一、现代健康新理念
健康生活的新理念演讲稿
健康生活的新理念演讲稿
尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！
健康生活是我们每个人都非常关注的话题，随着社会的发展和人们对健康的重视，健康生活的新理念也在不断涌现。
今天，我想和大家分享一下关于健康生活的新理念。
首先，健康生活的新理念是全面的健康管理。
传统的健康观念往往局限于身体
健康，但是现代的健康生活理念将健康管理拓展到了身心健康、社交健康和环境健康等多个维度。
只有全面管理好自己的健康，才能真正做到健康长寿。
其次，健康生活的新理念是注重预防。
传统的健康观念往往是在生病之后才去
治疗，但是现代的健康生活理念强调预防胜于治疗。
通过健康饮食、适量运动、定期体检等方式，可以有效地预防各种慢性病和传染病的发生，让我们远离疾病的困扰。
再次，健康生活的新理念是追求平衡。
现代社会的生活节奏非常快，工作压力、生活压力都会给我们的身心健康带来很大的影响。
因此，健康生活的新理念强调追求身心平衡，通过适当的休息、放松的方式来调节自己的身心状态，让自己始终保持良好的状态。
最后，健康生活的新理念是注重自我管理。
现代科技的发展为我们的健康管理
提供了更多的便利，我们可以通过各种健康管理APP、健康设备等来实时监测自
己的健康状况，及时调整自己的生活方式和饮食习惯，让自己的健康管理更加科学、精准。
总而言之，健康生活的新理念是一个全新的健康管理理念，它不仅关注身体健康，更注重身心健康、社交健康和环境健康，强调预防胜于治疗，追求身心平衡，注重自我管理。
让我们共同努力，积极践行健康生活的新理念，让自己过上更加健康、快乐的生活！
谢谢大家！。
健康口号大全
健康口号大全健康口号大全11、健康新理念，时尚养生堂。
2、健康相伴，幸福同行。
3、文明与城市牵手，健康与你我同伴。
4、健康成就快乐，快乐造就健康。
5、健康满分，美梦成真。
6、健康的好管家，私密的真朋友。
7、疾病万千，健康唯一。
8、微笑，使我们年轻，健康，丰富我们的人生。
9、留下您的废品，带走您的圣洁。
10、绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。
11、有了它，从此生活好轻松。
12、面对面，心对心，待您如爸妈。
13、有你，生活好轻松。
14、世界因生命而精彩，生命因健康而幸福。
15、求得名利一下子，身心健康一辈子。
16、添智添精彩，健康赢未来。
17、讲求健康生活方式，建设文明幸福家庭。
18、生命在于运动，好的生活习惯，是健康的前提。
19、生活有你相伴，健康轻松拥有。
20、健康人生，“营”筹帷幄。
21、保持健康心态，时刻保持微笑。
22、让健康深入人心，让健康行为走进生活。
23、女人，要懂得更爱自己。
24、放松心情，收获健康。
25、环环相扣，境境相连，保护环境，健康保障。
26、全民健身，你我同行。
27、要想健康快活，学会自己找乐。
28、康乐养生，人生康乐。
29、健康之路，轻松到家。
30、休闲的基地，健康的摇篮。
健康口号大全2地球是我家，绿化靠大家。
植树造林，利在当今，功在千秋造好林、植好树，公民人人有义务植树就是植富，造林就是造福植树造林，改善生态环境，造福子孙后代严禁乱砍滥伐，保护森林资源植树造林滋沃土，防风固沙护良田树木拥有绿色，地球才有脉搏保护环境功在当代利在千秋追求绿色时尚拥抱绿色生活同建绿色温馨家园共享清澈碧水蓝天风调雨顺始自环境保护人寿年丰源于生态平衡积德行善造福后代百年大计环保第一我爱花我爱草我爱青青小树苗不摘花不踏草不折树枝不乱摇花草树木是朋友大家都要爱护好治理环境污染重现丽日蓝天爱青山绿水爱蓝天白云让生命在爱中每时每刻充满活力当环保卫士做时代公民保护生态环境造就秀美山川人类靠环境生存环境靠人类保护生命和绿色拥抱人类与生态共存关爱生命健康倡导环保时尚我环保我自豪让环保扎根现在用绿色昭示未来同在蓝天下共爱一个家追求环保是你我的心愿参与环保是你我的责任拥有绿色人类将不会失去梦想青山绿水蓝天共创美好人间还地球一片净土蓝天让人类永远幸福美满珍爱生命保护环境造福人类让地球远离污染让绿色走进家园人人参与环保共创绿色世纪保护碧水蓝天营造绿色家园绿色是生命之源绿色是人类之根百业要兴环保先行改善生态环境营造绿色家园用我们的双手栽下漫天的绿色用我们的心灵守望五彩的家园争做环保使者共创绿色文明人人播撒绿色爱处处享受环境美成就绿