【良心出品】《形体训练》课程标准
《体形训练》课程标准
《体形训练》课程标准
1. 课程简介
本课程旨在通过体形训练，帮助学员塑造健美的身材，提升身体素质和形体美感。
2. 培训目标
- 掌握基础体形训练理论知识；
- 能够独立进行体形训练；
- 培养正确的体形训练惯；
- 塑造健美的身材。
3. 课程大纲
3.1 基础理论知识
- 体形训练的原理和方法；
- 健康饮食与体形塑造的关系；
- 身体形态分类和识别。
3.2 基本训练动作
- 平板支撑；
- 俯卧撑；
- 引体向上；
- 深蹲；
- 仰卧起坐。
3.3 进阶训练动作
- 倒立训练；
- 哑铃训练；
- 器械训练；
- 杠铃训练；
- 核心肌群训练。
3.4 训练计划和方法
- 制定个人体形训练计划；
- 合理组织训练次数和强度；
- 适应不同训练阶段的训练方法。
3.5 体形训练技巧和注意事项
- 正确的体姿和姿势；
- 注意力的集中和放松；
- 呼吸控制技巧；
- 避免训练中的常见错误。
4. 考核方式
- 课程笔记提交；
- 训练动作实操考核；
- 体形变化展示。
5. 课程评价标准
- 课程笔记的完整性和准确性；
- 训练动作实操的正确性和流畅度；
- 体形塑造效果的明显性和改善程度。
以上为《体形训练》课程的标准大纲，旨在为学员提供全面的理论知识和实操训练，帮助他们达到塑造健美身材的目标。
希望学员能够积极参与，全力以赴，取得优异的成绩。
形体塑造训练课程标准
形体塑造训练课程标准内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）学时：48学分：4一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。
二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。
因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。
通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。
三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。
1、知识目标：（1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康（2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解（3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力（4）熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。
（5）熟悉与掌握形体训练的方法与内容。
2、能力目标：（1）通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。
8.《形体训练》课程标准
《形体训练》课程标准一、课程性质形体训练课是以健康第一为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康为目标，对人的形体和姿态进行完美训练的课程。
对于旅游专业的学生来说，进行舞蹈形体训练是非常必要的，在接受舞蹈形体训练后，学生可以获得优雅的举止，并且基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。
二、设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。
因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。
通过本课程的教学，能塑造体形. 培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术. 基本技能，提高职业能力，为从事旅游服务工作奠定基础。
其中，课时为34，一周2 课时。
三、课程教学目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识. 基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体.礼仪. 个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生在进行旅游服务时，基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。
一）总体教学目标1. 使学生了解和掌握形体的基本知识. 基本技术和基本技能，全面发展身体素质。
2. 纠正不良体态，规范身体的基本姿态，培养端正的仪表，塑造健美的体形3. 使学生在进行旅游服务时，基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。
4. 丰富学生的精神生活，培养学生高雅的气质和风度,提高鉴赏美的能力。
（二）知识教学目标1. 以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康2. 掌握一定的形体理论知识，了解形体训练的起源，发展，对形体课有正确的认识和了解3. 掌握形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的表现力4. 熟悉与掌握形体. 礼仪. 个人形象塑造的基本理论知识。
