自控学习心得
学习自控力的心得体会
学习自控力的心得体会【篇一：读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。
孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。
任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。
“自由”的最底线是法律。
而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
自控力是一个人成熟度的表现。
没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。
既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。
这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。
而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。
方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。
在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。
这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。
几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。
就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。
自控力心得报告(优秀10篇)
自控力心得报告(优秀10篇)自控力心得报告篇1有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。
不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。
可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。
读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。
我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
自控力心得报告篇2从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。
我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。
是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种.种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。
记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物。
我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。
读自控力心得体会5篇
读自控力心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作汇报、总结报告、心得体会、合同协议、条据文书、规章制度、演讲致辞、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as work reports, summary reports, reflections, contract agreements, policy documents, rules and regulations, speeches, teaching materials, essay summaries, other sample essays, etc. If you want to learn about different sample essay formats and writing methods, please stay tuned!读自控力心得体会5篇通过心得体会，我们能够更好地理解的思维方式和行为模式，出色的心得体会让我们更加明晰自己的人生道路和目标，以下是本店铺精心为您推荐的读自控力心得体会5篇，供大家参考。
《自控力》读书心得掌控自我成就人生
《自控力》读书心得掌控自我成就人生在生活的舞台上，我们常常渴望成为自己命运的主宰者，梦想着能够实现心中的理想，过上向往的生活。
然而，在追求这些目标的道路上，我们往往会遇到各种各样的挑战和诱惑，让我们偏离了既定的轨道。
这时，自控力就成为了我们手中至关重要的武器。
《自控力》这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处对于自我控制的认知，也让我深刻地领悟到，只有掌控自我，才能成就人生。
书中提到，自控力并非是一种与生俱来的天赋，而是可以通过后天的训练和培养逐步增强的能力。
这让我回想起自己曾经的经历，每当面对一项艰巨的任务，比如准备一场重要的考试或者完成一个复杂的项目，我总是在开始时充满热情和决心，但随着时间的推移，往往会被各种干扰和诱惑所吸引，导致无法集中精力，最终无法达到预期的目标。
曾经，我以为这只是因为自己不够聪明或者缺乏能力，但通过阅读《自控力》，我才明白，这其实是因为我缺乏有效的自控策略和足够的意志力。
自控力的核心在于能够清晰地认识到自己的目标，并在面对诱惑和困难时，坚定地朝着目标前进。
这需要我们具备敏锐的自我意识，能够时刻觉察到自己的思想、情绪和行为，以及它们对实现目标的影响。
