登山电影21部
登山电影21部
登山的电影本人不太想看，但是片子一般都很好。也包括一些滑雪的。有更好的发现再补上。但是优秀的基本收集来了。冰峰168小时Touching the Void (2003)又名: 濒临
深渊/ 触及巅峰/ 触摸巅峰乔·辛普森与西蒙·耶茨是一对
登山好搭档，他们一起挑战了无数高峰，这一次是秘鲁安第斯山峰。在成功登顶后，下撤的途中，乔发生意外，跌下陡坡，摔断了右腿。西蒙用绳索紧紧拉住他，在暴风雪中下撤。然而在途中，乔再次不幸落入冰洞，两人难以沟通，紧靠一根绳索把彼此连在一起。他们随时都有坠崖身亡的可能，僵硬的两个人也没有足够的食物和水源渡过难关。西蒙手里的刀在绳索上迟迟不决，而他的眼泪已经难以抑制的流了下来。在绳索的另一端，乔又有怎样的期盼，他能绝境逢生么？极限飞跃：冒险的内涵Adrenaline Rush: The Science of
Risk（2002）一个掌管着数亿资产的企业家热衷于某种冒险体育活动，这种舍身家性命不顾的行为令不少人大惑不解。攀登者的勇气来自强健的体格和娴熟的登山技巧，本片探讨“到底什么是胆量”。
胆量是经营决策者不可或缺的品质。对于任何一个经营者，无法回避的问题是，你必须在复杂多变的市场环境中求得生存和发展，必须直面各种不确定性风险带来的挑战。无
数事实说明，有了善于审时度势、选择正确、决策果断的经营者，对于一家企业保持长盛不衰是何等的重要。
“胆大为王”是对“有胆有识”的一种诠释，并不代表脱离现实的武断和蛮乾，而是代表着坚持用缜密思维和科学方法应对“不测风云”，代表着经过仔细观察和深思熟虑后作出的正确决择。“胆大为王”又是对“谨小慎微”和“优柔寡断”的否定。超越巅峰クライマーズ?ハイ(2008)又名: 登山者/ 超越极限1985年8月12日，马上就是停战纪念日了，日本全国的媒体都在关注首相是否会去参拜靖国神社这一热点问题。群马县的大报《北关东新闻》的记者悠木和雅（堤真一饰）却对此毫不关心，他正忙着整理行李，准备第二天去攀登谷川岳冲立岩。
悠木是报社的资深记者，他经验丰富、判断力强、很有人望。不过他并不隶属于某个特定版面，也不太和编辑部的同事们交流，喜欢独来独往。在销售部工作的安西耿一郎（高岛政宏饰）是悠木的好朋友，两人都喜欢登山，约好晚上在车站会合一道去谷川岳。
悠木正准备出发，社会版的佐山达哉（堺雅人饰）走过来对他说：“有一驾747好像失事了。”接着，耳边传来通信社的新闻报导：“由羽田机场飞往大阪的日航123号班机在距横田基地西北数十公里处从雷达屏幕上消失，推测在长野县群马县境内坠机。重复……机上乘客和机组人员共524名。
重复……”
勇闯雷霆峰/勇闯夺命峰/The Eiger Sanction (1975年公映)【导演】克林特.伊斯特伍德Clint Eastwood
【主演】克林特.伊斯特伍德Clint Eastwood 乔治.肯尼迪George Kennedy Jean-Pierre Bernard Heidi Brühl Jack Cassidy Thayer David Jack Frey Michael Grimm
【国家/地区】美国
【对白】英语
【电影简介】
克林特．伊斯特伍德自导自演的此片，描写已退休的特级杀手在大学系任教，但中央情报局对他威逼利诱，令他不得不复出，主要任务是在雪山上进行暗杀。本片故事并不新奇，但导演的手法较为爽朗，背景选择在绝险的雪山上，尤见特出。虽然本片有一半以上的篇幅描写爬山，但过程拍得逼真惊险，反成全片精华所在，显然很大程度上要归功于五名摄影师。八千米死亡线/K2 (1992年公映)
【导演】Franc Roddam
【主演】迈克尔.比恩Michael Biehn 雷蒙德.巴里Raymond J. Barry Luca Bercovici Patricia Charbonneau 马特.克莱温Matt Craven Ghulam Abbas Laurie Briscoe Christopher M. Brown
【国家/地区】美国英国日本
【对白】英语
【剧情简介】
是个事业有成的检察官，哈洛则是个大学里物理学顶尖教授，前者个性自私、骄傲、激进绝不让任何事物挡住他的成功道路；而后者则是善良、体贴有正义感的好人。二人皆有共同的目标─爬超过八千米世界各山...... 电影1991年出品，可以说是生不逢时，如果不是对登山感兴趣的人，肯定会认为这是一部没有什么新意的片子。如果为观摩K2攀登，这部片子要比《垂直极限》更为真实，甚至连背着美元去登K2这样的小细节都反映到了···
绝岭雄风/巅峰战士/悬崖历险/ Cliffhanger (1993年公映)
【导演】雷尼.哈林Renny Harlin
【主演】西尔维斯特.史泰龙Sylvester Stallone 约翰.利特高John Lithgow 马克思.普里克Max Perlich 简宁.特纳Janine Turner Jeff Blynn Trey Brownell Gregory Scott Cummins Don S. Davis
【国家/地区】美国法国意大利
【对白】英语
【电影简介】
史泰龙超越颠峰得意代表作！一山鸡究援队长目击一意外
而心中留下了难以抹灭的阴影，为救红粉知己和飞机失事的受难者，他又回到狂风暴雨的高山中...本片所有动作场面均难得一见，惊险刺激是您绝对不能错过的佳片。
我们要活着回去/Alive (1993年公映)
【导演】Frank Marshall
【主演】伊桑.霍克Ethan Hawke 约翰.马尔科维奇John Malkovich 伊里纳.道格拉斯Illeana Douglas Danny Nucci 文森特.斯派诺Vincent Spano Jack Noseworthy Nuno Antunes Seth Arnett
【国家/地区】美国
【对白】英语
【剧情简介】
根据真人真事改编的空难电影，对于人类在恶劣环境下挣扎求生的精神描述得相当动人。整个故事在冰封的高山上拍摄，难度颇高，但导演弗兰克.马歇尔仍拍出紧凑的节奏和刺激的灾难场面，以伊桑.霍克为首的一群年轻演员也演得卖力。故事发生在1972年，南美的橄榄球队赴智利比赛，飞机于途中撞毁于安第斯山，但部分队员仍然生还。队长安东尼欧带领生还者挣扎着活下去，一边等候救难队的救援，但苦无反应。在大风雪下撑了九天，他们被迫分食死难者的肉维生，并尝试派人下山求援，但无功而返。后来又发生雪崩
等灾难，经五十多天后天气渐暖，才剩下十六个人逃出生天。挑战巅峰/进入空气稀薄地带/Into Thin Air: Death on Everest (1997年公映)
【导演】Robert Markowitz
【主演】克里斯多弗.麦克唐纳Christopher McDonald Peter Horton Tim Dutton Nigel Fan David Forman Luke Garrett Pamela Gien Esther Hall
【国家/地区】美国捷克
【对白】英语
【剧情简介】
一群业余登山同好手，分别加入了职业登山好手，史考特与罗伯的探险队准备征服埃佛勒斯峰，途中因缺乏经验及纪律，而面临诸多难题，在下山时又碰上暴风雪，使得原本已困难重重的登山之旅凭添变数……伟哉圣母峰/征服圣母峰/ 埃弗勒斯峰/Everest(1998年公映）【导演】David Breashears avid Breashears
