心态调控与自我激励(1)
自我心理调节、自我激励七种方法
自我心理调节、自我激励七种方法适当的自我调整是每个人必备的心理素质。
在困境中不断自己鼓劲，不平丧失信心，对于每个人来说都是极其重要的。
树立信心首先应战胜自卑，虽然自卑心理在有时能促使我们改变自身状况，追求更好的发展动力，对个人的发展具有激励和促进作用，但自信心对人一生的发展所起的作用，无论在智力上还是体力上，或者在处世能力上，都有着基础的支持作用。
因此，在面对困境时，尤其不能失去信心。
要学会自我调节，自我激励的方法：1、自我激励法：自我激励是人的精神生活的动力派系之一，主要用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。
要相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，没能得到的东西总有一天会得到，使能增强自信心，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示法：心理学家默顿提出“预言自动实现”原则，认为人们具有一种自动促使预言实现的倾向，进行积极的自我暗示，抱着积极的心态，相信自己能进步，看到成功的希望，就能激发人的动力。
3、进行积极的归因：特别在面对失败时，应总结原因，努力改进。
但在总结原因时，虽然原则上应客观，但是有时适当的带有主观性的归因，有利于自信心的维护。
把失败的原因部分归结于外部不可控因素，从而不降低自我能力的评价，有利于激发过进取力，重新来过。
4、适时调整理想自我：理想自我的目标定得过低，则会失去前进的动力，安于现状，不求进取。
目标太高或根本不适合自己，在实践中会不可避免的一次又一次地经历失败，不利于自信心的培养建立。
5、学会微笑：笑能给人自信，是医治自信不足的良药。
大学生在遭遇困难时，能经过自我调整，对一些不如意一笑而过，如风过耳，正确地评价自我，则能继续充满自信进入下一个奋斗历程。
7、行为补偿法：即把某些情绪化为行动的力量，它是有修复和补偿功能，倘若其貌不扬，便把精力集中到学习和科研上，进行转移调节，从事业的成就中求得补偿，保持心理平衡。
心理技巧自我激励的几个方法
心理技巧自我激励的几个方法自我激励是一种积极的内在力量，有助于我们克服挑战、实现目标并保持积极的态度。
以下是几种有效的自我激励方法。
1.设置明确的目标：制定明确、具体且可衡量的目标是自我激励的第一步。
一个模糊的目标很难激发我们的动力，而一个明确的目标可以帮助我们更清晰地知道自己希望实现什么。
确保目标具有可行性和现实性，并将其分解成小步骤，逐步实现。
2.积极思维：积极的思维能够激励我们迎接挑战和克服困难。
当我们遇到困难或挫折时，要学会将其看作是成长和学习的机会，而不是失败。
转变我们的思维方式，寻找积极的解决方案，并保持良好的心态是自我激励的关键。
3.持续学习：学习是一种持久性的自我激励方法。
通过学习新的知识和技能，我们能够提高自己的能力，并感受到自身成长的满足感。
设定学习目标，阅读相关书籍或参加培训课程，以提升自己的专业能力。
5.奖励自己：设立奖励机制，可以增强自我激励力。
当我们完成一个目标或取得一些进展时，给自己一个适当的奖励，以激励自己继续前进。
奖励可以是任何让自己感到满足和快乐的事物，比如购买一件心仪的物品、享受一顿美食或安排一个放松的假期。
6.积极行动：通过采取积极的行动来激励自己。
即使我们没有很高的动力，但只要开始行动，就能够激发起内在的动力。
选择一个小的、可行的行动，并迅速执行。
持续性的行动和取得的成果，将激发我们更多的动力和信心。
7.自我反馈：对自己的进展和成就进行积极的反馈也是自我激励的有效方法。
