第十六章自我保健与自我护理
自我护理名词解释
自我护理名词解释自我护理是指个人通过一系列有意识的行为和习惯来维持和促进自身身体、心理和情感的健康。
自我护理是一种主动的健康管理方法，旨在预防疾病、提高生活质量和促进健康。
自我护理包括多个方面，涵盖了身体保健、心理健康、饮食营养、睡眠管理、运动锻炼、应对压力等。
以下是对其中几个关键方面的解释：1. 身体保健：自我护理中的身体保健是指通过日常生活习惯和行为来维持身体的健康状况。
这包括保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、刷牙、洗澡等，定期进行体检和健康检查，遵循合理的药物使用原则等。
2. 心理健康：自我护理强调了心理健康的重要性，这涉及到应对压力、管理情绪、建立积极的心态等方面。
个体可以通过学习放松技巧、寻求支持、保持积极的社交关系等来促进心理健康。
3. 饮食营养：饮食是维持身体健康的重要因素。
自我护理中的饮食营养指的是通过摄入均衡的营养物质来满足身体的需求。
个体可以通过选择多样化的食物，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维等来保持健康的饮食。
4. 睡眠管理：良好的睡眠对身体和心理的健康至关重要。
自我护理中的睡眠管理包括建立规律的睡眠时间表，创造良好的睡眠环境，避免过度使用刺激物，如咖啡因和电子设备等，以帮助个体获得充足和质量好的睡眠。
5. 运动锻炼：适度的体育活动对身体健康有益。
自我护理中的运动锻炼包括进行有氧运动和力量训练，以促进心肺健康、增强肌肉力量和灵活性。
个体可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动量。
总而言之，自我护理是通过个体自身的努力和行为来维持和促进健康的方法。
它要求个体有意识地关注自身的身体和心理健康，并采取适当的行动来保持身心的健康平衡。
通过自我护理，个体可以更好地管理自己的健康，预防疾病，并提高生活质量。
自我保健的名词解释
“自我保健”的名词解释---------------------------------------------------------------------- 名词解释：“自我保健”是指居民自己利用所掌握的卫生知识和保健方法，不依赖医务人员、完全靠自己和家庭成员的力量，对身体进行自我监测、观察、诊断、治疗、护理、预防和养生，并建立适合自己和家庭成员健康长寿的卫生保健方法。
不同的权威机构在不同的时间制定了许多关于自我保健的定义——例如，世界卫生组织制定了三个经常被引用的定义(1983年、1998年和2009年)。
世卫组织1998年的定义是：“自我保健是指人们为了建立和保持健康，预防和应对疾病而为自己做的事情。
它是一个宽泛的概念，包括卫生(群体和个人)、营养(饮食的种类和质量)、生活方式(体育活动、休闲等)、环境因素(生活条件、社会习惯等)、社会经济因素(收入水平、文化信仰等)和自我治疗。
”不同的定义包括或强调自我护理的不同方面。
自我保健的定义范围，以及作为自我保健一部分的广泛而不同的活动，可能导致这类定义在实际用途上变得难以处理。
要真正实施自我保健，需要从个人的角度对所有的要素进行描述。
因此，ISF建议，自我保健的框架可以方便地以七个“支柱”或“领域”为基础加以可视化和组织：1、卫生知识普及——包括:个人获得、处理和了解作出适当卫生决定所需的基本卫生信息和服务的能力2、对身体和精神状况的自我意识——包括:了解你的身体质量指数(BMI)、胆固醇水平、血压;从事健康检查。
3、体育活动——进行中等强度的体育活动，如散步、骑自行车或按理想频率参加体育活动。
4、健康饮食——包括:营养均衡的饮食和适当的卡路里摄入量。
5、避免或减轻风险——包括:戒烟、限制饮酒、接种疫苗、实行安全性行为、使用防晒霜。
