宋氏形意器械—麟角刀的套路创编与研究如何提高刀与全身的协调能力
刀术的技术分析
（一）刀术的技术分析
1、劈砍缠裹/刃背分明刀法清晰/配手和谐，这是刀术运动方法的特点和要求。
2、腰助刀势/手腕灵活/身活步疾/刚劲快猛，这是刀术在劲力和身法/步法方面的特点和要求。
3、套路技术训练：
（1）重点组合练习。组合练习是套路训练的常用方法。在刀术训练中要把那些刀法密集动作连贯/突出表现刀法的攻防特点/劲力特点/节奏特点的组合作为重点。
（2）分段练习。分段练习可以按自然段落进行，也可以根据节奏/套路气氛的构想来划分段落进行。
（3）整套练习。整套练习是在单个动作/组合和分段练习基础上进行的，目的主要在于培养出色发挥已获技能的身体能力和层次分明/一气呵成地练完全套的能力。
3、刀法密集/灵活多变/节奏明快/勇猛膘悍，这是刀术在演练节奏/风格方面的特点和要求。
（二）刀术的技术训练
1、基本技术训练：
（1）劈/砍/撩/挂练习。劈刀/砍刀/撩刀/挂刀均属于以肩为轴的直臂纵向运动的刀法，运动轨迹是圆弧或立圆，均要求以腰带臂，力从腰发。
腕户霏微剪腕花和撩腕花两种。要领是手把松握，刀过垂直线即发劲加速，腰身下合左拧以配合剪腕花，上提右转以配合撩腕花。练习中着重加强手腕的灵活。
点刀/崩刀和腕花刀，还常常组合在一起进行练习，即左右剪腕花接点刀，右撩腕花接崩刀，以提高腕部衔接转换的能力。
2、组合技术训练：组合技术训练，是在基本技术训练的基础上，将基本动作与某些典型动作串连起来进行的训练，以掌握和提高动作与动作之间衔接转换的技法，加强动作的连贯性。
挂刀——是刀尖向前想上/向后或由前向下/向后立圆穿绕的刀法。挂法有上挂/下挂和抡挂。基本要求是刀口纵向，立圆贴身，快速有力，达于刀背前段。要领是直臂前伸，握紧刀把，拧腰合胯，力从脊发。
《刀术：刀术组合》教案(二)
《刀术：刀术组合》教案（二）教师：×××课次：×次第×周．体育委员整队，报告．教师宣布本课内容，．检查服装，安排见习【组织队形】如图1所示。
图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。
min学生两人一的游戏方法进【组织队形】如图2所示。
min【要求】游戏规则和“贴膏药”相似。
【组织队形】如图3所示。
min ）大腿前、后侧拉伸图3【要求】动作大方、舒展，让身体的每个部位进行充分的拉伸。
【组织队形】如图4所示。
min图4【重点】掌握动作方法。
【难点】动作连贯、迅猛、有力。
【教学步骤】（1）教师示范上节课所学刀术组合动作，学生认真观察。
（2）学生跟随教师集体练习，教师做正面、背面动作引导。
（3）学生分组练习，教师巡回指导。
（4）教师集中讲解练习中出现的问题并示范正确的动作，学生认真听讲并加以改正。
（5）学生分组练习，教师观察记录。
（6）学生休息，教师小结。
．撤步扎刀：左腿右后转°。
右手经右腰侧向左掌附于右肩内．马步藏刀：双腿弯曲左手头部上方亮掌；右手持刀向左平斩，刀身横平地藏于左腰后，．裹脑刀：右腿向左后撤步，身体右转成马步。
右手持刀，刀背沿右肩、做裹脑动重心右移，右手左手目视右前图5【重点】基本学会动作方法。
【难点】动作连贯、迅猛。
【教学步骤】（1）教师示范本节课学习的刀术组合动作，学生认真观察。
（2）教师利用教学挂图讲解、示范马步扎刀的动作方法和注意事项，学生认真观察。