色成就未来崇尚绿色消费打造精彩生活重视生态功在千秋保护环境造福万代积攒绿色储蓄生命合理利用自然资源有效保护生态平衡地球我的家环保靠大家环境是生存之本以法保护自然环境以德创建社会文明环境与生命共存环保与健康同在发展以市场为本生存以环保为先保环境爱家园健康生活每一天爱山爱水爱林爱鸟爱人类护天护地护花护草护环境绿色与生命时时相伴环境与健康息息相关地球共同的家园环保人类的责任“取之思尽、用之思绝”请珍惜我们有限的资源既要金山银山又要碧水青山有了碧水青山才有金山银山祸从污染起福自环保来有了健康的地球才有幸福的明天文明村村村迈大步环保户户户奔小康问渠哪得清如许唯有环保碧水来保护环境做一个文明的现代人家事国事天下事环境保护是大事青山助人寿碧水悦人情得到的不是永恒的拥有失去的将永不会再来——保护环境人人有责保护生态环境共健美好家园人人保护环境家家幸福康宁美好的生活从环保开始保护人类环境延续地球生命生命只有一次地球只有一个树成荫草成被花吐艳驻四季皆春山变绿水变清鸟歌唱迎八方清风保护环境是责任爱护环境是美德清新氧气源于绿色健康生命源于自然巍巍中华环保行人人奉献巨龙腾同处蓝天下共栖地球上——让我们的世界更好环保还宝让我们的世界更好人人爱心献环保明天生活更美好既要金山银山更要碧水蓝天拯救地球刻不容缓保护环境迫在眉睫共建家园任重道远保护环境利国利民树立环境保护意识建设绿色文明家园保护人类生态环境倡导全球绿色文明地球我的家环境靠大家处处鸟语花香生活充满阳光大力增强环保意识提高全民环保素质还天地之本原传人类之文明环境保护人人有责开发与环保同步生产与治污并举失去生态平衡人类寸步难行珍惜水土资源实现持续发展一人一年一棵树绿山绿水绿山河同顶一片蓝天共护一方水土草木皆有生命爱护方显真情保护生态环境实现持续发展保护人类环境营造绿色家园退耕还林还草保护生态环境绿化美化净化靠你靠我靠他环保人类共同的大业金钱是一时的利益环境是永恒的资本生态不平衡人类不安宁地球是我家爱护靠大家塑料包装用一次白色污染害几世爱护碧水蓝天拥抱美好明天合理使用资源维护生态平衡前人栽树后人乘凉前人伐木后人遭殃自然的绿色永远的选择蓝天碧海热情的心环境保护高尚的'人善待自然千秋业平衡生态万代功环保靠大家关系你我他绿化祖国山青水碧千秋美平衡生态人杰地灵万里春百花竞艳百姓乐万木争春万年安净化环境治污染保护生态讲文明心系人类命运营造生命绿洲——中国环保保护环境利国利民固土防沙草木当家环境人人护子孙代代福人人参与环境保护个个争当绿色天使共植万顷绿地同撑一片蓝天少一个烟囱多一片蓝天作环保模范扬环保美德手拉手办绿色奥运心连心迎五洲健儿绿色世界你我共创清新气息大家共享为大地添一抹绿意为世界增一份生机环保与生活相融环保与时代同行植树造林子孙富插青播绿华夏春点点滴滴环保情殷殷切切强国心开拓文明事业树立环境意识保护母亲河关爱生命源美丽的心灵需要塑造优美的环境需要保护呼唤公民环保意识建立绿色生活方式发展以市场为本生产以环保为先用汗水美化青山用爱心缔造家园与生命相约与环保局同行保护环境谁受益造福子孙我为先人人自律关爱人类环境倡导绿色文明倡环境保护之风走持续发展之路同心关爱自然容颜携手描绘美好河山人类要生存，环境要保护举手作环保，世界更美好拒食野生动物，维护生态平衡保护生态环境，倡导文明新风除了足迹、什么也不留；除了摄影、什么也不取今天节约一滴水，留给后人一滴血没有地球的健康就没有人类的健康善待地球就是善待自己拯救地球，一起动手保护环境，从我做起促绿色消费，做绿色选民追求绿色时尚，拥抱绿色生活把消费限制在生态圈可以承受的范围内让经济发展的浪潮进入绿色的河道把绿色带进21世纪心动不如行动，去怨不如去干我是环保一员地球是我们从后代手中借来的破坏环境，祸及千古，保护环境，功盖千秋与自然重建和谐，与地球重修旧好有限的资源，无限的循环垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源垃圾回收，保护地球，举手之劳，参与环保拣回垃圾分类老传统，倡导绿色文明新时尚不要旁观，请加入行动者的行列人类若不能与其他物种共存，便不能与这个星球共存保护环境，保存希望用行动护卫家园，用热血浇灌地球环保不分民族，生态没有国界人类只有一个可生息的村庄——地球，保护环境是每个地球村民的责健康口号大全31、时常量血压，健康在我家。
2024学年五年级科学上册教学计划和进度表(新课程)
多媒体
7
10.16—10.20
5
2-5风的作用2-6水的作用
2-7总结我们的认识
多媒体