6、良好的卫生习惯——包括:勤洗手、刷牙、洗食物。
7、合理和负责任地使用产品、服务、诊断和药物——包括:意识到危险，在必要时负责地使用。
夜班护士的自我调节与保健
夜班护士的自我调节与保健夜班会影响到护士的身心和身体健康。
如何减少夜班伤害一直护士最为关心的工作问题之一。
作为夜班护士，在外界因素相对固定的情况下，提高自身对夜班的认识，并积极应对，能够有效降低夜班伤害。
长期夜班使人体生物钟紊乱、内分泌失调从而造成食欲下降、头晕、乏力，再加上工作劳累、生活节奏紧张，致使有些护士患上慢性胃炎、神经衰弱、泌尿系统感染、乳腺疾病等。
我们作为夜班护士要懂的自我保健和保养。
标签：夜班伤害调节保健1伤害篇1.1 睡眠障碍：频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，这些影响随着年龄的增长日趋明显。
研究显示，护士年龄越大越难以胜任无规律的倒班工作。
1.2 胃肠道功能紊乱：主要原因是生活不规律造成饮食缺乏规律，消化酶的分泌规律遭到破坏，降低了消化功能。
半数以上的轮值夜班护士存在不同程度的胃肠道不适，包括食欲不振、便秘、消化不良、恶心呕吐、胃痛、胃胀等。
1.3 影响激素分泌：任何一种影响睡眠的轮班方式都将影响人体的生物节律，破坏激素分泌的自然规律。
国外研究发现，护士夜班包括规律的、不规律的和弹性的班次，得出的结论是不规律的轮班护士出现疲劳和其他内分泌紊乱的问题最多。
1.4 持续疲惫：轮班频繁，往往上一轮夜班造成的疲劳还没恢复过来，下一轮夜班又到了，身体长期处于超负荷运转状态。
1.5 强迫性忧虑：夜班护士往往单独值班，承受的责任太大，总担心没做好，会强迫性的对做过的事情反复检查或反复回忆，唯恐出错。
1.6 无助感：单独值夜班，所有的问题都得自己解决。
对于工作阅历较浅的护士来说，遇到突发事件时，产生的紧张感、无助感尤为强烈。
1.7 不平衡感：夜班工作比白班工作需付出更多的精力、体力，承受更大的身心压力，但奖金分配上却无明显差异，造成轮值夜班护士心理不平衡。
2夜班护士心理调适2.1 接受夜班的现实对夜班的厌倦情绪或逃避心理会使自己日益陷入精神空虚的境地，不利于护士自身的身心健康。
护理人员的自我保健
护理人员的自我保健在忙碌的工作中，护理人员经常面临着巨大的心理和身体压力。
为了保持良好的工作状态及提供高质量的护理服务，护理人员需要注重自我保健。
本文将就护理人员的自我保健进行探讨，并提供一些实用的建议。
一、均衡饮食护理人员应保持均衡的饮食习惯，摄入充足的营养物质，以维持健康的身体。
饮食应包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类及豆类、乳类及其他蛋白质来源。
避免过度依赖外卖或快餐，更要远离高糖、高脂食物，以保持身体的健康状态。
二、有规律的运动长时间站立和行走是护理人员日常工作不可避免的一部分，所以应该重视体育锻炼。
建议进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心肺功能和体能。
此外，还可以进行一些简单的拉伸运动，以放松肌肉、缓解疲劳。
三、良好的睡眠护理人员要保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和提高精神状态。
建立一个良好的睡眠习惯，保持固定的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
在睡眠环境中，保持安静、舒适和整洁，可以使用睡眠眼罩或耳塞等工具，以提供一个更好的睡眠环境。
四、积极应对压力护理工作常常会带来巨大的心理压力，因此护理人员需要学会积极应对压力。
可以通过与家人、朋友聊天交流、参加兴趣爱好或进行放松的活动来缓解压力。
此外，还可以学习一些舒缓压力的技巧，如冥想、呼吸练习或参加瑜伽等。