如图6—（1）所示。
图6（3）教师带领学生练习马步扎刀的动作，学生认真学习。
（4）教师利用教学挂图讲解、示范撤步扎刀的动作方法和注意事项，学生认真听讲。
如图6—（2）所示。
（5）教师带领学生练习撤步扎刀的动作，学生认真学习。
（6）学生分组练习马步扎刀和撤步扎刀的动作，教师强调安全和注意事项并巡回指导。
（7）教师集中讲解练习中出现的问题并示范正确的动作，学生认真学习并加以改正。
宋氏形意拳的简介
宋氏形意拳的简介宋氏形意拳是中国拳术之一，宋世荣所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。
拳术象形思意，取法为拳，表现了许多动物的特长，如虎的勇猛、猴的灵敏等，故名。
宋氏形意拳的基本理论有:内功四经、拳术运义、拳道集录，古谱则有拾法摘要、九要论、六合论等。
宋氏形意拳的传人现已遍及中国，且已传至第六代。
此外，在日本、俄罗斯、美国、法国、德国、台湾地区均有传人。
下面是店铺为专门您整理好的：宋氏形意拳的简介。
宋氏形意拳的开创者介绍宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。
宋世荣先生，有古侠士之风，开设"永善兴"钟表局。
"宋世荣先生体貌魁伟，"今天我们尚有幸能看到宋世荣先太夫子晚年所昭的一张也是唯一的一张传世照片，从照片中，我们可以一睹其丰神飘洒，器宇轩昂的神采。
他述说宋世荣的"五行拳及十二形拳，其人即如箭之速跌出两丈有余……"继往开来的关键性能人物，对宋氏形意拳的最后形成、发展、定型、完善起了重要作用。
宋世德字辅仁，别号云鹤，直隶大兴县(今北京)人,是宋世荣的胞弟,人称二宋,生于1857年农历八月十五日,卒于1921年农历五月二十九日,终年65岁.宋世德自幼随父宋永禄经商于太谷,学修钟表手艺,以后与其兄宋世荣先后拜师于"神拳"李能然门下共同学练形(心)意拳,共研"内功"、"洗髓"二经,深研苦练,领悟拳理,意会其形,琢磨其妙,相互切磋,练就一身绝艺.并将内功与心意拳、内家拳完美地结合起来,使形(心)意拳在体用兼备方面达到新的高度.成年后,他性格孤僻,少言寡语,爱好清静,在武术上狠下功夫,练功时不让外人观看,技艺逐渐达到了炉火纯青、出神入化的高超境界.在四十余岁时只身一人云游四方，挟技遍走天下，东至高丽，西至俄罗斯，所到之处，豪杰景从。
自选刀术教案
自选刀术教案教案标题：自选刀术教案教案目标：1. 学习基本的刀术技巧和动作，包括握刀姿势、刀法基础等。
2. 培养学生的刀术技能和身体协调能力。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学重点：1. 刀术基本动作的正确掌握。
2. 刀术技巧的熟练运用。
3. 刀术训练中的安全意识。
教学准备：1. 刀具：安全无刃或软刀。
2. 刀术训练场地：室内或室外空旷的场地。
3. 音乐设备：播放背景音乐以增加氛围。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍刀术的基本概念和历史背景，激发学生对刀术的兴趣。
2. 引导学生思考自选刀术的意义和目标。
技术训练：1. 示范和解释刀术的基本动作和姿势，包括握刀姿势、刀法基础等。
2. 让学生跟随示范进行动作练习，重点指导学生正确的动作要领和技巧。
