“做自己情绪的主人”团体心理行为训练实施方案
做情绪的主人心理教案6篇
做情绪的主人心理教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇）
做情绪的主人心理健康课教案做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
教案要怎么写呢？以下是小编精心整理的做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
做情绪的主人心理健康课教案1活动目标：1、在说说、画画中知道如何让不愉快的心情变好。
2、能用连贯的语言表达自己的想法。
3、通过活动学会关心他人，萌发互相关爱的情感。
4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
5、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。
活动准备：PPT课件、人手一份笑脸和哭脸图片、小兔布偶一个、一棵大树、各种树叶状的彩纸、记号笔。
活动过程：一、出示PPT小兔子的心情图片，谈话引入。
师：昨天小兔子去公园玩了，它好开心啊，它的心情是愉快的(笑脸)可是今天小兔子生病了，它好难受啊，它的心情就是难过的(哭脸) 小结：每个人都会有这两种情绪，这些都是很正常的。
二、出示两种心情图片，幼儿自由选择。
师：每个人的书袋里面都有两个心情图片，请你选择一种心情卡片来代表你今天的心情。
中班健康教育教案《保持好心情》含PPT课件四、关心小朋友。
(一)听听小朋友心情不好的原因(二)帮助小朋友找到快乐起来的办法师：把你找到让她快乐起来的办法画下来。
(三)把这些办法编成一首诗。
师：每个人总会碰到心情不好的时候，这时候我们要学会调节自己的情绪。
我可以吃上一颗帖，让自己的心情变得甜甜的我可以穿上漂亮的衣服，让自己的心情也变得美美的我还可以……五、延伸环节把心情树放到班级的心育墙上，当小朋友不高兴时，可以过去看一看，这样心情就会变得好起来。
教学反思：该节课程是个完整的教案，拿到教案后我做了些许修改：首先引出哭脸和笑脸，告诉孩子笑脸和哭脸分别表示人们的两个情绪：开心和难过。
让孩子初步感知人们的情绪是多种多样的，同时也了解有这种情绪都是非常正常的。
我的心情我做主中学生情绪管理团体心理辅导专项方案
“我心情我做主”——中学生情绪管理团体心理教导方案一、团体名称我心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1. 帮助组员正确了解良好情绪状态对个体社会生活和身心健康所含有意义。
2. 帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点。
3．帮助组员掌握调整情绪方法和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情, 把团体教导所学知识利用到日常生活中去。
四、参与对象在校初中十二个月级学生五、团体规模一般一个班级中学生: 30——40人六、团体活动次数和时间共五次, 每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理教导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪管理不是要去除或压制情绪, 而是在觉察情绪后, 调整情绪表示方法, 经过一定策略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变, 从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。
2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是因为部分不合理信念才使得大家产生情绪困扰。
假如这些不合理信念一直存在于人脑海中, 还会引发情绪障碍。