比如，当我们想要减肥时，面对一块美味的蛋糕，如果我们能够及时意识到吃下去这块蛋糕会违背我们的减肥目标，从而克制住自己的欲望，这就是一种成功的自我控制。
然而，现实中，我们往往会在这种时刻陷入一种“及时行乐”的思维模式，只关注眼前的满足，而忽略了长期的后果。
这种短视的行为，正是我们缺乏自控力的表现。
书中还指出，人的意志力是有限的资源，就像一块电池，会随着使用而逐渐耗尽。
这也就解释了为什么我们在一天中，往往会在经历了一系列的决策和自我控制之后，感到疲惫和无力，更容易在晚上放松对自己的要求。
为了更有效地利用这有限的意志力资源，我们需要学会合理地规划和安排自己的生活。
比如，将重要的、需要高度集中精力的任务安排在意志力最充沛的时间段，而把一些相对轻松的事情放在意志力较为薄弱的时候处理。
自控力读后心得体会10篇
自控力读后心得体会10篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如心得体会、总结报告、工作计划、演讲致辞、合同协议、条据书信、党团资料、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as experience, summary report, work plan, speech, contract agreement, letter of agreement, party group information, teaching materials, essay encyclopedia, other sample essays, etc. I want to know Please pay attention to the different format and writing styles of sample essays!自控力读后心得体会10篇《自控力》20XX年8月印刷工业出版社出版的图书，作者是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
自控人员工作总结范文(3篇)
第1篇尊敬的领导，亲爱的同事们：随着2021年的结束，我作为自控人员，现将本年度的工作进行总结，以期为下一年的工作提供借鉴和改进的方向。
一、工作回顾1. 严谨的态度，确保设备安全运行在过去的一年里，我始终坚持以严谨的态度对待工作，严格按照操作规程进行设备巡检、维护和保养。
通过对设备进行定期检查，及时发现并排除安全隐患，确保了生产线的稳定运行。
2. 提高自身技能，提高工作效率为了更好地完成工作任务，我积极参加各类培训，不断提升自己的专业技能。
通过学习，我熟练掌握了自控设备的使用和维护方法，提高了工作效率。
3. 团队协作，共同进步在工作中，我注重与同事的沟通与协作，充分发挥团队的力量。
在遇到问题时，我们共同探讨解决方案，确保问题得到及时解决。
4. 主动承担责任，提高工作质量我始终将工作质量放在首位，主动承担责任。
在完成本职工作的同时，我还关注其他部门的设备运行情况，及时发现并解决问题，确保生产线的正常运作。
二、工作亮点1. 优化设备维护流程，提高设备运行效率通过对设备维护流程的优化，我使设备故障率降低，设备运行效率得到提高。
具体表现在以下几个方面：（1）缩短设备维修时间，提高设备可用率；（2）降低设备维修成本，节约企业资源；（3）提高设备维护质量，延长设备使用寿命。
2. 主动发现并解决问题，降低生产风险在日常工作过程中，我主动发现并解决了一系列生产风险，确保了生产线的稳定运行。
具体表现在以下几个方面：（1）针对设备运行中的异常情况，及时采取措施，避免事故发生；（2）对设备进行定期检查，确保设备安全运行；（3）加强与生产部门的沟通，及时了解生产需求，提高设备适应性。
三、不足与改进1. 时间管理方面在过去的一年里，我在时间管理方面存在一定不足。
为了提高工作效率，我将在下一年的工作中，合理安排时间，提高工作效率。
2. 沟通能力方面在与其他部门沟通时，我发现自己在沟通能力方面还有待提高。
为了更好地完成工作，我将在下一年的工作中，加强沟通技巧的学习，提高沟通能力。
自控力的心得(精选5篇)
自控力的心得(精选5篇)自控力的心得篇1初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。
本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。
一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候，重新集中注意力。
当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。
压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力;饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。
放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账，从今天开始。
谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。
可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。
八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。
要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。
预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
自控力的心得篇2最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的人气新书《自控力》的中文版。
自控力读书心得体会精选10篇