3. 分组练习，让学生互相搭档进行刀术动作的对练，提高技术熟练度。
技术应用：1. 设计一系列刀术组合动作，让学生按照指定的顺序和节奏进行演练。
2. 引导学生自由发挥，组合出属于自己的刀术动作，并进行展示和分享。
3. 鼓励学生创新，尝试不同的刀术技巧和动作，展示个人风采。
总结活动：1. 回顾本节课所学的刀术动作和技巧，让学生总结经验和感悟。
2. 鼓励学生分享自己的学习心得和困惑，进行互动交流。
3. 引导学生思考如何将刀术技巧应用到实际生活中，提升个人能力和自信心。
教学延伸：1. 鼓励学生参加刀术比赛或演出，展示所学技能。
2. 推荐学生参加正规刀术培训班，深入学习和提高刀术技巧。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的动作是否正确、流畅。
2. 评估学生在对练和自选动作中的技术运用和创新程度。
3. 收集学生的反馈和意见，了解他们对本节课的学习效果和体验的评价。
教学安全提示：1. 提醒学生在刀术训练中注意安全，避免刀具接触身体或他人。
2. 强调学生在进行对练时要保持适当的距离，避免意外碰撞。
3. 使用安全无刃或软刀进行训练，避免刀具伤害。
希望以上教案建议和指导对您有所帮助，祝您教学顺利！。
自选刀术套路的创编与设计研究
自选刀术套路的创编与设计研究1引言刀在古代是一种单刃的砍杀兵器。
它由刀身和刀柄构成，刀身较长，脊厚刃薄，适于劈砍。
在原始社会，古人类就用石头、蚌壳、兽骨打制成各种形状的刀。
古人不仅用刀作为劳动工具，还随身携带作为防身自卫的武器。
秦汉时期，钢铁问世以后，刀的制作工艺得到改善，擅长劈砍挥杀的钢刀的制作质量要求越来越高。
刀已成为主要兵器之一。
最通用的刀要算“环首刀”，这种刀直背直刃，刀背较厚，刀柄呈扁圆环状，长度一米左右，便于在骑战中抽杀劈砍，是一种实战性较强的短兵器，在战场格斗中，用法是长矛短刀并用，远刺近劈，威力无比。
隋唐时采用“灌钢法”代替了百炼法，炼出的刀更加坚韧锋利。
唐朝的刀演变为横刀。
明朝军队，倭刀显现出了相当大的杀伤力，使中国军民深受其害。
当时不少优秀的军事将领和民间武艺家，通过各种渠道努力学习日本刀法，戚继光是日本刀法的积极引进者。
在长达十几年的时间里，他在军队中积极推广日本刀法，并且逐步摸索出了一套切实可行的训练教程，在兵学名著《练兵实纪》中有记载。
程冲斗是明代少林棍法的名家，他将某些“长倭刀”法与中国棍法相类比，从中悟解到不少东西，撰写了刀谱《单刀法选》等。
吴殳，是明末著名的史学家、武艺家，又是一位坚守前朝志节的遗民。
晚年精心研究武术，纵论古今，多有著述。
吴殳以得之于渔阳老人的剑法，与日本双手刀法相融合，重加编定成单刀十八势，写成《单刀图说》一书。
1925年，马凤图、马英图将双手刀法改编成为“破锋八刀”，作为西北军环首大刀的教材，以取代原来表演性较多的老刀套。
先在张自忠将军的教导团中加以试行，后来积极推广到全军。
在长城抗战和泸沟桥抗战中，二十九军的大刀队显示了精湛的刀术。
2 刀术创编的主要依据目前武术刀术已经发展的比较成熟，成为我国竞技武术套路的重要项目之一，武术刀术在全国大中小型比赛中不断出现各种具有别具一格的风格特点的套路，练习者通过长期的练习所积累经验和对刀术攻防的体悟，逐渐出现各种别具一格的刀术套路。