情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件, B表示个体针对此诱发性事件产生部分信念, 即对这件事部分见解、解释。
C表示自己产生情绪和行为结果。
所以, 帮助个体形成良好情绪体验, 应该从改变认知, 形成对事件合理认识入手。
九、评定方法领导者自我总结；团体组员反馈十、各单元具体步骤第一单元: 晒晒自己心情活动目标:1.活跃团体气氛, 构建轻松愉悦团体环境, 建立良好团体心理教导关系。
2.帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点, 并正确了解主动情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。
活动准备: 《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松伴奏音乐、印刷文档《三则和情绪相关小小说》活动时间: 45分钟活动步骤:（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不根据座位次序）围站成一圈, 伴随伴奏音乐, 在领导者率领下共同演唱《幸福拍手歌》。
六年级做情绪的主人心理团体辅导
南阳二中六年级心理团体辅导“做情绪的主人“
一辅导对象：六年级学生，情绪容易波动
二辅导目的：
1帮助这些小学生掌握情绪管理的技巧，学会成为情绪的主人，以提高情绪自控能力，减少不必要的情绪波动。
2增强小学生们的自信心和抗挫折能力，促进他们的健康成长。
三辅导过程：
1情绪认知与自我反思
辅导员首先引导小学生们了解自己的情绪，让他们自我反思并确定自己的情绪，如：生气、开心、悲伤等。
并帮助他们明确这些情绪产生的原因和背后的心理因素。
2情绪表达和宣泄
在了解了自己的情绪之后，辅导员会教给小学生们一些有效的情绪表达和宣泄的方法，如：写日记、讲给家人听、唱歌、跳舞等，让他们有一个出口去表达和宣泄自己的情绪。
3情绪调节技巧
针对小学生们容易情绪波动的问题，辅导员会向他们介绍一些情绪调节的技巧，如：深呼吸、自我暗示、转移注意力、身体运动等。
通过练习这些技巧，帮助他们更好地控制自己的情绪。
4情绪转移和缓解在帮助小学生们学会情绪管理的技巧之后，辅导员会让他们尝试一些情绪转移和缓解的方法，如：玩具游戏、绘画、拼图等，让他们有一种放松的方式来缓解情绪，达到心情舒畅的效果。
5实践与巩固最后，辅导员会与小学生们共同制定一份情绪管理的计划，让他们能够在日常生活中积极地实践情绪管理技巧，巩固情绪自控能力。
四辅导总结：通过本次心理辅导，小学生们掌握了情绪管理的技巧，学会成为情绪的主人，提高了情绪自控能力，减少了不必要的情绪波动。
同时，也帮助他们建立了积极向上的情绪态度，增强了自信心和抗挫折能力，有利于他们的健康成长。
团体辅导方案（我的情绪我做主）
热身活动一：扔糖果活动目的：通过分事彼此的经历加深组内成员的了解人数以及场地：8-12人一组。
将教室桌子移动到周围，空出中间场地，或用室外场地，最好团团围坐活动。
准备器材：一定数量的糖果或者花生之类的干果食品。
活动程序：1．各小组坐成一圈。
主持人给每个人若干糖果（或干果），但游戏结束之前不能吃，要等到游戏最后请大家品尝时才吃掉手中的糖果（或干果）。
2．每个小组，由其中一个人开始游戏，他必须讲一个他做过WJ特别的事，或是一个小小的经验。
3听完后，没有同样经历的成员必须给讲述者一颗糖果（或干果）。
4．每个人轮流都有一次机会来讲述自己的故事，轮完一圈为止。
5全部轮完后，比比谁的糖果多，然后可以请大家品尝讨论问题：●你愿意和别人分享你的特别经历吗7．当有人和你有共同经历时是否觉得很惊喜？●听到别人的特别经历时有什么感受？活动内容一：方案1倾诉目标：促使学生宣泄情绪，协助有困扰的学生找到问题的症结。
步骤：1、以小组为单位，学生们围成半圆形。
2、发给每个学生一张白纸，要求学生写出目前所遭遇的三件不如意事情，并写出愿意倾诉的对象。
3、请资源出场的一位学生（倾诉者）站在小组的中央。
请他告诉同学们，愿意倾诉的对象（即倾诉者）。
（在小组同学中寻找一位愿意倾听者）4、倾诉者从三件不如意的事中选择一件尽情倾诉他的苦衷。
