2014级职业生涯规划课程学生训练手册
2014级《创业就业指导》
职业生涯规划模块
训练手册
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亲爱的同学：
你好！
很高兴可以成为你的老师，与你一同学习探讨生涯发展与规划，向你分享我们对大学生生涯规划的见解和经验。
对于教师来说，最大的愿望就是学生们能够在课前课中课后认真学习训练，从而掌握相关知识技能，并能融会贯通、学以致用。
为此，我们设计了此训练手册，希望你能在课堂上、课堂后认真完成相关练习。
你的授课老师在课程教学过程中将抽查你们的手册完成情况，在课程结束后将以此手册的完成质量作为课程评价的主要依据。
如果你有任何疑问，可与学校就业指导课程教研室联系，联系电话：3622557，地点：HD401。
让学习和思考成为一种习惯，祝你学习快乐！
思政部
创业就业指导教研室
第一部分——生涯觉悟与认知
课堂练习1：你觉得中学与大学在学习生活上的区别是：
课堂练习2：你认为生涯规划的意义和步骤是：
课后练习1：请写下你目前存在的困惑
课后练习2：你希望在大学期间达成的十大目标：
第二部分——自我探索课后练习1：我的360度评价情况
课堂练习1：不考虑现实因素，我喜欢从事的事情有：
课后练习2：初步确定我的霍兰德代码，列举出相应的职业
课后练习3：吉讯职业规划系统的结果分析：
课后练习4：我的MBTI性格类型分析：
课后练习5：吉讯职业规划系统的结果分析：
课堂练习2/课后练习6：我的成就事件
课后练习7：
我希望具备但尚缺的能力是：
我计划如何提升以上能力
课堂练习3：我未来的工作必须能给我带来什么？
课后练习8：价值观自我问答
课后练习9：吉讯职业规划系统的结果分析：
第三部分——工作世界探索课后练习1：目标地域的利弊分析
课堂练习1：与相关的职业有哪些？
课后练习2：选择三个职位进行调查分析
课后练习3：选择两个行业进行调查分析
课后练习4：选择两个用人单位进行调查分析
第四部分职业生涯决策
课堂练习1：给大学毕业后3年的自己设计一张个人名片
课后练习1：人-职匹配分析：
课后练习2：决策平衡单练习
第五部分生涯行动课堂练习：行动目标分解
课后练习：制定我的专项行动计划
课程作业1：职业生涯人物访谈（第五学期前完成）
课程作业2：设计我的求职简历（第五学期前完成）。
职业生涯规划2014(2014.12.2)
• 时间：5分钟
“房树人” 树：理想的自我形象、姿态等
• 人：对现实自我的评价 理想自我与现实自我的冲突，产生了 成长的需求
什么是“价 值 观”
《老友记》
瑞秋 决策平衡单.
罗斯
朱莉 She is not Rachel.