自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
大家好，今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇，希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。
想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。
它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。
最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。
计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。
心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。
那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。
我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。
它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。
面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
我的自控学习心得
《自动控制原理》包括经典控制和现代控制两个部分，其主要研究的内容识时域分析、频域分析以及状态空间表达，涉及的内容很多，要想研究生入学考试取得一个很好的成绩，我认为在平常的自控学习中应该注意以下问题。
1 弄清自动控制理论课程的特点和难点
自动控制理论的两门课程都是来源于控制实践的理论课程, 具有以下三个特点: 概
念抽象; 与数学联系紧密; 实践性强。
不论是“自动控制原理”还是其后续课程“现代控制理论”, 教材里面的许多概念和术语都定义得非常抽象, 常常让我们感觉一头雾水, 理解起来比较困难。
概念的抽象性成了学习道路上的第一个拦路虎。
此外, 该课程在学习过程中涉及到对多门数学知识的运用, 如“高等数学”、“积分变换”、“复变函数”、“线性代数”等等。
对数学知识的掌握和灵活运用是我们学习的第二道难关。
第三个难点是理论与实践容易脱节, 很多学生往往注重理论学习而轻视实践结果往往只会“纸上谈兵”而短缺工程实践能力。
因此, 我们要在教师引导和帮助下顺利入门, 掌握课程的精髓和要点, 并且能够“由厚及薄”, 达到对课程整体的把握, 具有一定的工程概念和实践能力。
2 弄清课程教学中应当注意的一些问题
2、1 以数学模型为基础, 以系统分析为主线
自动控制理论的主要内容是系统分析。
按照一般高校的教学大纲, 不论是“自动控制
原理”还是“现代控制理论”课程, 数学模型和系统分析的内容都占到整个课程内容的80% 左右, 其中系统分析大约占60%。
可见, 我们应当遵循系统分析这条主线, 通过一定的实例分析和各种各样的系统训练, 重点培养我们的系统分析能力。
在系统分析能力的培养过程中, 通过反复的训练, 我们的系统综合能力也会自然而然地提高。
此外, 我们千万不可忽视数学模型, 因为数学模型是系统分析和系统综合的基础。
如果没有了这个基础, 系统分析就成了虚无飘渺的海市蜃楼。
2、2 化抽象为具体
自动控制理论的难点之一在于其抽象的概念,教材中有许多“抽象概念”让我们望而生畏。
我们常常觉得这些概念抽象得难以理解, 不知道在现实实践中代表什么意义, 也不知道有什么用途, 这在一定程度上影响了我们学习的热情。
其实, 抽象并不可怕。
中国科技大学的一位数学教授关于抽象的解释非常好, 他说抽
象就是难得糊涂, 就是从不同的事物中抓住共同点, 忽略不同点。
既然研究抽象的东西就是研究很多具体东西的共同点, 最简明易懂的还是从具体的东西开始。
毛泽东关于具体和抽象的关系有这么一段话:“谁见过人? 只见过张三、李四。
也没见过房子, 只见过天津的洋楼、北京的四合院。
”抽象的概念只能存在于具体的例子当中。
因此, 在控制理论课程学习过程中, 我们应当结合生活实际多举例子, 展开想象的翅膀, 加深理解那些抽象概念所蕴涵的
意义。
比如在讲解“超调”的概念时, 可以结合我们自身来解释这两个概念: 以短跑为例, 终点线就相当于控制系统的“设定值”, 当运动员以一定的速度达到该“设定值”时, 由于惯性作用, 会超出“设定值”, 那么这个“超出”就是控制系统中所谓的“超调”概念。
结合我们能够亲身感受的实际例子, 我们很容易就能够理解“超调”的概念, 而且也能够进一步认识到控制系统存在“超调”的原因: 原来控制系统象“人”一样存在着惯性。
我们对抽象概念的理解加深了, 就会消除对课程的恐惧感, 增加学习的兴趣。
2、3 有计划地安排数学知识的复习
自动控制理论的另外一个难点是涉及到的数学知识较多, 对我们的数学基础要求较高。
在“自动控制原理”中, 要用到线性定常微分方程的求解、L ap lace 变换、Z 变换、复数的幅值和幅角的计算等数学知识, 在“现代控制理论”中, 又涉及到许多复杂的矩阵运算。
总的来说, 两门课程的学习难度都很大。
大量的数学知识常常令学生感到头疼, 分不清地到底是在学控制理论还是在学数学, 甚至错误地认为控制理论就是数学; 数学基础不好的学生更是顾虑重重, 学习一开始就被失败的阴影笼罩着, 在学习过程中充满了挫败感, 有的学生中途会放弃学习。
所以, 在学习过程中, 我们要适当地弱化数学在控制理论课程中的地位, 应当根据课程的进度, 有计划地安排好相关数学知识的复习, 化整为零, 给我们自己创造一个相对轻松的心理环境。
好了，我认为如果我们平常能够注意到以上这些问题，我相信我们肯定能够学好自控这门课，在考研中肯定能够取得一个理想的成绩。
04自本一学生：王洪军。