运动的好处
体育锻炼带来的好处
体育锻炼带来的好处一、身体健康体育锻炼是保持身体健康的重要途径。
通过定期参加体育活动，可以增强心肺功能，提高代谢水平，增强免疫力，减少患病风险。
此外，体育锻炼还可以帮助调节体重，塑造健康体态，延缓衰老，提高生活质量。
二、心理健康除了对身体有益外，体育锻炼对心理健康也有积极影响。
运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，促进大脑分泌快乐激素，提升情绪状态，缓解焦虑和抑郁。
同时，运动还可以增强自信心和自律能力，培养团队合作精神，提高社交能力。
三、提高学习和工作效率研究表明，适量的体育锻炼可以改善大脑功能，增强专注力和记忆力，提高学习和工作效率。
通过锻炼，可以促进大脑神经元的连接，增加血液循环，提高大脑对氧气和营养的利用率，从而提升思维敏捷度和创造力。
四、培养良好生活习惯体育锻炼是养成良好生活习惯的重要途径之一。
坚持锻炼可以培养毅力和耐心，克服懒惰和拖延的习惯，建立规律的生活作息，保持健康的生活方式。
同时，体育锻炼也可以帮助改善睡眠质量，提高精力和工作效率。
五、增强社会责任感通过参与体育锻炼，可以培养团队合作精神和竞争意识，增强社会责任感和集体荣誉感。
体育活动不仅可以促进人与人之间的交流和合作，还可以培养公平竞争和团队精神，提高社会参与意识和责任感。
六、结语综上所述，体育锻炼对个人身心健康和社会发展都具有重要意义。
我们应该充分认识体育锻炼的重要性，积极参与各种体育活动，保持健康的生活方式，享受运动带来的快乐和好处。
让我们一起行动起来，迎接更加健康、积极、快乐的生活！。
运动的十大好处
运动的十大好处运动的十大好处运动的十大好处，现代人都希望自己能长寿，而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多，而天天运动是保持身体健康的一种方式。
现在分享运动的十大好处。
运动的十大好处1我觉得第一个好处是改善调整心态。
工作中每日前来针灸的患者，大部分都是因为身体疼痛的问题前来就诊。
每天给病人***，感同身受，自己也因为足跟痛，不愿意起身走来走去，工作原因又很矛盾。
首先，我增加了拉伸活动，拉伸小腿后侧的腓肠肌、大腿后侧的腘绳肌、大腿前侧的股四头肌、腰骶部的竖脊肌、背部的下斜方肌和肩胛骨上方的上斜方肌，早晚各两次，每次15分钟左右即可完成拉伸。
经过两周的活动，工作状态明显缓解，疲劳感明显改善。
接下来我给你分解一下。
第二大好处就是体重的变化。
中年福主要表现在肚子上，肩背部，前胸部。
照镜子有点不堪入目了，油腻除外入眼的都是松款型的状态。
增加运动量明显的是体态的变化，肚子小了，肩背部交叉代偿增厚的斜方肌变薄了。
大腿自信的线条有了改善。
关键点是体重掉了4公斤。
相当一个书包的重量。
有点小兴奋。
人丑无自信，照片不发了。
第三大好处就是大便排泄的变化。
中年人很多都有大便不爽，不定时的表现。
每天大便不规律，偶尔有早晨起得早就腹泻，大便不成形的情况。
更多时候总是大便不规律，很是苦恼，不定期的大便如同捉迷藏。
经过4周的运动，大便排便规律了，呼应有声了，大便成型了。
通过运动改善了腹部肌肉的调节能力，腹压调整对肠道的腹腔环境产生了积极的调节作用，我的“粪官”也算改邪归正了。
第四大好处对睡眠的`好吃。
晚睡早起是现代人睡眠不足的普遍情况。
我也有这种情况，加上有一集半夜醒来。
我很难开口说睡眠障碍，精力不足，经常说错话，做错事。
我默认自己老了，自信找不回来了。
看着手机静静睡着，节奏混乱。
经过四周的锻炼，身体的生物钟节奏有了明显的提高。
晚上九点半，困了，静下心来睡觉，晚上十一点，好梦的感觉又回来了。
第五大好处就是体能的改善。
家住6楼，上班怕迟到电梯人多需要等，对着楼梯发愁的感觉，隔着屏幕应该都有感受。
运动生活的好处
运动生活的好处
运动生活的好处非常多，不仅可以改善身体健康，还可以提高心理素质，增强社交能力，同时也是一种健康的生活方式。
以下是详细的介绍：
1. 改善身体健康
长期坚持运动可以帮助人们降低血压，减少体重，防止糖尿病等疾病。
此外，运动还可以增强肌肉和骨骼的健康，使人更加灵活和有活力。
2. 提高心理素质
运动有助于释放压力，缓解焦虑和抑郁，增强人们的自信心和自我意识。
运动还可以促进身体产生多巴胺、血清素等神经递质，促进身体的愉悦感和幸福感。
3. 增强社交能力
许多运动活动都需要人们组队或参加集体运动，这为人们提供了交朋友和建立社交网络的机会。
运动是一种社交活动，能够拉近人与人之间的距离，增强人与人之间的联系和友谊。
4. 健康的生活方式
运动是一种健康的生活方式，可以让人们更加注重健康饮食和良好的生活习惯。
运动打造出健康、积极和乐观的个人形象，教人们如何更好地关注自身健康问题，提供具体而实际的生活指导。
总之，运动生活的好处多多，对于我们的身心健康和社交能力的提升都有很大的帮助。
因此，我们应该更加注重运动，将其作为一种重要的生活习惯，让自己更加健康和快乐。
运动的种类及好处
运动的种类及好处
运动的种类有很多，可以根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动。
以下是一些常见运动的种类及好处：
1.跑步：跑步是一种有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体耐力，降低患病风险，有助于减肥和保持健康。
2.游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，有利于身体健康和塑形。
3.瑜伽：瑜伽是一种身心灵运动，可以锻炼身体柔韧性，缓解压力，改善心理健康。
4.健身：健身是一种针对性强、多样化的运动方式，可以增强肌肉力量，塑造体型，提高身体素质。
5.篮球：篮球是一种团队协作的运动，可以锻炼心肺功能，提高身体协调性和团队合作意识。
6.足球：足球是一种集体运动，可以锻炼心肺功能，提高身体耐力，培养团队合作精神。
7.自行车骑行：自行车骑行是一种户外运动，可以锻炼心肺功能，提高身体耐力，欣赏沿途风景。
8.爬山：爬山是一种户外运动，可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，接触大自然。
9.舞蹈：舞蹈是一种富有艺术性的运动，可以锻炼身体柔韧性，提高审美情趣。