五、注意休息在紧张的工作中，护理人员需要合理安排休息时间。
经常进行短暂的休息，有助于减轻身体疲劳和提高工作效率。
在休息时间，可以进行深呼吸、聆听音乐、喝杯温水或进行放松训练。
六、定期体检护理人员应该定期进行身体检查，以及时发现潜在的健康问题。
定期检查有助于防止可能存在的疾病，并给予相应的治疗。
此外，勤洗手、正确佩戴个人防护装备等卫生习惯也是保持健康的关键。
七、培养兴趣爱好除了工作，护理人员还应培养自己的兴趣爱好，以丰富精神生活。
可以选择读书、写作、绘画、旅行等活动，以缓解工作压力并放松心情。
总结起来，护理人员的自我保健需要注意饮食调理、有规律的运动、良好的睡眠、积极应对压力、适当休息、定期体检以及培养兴趣爱好等方面。
自我护理
(四)自我护理技术的应用
口腔溃疡也是体质减弱的信号，建议患者在 治疗过程中，应加强锻炼，改善体质。出现口腔 溃疡，若患者同时感到身体疲乏，就应及时检查 了解营养是否均衡，休息是否足够，并适量补充 各种维生素和矿物质。 任何事物都有自己的规 律可循，癌症也不例外。俗话说：“无风不起 浪”，又有话说：“山雨欲来风满楼”，癌症在 形成之前，也有相应的变化，肯定会露出蛛丝马 迹，只要我们善于发现问题，提高警惕，抓住苗 头，就一定能发现癌症的先兆，做到早期发现， 早期诊断，早期治疗。
自我处理
五、女性应注意观察白带中是否混有血性分泌物， 白带是否有腥臭味。 六、大小便的习惯是否有改变，特别要注意大便 时有无痛感、下坠感及粪便的形状有无改变； 小便时应观察射程是否缩短，有无白色分泌物排 出，有无血尿，会阴部是否有不适感等。 七、声音长期嘶哑时，应对照镜子张大口深呼吸， 观察咽喉部有无肿大的扁桃体及其它肿物。
自我保健与护理
自我护理是个人为维护生命, 健康和完好状态而自己进行的 活动.
要完成自我护理活动,需要智慧 和经验,以及他人的指导和帮助
一 自我护理的概念
是个体在稳定或变化后的环境中 为维持生命,增进健康与幸福,确 保自身功能健全和发展而进行的 自我照顾.
自我护理
来源与美国护理理论家:西亚.奥瑞 姆
十一、随时留意身体表面各部位的黑痣变化，注意是否在短 时间内生长迅速、破溃。注意身体表面有无长期不愈的溃 疡。如何从心理和行为发现癌症的先兆和预防癌症？
(五)自我心理调节
（1）要正视现实，接纳现实，要学会知足常乐， 不要事事与人攀比。学会疏泄或排解不良情绪。 特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等， 更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理， 绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。 人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人 格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代 价。
如何维护自己的健康说明文
如何维护自己的健康说明文如何维护自己的健康健康是每个人最重要的财富，但在现代生活中，人们常常由于忙碌的工作和生活节奏忽视了自己的健康。
为了保持身体的强壮和精神的焕发，我们需要采取一系列措施来维护自己的健康。
本文将从饮食、运动和心理健康三个方面探讨如何维护自己的健康。
一、饮食健康饮食是维护健康的一个重要方面。
正确的饮食习惯可以增强人体的免疫力，预防疾病的发生。
首先，要注意均衡的饮食。
摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是保持身体健康所必需的。
其次，要减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。
