军训时头晕怎么办
新生军训注意事项
新生军训注意事项军训注意事项：1、做好准备工作出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。
2、装束一定要合适腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
3、注意补充水分以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
4、致意补充营养军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
5、注意防病出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。
防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。
正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。
6、不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
7、按时作息训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。
8、注意沟通军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。
如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
晒后“白回来”对策：1、随时给肌肤补水日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
2、使用美白化妆水含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。
为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。
3、防晒美白不间断白天的紫外线比较强烈，护肤程序后一定要使用防晒霜，防止紫外线进一步伤害皮肤。
如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。
夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
学生军训注意事项
学生军训注意事项贴心小提示1.心理状态，调整到位军训是一次身体素质提高的过程，也是大学生活的第一课，要带着欣赏的目光感受军训生活的意义和价值，利用军训的机会结识更多的同学，多与大家交流沟通。
2.注意饮食，规律作息军训期间体能消耗大，同学们一定要吃饱吃好，保持均衡饮食。
在经历了高强度的训练以后，我们的身体会流失许多的水分和盐分，因此军训期间我们一定要及时补充水分和盐分。
同时，同学们还要注意保证有充足的休息时间，确保第二天有充沛的精力进行训练。
3.规范着装，保护身体军训期间统一着军训服，要注意个人卫生，修剪指甲，不要戴项链、耳环、戒指、手环等饰品。
军训期间站军姿、拉练都是常规训练项目，缺乏锻炼的同学，记得在训练开始前做好热身运动，避免训练时导致肌肉拉伤。
军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌的情况下，一定要和教官与老师汇报，不可硬撑。
4.防晒防病，注意休息军训期间一定要注意涂抹防晒，重点涂抹部位：面部、颈部，另外涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则将导致部分皮肤问题。
淋雨或大量出汗以后，不要立刻喝水，应该稍微休息片刻，再补充水分，以免对肠胃突然加重负担，损伤了身体。
出了大量的汗后，不能马上冲凉水澡、洗脸或对着电风扇吹风，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内引起高热。
军训必备物品在军训期间，由于长时间在户外活动，所以准备好一些物资非常重要。
以下是在军训期间需要准备物品小建议：01容量较大的水壶水壶购买时尽量选择可以提拉以及不容易破损的材质，在军训时提前装好温开水或者淡盐水等，在训练休息的时候及时补充水分，注意在训练间隙不要饮用过多的水！大家也可以在水中加些盐或者葡萄糖，补充微量元素。
02药品藿香正气、风油精、润喉糖、创口贴、医用棉签等。
但注意军训期间如若出现身体不适现象，一定要及时联系老师和教官。
03防晒霜防晒很重要，不仅仅是为了不晒黑，更是为了防晒伤。
选择适合自己的防晒霜，出门半小时前涂抹，随身携带，时刻补涂。
军训装病技巧
军训装病技巧
一、身体不适的暗示
在军训过程中，如果你感到身体不适，可以通过一些微妙的暗示来引起教官的注意。