什么是“价 值 观”
亚当和夏娃的价值观童话
我能开创或管理多么伟大的组织或公司？
我能多大程度上改变世界？
人生的四种方向：深度
生涯的深度是人们在 思想、艺术、智慧与
体能上达到的卓越与
精进程度。 生涯的深度往往通过 行业内的专业奖项评 定。
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2、如果不是，你该做怎样的及时改变？
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
能力 练 习
3、你想成为怎样的人？ 你希望自己的三十岁是什么样子？
努力与回报
富翁们的生涯研究
研究富翁的创业史发现： 除了他们的努力之外，他们还幸运地在 恰当的时候遇见一个前所未有的经济发展高 潮，抓住了自己的机会
努力与回报
三地顶级富翁的共同特征：
恰逢一个百年不遇的经济高增长时期 他们都在增长的关键行业，抓住了一个机会 他们当时基本都在27-40岁之间，而且在这个关 键领域已有一段时间的创业积累。
期中考试
观看纪录片《寿司之神》 结合兴趣、价值观、能力的内容，
总结《寿司之神》给你的启示
在作业的第一页落名，下周交
职业生涯的内功与外功
修炼职业内生涯 努力与回报 成功漏斗模型
修炼内职业生涯
2014大一职业生涯规划模板
2014-2015学年上学期期末考试大学生职业生涯规划题目：班级：学生姓名：学号：联系电话：任课教师：提交日期：年月日前言（职业生涯规划的重要性）例如：人生如同一本书,一本自传。
不同的人他书中的内容也有着不同的内容。
书中可能有彩色的，黑白的图片；有繁华的，纯朴的文章；有快乐的，痛苦的情绪，等等。
在书中，我们的经历就是那书中的书页，辞去了旧的一天，页码就会相应的增加了一页；迎来了新一天的同时，一张空白的纸也在等着我们去填写。
而且每本书的开头都标明目录，以方便我们去查找所需要的内容。
那我们人生之书的目录又是什么呢？是我们的计划。
出版社一般都是根据内容去制作目录，而我们的“书”则是根据目录去填写后面的内容。
在不同的时期，可以根据自己的计划去完成预定的目标。
古语曰：“凡事预则立，不预则废。
”想要自己人生之书内容变得丰富多彩就的先把目录写好。
目录前言————————————————————————1目录————————————————————————2一、知己--自我认知（一）职业性格————————————————————3 （二）职业兴趣————————————————————4 （三）职业价值观———————————————————5 （四）职业能力————————————————————6 （五）自我认知小结——————————————————7 二、知彼--环境认知（一）家庭环境分析——————————————————8 （二）学校环境分析——————————————————9 （三）整体就业环境分析————————————————10 （四）行业环境分析——————————————————11 （五）职业环境分析——————————————————12 （六）企业人才需求——————————————————13 （七）环境认知小结——————————————————14 三、目标确立--SMART原则（一）短期目标————————————————————15 （二）中期目标————————————————————16 （三）远期目标四、计划制定--目标分解法（一）短期计划————————————————————17 （二）中期计划————————————————————18 （三）长期计划————————————————————19 五、评估修正附录一、知己--自我认知（一）职业性格（二）职业兴趣（三）职业价值观（四）职业能力（五）自我认知小结（根据吉讯网的测评数据截图、分析、总结100字左右）二、知彼--环境认知（一）家庭分析（从经济、家人期望、家族文化写100-200字）（二）学校环境分析（就业优势与劣势200-300字）1、云工商就业优势（应用型大学：办学特色、办学理念）2、云工商就业劣势（硬件配置与软件配置的不足）（三）整体就业环境分析（挑战与机遇并存，200字左右）1、就业挑战（毕业生人数上升，岗位严重不足；专职不对口）2、就业机遇（新兴行业的兴起对择业的影响）（四）行业环境分析（行业趋势、企业发展、目标地域）1、行业发展趋势（行业发展的优势与问题200-300字）2、企业分析（企业文化、发展前景等200-300字）3、目标地域分析（选择地区经济水平、文化