夏季健康饮食知识讲座
中医夏季养生知识讲座总结
中医夏季养生知识讲座总结夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最旺盛的时候。
根据中医的理论，夏季养生应注重清热、养阴、调节心情等方面的方法。
在一场中医夏季养生知识讲座中，我们了解到了许多关于夏季养生的重要知识。
夏季天气炎热，人体易出现阳气过盛的情况。
因此，我们要注重清热降火。
在饮食方面，可以选择清凉解暑的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等。
此外，还可以多喝些菊花茶、薄荷茶等具有清热作用的饮品。
在生活习惯上，要避免暴露在阳光下，尽量选择凉爽的环境，避免长时间待在空调房间里。
夏季养阴也是十分重要的。
夏季虽然炎热，但也是阴气最旺盛的季节。
因此，我们要注重调养阴液。
在饮食方面，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如绿豆汤、银耳羹、莲子等。
此外，还可以适当补充一些富含维生素E的食物，如橄榄油、芝麻等，可以帮助滋养肌肤，增加体内的阴液。
此外，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠也是非常重要的。
心情的调节也对夏季养生起到重要的作用。
夏季阳气旺盛，人体容易烦躁不安，甚至易发脾气。
因此，我们要保持良好的心情，保持心态的平和。
可以通过适当的运动来缓解压力，如散步、打太极拳等。
在讲座中，我们还了解到一些其他的夏季养生知识。
例如，夏季要注意保护皮肤，防止晒伤。
可以选择一些防晒产品，避免长时间暴露在阳光下。
此外，还要注意饮食的卫生，避免食物中毒。
在炎热的夏季，食物容易变质，因此要选择新鲜的食材，避免食用过期或变质的食物。
总的来说，夏季养生要注重清热降火、养阴润燥、调节心情等方面的方法。
在饮食上选择清凉解暑的食物，多喝清热饮品；在生活习惯上避免暴露在阳光下，保持凉爽的环境；在心情调节上保持平和心态，通过运动和放松心情的方法来缓解压力。
此外，还要注意保护皮肤，防止晒伤，注意饮食卫生。
夏季养生的关键是根据阳气旺盛的特点，合理调节饮食和生活习惯，保持良好的心态，从而使身体保持健康和平衡。
希望我们通过这次讲座所了解到的夏季养生知识能对大家有所帮助。
夏季养身讲座策划书3篇
夏季养身讲座策划书3篇篇一夏季养身讲座策划书一、讲座主题“清凉一夏，养身有道”二、讲座目的随着夏季的到来，气温升高，人们的生活习惯和身体状况也会发生一些变化。
为了帮助大家更好地了解夏季养身知识，提高健康意识和生活质量，我们特举办此次夏季养身讲座。
三、讲座时间和地点时间：[具体日期] [具体时间]地点：[详细地址]四、讲座内容1. 夏季养身知识介绍夏季气候炎热，人体新陈代谢加快，容易出现各种健康问题。
讲座将介绍夏季养身的基本原则、饮食注意事项、运动保健方法等。
2. 常见夏季疾病预防夏季是一些疾病的高发季节，如中暑、感冒、腹泻等。
讲座将介绍这些疾病的预防方法和应对措施，帮助大家做好预防工作。
3. 养身方法分享邀请专业养身专家分享一些实用的养身方法，如按摩、瑜伽、食疗等，帮助大家在日常生活中保持健康。
4. 互动环节讲座中设置互动环节，大家可以提问、交流，分享自己的养身经验和心得。
五、讲座受众本次讲座面向广大市民，尤其适合关注健康养生的人群。
六、讲座宣传1. 社交媒体宣传利用、微博等社交媒体平台发布讲座信息，吸引更多人关注。
2. 海报宣传在社区、商场、医院等场所张贴讲座海报，提高讲座知名度。
3. 邀请嘉宾邀请一些知名养身专家、医生等作为嘉宾，增加讲座的吸引力和专业性。
七、讲座流程1. 签到入场讲座开始前，观众进行签到入场，领取养身资料和礼品。
2. 开场致辞主持人介绍讲座的目的、内容和流程，欢迎嘉宾和观众的到来。
3. 讲座环节按照讲座内容进行讲解和分享，中间设置互动环节，增强观众参与度。
5. 离场观众有序离场，工作人员清理现场。
八、讲座预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 嘉宾费用：[X]元3. 宣传费用：[X]元4. 养身资料和礼品费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、注意事项1. 讲座现场提供饮用水和点心，请大家适量取用。
2. 请大家将手机调至静音或关机状态，以免影响讲座进行。
3. 如有任何问题或需要帮助，请随时与工作人员联系。
健康知识讲座7月中医要养生之夏季养生报告
7月份健康知识讲座---夏季养生三伏天冬病夏治正当时一、什么是冬病夏治?“冬病夏治”,是我国传统中医疗法中的特色疗法,它是根据《素问?四季调神论》中“春夏养阳”原则,结合天灸疗法,在人体穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增强抗病能力,从而达到防治疾病的目的。
通俗而言,就是冬天好发的疾病,选择在夏天治疗。
二、为什么要冬病夏治?‘中医认为,夏天建的阳气旺盛,在盛夏之际,外界是暑热骄阳,里面是心火正盛,这时,积寒躲在后背的膀胱经和关节处,最易被驱赶出来。
若是阳气衰弱,里面没有推动之力,就会错过排寒的大好时机。
倘若不在夏季去除积寒,等到秋风一起,外寒复来的时候,就又会内外交困了。
通过“冬病夏治”有利于改善体质,增加免疫力和抗病能力,使病情好转,控制冬病发作或减轻冬病发作的程度。