【主演】利亚姆.尼森Liam Neeson Jamling Tenzing Norgay Araceli Segarra Ed Viesturs Paula Viesturs Beck Weathers
【国家/地区】美国
【对白】英语
【电影简介】
这是以超大电影机拍摄的圣母峰影片，机器是IMAX公司制造。在一九九六年花了三百五十万美元，相当于一亿二千万台币到尼泊尔实地拍摄的。此片必须在特殊萤幕和IMAX
放映机才能放映。台湾曾在台中的国立自然科学博物馆放映，现在由美国发行录影带销售，是值得欣赏的影带。石头的呐喊/石头的尖叫Cerro Torre: Schrei aus Stein(1998年公映) 导演: Werner Herzog
主演: Vittorio Mezzogiorno .... Roccia / Mathilda May .... Katharina / Stefan Glowacz .... Martin
语言: English
制片国家/地区: Canada / Germany / France / Belgium
剧情介绍
瑟拉托里(Cerro Torre)为南美州南端巴塔哥尼亚(Patagonia)山区中一座著名之石峰，高度不过3千多米，不少攀山家均以能攀上这座险峰为荣。但据说世界顶尖级的登山家和攀岩高手，能登顶的寥寥无几。影片就是从两位登山家围绕着这座石峰从不同的线路冒险攀登的故事展开的。
罗杰和马丁都快接近顶峰了，突遭雪崩，两人最后都顶住了，眼看马丁距顶峰就一步之遥、一镐定乾坤了，罗杰惊愕地看到马丁忽然大叫一声，双手一松，滑坠了下来，悬在绳上在顶峰下的空中摆荡，不省人事。罗杰距顶峰也是近在咫尺，他只用了两镐就爬上了顶峰，当他站在顶峰上，他看
到了一样东西，令他倍感吃惊。马丁的失手，或许也是因为看到这件东西有关。
两个登山高手的竞赛终于有了分晓。但谁都不是真正的赢家，为什么？
垂直极限/Vertical Limit (2000年公映)
【导演】马丁.坎贝尔Martin Campbell
【主演】比尔.帕克斯顿Bill Paxton 克里斯.奥唐纳Chris O'Donnell 罗宾.托尼Robin Tunney 斯科特.格伦Scott Glenn 伊沙贝拉.斯科鲁普科Izabella Scorupco Clinton Beavan Ian Bolt Rod Brown
【国家/地区】美国德国
【对白】英语乌尔都语
【剧情简介】
彼得.盖瑞特(克里斯欧唐纳饰)的父亲带着一对儿女攀爬悬崖，不料发生意外，为了逼儿子救回自己和姐姐，父亲迫不得已割断绳子牺牲自己，彼得虽然获救，但对自己相当自责，他放弃了成为一个登山好手的志愿，成为了一名摄影师，而他的姐姐却追随父亲踏入了登山界。
有一天，他的姐姐在挑战喜马拉雅山的最高峰——圣母峰时遇险，包括她在内的整个登山队都被困在海拔2600英尺高峰上的岩洞里，彼得不惜冒生命危险与时间竞赛，临时组
织一队营救队伍，攀登世界第一高峰，以求救回生命危在旦夕的姐姐和她的攀山队伍。乞力马扎罗:非洲之巅/ Kilimanjar To the Roof of Africa(2002年公映)
【导演】David Breashears
【主演】Heidi Albertsen Roger Bilham Jacob Kyungai Hansi Mmari Audrey Salkeld Nicole Wineland-Thomson 【国家/地区】美国
【对白】英语冰雨/Bingwoo (2004年公映)
【导演】Eun-seok Kim
【主演】金荷娜Ha-Neul Kim 李成宰Sung-jae Lee 宋承宪Seung-heon Song
【国家/地区】韩国
【对白】朝鲜语
【剧情简介】
钟铉与佑成两个素未谋面的人在攀登雪山时遇到雪崩。冰块不断的塌下，钟铉因而受伤，可是他身处险要，求救无援。出生于爬山世家的佑成尽力营救，令钟铉脱险。两人自此认识对方。两人回到汉城后，遇上了同一名女子京敏。钟铉表达了对京敏的爱意，不过京敏又有点犹疑。同时间，被动的佑成眼见自己的初恋情人将断送给另一人而十分难受，犹如感情上的雪崩阿尔卑斯：自然的巨人/The Alps（2007）
导演: Stephen Judson主演: Michael Gambon / Adele Hammond / Adele Harlin / John Harlin III官方网站: https://www.360docs.net/doc/3517653131.html,
制片国家/地区: 美国
语言: 英语
【剧情简介】
《阿尔卑斯：自然的巨人》是2005年9月IMAX电影公司跟随美国登山家John Harlin，记录其从北壁登顶艾格峰的影片。40年前，他的父亲约翰·哈林二世1966年在攀登艾格峰北壁垂直路线时因绳索断裂而遇难，拍摄这部影片也算是对其父亲的纪念了。【北壁/残酷冰雪】【North Face】(2008) 导演: Philipp St lzl
演员: 本诺·福尔曼Benno Fuehrmann ....Toni Kurz Florian Lukas ....Andreas Hinterstoisser地区: 德国,瑞士,奥地利
语言: 德语◎译名残酷冰雪/北壁
◎片名North Face
◎年代2008
◎国家德国/瑞士/奥地利
◎类别冒险/剧情/历史/运动
◎语言德语
◎字幕中文/英文/中英
◎IMDB评分7.3/10 333 votes
◎IMDB链接https://www.360docs.net/doc/3517653131.html,/title/tt0844457
◎片长120mins
◎导演Philipp St lzl
◎主演本诺·福尔曼Benno Fuehrmann ....Toni Kurz
Florian Lukas ....Andreas Hinterstoisser
乔娜·沃卡莱克Johanna Wokalek ....Luise
◎简介
1936年纳粹者发起全国青少年挑战阿尔卑斯山背面的活动，很多人都认为那是死亡之墙，但还是有2位德国青少年挑战，而最终失败的故事。人们在雪山中发现了他们的尸体，其中有一人手中紧握着一本血书，上面写着“给我一套装备，我能爬到中国......” 【南迦帕尔巴特】【Nanga Parbat】（2010.1.14 德国）
导演: 约瑟夫·维尔斯麦尔
主演: Florian Stetter / Andreas Tobias
类型: 传记/ 剧情
制片国家/地区: 德国
语言: 德语
片长: Germany: 104 分钟/ Argentina: 104 分钟
上映日期: 2010-01-14
IMDb链接: tt1361349剧情简介：由梅斯纳尔参与编剧
的德国电影《南迦帕尔巴特》将于2010年1月在德国上映，影片将二战前夕德国的探险、布尔的首登和梅斯纳尔的攀登等几个历史事件联系起来最狂野的梦想：征服珠峰The Wildest Dream（2010.08。06美国）◎译名《最狂野的梦/最狂野的梦想：征服珠峰》◎片名The Wildest Dream
◎年代2010
◎国家美国
◎类别传记
◎语言英语
◎IMDB评分7.6/10 (79 votes)
