剖腹产后七个动作非常危险
剖宫产后锻炼时一定要注意的问题_剖腹产
剖宫产后锻炼时一定要注意的问题_剖腹产隐忍着剖宫产的剧痛，百无聊赖的月子静养，一直揣摩着什么时候开始产后锻炼，恢复你的小蛮腰吧？可是剖宫产后的锻炼可是有些条条框框要遵守的，因为剖宫产的伤口愈合需要一段时间，即使表面愈合也要休养上百天最为妥当。
所以，这剖宫产后锻炼的规矩之一就是百天之内不能行动太多。
当然，这依然不会影响您瘦身锻炼的计划，因为您还是可以适当做些轻缓的有氧运动的，比如慢跑。
下面我们就来看看剖宫产后您锻炼时需要遵守的这些规矩吧。
1、严禁剧烈运动。
很多产妇为达到快速瘦身目的，不惜制定剧烈的产后锻炼计划。
，消耗体能已达到消耗脂肪的目的。
其实，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。
轻者影响子宫康复可能引发出血，严重者还会使生产时的手术创面再次损伤。
2、中轻等级强度的有氧运动和低强度的力量训练是锻炼的首选。
这些看起来不是很强烈的瘦身锻炼，如果做到持之以恒，同样有利于减重，还有效预防反弹。
有氧运动燃脂瘦身效果是超级棒的，比如慢跑、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，一般采用缩短锻炼时间增加锻炼次数的原则，每次锻炼持续12~15分钟，每天可运动2-4次。
3、关注呼吸，多做腿部运动。
剧烈的呼吸动作或者咳嗽可能会引发剖宫产伤口疼痛，这就要求我们要锻炼呼吸技巧，一般用双手或枕头支撑伤口，轻吐气，慢慢咳嗽，然后稍微试着加大力度。
因剖宫产后月子期间以静卧床为主，所以如果在床上做一些活动腿部的动作，会对全身气血调整很有帮助。
您可以这样：坐在床上，脚趾头向前扩展。
将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。
这接连动作做大概20次，敏捷移动，使血液循环加速。
双脚能够一起往一样的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。
接着，打开双脚，一起做脚跺的盘绕运动，首先要顺时钟盘绕，然后再换另一个方向盘绕。
压住膝盖，贴于床面，保持放松。
这运动有助于大腿灵活性的锻炼，并加速下肢血液循环。
运动时要先左脚，将脚跟滑上床，在膝盖曲折部分，伸直另一只脚；之后，换右脚。
剖宫产后不容忽视的五项禁忌
剖宫产后不容忽视的五项禁忌
有些孕妈妈因为诸多原因不得不采取剖宫产手术来迎接宝宝的到来，但是剖宫产虽然减轻了生产时的痛楚,但术后还是有很多值得注意的地方，特别是一些术后禁忌更是不容忽视。
忌平卧。
手术后，麻醉逐渐消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位子宫收缩的痛觉最为敏感。
因此，采取侧卧位，身体与睡床成20°～30°角，并用被子或毛毯折叠放在背部，可减轻身体移动对伤口的震动和牵拉痛。
忌静卧。
术后麻醉消失，知觉恢复，应该下床进行肢体活动，24小时后可以练习翻身，坐起或下床慢慢地移动。
这样能够增强胃肠蠕动，及早排气，以防止肠粘连和血栓的形成。
忌过多进食。
手术时肠管受到不现程度的刺激，正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，会使粪便增多，不但会造成便秘，而且使产气增加、腹压增高，不利于康复。
所以，术后6小时内应禁食，6小时后也要少食。
忌多吃鱼。
鱼所富含的二十碳六烯酸具有抑制血小板凝聚的作用，不利于术后的止血及伤口的愈合。
忌吃产气过多的食物。
如黄豆及豆制品、红薯、蔗糖等，这些食物易发酵，在肠道内产生大量的气体膨胀，影响早日康复。
在后42天的时候别忘了进行42天复查，产后检查不仅能帮助新妈妈及时发现身体隐患，防患于未然，对宝宝的健康成长同样关系重大。
产后身体恢复的运动风险评估进阶
产后身体恢复的运动风险评估进阶产后身体的恢复对于每一位新妈妈来说都是至关重要的。
在这个过程中，适当的运动可以帮助加速身体的恢复，提升身心健康，但同时也伴随着一定的风险。
因此，进行科学、准确的运动风险评估就显得尤为重要。
产后女性的身体经历了巨大的变化，如子宫的收缩、激素水平的调整、盆底肌肉的损伤以及腹部肌肉的分离等。
这些变化在不同程度上影响着身体的功能和运动能力。
首先，我们来谈谈产后身体的生理变化。
分娩后的子宫需要一段时间才能恢复到孕前的大小和位置。
在这个过程中，剧烈的运动可能会导致子宫脱垂等问题。
激素水平的波动，尤其是雌激素和孕激素的迅速下降，会影响关节的稳定性，增加受伤的风险。
盆底肌肉在分娩过程中可能会受到不同程度的损伤，如果过早进行高强度的腹部运动，可能会加重盆底肌肉的负担，导致尿失禁等盆底功能障碍。
腹部肌肉的分离也是常见的现象，如果运动不当，可能会进一步加重分离程度，影响腹部的力量和核心稳定性。
在进行产后运动风险评估时，时间是一个关键因素。
一般来说，顺产的妈妈在产后 6 周左右，剖宫产的妈妈在产后 8 周左右，可以开始进行一些轻度的运动。
但这只是一个大致的时间范围，具体还需要根据个人的身体恢复情况来决定。
评估身体恢复情况可以通过医生的检查，包括子宫复旧情况、伤口愈合情况、盆底肌肉功能等。
除了身体的检查，个人的健康史也是评估的重要部分。
如果新妈妈在孕前就有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，或者在孕期出现了妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，那么产后运动的风险就会相应增加。
