心理健康知识普及
心理健康 基本知识
（3）盈余公积指按税后利润的一定比例提取、具有特定用 途的留存收益，包括法定盈余公积和任意盈余公积。
（4）未分配利润指企业净利润分配后的剩余部分。未分配
利润有两层含义：一是留待以 后年度处理的利润；二是指未
指定特定用途的利润。从数量上来讲，未分配利润是期初未
分 配利润，加上本期实现的净利润，减去提取的各种盈余公
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第一章 心理健康基本知识
6.中职生常见心理问题之:抑郁症 抑郁症是一种以情绪异常低落为主要临床表现的精神疾病，
其特征是:无趣、无力、无望、无能、无助。症状包括:极度 忧伤、绝望、疲劳、身体疾病。患有抑郁症的人，其晴绪低 落的程度和性质都远超正常变异的界限，不同于日常生活中 的各种烦恼那样容易逐渐地“云消雾散”。 7.心理问题的治疗方法 当人们出现心理问题时，一般有三种解决途径: (1)心理调适 (2)心理咨询 (3)心理治疗
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第一章 心理健康基本知识
三、当代中职生心理健康状况
从某种意义上讲，中职生已经是心理健康问题的高发率人群。 心理问题已对很多中职生的健康产生了严重的威胁，健康心 理的培养已成为当今社会的新视点。
1.中职生常见心理问题之:强迫症 强迫症是一种通过仪式化行为来减轻内心焦虑的精神疾病，
2.中职生心理健康中值得重视的几个问题 (1)学习问题 学习困难，学习压力大，学习动力不足，学习
成绩不理想，学习目的不明确等学业问题始终困扰着中职生。 主要表现在以下几方面: ①学习动机功利化。 ②学习动力不足。 ③学习成绩不理想。 ④学习目的不明确。
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心理健康小知识十条
心理健康小知识十条嘿，朋友们！咱来聊聊心理健康的那些事儿哈。
你说心情是不是就像天气，有时阳光明媚，有时也会乌云密布呀？咱得学会给自己的心情撑把伞，别让那些小乌云变成大暴雨。
第一条，笑一笑，十年少。
遇到烦心事，别愁眉苦脸的，试着笑一下，说不定烦恼就被吓跑啦！就像那句话说的，生活中总会有不如意，但咱得笑着面对呀，难道哭就能解决问题啦？第二条，别老是自己一个人闷着。
多和朋友聚聚，聊聊天，吐吐槽，把心里的不愉快都倒出来。
朋友不就是用来分享喜怒哀乐的嘛，就像大树需要根一样，咱也需要朋友的支持呀！第三条，运动起来呀！跑跑步、跳跳舞，出一身汗，感觉整个人都轻松了。
这就好比给心情做了个按摩，让它舒舒服服的。
第四条，给自己找点喜欢的事儿做。
比如看看书、听听音乐、画画什么的，沉浸在自己喜欢的事情里，那感觉多棒呀！这就像给自己的心灵找了个温暖的小窝。
第五条，别对自己太苛刻啦！人非圣贤，孰能无过呀。
偶尔犯个小错，别太自责，谁还没有个马失前蹄的时候呢。
第六条，学会放松。
压力大的时候，就去大自然里走走，呼吸呼吸新鲜空气，感受一下大地的气息。
这可比闷在屋里强多了，不是吗？第七条，要相信自己呀！觉得自己能行，那就一定能行。
别老是怀疑自己，那多没劲呀。
第八条，别和别人比。
每个人都有自己的节奏和道路，咱就走好自己的路，管别人跑得多快呢。
第九条，遇到困难别退缩。
办法总比困难多呀，只要咱鼓起勇气去面对，没啥解决不了的。
第十条，每天都要对自己好一点。
吃点好吃的，买点喜欢的东西，让自己开开心心的。
这可不是自私，这是爱自己呀！咱的心理健康就像宝贝一样，得好好呵护着。
别等它受伤了才想起要照顾它，平时就得细心点。
大家都要开开心心、健健康康的哟，这样生活才会更美好呀！。
心理健康小知识
心理健康小知识
心理健康是指一个人的心理状态处于良好的状态，能够适应生活中各种挑战和变化，具有积极的思维、情绪和行为。
以下是一些心理健康的小知识，帮助人们保持健康的心态。
1. 睡眠对心理健康至关重要。
人们需要每晚睡7-9小时的觉。