◎IMDB链接https://www.360docs.net/doc/3517653131.html,/title/tt1509276
◎片长94 min
◎导演Anthony Geffen
◎主演连姆·尼森Liam Neeson ....Narrator (voice)
拉尔夫·费因斯Ralph Fiennes ....George Mallory (voice)
休·丹西Hugh Dancy ....Andrew Irvine (voice)
阿伦·瑞克曼Alan Rickman ....Noel Odell (voice)
娜塔莎·理查德森Natasha
Richardson ....Ruth Mallory (voice)
Conrad Anker ....George Mallory
Leo3e Houlding ....Andrew 'Sandy' Irvine◎简介
影片讲述了攀登珠穆朗玛峰的伟大先驱乔治·马洛里(George Mallory)。当被问到“你为什么要攀登Everest山?”时,George Mallory回答,“因为山在那里。”这句话遂传扬开来,成为登山者的名言。不过,1924年6月,Mallory和他的登山搭档Sandy Irvine到达了离峰顶仅有几百码的地方,随后他们遭遇了暴风雪。直到75年后,登山运动员Conrad Anker 发现了他们冰冻的尸体。
【巅峰记忆】【summit memory】(2010.11.18) 编剧: 孫斌/ 李嘉
导演: 李嘉制片国家/地区: 中国大陆
语言: 普通话/国语上映时间: 2010-11-18
剧情简介：五个逝去的身影，七年孤独的守望，八千米高度的纪念
八年前一场突如其来的雪崩吞噬了五个鲜活的生命，2002年的希夏邦玛西峰的山难轰动一时。经历了失去队友之痛的李兰自此长久地陷入人生的困境，希夏邦玛西峰那巨大的山体投射的阴影，将她整个笼罩和淹没。她始终无法从自责、迷惘和痛苦中挣扎出来。终于，在2009年，李兰和
朋友们以纪念的方式登顶希夏邦玛峰，彻底走出了心灵的困境。
作为国内不可多得的登山电影，《巅峰记忆》以登山者李兰的第一视角切入，展现的并不仅仅是李兰个人的救赎和回归，它更将视角聚焦在对登山运动的全面认识和理解上，这将有助于向公众传递更多的科学登山知识，留给观众的是难忘的和强有力的深刻人文环境，像真实的寓言一样。
2010年11月18日，登山电影《巅峰记忆》首映式将在北京今典花园放电影院举行，本次活动由北京大学山鹰基金主办，北京爱巅峰体育文化有限公司和北京大学山鹰社联合承办，苹果基金会提供友情支持。届时，中国登山界多位著名人士和著名山友，以及来自北京的众多媒体和观众将出席本次活动。
《巅峰记忆》由北京爱巅峰体育文化有限公司投资拍摄，著名攀登影片制作者李嘉担任导演，先后在西藏、上海、北京和阳朔拍摄，其中在2009年9月-10月在希夏邦玛峰拍摄25天，影片使用情景再现和访谈实录作为主要表现手法，重现了发生山难的那一天的情形和随后的救援行动。7年后重返充满泪水的山谷，李兰讲述了当年的一幕幕生活场景。一个接一个的细节一一展现在我们面前。“我希望他们五个人的灵魂和我们一起回家……”当年的照片、影像资料以及新闻报道都为影片提供了有用的补充。
《巅峰记忆》的投资方北京爱巅峰体育文化有限公司总经理孙斌曾是北大山鹰社成员，他表示：“作为曾经山鹰社的一员，北大的登山经历对他影响不可改变，拍摄这部电影不仅仅是纪念遇难的同学，也是希望能通过影片让更多的公众了解年轻一代登山者，能够真正理解登山者和支持登山运动的发展。”
此外，登山电影《巅峰记忆》在2010年11月18日的首映式举办后，还将参与欧美的多个登山电影节的展映和交流活动，这部中国制造的登山电影将向世界展现中国年轻一代登山爱好者的风貌，同时也为中国本土登山户外电影文化创作活动的繁荣和发展提供一个可供参考和借鉴的样本。
据悉，电影《巅峰记忆》在2010年11月18日的首映式后，还将在11月19日在北大举行大学生专场放映。绝妙降落First Descent (2005)又名: 征服绝岭三位雪上滑板的先锋人物－肖恩·法莫、尼克·佩拉塔和特杰·哈肯森，以及两位雪上滑板界的新星夏恩·怀特和哈娜·泰特，虽然他们在这项运动中已经取得了令人瞩目的成绩，但他们还有一个共同的终极目标没有实现，那就是征服阿拉斯加雪山最陡峭，最具挑战性的超级坡度。于是五人组成了一个小团队，踏上了征服阿拉斯加雪山之旅。
虽然目标统一，但出发点却各不相同。佩拉塔和法莫只是想看看自己是否还能重振当年的雄风，哈肯森则是为了在
自己挑战高山坡度的履历表中锦上添花，而年轻的怀特和泰特仅仅是为了在生平第一次的极限坡度挑战中体验刺激与
激情。无论如何，对于五人来说，这次挑战的成功都能让他们登上雪上滑板运动的最高殿堂。并且，在一路同行的过程中，他们分享了各自在运动生涯中经历的故事，交流了彼此的人生价值观和生活方式，度过了一段令人难忘的美好时光。
幕后花絮
本片是首部以雪上滑板为主题，浓缩了整个雪上滑板运动发展历史的电影。影片采取纪录片的形式，完全由真正的专业雪上滑板运动员出演。作为一项新兴的冬季运动，雪上滑板对于大多数人而言还是非常陌生的。在本片中，观众将随着五个主人公的交谈过程，回顾雪上滑板运动从最初的儿童娱乐项目逐步发展为国际运动的历史，体会该项运动充斥着反叛的激情，饱受大众争议的发展之路。
在本片的剪辑过程中，导演哈里森和克里加入了大量20世纪80和90年代，也就是雪上滑板运动蓬勃发展革新时期的纪录胶片，内容包括当时几位极富盛名或声名狼藉的滑板运动员们真实生活的片断，以及近年来各大冬季比赛赛场上，雪上滑板的精彩场景节选。这些画面将伴随着阿拉斯加壮丽的雪景，在观众面前的一一铺陈开来。
主演简介
该片五个主人公均以真名出演，在片中也着力于展示真
实的自己，片中所有高难度的雪上滑板镜头都是真材实料而非特技效果。
其中两个年轻人－18岁的夏恩·怀特和17岁的哈娜·泰特，是当今雪上滑板界冉冉升起的新星。夏恩已经是多项赛事的金牌得主，而哈娜则入选了在世界范围内极富盛誉的美国雪上滑板国家队。
年纪较大的两位－40岁的肖恩·法莫和37岁的尼克·佩
拉塔，在80年代的黄金时期，他们是雪上滑板事业革新的
中坚力量，如今虽廉颇老矣，却依然痴迷于在极限和速度中再次找寻青春的残余。
30岁的哈肯森，作为历史上最具天分的雪上滑板运动员，在90年代几乎包揽了雪上滑板圈内所有赛事的冠军，正在
如日中天之际却毅然退隐。人生如戏，戏如人生，在片中发生的一切哪些是真实，哪些是虚构已经不再重要，重要的是在最后，究竟谁能从雪山和人生的双重高峰平稳降落？雪
山飞魂Snowboarder (2003)
加帕恩是一个年轻滑雪爱好者，虽然胆小却很有天份，他在毕烁的滑板店里工作，毕烁也是一位老职业教练，他启蒙并训练了加思帕，加思帕的生活在遇到他的偶像乔什阿丹森时发生了重大转折，虽然不信任他，但加思帕还是跟他去了瑞士接受培训，在那里人生突然变得美好、轻松而又精彩起来。他每天同乔什训练，还结识并且爱上乔什的女友艾黛尔，但
加思帕并不知道乔什的真正目的是为了利用他以报复体育比较系统及进行一场抢劫......
莱斯巴科自编自导的体育类动作片，法国大导演吕克.贝松监制，吕克.贝松不用多讲，[ 企业战士]，[ 疯狂的士]都是出自他的手笔...
