2020年初中八年级学生作息时间安排
初中生的假期作息时间表
一、早晨：
早上7点起床，洗漱完毕后，做一些轻松的运动，保持身体健康。
8点左右吃早餐，早餐要吃的均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。
9点左右开始学习，学习时间不宜过长，每隔一小时可以休息5-10分钟。
11点左右可以做一些兴趣爱好的事情，如看书、画画、做手工等。
二、中午：
12点半左右吃午餐，午餐要注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。
13点半左右开始休息，休息时间不宜过长，最好是半小时到一小时。
14点半左右可以和家人出去散步或者去公园野餐，多呼吸新鲜空气。
15点半左右可以和朋友一起去公园或者室内娱乐场所玩耍。
三、傍晚：
17点左右开始学习，学习时间不宜过长，每隔一小时可以休息5-10分钟。
19点左右吃晚餐，晚餐要注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。
20点左右开始看书或者看电影、电视剧等，多了解世界的新鲜事物。
21点左右开始准备明天的学习任务，安排好明天的学习时间表。
四、夜里：
22点左右开始准备休息，先做一些轻松的运动或者唱歌跳舞来放松心情。
23点左右开始整理当天的学习内容，总结当天的学习情况。
24点左右关上电子产品，保证充足的睡眠时间，准时上床休息，保证充足的休息时间。
初中生作息时间计划表
初中生作息时间计划表【导语】初中阶段是学生成长的关键时期，合理安排作息时间对身心健康和学习效率都至关重要。
以下是为初中生量身定制的一套作息时间计划表，旨在帮助同学们养成良好的生活习惯，提高学习效果。
一、早晨1.6:30-7:00 起床、洗漱、整理内务2.7:00-7:30 早餐，注意营养搭配，保持饮食均衡3.7:30-8:00 锻炼身体，进行晨跑、拉伸等活动，增强体质二、上午1.8:00-8:50 第一节课，认真听讲，积极发言2.9:00-9:50 第二节课，做好课堂笔记，巩固所学知识3.10:10-11:00 第三节课，保持注意力集中，提高学习效率三、中午1.11:00-12:00 午餐，注意休息，适当活动2.12:00-14:00 午睡，保证充足的睡眠时间，有助于下午的学习四、下午1.14:00-14:50 第四节课，调整状态，积极投入学习2.15:00-15:50 第五节课，做好课堂笔记，复习旧知识3.16:10-17:00 第六节课，提高课堂互动，增强学习兴趣五、傍晚1.17:00-18:00 课外活动，参加兴趣小组、体育锻炼等，丰富课余生活2.18:00-19:00 晚餐，注意营养均衡，避免暴饮暴食六、晚上1.19:00-20:00 自习课，完成当天作业，复习当天所学内容2.20:00-21:00 自由活动，进行课外阅读、兴趣爱好等3.21:00-22:00 洗漱、准备睡觉，保证充足的睡眠时间七、周末1.适当调整作息时间，保证充足的休息2.参加户外活动，放松身心，培养团队精神3.查漏补缺，对本周学习内容进行总结，为下周学习做好准备通过以上作息时间计划表，初中生可以养成良好的生活习惯，提高学习效率，为未来的学习生涯打下坚实基础。
初中学校作息时间管理制度(3篇)
第1篇一、总则为了加强学校管理，规范学生作息时间，提高学生的学习效率和生活质量，培养良好的生活习惯，特制定本制度。
二、作息时间安排1. 早晨（1）学生起床时间：6:30（2）早操时间：6:50（3）早餐时间：7:10-7:302. 上午（1）第一节课开始时间：8:00（2）每节课时长：40分钟（3）课间休息时间：10分钟（4）上午课程结束时间：11:503. 午餐（1）午餐时间：12:00-12:304. 下午（1）第一节课开始时间：13:30（2）每节课时长：40分钟（3）课间休息时间：10分钟（4）下午课程结束时间：17:105. 晚餐（1）晚餐时间：18:00-18:306. 晚自习（1）晚自习开始时间：19:00（2）晚自习结束时间：21:007. 睡觉（1）学生就寝时间：22:00三、作息时间管理要求1. 学生必须按时起床、就寝，不得迟到、早退、旷课。
2. 学生参加早操、课间操、眼保健操等活动，应自觉遵守纪律，不得随意离开场地。
3. 学生在课间休息时间，应保持安静，不得大声喧哗、追逐打闹。
4. 学生应按时参加各类课程，认真听讲，积极参与课堂活动。
5. 学生应按时参加晚自习，自觉遵守自习纪律，不得擅自离开自习室。
6. 学生应按时参加学校组织的各类活动，不得无故缺席。
7. 学生应保持宿舍卫生，不得在宿舍内乱扔垃圾、浪费水电。
8. 学生应遵守作息时间，不得熬夜、通宵。