、发展空间等100-200字）（五）职业环境分析1、工资水平（请在网上收集关于本职业的全国薪资水平数据图）2、具体工作性质（新兴行业的兴起对择业的影响）3、个人价值最大化的空间（个人的升值前景）（六）企业人才需求（请收集三则关于本专业的招聘信息作对比）1、大学生职业初期的招聘信息（大学生毕业初期）2、大学生职业中期的招聘信息（拥有5年及以上工作经验）3、大学生职业远期的招聘信息（拥有10年以上工作经验）4、信息对比总结（职位简介、工资待遇、资格证书、能力要求等）（七）环境认知小结（运用SWOT矩阵进行总结）三、目标--SMART原则（一）短期目标（大学到职业初期的目标）1、大学期间的目标（学习、生活、社会实践的具体目标）2、大学生就业初期目标（从事的职业、工作环境、工资期望等）（二）中期目标（工作3年后职业中期目标，你升到怎样的职位）（三）远期目标（工作7-8年后的职业远期目标，你最终的理想）四、计划制定--目标分解法（一）短期计划（20-26，大学期间的学习计划以及毕业初期工作计划）（二）中期计划（26-31，工作中期工作计划，你的职业往哪个方向发展）（三）远期计划（31-55，工作远期工作计划，你最终的理想职业）五、评估修正（总结你还有哪些不足，提出改进方法）例如：（一）职业目标评估(是否需要重新选择职业?假如一直……那么我将……）（二）职业路径评估(是否需要调整发展方向?当出现……的时候我就……）（三）实施策略评估(是否需要改变行动策略?如果……我就……）（四）自我规划落实状况的评估(是否需要调整规划任务?)（五）其他因素估计(身体，家庭，经济状况以及机遇意外情况的及时评估。
2014级职业生涯规划(1)
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俗话说“隔行如隔山”，意思就是，从事某个职 业都对我们的专业和能力有具体的要求。因此， 在职业生涯规划过程中，清楚了解自己的能力特 长是什么，弱势是什么，有助于找到适合自己的 职业发展方向。 任何探索都是对自己重新思考和认识的过程， 我在评估自己技能的过程中，是不是对自己又有 了进一步的认识和新的思考？对于那些我不擅长 的技能，我可以通过学习和锻炼来提高，但建议 我不要选择那些以我薄弱技能为核心的工作。 ※※
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我需要在一个注重合作、没有压力和人际冲突的环 境中，与其他富有创造性和情感的同事一起工作 工作能够符合我的价值观，能够帮助他人成长和发 展，挖掘他人的潜力 我需要在一个没有太多限制、灵活的机构中工作， 有足够的私人的空间和时间 工作允许我深入地与他人沟通和合作，理解、帮助、 激励他人，并有机会接触到我尊敬的人 我需要可以发挥创造力的工作条件，并能得到鼓励 和嘉奖，不断提升自己的能力 ※※
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当我们面临一些选择时，比如选择不同的岗位、不同的单位 企业，心里总会有某些衡量的尺子，这些尺子就是价值观， 即我们看重的东西。当我们很清楚这些尺子时，选择也变得 相对容易很多。 职业价值观指的是，你无论从事的是什么工作，都会努 力在工作中追求的东西。从某种角度，可以认为，工作价值 观就是你在工作是最期待获得的东西。当然，这可能是金钱、 权力，也可能是成就感、社会奉献等。本测验就是把职业价 值观从六个方面加以区别，然后测定你更倾向于表现出哪种 类型的职业价值观。 相信，通过这样一个再思考过程，我对自己希望在职业领域 获得的东西有了一个更清楚的把握。从我的选择看,我最突 出的职业价值观是工作条件、注重关系。 ※※
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2014职业生涯规划（中职教材）授课教案：职业生涯规划总复习
第二单元“职业生涯发展条件与机遇”，是学好后三个单元， 可攀，也不是一蹴而就。
制定出一份有实用价值的职范行为”的任务 。要制定出既符合
本人、社会实际，满足本人、社会发展需要 ，又能激励自己奋发
向上、努力拼搏的职业生涯规划。 第一课“从所学专业起步”。从当前专业定向的现实出发，
课后作业
学生定期小组活动，互相督促职业生涯规划目标落实情况。
5
6
落实措施要有计划。
4.第四单元是第三单元的拓展
第一课“正确认识就业”。学生要知道就业难是现实问题，
幻灯片七
认识首次就业对职业生涯发展的作用，知道再次择业对职业生涯
