亚健康人健康护理
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亚健康状态的中西医结合护理
２病 因病 机
１９ ９９年世界卫生组织 （ Ｏ 将疾病与健康之间的过渡状 能协调是健康的根本保 障。从 中医学 的角度来 看 ， ＷＨ ） 亚健康状 态， 称为亚健康 状态…。世界卫生组织一项全球 性调查表 明 ， 态是 由于各 种 原 因 造成 的 阴 阳二 者 之 间暂 时 的 失稳 或失 大约有 ７ ％的人 处于不同程度 的亚健康 状态之 中 ， ５ 越是 大城 衡 【 。阴阳气血调和 ， ９ 】 便是健康状态 ； 阴阳气血有 了轻度 的偏 市、 经济发达地区 ， 亚健康状态 的人数越多。亚健康 已经成为 盛偏衰 ， 便是亚健康状态 ； 盛偏 衰超过 了一定 限度 ， 偏 便是疾 普遍的社会 问题 。关注亚健康 ， 高全 民健康水 平 ， 现代医 病状态“ 提 是 。主要病因病机是脾 胃虚弱 、 情志失 调、 虑过度 、 思 学研究 领域 的新课题 。 素体表虚 、 肝肾不足等导致脏 腑气 血阴 阳失调 ， 内生 五邪 ， 或 １亚健 康 的定 义 或耗伤正气 ， 而出现 全身 的不适 症状 。还有学 者认 为 ， 从 ” 亚健康状态是 介 于疾 病与健 康 之 间的一 种健 康低 质 状 亚健康的病因病机在于心神失养 、 气虚肝郁 ， 病机发展上须 在 态， 机体虽无 明确 的疾病 ， 但在躯体和心理 上出现种 种不适 ， 考虑素有 的体质 。 及对外界适应力降低的一种生理状态。一般表 现为生理性 亚 ２３国外针对“ ． 亚健康状 态” 中最 为常见 的慢性 疲劳综合 征的 健康状态 ， 心理性亚健康状态 ， 际交往性亚健康 状态 。可 病因病机作了大量研究 。许 多学者通过不 同方法探 索 Ｃ Ｓ的 人 】 Ｆ 无 临床症状 或症 状感 觉轻 微 ， 也可 能有 明显 的 自觉 症状 。 病因病机 ， 认为 Ｃ Ｓ ， 可能 与病毒感 染或 由感染直 接介导 的免 Ｆ 其 临床突出表现是 ： 疲劳感增加 ， 活力 、 反应能力 、 应能力减 疫系统功 能紊 乱“ 以及 可能 与营养 代谢 障碍 、 适 ， 内分泌 系统 退 。亚健康状态 ， 是人体处于健康与疾病之间的 临界 动态 ， 这 失调 、 丘 脑 一垂 体 一肾 上 腺 轴 功 能 异 常“ 下 等 因 素 密 切 种动态具有双向性 、 可逆 性 ， 以转 向疾病 状态 ， 至突然 出 相 关 。 可 甚 现无病兆猝 死 ； 也可 以通过 采取 有 效 的措施 恢 复健康 状 态。 ３诊 断 目前 ， 亚健康状态 尚无统一规范的明确定义 ， 一般西 医认为是 ３ １症状检测 目前 ， ． 只有亚健 康 中常见 的慢性 疲 劳综合 征 机体各系统的生活功能低下所 致 ； 中医认 为是 阴阳失衡 的表 有明确 的诊断标准 ， 是由美 国疾病预防控 制 中心在 １８ ９ ８年制 现， 认为“ 阴平 阳秘 ， 精神乃 治 ” 。阴 阳动态平衡 失 调就会 引 定 ， ９ 年又进行 了修订 ， 目前被 国内外 医学界公认 的诊 断 １ ４ ９ 是 起疾病或 亚健康状态 。亚健康概念的产生是现代 医学对 健康 Ｃ Ｓ Ｆ 的金标准。新标 准包括 ： 临床评 价后 无法 解释 的持续 经 的界定与近代 医学从 局 部结构 与特 异病 因对疾病 界 定 的结 或反 复发作 的严重慢性疲劳 ， 病史不少 于 ６ 月 ， 个 疲劳是新发 合 。 生或有明确的开始 （ 即没有生命 期长 ） 这种疲 劳不是 由于正 ， 亚健康 的范 围非常广泛 ， 慢性 疲劳综合 征 （ ｌ ｎｃＦｔｕ 在从事的劳动引起 的， Ｃ ｏｉ ａｇｅ ｕ ｉ 经过休 息不 能得 到缓解 。并 同时至少 Ｓｎ ｒ ｅＣ Ｓ 是亚健康的表现之一ｂ 。１９ ｙｄ ｍ ，Ｆ ） ｏ 】 ９８年美 国疾病 控制 具备下列 ８ 中的 ４项 ： 项 记忆力或 注意力下降 ， 其严重程度导 中心（ Ｄ ） ｃ ｃ 通过专家 鉴定 ， 将一 组 以慢 性 持久性 或反 复发 作 致职业能力 、 接受教育能力 、 社会 活动能力及个人 生活等各方 的脑力和体力疲劳为主要 特征症候 群 、 持续 时间在 ６个月 以 面较患病 前有 实质性 下降 ； 咽痛 ； 部或腋 窝淋 巴结触痛 ； 颈 肌 上者 ， 正式命名 为慢性疲劳综合征 。 肉疼痛 ； 不伴有红肿 的多关节疼 痛 ； 发作方式 、 型及严 重程 类
社区护理学大题第七章(亚健康人和中年人健康保健和护理)
