西啊，也没有这么多随身携带的食 物！所以自己是到了要吃饭的时间就 吃饭，饿了就吃东西，这么简单。
健康饮食每一天
你觉得什么是健康食物呢？ 它们都合适你的胃口吗？ 有没有因为肚子太饿， 而忽视了健康问题随便饮食?
或许看上去很好吃
但是你喜欢 “臃肿”的你 吗？
路边的小吃你吃过几 次呢？
背后的事情你们知道吗？
我的天！真臭！
这个大家肯定 不陌生吧？
天啊！ 甚至危及我们的生命安全！
大家都知道“病从口入、祸从口出”，吃进去 的东西大家一定要注意，在当今社会食品安全成了 人们关注的焦点，今天专家给大家列出五大类的食 品危害我们的健康。
案例回放
不按时吃饭的后果 15岁的男孩小银（化名）原是一个活泼阳光的男孩，但是他有个小毛病，就是有点懒。每 次早上因为贪睡，所以每次起床的时候都快要迟到了。在快速的洗漱之后，拿了书包就往学校奔， 因为时间紧迫所以就没有吃早饭。一个月后，突然有一天，小银准备去上厕所，一起突然肚子发 出了阵阵剧痛，他跪在地上，手捂肚子，额头上大颗大颗的汗水直流。同学看到了立马告诉老师， 并送去了附近的医院才得到缓解。 经检查，小银得了慢性胃炎。需要进行调息和治疗。在治疗过程中，耽误许多学习的时间和 浪费了金钱。
果冻 第一、
典型的人造食品，几乎全部 用添加剂制造，没有任何天 然食物原料。但在许多大超 市里这个可是很多人的最爱 呀，可怜的人们呀健康就这 样让你吃没了。
薯条含有较多的致癌物质丙烯 酰胺，最好的薯片都是经过油 炸加工。如果你实在想吃薯片 可以自己做。
鲜艳的颜色、 弹性的口感、肉香的味道、 合格的蛋白质含量，这些全都与 猪肉无关!发色剂、防腐剂、香料、 肉皮、下水、猪血、大豆分离蛋白 都被塞进各种各样的肠衣内，