不良的睡眠习惯可能导致情绪波动、焦虑、疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。
2. 运动是好的心理健康保健方式。
有氧运动能够促进身体循环系统的血液流动，增加脑部氧气供应，提高注意力和情绪控制能力。
每周进行150分钟的中等强度运动可带来心理健康的好处。
3. 社交活动能够提高人们的心理健康水平。
与家人、朋友、同事等人进行互动有助于缓解压力、提高自尊心和自信心。
4. 心理咨询是一种有效的心理健康治疗方式。
如果遇到心理健康问题，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。
心理咨询师会倾听你的问题，提供专业的建议和治疗方案。
5. 积极应对生活中的挑战和变化是维持心理健康的关键。
要学会应对压力、解决问题、保持乐观和积极的态度。
积极面对挑战和变化并不断学习和成长，是维
持心理健康的重要方法。
总之，心理健康是每个人都应该重视的问题。
通过建立健康的睡眠、饮食、运动、社交和心理咨询等习惯，人们能够保持健康的心态。
同时，积极的心态和应对方式也是维持心理健康的重要因素。
心理健康方面的知识
心理健康方面的知识
心理健康是指个体在心理和行为上的健康状态，包括个体的情绪、思维和行为等方面。
一个心理健康的人应该能够处理日常生活的压力，能够工作，能够建立满意的人际关系，能够自我实现。
1. 心理健康的重要性：心理健康对于个人的整体健康至关重要。
它影响我们的思考方式，我们的感觉，我们的行为，以及我们如何应对压力。
心理健康问题，如焦虑、抑郁和精神分裂症，可以严重影响一个人的生活质量。
2. 心理健康的维护：保持心理健康需要我们积极面对生活中的压力，保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，以及避免过度的酒精和咖啡因摄入。
此外，保持积极的人际关系，参与社区活动，以及寻求心理咨询或治疗也是维护心理健康的重要方式。
3. 心理健康问题的识别：心理健康问题可能表现为持续的悲伤、失去兴趣、睡眠问题、食欲改变、焦虑、恐慌、混乱的思维、过度的担忧、无法集中注意力等。
如果你或你认识的人有这些症状，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。
4. 心理健康的治疗：心理健康问题通常可以通过心理治疗，药物治疗，或者两者结合的方式进行治疗。
心理治疗可以帮助个体了解和改变他们的思维和行为模式，而药物治疗可以帮助调节大脑中的化学物质，以改善情绪和减轻症状。
5. 心理健康的预防：预防心理健康问题的方法包括保持积极的生活态度，建立强大的社交网络，学习有效的应对压力的策略，以及定期进行心理健康检查。
总的来说，心理健康是我们整体健康的重要组成部分，我们需要重视并积极维护自己的心理健康。
心理健康知识大全
心理健康知识大全
以下是一些常见的心理健康知识：
1. 去除负面情绪：负面情绪会对身体和心理健康造成不良影响。
积极寻找并运用方法减轻压力和负面情绪，例如通过锻炼、冥想、与朋友互动等来放松身心。
2. 养成健康的生活习惯：把重点放在健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动上。
这些习惯对心理健康有着积极的影响。
3. 建立良好的人际关系：与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，建立和维持健康的人际关系。
这有助于提高个人幸福感和社交支持。
4. 学会应对压力：学会有效地应对和管理压力，采取适当的方法来应对压力，例如学习时间管理技巧、寻求支持、放松技巧等。
5. 培养积极的自我认知：培养积极的自我认知和自尊，学会接受自己的缺点和错误，以及鼓励自己的成就和优点。
6. 调整工作与生活平衡：为自己设定合理的工作与生活平衡，避免工作压力过大，给自己充足的休息和娱乐时间。
7. 寻求专业帮助：如果需要，寻求心理咨询师或精神健康专家的帮助。
专业人士可以提供相关的建议和支持。