兵器操练指南霸者无敌
兵器操练指南霸者无敌在古代战争中，兵器是士兵们的得力助手，操练兵器更是每个战士必备的技能。
本指南将为您介绍兵器操练的基本原则和技巧，帮助您成为一名真正的“霸者无敌”。
一、操练姿势与步伐兵器操练的基础是正确的姿势与步伐。
您应该保持挺胸、收腹、头部保持挺直等正确的站立姿势。
在进行兵器操练时，您应该采取合适的步伐与距离，确保在使用兵器过程中的平衡和稳定。
二、基础动作的训练1. 刀法在刀法的操练中，您需要掌握基本的刀法动作。
首先，握刀要稳定，无论是单手刀法还是双手刀法，刀柄应紧握，刀身保持与身体的垂直。
其次，进行刀法动作时，应注重力的平衡和转移，以确保刀法的准确度和灵活性。
最后，需要注重刀身与身体的配合，刀身的运动应与身体的转动协调一致。
2. 枪法枪法的操练要求您具备稳定的姿势和灵活的动作。
握枪时，您可以选择单手握持或双手握持，但无论如何握持，都要确保握持稳定。
在进行枪法动作时，需要注重姿势的调整和身体的协调。
枪身的摆放、枪尖的指向以及枪杆与身体的位置都需要经过科学的调整，以便在作战时能够更加精准地瞄准目标。
3. 剑法剑法的操练强调身体的协调与灵活性。
在握剑时，您需要紧握剑柄，注意剑身的平衡与姿态。
进行剑法动作时，应注重剑身与身体的协调配合，剑身的运动要与身体的转动协调一致。
同时，剑尖的指向和移动应具备准确性和灵巧性，以便在战斗中能够迅速应对敌人的攻击。
三、实战演练与技巧训练兵器操练不仅要注重基础动作的训练，还需要进行实战演练与技巧训练。
在实战演练中，您可以模拟不同的战斗场景，提高自己的反应能力和战斗技巧。
同时，技巧训练也是必不可少的一环，您可以学习战友的经验，并不断尝试新的技巧与战术，以便在战场上能够应对各种复杂的情况。
四、心理素质与体能训练在兵器操练中，心理素质和体能是同样重要的。
您需要具备坚韧不拔的毅力和良好的心理素质，以应对战斗中的各种挑战和困难。
同时，良好的体能也是保证您在战斗中保持高效率和持久力的重要条件。
宋氏形意拳的训练方式
宋氏形意拳的训练方式宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。
下面是店铺为专门您整理好的：宋氏形意拳的训练方式。
宋氏形意拳的训练方式宋氏形意拳形意拳博大精深的文化内涵，以及它的技击价值、健身价值和表演价值，早已被广大群众所认识。
在学练形意拳过程中较常见的毛病，归纳为"十病"，一一列举:1、歪头缩颈，其势不正，前俯后仰，皆身是病。
2、张口吐舌，双目无神，任督难通，视物不清。
3、左右歪斜，驼背弓腰，重心不稳，步法不灵。
4、挺胸吐腹，努气拙力，气难下沉，心身受损。
5、出拳直臂，双肩高耸，三节不明，劲力难顺。
6、肛门不提，丹田气散，内中空虚，元气亏损。
7、胸腹暴露，两肋开张，自身不严，敌易入侵。
8、突臀挺胯，敞膝开裆，中门无守，敌攻难防。
9、腕成死弯，出拳上扬，攻击无力，易被人拿。
10、虚实不分，阴阳不明，开合无度，变化失灵。
"十病"要忌，而且"十目"要知。
何为"十目"?车氏形意拳中"十目"是指动作和形象名称而言。
它的具体内容是:斩截、裹挎、挑顶、云领，这四项为动作名称;鸡腿、龙身、熊膀、猴相、鹰捉、虎扑，这六项为形象名称。
凡学练形意拳的，这"十目"就是规范动作的标尺，故必须认真体会，循此去做，不可随心所欲，另辟蹊径。