【第七章】亚健康人和中年人健康保健与护理1、四大构成要素：（1）除疾病外的疲劳虚弱（2）介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态。
（3）在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。
（4）与年龄不符的组织结构和生理功能的谁退状态。
2、亚健康分类：（一）以WHO四位一体的健康新概念为依据分类：1、躯体亚健康2、心理亚健康3、社会适应性亚健康4、道德亚健康。
（二）按照亚健康概念的构成要素分类：1、身心不适感觉，又难以确诊的“不定陈述综合症”。
2、某些疾病临床前期表现（疾病前状态）。
3一时难以明确病理意义的“不明原因综合症”。
4、某些检查的临界值状态。
5高致病危险因子状态。
3、亚健康的形成因素：1、理化因素2、营养因素3、生物致病因素4、内分泌因素5、躯体因素6、行为因素7、精神因素8、社会因素9、身心处于超负荷状态。
4、亚健康的临床表现与评估：主观感受为主，伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等。
症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，极少或没有客观体征。
1、睡眠生物节律失调2、健忘：短期记忆下降3、食欲不振4、性欲低下5、情绪化6、抑郁或低沉7、焦虑不安8、头痛、头晕、胸闷、心悸、气短。
9、排泄问题和肢体不适10、疲乏无力11、免疫功能低下。
5、亚健康人的保健指导：“亚健康”防治是保健、防病的关键。
（一）亚健康人的生理调节养成良好的生活习惯和行为是远离“亚健康状态”的生理调节重点。
（二）亚健康人的心理社会调节：1、提高心理素质，消除心理危机。
2、调节不良心态，保持积极乐观态度“心态第一、身体第二、学习第三”。
3．培养健康心理：1）较强的耐受力、控制力、抗挫折力和适应能力。
2）学会控制情绪，有乐观的人生态度，接近有益心理健康的环境，宣泄情绪，培养幽默感，改变认知。
3）培养广泛的兴趣爱好。
4）养成豁达、乐于助人的品格。
5）做到知足常乐，淡泊名利，保持身体、心理、情感、行为的健康和谐。
4、心理调节法。
（三）预防亚健康的“十字方针”：1、“平心”(Mild)：即平衡心理、平静心态、平稳情绪。
亚健康干预护理
PART FOUR
亚健康干预护理 的实践应用
针对不同人群的亚健康干预护理方案
儿童亚健康干预护理：关注营养均衡、增加户外活动和心理疏导。
青少年亚健康干预护理：加强体育锻炼、减轻学业压力和推广健康生活方式。 中年人亚健康干预护理：关注心理健康、增加运动量、合理膳食和定期体检。 老年人亚健康干预护理：注重生活规律、加强日常护理和提供个性化健康指导。
亚健康干预护理的方法和手段
健康宣教：通过宣传和教育，提高人们对亚健康的认识和重视程度，增强自我保健意识。
心理干预：采用心理咨询、心理治疗等方法，缓解心理压力，改善情绪状态，提高心理健康 水平。
生活方式干预：通过调整饮食、增加运动、保证睡眠等方式，改善生活习惯，预防和控制亚 健康状态。
中医调理：采用中药调理、针灸、推拿等方法，调理身体机能，缓解亚健康症状。
亚健康干预护理的主要方法 和手段
亚健康干预护理展望
亚健康干预护理面临的挑战和问题
缺乏科学有效的评估标准
干预手段单一，缺乏个性 化方案
护理人员专业水平参差不 齐
社会认知度低，普及程度 不够
亚健康干预护理的未来发展方向和展望
智能化护理：利用大数据和人工智能技术，实现个性化、精准化的亚健康干预护理。
预防性护理：加强预防性护理的宣传和教育，提高公众对亚健康的认识和重视程度。
跨学科合作：加强医学、心理学、营养学等多学科的合作，共同推进亚健康干预护理的发展。
国际交流与合作：积极参与国际学术交流，引进国际先进的亚健康干预护理理念和技术，提高我国亚健康干预护 理的水平。
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亚健康干预护 理
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CONTENTS
亚健康状态对大学生的危害及护理干预
的 ７ ％ ， 的甚至 超过 ８ ％Ｅ 因此 ， ０ 有 ０ ３ １ 。 大学 生亚健康 状态 问题令 人担忧 ， 亚健康 状态 对大 学生 的危 害应 引 起关 注并采取 积极有 效 的措施 ， 促进其 由亚健康状 态 向健 康状态 转化 。