10.徒步：徒步是一种户外运动，可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，接触大自然。
总之，运动有很多好处，包括增强身体素质、预防疾病、减肥塑形、缓解压力等。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，有助于身心健康。
如果您不确定哪种运动适合您，可以咨询专业教练或医生。
运动对学生的十大好处
运动对学生的十大好处
运动对学生有多种好处，主要包括：
•强健体魄。
运动有助于增强心脏肌肉，提高心肺功能，改善呼吸效率和机能，强化骨骼，预防骨质疏松症。
•促进大脑发育。
运动能刺激心脏和汗腺的活动，增加大脑中与语言记忆和学习相关的海马体面积，提高新脑细胞的活力和存活概率。
•调节情绪。
运动可以缓解压力，改善心理健康和情绪状态，使人感到平静和幸福。
•锻炼意志。
运动能增强意志力，培养纪律性，获得成就感，建立自尊与自信。
•改善社交能力。
运动是社交活动的一种，有助于提高合作能力、沟通能力，培养集体荣誉感和归属感。
•控制体重。
运动有助于控制体重，防止因年龄增长或缺乏锻炼而导致的氧气摄入量下降。
•增强肌肉力量。
运动可以锻炼肌肉，增强肌肉力量和耐力。
•提高免疫力。
运动可以增强食欲，提高免疫力。
•培养良好的生活习惯。
运动可以培养良好的生活习惯，如定时锻炼、合理饮食等。
此外，运动还有助于改善视力和专注力，促进新陈代谢，塑造优美体态，改善气质，锻炼领袖能力等。
运动的五个好处
运动的五个好处运动啊，那可真是好东西呀！你想想看，咱每天忙忙碌碌的，要是不找点乐子，不活动活动身子骨，那多没意思呀！运动的第一个好处，那就是让咱身体倍儿棒！就像汽车得保养一样，咱的身体也得时常锻炼锻炼。
你看那些经常运动的人，一个个精神头十足，干啥都有力气。
跑起步来呼呼带风，搬个东西也不费劲。
这不比成天窝在沙发里，软塌塌的强多啦？咱也不说要练成大力士，起码能让自己少生病，少往医院跑吧。
有个好身体，才能尽情享受生活呀，难道不是吗？运动还能让咱心情超好呢！有时候心情不好，出去跑两圈，出一身汗，回来啥烦恼都没啦。
就好像心里的乌云一下子被吹散了。
为啥呢？因为运动能让身体分泌出那些让人开心的物质呀。
这可比吃啥药都管用。
而且，当你完成一个小目标，比如跑了五公里，或者做了多少个俯卧撑，那种成就感呀，别提多爽啦！就像打了一场胜仗一样，能不高兴吗？再说说运动能让咱交到朋友。
你去健身房看看，去球场看看，那都是志同道合的人呀。
大家一起挥洒汗水，一起交流经验，多有意思。
说不定还能碰到那个和你特别合拍的人，从此多了个铁哥们或者好姐妹呢。
这可比在网上瞎聊天靠谱多啦。
大家有着共同的爱好，共同的目标，多难得呀！还有啊，运动能让咱保持好身材。
谁不想有个苗条的身材，穿啥都好看呀。
要是挺着个大肚腩，穿啥都没型。
通过运动，把那些多余的肉肉都甩掉，变得紧致有型。
走在街上，那回头率不得高高的呀。
而且，好身材还能让咱更自信呢，做什么都更有底气啦。
最后呀，运动能让咱的生活更有规律。
一旦养成了运动的习惯，你就会不自觉地调整自己的作息和饮食。
不再熬夜，不再乱吃东西。
因为你知道，这些都会影响你的运动效果。
这样一来，生活不就变得健康又有序啦。
所以呀，运动的好处简直太多啦！咱可别再找借口偷懒啦，赶紧动起来吧。
不管是跑步、游泳、打球，还是跳操、瑜伽，总有一款适合你。
别再犹豫啦，现在就开始，让运动成为你生活的一部分，你一定会收获满满的惊喜和快乐！相信我，没错的！。
运动对孩子的10大好处
运动对孩子的10大好处
1.促进身体发育：运动可以帮助孩子发育健康的肌肉和骨骼，提高身
体素质。
2.增强免疫力：适度的运动可以促进免疫系统的发挥，减少感染疾病
的风险。
3.提高学习成绩：运动可以促进大脑血液循环，增强注意力和记忆力，有助于提高学习成绩。
4.培养团队意识：参加集体运动能培养孩子的团队合作能力和沟通技巧，促进社交关系的发展。
5.减少肥胖风险：运动能消耗多余的热量，帮助孩子保持健康的体重，降低肥胖风险。
6.增强自信心：运动让孩子感受到自己的进步和成就，提升自信心和
自尊心。
7.调节情绪：运动可以释放身体中的压力和紧张感，调节情绪，帮助
孩子保持心理健康。
8.增强耐力和毅力：通过定期锻炼，孩子可以增强耐力和毅力，培养
坚持不懈的品质。
9.改善睡眠质量：运动可以消耗体内能量，促进深度睡眠，改善睡眠
质量，有助于孩子健康成长。
10.塑造健康生活方式：通过培养运动习惯，孩子可以形成健康的生活
方式，预防慢性疾病，提高生活质量。
坚持运动的九个好处
坚持运动的九个好处运动是一种优秀的生活方式，能够对身体产生很多好处。
现代人的生活节奏很快，注重时尚和健康的人越来越多，尤其是年轻人，他们已经越来越注意到运动的重要性。
事实上，运动的好处是多种多样的。
下面我们来看一下，坚持运动的九个好处。
一、降低心血管疾病的风险坐着工作或学习是现代人的通病。
这使得人们的身体形态逐渐变得肥胖，这进一步导致了心血管疾病。
定期运动可以降低你患心血管疾病的风险。
对身体的活动可以帮助减轻和控制身体重量，降低高血压和胆固醇水平并增强心血管系统。
二、提高免疫功能定期运动有助于提高人体免疫系统和健康的细胞抵御疾病的能力。
你的身体会因要应对多种压力而变得适应性更强，包括增加体温、凝血以及繁殖更多健康的细胞对付感染。
三、增强骨骼健康骨骼健康随着年龄的增长而降低。
定期运动可以增强你的骨骼健康，从而降低骨折和骨质疏松的风险。
重力作用会刺激骨骼的形成并增加钙吸收，而这些都能通过运动来实现。
四、缓解焦虑和抑郁症状身体和心理健康是一起影响的。
定期运动可以缓解焦虑和抑郁症状，提高人们的情绪和自我形象。
在锻炼过程中，身体会释放出多巴胺，这是一种可以促进积极情绪的神经递质。
五、提高数学和语言能力许多研究表明，定期锻炼可以提高人们的认知能力，尤其是在数学和语言方面。
这是由于运动有助于使大脑更加敏锐和注意力更高，从而帮助人们更好地学习和集中注意力。
六、改善睡眠睡眠是身体健康的关键。
定期运动可以改善你的睡眠，使你更容易进入深度睡眠，这可以减轻压力、焦虑、抑郁症状和其他一些影响睡眠的情绪问题。
此外，身体锻炼后，身体需要一段时间来恢复，这通常使人更容易入睡。
七、增强心理弹性定期运动可以培养心理弹性，较好地处理挫折和负面经历。
此外，许多身体健康问题也会对心理健康造成影响。