8
10.23—10.27
5
第二单元阶段性巩固练习
多媒体
9
10.30—11.3
5
期中阶段性巩固练习
多媒体
10
11.6—11.10
5
3-1时间在流逝3-2用水计量时间
3-3我们的水钟
多媒体
11
11.13—11.17
5
3-4机械摆钟3-5摆的快慢
课外活动
1.实验大比拼 2.学科竞赛
及格率、提高率、优秀率
在及格率和优秀率上保持稳定。
教学进度表2023年8月26日
本学期上课周，共课时，其中新授课时，复习测试课时；其中测试次。
周次
起讫日期
天数
教学内容
教学辅助手段
实际完成情况
1
9.1
1
始业教育
多媒体
2
9.4—9.8
5
1-1有关光的思考
1-2光是怎样传播的
3-6制作摆钟
多媒体
12
11.20—11.24
5
3-7计量时间和我们的生活
第三单元阶段性巩固练习
多媒体
13
11.27—12.1
5
4-1我们的身体4-2身体的运动
4-3心脏和血液
多媒体
14
12.4—12.8
5
4-4身体的“总指挥”
4-5身体的“联络员”
4-6学会管理和控制自己
多媒体
15
12.11—12.15
提高教学质量的打算
现代健康新理念
现代健康新理念随着现代社会的发展，人们对健康的需求变得越来越迫切。
过去普遍认为健康仅仅指身体健康，但现在的健康概念已经发生了改变。
现代健康的新理念将身体、心理和社交等多个方面纳入其中，强调全面的健康状况。
本文将介绍现代健康的新理念，并探讨其在日常生活中的应用。
一、身体健康：维护生活方式身体健康一直是人们关注的焦点。
现代健康新理念提倡通过维护良好的生活方式来保持身体健康。
首先，科学饮食是维护身体健康的基本要求。
均衡的饮食结构，摄入适量的营养素，能够满足人体的基本需求。
此外，适当的运动也是保持身体健康的重要手段。
通过运动，我们能够增强体魄，提高免疫力，预防慢性病的发生。
维持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等，也是保持身体健康的关键。
二、心理健康：关注内心世界心理健康是现代健康新理念中不可或缺的重要部分。
随着现代社会的快节奏发展，人们越来越容易感受到压力、焦虑等心理问题。
因此，关注内心世界，保持心理健康变得尤为重要。
解决心理问题的一种方式是积极心态的培养。
保持积极的心态，能够帮助我们更好地应对各种挑战和困难。
此外，寻求适当的心理咨询和支持也是保持心理健康的有效途径。
定期与朋友和家人交流，分享快乐和烦恼，能够帮助我们缓解压力，舒缓情绪。
三、社交健康：建立良好关系社交健康是现代健康新理念中的重要方面。
社交关系对于人们的身心健康都起着至关重要的作用。
积极建立良好的社交关系，能够增加个体的幸福感和满足感。
与人友好相处，关心他人，愿意帮助他人，是建立良好社交关系的基础。
通过参与社交活动，拓展社交圈子，我们能够结交更多的朋友，获得更多的支持和帮助。
此外，积极参与公益事业也是维持社交健康的好方法，为他人提供帮助，让我们感受到成就感和幸福感。
综上所述，现代健康新理念强调身体、心理和社交等多个方面的健康。
通过维护良好的生活方式来保持身体健康，关注内心世界以维持心理健康，积极建立良好的社交关系以维护社交健康，我们能够实现全面的健康状况。
企业健康管理.ppt
和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血 液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入 “最佳状态”，烟中的物质比平时更容易进 入人体，从而更加重了对人体健康的损害程 度。
保温杯泡茶
危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种
力和道德健康、生殖健康等５个方面都具备才能称 得上是健康。
衡量健康的标准
一、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作；
二、处世乐观，态度积极、乐于承担任务而不苛刻和挑剔；