制作幻灯片字幕，预留空
发展的意义。
地，让学生在课上参与活动，学
第二课“做好就业准备”。在重点强调角色转换和做好适应 生自己在教室计算机输入：做好
通过了解自己所学的专业以及相应的职业资格证书，站在所学专
幻灯片四 人职匹配。
业对应行业对从业者素质要求的高度审视自己、了解社会，树立
成才的自信心。
3
3.第三单元是全书的重点
第一课“确定发展目标”。介绍了发展目标的构成和确立发
展目标必须符合自身条件的重要性，强调了发展目标的选择，第
幻灯片六
三目既是本节的重点，又是难点。
职业生涯规划是中等职业学校学生必修的一门德育课。这门 课程以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，贯彻落实科
幻灯片一
学发展观，对学生进行职业生涯教育和职业理想教育。在学习过
提问：
程中，学生要树立正确的职业观念和职业理想，学会根据社会需
在学习职业生涯规划课程
要和自身特点进行职业生涯规划，并以此规范和调整自己的行 后，你的最大感受是什么？
14职业生涯规划书
打开未来的那扇门-我的导游生涯规划目录前言-------------------------------------------3一．自我认知-----------------------------4-6二．职业分析-----------------------------7三．旅游行业前景----------------------7四．确定职业目标----------------------8五．职业规划发展----------------------8六．制定行动计划----------------------9-11结语-------------------------------------------12前言生命清单，其实就是人生计划。
一个人如果没有规划好自己的人生，且不清晰自己的目标，即使他的学历很高，知识面很广，那么也只能是一个碌碌无为的平庸之人，又或者只能一辈子做别人的跟班，做一个等着时间来把自己生命耗尽的人。
生命清单是必需的，它能使人树立一种精神、理想和追求。
一本书中这样写到：一个不能靠自己的能力改变命运的人，是不幸的，也是可怜的，因为这些人没有把命运掌握在自己的手中，反而成为命运的奴隶。
而人的一生中究竟有多少个春秋，有多少事是值得回忆和纪念的。
生命就像一张白纸，等待着我们去描绘，去谱写。
自我认知一、自我介绍女，今年17岁，现是无锡市旅游商贸高等职业技术学校一名旅游管理系二年级的学生。
我从小就希望能够游遍地图上的每个角落并用相机将那些美好的地方永远的留下。
旅游能使人快乐，能使人忘记一切烦恼去感受大自然的味道，所以我热爱旅游。
二、SWOT分析三、气质类型测评测评结果你的气质类型为：胆汁质。
胆汁质解析胆汁质的神经特点：感受性低;耐受性高;不随意反应强;外倾性明显;情绪兴奋性高;控制力弱;反应快但不灵活。
胆汁质的心理特点：坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷；但准确性差；情感外露，但持续时间不长。
2014级--职业生涯规划
2014级--职业生涯规划第一篇：2014级--职业生涯规划南京财经大学成人高等教育毕业生职业生涯规划姓名学号年级学习形式专业层次教学站2014级2016年04月10日一、自我分析（一）自然条件姓名：，性别：女，年龄：35岁，身体条件：良好，健康状况：健康，居住城市：连云港。
我是一名35岁的女性，身材适中，健康状况良好，无重大疾病及各类慢性疾病。
我的个人条件及身体状况满足会计及相关职业的要求，有充沛的体力胜任会计行业繁重、繁琐的工作。
（二）性格分析性格方面，我为人稳重大方、独立自主、对工作认真负责、吃苦耐劳、生活中乐于助人、积极乐观，同时具有女性所独有的细腻的特点，细心谨慎，自我人为非常适合从事会计这个职业。
另外我为人踏实，可以很好地遵守会计严谨的职业道德操守。
（三）教育与学习经历南京财经大学自考会计专业专科毕业，会计中级。
在会计专业知识和技能方面得到了良好的教育与训练，在企业有10年的实践学习经历。
（四）工作与社会阅历 1、2005-2008年房地产出纳、总账会计（1）全面负责财务部日常管理，独立核算财务会计全盘账务的处理、财务制度编制，报表编制及汇报、工程及销售核算等一系列工作，将前期存在的问题妥善解决，针对公司现存问题给上层提出有效整改方案及建议。
（2）制定预算，负责编制项目现金流及盈利预测，及时分析项目现金流情况，预计项目盈利情况，为管理层决策提供数据支持。