当我们做出一些积极的努力或取得一些成绩时，要肯定自己的努力，并注意到这些积极的方面。
通过给予自己积极的反馈，我们能够提升自信心和积极性。
8.管理压力和焦虑：压力和焦虑是自我激励的敌人，它们会抑制我们的动力和表现。
学会管理压力和焦虑，比如通过身体运动、呼吸训练、冥想或寻求支持来放松紧张的情绪。
减少压力和焦虑，能够提升我们的动力和积极性。
以上是一些自我激励的有效方法。
通过设定明确的目标、积极思维、持续学习、建立支持系统、奖励自己、积极行动、自我反馈和管理压力焦虑，我们能够激发内在的动力，实现我们的目标并保持积极的生活态度。
心理健康如何提高自我激励能力
心理健康如何提高自我激励能力心理健康是指个体在心理上具备适应力和积极的心态，能够有效地面对生活中的压力和困难。
而自我激励能力则是指个体主动调动内在动力，积极追求目标并推动自己前进的能力。
在日常生活中，为了提高心理健康水平，我们需要加强自我激励能力。
本文将从认识自我、设立目标、培养积极心态以及建立良好的习惯等方面，探讨如何提高自我激励能力。
一、认识自我认识自我是提高自我激励能力的基础。
我们需要明确自己的优势和不足，了解自己的兴趣和动机，以及发掘自己的潜能和价值。
只有真正了解自己，我们才能找到适合自己的目标和方向，从而更好地激励自己。
首先，我们可以通过自我评价的方式，客观地分析自己的能力和特点。
例如，列出自己的优点和弱点，明确自己擅长的领域以及存在的不足之处。
通过这样的评估，我们可以更加全面地认识自己，并为自己设定合适的目标提供基础。
其次，我们要了解自己的兴趣和动机。
每个人都有自己独特的兴趣爱好和个人动机，而这些兴趣和动机往往会成为我们自我激励的源泉。
通过深入了解自己的兴趣和动机，我们可以更好地驱动自己，为自己设立激励目标。
最后，我们应该发掘自己的潜能和价值。
每个人都拥有着独特的潜能和个人价值，我们需要积极地去探索和发掘。
只有认识到自己的潜能和价值，我们才能更自信地面对困难和挑战，并激发出更多的动力来推动自己前进。
二、设立目标设立目标是自我激励的重要步骤。
一个明确的目标可以激发我们的动力，调动我们的积极性，并为我们的努力方向提供明确的指引。
因此，我们需要明确自己的长期目标和短期目标，并制定相应的计划。
首先，我们应该明确自己的长期目标。
长期目标是指我们长期期望实现的、具有一定重要性的目标。
例如，我们希望在事业上取得突破，或者希望提升自己的学术水平等。
明确长期目标有助于我们理清思路，明确方向，并为我们提供坚持努力的动力。
其次，我们需要设立短期目标。
短期目标是指我们在实现长期目标的过程中，需要完成的具体任务和阶段性目标。
心理自我激励：激发内在动力
心理自我激励：激发内在动力在人生的旅途中，我们时常会遇到挑战和困难，这些时刻往往需要我们激发内在的动力，以自我激励的方式克服障碍。
心理自我激励是一种强大的工具，它能够帮助我们挖掘潜能，实现目标。
首先，自我激励的关键在于认识到自己的价值和能力。
每个人都有独特的天赋和技能，当我们意识到这一点时，我们就能够更加自信地面对挑战。
通过设定具体的目标，我们可以将大的挑战分解成小的、可管理的任务，这样每一步的成功都会增强我们的自信心。
其次，积极的心态对于自我激励至关重要。
保持乐观，相信自己能够克服困难，这种信念本身就是一种强大的动力。
我们可以通过正面的自我对话来培养这种心态，比如告诉自己“我可以做到”、“我有能力解决问题”。
此外，自我激励也需要我们对自己的行为负责。
这意味着我们需要对自己的行为和决策负责，而不是将失败归咎于外部因素。
当我们承担起责任时，我们更有可能采取行动，而不是等待别人来解决问题。
自我激励还涉及到自我奖励。