三、哪些病适合冬病夏治?肺系统疾病中如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿,慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、变异性咳嗽、过敏性鼻炎等中医辨证属阳虚为主者,这些疾病发作时表现为“咳、痰、喘”等症状,故常称之为“咳喘病”,这些病大多随季节变化呈现冬种下轻的特点。
此外冬季易发感冒、平时怕风冷属于虚寒体质者,在夏天里应进行预防性治疗也有较好的效果。
四、夏季人体阳气最为旺盛,抵抗力也最佳,人体许多慢性疾病如常在冬天加重的慢性支气管炎、膝关节炎、慢性结肠炎、腰腿痛等往往在夏季缓解。
1、夏季多湿夏季天地之气相交,酷热当空,湿气上蒸,经常出现暴雨与暴晒交替,气温越高,空气中水分越多,所以湿热较重,常常让人感到头痛如裹,胸闷、不清爽。
2、脾胃易伤一方面夏季天气炎热,常常出现贪凉饮食,暴饮暴食等损伤脾胃阳气,一方面饮食不洁损伤脾胃之气;另一方面夏季的湿热邪气也会阻遏胃的运化功能。
湿热困阻脾胃会出现胃部胀闷,口黏舌苔白厚,不欲饮食,便黏不爽等症状。
3、心肝火旺夏季属于五行中的火,通用与五脏的“心”。
心主血脉,所以人体的血液循环加速,热血沸腾,阳气主动,所以夏季人性格往往会变得开朗、热情、好动。
夏季常见病的预防与治疗和卫生健康知识专题讲座
夏季常见病的预防与治疗及卫生健康知识专题讲座耀州区高级职业中学张玉云一、常见疾病及防治夏季温度较高，入伏以后空气中的湿度增大，而空气中的含氧降低，会给心肺疾病或其他慢性疾病的患者造成不利影响。
在高温、高湿环境中工作和运动人体消耗较大，大家应提高防范措施，预防中暑及其它疾病的发生。
夏季是上呼吸道感染、肠炎、痢疾、中暑、乙脑、心血管疾病、湿疹皮炎、空调病及食物中毒等多种疾病易发期。
现为同学们介绍几种夏季常见病的预防常识：1.夏季肠道疾病多见于：急性肠炎、胃肠炎、痢疾、食凉不当引起的消化不良等疾病。
胃肠道疾病多见症状：急性腹痛、腹泻、恶心呕吐或急性高热等症状。
胃肠疾患轻症患者可均情服用：胃肠安、藿香正气水、氟哌酸、黄连素片。
腹泻次数增多或大便中含有粘液及脓血便，患者有里急后重感，高热而无明显腹痛、腹泻者应及时到医院进行化验检查，确诊疾病性质进行治疗，防止因脱水使病情恶化。
预防：生吃蔬菜水果或冷藏食品要切实加热消毒后再食用，冷食和冰镇饮料要适度，鱼蟹类水产品要选用鲜活品种当日食用。
2.中暑：中暑是夏天最常见的疾病之一。
多由于在高温、高湿的环境中出汗过多或体温调节功能紊乱所致的一种内科急症。
中暑症状：全身疲劳无力，头晕胸闷，心悸，口渴，汗多或无汗，肌肉痉挛，严重者昏迷危及生命。
防治：快速将患者转至通风凉快的场所，服用藿香正气水，补充盐水患者很快恢复。
若患者出现体温大于38℃、面红，大汗，皮肤灼热，血压下降，脉快虚脱应及时到医院治疗。
预防措施：在高温环境中工作、锻炼的人员应加强通风隔热措施，合理休息膳食搭配合理，补充含盐水分，适当掌握锻炼的强度和时间。
特别提醒有心血管疾病、高血压病、肺功能低下、中枢神经系统疾病患者，在此季节中要科学安排日常生活，定期检查按时服药，防止慢性疾病急性发作。
预防方法：1）.避开烈日。
2）.多喝水。
3）.喝稀释的电解质饮料。
4）.避免以盐锭剂补充盐分。
5）.避免酒精。
6）.避免咖啡因。
夏季养生专题知识讲座
注意饮食卫生
夏季气温高，食物容易变质，要注意饮食卫生，避免食物中毒等 问题的发生。
夏季起居的误区
过度依赖空调
虽然夏季天气炎热，但过度依赖空调会导致身体不适，应该 适当使用空调，注意保暖。
穿紧身衣物
有些人喜欢穿紧身衣物以展示身材，但这样会导致身体不透 气，影响汗液蒸发，应该选择宽松透气的衣物。
夏季运动的注意事项
避免高温时段
夏季气温高，日照强烈，最好避免在中午 前后进行运动，以免中暑。
着装合理
夏季运动时应注意着装合理，选择透气、 轻便的运动服和鞋子。
适量饮水
运动前后应适量饮水，补充体内水分，避 免脱水。
做好防晒措施
夏季运动时应做好防晒措施，避免晒伤。
夏季运动的误区
误区一
运动后立即冲凉：很多人喜欢在运动后立即冲凉，这其实是不对的。因为运动后 身体仍处于扩张状态，如果立即冲凉，容易导致身体受寒，甚至引发感冒。正确 的方法是在运动后休息一段时间，待身体恢复到正常状态后再进行冲凉。
误区二
运动后大量饮水：运动后大量饮水容易导致水中毒，因为运动后体内水分流失较 多，如果一次性大量饮水，会加重心脏和肾脏的负担。正确的方法是少量多次饮 水，每次饮水量不宜过多。
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夏季起居养生
夏季起居的要点
保持室内通风
夏季天气炎热，要注意保持室内空气流通，避免 空气浑浊，有助于预防疾病和保持精神清爽。
老中医的实践
这位老中医在夏季会适当减少热性食物的摄入，如辣椒、生姜等，同时多吃 新鲜蔬果，保持饮食均衡。
案例二：一家人的夏季养生实践
一家人的经验
夏季天气炎热，一家人认为应该多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条等，同时 多吃些新鲜水果和蔬菜，保持身体健康。
夏季养生保健知识讲座
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四、夏季养生“四大忌”：