１ 大 学 生亚 健康 状 态 的 表现 形 式及 危 害
手。 着重 改变不 良生 活方 式 ， 逸结 合 ， 劳 调整 身心 ， 提倡 健康 文 明 的休 闲文 化 ， 以解 除亚健 康状态 对 大学生
的威胁 ， 从根 本上 提高 大学生 的生 活质 量 。 ２ １ 提 高学 生修 养 ， 进全 面发展 ． 促
面对现代社会的快速发展 ， 信息的高度畅通 ， 社会教育 、 家庭教育 、 学校教育之 间的不协调性以及就
６ Ｏ
江 苏 技 术 师 范 学 院 学 报
第 １ 卷 ７
２２ 重视健 康教 育 ， ＿ 更新 健康理 念
学校要 通过规 范 的健 康教育 组织 ， 开展健康 教育 ， 改变 大学生 的不健康 行 为 ， 高健康 水平 。学校应 提
发 挥医护人员 的作 用 ， 大学生 的亚健康 状态进 行相应 的护理干 预 。通过健 康教 育提 高 大学生 对健 康 的 对 认识 ， 树立健 康新理 念 。可通过 校园 网络 、 小册 子 、 图片等进行 宣教 ， 高大 学生 对亚 健康状 态 的认识 ， 提 提 高 自我保健 意识 和 自觉 防病及对 不 良生 活方 式 的 自控 能力 ，有 效应 对 大学 生可 能 出现 的各 种亚 健康 问
Ｏ 引 言
世界卫生组织 １４ 年在其组织法 中指出：健康是整个身体 、 ９８ “ 精神和社会生活的完满状态 ， 而不仅仅 是 没有疾 病 和体弱 ”“ 。亚健康 ” 近年来 医学界 提 出的新 概念 ， 是 亚健康 状态 是指人 的身 心情感处 于疾 病与 健 康之 间 的一 种健康低 质状态 ， 是机体 虽无 明确 的疾 病 ， 在躯体 、 但 心理 和人 际交往上 出现 种种 不适 应 的 感觉和症状 ， 从而呈现 出活力、 反应能力和对外界适应能力降低的一种生理状态 ， 它是人体多种疾病 的重 要起 源和基础 。范存 欣等报道 大学生 亚健康 者 占 ６ ． ％ ， １ ４ 个体 心理行 为与家庭 因素 、 习与 就业压 力等 ７ 学 是大学生亚健康的主要影响因素ｆ ｌ Ｊ 。乐虹等调查的武汉 ３ 所高校大学生的亚健康发生率在 ７ ． ％， Ｏ ５ 经常 ４ 熬夜 、 吸烟 、 酗酒 、 饮食 不规律 等不 良生 活 习惯 ， 觉学 习与生 活压力 大 等 与亚健 康 状态 的 出现有 关圜 王 感 ， 英等报 道大学 生亚健 康发生率 为 ６．％，容易疲 劳 ”“ ２３ “ 、眼睛疲 劳 ”“ 、睡眠不 足 ”３ 出现 率超 过学生 人数 ，项
１ 大 学 生亚 健康 状 态 的 表现 形 式及 危 害
手。 着重 改变不 良生 活方 式 ， 逸结 合 ， 劳 调整 身心 ， 提倡 健康 文 明 的休 闲文 化 ， 以解 除亚健 康状态 对 大学生
的威胁 ， 从根 本上 提高 大学生 的生 活质 量 。 ２ １ 提 高学 生修 养 ， 进全 面发展 ． 促
面对现代社会的快速发展 ， 信息的高度畅通 ， 社会教育 、 家庭教育 、 学校教育之 间的不协调性以及就
６ Ｏ
江 苏 技 术 师 范 学 院 学 报
第 １ 卷 ７
２２ 重视健 康教 育 ， ＿ 更新 健康理 念
学校要 通过规 范 的健 康教育 组织 ， 开展健康 教育 ， 改变 大学生 的不健康 行 为 ， 高健康 水平 。学校应 提
发 挥医护人员 的作 用 ， 大学生 的亚健康 状态进 行相应 的护理干 预 。通过健 康教 育提 高 大学生 对健 康 的 对 认识 ， 树立健 康新理 念 。可通过 校园 网络 、 小册 子 、 图片等进行 宣教 ， 高大 学生 对亚 健康状 态 的认识 ， 提 提 高 自我保健 意识 和 自觉 防病及对 不 良生 活方 式 的 自控 能力 ，有 效应 对 大学 生可 能 出现 的各 种亚 健康 问
Ｏ 引 言
世界卫生组织 １４ 年在其组织法 中指出：健康是整个身体 、 ９８ “ 精神和社会生活的完满状态 ， 而不仅仅 是 没有疾 病 和体弱 ”“ 。亚健康 ” 近年来 医学界 提 出的新 概念 ， 是 亚健康 状态 是指人 的身 心情感处 于疾 病与 健 康之 间 的一 种健康低 质状态 ， 是机体 虽无 明确 的疾 病 ， 在躯体 、 但 心理 和人 际交往上 出现 种种 不适 应 的 感觉和症状 ， 从而呈现 出活力、 反应能力和对外界适应能力降低的一种生理状态 ， 它是人体多种疾病 的重 要起 源和基础 。范存 欣等报道 大学生 亚健康 者 占 ６ ． ％ ， １ ４ 个体 心理行 为与家庭 因素 、 习与 就业压 力等 ７ 学 是大学生亚健康的主要影响因素ｆ ｌ Ｊ 。乐虹等调查的武汉 ３ 所高校大学生的亚健康发生率在 ７ ． ％， Ｏ ５ 经常 ４ 熬夜 、 吸烟 、 酗酒 、 饮食 不规律 等不 良生 活 习惯 ， 觉学 习与生 活压力 大 等 与亚健 康 状态 的 出现有 关圜 王 感 ， 英等报 道大学 生亚健 康发生率 为 ６．％，容易疲 劳 ”“ ２３ “ 、眼睛疲 劳 ”“ 、睡眠不 足 ”３ 出现 率超 过学生 人数 ，项