例如，你可以稍微放慢动作，或者在训练间隙时，轻轻揉揉肩膀、脖子等部位，以暗示自己身体有些疲劳。
同时，你可以用眼神或表情来表达自己的不适，让教官知道你的情况。
二、表演头晕目眩
如果你想要短暂休息或逃离军训，可以尝试表演头晕目眩。
你可以先找到一个相对安全的位置，然后突然表现出头晕目眩的症状，如眼睛发黑、身体摇晃等。
此时，你可以向教官示意自己需要休息或离开训练场地。
三、假装呕吐或腹泻
如果你想要长时间休息或逃避军训，可以尝试假装呕吐或腹泻。
这两种症状通常需要较长时间才能恢复，而且可以作为借口离开训练场地。
但是需要注意的是，这两种症状可能会对你的身体健康造成影响，因此在使用时要谨慎考虑。
四、借口离开训练
如果你想要短暂离开训练场地，可以找一个合适的借口。
例如，你可以说自己的肚子疼、胃疼或其他原因需要去卫生间或医疗站。
需要注意的是，你的借口必须合理且可信，否则可能会被教官识破。
总的来说，在军训中装病需要谨慎考虑自己的身体状况和实际情况，不要为了逃避训练而伤害自己的身体。
同时，也要注意言行举止的真实性，不要过度夸张或伪装，以免引起不必要的误会和麻烦。
2023学生军训安全应急预案
2023学生军训安全应急预案
以下是2023年学生军训安全应急预案：
一、疏散预案
1. 学生应听从教官指挥，迅速离开训练场地或宿舍楼。
2. 若火灾发生，学生应尽量低姿势躲避并朝安全出口逃生。
3. 若地震、狂风暴雨等自然灾害发生，学生应迅速躲到安全地带。
二、伤病应急预案
1. 学生在训练期间出现头晕、呕吐等不适症状，应立即向教官
或医务人员报告。
2. 学生在训练过程中受伤，应立即停止训练，互相搀扶到医务
室进行治疗。
3. 如出现重伤情况，应立即呼叫120进行急救。
三、防范意外预案
1. 学生应在训练前仔细检查装备，如战斗靴、军用背包等是否
齐全、是否磨损，以免在训练中发生装备事故。
2. 学生在进行激烈训练时应注意安全，不要攀爬高空，不要翻
越栏杆等危险动作。
3. 学生在外出训练时应注意交通安全，不要冲过马路、不乱抛
物等。
四、突发事件应急预案
1. 若发生病毒感染、流行病等突发事件，学生应听从教官指挥，做好个人防护，并及时向医务人员报告。
2. 若发生校园安全事件，如爆炸、枪击、恐怖袭击等，学生应迅速报警并寻找安全地带躲避。
3. 学生在任何情况下应保持冷静，听从教官或领导命令，做好自我保护。
大学新生军训晕厥分析及其对策
２第・１ 第年期第期 ０ Ｏ总４ １３下 刊 月 ３ Ｏ６ 半 ２ 月 卷件 事
溢脉证：患者易怒、失眠、多梦 ，记忆力减退、头 昏 脑胀 、目花耳 鸣等 。 中医肝阳上亢范畴 。提示 患者性格 属 刚强、脾气急躁、对 自己的性格采取压制态度 ， 用理智克 制 自己冲动的性情 。长期以往，大脑皮层 的功能失调 ，植 物神经功 能紊乱，长期处于交感神经的兴奋状态 ， 血管收 缩 ，久而久之 ，在寸 口脉上，出现 了脉管向上移位，突破 腕横纹 以上，甚至达 到掌侧拇指大鱼际的脉象。 ２２ 紊 脉 也称涩脉 。脉律不齐 ，艰涩难行 ，大小不 ．２ ． 等 、快慢不等、有力无力不等 。简称三不等脉 。紊脉多 为血行不畅 ，心脏功能障碍 的早期诊 断。 紊脉证：患者心烦 、 心慌、胸闷、气短、头晕、眼黑、 腰膝酸软 、疲乏无力 、下肢浮肿 、手足夏热冬冷等 。紊脉 的出现标志着心脏功能的减低和有效循环血量 的减少 。 此 脉多为患者在主观上长期采取 自我克制 ， 忍让的态度 ， 导 致大脑皮层功能紊乱， 扰乱心脏 的传导系统，使心肌收缩 力和传导速度均受到干扰，失去 正常的功能 ， 使寸 口脉 的 脉象 出现 节律不齐，快慢不等，有力无力不等。 ２２３ 聚脉 也称聚关脉 。寸 口脉关部独大 ，寸尺弱而 ．． 不显 ，有甚者 ，关脉聚而如豆 ，如杏核 、如蚯蚓盘行 ， 高 出皮肤 ，视而跳动 。提示气郁 的病理变化。 聚脉证 ：患者多疑善 叹息 ，胸胁苦满，心下痞硬等 。 聚 关脉的 出现 ，属肝气郁结 的范畴 。凡有聚脉者 ，性格
１ 晕 厥 特 点
树立 正确 的人生观、价值观 的重要途径 。在军训过程 中 有 的学生 出现头 昏、耳鸣 、恶心 、乏 力、出汗 、 口渴 、
面色苍 白等不适 症状 ，甚至 突然晕厥Ⅲ。医护人 员应熟 悉 晕厥发生原 因，熟练掌握晕厥发 生时的应 急处 理，适 时采 取各种 预防和护理措施 ， 把晕厥的发生率降到最低 。 笔者 多年 从事大学新生入校军训 ，经常处理 晕厥病例 ，
军训期间如何照顾好自己的安全
军训期间如何照顾好自己的安全军训，是一次锻炼意志、增强体质的宝贵经历，但同时也伴随着一定的风险。
在军训期间，照顾好自己的安全至关重要，这不仅能让我们顺利完成军训任务，还能避免不必要的伤害。
以下是一些在军训期间照顾好自己安全的实用建议。