三、能够正常入睡，睡眠质量好； 四、应变能力强，能适应各种环境和各种变化； 五、免疫机能正常，对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力； 六、体重适当，体型匀称，身体各部分比例协调； 七、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 八、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 九、头发有光泽，少头屑； 十、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
疾病预防重于治疗
圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。 天才发企，人才治企，庸才毁企。
健康和事业以及财富矛盾吗？
人生＝１000 健康＝１ 幸福＋快乐＋事业＋发展＋金钱＝0
健康的四大基石
合理膳食
适量运动
生活规律
心里平衡
１、合理膳食
１、２、３、４、５、红、黄、绿、白、黑 （１）、每日一杯牛奶，内含２５0毫克钙； （２）、每日摄入碳水化合物２５0－ ３５0克，既６ －８两主食； （３）、每日进食３－４份高蛋白食物：肉５两；或鸡 蛋１个；或豆腐２两；或鸡鸭２两；或鱼虾２两。以鱼、 豆类较好； （４）、四句话：粗中有细；不甜不咸；三四五顿；七 八分饱； （５）、每日５00克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量 烹调油、干果及调味品。
替代医学——精选推荐
替代医学摘要：介绍一种健康新理念1．前言1.1 健康的意义现代社会在基本生存条件得到满足条件下，健康就是人们生活幸福的核心。
健康不是人生的附属品，健康的程度就是生活的质量. 健康是人们拥有时不在意，失去时才知道宝贵的东西。
健康的问题涵盖人的一生：健康是人们在制造一个新生命时就要仔细，而一生都要细心呵护的东西。
人生的每个阶段都有特定的健康问题。
这些阶段包括:制造生命的卵子精子的结合、胚胎的发育至出生、婴幼儿阶段；童年、少年、青年阶段；成年、中年、老年至死亡。
每个阶段的健康问题处理不当都会造成人生的大不幸。
作为个体，一生都需要持续学习如何健康地生活；作为社会，对人生各个阶段的健康问题都应投入必要的关注、宣传和教育。
健康不仅是个人的事,还是单位的事、是社会的事、是国家的事、是全人类的事。
个人的健康关系着家庭幸福和事业成就，涉及时间、感情、金钱的投入和消耗。
公民的健康水平关系着单位兴旺和社会安宁，涉及社会整体对时间、精力、金钱的投入和耗费。
试想如果一个家庭有一个成员患重病，这个家庭就会濒临破产；一个单位有一个成员患重病，领导群众上下都会投入相当精力财力直至其痊愈或死亡。
一个国家的国民健康水平会影响国力的强弱。
随着全球一体化发展，传染性疾病有了从局部迅速向全球蔓延的通道，一个国家发生的疫情往往牵动全球。
所以现代健康问题不是纯粹个人的事。
做个健康的人不但个人幸福，减轻家庭和社会的负担，也是对家庭和社会的回报。
1.2 怎样抓住健康？1.2.1 现代健康的三环节：第一，对健康含义的全面理解。
世界卫生组织（WTO）从身体(Body)、精神（Mind）、心灵（Spirit）三个方面定义健康，传统中医理论注重“精气神”，有某种共通性。
健康包含的灵与肉的内涵不能偏废；第二，健康的生存环境。
包括外部环境和人体内环境两方面。
现代人已认识到外部环境污染给人类带来的巨大危害，但是对人体内环境污染还没有足够认识。
后者主要指现代人对药物的依赖性，“是药三分毒”，药物的毒副作用已经造成体内环境的严重污染，大多数人对此还没有充分重视；第三，健康的生活方式和工作方式。
酸碱平衡
酸碱平衡-21世纪人类健康的新理念早在1992年国际心脏卫生会议上的《维多利亚宣言》就曾警告：在发展中国家，成亿人群开始采取高危生活方式，这些方式会带来许多灾难！正在崛起的中国，“现代文明病”，它以“心脑血管病、糖尿病、癌症、过劳死”等各种形式频频叩响现代生命的大门：据国家卫生部统计，我国高血压人群已达到1亿2千万，每年由高血压导致脑卒中风超过150万，死亡率居世界第二位；我国高血脂人群超过6000万，据统计，心肌梗死的病人90%是以上都是高血脂引起的；我国糖尿病患者已超过4000万，糖耐量异常的约有7000万，专家指出，在今后的 10-15年时间内我国糖尿病将爆发，到2010年我国糖尿病患者将达到1亿3千万，接近我国人口的10%。
协和医院内泌科主任向红丁教授说，在60年代，他们医院要是发现一例糖尿病病人，大家都非常开心，这个开心绝对不是幸灾乐祸，主要是他们有了研究的对象。