当我们达成一个目标或者完成一个任务时，给自己一些奖励可以增强我们的内在动力。
这些奖励可以是一顿美味的晚餐、一次放松的旅行，或者是任何能够让我们感到满足和快乐的事物。
最后，自我激励也需要我们不断地学习和成长。
通过不断地学习新技能和知识，我们可以提高自己的能力，从而更好地应对未来的挑战。
学习不仅仅是为了解决问题，它也是一种自我提升的过程，可以让我们感到成就感和满足感。
总之，心理自我激励是一种内在的力量，它可以帮助我们在面对困难时保持积极和坚定。
通过认识到自己的价值、保持积极的心态、对自己的行为负责、自我奖励以及不断学习和成长，我们可以激发内在的动力，实现我们的目标和梦想。
如何进行有效地自我激励和自我调节
如何进行有效地自我激励和自我调节自我激励和自我调节是个人成长和成功的重要因素。
它们有助于我们坚持不懈地追求目标，克服困难和拥有坚定意志。
但是，对于许多人来说，自我激励和自我调节是困难的。
本文将介绍一些有用的技巧，帮助您有效地自我激励和自我调节。
一、目标设定和计划制定有效的自我激励和自我调节始于目标设定和计划制定。
首先，确立明确的目标。
这可以是职业、学业、健康或其他方面的目标。
明确的目标有助于定义自己想要实现的东西，以及必须采取的步骤。
其次，制定计划。
制定计划可以帮助您实现目标并激励自己。
一个好的计划应该包括目标、步骤、里程碑和截止日期。
设定里程碑和截止日期可以提醒您跟进进度，并可以确保您按时完成任务。
二、积极对待积极对待是自我激励和自我调节的关键所在。
积极的态度是一种内在动力，可以帮助您克服困难，保持专注和向前推进。
当您遇到困难时，不要陷入消极情绪中。
相反，尝试积极思考，寻找解决问题的方法。
当您遇到挑战时，与其抱怨和投诉，不如找到解决问题的方案。
三、自我奖励为了保持高度集中，您可以考虑用小奖励来激励自己。
用小奖励，如享用最喜欢的美食、看电影、或者购物，是保持努力和动力的好方法。
事实上，实现目标本身就是一种奖励，但是使用小奖励可以帮助您更有效地自我调节和激励。
四、利用外部资源通常，我们需要外部资源来实现自我激励和自我调节。
这可以是朋友、家人或同事的支持。
对于某些目标，参加课程或培训可以提供我们所需的资源。
聆听鼓励的话语或被灵感点燃可以帮助我们克服懒惰和失去动力。
五、休息和调整最后，要知道，自我激励和自我调节并不是无限的。
有时候，我们需要休息和调整。
如果您感到疲惫不堪，或目标无法实现，请给自己一些时间调整，并重新审视目标和计划。
放松身心，做一些您喜欢的活动，再次启动自我激励和自我调节。
总之，自我激励和自我调节是个人成长的关键所在。
通过目标设定和计划制定、积极对待、自我奖励、利用外部资源和休息和调整，您可以实现自我激励和自我调节，克服困难，拥有内在动力并实现目标。
自我激励与心态调整
自我激励与心态调整导言在生活中，我们常常会遇到挫折和困难，如何调整自己的心态和保持积极乐观的态度对于我们的成长和进步至关重要。
本文将从自我激励和心态调整两个方面，分享一些有效的方法和技巧，帮助大家在面对挑战时更加坚定和乐观。
自我激励自我激励是指通过给自己设定明确的目标，激发内在动力，推动自己朝着目标不断努力的过程。
以下是一些自我激励的方法可以帮助大家提升动力：1. 确定具体目标确立明确的目标是自我激励的第一步。
目标应该具体、可衡量和具有挑战性，同时要与个人的价值观和意愿相符合。
2. 制订计划制订详细的计划可以帮助我们更好地实现目标。
将大目标分解为小目标，逐步实现，同时保持紧迫感和执行力。
3. 奖励自己在完成一定的任务后，适当的奖励自己，可以增强激励效果。
这种奖励不一定要贵重，可以是一顿美食或一次小旅行。