（3）定期分析监督预算执行情况，制定现金流计划，定期分析现金流实际执行情况，协调公司资金调度及使用，协助上层完成项目各期银行融资事宜，处理公司同银行、税务、财政等外部单位的作关合系。
2、2008年-2015年5月投资担保有限公司财务总监、副总经理会计师事务所分所负责人（1）参与担保公司的组织筹建，全面负责担保业务的日常运作、经营和管理事务，设计、修订会计制度、制定财务预算，负责同金融部门的沟通协调，充分发挥财务综合管理的重要作用。
（2）同时组织成立会计师事务所分支机构及会计服务公司，负责事务所经营运作，主持代账、验资、审计工作，熟练掌握各类公司的账务处理，财务、税务经验丰富。
2014大学生职业生涯规划书
2021/8/14
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2、制定行动计划
2021/8/14
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2、制定行动计划
细执行计划如下：
①本人现正就读大学x年级，我在大学期间计划是……
大一探索期
[阶段目标]适应大学生活,接触职业规划,锻炼自己。具体方案如下：
大二定向期
[阶段目标]初步确立自己努力方向以及进行相关能力的培养
大三准备期
[阶段目标]进一步加强学习，为不久的……做准备
2、360度评估
2021/8/14
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3、自我认知小结
综上所述，我是一个……
2021/8/14
7二Βιβλιοθήκη 职业认知1、外部环境分析 2、目标职业分析 3、SWOT分析 4、职业认知小结
2021/8/14
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1、外部环境分析
①家庭环境分析 经济状况、家人期望、家族文化等对本人的影响
②学校环境分析 学校特色、专业学习、实践经验等 ③社会环境分析 就业形势、就业政策、竞争对手等 ④目标地域分析 工作单位所在城市的文化特点、气候水土、人际关 系等
结束语
前言
范文：
在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成 为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何 体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才 理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有 效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如 果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费 。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥 挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地 ？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自 己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。
（3）职业性格——我适合做什么？
我的职业生涯规划测评显示，我的职业性格属于变化型/重复型/服 从型/独立型/协作型/劝服型/机智型/自我表现型/严谨型，这种类型 的人……
2014学年第一学期职业生涯规划课件9月(江少佳上交作业)
第二只毛毛虫
• 有一天，第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。 他知道这是一棵苹果树，也确定他的「虫生 目标」就是找到一棵大苹果。问题是....他并 不知道大苹果会长在什么地方？但他猜想： 大苹果应该长在大枝叶上吧！于是他就慢慢 地往上爬，遇到分支的时候，就选择较粗的 树枝继续爬。 当然在这个毛虫社会中，也存 在考试制度，如果有许多虫同时选择同一个 分支，可是要举行考试来决定谁才有资格通 过大树枝。
• 6.上课认真听讲、主动回答问题，演小品 效果好，课堂活跃，适当奖1——3个优； • 7.每周首节课上课前课代表将各人优差数 量公布一次。 • 8.一个优平时分加一分，一个差则减一分。