"十目"与"十六"练法是一个有机的整体，它几乎包含了形意拳理论的全部精华，务需认真体验，才能使拳艺精益求精。
克服了"十病"，又明白了什么是"十目"和"十六"练法，就要在"练"字上下功夫，在宋氏形意门中，将"练"归纳为"十练"。
双刀套路的创编与设计研究
双刀套路的创编与设计研究——突出刀花与腾空动作1引言从古至今武术代表了一个中华民族的文化，它起源于中国，但它更属于世界，大家都知道武术套路运动是以技击为主要内容，而整套练习形式是遵循一定的变化规律的，这些运动都是有矛盾的变化。
早在殷周时期，它被成为“武舞”。
武术的双器械在古代战争中也是一种双刃的砍杀兵器。
双器械是指习练者双手均持兵器进行操演的练法。
武术双器械种类繁多,有长的、短的。
硬的、软均滞钩的、带刺的, ’非常丰富。
而根据双手所握器械讷异同,可分为双手握持刀同种器械和握持不同种器械两类。
同种器械有双刀、双剑、双枪、双鞭、双钩、双匕首、双锤、峨嵋刺、鸳鸯钺、阴阳锐、双斧、双棒、双梢子等;不同种器械有盾牌、刀里加鞭、单刀拐身动、身械协调一致。
而我的主题是同种兵器中的双刀，双刀中主要有缠头裹脑、劈、砍、撩、挂、扎、刺等基本刀法。
对于双刀套路的编排，通过学习揣摩古人的套路，并且加上自己的想法，也是可以创造出新的套路，双刀套路的编排是刀术技术动作按竞技体育的特点和刀术运动规程规律依次进行排列，并使武术套路一切形式艺术与套路演练相互协调。
体现出整个套路的节奏感，加大双刀套路的难度，让双刀更加具有观赏性艺术。
为使武术套路竞技运动健康发展，进一步提高运动技术水平，逐步实现进入奥运会的战略目标，于1994年底召开的全国武术训练工作会议，明确了套路竞技运动向世界竞技体育靠拢的总体方向，进一步确立了，并对武术套路竞赛规则进行了较大力度的修改，于1996年初正式出台。
这将有利于赛场上的公平竞争，发展难新技术动作，提高比赛的观赏性，增强可比性和区分度，使武术运动的发展开始书写新的篇章。
2双刀创编的主要依据双刀的结构包括动作的组合与套路的整体结构，整套动作的组合既要流畅又要有创新，能表现出起伏转折，创新动作和重点组合的安排要恰当。
并能够烘托出气氛与高潮，起势和收势要协调呼应。
整个竞技武术套路的结构，既要表现出动作的一气呵成的时间流程又要表现出动作在高、中、低三个空间位置的变化，体现出节奏多变的特点。
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宋氏形意器械——麟角刀的套路创编与研究如何提高刀与全身的协调能力1引言武术是以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，以套路与格斗运动为运动形式的体育项目。
形意拳属于内家拳打法多直进直出，没有花哨的招法，动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”，“迈步如行犁，落脚如生根”，“起如风,落如箭，打倒还嫌慢”，这些谚语都是来形容形意拳的拳法特点的，“麟角刀”属于双短器械，两锋四刃，其形似叉，又像麟角，故名麟角刀，是宋氏形意拳创始人宋世荣老前辈所创的兵器之一。