赤焰顶峰Les Aiguilles rouges (2006)
1960年9月，一群12至16岁的蛮横巡逻兵被送往攀登海拔8202米的BREVANT山峰，经历为期三天的远足旅程。他们装载着无知的经验、无所顾虑、迥异的个性、约会故事，以及一封来自阿尔及利亚军队兄弟的来信。美丽的山峦展示出真面目，巡逻队伍陷入了极端危险的状况。
登山的感言
登山的感言 登山的感言 在学习、工作、生活中，我们常常会收获不一样的感想和体会，这时就十分有必须要写一篇感言。那么感言该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，下面是小编为大家整理的登山的感言，仅供参考，大家一起来看看吧。 今天早晨，我们车间的几个朋友按照前晚相约的方案，游览了向往已久的月山寺风景区。千年古刹月山寺，景色果然不错，园内景色优美，气候宜人，山灵水秀，亭台楼阁，树木葱翠，石阶小道，曲径幽深，是难得的休闲、娱乐、健身场所。月山寺的美，众多名家的笔墨早已写过，在此不再多说，只想将几点登山感悟写出来与各位读者分享。 感悟一、磨刀不误砍柴工，万事都要有个事前认真的准备。 出发前，我没有细心准备，随便穿了一双布鞋就跑了出来。没跑几步，就发现右脚上的布鞋老往下掉，原来是布鞋后边踩得时间长了，有些变形，提不起了。就是这个小小的问题，折磨了我一路，极大的影响了游玩的心情。如果出发前仔细检查一下，就不会出现这样的问题。因此，我感悟到“有了事前认真的准备，做事才能事倍功半！” 感悟二、个体在团队中要考虑团队的纪律，克服自身的困难，服从集体的利益。由于鞋提不起来，便有些胳脚，爬到半山腰，脚便被鞋胳的’非常疼，我不想上了。但考虑到如果我不上，朋友们也会陪我一起下山，今天游览月山寺的喜悦就会大打折扣。因此，我咬着牙，装着若无其事的样子，努力和大家一起爬上了月山寺景区的顶点。虽然疼痛使我游览月山寺的欢乐早就没了，但由于自己的坚持没有影响大家的目标，另一种集体成功的喜悦同样激荡在我的心间！ 感悟三、团队由个体组成，当团队中的个体有了问题，团队必须 帮助他解决困难，不可以用简单的抛弃来处理，否则这个团队很快就会消失。登山的过程中，因为脚疼，我曾经想一度放弃，但因为团队的荣誉和团队的关心，使我坚持到底。另一个朋友，因为体质问题也打过退堂鼓。同样是因为团队的荣誉和团队的关心，使他坚持了下来。还有一个队员在快登顶时把脚歪了，是团队的成员把他联扶带背拉到了山顶。如果当团队中的个体有了问题，团队不帮助他解决困难，而是用简单的抛弃来处理，我们这个团队到不了山顶就会消失，
登山活动策划方案
十一登山活动方案 一、活动时间：20 年月日（周） 二、活动地点： 三、参加人员： 四、活动目的： 1、为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养员工之间互亲互爱、增进感情，加强团队凝聚力。 2、利用十一黄金周的时间，更好的宣传我公司，让更多的人了解xxx。 五、活动安排： 1、活动总负责人：xxx 2、组织纪律：xxx 3、后勤服务团队：xxx 4、摄影：xxx 5、掌旗：xxx 6、提前登山人员：xxx 六、活动过程： 1、按照正常上班时间发班车，直接发至耿庄登山口，由卢店班车xxx负责拐到公司拉在公司住宿人员；后勤班车按照平时班车路线接人，从终点站转盘出发到耿庄。
2、各成员于早上7：30准备备好物品在xxx售票处集合。 3、8：00以各车间为班组，排好队，车间主任点名发放带有“xxx”字样的胸贴，总经理xxx发表讲话。在停车场售票处全体人员合影留念。 4、8：20准时出发，队伍自行结伴行进。 5、爬山。爬山过程中，各后勤负责人要跟随并组织纪律，注意安全。 6、12：00全体人员登在山顶拍照留念。 7、12：30公司统一组织从少林寺下山，有序进行，注意安全。 8、14：30总经理xxx做活动总结，然后宣布活动结束。 9、此次活动设奖项八名（xxx等提前带着公司的旗帜先上山，记录前五名登上山人员名单）。前十名者，每人发一份纪念品。（第一名300元现金+保温水壶、第二名200元现金+保温水壶、第三名100元现金+保温水壶，其余保温水壶）回公司第二天发放证书和奖品。 七、注意事项： 1、全体人员在出游过程中保持手机处于开机状态，方便随时联系。（各项目办公室负责人统计并携带参加人员名单及通讯录） 2、各成员需自备午餐，但不在途中乱扔垃圾、破坏公物，行为举止大方得体、注意维护公司形象。
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧本篇Hill Climb Racing将为玩家们讲解登山赛车这款游戏中的一些基础技巧，方便这款游戏的玩家快速入门。虽然游戏的模式看起来很简单，但却隐藏极大的乐趣。登山赛车要求玩家通过油门和刹车两个按钮控制好汽车前进的平衡和速度，随着前进的距离越长，游戏的难度也会增大，玩家在游戏中获得的金币来购买新汽车、新关卡、升级汽车部件。 Hill ClimbRacing登山赛车攻略：新手入门技巧 纯粹的 2D 画面，背景就是蓝蓝一片，好在不同关卡下的地形有所区别，有山路、沙路、冰路等等。由于山地非常颠簸，需要玩家很好的把握油门和刹车，保证车子就不会翻过来。车子在行驶途中汽油会慢慢减少，每隔一段距离就有红色的汽油补充，也就是说玩家只要不翻车并且不把汽油耗光的情况下到达下一个汽油点，就能一直无限地前进下去。
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 当你第一次玩这个游戏，因为刚进入游戏，没什么钱去升级物品，这时候不要一味的去踩 油门，这样很容易翻车，而是要让自己的车保持在3的速度，这样你可以在属性游戏操作的同时，慢慢的积累金币，如果只想着往前冲，只会得不偿失。 Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 经过一段时间的游戏后，你的金币慢慢的可以满足你去升级自己的汽车时。首先升级你的轮胎或提高发动机其次是前悬架和四轮驱动，升级发动机到3级左右，然后慢慢的把其他几项也都提升到3级左右。这将更好的提升自己车辆的整体实力，不至于因为车辆的速度太快而经常翻车。
Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 在空中的时候，我们也可以控制汽车，点击油门使车头向上翘，点击撒车可以让车头往下降，这样当我们飞在空中的时候，劲量让自己的车辆和将要落地的地面保持平行，这样我们落地后能够保持相当的速度，如果不这样就会损失很多的速度。 Hill Climb Racing登山赛车攻略：新手入门技巧 在第一个场景（村庄）时有个能快速收集金币的方法，就是一上来就一直踩着油门，直到撞到桥后飞起来，在空中时一直点着油门或刹车，让自己的车辆在空中反转起来，这样就能吃到更多的金币，虽然这样大部分可能会让你死掉，但是整个过程我们能得到大概2500个金币，很是物有所值的。
登山需要带哪些东西
登山需要带哪些东西 登山是一项极佳的有氧运动，有利于春季养生，那么春季户外登山带什么装备呢?下面为您介绍春季户外登山带什么，以及户外登山要注意什么，看看吧。 登山要带什么 1、背包 专门为攀岩活动设计的攀岩包，不设计硬支撑，为的是便于随身而曲，外挂点比较多。多用包或子母包，可双肩背，上下分层，又类似于旅行箱，揭盖式开口，可单肩背，亦可横、竖提行，大小包装有连体结构，可分可合使用方便。购包最佳选择是专包专用，登山最好用登山包。 2、冲锋衣 好的冲锋衣都具备灵活应对天气状况、高透气性和穿着舒适这三大特性，以适应各种户外运动如高山攀登，徒步和远足等运动的特殊需求，提供最周全的保护。大多数冲锋衣都有防水涂层，基本上都带帽子，而且采用防水透气面料，各接缝处有压胶。登山款的冲锋衣选择三层压胶的面料，虽然穿着比较硬，不是那么舒服，但耐磨性更好些，比较适合登山。 3、速干衣 速干衣有排汗透气、保持干爽的功能。一般采用吸汗快、排汗快
的面料，部分高档产品还具有防辐射功能，在高温闷热、出汗多的环境下，都能保持身体舒适性，最重要的功能是能很快变干。一般情况下，背上的汗水可以在20分钟内完成干燥。即使全部淋湿，速干衣只用半个小时就可以变干了。 4、水壶 山上通常比较干燥，加上活动量大、排汗较多，为保持体力和防止脱水，一天的活动大概需水l公升，因此我们必须推备容量适宜的容器，如1.25公升的保温瓶，或专用的1公升登山塑料水壶都是不错的选择。 保温瓶不论在夏天装冰饮，或在冬天装热饮都相当有实用性。铝制水壶也是一种相当不错的选择，不但重量轻、无臭味，而且不论冷热饮料，甚至油料都可填装，使用时应避免与燃料罐混淆。 5、求生盒 为了确保自己的生命与安全，应该准备一个紧急时可救命的求生盒。求生盒应为-金属容器，并且防水、不易变形。必要时还可当炊具煮食。里面应备有一些细绳、铁线、求生卡、暖暖包、火种、打火机、针线包、哨子、蜡烛等，以及较小且零散的求生用品或修补用品。 6、刀具 对于调理食物、生火、急救，甚至露岩，刀都是很有用的基本工具。所以每个人都应随身携带。在山上可能使用的刀有两种，一是中型刀，一是小型刀。中型刀是生火、辟径及自我保卫的最佳利器，而小型刀在料理食物或处理小事项上则较为顺手。