1、忌夜食生冷： 夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引发腹胀、呕吐、腹泻。
2、忌空腹饮茶： 夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食，
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6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”含有除热、解 乏、清心明目。
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（4）护心瓜果：西瓜、黄瓜、鲜桃等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常经过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
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五、夏季常见疾病预防：
1、 日光性皮炎——是阳光中中波紫外线 惹祸。
（1）症状： 在日晒后暴露部位出现红斑、丘疹，
水疱等，伴有瘙痒、烧灼、刺痛等，消 退时，可留轻度色素从容。重者皮肤水 肿，高热等，应快速到医院治疗。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 防止服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引发光敏性皮炎。
夏季养生保健知识讲座
夏季养生保健知识讲座
健康教育知识讲座内容3篇
健康教育知识讲座内容
第一篇：饮食健康讲座
尊敬的听众们，大家好。
今天我来跟大家分享几个饮食
健康的知识。
首先，我们要注意均衡饮食。
这就是说，每天应该从五
大类食物中摄入适量的营养素，即谷类、蔬菜、水果、肉类和乳制品。
另外，我们应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物，例如油炸食品、糖果和咸味零食等。
其次，我们要养成规律的饮食习惯。
每天三餐要按时吃，并且不要暴饮暴食。
此外，我们还可以适当增加吃多次少的餐次，这样能够更好地控制饥饿和饱足感，减少餐后脂肪的堆积。
最后，我们要充分了解食物的烹制方法。
尽量选择清蒸、煮炖、凉拌等健康烹制方法，而不是过度烤炸或煎炒等油腻的做法。
比如，炸鸡翅和油炸薯条等食品就很不健康，而蒸鸡胸肉和煮蔬菜就更适合我们保持健康的饮食习惯。
以上是我对于饮食健康的三点建议，希望可以对大家有
所帮助。
谢谢!。
老年人夏季养生保健知识讲座
老年人夏季养生保健知识讲座老年人在夏季要特别注意养生保健，以保持身体健康和提高生活质量。
下面将为大家介绍一些夏季养生保健的知识。
一、合理饮食夏季气温高，老年人的新陈代谢减慢，消化功能较弱，因此饮食应以清淡、易消化为主。
多吃些蔬菜水果，可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。
避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免引起消化不良或加重胃肠负担。
此外，老年人还应注意补充水分，多喝水、茶和汤，以防脱水。
二、适度运动夏季天气炎热，老年人应避免长时间暴露在高温环境下，以免中暑或引发其他健康问题。
但适度的运动对老年人仍然十分重要，可以选择一些适合的室内运动，如散步、打太极拳、做简单的伸展运动等。
这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，改善老年人的身体素质。
三、注意休息老年人在夏季容易疲劳和失眠，因此需要注意休息。
中午时段是夏季阳光最强烈的时间，老年人最好避免在这个时间段长时间外出活动。
午休时，可以选择一个凉爽的环境，保持室内通风，以便休息和恢复体力。
晚上睡觉前可以泡脚，有助于放松身心，促进睡眠。
四、保持心情愉快夏季阳光明媚，气温高，老年人可以利用这个时机进行一些户外活动，如郊游、野餐等。
同时，也可以与家人、朋友一起进行一些休闲娱乐活动，如打牌、下棋等，以保持心情愉快。
心情愉快有助于促进老年人的身心健康，增强抵抗力。
五、防晒和防暑老年人的皮肤比较薄弱，容易受到紫外线的伤害，因此在夏季外出时要做好防晒工作，涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。
此外，老年人还要注意防暑降温，避免中暑。
如果出现中暑的症状，如头晕、恶心、出汗等，应立即休息并寻求医疗帮助。
六、定期体检老年人在夏季也需要定期进行体检，以及时发现和预防一些慢性疾病。
体检可以包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及心电图、胸部X光等检查。
通过定期体检，可以及早发现一些潜在的健康问题，并进行有效的治疗和管理。
夏季养生保健对老年人来说非常重要。
通过合理饮食、适度运动、注意休息、保持心情愉快、防晒和防暑，以及定期体检，可以有效预防和控制一些常见的夏季健康问题，提高老年人的生活质量。
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如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳
等）、薏米等。
此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、 薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑 生津功效，而且味美可口。
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五、夏季节气饮食
1、多吃橄榄油降低胆固醇 橄榄油有降低固醇胆的作用，并且可以预防 冠心病的发生。 夏天多吃橄榄油，对人体的消化系统、供血系统 有益。
第三，宜善运动。
现代医学研究已证明，适量的运动可以使人心肌得 到锻炼，加大心脏的冠脉血流量，对于预防和改善 冠心病等病症均有很大的帮助。
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第四，宜调饮食。
在这个季节里，不宜过食温补润腻之物，否则易犯 火上浇油的过错。
饮食宜吃清淡之物。
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一、夏季的气候特点
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但不可过食冷饮和饮料
雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成， 不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规 则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症；饮料的品种较 多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠 功能紊乱。Biblioteka 自己写需要的文字
3、注意补充盐分和维生素 盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在 补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些 盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
2、多吃全麦食物和豆类植物 多吃全麦食物和豆类植物，以获取人体所必需的纤维、维生素和矿 物质。 选择全麦面包和谷类食物，每周最多吃三次肉，而且，一周内至少 有一个素食日，在这一天，以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类富 含有助于抗癌的维生素B2。
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3、多吃营养丰富的花茎甘蓝 多吃富含维生素C、叶酸、钙和纤维的花茎甘蓝。它能够通过刺激某 些肝脏酶的活动来帮助体内排毒，是许多解毒方案的重要组成部分 之一。 花茎甘蓝还含有一些保护物质，可以增加机体免疫力且有强大 抗癌 作用。 4、多吃胡萝卜以获取B胡萝卜素。 有充分证据表明，天然B胡萝卜素有助于防癌，因此美国国家癌症研 究所建议，每日食用大约6毫克的胡萝卜（或饮用100毫升的胡萝卜 汁）。 胡萝卜还有助于提高视力，因为人体所吸收的B胡萝卜素中，差不多 一半被转化为有助于视力的视紫红质。
夏季健康饮食知识讲座
炎热的夏季，在这样高温湿热的环境下生活和 工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定 的影响。
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目录
一、夏季的气候特点 二、根据食物特点安排饮食 三、推荐饮食 四、夏季饮食宜忌 五、夏季节气饮食 六、夏季养生蔬果
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盛夏-宜养心
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三、推荐饮食
可多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清 热生津之品如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、 苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可入膳。
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夏季炎热多汗，首先损耗的是人体的阴津和正 气，容易出现困倦疲乏、心烦意乱、舌红尿赤等症 状，此时宜益气养阴。 益气养阴茶 【用料】西洋参、麦冬、菊花、决明子、枸杞 【功效】补气养阴、润肺生津、清肝明目。 【按语】西洋参性凉而补，具有滋阴补气, 宁神除 倦及清热生津, 降火消暑的双重功效。 是夏季进补的常用之品.
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营养学家还建议：
高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙 1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、