四、作息时间监督检查1. 学校将设立专门的作息时间管理检查小组，负责对学生的作息时间进行监督检查。
2. 检查小组将定期对学生进行抽查，对违反作息时间制度的学生进行批评教育。
3. 对于严重违反作息时间制度的学生，学校将视情节轻重给予相应的纪律处分。
五、作息时间调整1. 学校根据实际情况，可对作息时间进行适当调整，但需提前一周通知学生。
2. 学生应积极配合学校对作息时间的调整，确保学校各项工作顺利进行。
六、附则1. 本制度自发布之日起实施。
初中作息时间表
初中作息时间表一.早上：1. 7:30—8:00 起床洗漱、早餐2. 8:00—8:10 整顿装备、安排日程3. 8:10—8:20 行军操4. 8:20—8:50 上课5. 8:50—9:10 上课6. 9:10—9:30 上课二.中午1. 11:40—12:40 中午休息2. 12:40—13:00 午餐三.下午1. 13:00—13:50 上课2. 13:50—14:10 下课3. 14:10—14:40 下午茶4. 14:40—15:30 上课5. 15:30—16:00 下课3. 16:00—17:00 体育课四.晚上1. 17:30—18:30 晚餐2. 18:30—19:00 半小时休息3. 19:00—21:00 学习以上就是初中学生的作息时间表，为了更好地保持身体健康，请根据自身情况选择一些有益身心的课外活动或社团活动，使身心得到更充实的发展。
为了保持学习状态，学生也可以在下午休息的时候安排一些学习任务，比如复习当日的课程内容，预习下节课的内容，或者完成一些作业。
此外，根据自身情况，学生可以利用每一分钟来弥补学习上的不足，让自己在考试中取得优异成绩。
身体健康运动是学习的必备要素，不仅可以缓解压力，加强体质，更能增强大脑的活动性，让学生能迅速保持良好的学习状态。
因此，学生可以利用上午和晚上体育课以及周末放假的时间，做一些有趣的体育活动，比如骑车、足球、游泳、健身等。
此外，学生还可以通过兴趣社团的参与，让自己的兴趣得到更多的延伸和发展。
参加一些有趣并实用的兴趣社团活动，比如书法、摄影、绘画、舞蹈、声乐、话剧等，除了可以满足自身兴趣外，更能够增强自信心，拓宽视野，激发创造力。
最后，要记住，作息时间的安排要视乎不同的学习阶段而定，学生要根据自己的学习任务和能力，自行制定一份合理的作息安排，开展健康而有趣的学习生活。
初二暑假学习安排表
初二暑假学习安排表孩子们放暑假了，大多数孩子从繁重的学习任务中突然“解放”，他们就像被长久关在笼中的鸟一样，真正被放飞了，反倒有些茫然不知所措。
下面小编整理了初二暑假学习安排表，供大家参考! 初二暑假学习安排表【1】1、早上起床时间控制在6点至6点半左右，然后马上去做一下运动，大概持续到7点钟(适当的运动有助于大脑血液循环)。
然后你吃一下早餐等等的。
2、上午时间大可不必疯狂地做作业。
你可以先看一些英文的书(课外的，但是适合初中生的)，那样有助于培养语感、积累词汇;然后(大概10点)你可以看一些文学类的课外书(当然不是英文的了)。
适当地让自己有一个闲适的生活状态。
再说一下，你可以有针对地看书，上午你也可以看一些自己较弱的学科的书3、下面说说下午的任务(忘记说了，午饭之前你也可以去运动一下)。
下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作业，注重理解。
因为下午背的东西，一般都不太容易记住。
4、晚上，你不必太紧张，如果稍微勤奋点的话，你可以再做做作业;但我觉得晚上大可以看一下课外书，看一些新闻，或许去散散步。
到8、9点时就可以睡觉了5、总的来说，你一天要有9-10小时的睡眠时间，劳逸结合，才可以有较好的状态去迎接初三。
我们一起努力吧!加油! 初二暑假学习安排表【2】暑假需要一个切实可行的计划，更重要的是家长要督促孩子认真落实制定的计划。
我认为一个合理的暑假计划应包括以下五部分: 1、一个合理的作息计划有规律的生活才是健康的生活。
如果没有一个合理的作息时间，一切计划都没有任何意义。
制定作息时间最好和孩子一起商量，制定一个有弹性的作息时间，以便能顺利执行。
比如对上初中的孩子来说，早晨7点起床，早饭后学习2个小时，然后自由活动。
中午午休1小时，下午干自己喜欢干的事，但必须保证1小时的体育锻炼。
晚饭后学习2小时。
10点睡觉。
家长最好督促孩子把制定的计划放大张贴在家里最显眼的位置，每天晚上和孩子一起检查落实情况。
初中上下学时间表
初中上下学时间表
初中部住校学生作息时间安排,
起床、洗漱、整理内务
早餐
进教室（清点人员数量，启动考勤。
） 早读
第一节课
课间休息
第二节课
课间休息
9:30—10:05第三节课
10:10—10:40升旗仪式
10:40—11:20第四节课