对于这些妈妈来说，需要在医生的指导下，制定个性化的运动计划，密切监测身体指标，确保运动的安全性。
产后的心理状态也会对运动产生影响。
有些新妈妈可能会经历产后抑郁或焦虑，这会降低她们对运动的积极性和耐受性。
在评估运动风险时，要关注新妈妈的心理状况，提供必要的心理支持，帮助她们以积极的心态参与运动。
接下来，我们谈谈运动的类型和强度对产后身体恢复的影响。
剖腹产后的七个危险动作
剖腹产后的七个危险动作剖腹产后危急动作之一：仰卧由于剖腹产后，随着麻醉作用的渐渐消退，会消失切口痛苦，而仰卧位时子宫收缩的痛感最为敏感，所以应实行侧卧位，保持身体与床成20-30度角，将被子或毯子垫在背后，以削减身体活动时切口的震惊和牵拉痛苦。
剖腹产后危急动作二：不活动手术后意识恢复后，应进行体力活动。
24小时后要练习翻身、坐起、下床渐渐活动，由于肠道可以活动，肠道就活动了。
排气了才能渐渐吃，恢复饮食后才能吃一些产奶的东西进一步分泌乳汁。
这样有利于准妈妈恢复体力，促进排尿和排便，促进恶露的排出，防止肠粘连和血栓等引起其他部位栓塞。
剖宫产后危急动作三：不敢大小便滞留和便秘。
平常多喝水，冲洗尿道，防止感染，但不要喝太多，膀胱有一点点感觉就排尿。
剖腹产后的危急动作4：坐浴或盆浴剖宫产妈妈在伤口未拆线前不宜淋浴或泡澡。
保持腹部伤口干燥清洁。
可以用温水擦洗，也可以请医生做好腹部伤口的预备。
防水后淋浴。
需要留意的是，产后4周内宫颈还没有闭合，所以不要坐浴或泡澡，以免引起子宫或盆腔感染。
但外阴每天应清洗23次。
有侧切口的妇女应在每次排便后清洗外阴。
剖腹产后危急动作5：大鱼大肉剖腹产后妈妈体力消耗很大，需要准时补充养分，但不宜大量吃高蛋白食物马上地。
术后一周内禁食鸡蛋、发酵食品和牛奶为了避开胀气，一周后可以开头进食鱼、鲜奶、鸡精、肉类和高蛋白食物，关心组织修复。
同时，要少吃油腻、深色色素、咖啡、浓茶、胡椒、酒等刺激性食物，多吃高养分、高热量、易消化的食物。
剖腹产后的危急动作六：性生活假如恶露不洁净或产后42天内，由于子宫内的伤口还没有完全修复，肯定禁止性生活。
假如为了一时的享乐而遗忘“戒严”，很简单引起产褥感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露洁净早的产妇在恢复性生活时肯定要实行牢靠的避孕措施，由于月经期怀孕也是常有的事情，应当引起重视。
剖腹产后危急动作七：吹冷风产后，产妇的毛孔会完全张开。
这是“脆弱”的时候。
产后健康知识：剖腹产手术后的四大危险行为
剖腹产手术后的四大危险行为剖腹产后，看到可爱的孩子，整个人被快乐填满了。
事实上，剖腹产后的注意事项有很多，接下来就跟大家说说剖腹产术后四大危险行为，希望各位新爸爸妈妈能够好好注意，千万不能因为“犯错”影响到身体。
危险行为之一：平卧新妈妈剖腹产之后，麻醉效果逐渐消失，就会觉得伤口非常疼痛。
而平卧会让你更容易感受到子宫收缩的疼痛，所以，最好的方式是侧卧。
新妈妈产后平卧6小时之后就可以使用枕头，但还是应该采用侧卧位，拿个垫子垫在背后，使身体和床成20～30度角，身体在动的时候就能够减少对伤口的震动和牵拉痛。
护士会把尿管引流袋及输液管放在适当的地方，同时为新产妇的臀下垫好卫生巾，每隔一段时间会为新妈妈按摩子宫，检查子宫收缩和私处流血情况。
产后的24小时，最好是能够进行翻身、坐起等动作，适当下床走动一下。
因为走动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气后，准妈妈才有胃口吃一些下奶的东西，帮助乳汁的分泌。
新妈妈身体恢复了，还能够促进排尿、排便，以便于恶露能够顺利排出，同时还能够预防肠粘连及血栓形成。
危险行为之二：不敢大小便剖腹产后，很多新妈妈害怕碰到腹部的伤口，所以不想下床大小便。
事实上，不能这样做，剖腹产后应及时大小便。
剖腹产后，因为伤口的原因，导致腹部不敢用力，因此，大小便的时候就会遇到很多麻烦，时间长了就会造成尿潴留和便秘，如果新妈妈之前有痔疮，将会更加严重，所以剖腹产后，新妈妈要及时大小便。
通常剖腹产后第二天，医生就会为新妈妈拔除留置导尿管，过几个小时之后，新妈妈就应该自主排尿，来自然冲洗尿路。
如果不喜欢在床上小便，那么就去厕所，若是无法小便，一定要及时告知医生，直至能畅通排尿为止，不然会造成尿路感染。
还要知道的是，下床前最好是使用束腹带绑住腹部，避免伤口受到撕扯，也可以用一只手捂住腹部。
这样就不会因为走路而碰到伤口造成疼痛。
危险行为之三：坐浴或盆浴新妈妈在坐月子的时候，最好每天记得用温水清洗外阴部的分泌物。
适合刨腹产的运动动作
适合刨腹产的运动动作
对于刨腹产后的运动，可以选择以下适合的运动动作：
1.深呼吸运动：仰卧床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。
然后两手往体侧略张开平放，用力吸气，吸气的同时将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。
接着一面吸气，一面将手臂放在头上，然后慢慢一面吐气，一面把手往下移至脸部下方，重复此动作5次。
2.下半身伸展运动：仰卧，双手手掌相扣，放在胸上。
右脚不动，左膝弓起。
将左腿尽可能伸直上抬，然后换右脚重复此动作5次。
3.腹腰运动：平躺床上，旁边辅助的人以左手扶住产妇的颈下方。
辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。
辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。
最后产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复此动作5次。
4.步行：选择平坦的地面进行适当的步行，有助于促进血液循环和恢复身体功能。
5.慢速瑜伽：做柔和的瑜伽动作可以增加柔韧性并缓解身体不适。
6.骨盆底肌肉训练：骨盆底肌肉训练可以帮助恢复盆底肌肉功能。
请注意，对于刨腹产后的运动应遵循医生或专业人士的建议，以避免不必要的伤害。
同时注意运动的强度和频率应根据个人情况进行适当调整。
如有任何不适或问题，应及时咨询医生或专业人士的意见。
月子知识-产后性生活
产后性生活【导读】产后性生活注意事项，产后多久能同房，你都了解吗？顺产/剖腹产后多久能性生活？产后多久能性生活？这个要根据要依据产妇分娩的方式（顺产还是手术产）、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。
一般情况下，合适的性生活时间在产后2个月以后。
需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。
剖腹产后多长时间可以性生活？剖腹产多久能性生活？医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能性生活，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要性生活必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。
女性在剖腹产后的第6周，都需要到正规的医院进行一次全面的母婴体检（产后检查），这时候，如果经检查，医生认为产妇的产后子宫恢复的较好，没有其他不适，则可以在产后两个月之后逐渐的恢复同房。
之所以不可以在大夫检查之后立即恢复同房是因为，女性的生殖器官大约要8--9个星期才能逐渐的恢复，而伤口需要更长时间恢复，因此，不可以立即恢复同房。
》产后注意：剖腹产后这些动作很危险顺产后多长时间可以性生活？孕期实施禁欲主义，解放后很多新爸妈都忍不住。
不少人认为产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。
其实，这种看法是错误的，尤其是顺产的产房。
分娩过程中，阴道扩大，尤其是侧切的产房，若产后过早性生活，很容易感染，患各种妇科病。
那么顺产后多久可以性生活？医学研究表明，对于顺产的产妇，产后子宫恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小。
孕妇的子宫随着腹中胎儿的不断生长发育而逐渐的膨胀变大，待分娩时，孕妇的子宫要比怀孕之前大数倍，因此，其恢复的过程也较为漫长，大致需要42天左右。
而产妇的子宫内膜则要更长的时间来恢复，大致需要8个星期左右的时间来恢复，待卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后，才能完全恢复。
所以，从上述分析来看，顺产的新妈妈一般在产后的8个星期之内是不能性生活的。
育儿知识：剖腹产后的危险行为,别这样做
剖腹产后的危险行为，别这样做产妇如果是进行了剖腹产手术，那么，在分娩之后，护理是需要格外小心的，下面，就让我们一起看看，我分享给大家的，剖腹产后的危险行为，新妈妈千万要小心哦。
危险行为之一：平卧新妈妈们剖腹产之后，随着麻醉效果的逐渐消退，就会出现切口的疼痛。
而平卧使子宫收缩的疼痛更为敏感，所以新妈妈应采取侧卧。
新妈妈产后平卧6 小时以后就可以枕枕头了，这个时候较好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。
而护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为新妈妈们按摩子宫，观察子宫收缩和私处流血情况。
剖腹产后，新妈妈恢复知觉时，就应该进行肢体活动。
产后的24小时，新妈妈应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动。
因为活动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。
这样助于新妈妈体力恢复，促进排尿、排便，促进剖腹产后恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
危险行为之二：不敢大小便剖腹产后，因为害怕触动腹部伤口，导致疼痛或者伤口开裂，很多新妈妈都不愿意下床大小便，宁愿躺在床上不吃不喝。
其实，这种做法是错误的，剖腹产后应及时大小便。
剖腹产后，由于伤口疼痛使腹部不敢用力，大小便不能顺利排泄，易造成尿潴留和便秘，若有痔疮，情况将会变得更加严重，故剖腹产后，新妈妈应按平时习惯及时大小便。
一般剖腹产后第二天，静脉滴注结束会拔除留置导尿管，拔除后3～4小时应排尿，以达到自然冲洗尿路的目的。
如果不习惯卧床小便，可下床去厕所，再解不出来，新妈妈应告诉医生，直至能畅通排尿为止，否则易引起尿路感染。
需要注意的是，下床前要用束腹带绑住腹部，全面保护住伤口，也乐意用一只手捂住腹部一只手扶着墙。
这样就不会因为走动的关系而碰到伤口引起疼痛。
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剖腹产后七个动作非常危险(图)产妇尤其是选择剖腹产的产妇是非常需要注重保养的，如果忽略重要的养护细节，将对产后恢复造成不利影响。