护理人员亚健康状态研究现状及对策
体 各 系统器 官功能 降低 ， 此外 中年 女性 面 临着 家庭 和 事 业 的双重 压力 ， 心 健 康受 到严 重 的影 响 ， 她 们 身 使 成 为亚健 康 状 态 的 易感 人 群 ｌ ｌ 。在 学 历 方 面 ， 专 大
以上 学历 护理 人 员发 生 亚 健康 的概 率 高 于 中专 学 历 者口 这 与他们 多数 利 用 业 余 时 间克 服各 种 困 难 边 引， 工作 边学 习 ， 时 间 的超 负 荷 工 作 、 习与 不 规 律 的 长 学
护理学杂志 ２ ０ ０９年 ２月 第 ２ ４卷 第 ３期 （ 合 版 ） 综
・
９ ・ ５
护 理 人 员 亚 健 康 状 态 研 究 现状 及 对 策
刘 萌 ， 淑梅 廖
ｓａＩ ｕ ｆ ｕ－ｅＩ ｆ ｒｅ ａ ｄｔｅＣ ｕ ｔ珊 ｅｓｒｓ Ｌ ＭＰｇ， Ｌ Ｏ ＾ ｔｔｓ ｏ０ ｂｈａｔ ｏ ｓ ｎ ｏｎｅ ａｕｅ∥ 儿， Ｌ Ａ Ｓ ｌＱ ｓ ｈ Ｎｕ ｓ ｈ
关 键 词 ： 士 ； 亚健 康 状 态 ； 原 因 分析 ； 对 策 ； 综 述 文献 护
中 图分 类号 ： ４ ； ９ ． 文 献 标 识 码 ： 文 章 编 号 ： ０ １ ４ ５ （ Ｏ ９ Ｏ —０ ９ 一Ｏ Ｄ Ｉ １ ． ８ Ｏ ｈ ｘ ｚ ２ ０ ． ３ Ｏ ５ Ｒ ７ Ｒ１ ２ ６ Ａ １ Ｏ — １ ２ ２ Ｏ ） ３ ｏ ５ ３ ０ ： Ｏ ３ ７ ／ ｌｚ ． Ｏ ９ Ｏ ． ９
理人员 的身 心健 康 ， 而 更 好 地 提 高 临床 护 理 质 量 ， 从 成 为近年来 被关注 的热 点 。
１ 亚健康 状态及 其表现
２ Ｏ世 纪 ８ Ｏ年代 中期 ， 苏联 学 者 Ｂ ｒ ｍａ Ｌ 研 前 ｅｋ ｎ２ 究 发 现 ， 体 除 了健 康 状 态 （ 一 状 态 ） 疾 病 状 态 人 第 和 （ 二状态 ） 第 之外 ， 存在 着一 种 非健 康 非疾 病 的 中间 还 状态 ， 称为 第 三状 态 即 亚 健 康 （ ｕ —ｅ ｌ ） 态 。亚 Ｓ ｂ ｈ ａｔ 状 ｈ
人性化护理在健康与亚健康人群体检中的应用效果
庭社 区。我 院于 ２ ０ ０ ４年成 立 了体检 中 心 ， 社 区管 理 从
使 者并 与社 区各种 机构 共 同合作 不 断唤 醒 和提 高人 们 的健康 意 识 ， 励 人 们 更 多 地 担 当 起他 们 以及 家 人 健 鼓
康 的责 任 ， 导 健 康 的 生 活 方 式 ， 高 人 们 的 生 活 质 倡 提
维普资讯
家庭 护 士 ２ ０ ０ ８年 ８月 第 ６卷 第 ８期 上 旬 版 （ 第 １５期 ） 总 １
人 性 化 护 理 在 健 康 与 亚 健 康 人 群 体 检 中 的 应 用 效 果
丁晓月
摘 要 ： 目的］ 讨 人 性 化 护 理 在 健 康 、 健 康 人 群 体 检 中 的 应 用 效 果 。 ［ 法］ 用 调 查 问 卷 方 法 ， 过 对 ３ ０例 健 康 体 检 人 员进 行 ［ 探 亚 方 采 通 ０
求 ， 得 了社会 的信 任 。现对 ３ ０例 健 康 与 亚 健 康 人 赢 ０
群对 体检 护理 服 务 进 行 满意 度 调 查 ， 以探 讨 和 总结 人 性化 护理 在体 检 中的应 用效 果 。 １ 对 象 与方 法 １ １ 调 查 对 象 ２年来 到体 检 中心 体 检 的 个 体 健 康 ． 体检人 员 １ ０ ， 位 团体健 康体 检人 员 ２ ０例 。 ０例 单 ０ １ ２ 方法 个 体健 康体 检人 员采 取 电话访 问 ， ． 填写 调 查 问卷 １ ０份 ， 效答 卷 １ ０份 ， 效 回率 １ ０ ； 位 ０ 有 ０ 有 ０ 单
景 花卉 ， 缓解 等待 的气 氛 。 可
人 员人 生 旅途 全 程 的 健 康关 注 ， 为促 进 人 们 健 康 的 成
有 卫生保 健” 的战 略 目标 ， 大 地推 动 了护 理事 业 的发 极 展 。以人 的健 康 为 中心 的护理 观念使 护 理 对象 从 病 人