通过对宋氏形意拳的拳法特点，技击含义的了解，进行研究和探讨，编排了一套以体现灵活身法、稳健步法、全身协调配合为主的形意麟角刀的武术套路，并对套路进行深入的分析与研究麟角刀的技术特点，总结所得出的结论，能够按照老师的要求，并结合自己在身法与动作配合协调的特长，在基本刀法，步法，身法上面做到突出宋氏形意的风格特点，在演练时注意有攻有防、动作连接紧凑，同时做到刀、眼、身、步配合默契，融为一体，体现出两锋四刃双器械的特点。
2编排套路的主要依据根据宋氏形意五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、鸡、鹰、熊、马、猴、蛇、鼍、骀、鹞、燕)以及麟角刀的刺、砍、劈、撩、推、架等基本刀法，再加上借鉴八卦的趟泥步与形意拳步法相结合进行创编的新套路，这样能在器械演练过程中更好的体现出形意拳的特点。
3编排套路的文字说明3.1动作名称第一段：1.起势双手握刀2.右扣腿左虚步双挑刀3. 左撤步右下砍刀4.右后转左提腿右双劈刀5.左右挂刀右前扎6.双托刀弧形步7.右扣腿左双劈刀8.右左挂刀左前扎9.双托刀弧形步10.三体步分劈式11.左挂刀右前叉刀12.右挂刀左前叉刀13.右转身双刀右下劈14.侧身马步双托刀15.右步前跃右歇步双劈刀16.右后转身跳步马步双劈刀17.右挂刀左前叉刀18.左挂刀右前叉刀19.回身左下劈刀20.左右挂刀右前扎第二段：21.双托刀弧形步22.右扣腿左双劈刀23.右挂刀左前扎左挂刀左前叉24.双托刀弧形步25.马步左刀下扣26.左挂刀前叉刀左右各两下27.高虚步举刀28.抡劈刀29.左、右挂刀右翻转抡刀30.并步云刀（两次）31.右绞刀右前叉32.转身三体步双托刀第三段：33.左挂刀上右步右刀横砍34.右挂刀上左步左刀横砍35.左刀前扣刀歇步下扎刀36.燕子抄水式37.上右步右撩刀上左步左撩刀38.转身三体步双劈刀第四段：39．左挂刀右刀前叉40.右挂刀左刀前叉41.鹞子翻身式42.上右步右前扎上左步左前扎43.转身双托刀44.左后挂刀撤右步猴形扎刀45.右后挂刀撤左步猴形扎刀46.右后转身下劈刀47.右后撩刀翻身抡刀48.三体步双挑刀49.并刀收势3.2 动作说明、要点1.起势双手握刀动作说明：身体直立，双手握刀，两臂自然下垂，两脚尖稍外展，脚跟并拢成立正姿势，目视前方。
动作要点：集中精神，颈部竖直，呼吸自然，身体放松。
2.右扣腿左虚步双挑刀动作说明：右脚向前迈出一步，左脚跟上并步，右脚向右跨一步，双手握刀同时从身体左侧上抡至头顶，左脚虚点地于右脚内侧，然后左脚向左前迈出，与此同时，置于头顶的双刀顺势向身体右后方抡下紧接着从下而上向左前方挑出，步型成虚步，左刀在前，右刀在后，双刀刀尖朝上，双刀刀面相对，目视左前方。
动作要点：抡刀时，刀贴近身体，眼神紧随刀走，挑刀时，腰部塌实，含胸拔背，并且注意双刀挑到与肩保持水平。
3.左撤步右下砍刀动作说明：左脚向右腿后撤一步，右刀向右下方砍去，左刀到面朝上托起，身体拧转面向前方，双腿微曲，目视右下方。
动作要点：撤步拧转要快，腰部带动右臂出刀，双臂要展开。
4.右后转左提腿右双劈刀动作说明：身体顺势向右后方转正面向前方，转身的同时双刀展开抡刀一周，右脚向右斜前方迈出一步，提左腿，双刀由下而上抡起向右斜前方劈出，双刀长刃的刀尖向下，目视右斜前下方。
动作要点：转身抡刀的时候，注意双刀两刃四尖相对，双臂要展开，转身保持身体挺直；提腿劈刀时，注意左腿提膝，膝盖要顶向身体正前方，脚尖勾起脚底扣向右腿内侧，身体微倾向右斜前方。