倾听者，设身处地扮演他所当的角色。
5、其他同学可自动地轮流在倾听者的背后，说他所不敢吐露的感受。
6、小组成员每位轮流寻找倾诉对象，想他倾诉自己的苦衷。
7、教师小结：请几位同学谈参与此次活动的感受，讨论这项活动是否达成发泄情绪的效用。
鼓励学生们将来遇到不如意的事情时，应尽可能的向好友倾诉，以得到别人的帮助，疏导不良的情绪。
2024年小学“情绪我当家”团队活动方案
2024年小学“情绪我当家”团队活动方案【活动方案】活动主题：情绪我当家，快乐成长活动时间：____年春季学期活动对象：小学生活动目标：1. 培养小学生积极健康的情绪管理能力，提升情绪智力；2. 帮助小学生了解并接纳自己的情绪，学会表达和处理情绪；3. 培养小学生团队合作意识和沟通能力；4. 促进小学生健康成长，培养积极向上的心态。
活动流程：第一阶段：开展主题宣传（时间：1周）1. 在校园内设置宣传栏，张贴以“情绪我当家，快乐成长”为主题的海报和标语；2. 制作宣传册子，通过班级通讯录发送给家长，并在家长会上进行宣传；3. 利用校园广播和电子屏幕进行宣传，介绍活动目的与内容。
第二阶段：情绪训练课程（时间：4周）1. 邀请心理专家或教师进行情绪训练课程，包括情绪管理、情绪表达、情绪调节等方面的知识讲解和实践活动；2. 将课程划分为不同难度级别，根据小学生年级不同进行分组，并定期进行评估，以了解他们的学习进展；3. 通过角色扮演、小组讨论、情感故事分享等多种形式，帮助小学生掌握情绪管理的技巧；4. 定期组织家长参与的亲子活动，让家长了解孩子的情绪培养，共同提高。
第三阶段：互动游戏（时间：2周）1. 设计情绪培养的互动游戏，包括情绪识别游戏、情绪转化游戏、情绪表达游戏等；2. 将学生分成小组比赛，每个小组中包括不同年级的学生，鼓励他们互相合作并通过游戏锻炼情绪管理的能力；3. 游戏内容注重趣味性和教育性的结合，通过游戏让小学生感受到情绪管理的重要性。
第四阶段：情绪创作展示（时间：1周）1. 定期组织情绪创作活动，如绘画、书法、写作等形式，让小学生通过艺术创作表达自己的情绪；2. 在学校内举办情绪创作展示活动，邀请家长和其他学生参观，让小学生展示自己的作品，并讲述创作背后的情感；3. 通过展示活动，帮助小学生自信地表达自己的情绪，并获得他人的理解和支持。
第五阶段：总结与反思（时间：1周）1. 组织小学生参与情绪总结与反思，鼓励他们通过写作或小组讨论的方式，分享他们在活动中的收获和感受；2. 邀请心理专家或教师进行活动总结与反思的指导，帮助小学生更好地理解和应用情绪管理的知识和技巧；3. 制作活动总结报告，向学校领导和家长进行反馈，并将活动成果在学校内进行宣传。
情绪管理小组策划书3篇
情绪管理小组策划书3篇篇一情绪管理小组策划书一、活动主题“掌控情绪，做情绪的主人”二、活动目的1. 帮助小组成员认识情绪，了解情绪对个人的影响。
2. 教授小组成员情绪管理的技巧和方法，提高情绪管理能力。
3. 提供一个安全、支持的环境，让小组成员分享自己的情绪体验，增强人际交往和沟通能力。
4. 培养小组成员积极乐观的心态，提高心理健康水平。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、招募对象和人数招募对象：[具体人群]人数：[具体人数]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲座、视频等形式，向小组成员介绍情绪的定义、分类、产生原因等基本知识，让小组成员对情绪有一个初步的了解。
2. 情绪识别与表达设计一些情境和活动，让小组成员体验不同的情绪，学习识别自己和他人的情绪，并学会用适当的方式表达情绪。
3. 情绪调节技巧教授小组成员一些情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考、时间管理等，帮助他们更好地控制自己的情绪。
4. 情绪管理实践通过小组讨论、角色扮演、案例分析等形式，让小组成员将所学的情绪管理技巧应用到实际生活中，提高情绪管理能力。
5. 小组分享与交流鼓励小组成员分享自己在情绪管理方面的经验和心得，互相支持和鼓励，增强小组凝聚力。