心态调整积极乐观的心态是成功的关键，良好的心态对于我们面对挑战和困难时更能保持冷静和勇气。
以下是一些心态调整的方法：1. 接受挑战挑战是成长的机会，我们要学会接受挑战，从中寻找机会和改进的空间，而不是被挑战击垮。
2. 学会放下遇到挫折和失败时，要学会放下过去，积极面对未来。
过去无法改变，变的只有未来，我们应该着眼未来，不停前行。
3. 与积极的人交往与积极向上的人交往可以感染自己的心态，并获得正能量。
建立支持系统，共同成长。
结语在面对生活中的挑战和困难时，自我激励和良好的心态是我们保持积极向上、勇于迎接挑战的关键。
希望本文的方法和技巧可以帮助大家调整心态，激发内在动力，实现更好的自我提升。
让我们一起不断前行，成就更美好的未来！以上是本文所分享的关于自我械激励与心态调整的内容，希望对您有所启发！如果您喜欢这篇文章，不妨点个“在看”或“转发”，与更多人分享这份积极向上的能量！感谢您的阅读！。
心态管理与自我激励
怎样塑造积极的心态
♣ 乐观面对人生 ♣ 拒绝拖延，立即行动 ♣ 控制情绪，调整自我 ♣ 学习阿甘精神，直面挫折和失败 ♣ 坚持自我激励，保持巅峰状态
第四节
共赢心态
什么是共赢心态
共赢心态是一种基于互敬，寻求互惠的思考框架与心 意，目的是更丰盛的机会、财富以及资源，而非患不足 的敌对式竞争。 双赢既非损人利己，亦非损己利人，要学会用‘我们 ’而非‘我’的观念为人处事。双赢思维鼓励我们解决 问题，并协助个人找到互惠的解决办法，是一种资讯、 力量、认可以及报酬的分享。
教授这时打开了所有的灯，大家才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网， 网是黄色的，刚才是黄灯看不清楚，大家现在不怕了，说要知道有网，我们 早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来，只有一个人不敢走，教授问他，你 怎么回事？这个人说，他担心网不结实。
这个实验揭示的原理
心态影响能力
死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死 囚说；我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开， 让你的血滴尽而死。 然后教授打开了一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说 ，这就是你的血在滴。
____王永文
祝愿各位新员工有所收获
人与人的交流是多元化的，希望我们 每位同仁都能用一个平常心对待身边的人 或事。
——就个人而言，职业竞争表面上看是知识、能力、职 位、权力、业绩、关系的竞争。实质上却是职业态度和 人生态度的竞争。
第二节
阳光心态
什么是阳光心态
快客生活每一天，亚里士多德说；生命的本质是在于追求快 乐 ，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时 光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 工作着并快乐真。把工作当成自我实现的乐趣，把工作当做 愉快的带薪学习 。而不仅仅是在为老板而工作，为赚钱 而工作。 积极的思维对待人和事，凡事多往好处想。
心态与自我激励PPT课件
没有目的地的船，永远遇不上顺风
一、成功的秘诀——设定目标 二、如何设定目标？ 我要：
• ——快乐（怎样才能快乐？） • ——赚大钱（从事哪一种行业？） • ——出名（在哪一方面卓尔不群？） • ——担任公司总经理（事业上采取怎样的途径？） • ——自己创业（在哪一行？） • ………………………………..