这些只是一些常见的心理健康知识，如果您有特定的关注点或问题，最好咨询专业人士获得更详细和准确的建议。
心理健康知识内容大全
心理健康知识内容大全心理健康对于我们每个人来说都是非常重要的，它涉及到我们的思维、情绪和行为的方方面面。
以下是一些心理健康知识的内容，帮助我们保持身心的平衡和健康。
1.自我认知：了解自己的感受、需求和价值观是维持心理健康的基础。
通过反思和深入思考，我们能更好地了解自己，并找到满足自己的方法和途径。
3.压力管理：生活中难免会面临各种各样的压力，学会有效管理压力对于心理健康至关重要。
适度的压力可以推动我们进步，但过度的压力却会对健康造成负面影响。
通过寻找适合自己的放松方式，如运动、冥想等，可以有效地减轻压力。
4.人际关系：健康的人际关系对心理健康至关重要。
建立良好的沟通和互动方式，学会解决冲突和处理人际关系问题，可以帮助我们建立稳定、支持性的社交网络。
5.心理健康教育：了解心理健康知识，学习一些心理健康的技巧和工具，可以帮助我们更好地面对困难和挑战，并提升心理韧性。
6.恢复和自我护理：在面对心理困境时，要学会接受帮助并采取相应的行动。
寻找适合自己的自我护理方式，并保持良好的生活习惯，如良好的睡眠、饮食和运动，有助于恢复和保持心理健康。
7.心理问题的辨识和应对：了解一些常见的心理问题，如焦虑、抑郁和应激障碍，可以帮助我们及早发现问题，并采取有效的应对措施。
8.寻求支持和专业帮助：如果需要，不要犹豫寻求适当的支持和专业帮助。
心理健康问题和心理疾病是可以治疗和管理的，与专业人士合作可以帮助我们更好地应对和克服困难。
以上是一些心理健康知识的内容，它们涉及到我们日常生活的各个方面。
通过学习和实践这些知识，我们可以更好地保持身心的平衡和健康，提高生活的质量。
心理健康基本知识
心理健康基本知识心理健康是指一个人内心、行为和情感上的适应能力和稳定性。
它不仅是人们生活质量的重要组成部分，也是长期稳定的积极心理状态。
在这里我们将介绍一些心理健康的基本知识，帮助您认识和维护心理健康。
1. 关注自己的情绪情绪是人们生活中不可或缺的一部分，但是不管是愉悦的情绪还是负面情绪，都需要我们认真对待。
当我们感到不同寻常的情绪时，例如愤怒、沮丧和焦虑，我们需要深入了解这些情绪背后的原因，并寻求帮助或解决方法。
2. 建立积极的人际关系与他人建立积极的人际关系是维护心理健康的重要因素之一。
人际关系的稳定和健康程度可以影响一个人的自我认知、行为和情感状态。
我们需要努力创造积极的人际关系，包括培养沟通技巧、表达感受、理解他人和接纳差异。
3. 学会减压生活中的压力是导致人们心理问题的常见原因。
减压的技巧包括阅读、练习冥想、进行体育运动等。
每个人需要发掘适合自己的减压方法，以便在生活中遇到压力和挑战时有足够的适应性。
4. 培养健康的生活习惯有规律的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼是一些基本的健康习惯。
这些习惯可以帮助人们维护身体健康、精神健康和情感稳定，而这些都是心理健康的重要基石。
5. 寻求专业帮助当我们感到自己的情绪、行为和思维无法自我调节时，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
心理治疗是一种安全和有效的方法，可以帮助人们识别和处理他们的情绪问题，并建立积极的思维和行为方式。
6. 保持乐观和自信乐观和自信是维护心理健康的重要因素，可以帮助人们在生活中保持积极和灵活的态度。
每个人都需要思考自己的优势和价值，并拥有相应的自信和自尊。
7. 学会自我反省和自我激励当我们遇到挫折和困难时，我们需要学会自我反省和自我激励。
自我反省可以帮助我们识别问题的根源，并找到解决方法；自我激励可以帮助我们保持动力、乐观并积极面对挑战。
总之，心理健康对每个人都至关重要，它不仅使我们的生活更加丰富和充实，也帮助我们应对生活中的各种挑战和压力。
心理健康安全教育知识
心理健康安全教育知识心理健康安全教育知识：1. 了解心理健康的重要性：心理健康对个人的生活质量和幸福感至关重要。