这些食物会增加患心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。
最后，要保持合理的饭量，避免暴饮暴食和过度饥饿，以维持正常的消化和代谢功能。
二、适度运动运动是保持身体健康的有效途径。
适度的运动可以增强体质、提高免疫力，并预防心血管疾病和肥胖等疾病的发生。
首先，要选择适合自己的运动方式和强度。
骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动是非常好的选择，可以有效锻炼身体和心肺功能。
其次，要坚持每周进行几次运动，每次至少持续30分钟以上。
此外，要注意运动前后的热身和放松，避免受伤和肌肉劳损。
三、保持心理健康心理健康对于维护整体健康至关重要。
要保持良好的心态，积极面对生活中的压力和困难。
首先，要寻找适合自己的放松方式，如听音乐、读书、与朋友聚会等，以释放压力和消除疲劳。
其次，要建立良好的社交关系，与家人和朋友保持密切联系，分享彼此的喜怒哀乐，获得情感支持。
最后，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠和规律的作息时间，以维持身心的平衡。
总结起来，维护健康需要饮食、运动和心理健康的综合保护。
我们应该尽量选择健康的食物，控制食量，适度运动并保持积极的心态。
只有保持良好的生活习惯和健康的心理状态，我们才能享受生活的乐趣并远离疾病的困扰。
让我们从现在开始，关注自己的健康，为美好的未来而努力！。
自我保健的名词解释
自我保健的名词解释在现代生活的快节奏中，越来越多的人开始关注自我保健。
那么，什么是自我保健？自我保健可以被定义为人们通过采取有效的方法，来保持身体和心理健康的过程。
这种方法涵盖了人们个人生活中的方方面面，包括饮食、运动、心理管理、社交互动以及正确的生活习惯等。
下面，我将从不同的角度来解释自我保健的概念，帮助读者更好地理解这一重要的主题。
身体保健身体保健是自我保健的首要方面之一。
它指的是通过良好的饮食和适度的运动来维持健康的身体状况。
良好的饮食习惯包括摄入均衡的营养，避免过量的高热量和含糖饮食，增加摄入蔬菜水果的比例等。
此外，适度的运动对于保持身体健康也是至关重要的。
定期参加有氧运动、力量训练和伸展运动，可以增强我们的心血管健康、增加肌肉力量和灵活性，并有助于维持健康的体重。
此外，保持良好的卫生习惯，如勤洗手、保持环境清洁等也是促进身体健康的重要因素。
心理保健心理保健是自我保健的另一个重要方面。
它指的是通过有效的心理管理方法，维持良好的心理状况。
例如，正面思考是一种重要的心理管理策略。
通过积极、乐观的思考方式，我们可以让自己更容易应对生活中的挑战，并减少负面情绪的影响。
此外，寻找并享受心灵的宁静和平和也是心理健康的关键。
有意识地参与冥想、放松练习、独处或与亲朋好友分享感受等，都可以帮助我们保持内心的平衡和安宁。
社交保健社交保健是指通过积极的社交互动来促进身心健康。
人类是社会动物，我们的社交需求和关系对于健康和幸福至关重要。
积极参与社交活动，建立稳固的社交网络，可以提供心理支持和情感联系，减轻压力和焦虑，并促进积极的情绪体验。
与亲朋好友分享快乐和困扰、参加志愿活动、加入兴趣小组等，都是社交保健的具体方式。
生活习惯的培养除了上述提到的方面，自我保健还需要通过养成良好的生活习惯来实现。
具体而言，保持规律的作息时间、充分的睡眠、避免烟酒及其他有害物质的摄入，维持健康的青睐等，都是建立健康生活习惯的关键。
此外，自我保健还包括应对压力和焦虑的技巧，如适时地进行放松活动、与他人交流困扰等。
护士自我护理知识点总结
护士自我护理知识点总结作为一名护士，自我护理是非常重要的，因为只有保持自己健康和良好的状态，才能更好地为患者服务。
护士的工作具有高度的压力性和负荷性，长时间的工作容易导致身体和心理健康问题。
因此，护士需要时刻关注自己的身心健康，以确保自己能够在工作中保持最佳状态。