2021年登山感言(共2篇)
登山感言（共2篇） 登山的感言 在学习、工作、生活中，我们常常会收获不一样的感想和体会，这时就十分有必须要写一篇感言。那么感言该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，下面是为大家的登山的感言，仅供参考，大家一起来看看吧。 今天早晨，我们车间的几个朋友按照前晚相约的方案，游览了向往已久的月山寺风景区。千年古刹月山寺，景色果然不错，园内景色优美，气候宜人，山灵水秀，亭台楼阁，树木葱翠，石阶小道，曲径幽深，是难得的休闲、娱乐、健身场所。月山寺的美，众多名家的笔墨早已写过，在此不再多说，只想将几点登山感悟写出来与各位读者 ___。 感悟一、磨刀不误砍柴工，万事都要有个事前认真的准备。 出发前， ___细心准备，随便穿了一双布鞋就跑了出来。没跑几步，就发现右脚上的布鞋老往下掉，原来是布鞋后边踩得时间长了，有些变形，提不起了。就是这个小小的问题，折磨了我一路，极大的影响了游玩的心情。如果出发前仔细检查一下，就不会出现
这样的问题。因此，我感悟到“有了事前认真的准备，做事才能事倍功半！” 感悟二、个体在团队中要考虑团队的纪律，克服自身的困难，服从___的利益。 由于鞋提不起来，便有些胳脚，爬到半山腰，脚便被鞋胳的非常疼，我不想上了。但考虑到如果我不上，朋友们也会陪我一起下山，今天游览月山寺的喜悦就会大打折扣。因此，我咬着牙，装着若无其事的样子，努力和大家一起爬上了月山寺景区的顶点。虽然疼痛使我游览月山寺的欢乐早就没了，但由于自己的坚持没有影响大家的目标，另一种 ___成功的喜悦同样激荡在我的心间！ 感悟三、团队由个体组成，当团队中的个体有了问题，团队必须 帮助他解决困难，不可以用简单的`抛弃来处理，否则这个团队很快就会消失。 登山的过程中，因为脚疼，我曾经想一度放弃，但因为团队的荣誉和团队的关心，使我坚持到底。另一个朋友，因为体质问题也打过退堂鼓。同样是因为团队的荣誉和团队的关心，使他坚持了下来。还有一个队员在快登顶时把脚歪了，是团队的成员把他联扶带背拉
爬山活动的策划书
爬山活动的策划书 秋游爬山活动策划书 活动背景： 秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。树树皆秋色，山山唯落晖。寒山转苍翠，秋水日潺湲。在这个秋风飘荡的季节，正是出游的好日子，正适宜我们这些学习疲惫和生活忙碌的同学们，出去游山玩水，出去观花赏草，呼吸新鲜空气，放松心情。但三三两两的形式太普遍了，集体出游才新颖，所以我们选择集体出游，让队伍将快乐放大，让集体将乐趣增加，让回忆更加深刻，让感情更加牢固。 活动意义： 促进同学们之间的交流，增进感情，创造回忆；放松心情，减轻压力；锻炼身体，增进体质；欣赏户外风光，扩展见识；丰富同学们的课余生活。 活动时间及地点： 时间—XX年10月27日（如若下大雨，时间推迟）； 地点—缙云山 活动对象： 会四全体同学 活动内容： 爬缙云山，欣赏缙云山风景、途中穿插一些k歌大赛等小游戏 前期准备：
1班委在班上召开班会，策划介绍这个活动的相关内容； 2由周瑜去踩点 3班委仔细审核策划书，查看有无缺陷；讨论可能发生的意外及解决办法； 4成立安全小组：每两个寝室为一个单位。 活动开展： 第一阶段： 1当天8:00在食堂门口集合，由班长清点人数； 2清点完毕，全体坐车到北碚； 3下车后，先到的同学等待后面的。各小组注意人数，全班仍步行到缙云山，前由周瑜带路，每个小组分配一个男生； 4 到起点集合，再次清点人数，简要说明今天的主要内容、强调下次集合时间、强调注意事项等相关事宜。 5全班集体照相。 第二阶段: 1爬山；边走边强调安全，由安全小组负责注意提醒各自小组人员的安全； 2步行到休息区后，稍作休息，然后举行寝室k歌大赛，由文委主持。由欢呼声决定第一名，第一名获丰厚食物； 3其后，愿意休息的就继续休息，愿意打扑克的就打扑克；4在休息和k歌时，大家补充能量并强调注意环境卫生；
爬山的各种好处及注意事项
爬山的各种好处及注意事项 爬山的各种好处及注意事项 爬山的各种好处 1、爬山有助于缓解眼部疲劳 治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。 然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。 山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 2、登山具有磨砺意志力的作用 登山，要一步一步往上爬，还要一步一步走下来，是很辛苦劳累的事情。 当碰到绝壁或悬崖等困难时，都是对人的毅力耐力的考验和磨炼，使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。 3、登山具有超越自我享受成功的快乐体验 在有限的登山时间里，可体会到人生经历中的起伏成败的感受。高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力和心理的挑战。 当征服了前进路上一一困难后，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服困难的豪气，感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经 艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 4、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能
经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效 刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。 爬山时双臂不停弯曲，这样腰、背和颈部的关节和肌肉都在不停地运动，能得到很好的锻炼，如此一来便可以促进身体能量的代谢，增强心和肺的功能。在大山中森林和草地的面积远比城市中的绿地 花草多得多。 5、爬山可以塑造体形，刺激细胞生长 爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加。 人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。 氧气负离子可以有效的结合体内的自由因子，可以帮助体内的有害物排出体外，而且在促进新陈代谢的同时，还能加快脂肪的消耗 速度。 6、登山具有陶冶情操增长知识的作用 在山区村落中，总是保存有着一些古代文化的遗迹，这些名胜古迹都成为在登山过程中顺便游览的附带内容，既观赏又学习，既了 解民情民俗又陶冶精神开阔眼界，有着别样的心理满足。 为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到 放松。 就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。 7、登山具有克服心理疲劳易放弃的`弱点 运动是单调和艰苦的活动，使很多想运动而半途而废。登山却适应人们心理上好新奇、从众的特点，不仅有明确的行程目标，还有 充实、新鲜的旅途，减缓了过于单调重复运动带来的疲惫心态。
登山的感言
登山的感言 登山的感言 无论是身处学校还是步入社会，我们心中难免会有一些新的想法，这时可以把它可以记录在感言中。那么感言怎么写才能感染读者呢？以下是我们精心整理的登山的感言，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 登山是一种自我挑战，是毅力的磨练，是体能极限的考验，同时也是智慧的体现。 每个星期，基本都会去爬一、二次山，是学校的课外活动，也有体育课。 山，在我的心目中似乎仅仅只是一种实体，一种既给我生活馈赠同时又给我体能消耗的实体。 山对于我们，是一种希望，也是一种挑战。在这种挑战中，我们也感受到了成功的喜悦！ 虽说凤凰山的景色并不特别，但是它却让我感受到了同学的友谊，师生的关爱，是一种别样的风景！ 一年一度的登山比赛，大家都是兴致勃勃的，抱着奋力向前冲的心态，登上山顶。在那一刻，虽然很累，但它给我们一种很清新的'感觉，就是你征服了它。我深深地呼吸着，闻到了春天的味道，好舒服哦！
汗水的付出，总会有收获！路途中遇到了很多的人，听到了很多有趣的事，上山的人总是要是问下山的人路还有多远，下山的人总会说“不远了”，结果自己爬上去的时候感觉很远，但最后到达终点觉得其实也并没多远...... 登山的过程其实就如人生路途一样，我们永远都不会知道前面是什么，有什么，但只有自己走过了才会明白。青年时的生命正在渐行渐远，这时对人生充满了欢笑和期待，面对形状怪异，奇峰耸拔的高山自有一种征服的欲望，并为着这欲望而激情满怀，奋力攀登！而壮年却是一个人生命过程中的鼎盛时期，无限风光，在顶峰”，这时的你已拼尽全力登上了山顶，饱览了山顶的风光，尽收了山野的美色，陶醉在美景的怀抱之中！但，千万别沉醉，这时的你已逐渐步入了人生的衰老期，山顶风光，固然美丽，值得留念，然而下山的路依然难行，懂得适时放弃，又何尝不是一种明智的美丽呢？ 登山的过程是一种积极向上的过程，人生像似爬山，虽然险境环生，但当你一旦攀登上山顶去俯瞰四周时，就会感到自己的付出所值，心中会充满了自豪与喜悦！