形体训练 课程标准
形体训练课程标准形体训练是一项非常重要的课程，它不仅可以帮助学生塑造良好的体态，提高身体素质，还可以培养学生的自律性和毅力。
形体训练的课程标准对于学生的身体健康和全面发展起着至关重要的作用。
下面将对形体训练的课程标准进行详细的介绍和分析。
首先，形体训练课程标准应该包括基本的身体素质要求。
学生在形体训练中应该具备一定的柔韧性、力量和耐力，这些都是基本的身体素质。
柔韧性可以通过拉伸训练来提高，力量可以通过举重、俯卧撑等训练来增强，耐力可以通过长跑、游泳等有氧运动来培养。
形体训练课程标准应该明确这些基本素质的要求，以便学生能够有针对性地进行训练。
其次，形体训练课程标准还应该包括动作技能的要求。
在形体训练中，学生需要掌握一些基本的动作技能，如深蹲、仰卧起坐、引体向上等。
这些动作技能不仅可以帮助学生塑造良好的体态，还可以增强学生的身体素质。
形体训练课程标准应该明确这些动作技能的要求，以便学生能够有针对性地进行训练。
此外，形体训练课程标准还应该包括课程内容和教学方法的要求。
形体训练课程内容应该丰富多样，既包括基本的拉伸、力量和耐力训练，又包括一些有趣的体育项目，如篮球、足球、排球等。
教学方法应该灵活多样，既包括传统的讲解和示范，又包括现代的多媒体教学和互动教学。
形体训练课程标准应该明确课程内容和教学方法的要求，以便教师能够有针对性地进行教学设计和教学实施。
最后，形体训练课程标准还应该包括考核评价的要求。
形体训练的考核评价应该既注重学生的身体素质，又注重学生的动作技能和综合能力。
考核评价的方式既可以包括定量化的测试，如体能测试、动作技能测试，又可以包括定性化的观察，如课堂表现、课外锻炼等。
形体训练课程标准应该明确考核评价的要求，以便教师能够有针对性地进行考核评价。
总之，形体训练课程标准对于学生的身体健康和全面发展起着至关重要的作用。
形体训练课程标准应该包括基本的身体素质要求、动作技能的要求、课程内容和教学方法的要求，以及考核评价的要求。
形体训练课程教学大纲
形体训练课程教学大纲一、课程简介形体训练课程旨在通过专业的理论知识与实战训练相结合的方式，全面培养学员的身体素质、活力和自律性。
本课程涵盖形体训练的基本知识、技巧与方法，并注重学员的体验与实践。
二、教学目标1. 掌握形体训练的基本理论知识，了解身体的结构与功能；2. 培养正确的体态与姿势，改善姿势不良习惯；3. 提高身体的灵活性、协调性和平衡能力；4. 增强体能、强化肌肉与骨骼，提高力量和耐力水平；5. 培养自律性与团队合作精神，提升学员的综合素质。
三、教学内容1. 姿势与体态训练- 姿势的重要性及影响- 正确的站立与行走姿势- 姿势调整与优化训练2. 拉伸与柔韧性训练- 拉伸的意义与目的- 主要肌肉群的拉伸方法- 柔韧性训练的重要性3. 坐姿与站姿训练- 坐姿的正确姿势与效果- 站姿的正确姿势与效果- 姿势调整与改进训练方法 4. 力量与耐力训练- 力量与耐力的概念与关系 - 基本力量训练方法- 提高耐力的训练计划与技巧 5. 协调性与平衡训练- 协调性与平衡的重要性- 平衡器械的使用与训练方法 - 增强协调性的训练项目6. 姿势纠正与预防训练伤害 - 常见姿势不良及其危害- 姿势纠正的训练方法- 预防训练伤害的注意事项与方法四、教学方法1. 理论讲解：通过课堂教学，向学员传授形体训练的理论知识；2. 示范演示：由教师或助教进行形体动作的示范演示；3. 实践训练：学员进行形体动作的实际操作练习；4. 个别指导：针对学员个人问题进行针对性指导与纠正。
五、教学评估为了确保学员的学习效果，将进行以下形式的教学评估：1. 课堂提问：随堂进行形体训练基础知识的提问；2. 实践考核：根据教师的示范和要求，学员进行实际操作的考核；3. 反馈与总结：课程结束后，学员对本节课程的总结与反馈。
六、参考教材与资源1. 《形体训练基础教程》2. 《身体结构与功能》3. 形体训练相关视频资源七、教学时间安排本课程为期10周，每周2次课，每次2小时。
形体训练教学大纲
《形体训练》课程教学规范课程编码：学时数： 36学时学分数： 2分适用专业：旅游管理编写（修订）时间：2006.11第一部分教学基本要求一、课程性质与任务形体训练是旅游专业的专业基础实训课，本课程是以身体练习为主要手段，通过合理的，科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。
形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基本理论和训练方法，以塑造和谐美的形体，提高肢体表达能力。
二、课程教学基本要求本课程的教学，使学生掌握形体训练的基础知识及方法，提高学生的身体协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，炼就健美形体，提高审美情趣。
三、课程与其它课程的联系与分工形体训练是旅游专业的专业基础实训课，为以后的其它课程打基础。
四、推荐教材与主要参考书目（一）推荐教材：张岚，《形体训练》，旅游教育出版，2004年5（二）主要参考书目：1.张瑞林，《体育与健康》，山东大学出版社，2002，8。
2.马少莲，《形体美与形体美的塑造》，人大出版社。
第二部分课程教学大纲实验教学内容（36学时）实训一关节活动实训学时数: 6学时(一)．实训类型：单项训练(二)．实训类别：专业基础实验(三)．每组人数：10人(四)．实训要求：必修(五)．实训目的：锻炼学生的关节，为后面的学习打基础。