使 者并 与社 区各种 机构 共 同合作 不 断唤 醒 和提 高人 们 的健康 意 识 ， 励 人 们 更 多 地 担 当 起他 们 以及 家 人 健 鼓
康 的责 任 ， 导 健 康 的 生 活 方 式 ， 高 人 们 的 生 活 质 倡 提
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家庭 护 士 ２ ０ ０ ８年 ８月 第 ６卷 第 ８期 上 旬 版 （ 第 １５期 ） 总 １
人 性 化 护 理 在 健 康 与 亚 健 康 人 群 体 检 中 的 应 用 效 果
丁晓月
摘 要 ： 目的］ 讨 人 性 化 护 理 在 健 康 、 健 康 人 群 体 检 中 的 应 用 效 果 。 ［ 法］ 用 调 查 问 卷 方 法 ， 过 对 ３ ０例 健 康 体 检 人 员进 行 ［ 探 亚 方 采 通 ０
求 ， 得 了社会 的信 任 。现对 ３ ０例 健 康 与 亚 健 康 人 赢 ０
群对 体检 护理 服 务 进 行 满意 度 调 查 ， 以探 讨 和 总结 人 性化 护理 在体 检 中的应 用效 果 。 １ 对 象 与方 法 １ １ 调 查 对 象 ２年来 到体 检 中心 体 检 的 个 体 健 康 ． 体检人 员 １ ０ ， 位 团体健 康体 检人 员 ２ ０例 。 ０例 单 ０ １ ２ 方法 个 体健 康体 检人 员采 取 电话访 问 ， ． 填写 调 查 问卷 １ ０份 ， 效答 卷 １ ０份 ， 效 回率 １ ０ ； 位 ０ 有 ０ 有 ０ 单
景 花卉 ， 缓解 等待 的气 氛 。 可
人 员人 生 旅途 全 程 的 健 康关 注 ， 为促 进 人 们 健 康 的 成
有 卫生保 健” 的战 略 目标 ， 大 地推 动 了护 理事 业 的发 极 展 。以人 的健 康 为 中心 的护理 观念使 护 理 对象 从 病 人
社区健康管理和亚健康人群的管理与护理
例如
“将军肚”早现（30～50岁），是成熟的标志， 也是高血脂、高血压、冠心病等的伴侣。 脱发、斑秃、早秃 每次洗发都有一大把头发脱落，是工作压力大、精神紧张所致。 30～40岁的人频频去洗手间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 性能力下降 中年出现腰酸腿痛，性欲减退或阳痿、女子过早闭经，是身体整体衰退第一信号。
n在健康监测和健康危险因素评估的基础上，针对 个体和群体的健康和疾病风险状态以及主要健康危 险因素，制订个性化的健康指导方案，采取预防性 干预措施和临床干预手段，防止或延缓疾病发生和
n可采用日常监控监测、健康调查和专项调
查的n 形建式立健康档案 n 动态健康监测 n 干预评价效果
n 专项健康管理服务的健康监测
. 通过协调不同的健康管理策略来对个体和人群提供更为全面的健康和福利管理。
高质量 生活目标
需要花钱预防
努力挣钱的生活方式
精神压力
疾病预防与控制
饮食不合理
成为健康产业的一个市场需求
健康管理服务
来自上级压力 来自竞争压力 来自市场压力
工作餐饮为主
不按时用餐
膳食结构问题
努力花钱治病
体力活动
出门坐车 回家乘电梯 一天以坐为主
我们要健康 不要亚健康
健康是金 事业的前提，生命的基础 健康是乐 没有健康便享受不到生活的乐趣
健康是寿 只有身体健康，才能活得长久 健康是智 智力的发挥要以健康作后盾 健康是财 人生最大的财富，身体是1 健康是福 充分享受的权利
教学资料
• 资料仅供参考
l “一多”
疲劳的感觉多
l“三减退” 活力减退
反应能力减退
适应能力减退
（二）、亚健康分类
浅谈亚健康人群的中医护理
国医学传统的护理方法， 又要创新现代的中医护理 ， 占不 遵
泥 古 ， 为 中用 ， 洋 古为 今 用 ， 结 合 现代 人 的 生活 习性 和 现 要 代 人 的 工 作 节奏 ， 方 位 的 从 人 的 整 体 角度 来考 虑身 体 的 全
健康 问题 。
为人与周 围环境 ， 随时随地发生接触 ， 一切事物都会给人们
提 出 了“ 治末 病 ” 思想 。从 阴 阳者 则生 ， 之 则死 ， 之 则 的 “ 逆 从 治 ， 之则乱， 逆 是谓 内格 ， 故 圣人 不治 已病 治 未 病 ”古 人 是 ，
模仿 ５种动物 的生动活泼姿态来锻炼身体。 虎 的上肢攫 即： 扑 ： 伸 展 头 颈 ； 的 卧倒 匍 伏 ； 的脚 尖纵 跳 以及 鸟 的展 鹿 熊 猿
建 议 人们 养 神 ， 行精 神 修 养 ， 进 要人 们 清 静淡 泊 ， 境 清净 ， 心