以下是一些护士自我护理的重要知识点总结。
1. 身体保健护士需要定时进行身体检查，包括身体指标如血压、心率、体重、身高等的检测，以及进行定期的身体检查。
此外，护士需要注意饮食健康，保证充足的营养摄入，避免过量摄入咖啡因和糖分。
同时，要养成定时锻炼的习惯，保持身体的健康和活力，减轻工作压力。
2. 心理保健护士工作中面临着极大的压力，因此心理保健尤为重要。
护士需要学会管理自己的情绪，避免情绪化和焦虑情绪的发生。
定期参加心理健康培训和课程，学习应对工作压力的方法和技巧，保持心态的平和。
此外，护士还可以通过心理咨询和心理疗法来缓解工作压力，保持心理健康。
3. 睡眠保健良好的睡眠是保持身心健康的重要保障，特别对于护士这样的高强度工作者来说更是如此。
因此，护士需要养成健康的睡眠习惯，固定的作息时间，避免加班过度和夜班的频发，保证充足的睡眠时间。
此外，护士需要学会放松的方法，如冥想、按摩等，帮助缓解工作压力，促进入睡。
4. 职业保健护士需要了解和学习如何保护自己在工作中不受伤害，包括正确的体位，正确的扶椅扶床，正确的抬举病人等。
此外，护士需要学习如何预防传染病和职业暴露，了解正确的使用和丢弃一次性防护用品和器械的方法。
并且要遵守用药和消毒规范，确保自己工作环境的清洁和安全。
5. 专业知识保持护士需要定期参加相关领域的进修和培训，保持自己的专业知识更新和提升。
学习最新的医学知识和技术，了解最新的护理技术和方法，提升自己的专业水平和素质。
总之，护士自我护理是非常重要的，只有保持自己的身心健康，才能更好地为患者服务。
护士需要养成健康的生活习惯，保证足够的睡眠和营养，学会正确的应对工作压力的方法和技巧，保护自己免受伤害，并且不断提升自己的专业知识和水平。
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第五节
预防免疫
一、预防接种的意义 1.对传染病的预防作用 2.控制和消灭传染病中的效果 二、疫苗的种类 1.灭活疫苗 2.减毒活疫苗 3.组分疫苗 4.基因工程疫苗
三、预防接种的途径和方法
据活疫苗的种类不同，采用口服、注射（皮 内注射、皮下注射和肌肉注射）、划痕、气 雾吸入等途径。
四、大学生的预防接种
护理要点
1.帮助树立信心和决心，保持乐观的情绪。 2.尊重患者，关心患者。避免外来刺激的影响， 创造舒适的休养、治疗环境。 3.要细心、耐心、周到，如患者心理情况、活 动范围、卫生条件及饮食的安排与调节等。 4.解除肌肉紧张度，轻者可鼓励户外活动，尤 其早晨和晚饭后活动；较重者给予按摩。 5.开展娱乐活动以减轻患者的忧虑及烦恼。 6.说明疾病情况，引起重视，使其早日康复。
让患者侧卧，然后将肛表头部涂以润滑剂， 徐徐插入肛门，插人肛表的一半左右，放置 时间约3-5分钟,正常范围为36.5℃一37.5℃。
2．脉搏(P)
可因年龄、性别而有所不同。正常成人在安 静状态下为60一100次／分。 脉搏在日间较快，安静及睡眠时较慢；体力 劳动、精神紧张、兴奋时可增快。
测量脉搏方法
五、传染病的护理
1．呼吸道传染病患者的护理 (1)按呼吸道传染病进行隔离，保持室内清洁、温暖、通风。 (2)保持口腔清洁，清除鼻咽分泌物和痰液,禁止随地吐痰。 (3)饮食要富有营养，鼓励多饮水。 (4)密切观察病情，在患病期间体温可升高，通常不需要降温治疗， 忌用冰敷及酒精擦浴。如体温过高，给退热药要慎重。 (5)急性期应避免与病人接触，应严格限制探视，减少交叉感染。 (6)在流行病期间可注射相应的疫苗，如流感疫苗、肝炎疫苗、麻 疹疫苗、卡介苗等。 (7)衣物经常在阳光下曝晒，生活用具要煮沸消毒，便器、痰 具用0.1%过氧乙酸浸泡一小时。室内可用15W紫外灯照射1-2 小时消毒。
二、癌症的普查