可现在两眼一闭，随便找几位老人，不是糖尿病，就是高血压。
在50年代，糖尿病患者很少，一说起糖尿病不知道是什么？而现在不但中小学生中有糖尿病的病例，而且连刚出生的婴儿，医生在作体格检查是也发现血糖偏高；每年我国死于心脑血管病、糖尿病并发症以及癌症的人群高达数百万。
为什么如今我们生活水平越来越高，可我们的体质却越来越差？为什么我们经济在不断发展，医疗水平在不断提高，各种新药层出不穷，但疾病还是越来越多？不光是多了，而且更突出的是像高血压、高血脂、高血糖、癌症及肥胖症等心脑血管疾病患者呈不断年轻化的趋势。
是什么引起的？根源又在哪儿呢？答案就是：酸性体质！这一切都是源于人体的酸碱失衡，体质酸化所至。
国际诺贝尔奖获得者雷翁教授指出：人体的酸性化是现代人的“百病之源”。
一、人体为什么需要酸碱平衡？酸碱性在化学中是指溶液的氢离子浓度，用PH值表示。
酸碱性对于有生命的机体说，有极为重要的意义。
例如微生物的培养需要在一定的培养液中进行;酶的活性只能在一定的PH值范围内表现出来；人体的各个部分都要求其体液具有一定的PH值，否则就会影响到组织活动。
《制订健康生活计划》教学设计
教科版五年级上册第二单元第7课《制定健康生活计划》第一课时教学设计一、教材及学生分析【教材分析】《健康生活》单元是基于现代健康新理念，立足于提升学生身体健康、心理健康、社会适应良好状态的意识。
在学习本单元前，学生在四年级已经学习了相关的知识，对本单元的学习做了基础。
《制定健康生活计划》是第七课，是对学生在系列学习后的总结，强化学生对人体健康及养成健康生活习惯和生活方式的认识，引导学生根据自己身体的实际，制订适用、有效的健康生活计划，用于指导自己今后的生活。
在基于大概念下的单元化项目式学习教材重组中，以《制定健康生活计划》一课作为单元起始课，通过学生自我健康评估调查、查阅．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．健康资料、剖析自身健康问题、制定健康生活计划、组内论证、计划迭代、执行．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．等一系列活动，．．．．．．．将原本的第一课《我们的身体》、第六课《学会管理和控制自己》全部涵盖其中，进行单元化项目式学习。
在制定顶层的健康生活计划之后，学生再对《身体的运动》、《心脏和血液》、《身体的总指挥》、《身体的“联络员”》等课进行学习。
【学生分析】（1）学生对于身体单元的学习是具有经验，在四年级的学习中，学生已经学会了通过观察、工具、模型等研究身体，也初步意识到健康的重要性；（2）学生对于制定健康生活的计划是有难度的，许多学生制定的计划是缺乏执行力、系统性和可持续性，较为简单，基于大概念下的单元化项目式学习通过教材重组给予学生制定健康生活的计划更为充足的时间、更为优异的思维支架，帮助学生制定更为科学、系统的健康生活计划。
通过本单元的项目式学习，每位学生将拥有一本记录自己健康．．．．．．．．．．．．．．．状况、健康计划、健康计划执行过程记录等的健康手册，作为学生的．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．项目式成果。
．．．．．．二、教学目标【科学概念】1.学生通过不良习惯的剖析和观看学生采访视频，知道健康包含身体健康和心理健康。
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Байду номын сангаас
常常自得其乐。 做到三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正 确对待社会。
健康八大要素 1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果，
饮食习惯注意低盐、低糖、低脂肪。 2、锻炼：根据自己的身体状况和条件，选择一两种适合的 方式进行锻炼，并持之以恒。 3、喝水：每天要喝足够量的清洁水，1500毫升以上，最好 清晨一杯白开水。少喝饮料，多饮绿茶。 4、阳光：经常到户外活动，接受自然光线的照射。 5、节欲：节制物欲和色欲，戒烟、少酒。 6、空气：室内通风，经常到大自然中呼吸新鲜空气。 7、休息：充足的睡眠。 8、信念：工作、学习、生活要有正确的目标，竞争状态
影响健康的因素
1 环境因素 自然环境、社会环境 2 机体生物学因素 遗传因素、机体成熟与发