5. 左右挂刀右前扎动作说明：左脚着地，脚尖撇向左后方，左刀短刃刀尖向下，贴近身体左侧从上而下挂出，左臂上翻，同时，右刀短刃刀尖朝向身体，贴近身体从左向右挂出，随即手臂翻转，使右刀刀面向上，身体拧转，面向左前方，左脚不动，脚尖微向右侧扣，右脚不动，脚尖亦向右偏，呈三体式，双刀刀尖向右斜前方扎出。
左刀在上，右刀在下，双刀刀面相对。
动作要点：双刀刀尖尽量贴近身体，在挂刀的时候，身体要注意含胸，身体随着刀的走向走，由腰为轴，带动双刀前扎。
6. 双托刀弧形步动作说明：双手握刀成托刀势，刀尖向右，左刀高与肩齐，右刀高与腰齐，双腿微屈，向左弧行走盘根步约半周即三步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，引用趟泥步的特点，取名盘根步；沉肩坠肘，两臂微屈，腰向右扭，目视右方。
7.右扣腿左双劈刀动作说明：左脚向右斜前方迈一步，右腿提起，右脚扣向左腿腿弯处，同时，双刀一同右下而上向右斜前方劈出，身体微向前倾。
动作要点：扣腿时，紧扣左腿，劈刀时，身体向上顶起。
8. 右挂刀左前扎左挂刀左前叉动作说明：右脚落下，并向身体前方迈出一步，左脚提起向右后方扣一步，右刀从下而上向左扎，左刀先从上向下，再由下而上向左扎出。
此时双刀刀尖扎向右方，眼神注视右方。
动作要点：挂刀的时候，要跟随身法，身体要带动刀，而且手腕应灵活，扎刀要有力。
9.双托刀弧形步动作说明：双刀托起不动，先向右斜方迈步，右脚先迈，左脚随后迈出，然后右脚再迈一步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，取趟泥步的原型，迈步如行犁，上肢保持不动。
10．三体式分劈式动作说明：左脚向左前方迈一步，右脚向正前方跟一步，呈三体式，双刀同时分开向身体两侧劈下，再向左前方叉出，刀尖相对。
动作要点：分劈时，眼睛向右下方看，叉刀时，刀尖微向上挑。
11.左挂刀右前叉刀动作说明：左手翻腕，将左刀到面朝上，身体随即拧转90°至身体后方，左手翻腕外旋将左刀扣下，右刀从左刀下向左斜前方叉出，同时右脚向刀尖方向迈出。
动作说明：挂刀的时候，要含胸。
12.右挂刀左前叉刀动作说明：右手翻腕外旋将左刀向右斜前方扣下，左刀从右刀下向右斜前方叉出，同时左脚向刀尖方向迈出。
动作要点：注意含胸。
13.右转身双刀右下劈、14.侧身马步双托刀动作说明：身体向右转，同时双刀向右下方劈出，左脚并于右脚内侧，双刀右下而上托起，随即，左脚前迈，身体下蹲，呈马步，左脚脚尖向前。
动作要点：转身劈刀时，由腰为轴带动双臂将刀劈下，变马步，步型要沉稳，托起的双刀，左刀在下刀面向上，右刀在上刀背向左。
15.右步前跃右歇步双劈刀动作说明：身体随右脚向前方跃出一步，脚尖向左，左脚跟上落于右腿后，呈撤步，同时，托起的双刀由下而上，向前下方一起劈出，蹲下变歇步。
动作要点：跃步要向前穿，歇步双劈刀，长刀刃刀尖向下，目视前下方。
16.右后转身跳步马步双劈刀动作说明：身体向右后方跳起翻转360°，落地变马步，同时双刀随身体翻转，从下而上，再从上向下劈出。
动作要点：注意转身跳步是原地的，腰部挺直，双刀向前下方顺出。
17.右挂刀左前叉刀动作说明：右手翻腕，将左刀外旋向右斜前方扣下，左刀从右刀下向右斜前方叉出，同时左脚向刀尖方向迈出。
动作要点：注意含胸。