• 强者让思维控制情绪，弱者用情绪控制思维。 • 任何困难和挫折都蕴藏着新的机会。 • 上帝总是会关注那些对生活用热情的人。
处理方法 1、避免与悲观的人为伍。 2、用积极思考的方式刺激体内制造脑啡。 3、不要整日怨天尤人。 4、早上起床，心情要愉快。用积极的方式思考问 题。
7
平常的心态
• 平常心态就是面对已经来临或者将要面对的事物 的时候保持一种平常临危不乱的态度。
被动消极： 我已无能为力 我就是这样的人 他使我怒不可遏 他肯定不会接受的 我被迫 我不能 我必须
5
一、积极的： 1、积极心态能激活脑啡。 2、积极的人会散发出精力、愉悦和进取的光芒。
二、消极的： 1、能使人际关系恶化，创造力受损。 2、影响人的身心健康。
三、影响态度的因素是自己。
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积极乐观的心态
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百折不挠
保持年轻，就能继续成长；一旦成熟，便会开始 凋零腐化。
永恒的毅力
1、困难当前心志不改； 2、不断尝试、不断努力； 3、按工作紧要程度划分工作类别
——必须立刻做 ——应该快点做 ——行有余力时做
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❖ 编制梦想——确立目标 ❖ 沉浸梦想——增强自尊 ❖ 获得新知——修正方向 ❖ 珍惜梦想——接近梦想
自尊
自尊是成功的基石，它是你灵魂深处自珍自重的感觉。
自我认识
从失败中学习成功，在心中制定目标，接受失败。
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六、激励理论与激励机制
1．行为激励树正气 可行性措施包括
➢ 坚持自我强化训练 ➢ 保持乐观积极的心态 ➢ 规范个人行为 ➢ 主动参与企业组织的各项活动 ➢ 多提合理化和创新性建议
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六、激励理论与激励机制
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一、营销人员的综合素质 问题研讨-1 客户喜欢什么样的营销人员
➢ 态度端正，为人热情，积极主动 ➢ 知识丰富，技能超群，处事练达 ➢ 工作严谨，细心规范，服务周到 ➢ 知己知彼，科学理财，贴心顾问 ➢ 知难而进，百折不挠，勇于创新
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二、塑造良好形象
合作 共识 沟通 信任度 安全感 亲和力
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二、塑造良好形象
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六、激励理论与激励机制
4．培训激励增底气 可行性措施包括
➢ 抓住一切可能的机会参加专业培训 ➢ 虚心向他人学习，取长补短 ➢ 培养扎实的理论基础 ➢ 多想、多炼、多探索 ➢ 逐步提高解决问题的实战水平
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六、激励理论与激励机制5． Nhomakorabea质激励聚人气 可行性措施包括
➢ 对亲人的爱心不能只表现在嘴上 ➢ 要善待自己和家人 ➢ 凭借个人的实力增加经济收入 ➢ 制订自己的车房计划 ➢ 别人能，我也能，早日步入富翁行列
➢ 衣着 与人初次见面，我们可以根据非语言线索 对他作出判断，衣着就是第一线索
➢ 姿态 人的姿态能反映素质修养和精神面貌，如 自信、积极、热情、自卑、消极、冷淡
➢ 语言 人说话时的语调、音色、音量、节奏、词 汇及修辞能反映其心态、水平、职业和为人
➢ 行为 处世方式及待人接物能反映出人的素质修 养和人格品位
鼓动对方时，你与其同感 激励对方时，你与其同心
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五、激励理论与激励机制
满足因素 满意因素
成就需要 尊重需要 归属需要 安全需要 生存需要
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六、激励理论与激励机制
满足因素 满意因素
工作有前途 个人在集体中的成长
表彰、晋升、成就
工作、薪金、地位 政策、管理、监督 安全保障、人际关系
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六、激励理论与激励机制 早起的鸟有虫吃，早起的虫---
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八、即兴演讲