行动安详从容， 少私念 ， 不贪情欲。 要使人们深深地领会到名
利 地位 会妨 碍道 德修 养 ， 要淡 泊 名利 ， 不刻 意去 追 求 ， 思想 安
路创新就是“ 治未病 ”“ ，治未病 ” 中医独特 的疾病预 防理 是
柑 荫 呻 鏖 ２０ 第 ３ 第 期 ＧｓＪｒｌ Ｔ ， １Ｖ． ． ０ 年 ２卷 ２ ａｕ ｕａｆＣ ２ ０ｏ３ｏ １ ｎ ｎｏ Ｍ ０ １ Ｎ２ ｏ ２
／ … …。 … ～ 一 一
； ・护 理
～ … 一 一
园 地 ・
…
浅谈亚健康人群的中医护理
林 希
甘 肃省 中 医院 ， 肃 兰州 ７ ０ ５ 甘 ３ ００
以刺激 而 弓起思 想情 绪 上的波 动 ， ｆ 愉快 的 ， 有不 愉 快 的 ， 以 所
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加，很多人处于亚健康状态，即生理、心理或社会适应能力处于失衡状态，还未发展成为疾病的一种状态。
亚健康人群在日常生活中可能出现疲乏、失眠、情绪不稳、消化不良等一系列不适症状，如果长期不得到有效的调理和治疗，可能会发展为各种慢性病或疾病。
如何进行有效的中医护理，对亚健康人群的改善和预防疾病至关重要。
“治未病”是中医学的重要理念之一，它强调的是在疾病尚未出现之前，通过调节身体的阴阳平衡、脏腑功能、气血运行等方面的调理，提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
而在亚健康人群中，中医护理可以通过“治未病”观念来进行指导和调理，帮助人们恢复健康。
一、调整作息时间，保持规律作息亚健康人群往往因为工作压力大、生活规律混乱等原因导致作息不规律，进而影响身体的生理节律。
中医护理在此建议亚健康人群要尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度亢奋的状态。
要保证每天的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜；要避免久坐或者久站，注意适当的休息；要有规律地进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。
二、饮食调理，合理膳食中医护理中，饮食调理是非常重要的一环。
亚健康人群在饮食方面应该注意多样化、均衡的饮食，避免偏食或暴饮暴食。
可以根据个人的体质特点和生活习惯，选择适合自己的饮食调理方案。
阳虚体质的人可以多食用温热的食物，比如姜、葱、大枣等；阴虚体质的人可以多食用滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳等。
要减少烟酒的摄入，避免对身体造成伤害。
三、情志调理，保持心情舒畅在中医护理中，情志的调理也是很重要的一环。
亚健康人群通常会出现情绪不稳定、易怒、焦虑等情况，这些都会对身体的健康造成影响。
建议亚健康人群要学会调节情绪，保持心情舒畅。
可以通过读书、旅游、听音乐等方式放松心情，减轻压力。
避免过度思虑、消极情绪，保持乐观的态度对身体的健康和预防疾病有积极的作用。
四、中医药调理，强身健体在亚健康人群中，中药调理是非常有效的方法之一。
临床护士的亚健康状态及应对措施
护士 的身心 健康是保 证护理 工作质 量的前提, 近 年来, 对临床护理人员提出了更高 的要求。 面对新情况和 新要求, 使很多的一线护理工作人员一时 难以适应, 出现了大量的亚 健康状态。 1 亚健康状态的表现 1 . 1 亚健康状态及形成原因 亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态。各种仪器检 验结果均为阴性, 但人体 主观上有各种不适感 。 紧张的 工 作及破坏身体生物节奏的生活, 会使脑力和 体力处于疲惫状 态, 而导致亚健康状态。 1 . 2 亚健康的常见表现 主要有记忆力减退, 注意力难集中, 精神不振, 情绪不稳 定, 用脑后疲 劳, 耐力下降, 易激动, 压抑感, 总怀疑自己有病 等。 它不仅无形地影响着人 们的生活质量, 也会让人们在终 成大病之时后悔莫及。 目前, 临床护士面 临着紧张而繁重的 工作压力, 要警惕亚健康状态的发生。 2 亚健康的形成 2 . 1 护理人员编制相对不足 护理人员编制相对不足, 小于 1∶ 0 . 4 比例, 加 之病区内 常年加床, 护士 被束缚 在繁忙 的日常工 作中, 无暇与 患者及 家属交流 或交流 缺乏深度, 缺 乏有效的 护患沟 通, 这 样会造 成患者对护士的不理解。 对 于一些护理上无法解决 的问题, 作为临床护士也得面对。 如 医疗费用、 患 者及家属因医疗费 用的昂贵常把气撒在护士身上, 护士只能忍受。 2 . 2 护理工作量加大 随着社会的进步, 人们对身体健康的重 视及医保制度的