六、活动评估1. 小组成员的参与度和反馈通过观察小组成员的参与情况、提问情况、发言情况等，了解他们对活动的兴趣和投入程度，并及时调整活动内容和方式。
2. 情绪管理能力的提升通过问卷调查、案例分析等形式，评估小组成员在情绪管理方面的能力提升情况。
3. 小组凝聚力的增强通过小组讨论、分享等形式，了解小组成员之间的关系和互动情况，评估小组凝聚力的增强程度。
七、注意事项2. 尊重小组成员的隐私和个人感受，不公开讨论敏感话题。
3. 活动过程中注意引导小组成员积极参与，避免出现冷场或冲突情况。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 培训材料费用：[X]元3. 小礼品费用：[X]元4. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动负责人负责人姓名：[具体姓名]联系方式：[电话号码或地址]篇二情绪管理小组策划书一、活动主题掌控情绪，做情绪的主人二、活动目的1. 帮助小组成员了解情绪管理的重要性。
做情绪的主人活动方案
做情绪的主人活动方案引言：情绪是人们内心的一种反应，经常会影响到我们的态度、行为和健康状况。
在现代社会中，人们经常面临着各种各样的压力和挑战，导致情绪波动不定。
为了帮助人们更好地管理和调节情绪，我们设计了一套名为“做情绪的主人”的活动方案。
本文将介绍该活动方案的目标、主要活动内容和预期效果。
一、活动目标：1. 帮助参与者了解情绪的本质和影响因素。
2. 提供有效的情绪管理工具和技巧。
3. 培养积极情绪和心理健康的习惯。
4. 帮助参与者培养自我调节能力，成为情绪的主人。
二、主要活动内容：1. 情绪教育讲座：通过专业心理学工作者的讲解，参与者将了解情绪的种类、特点和作用，以及情绪与身心健康的关系。
同时，教育讲座将介绍情绪的影响因素，如压力、社交关系和环境等。
2. 情绪认知训练：参与者将通过情绪认知训练了解自己的情绪表达方式、情绪识别能力和情绪调节策略。
训练包括观察自己的情绪反应，识别自己的情绪状态，并通过反思和讨论来提高自己的情绪认知水平。
3. 情绪表达艺术：通过绘画、写作、音乐等艺术形式，参与者可以表达自己的情绪，释放压力，并找到情绪调节的方式。
这个环节旨在鼓励参与者用创造性的方式表达情绪，更好地理解和管理自己的情绪。
4. 情绪调节技巧培训：在此环节中，参与者将学习一些有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、正念冥想、身体运动等。
这些技巧将帮助参与者在面对负面情绪时更好地调节和控制自己的情绪。
5. 情绪日志和反思：参与者将被鼓励建立情绪日志，记录自己每天的情绪状态、触发因素和情绪调节策略的效果。
通过反思自己的情绪体验，参与者可以更好地认识自己的情绪模式，并对之后的情绪调节做出更好的决策。
三、预期效果：1. 增强情绪认知能力：参与者将学会观察和识别自己的情绪状态，从而更好地理解自己的情绪反应。
2. 有效调节情绪：通过掌握一系列情绪调节技巧和策略，参与者将能够更好地管理自己的情绪，并更快地从负面情绪中恢复。
3. 培养积极情绪和心理健康：参与者将开始培养积极的情绪和乐观的心态，提高自己的心理健康水平。
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关于开展“做自己情绪的主人”
团体心理行为训练实施方案
为了进一步维护监管秩序，稳定服刑人员情绪，根据目前我监部分服刑人员因情绪管理不善而导致违规违纪的现象，经研究决定，管教部于6月25日（有待商定）下午在教学楼团体辅导室主持开展一次团体心理行为训练活动，其主题为“做自己情绪的主人”。
特制定方案如下：
一、指导思想
以科学发展观为指导，坚持理论与实践相结合，充分发挥教育改造工作职能，运用团体心理咨询的手段，对服刑人员实施心理辅导，引导其正视情绪管理的作用，提高行为自制力，以乐观、积极的心态投入生活，以冷静、包容的心态对待挫折与困难，激发其改造热情与活力。