番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等， 亦可饮用一些水果汁。
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4、暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的 饮食卫生和个人卫生习惯
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应注意的是：
食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐 等症状。另外，苦瓜性苦寒，脾胃虚寒和体质虚弱 的人宜少吃。
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2、适当喝冷饮，膳食巧安排 由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导 致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理 安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助 消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康。
（1）不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗
消毒； （2）在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进 食欲的作用； （3）即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘
虚而入。
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5、饮食宜清淡忌燥热 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，
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根据中医夏季食疗养生方法，阴虚者， 可吃一些鸭鹅类性寒食品，清火解热。
石斛hu老鸭盅
<用料>老鸭1只、鲜石斛15克（干品8克）、薏仁20克、陈皮3克
<制法>薏仁洗净；老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块加 入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟左右，与高汤及鲜 石斛、薏仁、陈皮等一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调味 即可。
四季当中，夏季是阳气最盛的季节，对于人体来说， 也是新陈代谢最旺盛的时期。
中医养生素有“夏补三伏”之说，食疗是夏季养生 的重要一环。
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二、根据食物特点安排饮食
每种食物都各有作用，不能相互替代，所以饮食要 多样化，食不厌杂。 多种粮食作物与多种蔬菜是生存的基本食物，而肉 类和水果是益于健康、强壮的辅助食物。
<功效>益气养阴，祛湿安神。正常人的滋补保健，适用于脾胃气虚 引起的食欲不振、肢体乏力或胃阴不足引起的舌干口渴、虚热不退 等症的食疗。
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四、夏季饮食宜忌
1、适当地食用苦味的食物 俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清
热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
第一，宜调神安。
夏日，气候炎热，容易烦躁上火。因此，应注意养 心调神，保持心境平和，心静自生凉。
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第二，宜节情志。
在人们的日常生活中，因大怒、大悲、恐惧等原因 而诱发心脏病发作的人，已屡见不鲜。因此，中医 特别强调，夏季养心，必须节制情志，对身体健康 大有益处。
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热天适当吃些苦味食物，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食 欲、健脾利胃。
如：苦瓜、苦菜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选 用。
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苦瓜
《本草纲目》载：“苦瓜味苦，性寒，无毒。具有 除邪热、解疲乏，清心明目，益气壮阳”。炎热夏 季，鲜苦瓜刨开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防 治中暑发热；也可用鲜苦瓜煎水代 茶饮，能消热止渴。