定期防癌普查，不盲目自信自身健康水平。 大学生防癌普查，需据年龄、性别及是否高 危人群。 大学生只需做单项选择性普查，如慢性乙肝 及乙肝病毒携带者定期检查AFP 。
三、体检后做些什么
1.查出患某病，防治意见。 2.怀疑患某病，要明确诊断，生活行为习惯需 注意事项、是否定期复查。 3.发现某些检查指标临界或异常，如临界高血 压，定期监测复查，对生活行为习惯调整。 4.对检查指标观察对照，早期发现病变。
四、骨折患者的护理
1.注意观察患肢血液循环及伤口情况，抬高患肢，如有 发钳、肿胀、麻木、持续性疼痛，应去医院处理。 2.坚持肢体功能锻炼。骨折两周内可先进行肌肉舒缩活 动。 3.不能行走、脊柱骨折并截瘫的患者，应间隔1-2小时 翻身一次，侧卧和仰卧交替，防止褥疮发生。 4.加强营养和钙的补充。 5.每月门诊复查一次，拍X片了解愈合情况。 6.已达到愈合标准，方可拆除石膏,仍继续功能锻炼。
5．意识
在现场抢救中，判断意识情况，意识障碍由浅入深 依次为： 嗜睡，终日睡眠，叫之能醒，但很快就又入睡。 昏睡，不易叫醒，叫醒后答非所问，且转瞬又入睡。 浅昏迷，对一般刺激无反应，对强刺激有痛苦表情。 深昏迷，对各种刺激无反应，瞳孔扩大，神经反射消 失。
第三节
自我护理知识
一、发热患者的护理 1．发热对人体的影响 (1)对物质代谢的影响：糖、蛋白质、脂肪、维生素等 代谢消耗增加，体液大量丢失。 (2)对器官活动的影响：中枢神经系统兴奋性增强;消化 液分泌减少，食物缺乏酶的分解而致消化和吸收功 能障碍;血液循环的加速、脉搏、呼吸加快、加强; 对肾脏的影响，出现尿 量减少，尿色深黄;内分泌功能的增强。
4.血压(BP)
在安静状态下为：收缩压＜140mmHg,舒张压 ＜90 mmHg。 随年龄、性别及其他生理情况而变化。早晨 血压偏低，晚上、劳动及饱餐后较高，高热 环境中血压下降，寒冷环境中血压升高。 情绪激动、紧张、疼痛、高盐饮食、吸烟、 饮酒等可使血压升高。
血压测定方法
安静休息15分钟，测坐位右臂血压，手臂 位置与心脏位置同高，测量时将袖带展平， 袖带下缘在肘窝上2 - 3cm处缚于上臂，不可 过紧或过松，听诊器胸件放肱动脉上，关紧 气球螺旋帽，向袖带内打气，待肱动脉搏动 消失，再将压力升高20 - 30mmHg后慢慢旋松 螺丝帽，汞柱缓慢下降。听到第一个声音所 示压力值即为收缩压；该音消失或发生明显 改变时的压力值为舒张压。
2．高热患者的观察与护理
(1)一般护理: 每4小时测T, P, R各一次;物理降温：酒精 擦浴、冰袋冷敷等方法降温后要注意T、P、R 的变化;营养和水的补充，输液;加强口腔和 皮肤护理;卧床休息。
(2)物理降温
①酒精擦浴：目适应症：体温在39.5℃以上的患者。用 物：30%一50%酒精200一300ml，纱布、大毛巾、冰 袋及热水袋。方法：头部放冰袋，防止擦浴时皮肤 血管扩张时头部充血而引起头痛。足部放热水袋， 使患者感到舒适，并使足底血管扩张，间接减少头 部充血。擦拭四肢、腋窝、腹股沟，时间为20分钟。 禁止擦拭胸部、腹部。 ②温水擦浴：用32℃-36℃的温水擦浴，一般擦拭5一10 分钟，温水浴刺激皮肤，使皮肤血管扩张，血流量 增加，体温通过传导的方式直接散发而达到降温的 目的。 ③冰敷：用甲层冰帽与冰袋置头部、腋下与腹股沟等处， 可通过传导散热。 ④冰水灌肠：体温高达40 ℃的清醒患者，可用4℃生理 盐水100 - 150ml灌肠以达到降温的目的，也可用4 ℃的5％葡萄糖500一1000ml输液。
测量体温方法
(1)口表测温法： 消毒体温表,放于舌下，闭口放置3分钟。 测温前，不饮冷水或热水,正常范围为36.2℃37.2℃。对神志不清、经口呼吸者不宜测口温。
(2)腋表测温法
汞柱端放入腋窝顶部，腋窝紧夹5分钟。测 温前，应将腋窝汗液擦干（有汗会使腋温降低） , 正常范围为36℃一37℃。
(3)肛表测温法
行为矫正原理和方法
第一节 行为矫正原理与原则 既适用于有严重身心障碍的人，也适用于健 康的正常人。 既适用于自我改进与提高，也适用于保护我 们的环境。
