第三课仪态礼仪

表情：微笑 目光
仪
态 姿态：站姿 坐姿
礼
行姿 蹲姿
仪
身体语言
1、表情
与人相处，你希 望看到一个什么 样的表情?
面无表情的人 喜欢与人为敌的人
表情忧伤的人 表交场合最富有吸引力， 最有价值的面部表情。它表现着人际 关系真友善、诚信、谦恭、和蔼、融 洽等最为美好的感情因素。
1、言语要文明，见面问声好。友善共相处热情礼相待。
“请”、“你好”、“对不起”、“谢谢”等文明 应常挂嘴边，不说污言秽语，不给别人起不文明的 绰号。文明礼貌的言语往往能拉近人与人的距离， 缓和矛盾，增进团结。
走在楼梯、校道上，遇到自己的同学、老师 等都应主动问声好，让一声问候温暖彼此的心窝。
对同学、老师、父母、亲人态度要友善、真 诚、守时守信，不弄虚作假；对来宾、客人热诚 相待，回答询问大方得体、知无不言、不卑不亢。
仪态礼仪
❖ （5）斜身交叉式：两小腿交叉向左斜出，上体向 右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。
❖ （6）重叠式：右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收、 贴向左腿，脚尖自然地向下垂。
❖ 4、坐姿手臂位置的摆放 ❖ （1）放在两条大腿上 ❖ ① 双手各自放在一条大腿上 ② 双手叠放 ③ 双手
相握 ❖ （2）放在一条大腿上 ❖ 侧身与人交谈时，宜将双手置自己所侧一方的那
女性：双脚并拢， 脚尖呈V字型，双手 合起放在腹前。
姿态
仪态礼仪
站姿步位 ❖ （1）V字步：双脚呈V字型，即膝和脚后跟要靠紧，
两脚张开的距离约为两拳； ❖ （2）丁字步：双脚呈丁字站立，分左、右丁字步； ❖ （3）平行式：男子站立时，可并拢，也可双脚叉
开，叉开时，双脚与肩同宽。 ❖ （4）前屈膝式： ❖ 女子的站立时可把重心放在一脚上，另一脚超过前
❖ 轻轻入座，至少坐满 椅子的2/3，后背轻靠 椅背，双膝自然并拢 （男性可略分开）。 对坐谈话时，身体稍 向前倾，表示尊重和 谦虚，如果长时间端 坐，可将两腿交叉重 叠，但要注意将腿向 回收。
（2）坐 姿
仪态礼仪
坐姿
❖ 所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。 ❖ 1、坐姿的规范要求 ❖ 2、女子坐姿 ❖ （1）落座与起座 ❖ （2）女子的八种优美坐姿 ❖ ① 标准式：轻缓地走到座位前，转身后两脚成
表情
微笑时的注意事项
❖ 1、要与对方保持正视的微笑； ❖ 2、高于对方视线的微笑会让人感到被轻视； ❖ 3、低于对方视线的微笑会让人感到有戒心； ❖ 4、眼睛要有胆量正视对方，其次要有胆量
接受对方的目光（注意：坦诚而不是瞪）。
（2）目光
❖ 在与人谈话时，大部分时间应看着对方，否 则是不礼貌或不真诚；
条大腿上 ❖ ① 双手叠放 ② 双手相握
仪态礼仪
（3）放在身前桌子上 ①双手平扶在桌子边沿上②双手相握置于桌 上③双手叠放在桌上。
（4）放在身旁的扶手上 ❖ ①正身而坐时，宜将双手扶在两侧扶手上； ❖ ②侧身而坐时，则应将双手叠放或相握后，
置身一侧的扶手上
仪态礼仪
❖ 5、坐姿注意事项 ❖ （1）入座轻缓，起座稳重。 ❖ （2）女子落座双膝必须并拢，双手自然弯曲放在
（3）走姿
❖ 女士：抬头、挺胸、收紧腹部，手 轻轻放在两边,自然摆动,步伐轻盈, 不拖泥带水，身体有向上拉长的感 觉。