68
P roceeding of C linica lM ed ic ine J , Jan. 2008, V ol 17 N o. 1 与肠内营养, 1998, 5( 1) : 14 . 石俊, 申榕硕, 韩松录, 等 . I CU 病人 营养支 持的应 用 [J ]. 中国临床营养杂志, 1997, 5 ( 3) : 1372139. 史载祥 . 肠内营养支持在危重病中的 应用研究 [J ] . 中 国危重病急救医学, 2000, 12 (2): 1162 117. 喻荔琳, 黄荔红, 林丽英, 等 . 食管癌 术后早 期营养 支 持监 护与 比较 研究 [ J ]. 实用护 理杂 志, 2001, 17 (7 ) :
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心理平衡
• 老人应学会三忘
忘老 忘病 忘忧
忘掉昨天，享受今天，展望明天。
29
心理平衡
保持稳定的心态 ◆正确对待自己 ◆正确对待他人 ◆正确对待社会
w 生活像镜子，你笑他也笑，你哭他
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心理平衡 -三个快乐
w 知足长乐
w 助人为乐 w 自得其乐
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心理平衡 -心理保健
w适度脑体运动 跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下 棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动 能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力 的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减 退。 w加强人际交往 多与家人和其他人沟通，可增进相互理解，解 除苦闷，延缓衰老。
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合理饮食，健体防病 合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海
老年人缺钙 会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。 1．补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有 牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、 韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最 适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋， 醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易 被人体吸收的醋酸钙。 ２．经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和， 适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳 光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时 段。 17
跌倒的防护
进食安全防护
防止坠床 安全防护 注意衣着安全 防止体位性低血压
注意防止火灾等意外
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合理膳食
一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑。
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一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙.