1、你希望自己成为第几条毛毛虫，为什么？ 2、这个故事给你带来什么启发？ 3、你将如何规划自己的中职生活？
五条毛毛虫的故事
第三只毛毛虫
• 接着，第三只毛毛虫也来到了树下。 这只毛毛虫相当难得，小小年纪，却 自己研制了 一副望远镜。在还未开始 爬时，就先利用望远镜搜寻一番，找 到了一棵超大苹果。同 时，他发觉当 从下往上找路时，会遇到很多分支， 有各种不同的爬法；但若从上往下 找 路时，却只有一种爬法。他很细心的 从苹果的位置，由上往下反推至目前 所处的位 置，记下这条确定的路径。
★教学重难点 • 教学重点： 由“中职——我的选择”，谈选择。 • 教学难点： 引导学生接受选择，增强对未来职业生涯的信都要做一个姓名牌，上我的课就放在桌面 上，第二周开始检查，每缺一次记一个差； • 2.睡觉一次记一个差，叫不醒加两个差；同座有 叫醒的义务，睡觉超过1分钟，同座记2个差 • 3.玩手机记三个差，头次代保管一周，第二次一 个月，第三次一学期；手机放在桌面上或手在书 桌里碰到手机以及眼睛瞄着书桌里的手机都算玩 手机。 • 4.不做作业记三个差，迟交1天内，记1个差，迟 交1周内记4个差，隔周不补做记6个差； • 5.不做小品同上
14级职业生涯规划书
学生职业生涯规划书姓名：学号：所在院系：填写日期：一、知己（自我审视）姓名性别年龄所学专业联系方式价值观兴趣特长能力性格品德学业情况身心素质优势分析曾经做过什么学会了什么最成功的是什么弱势分析遇到的挫折经理中所欠缺的二、知彼（外部环境影响与他人期待）对你人生发展影响最大的几个人称谓姓名单位、职业、职务父母、亲戚、朋友、老师、同学对你的看法与期望父母亲戚、朋友老师同学人际关系分析校园环境对你成才的影响学校学院专业班级寝室社会需求与就业形势分析社会对人才的素质要求三、职业目标总目标生涯发展方向事业其他生涯发展地域事业其他生涯发展期望目标的素质要求德识才学体目标分析实现目标的优势实现目标的弱点、障碍四、行动的步骤、措施和标志步骤措施标志大学期间大学总体目标大学期间第一学期寒假第二学期暑假第三学期寒假第四学期暑假第五学期寒假第六学期暑假大学以后三年内事业其他五年内事业其他十年内事业其他五、生涯评估自我评估测评综合测评排名成绩排名身体素质获奖规划落实经验与教训父母评价与建议同学朋友评价与建议教师评价与建议成才外因评估目标修正步骤措施标志修正六、生涯期望静下心来，想象一下未来10年后自己的生活状态，梳理后填入表格。
序号项目内容满意程度满意不满意1早晨市内状况描述2早餐的内容3一起用早餐的人4上班时的服装5上班时的交通工具6自己的住所、外形及环境描述7工作地点描述8别人对自己的称呼9中午吃饭的场景10下午工作情景（与上午比较）11下班后的活动12回到家有谁在迎接13获奖状况14晚间业余生活描述15对不满意项目的改进目标及措施。
大学生职业生涯规划辅导20141017
W—T
正视劣势，另辟蹊径
生涯规划——工作世界探索
生涯规划——工作世界探索 大学生就业市场现状
毕业生就业总量压力大
800 700 600 500 400 300 200 212 145 115 107 101 100 57.6 0 1998 2000 2002 280 338 495 413 611630 559 660 727 699 680
生涯规划——工作世界探索 探索方法：Jobsoso职业分类
生涯规划——工作世界探索 探索方法：生涯人物访谈
生涯人物访谈是通过与一定数量的职场 人士交谈而获取关于一个职业 “内部”信 息的一种探索活动。
生涯规划——工作世界探索 探索方法：生涯人物访谈流程
1.了解自我 2.寻找生涯人物 3.结合目标信息设计访谈问题 4.预约生涯人物
让我们再一次认识大学是什么
大学是一个舞台，让你展示自己。 大学是一面镜子，让你认识自己。 大学是一个超市，让人各取所需。 大学是一个宝矿，等待你去开采。
让我们反思是否把握住了各种第一次
第一次自由地追逐自己的理想、兴趣 第一次独立地参与社团活动或实践活动 第一次有机会在学习理论的同时，亲身实践 第一次将有足够的自由支配自己的时间和金钱
的对面，这次 乌龟又赢了。从此，兔子再也不敢小看乌龟了。
爱拼不一定会赢，找到自己的优势，会拼才会赢。
生涯规划——自我探索——能力 多元智力论
哈佛大学教授加德纳的 研究表明，人类至少有7种 不同的智能。
生涯规划——自我探索——能力 了解自己的能力
1.可衡量的业绩
2.他人的认可与反馈
3.成就事件 4.分类卡
的反映。
生涯规划——自我探索——价值观 马斯洛的需求层次理论