(六). 实训内容：1、头部活动（3个练习）2、肩部活动（2个练习）3、腰部活动（10个练习）(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）实训二腿部力量和柔韧性训练实训学时数: 6学时(一)．实训类型：单项训练(二)．实训类别：专业基础实验(三)．每组人数：10人(四)．实训要求：必修(五)．实训目的：锻炼腿部的力量和柔韧性。
(六). 实训内容：1、勾、绷脚练习（9个练习）2、提踵、压踵练习（3个练习）3、腿部练习（16个练习）(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套实训三腹部力量训练实训学时数: 4学时(一)．实训类型：单项训练(二)．实训类别：专业基础实验(三)．每组人数：10人(四)．实训要求：必修(五)．实训目的：锻炼腹肌力量。
《形体训练教程》课程标准
课程标准课程代码：适用专业：学时：48 学分：3.0编写执笔人：审核小组：审批人：审批日期：1. 课程定位和课程设计1.1 课程性质与作用《形体训练》课程是空中乘务专业课。
通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣。
使自身的形体姿态适应所从事工作的需要《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用。
与《音乐欣赏》同步进行教学，目的是培养学生对舞蹈音乐的理解能力、让学生熟悉音乐的基本类型，提高学生对舞蹈音乐感知能力、认知能力，为舞蹈音乐奠定一定的基础。
其后续课程包括《职业形象设计》、《社交礼仪》、《美容与化妆》、是对《形体训练》所培养的高雅气质和优美姿态进一步的升华，同时完善和提高学生的整体形象素质。
1.2课程设计思路2.课程目标课程总体目标设置为：知识目标、能力目标、思想目标专业能力：增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体、掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力方法能力：理论知识应用能力、工作能力、解决问题能力社会能力：独立编排舞蹈、组织能力素质：提高学生欣赏美、鉴赏美的能力、集体主义精神和良好的个人意志2.1 具体目标1）知识目标：（1）掌握形体训练的基本原理和基本要求。
（2）掌握形体基本功训练的要求、方法和技巧。
（3）掌握形体基本形态训练的要求、方法和技能技巧。
（4）了解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切联系，培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。
2）能力目标（1）掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体。
（2）全面训练人体运动系统，增强耐力。
（3）锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材。
（4）掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力。
3）思想目标（1）培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。
形体训练
《形体训练》课程标准一、课程定位“形体训练”课是一门向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美形态的身体形态训练课，主要是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练为主要手段，以发展专项素质、塑造健康、优美的形象为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，达到培养学生良好个性与高雅气质的目的。
二、课程目标1．素质目标本课程在对学生进行素质教育和能力的训练主要有：培养团队意识和沟通能力、具体表现在多人合作完成舞蹈排练中。
创新能力，具体体现在行走练习、创编舞蹈作品中。
心理承受能力，具体体现在枯糙的基本功训练的过程中。
信息处理，具体体现在对规定作品敢于表现和善于表现的能力和鉴赏能力方面。
2．能力目标通过较系统的实际训练学生可通过身体线条、姿态、造型、手势、言谈举止、行为及服饰发型等形态仪容，呈现美的形态和良好的素质，展示优美的气质和风度。
3．知识目标通过基本素质训练、技能技巧训练、健美协调训练和仪态训练，使学生具备现代人的健美外形和优雅的举止风范，从而培养和提高他们的审美理想和审美能力，发掘他们对美的丰富想象力和创造力，为社会营造优雅文明的文化环境。
三、教学内容和要求四、实施建议1．教学方法本大纲是针对我院新设专业高铁乘务班学生，大部分学生基本上都没有什么基础，也不懂何为形体训练，在教学过程中注意循序渐进，从最基本的理论基础讲解开始，在学生了解了自己的学习内容后，教学就会相对容易。
在教学的过程中要根据学生学习的情况之间的差异，将老师示范、学生共同完成动作、动作学习较好的学生单独示范、在训练动作的时候让一组学生对另一组学生进行找错等多种形式相结合，并结合教科书要求对重点项目（如：站姿、微笑训练）将逢课必练，以达到教学要求。
2．教学条件与环境要求有室内木地板场所，并配置训练把杆、镜子、空调、音响设备齐全。
3．参考教材与文献高等职业教育“十二五”规划教材—高职高专旅游类教材系列《形体训练》五、考核评价考核方法：1、站姿与行走考核采用两人一组配合，压腿踢腿为四人一组在音乐的配合下完成组合动作；2、芭蕾手位舞姿组合采用三人一组在音乐的配合下完成组合动作，根据完成的质量综合评分方法进行。