❖ 男士：步伐不要这样轻，但是一定 要抬头挺胸，充满自信。
仪态礼仪
走姿
❖ 1、走姿的规范要求 ❖ （1）上身挺直，双肩平稳，目光平视，下颌微收，
面带微笑。 ❖ （2）挺胸、收腹，使身体略微上提。 ❖ （3）手臂伸直放松，手指自然弯曲，双臂自然摆
握好身体的重心，避免在客人面前滑倒的尴尬局面
出现。
3、身体语言
❖ 一个人的动作习惯、举手投足、言谈举 止，充分表达出他的风度，能真实地透 射出他的素质修养，文化内涵等内在气 质。
优雅姿态的练习
站如松
坐如钟
同学 表演
行如风
告别陋习 走向文明
陋习集中营
陋 习 集 中 营
最令人深恶痛绝的生活陋习１
1、乱抛垃圾倒污水
有的人将生活垃圾和污水不按照规定的地点、 时间进行处理，随便乱扔乱倒；有的人从自家的阳 台或窗户直接将垃圾抛到楼下；有的人从汽车内将 果皮、纸屑、烟头等扔到车外；还有的人外出游玩 时，用过的东西随手乱扔。这些现象增加了环卫工 人的劳动量，给路人带来了危险，同时也会破坏周 围的环境，对河流、土壤等都造成严重污染；长期 堆积的垃圾和存留的污水还会腐烂变臭，使其中的 致病菌孳生。
表情
❖ 微笑是一种国际礼仪，是唯一一种不分国籍的通用语言。 能充分体现一个人的热情、修养和魅力。是最能赋予人好 感，增加友善和沟通，愉悦心情的表现方式。
❖ 微笑是一种魅力，亲切温馨的微笑可以缩短双方的距离， 营造良好的交往氛围，是人际交往中的润滑剂。
真正甜美微笑是发自内心的、自然大方 的、真实亲切的。
最令人深恶痛绝的生活陋习２
2、随地吐痰擤鼻涕 生活中经常可以看到一些人走在大街上或在屋
里，一声咳嗽后一口浓痰飞射而出，随后用鞋一搓 了事；一些人在公共场所毫无顾忌地用手指挖鼻孔、 擤鼻涕，甚至将污物到处乱抹，用刚挖过鼻孔的手 与他人接触或直接拿东西。痰和鼻涕是呼吸道的分 泌物，研究表明，一口痰中会“驻扎”着成千上万的 病菌。患传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、 霍乱、麻疹等疾病的患者，其痰中的致病微生物蒸 发到空气中，可使健康人通过呼吸这些带有病菌的 空气而受到传染。
有序才能提高效率。
４、他人宿舍，非请莫进；他人财物，未准莫取。
别班的课室、宿舍、老师的办公室乃至器材 仪器室、实验室等地，需进入时应先征得老师同 意；当这些场所没有人时，非特殊批准，不要进 入。这是对他人的尊重，也是一种自我保护。
他人的财物、日记、作文等，应尊重他人的 权益和隐私，不随意拿用，翻阅。
小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾， 向下落座。 ❖ ② 前伸式：在标准坐姿的基础上，两小腿向前 伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。
仪态礼仪
❖ ③ 前交叉式 ❖ 在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，
两踝关节重叠，两脚尖着地。 ❖ ④ 屈直式 ❖ 右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着
５、走道楼梯，人来人往，你谦我让，主动留道。
校道、走廊、楼梯是公共通道，要相互谦让， 主动留道给他人通过，不在这些通道上聚集、玩 闹，也不将自行车车停放在校道、走廊或运动区 域上，以免影响他人通行和运动。