育过程及细胞与器官的衰老过程、心理因素 3 生活行为方式 不良生活方式：吸烟、酗酒、膳食结构不 合理、缺乏运动、生活无规律、吸毒。 4 卫生服务因素
亚健康的概念
亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机
疾病的三级预防
一级预防 发病前的预防
1 增进健康 2 特殊预防 二级预防
发病早期的预防 发病后期的预防
三早 早发现、早诊断、早治疗
适当合理的康复治疗
三级预防
2、适量运动 最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标 准是三、五、七 “三”：即每天步行三公里，三十分钟以上； “五”：每周运动五次； “七“：运动强度为运动后心率＋年龄＝170 左右为宜。
3、生活规律 作息时间规律、饮食规律、工作和学习安排规律 4、心理平衡
心理平衡最重要，最难做到。
导致亚健康的原因
导致亚健康的原因大约有4种： 1．由于过度疲劳造成的精力、体力透支 因生活、工作节律加快，竞争日趋激烈，使人
们用脑过度，心身长时期处于超负荷紧张状态，由 紧张而造成机体身心疲劳。表现为疲劳，精力不足， 注意力不集中，记忆力减退，睡眠质量不佳，颈背 腰膝酸楚疼痛，性机能减退等。长期下去，必然造 成内脏功能过度损耗，机能下降而出现亚健康状态。
大学生亚健康,不良习惯是主因
不吃早餐、过度熬夜、减肥节食等导致健康受损 应付考试 猛吃零食 小林是某大学女生，身体比较瘦弱。上个学期报考了 GRE之后，整天背单词、听英语、做习题。在忙碌的学习中， 渐渐忽视了饮食问题，常随便吃点东西就打发一餐，累了就 不停吃零食。有一次居然短短时间内把两斤番薯干吃完，正 餐却一点胃口都没有了。最终她还是因身体和精神方面的原 因放弃了考试。 有不少人为了应付各种考试、作业等而熬夜，没能合理 安排作息时间和饮食起居，导致精神紧张，身体超负荷运转。 这种现象与整个社会背景有关。现代社会竞争激烈，给 在校学生造成无形压力。学生拿自己和最优秀的人比，总能 看到自己的不足。他们虽然较辛苦，但由于精力不足，学习 效果也不见得好。
调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正 常，无出血； 9、头发有光泽，少头屑； 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
疾病预防重于治疗 圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。
健康和事业以及财富矛盾吗？
人生＝100000 健康＝1 幸福＋快乐＋事业＋发展＋金钱＝0
亚健康的诊断
当人出现失眠、神经衰弱、乏力、头晕、体
力下降、疲倦、心悸、胸闷、应激能力下降、 工作效率降低、情绪低落、易激动、紧张不 安、焦虑感、烦乱感、无聊感、无助感、无 用感、负罪感、心理抑郁、偏执人格、情感 偏差等一系列自我感觉，而医学检查所得各 项生理、生化指标均无明显异常，医生无法 做出明确诊断时，可确定处于亚健康状态。 根据医学专家调查分析表明：目前处于似病 非病的亚健康者约占全球人口的50％。
2．人的自然衰老 人体成熟以后，大约从30岁左右就开始衰老，
到了一定程度，人的机体器官开始老化，出现体力 不足，精力不支，社会适应能力降低等现象。譬如 女性出现更年期综合症时，出现生理功能紊乱、精 神和情绪躁乱等现象；男子虽然更年期综合症状不 明显，但也会产生性机能减退，精神烦躁，精力下 降等综合症状。这时人体是没有病变的，但是已经 不完全健康，属于亚健康状态。
打机上网 熬夜晚起 这个现象在男生中比较普遍。华南师范大学的阿深就坦
言有电脑的学生经常会熬夜，多数是在玩游戏、看碟、看电 视剧，通常是半夜一时左右才睡，也有到三四时甚至通宵的。 第二天，有的逃课睡觉，日上三竿才起床，连早餐也不吃了。 也有学生赶去上课，但是精神不振，课堂学习效果自然可想 而知。 目前学校管理比以前宽松，约束少了，因而对学生的自 制能力、自学能力的要求也就相应提高了。有些大学生在松 散的氛围中，难以自我把握，又缺少指导，找不到方向，只 好糊里糊涂混日子。
一、现代健康新理念
什么是现代概念的健康？