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《形体训练》课程标准
课程名称：《形体训练》
课号：091J75J
所属学院：旅游学院
适用专业：酒店管理
课程类型：选修
1．前言
形体训练,作为一门课程,是20世纪晚期才进入旅游学校课堂的。
《形体训练》课,无论与基础性的文化还是职业性的专业课相比,都是一门尚待开发建设和逐步完善的年轻课程。
但是,这门年轻课程一经设置,便为旅游专业教育的发展作出了令人瞩目的学科贡献,受到游专业学校学生的青睐和欢迎。
1．1课程性质
形体训练课是以健康第一为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康为目标，对人的形体和姿态进行完美训练的选修课程。
对于旅游专业的学生来说，进行舞蹈形体训练是非常必要的，因为随着旅游业的迅猛发展，饭店行业已经越来越引起人们的瞩目，人们进入饭店不仅想得到物质上的享受，也想得到精神感官上的享受。
这种精神上的享受不仅来自周围的环境和设施，还来自于直接为其服务的员工。
在接受舞蹈形体训练后，学生可以获得优雅的举止，并且基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。
课程的任务
1使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。
2纠正不良体态，规范身体的基本姿态，培养端正的仪表，塑造健美的体形
3使学生在进行酒店服务时，基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。
4丰富学生的精神生活，培养学生高雅的气质和风度,提高鉴赏美的能力.
1．2设计思路
《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。
因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。
通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事旅游服务工作奠定基础。
其中，课程学分为2分，课时为34，一周2课时。
2．课程培养目标
通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生在进行酒店服务
时，基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。
2.1知识目标：
1、以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康
2、掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解
3、掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力
4、熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。
5、熟悉与掌握形体训练的方法与内容。
2.2能力目标：
1、通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。
2、能主动展示形体与动作美，在与同伴的合作与交流中增进交往能力和团队的合作能力，培养学生适应未来社会竞争和发展的能力。
2.3素质目标：
1、培养学生各类综合素质，使学生有丰富的艺术修养，健康的审美能力，优雅的形体气质
2、培养学生健康的思想作风，认真的学习态度，以及团队合作意识
3、营造健康优雅的艺术氛围，推进校园艺术文化建设，提高学生艺术文化素质
4、强化心灵美与动作美的统一，培养学生认真学习的态度、不怕吃苦的精神和探索新知识的兴趣。
5、培养与众不同的个性气质。
6、在音乐的伴奏下,在轻松愉快的气氛中进行练习,让学生真实的去感受美,体验美培养文明行为和集体主义精神,陶冶学生美的情操。
程培养目标
3．课程内容、要求及教学设计
4．课程实施建议
教学中灵活运用多媒体技术、网络技术等现代教育技术手段处理好传统知识和技术与新理论、新方法、新技术的关系，注重课程教学内容与实际应用的结合。
实践教学在专业形体房进行教学。
教学中要进行多种教学方法的运用，多采用情景模拟的方法进行教学，注重职场氛围的营造。
4.1教材编写
多参考高职系列教材，在内容选择上要注意，多选择些与旅游专业有关的形体训练，如旅游服务形体语言（包括走姿、站姿等基本姿态），个人形象礼仪（包括体姿礼仪，服饰礼仪，化装技巧等）、见面礼仪、拜访迎送礼仪、交谈礼仪等。
4.2教学建议
对于教师来讲，因合理选择教材，因材施教，编排教学内容时，要注意由浅入深，并且选择正确合理教学方法，及时总结教学，查漏补缺。
另外，必须在专业的舞蹈形体房进行训练，学生需穿舞蹈形体服装和舞蹈鞋，以配合形体训练需要。
教室需安装CD机，VCD机，电视机等教学器材。
4.3教学评价
注意理论与实践一体话评价，制定理论以及实践评价标准，特别是在实践中，要注意根据不同基础的学生做不同层次的辅导和评价，因材施教。
4.4课程资源的开发与利用
课程资源开发与利用：包括相关教辅材料、实训指导手册、信息技术应用、工学结合、网络资源、仿真软件等。
5、其它说明
对以上不能涵盖的内容作必要的说明。
制定人：莫贤超制定时间：2009年2月
批准人：陶丽莉批准时间：2009年3月。