体操知识点

第一章体操概述

体操一词来源于古希腊。

现代体操的概念是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

竞技层面的体操即竞技体操。

基础层面上的体操指队列队形，徒手体操，轻器械体操，利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。

体操的内容：1、队列队形练习2、徒手体操3、轻器械体操4、技巧运动5、器械体操6、支撑跳跃7、实用类体操8、自由体操9、健美操10、艺术体操11蹦床运动队形练习有图形行进，队形变换，散开和靠拢。

准确的指挥队列队形也是体育老师必备的专业技能。

器械体操包括单杠，双杠，吊环，鞍马，平衡木，高低杠等竞技器械项目。

通过支撑跳跃练习，可以发展腿部，上肢和肩带肌群的力量。

自由体操主要有徒手体操，技巧的翻腾，跳跃，倒立，平衡和力量，柔韧动作等一起连接组成。

艺术体操是在音乐伴奏下徒手或持轻器械进行的身体练习。

体操的分类：一、基本体操；二、竞技体操（1、竞技体操2、技巧体操3、健美操4、蹦床运动5、艺术体操）；三、表演体操（1、团体操2、舞台体操）

竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞技体操有6项，即自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠和单杠。女子有4项，即跳马，高低杠，平衡木和自由体操。

技巧的比赛是从垫上运动发展而来的

基础类体操：内容有徒手体操，轻器械体操，队列队形等。

能全面而有针对性的锻炼身体是体操的特点之一。

体操的内容丰富，可以徒手练习，手持轻器械练习和在器械上练习。

1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛。

世界竞技体操的大型赛事简介：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛。

1896年，国际体操联合会成立。分别确定了男子比赛项目六项，女子比赛项目4项。

第二章体操技术动作教学

技巧动作主要指自由体操的技巧动作。技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。

支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。大量的动作都集中在跳马上。

摆动动作主要包括下摆和上摆两个阶段。

在支撑跳跃中，起跳也称踏跳，踏跳是支撑跳跃的关键阶段。它将决定第一腾空，推手和第二腾空的质量。

两脚一踏上板，就是上板的结束。

上板的结束即为踏跳的开始。正腾跃的入撑角。（两手撑器械时臂与水平面的夹角一般为47到55度，肩角为148到157度，髋角为165度到170度。

落地时必须使两脚落在重心的前下方。

体操技能的形成需要反复的练习。

体操动作的复杂性和多样性决定了在体操教学时需要采用的教学方法与手段的多样性。

体操属于技能主导类的难美运动项目，它的动作具有规范性和艺术性，追求动作的难与美。

示范法是指示范者通过自身完成动作，将动作全貌展示给学生，让学生了解动作的一种方法。

技术类体操的教学方法：一、直观法（1、示范法2、图像法）二、语音法（1、讲解2、提问3、提示4、评价）三、练习法（1、完整与分解法2、重复练习法3、变换练习法）四、游戏与比赛法（1、游戏法2、比赛法）

示范的种类;

1.完整示范法：是指对单个动作.联合动作和成套动作，从头到尾进行示范。

2、慢速示范法：慢速示范法是指人为地延长完成动作的时间，使动作的速度明

显慢于正常速度。

对于技术类体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式。

提问是指在教学中教师向学生提出问题，并要求学生做出回答的教学方法。

体操教学中的评价指对学生完成动作的质量给予简明的口头评定。

游戏法是指在体操教学中，结合教学的需要，采用游戏的形式组织学生练习的方法。

游戏的特点是趣味性，模仿性，竞赛性和创造性。

比赛法是指补赛的形式组织教学的一种方法，其主要特点是竞争性和趣味性。

在学习的第二阶段，可采取比动作质量的形式促进学生纠正错误，提高动作质量。

体操教学中比数量的目的主要是为了发展体操的专项素质。

由于体操动作练习有一定的危险性，容易出现伤害事故，因此，在教学中需要保护

和帮助。

第四章体操术语

体操术语的分类：一、结构术语（1、完整术语2、简化术语）二、命名术语（1、形意术语2、国名、地名、人名术语）

术语是指各领域各学科中的专门用语。体操术语是体操理论和技术等方面的专业用语。

结构术语分为完整术语和简化术语两种。

完整术语是指结构完整，书写规范的用语。完整术语是典型的体操术语。它是其他术语的基础。

正握：两臂平行，两手虎口向内握。

反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握。

极点：是指身体做摆动动作达到最大幅度的那一点。

转体：是指绕身体纵轴转动的动作。

摆越：是指腿从器械的上面或下面越过的动作，如单杠支撑单腿摆越成骑撑。

倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立，单臂倒立，头手倒立。

抬头：是指头部以环枕关节为轴做后屈技术。

含胸：是指两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术，如技巧手倒立。

队列队形术语：列，路，横队，纵队，排头，排尾，翼，伍，间隔，距离，基准，步幅，步速，口令。

排头：位于纵队之首或横队右翼者称为排头。

排尾; 位于纵队最后或横队左翼者称为排尾。

步幅：一步的长度称为步幅。

步速;每分钟所走的步数叫步速‘

口令：在队列队形练习中，指挥者所发出的操练指令称为口令。

直立：与立正姿势基本相同，但五指并拢伸直。

起踵立：两脚跟提起。

全蹲：大腿与小腿夹角小于45度。

半蹲：大腿与小腿夹角约为90度。

劈腿：是指两腿分开成180度的一种姿势。

绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。

体操动作术语构成：开始姿势、动作部位、动作方向（有前后左右上下等）、动作形式，动作做法，结束姿势。

记写的顺序一般从左至右，从下而上（腿，上体，臂，头）或下肢，上肢，上体和头部的顺序记写。

记写一节动作的方法：1：该节动作的名称，表明由几个八拍组成，2：预备姿势，如直立。:3：按节拍的顺序记写动作内容，说明动作方向，路线，方法，最后一拍要指明结束姿势。

第五章保护与帮助

保护与帮助的正确运用：正确站位，灵活移动，时机恰当，助力适度，部位准备，适时脱保。

凡是向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方。

助力部位是指保护与帮助给予练习者助力帮助的作用点。

体操运动损伤的主要原因：1思想麻痹，重视不够。2缺乏准备，热身不足。3技术错误，盲目练习。4教学松懈，组织不当。

如何预防体操的运动损伤：1、加强教育，提高素质2、严密组织，科学指导3,、注重保护，合理帮助4、义务监督，防患于未然。

准备活动不足是造成运动损伤的重要原因之一

保护与帮助的种类：保护与帮助：一、保护（1、他人保护2、自我保护3、运用器械保护4、利用环境保护）二、帮助（1、直接帮助2、间接帮助3、运用器械帮助）