要意识到心理健康问题的严重性，并主动寻求帮助和支持。
2. 掌握应对压力的方法：压力是生活中不可避免的一部分，但如何应对压力对心理健康至关重要。
学会放松技巧，如深呼吸、冥想和运动，可以帮助缓解压力。
3. 建立良好的社交关系：与他人建立积极和支持性的关系对心理健康至关重要。
培养健康的人际交往技巧，包括倾听、尊重和表达情感，可以帮助建立和维护良好的社交网络。
4. 培养积极的自我形象：积极的自我形象是心理健康的基础。
要学会欣赏自己的优点和成就，接受自己的不完美，并努力发展自己的潜力。
5. 管理情绪和情绪健康：情绪管理是维护心理健康的重要一环。
要学会识别和表达自己的情绪，同时寻找积极的应对方式，如寻求支持、参与有益的活动或寻找解决问题的方法。
6. 处理挫折和失败：面对挫折和失败是心理健康的常态，但如何应对并从中学习是至关重要的。
培养积极的应对机制，如接受失败并从中吸取教训，可以帮助增强心理韧性。
7. 寻求专业帮助：如果你感到心理健康问题超出自己的能力范围，寻求专业帮助是必要的。
心理咨询师和心理医生能够提供专业的支持和指导，帮助解决问题并改善心理健康状况。
8. 关注自己和他人的心理健康：心理健康不仅是个人问题，也是社会问题。
要关注身边的他人，提供支持和帮助，同时也要关注自己的心理健康，建立积极的生活习惯和健康的生活方式。
9. 培养良好的自我照顾习惯：要保持身心健康，需要给自己提供足够的休息和营养。
培养良好的自我照顾习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高心理健康水平。
10. 教育他人关于心理健康：心理健康教育是提高社会心理健康水平的重要途径。
将所学知识与他人分享，教育他人关于心理健康的重要性和应对技巧，有助于构建一个心理健康、关爱和支持的社会。
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D
E
心理健康区分
心理健康
心理正常
心理不健康 一般心理问题 严重心理问题 疑似神经症
确诊神经症 心理异常 变态人格 各类精神障碍
• 神经症：神经官能症 • 包括：焦虑性神经症、恐怖性神经症、强迫 性神经症、疑病性神经症、神经衰弱（癔症、 抑郁症已单独诊断） • 病程标准：至少持续三个月 • 严重程度标准：妨碍工作、学习、生活、社交； 无法摆脱精神痛苦、主动求医。 • 排除：器质性精神障碍、精神分裂症等
02
1 一般单一性生活压力，日 常生活事件。工作、恋爱、 婚姻、生病
01 03
3
破坏性压力，战争、灾 难、遭受攻击等极端事 件
压力调节系统
生物调节系统
社会支持系统 给于当事人具体支 持（物质上）及精 神上支持（帮助认 识理解策划应对方 式，安慰鼓励） PART 2
内分泌，免疫系统； 降低应激后躯体症 状
心理健康知识普及
心理健康概念及标准
1
2
概念：心理健康是 指心理形式协调、 内容与现实一致和 人格处在相对稳定 的状态
标准：1.智力正常 2.人际关系和谐 3.情绪积极稳定 4.意志品质坚强 5.自我意识正确 6.个性结构完整 7.环境适应良好
• 判断心理健康的基本原则： • 1）主观世界与客观世界统一（心理与环境） • 2）认知、情感、意志统一（心理与行为） • 3）人格相对稳定 • 人的心理是动态发展变化的，因而人的心理健 康也是一个动态过程
01
猜疑，无端的想象
嫉妒，不如比尔而产生羞愧、 04 怨恨、恼怒等情绪
牢骚，不满情绪的发泄，不愉 02 快导致新的不愉快
盲目攀比，状况与目标没有可比性 03 的对象进行比较
05 冷漠，对外界刺激缺乏相应情 感反应，冷淡、退让、逃避
处理好人际关系的方法
给于理解与宽容
友善对待每个人 给予他人鼓励与 表扬 与人分享相互帮 助
。
化解心理压力的途径
从积极的态度看待 压力。客观存在， 坦然接受，看到不 利影响和积极意义
B
正确看待自己，客 观认识，正确定位， 可行目标
A
不断提高自身素质， 加强学习，提高解 决问题能力；锻炼 意志；良好习惯， 张弛有度
C
学会自我减压， 适当宣泄，转移 注意，放松训练