６、弱小贫困，帮扶资助；残疾病患，文明相待。
对于有困难，需要帮助的同学、老师，应主动 给予帮助，对于身体有缺陷、有疾病的同学和老师 要文明相待，给予关心，而不应讽刺、讥笑、捉弄 或恶意模仿，做出不文明的举动。
❖ 正确的目光是自然地注视对方眉与鼻梁三角 区，不能左顾右盼，也不能紧盯着对方；
❖ 道别或握手时，则应该用目光注视着对方的 眼睛。
2、姿 态
❖站 姿 ❖坐 姿 ❖行 姿 ❖蹲 姿
标准姿态
抬头 挺胸 含颌 夹肩 收腹 提臀
（1）站 姿
❖ 男性：两脚分开， 比肩略窄，身体重 心放到两脚中间， 双手合起放在体前 或体后。
７、桌面墙面，莫乱涂画；垃圾杂物，弃置有道。
桌面、墙面、黑板、衣服或学校、班、级的张 贴物，各有各的用途，不应在上面乱涂乱画，垃圾 杂物，脏水污物应扔在垃圾筐、垃圾筒、垃圾篓， 倒在剩饭菜筒里，而不应随意丢弃、将残羹剩饭留 在在饭桌上或倒在地上，污染校园环境。
８、进出校门，主动下车，微笑致意。
进出校门、宿舍大门时，骑自行车的同学应主 动下车推行，并出示或在显眼位置佩带校牌。不论 是值日的同学、老师，还是生活导师、保安人员都 应点头微笑致意，主动接受检查。
臀部向内向上收紧。 ❖ （5）腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚
夹角成60°。
仪态礼仪
❖ 3、站姿手位 ❖ （1）叉手（前腹式） ❖ （2）背手 ❖ （3）背垂手 ❖ （4）其他
仪态礼仪
❖ 4、站姿禁忌 ❖ （1）东倒西歪 ❖ （2）耸肩勾背 ❖ （3）双手乱放 ❖ （4）脚位不当 ❖ （5）做小动作 ❖ 5、站立姿势的练习
最令人深恶痛绝的生活陋习３
３、饭前便后懒洗手
日常生活中，有些人吃东西和饮水前后、大小 便后、接触不洁物品、打扫卫生、接触钱币、户外 运动、购物后不爱洗手。尽管“饭前便后要洗手”、 “病从口入”的道理人人皆知，但并不是每个人都认 真遵守。洗手是预防呼吸道传染病和食源性传染病 的重要措施。同时，不勤洗澡和不常换衣，也容易 引起皮肤的炎症，降低机体的抵抗力。
第三课时
仪态礼仪
仪态礼仪
仪态的含义 ❖ 仪态，是指一个人举止的姿态和风度。 ❖ 姿态是指一个人身体显现出来的样子，如：站
立、行走、弓身、就座、眼神、手势、面部表情等。 而风度则是一个人内在气质的外在表现。 ❖ 仪态属于人的行为美学范畴。它既依赖于人的 内在气质的支撑，同时又取决于个人是否接受过规 范和严格的体态训练。仪态的美丑，往往还是鉴别 一个人的高雅还是粗俗、是严谨还是轻浮的标准之 一。
最令人深恶痛绝的生活陋习4
4.大声喧哗、干扰他人
许多人在公共汽车、火车、飞机以及车站、机 场、医院、餐厅等公共场所，高谈阔论、口若悬河， 或者大声叫喊他人，与他人争论，根本无视他人的 反应。这些行为严重地破坏了他人和谐的工作和生 活环境，是一种不尊重他人和不礼貌的行为，也是 个人素质修养不高的表现。
（4）蹲姿
❖ 一脚在前，一脚在后，两 腿向下蹲，前脚全着地， 小腿基本垂直于地面，后 脚跟提起，脚掌着地，臀 部向下。
❖ 男士应注意弯膝。
仪态礼仪
蹲姿
❖ 1、女子的蹲姿
❖ 女子下蹲时，左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧， 向下蹲。因为女子多穿裙子，所以两腿要靠紧。
❖ 2、男子的蹲姿
❖
注意的是，下蹲时无论采取哪种蹲姿，都应掌