1.甲肝疫苗 2.乙肝疫苗 3.麻疹疫苗 4.白喉、破伤风联合疫苗 5.麻疹、腮腺炎、风疹三联疫苗 6.流感疫苗
五、注意事项
(1)接种对象 (2)接种部位 (3)禁忌症 (4)反应
讨论思考题
1．生命体征包括哪些内容？ 2．如何为高热病人进行物理降温？ 3．大学生常用的预防接种疫苗有哪些？
第十四章
第十六章 自我保健与自我护理
中山大学公共卫生学院
刘建安
第一节 概述
一、自我保健的概念 个人为自己及其家庭成员、亲友所采取的 有益于健康的行为。 内容包括：维护健康、预防疾病、自我诊 断、自我治疗、自我护理及自我康复。
二、自我保健的意义
1.是医学科学发展和社会进步的必然，是对健 康认识的一次飞跃。 2.可充分发挥个人的主观能动性，认识自身在 保护健康中的作用和地位。 3.可改善医患关系，变被动为主动，建立共同 参与的医疗服务模式。 4.自我保健具有潜在的、巨大的经济效益，可 降低医疗费用，节约卫生资源。
第二节 生命体征自我测量
体温、脉搏、呼吸、血压、意识称之为基本 “生命体征”。 一、个人自备的检查用品 1．血压计：水银式、表式及电子式。 2.体温表：水银式和电子式体温表。 3.体重秤：磅式、表式及电子式。
二、生命体征的自我测量
1.体温(T) 我国用摄氏度（℃）来表示,分口腔内温度、 腋下温度和直肠内温度,腋下测温正常范围为 36℃一37℃。 按腋测法：低热，37:2 ℃ -38 ℃ ；中等 热，38.1℃-38.9℃；高热，39℃-40 ℃ ；过 高热，40.1℃以上。
三、损伤患者的护理
自行换药时应注意： 1.须无菌操作，器械、物品均需无菌。 2.先换清洁伤口，后换感染伤口,了解伤口情况及变化。 皮肤的消毒面积需大于敷料2 --- 3cm，敷料面积须 大于伤口2cm以上，用药原则是“干对干，湿对湿”， 用0.1％雷夫诺尔溶液纱条、庆大霉素纱条、生理盐 水纱条等湿敷。 3.用物：二碗二镊子，碘酒、酒精、生理盐水、双氧水、 棉球、纱布、胶布等。 4.原则上尽量少换药，使伤口自行愈合，一般间隔1一2 天，分泌物多应每天或隔天换药一次。
4．洗手的方法
打开水龙头，冲洗手腕、手掌和手指，抹上肥皂或 洗涤剂，让手掌、手背、手指、指缝等都搓出泡沫， 反复搓揉双手及腕部，时间不应少于30秒，最后自 来水冲洗干净。 应照此方法重复2一3遍，、以保证全部去除脏物， 如接触过传染物手，至少应照此方法搓冲5--6遍。 要清除容易沾染致病菌的指甲、指甲缝、指关节等 部位，务必清除其中的污垢。 用干净个人专用毛巾或将湿手烘干、自动晾干。
3.几种常用的消毒方法
地面、墙面、门窗：用0.2%-0.5%过氧乙酸溶液擦洗、 喷洒。 空气：每立方米15%过氧乙酸7m1,房屋密闭熏蒸。 衣服、被褥：煮沸或用15％过氧乙酸熏蒸。 餐具：0 ．5％过氧乙酸溶液浸泡，再用清水清洗。 手、皮肤：0.5％碘伏溶液、0．2%过氧乙酸溶液浸 泡。 排泄物、呕吐物：1000ml加50g漂白粉搅拌后， 放置2小时再倒掉。 垃圾：焚烧。
2.临床体检
基本生命体征和生理指标，如脉搏、血 压、身高、体重等。 临床各科如内科、外科、五官科、眼科、 口腔科、女性的妇产科检查。
3.实验室检查
血常规、尿常规、血糖、血尿素氮、血脂、 肝功能及乙肝表面抗原、甲胎蛋白（简称 AFP）、心电图、X光拍片、B超等。 据不同病史、年龄及危险因素选择检查项目， 还可增加检查项目。
三、自我保健方法与措施
1.自我检测：基本的生命体征的测量。 2.自我判断：什么可自我处理，什么应就医。 3.自救与互救：提供现场必要救护，挽救生命。 4.自我护理：提供必要的疾病预防和护理帮助。 5.定期体检：对健康问题做到早发现早治疗早康复。 6.预防接种注射：是预防一些常见病的有效措施。 7.生理调节和体育锻炼：经常规律地身体锻炼。 8.心理调适及行为矫正。