良好社会支持 系统，面对压 力获得支持
主动关心他人
压力应对
Stress management
A
生物性，创伤与疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
压 力 源 分 类
精神性，错误认知，不良经验，道德冲突
B
社会性，重大社会变革，人际关系破裂，家庭冲突、自身社会适应
C
压力的分类
2
叠加性压力，同时叠加(若干压力事 件同时发生)，继时性叠加压力（接 连发生）
• 人际交往基本原则：互利原则；诚信原则；尊重原则；宽容原则； 适度原则 • 影响人际交往因素：1.文化背景和生活习惯差异 2.语言理解差异 3.个性上的差异 4.社会角色差异 5.个人认知评价因素 • 人际交往技巧：善意的赞美；祥和的微笑；耐心的聆听；睿智的 交谈；适当的幽默。
人际交往中不良心理
1.＜三个月为短期， 评一分 2.三个月到一年为 中程，评两分 3.＞一年为长程， 评三分
1.轻度，可主动摆 脱，评一分 2.中度，借助外来 力量摆脱，评两分 3.重度，完全无法 摆脱，评三分
1.轻微受损，评一 分 2.中度受损，效率 低下，评两分 3.完全受损，评三 分
• 正常人会有那些异常心理现象 • 焦虑反应，强迫现象，恐怖，疑病பைடு நூலகம்象，偏执， 幻觉，疲劳感
01
02
03
情绪问题表 现
焦虑：预感将要发生不良后果时所产 生的紧张不安体验 抑郁：持久的、消极的情绪状态；情 绪低落、思维迟缓、意志活动减退
愤怒：客观现实与主观愿望背离；表 达不满，对发生的事于事无补 恐惧：面对危险，想象，预感所发生 的担惊受怕情绪；缺乏处理危险情景 能力，逃避并伴有焦虑、激动表现
自我调适方法
培养健康的生活方式，理性对待并接纳自己 及时宣泄心理压力，积极参加社会交往活动
情
e m o t i o
绪
n a l r e
调
g u l a t
控
i o n
情绪
客观事物是否符合个体需要所产生的一种态度体验，是对客观事物与需要 之间关系的反应。（常见：喜、怒、哀、惧） 情绪功能：1.自我防御、保护 2.社会适应，不同刺激产生适应性变化 3.动力功能：激励、提高活动效率 4.强化，有助于内在潜能充分展示 5.信号功能，传递信息，表达思想、愿望 不良情绪危害：发生过于强烈的情绪反应，心理处于极端状态，导致生理 机能紊乱 持久的情绪反应，心理长期失衡，机体抵抗力下降，导致不 可逆的躯体疾病
• 神经症起病常与心理因素或社会因素相关，患 者具有一定的人格特征，无可以证实的器质性 病变，自知力完好，主动求治，人格完整，适 应现实社会能力良好。
神经症临床评定
病程 痛苦程度 社会功能 判断标准
1.总分三分，不够 诊断 2.总分四到五分， 疑似 3.超过六分，确诊 对痛苦程度及社会 功能判断，至少考 虑近三月情况
PART 3
认知系统 感受评估压力，通 过调适行为、认 知 、 改变环境来适应压 力 PART 1
压力管理
（1）针对压力源造成的问题本身去处理。认清压力事件性质，理 性思考产生压力原因，正确分析个人处理问题能力积极寻求解决问 题办法 （2）处理压力造成的反应，解释情绪，调整生理、调试行 为。认清并接受情绪经验发生，适当宣泄，乐观态度，进行 放松训练，运动、休闲、娱乐等活动中调适
情绪调控
1.运用积极、合理、现实的语言描述我们面临的处境，进而进行有 效调节 2.转移注意，暂时转移注意使心理状况恢复 3.宣泄法，通过情绪表达、言语倾诉、体育运动释放心理压力 4.升华，舍弃现实无法满足的需要，转而追求更能接受的现实目标
人际关系
personal relations
人际关系是人与人沟通交往过程建立起来 的直接心理上的联系
• 心理健康的现实条件：
• 1、正视和接受现实，积极适应环境的变化 • 2、正确认识和评价自己 • 3、乐于交往，善于与人接触 • 4、努力工作，学会休闲 • 5、有意识的调控调整情绪，乐观开朗，积极向 上。
常见的心理问题
1.适应障碍 2.自我意识问题 3.人际关系问题 4.工作压力问题 5.个人情感问题