2020爬山活动策划方案4篇
2020爬山活动策划方案4篇 登高望远，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，体现团队精神，丰富业余生活。下面就是给大家带来的2020爬山活动策划方案4篇，希望大家喜欢! 爬山活动策划方案一 一、活动时间：XX年5月8日 二、活动地点：武夷山 三、活动人数：小虫鞋业开发部和业务部全体成员 四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。 五、活动过程： 1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。 2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责，一名组长，一名通信员。
3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。 4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。 5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。 6、休息。建议休息半小时后开展活动。 7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动(现场决定进行那几个) (1)接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。 (2)拉歌。各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。 (3)成语接龙。 (4)类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。
一套完全的户外装备清单
一套完全的户外装备清单！ 个人穿着用品： 一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……） 二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） 二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可*的）
登山感想
登山——人生 秋天，天气分外晴朗，白云也绽露笑容，高高的白杨树在哗哗地鼓掌，风在悄悄地把喜讯传送。公司为了提升企业文化建设，加强部门信息沟通协调，强调团队精神及员工的凝聚力，同时为了促进新老员工的相互认识和了解，决定组织全体员工“王屋山、小浪底”两日游，还要举行一次非常有意义的登山比赛。 这天早上我们全体人员分乘两辆豪华旅游车向目的地——有着愚公精神的王屋山进发。一路上，我们唱歌、猜字谜，每个人都积极的去展示自己的才华，一片热闹的情景。美好的时光总是那么短暂，不知不觉已经到了王屋山的脚下，望着高耸入云的道教圣地，我心里一阵莫名的激动，暗下决心一定要把它征服，踩在自己的脚下。随着导游的介绍我们走过一处处美丽的景观，品尝了“不老泉”水，拜过了千年银杏，我们继续前行。来到了登山的起点，同事们都整装待发，去征服海拔1700多米的王屋山。 随着一声令下，我们快步的冲在了队伍的最前面，心想我是山里出来的，爬山对我来说不会太难，或许是走得太急，没有注意到体力的调整和步伐的节奏。刚走十几分钟，我的腿就像灌了铅似的，每走一步腿都很酸，头也有点晕了。身边的同事一个一个的都追赶了上来，相互加油相互鼓励，顿时又来了力气，和他们一起向上攀登。 越往上走，坡越来越陡，力气越来越小，速度也越来越慢，渐渐地，我落在了后面。阳光不是很毒，但我却是浑身冒汗，实在走不动了，终于坐了下来。正当我气喘吁吁的时候身旁走过一位从山顶返下来的老伯，老伯背后还背着个大大地旅行包。看见我坐在路旁，汗流满面上气不接下气的样子，对我说：“小伙子，累了吧？爬山一定要调整好步伐，不要因为累了走不动了就坐下来休息，也不要因为看见别人走在了前面而心里急躁，要保持不急不躁的心态，还要有毅力，坚持到底，最终不管山有多高也会被我们踩在脚下，人生其实就像登山一样。”说完迈着有力的步伐下山了。 我感到很惭愧，还不如一个上了年纪的老伯呢。回想着老伯后面的话：人生其实就像登山一样。以前经常听见说“登山悟人生，人生如登山”，没有经历过，还不是太理解，经过这次身临其境我终于明白了。没有登不上的山，只要有决心有毅力，就一定能征服那“山路”上的沟沟坎坎。其实，登山和人生是一样
登山活动方案策划
登山活动方案策划 一：元旦登山活动策划书 一、活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新， 我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将 轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来 实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。 二．活动目的 1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理水平。体 验劳动的喜与乐。 3、为了增强班级同学的感情交流，促动班级团结和谐的氛围，为 了放飞学习上压抑的心情，为了持续提升同学们的优良情操。 4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促动同学之间的友谊。 5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚 有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果。 脚是人体之根，经常爬山能够增强下肢力量，提升关节灵活性，促动 下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而 且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动， 促动身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治 疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬 楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走
下来，确实很辛苦。不过，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。 8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调水平、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 三．活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任 2、活动单位：班上每一位同学材料093班 四．活动时间和地点 活动时间： 活动地点：峰山 五．组织 总策划：班长、团支书 筹备组成员：班委
旅游登山必备的8件装备以及注意点
旅游登山必备的8件装备以及注意点 旅游登山必备的8件装备 春季旅行，蛰伏在各处的驴友们又磨刀霍霍的准备出洞了，作为驴友特别想写写出行的装备。首先声明，我可不是什么唯装备论者，也许你会看久居山里的向导们，编织袋，解放鞋，也能在垭口、山峰 间飞跑，但我始终认为装备是保障各位驴友能够顺利到达目的地的最基本保障。正如我始终坚信的一句话：旅行没有户外装备是万万不安全的行为 以下装备按照重要性排列，越靠前越重要 1 水 无论您有多么丰富的经验，什么样良好的身体素质，水是必不可少的。我通常的习惯是使用水袋，它不仅装水量比较大，而且可以放进背包里，便于携带，也比较好控制重心。要么弄个两三斤的水壶， 挂在那儿，也觉得不方便。当然水袋一定要买正规品牌的，不然哗啦啦了我可不负责任哦～～『说起水其实还可以给大家透露一个我自己爬山时候的小窍门，带上两罐红牛，在你最累的时候喝上一罐， 用来恢复体力，还是有一定效果的。 2 背包 总有些驴友没走多久就会肩酸背疼，这不仅仅是体力或者什么的原因，如果使用的是一个优良的背包而且使用方法正确地话大多不会出现这种情况。一个好的背包的两个基本要素是背负系统舒适，空间 分配合理，拉链、锁扣结实耐用。在国外好的背包都是订做的，就像衣服一样，要测量身体各个部位的长度宽度，像量体裁衣一样订做背包。要找到最适合自己的那一款也不是容易的事情，还好现在大 部分中高档背包都选用了可调式背包，基本能够通过多点的调试，找到一个最适合自己的状态。这也就是所说的正确地使用背包，让它发挥最大的作用。 3 睡袋