一、做好身体准备在军训开始前，要对自己的身体状况有清晰的了解。
如果有慢性疾病、受伤史或特殊的身体情况，一定要提前告知教官和老师。
进行适量的体育锻炼，增强体能，但要避免在军训前过度训练，以免造成疲劳和受伤。
保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
军训期间体力消耗较大，每天应保证 7-8 小时的高质量睡眠。
合理安排作息时间，睡前避免使用电子设备，保持良好的睡眠环境。
饮食方面，要注意营养均衡。
多摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜和水果。
避免吃油腻、辛辣和刺激性食物，以防肠胃不适。
军训期间出汗多，要注意补充水分，随身携带水杯，随时补充水分，避免脱水。
二、防护装备要齐全军训通常会在户外进行，阳光强烈，因此要做好防晒工作。
涂抹防晒霜，选择防晒指数适合的产品，并在训练前提前涂抹。
戴帽子可以遮挡阳光，保护头部和脸部。
穿着合适的服装和鞋子也很重要。
军训服要大小合适，穿着舒适，便于活动。
鞋子要选择合脚、透气、有良好支撑的运动鞋，避免穿新鞋参加军训，以免磨脚。
如果有条件，可以准备一些防护用品，如护膝、护腕等，以减少关节受伤的风险。
三、注意训练安全在训练过程中，要严格遵守教官的指导和要求。
不要擅自行动，避免因错误的动作或姿势导致受伤。
认真学习和掌握各种训练动作的要领，保持正确的姿势。
比如，在立正、稍息、跑步等动作中，要注意身体的平衡和协调，避免摔倒。
对于高强度的训练项目，要根据自己的身体状况适当调整。
如果感到身体不适，如头晕、心慌、呼吸困难等，要立即报告教官，停止训练并休息。
在进行队列训练时，要注意与前后左右的同学保持适当的距离，避免碰撞和踩踏。
四、应对恶劣天气军训期间可能会遇到恶劣天气，如高温、暴雨等。
高校军训晕厥的原因和护理干预
高校军训晕厥的原因和护理干预发表时间：2014-05-09T11:01:51.857Z 来源：《医药前沿》2014年第4期供稿作者：杨穗萍李俊金李艳卢顺良周秀琴[导读] 晕厥是由于一过性脑供血不足所致的短暂的意识丧失状态杨穗萍李俊金李艳卢顺良周秀琴（广州大学门诊部广东广州510006）【摘要】目的对军训晕厥的原因分析，提出相应护理干预措施。
方法分析2011年～2012年发生的62例军训晕厥记录情况，诱因多与军训的高温、时间安排和知识宣传有关。
结果62例在军训期间发生晕厥的新生给予平卧位休息，饮水，并给予藿香正气液、十滴水等解暑药物服用，一般可很快苏醒，无并发症。
结论军训晕厥属血管迷走性晕厥，采取有效护理干预能有效避免和减少其发生。
【关键词】大学生军训晕厥护理干预【中图分类号】R473.74 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2014）04-0355-02晕厥是由于一过性脑供血不足所致的短暂的意识丧失状态，发作时患者因肌张力消失不能维持正常姿势而倒地，一般能够很快完全恢复正常。
军训晕厥最常见的类型是血管迷走性晕厥（亦称血管抑制性晕厥）。
本文选自2011—2012年我校两年级大学新生军训期间发生的晕厥病例62例，就其晕厥的原因分析及护理干预报告如下：1 对象与方法1.1 情况军训是9月开学正值夏季，历时2周，最高气温35．4℃。
训练的内容主要是队列训练和军体拳。
训练为长时间静止站立，训练场地为学校足球场，露天训练，无树荫。
1.2 对象对两年级62例晕厥病人，其中男17例，女45例；年龄17～21岁，平均年龄18.5岁。
身体健康，均通过入学身体检查，既往无慢性病史。
1.3 晕厥诊断标准有突然、短暂的意识丧失，伴体位张力消失，多伴有血压下降，收缩压小于10.6kpa。
［1］经心血管、神经系统体检均未发现异常，故可认为这种晕厥属于血管迷走性晕厥［2］。
2 结果2.1 晕厥相伴诱因和性别关系表1 62例晕厥诱因与性别分布晕厥诱因总人数男女构成比（％）久蹲久站 25 9 16 40.3％伴中暑 16 4 12 25.8％伴上炎发热 11 4 7 17.7％伴经期 8 0 8 12.9％伴失眠 1 1 0 1.6％伴低血糖 1 0 1 1.6％合计 62 17 45 100％2.2 晕厥发作时的体位蹲位6人次，占久蹲久站24％；站位19人次，占久蹲久站76％。
军训注意事项
孩子参加军训如何预防中暑孩子参加军训前要做好预防中暑的准备工作。
虽然学校医务室也有常用药品，但学生个人最好能配备人丹、十滴水、藿香正气丸、清凉油等防中暑的常用药，以备不时之需。
参加军训的学生应该选择穿棉质的衣裤，这种透气的衣服更有利于散热，尤其不要穿化纤类不透气的衣裤，以减少中暑的发生。
为减少太阳光热量的吸收，衣服颜色最好选择白色，不要选择黑色衣服。