11:20—11:30课间休息
11:30—12:10第五节课
12:10—12:50午餐
13:00—13:50午休
14:00—14:20读报时间（清点人员数量，启动考勤。
） 14:20—15:00第六节课
15:00—15:05眼保健操
15:05—15:15课间休息
15:15—15:55第七节课
15:55—16:05课间休息
16:05—16:45第八节课
16:45—16:55课间休息
16:55—17:35第九节课
17:35—18:25晚餐及休息
18:25—18:30晚自习前准备（清点人员数量，启动考勤。
） 18:30—19:30第一节晚自习
19:30—19:40课间休息
19:40—20:30第二节晚自习
20:30—20:40课间休息
20:40—21:30第三节晚自习
21:30—22:00学生自愿延时自习时段
22:00—23:00洗漱就寝熄灯 6:30—6:50 6:50—7:20 7:20—7:30 7:30—7:50 7:50—8:30 8:30—8:40 8:40—9:20 9:20—9:30。
2023初二学霸的作息计划表学霸是如何安排学习计划的
2023初二学霸的作息计划表学霸是如何安排学习计划的初二学霸的作息计划表：6：00-7：30一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，安排记忆类功课复习，会起到比较好的效果。
2023初二学霸的作息计划表6：00-7：30一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，安排记忆类功课复习，会起到比较好的效果。
7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。
比如数学。
9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12：00-13：00午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
13：00-14：00建议稍作修整，进行半小时左右的午睡。
15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19：00左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。
晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态以应对新一天的学习任务。
初二学霸如何安排学习计划坚持自己的学习计划每天制定完的学习计划一定要按照上面的学习计划来学习，很多初二学生制定完的学习计划都坚持不了几天就不坚持了这样是很影响学习的，一个好习惯的养成最少要一个月才能坚持下来;在学习计划后面添加一项完成情况制定学习计划之后要能清楚的明确自己的完成度，在每天的学习计划表上加上一个完成度的表格，然后每天完成的计划记在上面，这样每天就知道自己都干了什么了，学习时间还没有白白浪费。
最细初中生寒暑假作息时间表
时间
内容
达标情况
7/1 7/2 7/3 7/4 7/5 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19 7/20 7/21 7/22 7/23 7/24 7/25 7/26 7/27 7/28 7/29 7/30 7/31
出游 （一起 作业/日记完
成）
15:30~16:00 自由活动
16:00~16:30 英语-
16:30~17:00 英语-
17:00~18:30 晚餐（自由活动）
18:30~19:00 写日记
19:00~19:30
一起作业（数、 英）
19:30~21:00 自由活动
21:00~21:30 洗漱、睡觉
7:30~8:00 起床、洗漱
8:00~8:30 早餐
8:30~9:30 暑假作业 9:30~10:00 休息（运动）
游学营时间
10:00~11:00 语文-
11:00~11:30 语文-字帖
11:30~13:00 午餐（自由活动）
13:00~13:30 数学-
13:30~14:00 英语-新概念 14:00~14:30 休息（运动） 14:30~15:00 语文-生字卡 15:00~15:30 下午茶
21:00~21:30 洗漱、睡觉
14:30~15:00 语文-生字卡
15:00~15:30 下午茶
15:30~16:00 自由活动
16:00~16:30 英语-
16:30~17:00 英语-
17:00~18:30 晚餐（自由活动）
18:30~19:00 写日记
19:00~19:30