剖腹产后的危险动作之一：平卧因为剖腹产之后，随着麻醉效果的逐渐消退，就会出现切口的疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。
剖腹产后的危险动作之二：不活动术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为活动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。
这样助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
剖腹产后的危险动作之三：不敢大小便剖腹产后，由于疼痛致使产妇腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便，平时多喝水，冲洗尿道，预防感染，但是不要喝太多，膀胱有一些感觉的时候就要解小便。
剖腹产后的危险动作之四：坐浴或盆浴进行剖腹产后的妈妈，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，要保持腹部伤口的干燥、清洁，可用温水擦洗局部，或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。
要注意的是：在产后四周之内子宫颈尚未闭合，不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。
但是应该每日冲洗外阴2~3次。
有侧切伤口的产妇，应该在每次便后均冲洗外阴。
剖腹产后的危险动作之五：大鱼大肉剖腹产后，产妇会消耗大量能量，所以要及时补充营养，但不宜立即进食大量含高蛋白的食品，术后一周内禁食蛋类、发酵食物及牛奶，以避免胀气，一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
同时，应少食用油腻、含深色色素和咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，多吃高营养、高热量、易消化的食物。
剖腹产后的危险动作之六：性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
剖腹产后的危险动作之七：吹风着凉产后，产妇的毛孔会完全张开，正是“弱不禁风”的时候，如果因空调等制冷设置温度太低而使产妇着凉，不仅容易使其感冒，更容易落下病根。
因此，注意空调的风不可以直接吹到产妇，室温一般以25-28℃为宜，产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，穿着不宜暴露。
剖腹产后注意事项不宜平卧：手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
不宜静卧：术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
不宜过饱：剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。
所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。
及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。
严防感冒：感冒咳嗽可影响伤口愈合并，剧咳甚至可造成切口撕裂。
已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。
另外，要确保腹部切口及会阴部清洁，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。
剖腹产术后的自我护理1．术后加强自我保健，对于顺利康复是很重要的。
2．术后三天内配合输液，以补足水分，纠正脱水状态。
术后六小时可进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。
术后第二天可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。
3．及早活动，是防止肠粘连、血栓形成、猝死的重要措施。
麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，术后六小时就可起床活动。
4．剖腹产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现超过月经量，及时通知医生。
5．咳嗽、恶心、呕吐时，应压住伤口两侧，防止缝线断裂。
6．一般于手术后第二天补液结束即可拔除留置导尿管，拔除后3～4小时应及时排尿。
卧床解不出，应起床去厕所，再不行，应告诉医生，直至能畅通排尿为止。
7．体温如超过37.4℃，则不宜强行出院。
回家一周内，最好每天下午测体温一次，以便及早发现低热，及时处理。
8．当心晚期产后出血：回家后如恶露明显增多，如月经样，应及时就医，特别是家住农村交通不便者更宜早些。
最好直接去原分娩医院诊治。
9．及时采取避孕措施：房事一般于产后42天、恶露完全干净后开始。
初期宜用避孕套，产后3个月应去原手术医院放环。
因为如果一旦受孕做人工流产，会特别危险。
10．注意经期伤口疼痛：伤口部位的子宫内膜异位症时有所见，表现为经期伤口处持续胀痛，且一月比一月严重，后期可出现硬块。