仅仅有好的房子是不够的，一张舒适的床和一床暖和的杯子也是必要滴～睡袋的关键指数是它的极限温度，一般情况有－15℃的基本可以在秋冬使用了，当然了这个极限温度也是因人而异的，和人的体 质有很大关系，就像那年上小五台遇见大雪还不是有人用－5℃的挺了过去，俗话说的好么“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”。要是上雪山的话，一个羽绒睡袋是必不可少的。 4 瑞士军刀 众多不可预知的状况，使瑞士军刀的存在成为了一种必要；大刀，开瓶器，自不必说，但说这个多用途钩，有一次上山，傍晚扎营，早上开拔，同伴帐篷的地钉被冻到土里，怎么也拔不出来，因为是不 上劲儿啊～～最后是我使出独门暗器，军刀上的这个小钩子解决了问题。 5 炉头 在野外生活做饭在很多新驴眼里也许是一件浪漫的事情，但当你真的经历过一次自虐之旅后你才能真切的体会到，这只是保障我们在野外能够生存的基本活动。当你浑身酸痛，到达驻地的时候有十二万 分的渴望，其实愿望很简单，吃口热乎的…….有一个好的炉头就成了前提。如果你要冲击5000米以上的高山时请务必选用油炉，还有就是要注意扁罐和长罐的区别。 6 头灯 在野外看星星是件非常惬意的事情，透彻的空气和零躁光的环境使得我们拥有了看星星的机会。当然，零躁光也基本上可以理解为两眼一摸黑，没有合适的光源又怎么能保障我们夜间在野外的生存呢？ ？？不管是营地的照明，还是走夜路（当然我是十分不赞成走夜路的，这是一件十分危险的事情，不到万不得一不能为之）一个不需要双手固定的光源就显得尤其的重要！！！！
爬山心得体会
爬山心得体会 巨和军校第一期 西山之行心得体会 财务管理部 过惯了城市喧嚣生活，不由自主地浸泡在现代文明和高科技浴缸里，被舒适水波按摩得四体慵懒，总想寻求一种新休闲乐趣。三月二日，载着晨曦，踏着春意，我们公司“巨和军校”第一期集体活动在西山隆重亮相，我们怀着无比激动的心情聚集在西山脚下，聆听着校长的发言，等待着出发的号角。 公司一百多人每十个人一组，每组选一名队长，以比赛的形式徒步登山。尽管上山路崎岖难行，但山林空气却使人感到格外清新怡人，大家兴致勃勃，争先恐后，唱着歌，小跑着前行，山林间回荡着嘹亮的歌声和我们的笑语。也许是身居闹市已久，才走了没多久我便感觉腰酸腿痛，双腿如灌铅般沉重，渐渐速度开始慢了下来，和前面的队员距离在一点点拉开。在这个关键时刻，队友们的鼓励和支持不断回响在耳边。一路上，我的内心经历了挣扎和纠葛，是继续前进还是放弃，最后，在队友们的呐喊助威加油打气中我坚持到了终点，但是因为我导致全队名次不佳，而大家也没有因此而责怪我，其乐融融的氛围深深感动了我。在到达终点的那一刻，才真正感受到一句话“相信自己，相信团队”。
在世外桃源般的农家村庄里，在落英缤纷的花架下，我们围坐在大圆桌前，等待着享受属于大自然的原始美味。听着林中小鸟啼鸣和 山间潺潺流水声，使人仿佛置身于奇妙无比仙境中，如痴如醉，留连忘返。所有人彷佛放下了包袱，卸下了面具，释放了压力，置身于这空灵幽静的山间，人与人之间似乎消除了所有的隔阂，尽情沉醉在欢乐的海洋。此时此刻，我虽身感疲倦，但心里却是乐滋滋，源于这份收获，这份喜悦，这份实现自我成就感和超越自我快乐感相互交织。 公司是个大家庭，我们爱护它，我很荣幸能加入这个大家庭，我深深感觉到这是一个非常团结、非常富有生机的团队，在这里，让人感觉到家的温暖无论是在学习，工作，做事等等其它各个方面，我们都要一往无前，不要停下你高傲的前进的脚步，志在山顶的人是绝对不会迷恋山腰的风光的！ 人生就像是一条漫漫征途，在到达梦想的殿堂之前横亘阻隔的是无数的群山，只有永远不停止前进的脚步，一步步地坚持走下去，翻越一座座巍巍大山，才能到达成功的彼岸！这也许是这次登山之行最大的心得感悟了吧。 参加党员爬庐山活动后记 ——特为“身边党员身边事”撰文一大早，睡眼蓬松的我正在刷牙，手机响了? 一看，是老戴。“喂?”，我接了电话。只听见电话那头
登山绳的用法
登山绳的用法 此外，用登山绳将全员绑在一起行动的技巧称为连带攀登。 用登山绳打绳结也是能够保证队友和自己生命安全的一种重要方法，因此，进一步了解各种绳结是很有必要的。 攀登中的绳结绳结技术的掌握来自不断的练习，体会。 初时可按图依样，然后离开书练习，甚至单手打出。 每一个步骤都要非常正确，毫不含糊。 要做到在黑暗中或其他各种条件下能自如打结，同时也应知道如何解开结，因为在许多危险时刻，不会解开结比不会打结更糟糕。 所有的绳结在完成后都需收紧才能使用，同时绳端至少预留5厘米，以免意外松脱。 Alpine butterfly 蝴蝶结蝴蝶结是一种非常有用的绳结，在修路和多人结组行进中尤其常用。 它的优势在于形状完全对称且强度很大，无论哪一边受力都不会导致绳结变形。 单结在一些情况下可以替代蝴蝶结，但在大多数情况下，特别是极高海拔长路线的攀登中，蝴蝶结仍然是必不可少的选择。 Alpine clutch 阿尔卑斯套结阿尔卑斯套结又称加尔达绳结，是一种通过两把形状相同的铁索实现绳索单向锁定功能的绳结。 不宜用于跟攀保护，因为绳索锁紧后难以放松。 阿尔卑斯套结会产生较大的摩擦力，所以不是非常适用于滑轮拖
拽系统。 两把锁最好是HMS丝扣锁(梨形锁)，因为其他类型的铁锁可能会导致绳结卡住。 两把锁的形状必须完全一致。 Bachmann knot 巴克曼抓结原理与法式抓结和克式抓结相似，但打起来要麻烦一些。 巴克曼抓结可以看做是在普通抓结与攀登绳之间加一把铁锁，这样做的优点是方便操作，特别是带手套的时候，缺点是产生的摩擦会小一些。 巴克曼抓结更适用于沿绳上升，但使用时无比小心，因为它比另两类抓结更容易意外松脱，而且在绳子结冰时表现更差。 绳套的长度取决于个人的喜号，通常在40里面左右为佳。 绳套的直径也很重要，最常见的是6毫米辅绳。 更细的辅绳可能使抓结在受力收紧后难以解开，更粗的辅绳则不容易抓住更细的攀登绳。 Bowline布林结布林结尽管在近年来不如8字结常用，但仍然是一种非常有用的绳结。 不穿安全带时，如果需要把绳子系在腰间，就可以采用布林结，因为它打法简单，容易调节。 布林结即使在承受过反复冲击之后仍然很容易解开，所以同样适用于高难度的运动攀岩路线，人工岩壁上的顶绳训练以及其他可能反
有关爬山心得体会范文4篇
有关爬山心得体会范文4篇 有关爬山心得体会范文1 阳春白日风在香，眼下正是春意烂漫之时。为了践行时下正为全球所提倡的低碳理念，响应两会提倡低碳社会的号召，积极配合武安市政府积极打造优秀低碳城市的举措，武安市地税局积极开展“绿色登山低碳生活”活动，于5月15上午从市局出发，前去古武当山。 春日登高爬山越来越成为生活在武安的人所热爱的休闲运动。然而，由于爬山者不慎或是无环保意识地把废弃物扔落下，以及环保清洁工作没有跟上，山上留下了越来越多的废弃物，这不但大煞青山绿水的优美风景，也与山下街道路面的整洁形成强烈的反差，破坏了低碳环保的生活理念。一路上，每位职工干部积极地为景区山路清洁垃圾，一个个被随意丢弃的塑料瓶和各种糖片废纸被捡起带走，途经之处变得比之前干净整洁了许多，不见白色垃圾，还了山林一片纯绿。 我局局长认为，此次登山活动最主要的出发点是拾废还绿，同时也给干部职工们提供了一次踏青健身的机会，赏景、环保结合，使得活动变得趣味而富有意义。虽然爬山相当耗体力，但同志们兴致颇高，健步如飞，两个小时后便顺利达到古武当山山顶。 大家围坐在一起，着重讨论今年的一大热点——绿色登山和低碳生活。会上，干部职工们积极发言，大家对绿色登山和低碳生活的深刻背景和深远意义有了更加深入的理解。 有关爬山心得体会范文2
为了丰富同学们的大学生活，加强班级班风建设，我班开展了丰富多彩的活动，特举办此次爬山活动。让我们从中学习和体会“吃苦耐劳、团结协作、敢于胜利、勇攀高峰”的精神。 六月的天气虽然很炎热，但是丝毫没有减弱大家攀登大青山的热情。当天上午九点我们乘坐公交来到大青山脚下，远远地看不太清楚山的轮廓。下车短暂调整一下之后，再次强调了此次活动的注意事项，特别强调大家在追求速度的同时一定要注意安全。 经过四十分钟，能动学院交运2班的同学们到达了大青山下的公路入口，虽然公里相对来说比较平缓，小道崎岖，攀爬有些困难，但同学们的好胜心、坚强的意志打消了沿公路上山的想法，决定直走上山的一条小道。十点左右爬山行动开始了。大家一起克服困难，团结合作，互相帮助向山上进军。 爬山的过程中，天气热的能将我们烤化，并且同学们将随身携带的水也全部喝完了，在身心疲惫的情况下，很多同学想要打退堂鼓，不过在同学们的互相鼓励下，大家经过艰难险阻，继续向上爬。到达顶峰时，我们感受到了为同一个目标团结互助、共同前进的成功喜悦；体会到了没有比人更高的山，只要有勇气就定能登顶的“登山精神”。登山的时间是无比漫长的，经过一段时间的毅力、耐力考验，我们终于登上了山顶。的确，登上山顶的心情绝对是用语言无法表达的。这次登山我收获了很多，我的毅力和耐力有了很大的提高。向上攀登，几乎是人类的一种本能，在每个人儿时的记忆里就是永不陌生的回忆。我们曾经有过的梦想和现代人的渴望体验的激情，在我们
单位登山活动策划方案