彰显我监科学矫治、人文管理的特色，为打造和谐监狱、平安监狱贡献力量！
二、目标
通过活动的开展，使服刑人员认识到情绪管理对其改造乃至今后生活的重要意义，在活动中自我认识、自我成长，学会并懂得控制和处理自己的情绪。
三、活动主持人
相堂梁、李树明、梅宏伟、柯剑兵、杨建伟
四、参加对象
12名服刑人员，大部分为存在有情绪障碍的。
五、活动准备
小黑板一块、不同颜色的布匹、核桃数十个、记事贴一本、A4纸、双面胶一卷、笑脸贴图、电子表情图片一组、轻音乐碟片一套、心理剧影碟一套等。
六、活动的内容及步骤
程序一：抽取标签、宣布规则
要求、保密。
程序二：主持人自我开放，作示范（七彩布）。
程序三：自我介绍、自作标签
按一定顺序由服刑人员自我介绍
自作标签，贴于胸前
程序四：破冰游戏
（1）题目：快乐传真
要求：
1、准备四张大白纸，各写有一个表达情绪意思的词汇。
2、小组以轮流一对一的方式将第一位看到的并表达出来的情绪动作传到小组最后一位，由最后一名说出白纸上的答案。
3、整个活动过程中，参与者不能有语言交流。
时间：控制在10分钟。
（2）题目：心有千千结
目的：不管是什么样的负面情绪，都有好的解决办法。
1、游戏：心有千千结
要求：12个人围成一圈，每人分别记住左右手所牵之人，然后散开在场中随意走动，听到主持人口令，停止走动，按原来的左右手顺序联系，并在不松手的情况下，恢复原来的圆圈。
（活动中贯穿轻松快语的音乐）
2、主持人导入：不管怎样的负面情绪，都有良好的解决办法。
头脑风暴：请大家归纳总结应对不良情绪的好办法，并列举到黑板上。
程序五：情绪按钮
目的：了解情绪失控的危害，使参与者明了情绪是可以自己控制的。
1、主持人介绍本次活动的主题，并做自我介绍，最后导入小品。
2、小品表演
小品主题：情绪按钮
内容：播放北京二监心理剧
3、主持人导入语：人的身上有许多看不见的情绪按钮，有的人一句话，就可以引起当事人的愤怒……，被人一按，情绪就爆发。
4、头脑风暴：如果你是故事中的主人公，你会怎么办？（让尽量多的参与者分别回答，时间20－30分钟）
程序六：压力张贴
目的：掌握解决压力的办法，就能控制情绪。
1、压力张贴活动要求：
①按枪靶子10环的设计方法，将压力指数由100、90、80至10分别标准在环行由内至外的圈子上。
②给每名参与者发五枚不干胶书签。
③参与者分别写下5件对其有压力的事情，并按压力指数的大小粘在对应的靶环上。
2、压力张贴完毕后，两名主持人兵分两路，一路负责统计压力类别，并按压力指数高低排序，一路负责组织参与者游戏。
3、游戏题目：情绪表演。
（由参与者抓阄依次表演卡片内容，其余参与者竞赛。
）
4、主持人导入：每个人面对同一种情绪处理的方法都不一样。
5、头脑风暴：由主持人挑选出压力指数最高和较高的事件，请参与者谈谈解决的办法。
（主持人要记住回答得最好的发言和发言者）
程序七：情绪面面观，核桃见人生
1、让小组成员选择一个喜欢的核桃。
2、细细观察自己所选的核桃与自己有哪些相似之处。
3、换个角度，把核桃想象成自己最恨的人，会有什么
感觉。
程序八：作画，画出自己最近的心情。
1、运用水彩笔，随意画出自己的心情。
2、与小组成员分享体验。
3、小组成员提问。
程序九：挖掘痛苦（控制10分钟）
目的：让参与者挖掘出对自己影响深重的痛苦事情，使其正视这些痛苦。
要求：参与者在发下的卡片上写出五件使自己痛苦的事情，写完后反复念读，由自己收藏。
程序十：放松
目的：调节参与者的情绪，使之从痛苦中走出来，身体和心理得到放松。
播放flash动漫表情。
要求：播放催眠音乐。
程序十一：清晰目标、展望未来
目的：做自己情绪的主人，实现人生目标。
1、活动题目：生命线及我的三个愿望
要求：
①每位参与者在发下的白纸上书写自己的生命轨迹，用红、蓝色笔和不同位臵的高低分别写上对自己有重大影响的事情，以及在未来通过努力自己能实现的三个愿望。
②请愿意分享者上台宣读自己的生命轨迹及三个愿望。
2、主持人导入：要实现目标，就要逃离痛苦等负面情绪，就要学会管理自己的情绪，做自己情绪的主人！
程序十三：专家点评
程序十四：张建秋副监狱长总结
结束：播放痛快、欢快的动感音乐，并循环播放下载的表情图片。