练习心理弹性可以让你在挫折面前更加强大，更能面对健康问题的挑战。
八、延缓衰老衰老是自然现象，但是可以通过运动来延缓。
定期运动可以提高人体抗氧化能力，并通过结缔组织的强化来减缓肌肉和骨骼老化的过程。
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运动的好处（一）：运动的十大好处1、提高肺活量。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
人们就应每一天至少进行一次自己能理解的最高强度的体育运动。
快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选取。
运动的好处（二）：对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是能够促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。
爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。
数据证明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。
除此之外，数据还证明经常参加身体锻炼能够增大胸围，在不增加体重的状况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，持续身体各部分的比例协调，使你看上去更美！心脏是循环系统的中心，数据证明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。
不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则能够到达35000毫升。
而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼能够提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统个性是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
有研究数据证明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在持续神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而到达消除疲劳、让头脑持续清醒的目的。
在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而能够抛弃其他一切思想和情绪负担。
另外，运动能够提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。
运动的好处（三）：体育运动的好处用于增强身体素质的各种活动。
资料丰富，有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。
也能够说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，期望透过体育活动的参与得到更多的精神享受。
有规律的运动，能够给健康带来极大的好处。
这些好处如下所述：1有助于改善体型，因为运动能够调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
2有助于消除精神的紧张与压力。
3是控制体重最有效的方式，同时能够控制热量的摄取量。
4有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松5增加心肺功能，以长期的眼光来看，能够减少心脏血管疾病的危险性。
6运动课程的参与为社交机会之。
运动的好处：在生理上：1、体育锻炼是增强体质的最用心、有效的手段之一。
2、能够减少你过早进入衰老期的危险。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的决定潜力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、持续肌体生命活动的正常进行。
4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病潜力，增强有机体的适应潜力。
5减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会在心理上：1、体育锻炼能够陶冶情操，持续健康的心态，充分发挥个体的用心性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；2、体育锻炼中的群众项目与竞赛活动能够培养人的团结、协作及群众主义精神。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到用心的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中持续健美。
研究证明，体育运动是一种很好的神经安定剂，它不仅仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在必须程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。
不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能对症选取运动方式，必将有助于身心健康。
孤僻内向者:适宜常参加群众性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。
这类运动能够增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。
懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。
这些运动需要必须勇气，并且会应对可能受伤的后果。
由此也能够逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。