单位登山活动策划方案 单位登山活动策划方案 市女学街小学校工会 “相聚翠屏山,畅享秋之曲”登山 活动方案 金秋时节,秋色宜人。随着科学发展观实践活动的深入,以人为本,丰富我校教职工的课余生活,促进教师之间的交流,锻炼教职工的身体,展现女小教师昂扬向上的精神风貌。经研究,决定开展强身健体登山活动,现将具体方案布置如下： 一、活动主题：相聚翠屏山,畅享秋之曲 二、活动口号：登山寻秋,展现魅力 三、活动时间：11月9日下午4点40 ... 四、参加人员：全体教职工 五、具体方案 1、登山活动路线：翠屏山正门——三友亭向左——盆景园往上——哪吒行宫往上——山顶的索道口——往前后山返回 1、活动安排： （1）4：40——在翠屏山正门口集合（各教研组组长召集） （2）4：50——6：00登山 （3）5：00——6：00在山顶的索道口领取活动票 （4）稍事休息,欣赏家乡美景,后山返回 （5）回家休息 2、工作人员： 活动总指挥：曾先玉 起点负责：颜德鹏 终点发票：杨志勇 安全保障：杨彦蔡毅凌莉廖惠民 后勤服务：颜德鹏胡方耀 摄影摄像：李长彬 简报：廖惠民 六、几点说明： 1、请全体男教师发扬绅士风度,热忱为参加活动的女教师做点各项服务工作。 2、本次活动为集体活动,原则上人人参与,但体弱教师和身体不适参加登山活动的教职工请主动告知学校（a区廖惠民、b区曾先玉） 3、未尽事宜,敬请原谅。 七、温馨提示： 1、山顶气温低,注意防寒,请尽可能穿宽松衣服和运动鞋。 2、登山前做热身运动,特别是踝和膝关节要活动开。 3、活动中做文明游客,不乱丢烟头和垃圾,做好环保工作。 4、登山途中带的茶水,适量就好。 5、如遇下雨则改期进行。 市女学街小学工会 11月8日
户外登山有哪些技巧方法汇总
户外登山有哪些技巧方法汇总 1.山上前热身 开始登山锻炼时，切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、 踝部中进行。 腰部 保持站立姿势，两脚间距与间同宽，双手抱住一侧腿，背部打直身体下压。 膝部 屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动然后逆时针转动回来。 踝部 站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。 2.登山强度 测试显示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤 的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上登山 30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。 这相当于每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形 效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。 特别提醒的是，并不是登山强度越大越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。 所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。 3.下山后放松
登山之后要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品：乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。 及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止 拉伸10-30秒，两侧交替进行。 腰部两侧 双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。 臀部 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，重心向后，背部打直身体夹角呈30度。 腿后腱肌群 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让 胸部贴近大腿前侧。 大腿前侧 单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。 小腿 双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。 准确评估量力而行 登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿 不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。
驴友户外旅行的基本装备一览表(完整版)
很多驴友们经常问，户外旅行到底要准备什么装备？下面由我爱购户外装备网为您详细列出户外旅行基本装备一览表。其中有些装备是必备，有些装备是可选的，驴友们可以根据所要参加的户外活动类型、自身实际情况来选择自己所需的装备。 一、个人穿戴用品 （一）、服装篇 1、冲锋衣裤(应具备的基本功能是防风、防水、透气、耐磨……); 2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖); 3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥); 4、速干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的); 5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备); 6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……) （二）、鞋袜篇 1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝); 2、轻便休闲运动鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿); 3、溯溪鞋（溯溪、穿越、水路） 4、凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿); 5、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤); 6、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行); 7、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用) （三）、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行); 2、抓绒帽(主要是保暖); 3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处); 4、厚手套(主要是保暖的功效); 5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷) 二、基本个人装备用品 （一）、户外背包篇 1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等); 2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等); 3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种); 4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头) （二）、野营篇 1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带); 2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了); 3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷); 4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损); 5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服); 6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板) （三）、照明篇 1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便); 2、手电(作为备用的照明，还是比较可*的); 3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好); 4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保); 5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错); 6、防水火柴(也是应急之用) （四）、炊具篇