军训期间大量出汗，学生要及时补充水分和盐分。
“在军训期间，高中生每天应喝两三瓶矿泉水，在饮用水里可以适当添加食盐。
”结束一天的军训后，最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬，以补充消耗的水分和维生素。
一旦在军训中发生中暑怎么办？如果出现轻度中暑，应到通风处喝些凉开水休息，并服用防中暑的药物。
中暑者出现轻度发烧时，要用冷水浸泡过的毛巾敷擦其头部、腋下和大腿。
如果发烧较严重，要用裹着冰块的毛巾敷，并请医生救治。
“感觉头晕乏力要及时告诉教官或同学。
如果感觉站不住了，切忌不要直挺挺地倒地，可以扑在附近同学的身上，或者慢慢蹲下去。
”参加军训的学生，要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子，这样可以减少体力的支出。
而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说，三角裤容易磨伤大腿，最好穿平角内裤参加训练。
新生军训意外情况处理小妙招汇总军训中出现头晕现象怎么办头晕目眩军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。
正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。
尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
运动性贫血是指剧烈运动后，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。
经检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外，其他一切正常。
也就是说出现贫血症状。
剧烈运动引起贫血的主要原因是红细胞的破裂，使血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。
预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。
其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。
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军训时头晕怎么办
开学时，学校都会对新生进行军训，为的是对学生的体能，意志品质以及心理的测试和考验。
对于平时不怎么运动的学生来说，面对大强度的军训，让很多学生吃不消，尤其是在炎热的夏季，这让很多学生出现了头晕的现象，那军训时头晕怎么办？有哪些急救措施？下面详细介绍。
一旦军训时孩子发生晕厥，老师或家长如何处理？
低血糖性晕厥是最常见的晕厥原因
多见于严重饥饿者或长时间进食很少者、Ｉ型糖尿病患者。
青少年正当生长发育关键时期，身体基础代谢旺盛，再加上每天大量运动消耗，若不及时就餐，极易发生低血糖昏迷。
常表现出神志淡漠，意识尚清但应答反应差，皮肤苍白，四肢冰冷，严重者可发生昏迷甚至手足抽搐。
为防止此类晕厥的发生，每天应按时就餐，以满足军事训练中大量能量的消耗。
救助措施
应迅速让其平卧，缓慢给予糖水复苏，待意识恢复后缓慢进食；低血糖较严重处于昏迷状态的，要及时送医院救治。
心源性晕厥是最凶险的一种晕厥
是指由于心脏结构或功能异常，心排血量突然减少引起。
常见于存在先天性心脏病或感染性心肌炎的青少年。
因此，有先天性心脏病史，或正患有“感冒”疾病的学生，应当着重警惕心源性晕厥的发生。
一旦发生，有危及生命的可能。
这类晕厥应争分夺秒全力抢救，迅速拨打120急救电话，现场第一目击者尝试采用心肺复苏术施救。
中暑引起的晕厥
是由于环境温度过高，机体无法正常散热导致体温被动升高而出现的晕厥。
这种晕厥一般均伴有高热、大汗淋漓、皮肤潮红等中暑的症状一起发生，在早期可有头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调等前期症状。
立刻停止活动到凉爽、通风的环境中休息，松解衣服，大量补充水分，冰袋或冷毛巾降温处理。
如果30分钟内患者情况没有改善，应当及时送医院救治。
其他原因引起的晕厥
癫痫发作时可在短时抽搐后出现约10-30分钟的短暂晕厥；体位性低血压常发生在久坐后突然起立的瞬间出现晕厥；一些精神因素，如因某些事情导致精神极度紧张、情绪激动时也有可能发生“晕厥”。
上述情况一般只需针对引起晕厥的病因治疗即可。
军训时会大量出汗，注意及时补充水分，涂好防晒霜。
一旦自身身体发现不适时，应及时向教官或老师报告，到阴凉处休息，若症状严重或持续不缓解，应立即就医。
晚上早点休息，劳逸结合，保证8小时睡眠。