急躁发怒者:一般可选取下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。
因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。
这类运动能够培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。
缺乏信心者:能够选取跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。
由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。
选取简单的体育项目，能够很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万注意：不运动，会使身体的免疫潜力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的状况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
运动的好处（四）：压力大生活下运动的好处，还你一个健康的身体对于什么样强度的运动对身体有益，能够更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，但是最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮忙的。
现代人都期望自己能长寿，而能帮忙我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是十分有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动能够让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每一天锻炼上30分钟，能够更长寿。
运动能够促进身体的生长对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是能够促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。
爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。
数据证明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。
除此之外，数据还证明经常参加身体锻炼能够增大胸围，在不增加体重的状况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，持续身体各部分的比例协调，使你看上去更美！提升呼吸和循环系统功能心脏是循环系统的中心，数据证明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。
不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则能够到达35000毫升。
而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
对神经系统有益神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼能够提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统个性是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
使你天天有个好情绪有研究数据证明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在持续神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而到达消除疲劳、让头脑持续清醒的目的。
在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而能够抛弃其他一切思想和情绪负担。
另外，运动能够提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
在运动时，由于肌肉收缩而需要超多养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就务必努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。
而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。
当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也能够把发动机的工作称为有氧运动。
同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的燃料是糖类、蛋白质和脂肪。
人类的这些燃料都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些燃料以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧燃料（即氧化）的时候也需要氧气助燃。
人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气透过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。
而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的燃烧，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
有氧运动需要超多呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，能够增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
有氧运动对于脑力劳动者也是十分有益的。
另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。