―二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗
条健康，饭后喝汤，越喝越胖。
“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐
见到老人倒地正确的做法
观察老人的表情、神态，如神志清醒，可 根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就 帮其取出急救药服下，并就近送医院或打 电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍 病人，立即拨打 120急救电话，请求派救护 车；搬动病人时，要三人一起进行：一人 托头和背部，一人托腰、臀部，一人托腿、 脚，帮其抬上担架或床，动作宜平稳轻缓。
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建立良好的生活行为习惯：戒烟限酒
★吸烟的危害
正常人的肺
烟民的肺
肺癌患者的肺
老烟民的肺
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戒烟限酒
★吸烟的危害 十年烟龄以上的吸烟者及被动吸烟者，肺部明显 呈黑色，咽喉炎、肺炎、肺癌、冠心病、高血压、 糖尿病等的发病率是一般人的数倍。全球每年有 500万人死于吸烟和空气污染，平均每6秒就有一 个吸烟或空气污染者致死，吸烟者比不吸烟者患 肺癌的可能性高25倍，心血管病高18倍、冠心病 的发病率增高了26倍，心绞痛的发病率增加36倍。
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心理平衡 -心理保健
w家庭和社会的关心 老年人生病时需要照顾，经济困难时需 要救济，上公共汽车时需要“老弱病残 孕专座”，老年人再婚时也需要子女的 理解和支持，临终时需要子女和亲人在 身边并握着自己的手。家庭和社会的关 心是老年人心理保健的外部环境，可促 进老年人生活质量的提高。
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心理平衡
• 总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
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合理饮食，健体防病
早起早睡别早吃，休息胃肠好进食
• 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分 休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天 存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进 入休息状态。如果早餐过早，就必然会干 扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。 所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。
-三个最好
w最好的医生是自己
w最好的药物是时间 w 最好的心情是宁静
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353637 Nhomakorabea五种食物天天吃
1．蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏， 止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益 寿。 2．生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进 血液循环，帮助消化。 3．花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食 用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。 4．大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、 矿物质，有“天然维生素”之称。 18 5．大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把
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三个“三十秒”、 三个“三十分钟”
夜间白天起床 ，坚持 三个先后“三十 秒”，以防摔倒发 生意外 • １．睁开眼睛清醒 三十秒； • ２．坐起三十秒； • ３．扶着床边站上 三十秒，再行走。 每天坚持三个“三十分钟”， 规律生活促健康：
•１．清晨太阳升起后锻炼
三十分钟；
•２．中午休息三十分钟； •３．晚饭后睡觉前散步三
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戒烟限酒
★吸烟的危害
▼特别提醒：被动吸烟的危害也绝不容忽视。女性 被动吸烟会影响生育导致胎儿致死致残，儿童被 动吸烟会导致智力发育下降，引起各种疾病。
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戒烟限酒
★戒烟的好处
专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。 专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。 １．戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。 ２．戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、 肺炎和感冒。 ３．戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。 ４．戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。 28 ５．戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。
十分钟。
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注意安全防摔到
步态不稳者，备辅助器，如扶手、拐杖等。
房屋的出入口与走廊：无障碍物。如有障碍 物、台阶等，很容易摔倒，应注意使用扶 手，改造台阶，增加照明，使用拐杖等。
厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便 器，加扶手，地面防滑等。
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老人摔倒别忙扶
• 老人摔倒常见的原因：中风、晕厥、眩晕、心绞痛 急性发作 及癫痫等。 • 老人摔倒后急扶的后果： 中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重出血 症状； 脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧（头部略 低），如扶起，反而加重脑部缺血； 心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有恐惧 感并加重症状； 如发生骨折或关节脱臼，拉扶会使损伤加重，特 23 别是脊柱骨折病人若损及脊髓神经，勉强扶其行走，
“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七
八分饱。
“五”: 500克蔬菜和水果。
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红、黄、绿、白、黑
红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶
白：燕麦粉、燕麦片
黑：黑木耳、黑豆
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合理饮食，健体防病
• 睡前杯水防梗塞，
饮 水
• 半夜饮水少中风。 • 清晨2杯温开水，
• 洗涤肠胃又防病。
心理特点
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1、生理特点
机体组成成分中不活跃的部分 比重增加 器官机能减退
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老年人的心理特点
个性心理特征
心理特点
情感和意志活动的改变
认知能力和自我意识的改变
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社区老年人的保健与指导
开展健康教 育 合理用药 饮食护理
保健与 指导
老年人的心 理护理 建立良好的 生活行为习 惯
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适量运动
3.老年人的安全防护
双标准
发达国家≥65岁 发展中国家≥60岁
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年龄分期
45~59岁→老年前期
82年我国分3期 60~89岁→老年期
≥90岁 →长寿期 ≤44岁 →青年人 →中年人
45~59岁
91年WHO分5期 60~74岁
75~89岁
→年轻老年人
→老老年人
≥90岁
→长寿老年人
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老年人的身心特点 身心特点
生理特点
内容概要
一、人口老龄化的概述 二、老年人的健康身心特点 三、社区老年人的健康护理
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一、概述
老化
人体从出生到成熟期后，随着年龄的增 长，在形态和功能上发生进行性、衰退 性变化
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老年人
定义 老年人→因衰老而引起体力和精力明显减退者 标准 依据→大多数人在30~40岁开始出现生理 功能减退，60岁以后才出现明显减退
老年人饮食“十要”
饭菜要香 质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢 菜肴要淡
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适量运动
• 走路是最好的运动
• 三个字：三、五、七
– “三”：最好一次三公里三十分钟以上。 – “五”：一个礼拜最少运动5次以上。 – “七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心 跳等于170。