18.左挂刀右前叉刀动作说明：左手翻腕，将左刀到面朝上，身体随即拧转至所后方，左手翻腕，将左刀外旋扣下，右刀从左刀下向左斜前方叉出，同时右脚向刀尖方向迈出。
动作说明：挂刀的时候，要含胸19．回身左下劈刀动作说明：向后转身，左刀向左下方劈出，右刀不变。
20.左右挂刀右前扎动作说明：左脚着地，脚尖撇向左后方，左刀短刃刀尖向下，贴近身体左侧从上而下挂出，左臂上翻，同时，右刀短刃刀尖朝向身体，贴近身体从左向右挂出，随即手臂翻转，使右刀刀面向上，身体拧转，面向左前方，左脚不动，脚尖微向右侧扣，右脚不动，脚尖亦向右偏，呈三体式，双刀刀尖向右斜前方扎出。
左刀在上，右刀在下，双刀刀面相对。
动作要点：双刀刀尖尽量贴近身体，在挂刀的时候，身体要注意含胸，身体随着刀的走向走，由腰为轴，带动双刀前扎。
21.双托刀弧形步动作说明：双刀托起不动，先向右斜方迈步，右脚先迈，左脚随后迈出，然后右脚再迈一步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，取趟泥步的原型，迈步如行犁，上肢保持不动。
22.左扣腿左前双劈刀动作说明：左脚向右斜前方迈一步，右腿提起，右脚扣向左腿腿弯处，同时，双刀一同右下而上向右斜前方劈出，身体微向前倾。
动作要点：扣腿时，紧扣左腿，劈刀时，身体向上顶起。
23.右挂刀左前扎左挂刀左前叉动作说明：右脚落下，并向身体前方迈出一步，左脚提起向右后方扣一步，右刀从下而上向左扎，左刀先从上向下，再由下而上向左扎出。
此时双刀刀尖扎向右方，眼神注视右方。
动作要点：挂刀的时候，要跟随身法，身体要带动刀，而且手腕应灵活，扎刀要有力。
24.双托刀弧形步动作说明：双刀托起不动，先向右斜方迈步，右脚先迈，左脚随后迈出，然后右脚再迈一步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，取趟泥步的原型，迈步如行犁，上肢保持不动。
25.马步左刀下扣动作说明：左脚向前迈一步，后脚跟上，呈马步，左刀从外向内再向下扣，长刃刀尖斜向下，右刀保持不变，身体略微向后倾。
动作要点：扣刀时，身体要提起向后坐。
26.左挂刀前叉刀左右各两下动作说明：左刀向上翻起外旋，并向身体左侧横挂出，右脚向斜前迈一步，右刀从左刀下面向前叉出，右刀外旋向右斜前方横挂出，左脚向斜前迈一步，左刀从右刀下面向前叉出。
动作要点：挂刀叉刀的时候，脚步要灵敏，含胸拔背，眼神紧随刀走。
27.高虚步举刀动作说明：右刀向上举起，刀尖向上，左刀自然置于裆部，右腿挺直，左脚虚点地，脚尖向左，身体向左，呈高虚步。
动作要点：保持呼吸自然，颈部竖直，目视前方。
28.抡劈刀动作说明：右脚向前迈一步，右刀向下劈，紧接着双脚同时起跳，随即身体翻转360°，同时双刀分开成立圆随身体翻转360°，落地再次起跳，再次翻转360°。
动作要点：起跳抡刀一定注意刀要保持立圆，旋转要快，落地均是双脚落地。
29.左、右挂刀右翻转抡刀动作说明：左刀外旋向左挂出，刀面面向身体，右刀外旋向右挂出，刀面一样面向身体，随即身体翻转360°，双刀刀尖相对，随身体翻转之势抡刀一周。
动作要点：翻转时，双臂撑圆，做到转如轮。
30.并步云刀动作说明：右脚向右跨一步，随即左脚向右脚并拢，双手将刀立于胸前内旋左右刀相互交叉两次，右刀向右云，左刀向左云，同云手有其曲同工之处。