一旦出现此类症状，应及早去医院就诊。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。
在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。
同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
不妨用中药产后恶露膏及时调理一下，帮助产妇尽早排净恶露和体内的淤毒，外敷治内病，疏通经络、调和气血、活血化淤，改善产后出血，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。
1.基本注意事项1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
3.特别注意个人卫生勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。
哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
6.按时产后检查产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
7.不要吹风、受凉如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。
产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。
产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
2.饮食禁忌多1、禁食寒凉、辛辣。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。
生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。
如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后饮食不宜大补。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。
滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。
产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。
身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。
如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
3.坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。
根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤：1、花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。
猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。
此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
2、黄芪炖鸡汤原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。
以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。
母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。
此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
3、猪蹄通草汤原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
做法：将以上3味共同加水煮汤。
评价：通草有清热通乳的功能。
此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。
适用于产后缺乳。
剖腹产如何坐月子经宝宝中心医学顾问团审阅剖腹产如何坐月子？与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。
除了你刚刚经历的腹部大手术给你带来的影响外，你还需要给宝宝喂奶、照顾宝宝。
所以，剖腹产坐月子期间，你千万不要着急，该休息的时候就休息。
以下是一些帮助你坐好月子的注意事项：剖腹产坐月子注意事项一：放松心态从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。
你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。
所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。
剖腹产坐月子注意事项二：请人帮忙从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。
如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。
如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。