➢ 即兴演讲训练题目 （01）诚实守信 （02）Internet （03）忘情水 （04）竞争 （05）梁祝 （06）大浪淘沙 （07）一鼓作气 （08）商战 （09）信誉 （10）一路平安 （11）上甘岭 （12）我爱我家 （13）团结 （14）比上不足 （15）路标 （16）爱憎分明 （17）黄山 （18）命运
策略，提出为客户解决问题的建议或方案 2．营造对方的高尚动机 2-1．不战而屈人之兵，攻心为上 2-2．客户为什么要认购我们的产品 2-3．高尚动因 良心、爱心、自尊、责任、事业
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四、培养感召力
3．引起对方的注意，激发对方的兴趣 3-1．有效地解决问题---头脑风暴法 3-2．有效地主持会议---把握好开场三分钟 4．说服不如鼓动，鼓动不如激励 4-1．感召力 即感染、鼓动或激励对方的能力 4-2．说服对方时，你与其对立
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七、企业不宜重用的十二种人 7．言语失察----时常议论企业不足，搬弄是 8．自由散漫----无视企业规章制度，我行我素 9．影响团结----时常贬低别人，抬高自己 10．自吹自擂----爱慕虚荣，不肯踏实工作 11．口才欠佳----不能恰如其分的表述自己的想法 12．形象不佳----修饰打扮和言谈举止不自重
2．荣誉激励鼓士气 可行性措施包括
➢ 争创最佳业绩 ➢ 争当企业标兵 ➢ 热情帮助同事和客户 ➢ 积极维护团队和企业信誉 ➢ 每天帮助客户做一件好事
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六、激励理论与激励机制
3．竞争激励扬霸气 可行性措施包括
➢ 勇于向领先于自己的同事提出挑战 ➢ 不间断地为自己确立晋升目标 ➢ 力争在关键或重要的岗位上磨炼自己 ➢ 按照更高的要求提升自己的综合素质和能力 ➢ 坚信自己是最出色的人才
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三、培养亲和力
3．赞美是财富 3-1．赞美的对象 ➢ 孤芳自赏 赞美本人 ➢ 爱屋及乌 赞美与之相关的人、物、事 3-2．赞美的时机 ➢ 寒喧与交谈 3-3．赞美的方法 ➢ 直接与曲意（形容、比喻、对比、夸张）
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四、培养感召力
1．恰如其分地提出自己的要求 1-1．要学会换位思考，设身处地的为客户着想 1-2．要善于发现问题，并在适当的时候，用有效的
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二、塑造良好形象
➢ 照镜子 1．两人一组 2．帮助对方找出不足之处 3．提出自己的建议 4．评选 ➢ 推举形象代言人 1．分组 2．总结推举理由
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三、培养亲和力
1．微笑是财富 ➢ 人离不开金钱 ➢ 微笑是伴随人一生的宝贵财富 ➢ 微笑的标准 2．称呼是财富 ➢ 尊重别人，从尊重他的名字开始 ➢ 随意称呼别人，就是对别人的不礼貌 ➢ 称呼的魅力
河南创新企业培训中心主任 营销学、管理学教授
心态调控与自我激励
1
前言之一：职业象限分析
雇员
行政企事业单位 领取薪酬者
企业家
集团企业 领导人
自由职业
自由职业者 工商业老板
投资人
风险投资商 职业经理人
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前言之二：个人职业生涯规划 ➢ 选择一个增长趋势稳健的行业 ➢ 选择一个可持续发展的企业 ➢ 选择一个能够发挥个人才能的岗位 ➢ 确立一个为之奋斗的目标 ➢ 制订一个切实可行的计划 ➢ 确保一个持之以恒的努力
3
前言之三：我们为理想而奋斗
➢ 高素质员工：走向事业成功的开始
➢ 高绩效团队：走向事业成功的基础
➢ 高效益企业：走向事业成功的阶梯
3-4．员工综合素质（德、才、能、力）
感恩
虚心
定位
求实
合作
坚持
4
感恩的心 我来自偶然，象一颗尘土，有谁看出我的脆 弱；我来自何方，我情归何处，谁在下一刻呼唤 我。天地虽宽，这条路却难走，我看遍这人间坎 坷辛苦。我还有多少爱，我还有多少泪，让苍天 知道我不认输 感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇 气做我自己；感恩的心，感谢命运，花开花落， 我依然会珍惜
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七、企业不能重用的十二种人 1．不能创新----缺乏创新意识和创新活力 2．不能与人合作----不肯助人，缺乏亲和力 3．缺乏适应能力----对波折不知所措，牢骚满腹 4．能力局限----知识面窄，能力欠缺，反应迟钝 5．自以为是----固执己见，刚愎自用 6．缺乏敬业精神----工作斤斤计较，讨价还价