1、世界卫生组织1984《宪章》明确：健康不仅仅 是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会 适应能力上三方面的完美状态。 2、1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上， 又对健康定义中加入了道德健康概念。 3、2000年，又加上了生殖健康概念。 一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和 道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。
体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常 变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理 学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未 引起器质性损伤。在此状态下如能及时调控，可恢 复健康状态，否则会发生疾病。随着年龄的增长， 机体组织结构的退化（老化）及生理功能减退亦可 引起亚健康，因此目前认为人体衰老的表现也属于 亚健康。
健康的四大基石 1、合理膳食 2、适量运动 3、生活规律 4、心理平衡
1、合理膳食
1）、每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙； （2）、每日摄入碳水化合物250-350克，即6-8两主食； （3）、每日进食3-4份高蛋白食物：肉5量；或鸡蛋1个；或豆腐2两； 或鸡鸭2两；或鱼虾2两。以鱼、豆类较好； （4）、四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱 （5）、每日500克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量烹调油、干果及调 味品等； （红）、若无禁忌，每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升； （黄）、指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等； （绿）、指绿茶及深绿色蔬菜； （白）、指燕麦粉或燕麦片。每日50克左右； （黑）、指黑木耳。每日5-15克左右
衡量健康的标准 1、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工 作； 2、处世乐观，态度积极、乐于承担任务而不 苛刻和挑剔； 3、能够正常入睡，睡眠质量好； 4、应变能力强，能适应各种环境和各种变化； 5、免疫机能正常，对一般的感冒和传染病有 一定的抵抗力；
6、体重适当，体型匀称，身体各部分比例协
。 3．现代身心疾病
如心脑血管病，肿瘤等疾病的前期。现在世界 各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管 疾病和肿瘤。这些病在发病前相当长的时间内，机 体可能处于亚健康状态，人体内脏系统虽然没有显 著病变，但已经有功能性障碍，如胸闷，气短，头 晕目眩，失眠健忘，心悸，无名疼痛等。各种仪器 和化验手段都不能发现阳性结果。没有对症的药， 也没有合理的解释。 4．人体生物周期中的低潮时期 即使是一个健康的人，在某一特定的时期也可 能处于亚健康状态。人的体力、精力、情绪都有一 定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有 很大的反差。在低潮时期，就会表现出亚健康状态。
减肥节食 弱不禁风 在女生中，绝大部分都承认有过"减肥"的经历。但是依
靠运动减肥的女生并不多，倒有不少女生除了体育课，平常 从不做运动；乍一做，就腰酸背痛。 某学院有一名女生，体重不到80斤，平日正餐吃得非常 少，饿了就吃点饼干，甚至不吃。她脸色难看，说话无力， 走起路来轻飘飘的，却还继续减肥。最后，因胃炎住进了医 院。某综合大学的女生宿舍，在非典最严重时曾有一女生晕 倒，深夜被救护车拉走。当时以为她是非典患者，随后证实 也是因减肥节食过度，导致低血糖晕倒。在减肥节食的女生 中，有个别情况严重的，还会导致内分泌系统紊乱。 这种现象和社会审美标准有关。一些女生对理想、事业、 学术缺乏关注，而更愿意听被"喜欢"和"接受"的评价，追逐 时尚，追求身材苗条。